适合血糖高孕妇的食谱大全

孕妇容易出现血糖高的症状，这对于孕妇的调理以及胎儿的健康，都有着不利的影响，除了平时及时进行血糖监测以外，一定要注重饮食调理，纠正以前不不当的饮食习惯，多吃一些促进血糖下降的食物，比如说玉米发糕，起士鸡肉卷等等，都有一定的降糖补充调理的作用。

★一、玉米发糕

材料

玉米粉100g，全麦面粉100g，酵母5g，糖4g （糖只

是用来激活酵母，让发酵更迅速，不是用来增加甜味的），小苏打粉1g，枸杞、南瓜子、葵花籽、松子、葡萄干适量，用来铺在发糕的表面

做法

1、在玉米淀粉里慢慢倒入开水；

2、将玉米粉搅拌成糊状，放着；

3、放凉到手摸着温温的时候，倒入全麦面粉、酵母粉、糖、小苏打粉，搅拌成糊状。千万不要在玉米粉糊糊还烫的时候加，否则酵母粉会被烫死的；。

4、要搅拌成如图稀糊状，太干了可不行；

5、把糊糊倒进一个大碗里，碗要多大？大到至少可以装下两倍糊糊。撒上南瓜子、葵花籽、松仁、枸杞、葡萄干之类；

6、准备好蒸锅，发糕糊糊盖上盖子，放到锅上去发酵。发酵到1.5-2倍大小之后直接开火蒸就可以。如果发酵好再挪动，面糊里的气泡会破，蒸出来的发糕会偏硬，蒸出来的发糕应该是这样孔多松软的。

★二、孕妇食谱：起士甜椒鸡肉卷

材料

cheese适量、甜椒切条状、香菜视个人喜好添加、鸡胸肉两片、顶级初搾橄榄油、少许盐、适量黑胡椒粒、适量巴西利

做法

1、备料：鸡胸肉用肉槌拍成薄片(可装在塑胶袋里或像我一样用烘焙纸包覆，隔着袋子拍打，避免肉末纷飞&弄脏肉槌)；甜椒洗净切成条状；香菜洗净；cheese切成片状

2、将拍薄的鸡胸肉平放，放上甜椒、cheese片、香菜(注1)，并且依照个人喜好洒上S&P

3、将鸡肉卷起，箭头处是接合处

4、锅内放入少许橄榄油，并放入鸡肉(注2)

5、变色后翻面续煎，图中接合处已经紧紧封住了

6、起锅后对半切，送入烤箱(善变的孕妇这天偏好水分少一点的干香口感，喜欢juicy的朋友可以省略这个步骤；因为要送烤箱，所以鸡肉没有煎到全熟，不送烤箱的朋友要煎熟一点喔)

7、送入预热160度的烤箱烤7分钟左右，淋上顶级橄榄油就可以开动囉~

血糖高饮食表84042

血糖高饮食表忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄、肝肾、脑。水果方面： 2% 含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿 5% 西瓜、香瓜 12% 葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等 15% 含糖较高的有香蕉、桂圆、荔枝、柿子 25% 甘蔗含糖 75% 蜜枣、葡萄干含糖糖尿现人应少吃或不吃水果。在病情稳定时可以少吃一些水果。不吃或少吃肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。而就多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。 ①不宜吃的食物有： Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。 Ⅱ。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。 Ⅲ。不宜饮酒。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡（294焦），长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。 ②适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物。 Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。Ⅱ。粗杂糖：如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期停用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。饮食控制原则如下： 1．打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。 2．少吃多餐。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。

高血糖孕妇食谱

高血糖孕妇注意事项及食谱以下为重要信息，请务必遵守： 1. 水：每日喝白开水1700-2500毫升，至少要保证3瓶农夫山泉的量。 2. 运动：a. 摄入量等于消耗量，即多吃多走，少吃也得走； b. 每顿饭吃完，休息半小时，走半小时至一小时！！！ 3. 水果：每日定量。例：茜茜妈拳头大小的苹果，每日1/4个；红柚子，每日一瓣；其他水果，视血糖监测情况而定。 4. 蔬菜：不限量 a. 能生吃不蘸酱； b. 能蘸酱不拌着吃（禁食沙拉酱，反式脂肪对身体无益）； c. 能拌着吃不炒着吃； d. 能炒着吃不炖着吃。 5. 红白肉类： a. 红肉，以牛肉为主，羊肉为辅（吃多了上火），猪肉（放心猪肉可食，其它猪肉最好不吃），肥肉不吃； b. 白肉，鸡肉（放心鸡可食，其他鸡最好不吃）；鸭肉性凉，最好不吃，爱吃鹅肉的，可以少吃； c. 鱼肉，不吃生的，三文鱼也要吃熟的（生鱼容易有寄生虫, 且细菌过多，对孕妇不利）； d. 红肉以先泡后炖为主，白肉以水煮为佳，鱼肉以清蒸为佳； e. 鱼类、禽类不可吃头，重金属含量均超标。 6. 主食： a. 杂粮类升血糖较慢，可放心吃，但每顿不可多吃，建议家庭用碗，每顿饭只吃半碗的量，吃不饱用菜、肉、鱼来填补； b. 杂粮（小米、糙米、黑米、红米、燕麦米、荞麦、苦荞麦、少量大米……），不能放豆类和薯类，因其含淀粉较多，易

升血糖； c. 土豆、地瓜、南瓜、山药、芋头、藕、粉丝、粉条、玉米等含淀粉类高的要少吃，最好不与杂粮饭同食，如不吃杂粮饭，可将少量含淀粉类的食物当做主食； d. 不能吃的主食如下：发面类（馒头、包子、花卷、发面饼、蛋糕、面包等……）易吸收类（各种粥、疙瘩汤、面条、饺子、馄饨、烧麦、豆腐脑、油条、烤饼、馅饼等……） 7.其他类： a. 纯牛奶，每日不超过1000毫升即可，孕妇奶粉按量服用； b. 鸡蛋，每日1-2个，蛋黄每日不超过1个，蛋清不超过3个； c. 红枣，视血糖监测情况而定； d. 针对孕期的贫血情况，在药物的基础上，鸭血、猪血为最佳补铁补血食品，其次为陈醋菠菜（陈醋拌菠菜，可将三价铁转为易于人体吸收的二价铁） e. 孕期在补充多种维生素的基础上，还要注意维D的补充； f. 藻类、菌菇类、海带等，每周吃2-3次即可； g. 豆制品，每日吃一次； h. 干果、花生等要少吃，因其含脂肪量大，吃多易升血糖； i. 脂肪类，以橄榄油为主，且只可凉拌不可热食；其他脂肪类，可将大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油等混合在一个瓶子里进行使用； j. 调料类，最好只吃盐（每日不超过6克）；少吃酱油、蚝油、鲍鱼汁、味精、鸡精、鸡汁等含盐量高的调味品，白糖换成代糖（炖菜不能放代糖，否则菜会变苦，除不能炖菜外，代糖的其他用法和白糖一样），醋类，建议陈醋或米醋即可，因苹果醋的原料不明，建议生完孩子之后再食用。

孕妇血糖高如何调理,记录孕妇降血糖粗粮食谱

孕妇血糖高如何调理，记录孕妇降血糖粗粮食谱孕妇血糖高怎么调理，怀孕降血糖粗粮食谱，好吃又降血糖！作为孕妇，我成功的躲过了孕吐、NT顺利、四维顺利，正沉浸在快乐孕期的我，遭遇了空腹血糖偏高（5.21），被告知妊娠尿糖病。孕期血糖高怎么回事呢？带着疑惑孕期的我挺着大肚子，步履蹒跚的去挂内分泌科和营养科。营养科医生给了部分每日饮食建议和粗粮食谱，内分泌科医生则要我买血糖仪在家自己检测血糖，空腹，还有餐后一小时两小时，记录在表格上。同时还叮嘱我一定要配合【HICIBΙ】孕期控糖，帮助调理血糖，同时帮助控制我过于肥胖的身体，因为肥胖和饮食是孕期高血糖的主因，医生还讲了关于孕期高血糖对母婴的危害，让我一定要重视，于是我感恩戴德的捧着医生的叮咛开始我的孕期降血糖之路。得了孕期高血糖别惊慌，先了解孕妇高血糖的原因其实在我刚得知自己孕期血糖高还是有一点惊慌的，毕竟肚子里有个小生命，本着对他负责的态度，我还是先了解一下孕妇血糖高是怎么回事，让自己心里有谱，也不至于太被动。一、基因的原因导致孕妇血糖高一直以来，其实我们都知道，尿糖病是一种基因和环境相互作用引起的疾病，而且是一种多基因参与的遗传性疾病。

有一部分的孕妇是孕前就有血糖高的症状，这是基因决定的，而“基因的版本”，则是说完成同样功能的一段基因，其中的编码可以有差别。譬如有二个人，他们的任务都是从A地前往远方的B地，二人各自都有一辆汽车，都是开车去，这个车可以说都是'遗传'来的，我们都有车的'基因'。其中一个人开的是跑车，另一个开的是越野车，这就是二人的“基因的版本”不一样。跑车在高速公路上跑得快，但是一上在乡村土路就不行了，但是越野车在高速公路上较慢，但是土路上可以更大胆。这是二人各自的“基因表达”的特点。而孕前就有尿糖症的孕妇可能就是遗传了家里人的基因，这点我是不符合的，因为我们家祖上几代都没有尿糖症的情况，那么像这种基因导致的孕期高血糖有没有方法破解呢？其实呢，随着科学的进步，越来越多的数据表明，孕期基因影响导致的高血糖也是有解的，CLR WHO明确【HICIBΙ】针对孕期血糖问题修护九项标准 1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20 2、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-15 3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15 4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-12 5、降低升糖指数(GI) 21-23 6、降低餐后血糖应答17-19 7、激发A M P K，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗12-15 8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11 9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22 二、孕期体重增长快

妊娠期糖尿病的两款经典食谱

陈医生介绍妊娠期糖尿病的两款经典食谱：经典食谱1 ：早餐：牛奶220克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个(50克) 早点(上午9至10点)：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点(下午3点左右)：黄瓜150克晚餐：青椒肉丝130克、西红柿紫菜汤110克、芹菜炒肉130克、米饭(稻米和小米)100克晚点(睡前30分钟)：牛奶220克、煮鸡蛋一个(50克) 经典食谱2 ：早餐：豆浆200克、麦麸面包50克、煮鸡蛋一个(50克) 早点：花卷30克午餐：丝瓜鸡蛋汤100克、白切鸡50克、苦瓜炒肉丝125克、米饭100克午点：西红柿150克晚餐：清蒸鲈鱼100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克、米饭100克晚点：牛奶220克、煮鸡蛋一个(50克) 。 ●妊娠糖尿病患者需要多吃营养品吗妊娠糖尿病患者应注意学会选择营养品。因为不恰当的进补，非但无益身体反而有害于健康。总的来说，孕期进补应注意缺什么补什么，要全面了解营养品的有效成分，是属于补血的、补铁的、补钙的，还是补充维生素的，再进行有针对性的补充。不要把注意力只放在营养品上，认为只要营养品中所有营养素都含有了，就不需要通过食物获得了。其实，所有营养素的最好来源都是天然食物，比如，孕期对于钙的需要量比正常人高，孕妇在孕中、后期时可以通过每天喝两袋奶获得500mg的钙，这是最天然、最好的补充方式。如果某孕妇无法耐受牛奶，也无法从食物中获得足够的钙，我们建议可以服用钙片。但要注意的一点就是能从食物中获得就不要依赖营养品，而且好多脂溶性维生素吃多了会在体内蓄积，反而不好。 ●得了糖尿病，准妈妈为了控制体重减少主食摄入量科学吗不少孕妇患糖尿病后只控制主食的摄入量，认为吃饭越少血糖控制得越好，因而把主食控制在每餐仅吃25?50g。这样由于主食摄入量不足，总能量无法满足机体代谢需要，而导致体内脂肪、蛋白质过量分解，身体消瘦，营养不良，甚至产生饥饿性酮症，影响胎儿的正常发育。另外，有的妊娠糖尿病患者以为减少主食摄入就是控制了饮食量，从而对油脂、零食、肉蛋类食物不加限制，使每日总能量远远超出了应该控制的范围，且脂肪摄入量过多。如此易并发高脂血症和心血管疾病，使饮食控制失败。其实，糖尿病饮食需要控制的是摄入食物所产生的总能量与含能量较高的脂肪的摄入。而主食中含较多的糖类，提升血糖的速率相对较慢，在适当范围内应增加摄入量。而且适量的糖类是维持胎儿大脑正常发育所必需的。第二步：胰岛素治疗饮食控制3～5天后测定24小时血糖（血糖轮廓试验）：包括0点、三餐前半小时及餐后2小时血糖水平和相应尿酮体。如果依靠饮食调整和运动，仍然不能很好地控制血糖，就要通过注射胰岛素来控制病情。大约15%患有妊娠期糖尿病的准妈妈需要胰岛素注射。这必须在医生指导下进行，最好是内分泌科的医生。密切监测准妈妈在发现糖尿病后，应密切与医师配合，定期做血糖、血压、血脂等相关检查，密切监测胎儿发育情况。如果通过饮食营养调理一周，血糖控制仍不理想或者出现妊娠高血压、羊水过少、感染等情况的孕妇应考虑住院治疗。 ●妊娠糖尿病日常生活的注意事项治疗妊娠糖尿病和一般的糖尿病的不同在于，要保证患者和胎儿生长的能量需要，主食不可摄入太少。一定不要为了使血糖稳定就减少饮食摄入。

孕期高血糖：食谱与运动计划表

1 饮食计划和运动安排时间进餐时间餐名膳食内容餐后运动执行情况备注套餐1 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml 荞麦饼1片(75克) 鸡蛋1枚(60克) 清炒油麦菜(100克) 凉调青菜(100克) 橄榄油25g 20分钟散步 9:0-10:0 早点全麦面包(35克) 11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克) 芹菜(250克) 洋葱(100克)牛肉2片(85克) 30分钟散步 14:0-15:0 午点苹果半个(200克)，黄瓜1跟 17:0-18:0 晚餐糙米米饭(75克) 清蒸草鱼(100克) 白菜豆腐(100+100克) 凉调莴笋(250克) 40分钟散步 20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml 荞麦饼1片(35克) 钙尔奇钙片1粒(600毫克) 套餐2 6:0-7:0 早餐豆浆200ml 荞麦饼1片(75克) 清炒香菇青菜（100+100克）凉调紫色甘蓝菜(250克) 橄榄油25g 20分钟散步 9:0-10:0 早点全麦面包(35克) 西红柿(200克) 11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克) 芹菜炒瘦肉(100+75克) 清炒莴笋(250克) 30分钟散步 14:0-15:0 午点草莓5个，黄瓜1跟 17:0-18:0 晚餐韭菜(100克)鸡蛋(1个60克) 水饺（75克），炒西葫芦(50克) 40分钟散步 20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml 西红柿150克钙尔奇钙片1粒(600毫克) 套餐3 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml 荞麦饼1片(75克) 凉调莴笋(250克) 20分钟散步

凉调菠菜(250克) 橄榄油25g 9:0-10:0 早点全麦面包(35克) 黄瓜1跟 11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克) 清炒蘑菇青菜（100+100克）凉调芹菜(250克) 深海鱼(100克) 30分钟散步 14:0-15:0 午点苹果半个(200克) 17:0-18:0 晚餐苜蓿菜团（100+50克）炒莴笋(250克) 萝卜丝汤(200克) 凉调黄瓜(250克) 40分钟散步 20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml 泥猴桃半个钙尔奇钙片1粒(600毫克) 套餐4 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml 全麦面包(35克) 鸡蛋1枚(60克) 凉调紫菜(250克) 凉调莴笋(250克) 橄榄油25g 20分钟散步 9:0-10:0 早点甜橙(200克) 11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克) 芹菜黑木耳(100+100克) 冬瓜汤100克深海鱼(100克) 30分钟散步 14:0-15:0 午点西红柿150克黄瓜1跟 17:0-18:0 晚餐荞面面片(150克) 韭菜(100克)豆腐(100克) 40分钟散步 20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml 钙尔奇钙片1粒(600毫克) 20分钟散步套餐5 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml 荞麦饼1片(75克) 清炒油麦菜(250克) 凉调青菜(100克) 橄榄油25g 9:0-10:0 早点西红柿1个，黄瓜1跟 11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克) 洋葱(100克)牛肉2片(85克) 炝莴笋(250克) 蒜苔胡萝卜(100+50克) 30分钟散步 14:0-15:0 午点甜橙1个，黄瓜1跟 17:0-18:0 晚餐糙米米饭(75克) 40分钟

怀孕血糖高不能吃什么现在知道还不晚

怀孕血糖高不能吃什么现在知道还不晚要解决孕妇血糖高的情况，就要了解怀孕血糖高不能吃什么的问题。毕竟，在怀孕期间，蕞难安排的就是孕妇随着怀孕变化的孕产激愫和孕妇的饮食。如果孕妇体内孕产激愫变化调节的好，饮食处理得好，让【HICIBI】控糖来解决孕产激愫变化，就可以阻止孕妇血糖过高，或者是使原本比较高的血糖值降下来;但如果处理的不好，孕妇血糖值，就会升高，危害到孕妇以及胎儿的健康。那么怀孕为什么血糖高所以，在怀孕期间，一定要妥善解决，血糖高的孕妇不能吃啥的问题。胰岛素是孕期体内能降低血糖浓度的一类激愫，它不能直接发挥作用，必要和所要结合的细胞膜上的胰岛素受体紧密结合后，才能产生生理效应。胰岛素受体是一种特殊的蛋白，主要分布在肝脏、肌肉、脂肪等组织的细胞上，它对胰岛素特别勄感，而且识别性强。如果把胰岛素受体比作是一把锁，那胰岛素就是一把钥匙。但是当我们孕期体内含糖量过高，这把钥匙就会打不开这把锁，【HICIBI】能抑制孕期糖原分化，并直接影响孕妈静息时的血糖及胰岛素水平，影响胰岛素的降血糖作用，而使得正处于高血糖孕妇的妈妈可以恢复正常血糖值，【HICIBI】是重新打开孕期胰岛素受体的一把新钥匙，因为当细胞的大门被打开，血液中的葡萄糖迅速进入细胞内并被利用，从而使血液中的血糖量降低。怀孕血糖高不能吃什么 1、尽量选择低升糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉、菠萝、荔枝、柿子相对而言血糖指数较高，要少吃或不吃。水果蕞好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。 2、少吃（或干脆完全不吃）含有单糖的食物和饮料，例如汽水、果汁、果味茶，以及大部分甜点、巧克力、果酱等，因为这些食物会迅速升高血糖水平。如果你想吃甜东西，咨询医生看看能不能吃含有人工甜味剂的食物。其次，要注意的是减少淀粉食物。淀粉过量，血液中会产生呈酸性的酮，而这个对婴儿是非常有害的，可能导致中毒后遗症就是大脑发育受阻。

血糖高孕妇的食谱要点

血糖高孕妇的食谱要点: 一:少吃多餐,每天进餐次数延长为6次.每次数量相对减少. 二. 禁止食用:1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖.2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话梅,橄榄. 三.淀粉高类食物-蚕豆,发芽豆,土豆,山芋,芋艿,粉皮,凉粉,烤夫,水面筋. 四.油脂类--花生,瓜子,核桃仁,松子仁 1.早饭要干一些 2.汤以素汤为主,少食排骨,骨头汤. 3.适当增加室外活动,尤其是餐后散步. 以下是糖尿病孕妇每日饮食的总重量，每天应该分为三正餐一点心餐，平均每日供给热能为1900卡路里，其中蛋白质约80克、脂肪约60克、碳水化合物约280克。（仅供参考，每人情况不一样需做相应调整，最好还是咨询营养师） 1、主粮（最好是吃杂粮）：350克。早餐100克，如包子、馒头、面条；中晚餐250克。 2、蔬菜：500克，主要是以叶菜为主，若是瓜果类的菜约为400克。 3、肉类：200克，主要选择富含DHA、ARA和丰富铁及优质蛋白的。 a、海产品：鱼、贝类、虾、蟹、软体动物如鱿鱼等（此类是最佳肉类选择）。 b、牛肉、羊肉、黄鳝、泥鳅、鸟类如鸽、鹌鹑等（此类富含较多铁及蛋白） c、鸡、鸭、鹅、动物内脏、猪肉排骨，蛋类（此类适当少吃即可） 4、豆类：30克，有机会就吃，不强求。 5、奶类：200-250ml（奶粉35克），白天喝。 6、水果：200克，最好食用青皮水果，如青苹果、番石榴。 7、油：25克/人/日。 8、盐：5克/人/日。 9、水：2000-2500ml。特别注意禁吃： 1、各类汤类和各类粥。 2、高脂食物：西餐西点、油炸食物。 3、高糖食物：各类糖、饮料等甜食。 4、味精、鸡精等调味剂。以上食物的热量需与运动相结合，孕妇应每日进行适当的散步、做孕妇操或爬山1-2个小时，如运动量少那么食物的热量摄取也应当对应减少。每人体质情况不一样，最好还是到当地妇幼保健医院找医生或营养师进行针对性的治疗。另外：给个小秘方：25克新鲜玉米须+1000ml水，煮开后服用，有利于降低糖尿病。

妊娠期糖尿病人食谱(营养师推荐)

【来源】《食医心镜》【原料】雄猪肚1具粳米100克豆豉葱椒姜各适量【制作】先将猪肚洗净，煮取浓汤，去肚，入粳米煮作粥，再下豉、葱、椒、姜等调料。【用法】任意食用。【功效】补中气，健脾胃。可治糖尿病。（来源：养身主）笔者临床以白胡椒煨猪肚配合饮食控制、消渴丸、降糖舒治疗１４例糖尿病，取得较好疗效，现报道如下。１一般资料１４例糖尿病患者中男６例，女８例。年龄４８～６７岁，病程２～１１年，尿糖（＋＋）３例，尿糖（＋＋＋）６例，尿糖（＋＋＋＋）５例，尿酮定性均为阴性妊娠糖尿病孕妇该怎么吃？妊娠期糖尿病孕妇必须向营养师作营养咨询，在不影响胎儿生长的情况下，控制热量的摄取，尤其淀粉类和甜食的摄取量比例上须予以降低。其次适量的运动对血糖的控制也有帮助。经过饮食控制及适量的运动，妊娠糖尿病的妈咪血糖的控制大多能能达到理想的范围(空腹血糖值：80-105mg/dl，饭后两小时血糖值：100-120mg/dl)，如此可以预防巨婴症;少数妊娠糖尿病的妈咪，经过上述方法仍无法将血糖控制好，此时就必须予以注射胰岛素。妊娠糖尿病妈咪和一般怀孕妈咪一样，热量、蛋白质、钙质、铁质、叶酸、维生素B群等，都不可少;只是在餐次上需特别注意，在总热量不变下，最好少量多餐，并注意质与量之分配，如此可使血糖较平稳。在水果方面，要限量，并尽量不要选用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四颗的量。当便秘时，也可选一些含纤维素较多的蔬菜水果，如竹笋、芥蓝菜、韭菜、韭菜花等，而米饭也可以加糙米、胚芽米、燕麦片等等，或以此来取代米饭。另外，多吃含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。烹调方法：如炸鸡改成烤鸡或白斩鸡(去皮)、煎猪排改成卤猪排或白切肉等等。妊娠糖尿病妈咪也是和一般妈咪一样有那么多食物可以吃，并不是什么都不能吃！妊娠期糖尿病人饮食原则妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础 1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。 2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。 3.忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。 4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。草莓、菠萝和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。 5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。 6.少食或忌食事物： A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。 C.高淀粉食物：土豆、山芋等。 D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。 E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。 7.根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。

孕妇血糖高早餐食谱,快收好这篇控糖

孕妇血糖高早餐食谱，快收好这篇控糖孕妇空腹血糖高？孕妇血糖高早餐食谱大全，今年春天的这场疫情，打乱了所有人的生活节奏。生为怀孕期的妈咪们在家担心不能去医院孕检，害怕感染病毒，但是很多孕妈在家还是担心：孕期为什么空腹血糖，怎么办？在家孕妇血糖高早餐食谱怎么吃等等的一系列问题来临。市三院对外宣布：7月10日和12日上午9点多，该院妇产科先后诞生了两名可爱的“超级宝宝”，分别重达12斤的女宝宝和10斤的男宝宝。目前，在三院妇产科医护人员的精心照料下，两个“超级宝宝”都很健康活泼。记者了解到，12斤的女宝宝身长近60厘米，其重量、身长都刷新三院最重宝宝记录，即使放眼业内，也非常少见。殊为不易的是，生下10斤“超级宝宝”的产妇已38岁“高龄”。虽然人们常说“大胖小子”、“大胖闺女”，“肉嘟嘟”的巨大儿看上去也非常活泼可爱，但医生却并不推崇。南通三院妇产科主任医师王晓燕指出，体重超标，不仅会影响宝宝的健康，若未出生时就超标还可能危及妈妈。记者调查发现，在上个世纪80年代，巨大儿仅为3%左右。随着近年来物质生活水平越来越高，新生儿的出生平均体重开始增加，巨大儿的发生率也不断上升。三院产科主任曹霞表示，巨大儿主要跟以下因素有关：父母身材高大、体格健壮等遗传因素；孕妇食量较大，孕期摄入大量蛋白质、糖等营养物质导致营养过剩；孕妇血糖异常；过期妊娠（孕周超过42周）或高龄产妇（年龄超过35岁），也会增加生下巨大儿的风险；有巨大儿分娩史的妈妈二胎，更容易再次出现巨大儿。孕期血糖的平衡正常情况下血糖值都是维持在一个特定的范围，随着血液中的葡萄糖被不断摄取利用，血糖浓度逐渐降低，这时肝脏和肌肉中的糖原又会被调动分解生成葡萄糖供机体使用。如果妊娠期因孕吐等各类症状导致空腹状态持续较久，当孕期人体缺少【hicibi】作用于血糖浓度调节，孕期机体就会将部分氨基酸、乳酸等物质转化为糖，这时就会有多余糖存留在孕妇体内，日积月累体内孕期胰岛素就会无法调节血糖。（孕期为什么空腹血糖高？孕妇血糖高早餐食谱，快收好这篇控糖）FF

孕期餐后两小时血糖高怎么办,孕妇血糖高的三餐食谱大全

孕期餐后两小时血糖高怎么办，孕妇血糖高的三餐食谱孕妇餐后2小时正常血糖值规定为4.4-6.7nmol/L，孕妇餐后血糖一旦超过此值，可以诊断为妊娠尿糖症。孕妇血糖高引起的妊娠尿糖症是妊娠期女性常见的并发症，严重危害母婴健康，且不随妊娠期的结束而结束。若孕期血糖控制不良，则会对孕妇及胎儿造成不良影响，孕妇将来发展为2型尿糖症的概率增加，胎儿成年后出现代谢综合征的概率也会增加，且出现代代相传的现象。不过，随着孕期高血糖发病机制研究的不断深入，【H?CIBI】降低空腹血糖、改进血糖控制，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗。改进胰島素抗性，增加糖代謝效率，促進胰島素阻抗。减少热量吸收，降低升糖指数，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！因此，应做到及早发现、及时干预效果，减少母婴危害。孕期餐后血糖高的原因一、脂肪因子目前认为，脂肪组织中的慢性低度炎症是妊娠高血糖发病的因素之一，其有助于伴随该病症的胰岛素抵抗的发生。单核细胞趋化因子蛋白质主要由单核细胞、内皮细胞、成纤维细胞和脂肪细胞分泌，是单核细胞的有效趋化因子。在ａＰ２基因启动子的控制下，脂肪组织中ＭＣＰ－１基因的表达足以诱导巨噬细胞浸润到脂肪组织，浸润的巨噬细胞又分泌多种趋化因子和其它细胞因子，进一步促使局部炎症反应并影响脂肪细胞中的基因表达，导致全身胰岛素抵抗。

胰岛素是孕期体内能降低血糖浓度的一类激素，它不能直接发挥作用，需要和所要结合的细胞膜上的胰岛素受体紧密结合后，才能产生生理效应。胰岛素受体是一种特殊的蛋白，主要分布在肝脏、肌肉、脂肪等组织的细胞上，它对胰岛素特别敏感，而且识别性强。如果把胰岛素受体比作是一把锁，那胰岛素就是一把钥匙。但是当我们孕期体内含糖量过高，这把钥匙就会打不开这把锁，【H?CIBI】能抑制孕期糖原分化，并直接影响孕妈静息时的血糖及胰岛素水平，影响胰岛素的降血糖作用，而使得正处于高血糖孕妇的妈妈可以恢复正常血糖值，【H?CIBI】是重新打开孕期胰岛素受体的一把新钥匙，因为当细胞的大门被打开，血液中的葡萄糖迅速进入细胞内并被利用，从而使血液中的血糖量降低。二、激素影响在孕期，孕酮升高了大约100倍，雌激素水平比孕前直线上升了15倍，脂肪能力高了30倍，我们的孕激素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。如此这般，怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强，难怪我们的身体和大脑都不得不改头换面，这让妈妈们烦恼的是——对食物的渴望是越来越强。孕期餐后两小时血糖高怎么办，美国发表《整体健康来自何方》中提到，在孕期糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖会绕过你的自然激素系统，让你不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多

妊娠高血糖的食谱及膳食指导

妊娠高血糖的食谱及膳食指导大约80％的“糖妈妈”可以通过饮食和运动来控制血糖，但也有20％左右的“糖妈妈”需要使用胰岛素控制血糖，无论采用何种控糖方式，“糖妈妈”的血糖都应由产科医生及糖尿病专家共同管理。 1、饮食疗法。提倡少量多餐，最好分大三餐、小三餐，上、下午及睡前加餐。同时应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品，吃水果最好在两餐之间，每日量不超过200克，应选择含糖量低或用番茄、黄瓜等蔬菜代替，千万不要吃西瓜、荔枝、龙眼等高糖水果。孕期适量控制体重非常必要，专家在这里给出了标准：孕早期（怀孕1至3个月），体重增加1－1.5公斤；孕中期（怀孕4至6月），体重增加4－5公斤；孕后期（怀孕7至9月）：体重增加5－6公斤。整个孕期体重增加12公斤为好。 2、运动疗法。吃得多、运动少往往是导致妊娠期糖尿病发生的直接原因。妊娠期糖尿病孕妇进行适当的运动，能增加机体对胰岛素的敏感性，同时促进葡萄糖的利用，对降低血糖有一定帮助。运动量不宜太大，可采用散步等形式，一般使心率保持在每分钟120次以内，时间一般在20～30分钟。 3、密切监测。准妈妈在发现糖尿病后，应密切与医师配合，定期做血糖、血压、血脂等相关检查，密切监测胎儿发育情况。如果通过饮食营养调理一周，血糖控制仍不理想或者出现妊娠高血压、羊水过少、感染等情况的孕妇应考虑住院治疗。 1.食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清单，不宜过咸过油。 2.汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。 3.忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。 4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。 5.适当参加室外活动，尤其是餐后散步。 6.少食或忌食事物： A.精致糖类：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖等。 B.甜食类：巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、蜂蜜等。 C.高淀粉食物：土豆、山芋等。 D.油脂类：花生类、瓜子、核桃仁、松子仁等。 E.熬煮时间过长或过细的淀粉类食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。经典食谱 1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克食谱2 早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克食谱3 早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克晚点：西红柿150克 1

高血糖孕妇食谱

高血糖孕妇注意事项及食谱以下为重要信息,请务必遵守: 1、水:每日喝白开水17002500毫升,至少要保证3瓶农夫山泉得量。 2、运动:a、摄入量等于消耗量,即多吃多走,少吃也得走; b、每顿饭吃完,休息半小时,走半小时至一小时！！！ 3、水果:每日定量。例:茜茜妈拳头大小得苹果,每日1/4个;红柚子,每日一瓣; 其她水果,视血糖监测情况而定。 4、蔬菜:不限量 a、能生吃不蘸酱; b、能蘸酱不拌着吃(禁食沙拉酱,反式脂肪对身体无益); c、能拌着吃不炒着吃; d、能炒着吃不炖着吃。 5、红白肉类: a、红肉,以牛肉为主,羊肉为辅(吃多了上火),猪肉(放心猪肉可食,其它猪肉最好不吃),肥肉不吃; b、白肉,鸡肉(放心鸡可食,其她鸡最好不吃); 鸭肉性凉,最好不吃,爱吃鹅肉得,可以少吃; c、鱼肉,不吃生得,三文鱼也要吃熟得(生鱼容易有寄生虫,且细菌过多,对孕妇不利); d、红肉以先泡后炖为主,白肉以水煮为佳,鱼肉以清蒸为佳; e、鱼类、禽类不可吃头,重金属含量均超标。 6、主食: a、杂粮类升血糖较慢,可放心吃,但每顿不可多吃,建议家庭用碗,每顿饭只吃半碗得量,吃不饱用菜、肉、鱼来填补; b、杂粮(小米、糙米、黑米、红米、燕麦米、荞麦、苦荞麦、少量大米……),不能放豆类与薯类,因其含淀粉较多,易升血糖; c、土豆、地瓜、南瓜、山药、芋头、藕、粉丝、粉条、玉米等

含淀粉类高得要少吃,最好不与杂粮饭同食,如不吃杂粮饭, 可将少量含淀粉类得食物当做主食; d、不能吃得主食如下: 发面类(馒头、包子、花卷、发面饼、蛋糕、面包等……) 易吸收类(各种粥、疙瘩汤、面条、饺子、馄饨、烧麦、豆腐脑、油条、烤饼、馅饼等……) 7、其她类: a、纯牛奶,每日不超过1000毫升即可,孕妇奶粉按量服用; b、鸡蛋,每日12个,蛋黄每日不超过1个,蛋清不超过3个; c、红枣,视血糖监测情况而定; d、针对孕期得贫血情况,在药物得基础上,鸭血、猪血为最佳补铁补血食品,其次为陈醋菠菜(陈醋拌菠菜,可将三价铁转为易于人体吸收得二价铁) e、孕期在补充多种维生素得基础上,还要注意维D得补充; f、藻类、菌菇类、海带等,每周吃23次即可; g、豆制品,每日吃一次; h、干果、花生等要少吃,因其含脂肪量大,吃多易升血糖; i、脂肪类,以橄榄油为主,且只可凉拌不可热食; 其她脂肪类,可将大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油等混合在一个瓶子里进行使用; j、调料类,最好只吃盐(每日不超过6克); 少吃酱油、蚝油、鲍鱼汁、味精、鸡精、鸡汁等含盐量高得调味品,白糖换成代糖(炖菜不能放代糖,否则菜会变苦,除不能炖菜外,代糖得其她用法与白糖一样),醋类,建议陈醋或米醋即可,因苹果醋得原料不明,建议生完孩子之后再食用。孕期食谱参考 6:007:00 早餐:1、水煮鸡蛋/鸡蛋糕(偶尔煎蛋也可) 1个

适合血糖高孕妇的食谱大全

适合血糖高孕妇的食谱大全孕妇容易出现血糖高的症状，这对于孕妇的调理以及胎儿的健康，都有着不利的影响，除了平时及时进行血糖监测以外，一定要注重饮食调理，纠正以前不不当的饮食习惯，多吃一些促进血糖下降的食物，比如说玉米发糕，起士鸡肉卷等等，都有一定的降糖补充调理的作用。 ★一、玉米发糕材料玉米粉100g，全麦面粉100g，酵母5g，糖4g （糖只

是用来激活酵母，让发酵更迅速，不是用来增加甜味的），小苏打粉1g，枸杞、南瓜子、葵花籽、松子、葡萄干适量，用来铺在发糕的表面做法 1、在玉米淀粉里慢慢倒入开水； 2、将玉米粉搅拌成糊状，放着； 3、放凉到手摸着温温的时候，倒入全麦面粉、酵母粉、糖、小苏打粉，搅拌成糊状。千万不要在玉米粉糊糊还烫的时候加，否则酵母粉会被烫死的；。

4、要搅拌成如图稀糊状，太干了可不行； 5、把糊糊倒进一个大碗里，碗要多大？大到至少可以装下两倍糊糊。撒上南瓜子、葵花籽、松仁、枸杞、葡萄干之类； 6、准备好蒸锅，发糕糊糊盖上盖子，放到锅上去发酵。发酵到1.5-2倍大小之后直接开火蒸就可以。如果发酵好再挪动，面糊里的气泡会破，蒸出来的发糕会偏硬，蒸出来的发糕应该是这样孔多松软的。 ★二、孕妇食谱：起士甜椒鸡肉卷

材料 cheese适量、甜椒切条状、香菜视个人喜好添加、鸡胸肉两片、顶级初搾橄榄油、少许盐、适量黑胡椒粒、适量巴西利做法 1、备料：鸡胸肉用肉槌拍成薄片(可装在塑胶袋里或像我一样用烘焙纸包覆，隔着袋子拍打，避免肉末纷飞&弄脏肉槌)；甜椒洗净切成条状；香菜洗净；cheese切成片状 2、将拍薄的鸡胸肉平放，放上甜椒、cheese片、香菜(注1)，并且依照个人喜好洒上S&P

孕妇血糖高吃什么

妊娠期糖尿病适合吃什么，不适合吃什么经宝宝中心医学顾问团审阅孕妇血糖高吃什么好孕妇血糖高要少吃什么高血糖孕妇的食物烹饪高血糖孕妇的饮食搭配高血糖孕妇的饮食方式妊娠期糖尿病是一类特殊的糖尿病，如果控制得好，大多数孕妇会在宝宝出生后血糖自动恢复正常。孕妇血糖高除非病情非常严重，医生一般不采用药物干涉。只要调整你的饮食结构，控制含有大量糖份食品的摄入，将体内的血糖水平控制在正常的范围，对你和宝宝基本上不会产生不良影响。孕妇血糖高吃什么好对于妊娠期糖尿病的准妈妈来说，饮食方面要多加注意。首先，你要在医生或营养专家的指导下，根据身高、年龄、体重、活动强度以及所处的妊娠阶段制定出每日膳食的总热量标准；然后，具体安排好日常食谱；最后，在选择某种食物时，可参照食物血糖指数，多食用低血糖指数的食物。不同的食物有不同的血糖指数。食用低血糖指数的食品不但可获得同样的营养，而且更有利于控制血糖。总体来说，孕妇血糖高要多吃高纤维食物（例如新鲜水果和蔬菜）、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。对于水果，在病情控制满意的情况下（如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L），可酌情吃一些。孕妇血糖高吃什么水果好呢？尽量选择低升糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香

蕉相对而言血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。孕妇血糖高要少吃什么少吃（或干脆完全不吃）含有单糖的食物和饮料，例如汽水、果汁、果味茶，以及大部分甜点、巧克力、果酱等，因为这些食物会迅速升高血糖水平。如果你想吃甜东西，咨询医生看看能不能吃含有人工甜味剂的食物。此外，土豆、山芋等高淀粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂类食物也要少吃或不吃。牛奶含的乳糖很高，因为这是一种单糖，所以，如果你一天喝奶超过2～3杯，可能需要控制奶量，并且找到其他获取钙的替代方法。为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。高血糖孕妇的食物烹饪影响食物血糖指数的关键因素除了食物种类，还有烹调的方法。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对食物血糖指数都有影响。精工细作、小火熬煮、油重味浓，都会使血糖指数升高，所以，一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状。大火快蒸，熟了就吃，血糖指数低；如果等煮烂了再吃，就容易升高血糖，因为这样吸收得快。高血糖孕妇的饮食搭配食物的搭配也至关重要，以下方法可以帮你更好的控制血糖： ?荤素搭配。比如吃包子代替吃馒头，吃饺子代替吃面条，荤菜中的蛋白质和素菜中的膳食纤维都可以减缓吸收，既有营养，血糖升得还慢； ?吃菜加点醋。醋能减低血糖指数，吃东西时加点柠檬汁也有同样的功效。

孕妇降糖食谱

一:少吃多餐,每天进餐次数延长为6次。每次数量相对减少。禁食稀饭、麦片、蜂蜜。油最好用山茶籽油或者橄榄油。水果尽可能在两餐之间吃。二.禁止食用:1.白砂糖,绵白糖,红糖,冰糖,硬糖.2.甜食类(饮料),巧克力,甜饼干,甜面包,蛋糕,蜂乳,蜂蜜,番茄酱,果酱,甜蜜饯,红枣,桂圆,话梅,橄榄. 3.淀粉高类食物-蚕豆,发芽豆,土豆,山芋,芋艿,粉皮,凉粉,烤夫,水面筋. 4.油脂类--花生,瓜子,核桃仁,松子仁主要水果的含糖量：含糖量低于10%的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等；含糖量11％-20％的水果有香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等；含糖量大于20％的水果包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃早餐8:30：{燕麦片（无糖免煮）/窝头/全麦面包}（40g）+鸡蛋（蒸/煮）（1个）+牛奶(低脂高钙/纯牛奶）（250ml) 早点10:30：番茄/黄瓜/猕猴桃（绿的)/火龙果/青苹果（150g)+玉米（半只）/苏打饼干（两片）午餐12:30-13:00：米饭（稍硬，加粗粮）(100g)+芹菜/冬瓜/海带/香菇/白萝卜……（100g)+绿叶蔬菜（150g）+鸡肉(去皮）/猪肉（瘦）/牛肉（80g）午点15:30：番茄/黄瓜/猕猴桃（绿的)/火龙果/青苹果（150g)+玉米（半只）/苏打饼干（两片）+核桃（2个）晚餐18:30:米饭（稍硬，加粗粮）(100g)+鱼/虾（80g)+苦瓜……（100g)+绿色蔬菜（150g) 晚点22:10：牛奶（低脂高钙/纯牛奶）（250ml)+燕麦片（20g) 食谱1：早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个；早点：苏打饼干25克；午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克；午点：黄瓜汁150克；晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜蛋汤100克、芹菜拌海米100克、二米饭100克；晚点：牛奶220克食谱2：早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；早点：咸切片面包；午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、二米饭100克；午点：黄瓜150克；晚餐：红烧豆腐50克、

血糖高孕妇的食谱要点

血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇血糖偏高孕妇（（（（是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇是血糖偏高的孕妇，，，，而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦。。。。对对对对于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行；；；；为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性为了保证孕期营养的全面性，，，，少少少少吃就行吃就行吃就行吃就行，，，，而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不吃而不是完全不吃。）。）。）。）。。。。以下食谱中以下食谱中以下食谱中以下食谱中1））））牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶牛奶均为脱脂牛奶；；；；2））））炖的菜炖的菜炖的菜炖的菜---油水多油水多油水多油水多，，，，要撇去油水要撇去油水要撇去油水要撇去油水；；；；3））））杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食杂粮饭应该成为主食，，，，并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量并且加大杂粮的分量，，，，减少大米的分量减少大米的分量减少大米的分量减少大米的分量，，，，如果觉得如果觉得如果觉得如果觉得麻烦麻烦麻烦麻烦，，，，就每天煮一次就每天煮一次就每天煮一次就每天煮一次，，，，但是可以多放几样但是可以多放几样但是可以多放几样但是可以多放几样，，，，中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的中午晚上都吃一样的，，，，这样就这样就这样就这样就不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了不用每顿都煮不同的杂粮饭了；；；；4））））炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少炒菜用的油和盐都要少；；；；5））））如果多人的话如果多人的话如果多人的话如果多人的话，，，，可以多加一个素菜可以多加一个素菜可以多加一个素菜可以多加一个素菜；；；；6））））尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物尽量每天吃不同的食物，，，，尽量少吃面条尽量少吃面条尽量少吃面条尽量少吃面条、、、、纯大米饭纯大米饭纯大米饭纯大米饭，，，，多吃杂粮饭多吃杂粮饭多吃杂粮饭多吃杂粮饭、、、、少吃少吃少吃少吃含含含含糖高的水果糖高的水果糖高的水果糖高的水果；；；；7））））蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃，，，，不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃不一定要按照下面的来吃；；；；8））））对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾对海鲜过敏的注意别吃虾、、、、海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物海鱼等引起过敏的高蛋白食物；；；；9））））晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果；；；；10））））可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜可以多自己做点凉拌菜，，，，凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油凉拌菜可以控油；；；；总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪+少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水少食多餐多样化多喝水这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子这是在某网站看到一个妈妈的帖子，，，，也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮助助助助！！！！1、主食，大米，面条等一定要控制量，不能吃得下多少就吃多少。2、饮食一定要清淡，少油少盐。吃的咸了，或者油腻了，血糖会上升的很明