少林童子功
少林童子功
少林童子功第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。
有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。
人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。
少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。
对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。
少林寺的神功绝技有：气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。
其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。
其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。
直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。
此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。
少林童子功动作名称：双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。
少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。
它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。
练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。
此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。
需要注意的是此功练习要根据自身条件循序渐进，量力而行，切不可急于求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。
1．身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。
（图1）2．十指交叉，双掌上撑，收腹提气，两脚站稳。
（图2）3．身体前倾，双手合什，引颈收颌，展腰拔筋。
（图3）4．双手抱腿，脸贴小腿，两脚站稳，膝盖绷直。
（图4）5．两手松开，向外伸展，抬头看手，呼吸深长。
少林童子功
少林童子功第一节少林童子功简介中华武术博大精深、内容丰富。
有拳术、器械、气功、轻功、硬气功等多种功法。
人们常见的多是一些拳术或刀剑之类的套路表演，而那些神秘的传奇功法多鲜为人知。
少林童子功就是中国功夫当中最为传神的功法之一。
对于少林寺的武功来说，由于传统宗法的影响，历代恪守“秘笈不外传”的宗旨，致使许多神功绝技只在寺内武僧中流传，很少进入社会，世人对此了解甚少。
少林寺的神功绝技有:气功、轻功、点穴功、童子功，以及金钟罩、铁布衫、铁头功等等。
其中童子功是少林寺最为古老的一种功法，也是少林寺功夫当中的精华部分，被视为镇寺之宝。
其功法难度很大，练习这种功法是从童子开始，练成之后身体各部位会软如棉，轻如燕，硬如‘铁。
直至老年也可收到鹤发童颜，精神矍铄之功效。
此功练习要根据身体条件循序渐进，切不可急于求成。
少林童子功动作名称:双拔筋、金龟探路、金鸡食米、单拔筋、一苇渡江、卧鱼、罗汉睡觉、佛童指路、迎佛升天、懒僧拜佛、倒拜佛、罗汉观阵、青龙盘窝、二龙戏珠、跪肘悬身、朝天蹬。
少林童子功动作说明与图解一、双拔筋双拔筋俗称“抱佛脚”，是少林寺众僧用来训练的一种传统方法。
它的作用是拉开人体后侧韧带和经络，如胯、膝、踝关节韧带，背部、腿部后侧肌肉，以及背后督脉都会被充分地拉长伸展，长期坚持此功训练可使人步履矫健、精神饱满、身手灵活、动作快捷。
练功前要求平心静气，先做深呼吸，然后徐徐伸展，使腹部、胸部、面部完全贴在腿上，自然呼吸九次，随后收功。
此功法分站姿和坐姿两种，练功时间和呼吸方法相同。
需要注意的是此功练习要根据自身条件循序渐进，量力而行，切不可急于求成，猛拉硬搬，以免造成肌肉拉伤。
1(身体立直，双手合什，心静入空，默颂“阿弥陀佛”。
(图1)2(十指交叉，双掌上撑，收腹提气，两脚站稳。
(图2)3(身体前倾，双手合什，引颈收颌，展腰拔筋。
(图3)4(双手抱腿，脸贴小腿，两脚站稳，膝盖绷直。
(图4)5(两手松开，向外伸展，抬头看手，呼吸深长。
练精化气法亦名少林童子功
练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。
近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。
练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
”练习方法（我的理解以及练法的一些细节，谨供参考，各位请多参看万老的原文）：以右侧卧为主，双腿并拢弯曲，头略前弯；以左右手食指塞耳，大指贴耳后，其余三指靠脸颊。
塞耳以不松不紧不漏气为度，两指往耳内一塞并微扣即可（侧卧如果感觉压手疼，可以头的上三分之一靠在枕头左下角或右下角，右耳悬空，不压迫耳道和手，就好多了）。
眼闭，口闭，两齿轻合，舌抵上颚（舌尖自然触及内上牙龈）。
全身自然(就象平常睡觉一样，只不过是用手指把耳朵塞住而已)。
待心静之后，呼气时意念有气经两腿直贯脚底涌泉穴！万老原文：“有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它。
”呼完这一口气后就不要管他了，自然呼吸（象平时一样自然呼吸，不用意念。
你也不要去管是怎么呼吸的，鼻子自己会）等过一会依法再出一口气，然后也是静卧自然呼吸。
绝不是口口如此，此“呼气诀”最多不要超过三次。
（我是三次连做，呼气时稍微延长了一下，然后其他时间自然呼吸，十分种内收功，也非常有效）功中各种感觉都不要管（你就当你是在睡觉，自然呼吸的时候可以想其他事情，不要当自己是在练功，自然为好。
秘传800年的少林寺童子功十八式-简单易学练成可你也可身柔如童子
秘传800年的少林寺童子功十八式-简单易学练成可你也可身柔如童子童子功共由十八式组合而成，是少林之筑基训练。
童子二字的含义有二：一是指这套功法少年儿童练习最为适宜，其实成年人训练后同样显奇效；二是指常练此可使丹田真气充足、筋骨柔韧，犹如童身，是提高技击水平的必修功法。
十八式童子功由腰功、腿功、跳跃、耐力、旋转、平衡等基本训练形式组成，不仅适合初习少林的青少年，而且适合学练其他门派功夫的初学者。
第一式坐马托天功法：马步站立，两手握拳收于腰间，拳心向上，两眼平视正前方(图1)。
两拳变掌，掌心向上，从身体两侧上举至头顶上方，十指应交叉(图2)。
两掌慢慢用力向上托起，身躯略向上抬，同时配合吸气。
两掌由上向前、向下按，同时弯腰配合呼气，直接至地(图3)。
两掌向内、向上翻掌，上身向上直起，双手如捞物状，同时吸气，直捞至胸前向外翻转，直臂向上托，吸气，共做六次。
图1 图2 图3 图4提示：动作宜慢，呼吸要匀长深细，捞托时吸气，下按时呼气，不可勉强，不可故意憋气。
上托下按过程中，十指始终交叉。
功理：马步是的基本步型。
这式功法把马步训练和双掌上托下按、上身的屈伸配合起来，使腿部肌肉得到锻炼。
同时通过上肢的上托下按、上身俯伸，配合呼吸使内脏得到运动，所以说能“理三焦”。
三焦的功能，有疏通四气津液，腐熟水谷，通调水道等三个方面。
久练此功能使三焦得到调整，气血畅通。
因此，十八式童子功、八段锦等功法都是从“理三焦”开始的。
欲习少林武功，首先应练好马步功，这是武林前辈之宝贵经验。
第二式单腿坠落功法：左拳拳心向上收于腰间，右臂向前伸直成立掌，掌心斜向前，右腿直立，左脚脚尖上翘向前伸平，膝关节挺直(图4)。
右腿屈膝下蹲，蹲至臀部接近小腿(图5)，挺右膝，上身直立，连做五次，换左腿训练。
提示：单腿屈伸宜缓慢，在起坐过程中，前伸腿不得弯曲，应始终伸直。
下蹲时，支撑腿的膝部应向前倾斜，臀部不可压在小腿上。
功理：此式功法主要训练腿部肌肉的伸展能力及自控能力，以及单腿的平衡能力。
少林童子功
少林童子功作者：杨维来源：《少林与太极》2009年第06期童子功必须要从小开始培养，也就是从娃娃抓起，循序渐进，随年龄的增长功夫日益长进，终臻大成。
笔者师叔释行明武功深厚、技艺超群，4岁时便进入少林寺随德印法师学习少林童子功，后又得德禅法师精心培养，历经1 5个春秋的锤炼，练就了一身高超的童子功夫。
笔者遵照师叔释行明教诲，将此功整理成文，以传后世。
一、童子拜佛功法及应用(一)练功方法童子拜佛功简称“拜佛功”。
此功分为拜佛求仙、合掌念经、童子拜佛三个阶段。
第一阶段拜佛求仙两脚稍开立，两小臂分别从体侧向上托起置额前，掌心向上，以鼻吸气；然后屈臂两掌合十，置于胸前，双目垂帘，以鼻呼气，意守丹田(图1)。
[说明]此功心静自然，意念集中以后腹部会产生“肠鸣”，此现象过数日即可消失。
第二阶段合掌念经面对木人桩，两脚稍开立，两小臂分别从体侧向上托起置额前，掌心向上，以鼻吸气；然后，屈臂两掌合十，夹住木人桩手臂，以鼻呼气，以腰带劲，重心稍下沉，练至合掌木断为止(图2)。
[说明]此功练习合掌、沉气、夹臂的协调统一。
第三阶段童子拜佛两人相对站立，距离约3米远，助手持红砖抛向练习者，练习者两手合掌，于胸前夹住红砖，以鼻呼气，发虎啸音，以气助力，练至合掌砖断为止(图3)。
[说明]此功练习合掌发劲，以声助力。
(二)应用方法童子拜佛的攻击效果十分独特，往往给对方造成极大伤害，希望读者在练习和使用时要慎之又1真!1双风贯耳使用时，以两手相对拍打对方双耳。
这是极其厉害的打击，会振穿对方耳膜，使其神经受到冲击或耳内出血(图4)。
2金刚伏虎使用时，以两手相对拍打对方攻击的手臂或小腿。
这种打击会造成对方手臂或小腿骨折(图5)。
3观音指路使用时，两手合十，以指尖穿插对方喉节、心脏、肝脏、睾丸等要害部位。
这种打击会造成对方极大伤害(图6)。
4僧推佛门使用时，两手合十，以掌外侧同时向前推撞对方心脏。
这种打击会造成对方心脏损伤(图7)。
5童子拜佛使用时，两手合十，以指尖向前点击对方眼睛。
万籁声童子功，练精化气详解
万籁声童子功，练精化气详解万老的童子功是个宝，普通人健肾只此一招便可受益无穷。
其法简易，每日睡前习十分钟即可，最适合现代人的生活节奏。
可惜，此功虽流传多年，却鲜有习者掌握其中的诀窍，导致功效减弱。
为了人人得益，本人在此吧详细说明童子功的正确练法。
先说明一点，万老所传的童子功并非自然门功法，而是少林嫡传的炼精化气之术，又名少林童子功。
此功由少林高僧杨澄云传与刘百川前辈，并由刘百川传至万籁声，由万籁声普传于世。
此童子功纯属内炼，完全不同于另一种以锻炼筋骨为主的少林童子功。
练习方法：首先说姿势。
做功的姿势有三种，靠椅、仰卧和侧卧。
侧卧为正功，以右侧卧为主，双腿并拢弯曲，腰背保持正直。
以左右食指塞耳，大指贴耳后，其余三指蜷曲自然靠脸颊。
塞耳以不松不紧不漏气为度，两指往耳内一塞并微扣即可。
眼闭，口闭，两齿轻合，舌尖自然触及内上牙龈。
摆好姿势，全身自然。
待思想平静之后，呼气时意念从头顶由身前（任脉这条路）直贯脚底板！注意，呼吸自然，不可刻意延长，更不要想什么经络气感。
意念如电，一呼则从头到脚，瞬间即至！万老原文：“有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它。
”即是此诀。
这里的“觉”不是叫你被动感觉，而是“觉即意也”，这是万老亲口所说。
而气走身前则符合此时的自然气机。
呼完这一口气后就不要管他了，继续保持姿势静养，等过一会依法再出一口气，然后再静养。
绝不是口口如此，此“呼气诀”最多不要超过三次。
功中各种感觉都不要管，如口出津液，吞下即可。
习此法短则三、四分钟，长则7、8分钟，最多十多分钟不想练了则可结束。
收功方法：两指慢慢从耳中松开，躺着静养一会，起身或直接睡觉。
以下是万老多年前在气功杂志上发表的原文：童子功，实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。
少林正宗童子功
左 腿 立地 ， 抬 右 腿 缓 缓 向 右
单 掌 、分 掌、 掌 、 劈
撩 掌 、冲 拳 、 撩 打 等 。 久 练 桩 上 动 作 ， 桩 与 人 交 手 时 ， 显 下 可 奇 功 （ ４） 图 。
７． 佛 拳 功 栽
侧上 方伸蹬 ， 当 右 足 越 过 头 顶
面 ， 时 上 侧 臂 向上 届 肘 ， 绕 头 同 手
抓 脚 ， 侧 臂 向 内屈 肘 ， 胸 前 亮 下 在
学 。 目视 前 方 （ １ 。 图 ５）
１ 头 倒 栽 碑Βιβλιοθήκη ２．身 前 １ ５厘 米
处 ，置 一 长 方 形 石 座 。 腿 并 立 ， 体 两 上
５
前 俯 ， 以 头 顶 下 栽 石 座 中 心 ，两 手 分
功 夫
２ ｏ４ ｏ１ ，
少林正宗童子功
文／ ｆ 橘 壬津
１双 手 合 掌 ．
腿 下 落 立地 ， 再 抬 左 腿 向 左 侧 上
５． 祥 单 掌 吉
一
两 足并立 ， 臂 向内屈肘 ， 两 两 掌 心 相 对 ， 指 向上 ， 胸 约 １ 掌 距 ０ 厘米， 身胸 挺 直 ， 目视 前 方 （ １） 图 。
取直径 １ ０厘 米 左 右 的 木 桩 五 根 ， 成 梅 花形 （ 角 各一 根 ， 布 四 中 间 一 根 ， 距 地 面 约 ７ ～ １ ０厘 ０ ７ 米 ）埋 于 练 武 场 。 初 练 时 站 行 ７ ， ０ 厘 米 桩 ， 增 到 １ ０厘 米 桩 ， 次 渐 ７ 依
量 靠 住 脚 尖 （ ６） 图 。
在胸 前合掌 ， 掌 指 向上 ， 胸 ， 挺 两
目闭 合 ，留 一 微
演 练 马步 势 、 走 势 、 步 势 、 环 弓 跳
从娃娃抓起，练功不怠，你会让孩子去练少林童子功吗？
从娃娃抓起，练功不怠，你会让孩子去练少林童子功吗？
少林童子功由“易筋经”和“八段锦”演化而来,
属于少林外气功的一种,
是少林诸功中最令人惊叹的功夫。
少林童子功是一种高难度的少林拳术之一，
必须从幼儿开始练习，
少林童子功内壮外强，藏而不露。
少林童子功在实践中有如“秀如猫、抖如虎、行如龙、动如闪、声如雷”之势，
在动、静、呼吸、运气、用气方面也有独到之处。
正如功法谚诀说“拳打十分力，力从气中出，运气贵乎缓，用气贵乎急，缓急神其术，尽在一呼吸”。
少林童子功首先要救练好基本功，
即马步桩、椅子桩、丁字桩等。
同时也练视、听、抓、拉、推、举、踢等。
少林童子功身法有八要，即起、落、进、退、反、侧、收、纵。
少林童子功功法难度极大,修习此功法必须从幼儿开始练习。
练就后不仅身体各部位“软如棉、轻如燕、硬如钢”
而且可以鹤发童颜,返老还童。
少林童子功共十六式,必须自儿童时练起，
若持之以恒,功成后身轻如燕,
内力精纯,收发随心,而且每式均可化为攻防之要招。
少林寺上千年来,对入寺少年都要以童子功为入门功夫，
此功最难持久,非坚韧不拔者难以练成。
少林童子功分十六式：
1.双手合十
2.屈膝禅坐
3.朝天蹬
4.踩桩
5.单举掌
6.抱佛脚
7.二指禅功
8.罗汉睡觉
9.起落横叉10.童子拜佛11.拜佛扑前12.头倒栽碑
13.单臂扶撑14.铁拳伏虎15.铁叉侧卧16.莲花盘坐。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
少林童子功练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。
近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。
练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
”童子功夫正本清源张旭东几年来《气功》杂志陆续刊登了多篇关于万籁声老前辈所传童子功的文章。
但各篇文章在说到童子功的练法时，除摘录几段万老的原话外，大多掺杂个人的修炼方法，有的甚至有违万老所传，令初学者无所适从。
万老曾就童子功发表过两篇短文，一篇是补遗，一篇是更正。
补遗刊登在《武林》杂志1983年第11期上，更正发表在《武林》1984年第1期上。
为正本清源，便广大读者能对童子功有一个正确、全面的了解，免出偏差，我把这两篇短文摘录如下。
“童子功——补遗”一文中，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。
实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
有如原子，也是物质，你看得见吗？所以说是无形的物质。
精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
蜻（注：疑为“精”，可能是印刷排版有误——本文作者）满自溢，溢则炼成无体而回精补脑。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如觉气不顺时。
如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
在“童子功——更正”一文中，万老写道：前数期《武林》刊有孙崇雄等的一篇《童子功》，即我在《中华气功》上所述的“炼精化气”，原是秘传，简而适用。
因他们没有学好，又未交我校阅，直接发表。
效法今天的一般“气功师”传授，还加了什么小腹鼓气等等，又未说明只需练数分钟则可。
致使学者一练即半小时、一小时，反而练出偏差。
这是出我意料之外的事。
不得已，兹再申言之：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。
觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。
过一段时间如愿再练，仍可如此习之。
切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。
此外，中夜心不宁时，均可随意习之。
切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。
固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
我今行年八旬有一，除得力于自然门气功外，此功作用不小。
今天纸上传人，是出于不得已。
所以俟余著作出版后，要开训练班，口传面授，几句话就解决了！“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。
这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。
一着相，鼓吹什么胸式腹式，调节正呼吸，又如双回气，呼吸分九种，自发功等等，久必出问题。
特此更正，务希望重视之！近在《气功》杂志1998年第3期上见到贺广先生的文章“童子功之我见”，对上两篇中的一些讹误之处给予指正，值得称道。
但贺先生的某些观点也值得商榷。
如贺文中说：“从此功的功理和操作方法来看，应属道家。
”而在前文中万老开宗明义即说“童子功，是门人为了通俗自编的。
”但贺文中又说：“至于称其力童子功，当指未婚童子而言，已婚之人对此功需要不大。
”这个说法就更值得商榷了。
愚以为：称其力童于功，是指此功能使人返老还童之意。
并非单指童贞者可练。
如梁健生大师最近推出的“武当纯阳童子功”即是男女老幼皆可练的。
至于万老的童子功是否适用于女性，我不敢妄断。
但适于已婚之人则万老的文章中足以证实。
如万老指出此功“可以治遗精早泄”，未婚之人何来“早泄”一说？再说既然能治上述病症，对这些病症也必有很好的预防保健作用。
另外，以前有些文章说练的时间越长越好。
也有的说要腹式呼吸，并介绍了呼吸的方法。
而万老则一再强调要自然呼吸，只是在气不顺时才深呼吸一两口。
练功的时间也只要数分钟即可。
一练半小时，反而练坏了身体。
我认为还是不要超过10分钟为好，望修习者慎之！童子功，实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
万老指出：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。
觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。
过一段时间如愿再练，仍可如此习之。
切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。
此外，中夜心不宁时，均可随意习之。
切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。
固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
【万籁声先生传少林童子功】其实和易筋经等都是相类似、一样的。
要练易经筋的膜论、内壮、揉法等篇，可参照这段。
在睡后与起床前，先闭口空咽两三口气，以右掌绕左乳外围肺部位置，揉摩50圈，在咽两口气，左掌绕右乳外围肺部位置50圈。
如此一个月后，再各增加50次，每50圈后必咽两口气。
先摩完左边，再摩右边。
如此可增加到每边两三百圈为恒。
胸部揉毕，即揉摩胸口下胃脘部同腹部兼医胃肠病及胸胁气痛。
何处不适，即揉何处！两手交换揉之。
这也即是祖国的“按摩运动”。
揉腹部时，不必再空咽。
空咽之理，是先使肺脏得着自然气体与津液。
再借揉力，使内气遍行肺脏。
则揉力可达肺叶边缘。
使肺脏充分发育和煅练，功效很大。
注：女性不可揉胸，只可揉腹。
揉囊法：即以中指揉“会阴穴”24转！在肾根与肛门之间。
所谓：“脑坚，肾健，气足”才可以少病的说法，如不按上边所述的种种秘传练习，是不易短时间收成果的。
今日所谓“老年学”、“老年医学”，固然理论很全面；也即是气功。
他说了“三百篇”不及“炼精化气”和“达摩内功”；同这些固精固气，自行推拿按摩等功夫，幸三致意焉！要言不繁，习之自知。
炼精化气：喧功夫为固精养气第一要功，习之可以治遗精早泄的疾患。
无病的习之，可以添精力，益寿算。
这所谓炼精化气，是它自然化为元气，是无形的。
其原理在内经上，就是“肾，开窍于耳”；以古说言之，左属阳而右属阴。
练法即是用左右食指塞两耳孔，目口皆闭，以鼻呼吸，有时在由鼻微微呼气呼尽时，觉气下达两足板而已，是为“深长呼吸”。
两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。
透气不效，口漏气不效！太紧难受，太松走气，须要按法操习而自然行之。
〔大指在耳后，其余三指，可以卷屈〕，时间以三、五分钟至七、八分钟为宜，不愿习即缓缓将指放下，不可急遽，不可强习！习时即有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，现慢慢应之不用气下达之功时，即是“自然呼吸”。
亦不拘于次数；靠椅时固亦可习，但仍以正式练习之睡时为宜。
侧卧、仰卧都可以。
只是有鼻疾不通气之人。
无法练习。
无食指者，不妨以中指代，男女皆同。
如即在习功时睡着，亦无妨。
即多习若干时间亦无妨。
在体弱耳鸣或聋者，只要耳膜未伤，习此功后，均可有助于恢复其听觉。
因口闭、目闭、耳塞，只留鼻以通呼吸。
但耳为精之通路故在其本身自然机能上，即使精逆行而化气，无他道路。
如此习之。
此气即回精以补脑，补脑即填髓，所以亦治头晕齿疼〔由于肾亏者〕，筋骨酸痛之症。
总在持恒，习之自悉。
又凡大小便后。
有精液外滴者，习之旬日即愈〔有花柳病者在外〕。
我行医十余年，专医此等症候，传授此等功夫，虽有少数人未能治愈。
但十之七八，莫不痊可。
或因其他之客观原因。
又：此功在性后习之，毛孔即回收，翌日亦少疲敝。
但不可纵欲，此功只是养精固气，非使人不爱惜身体者，幸注意及之。
须知一部道书与宗教类说到修养身心的学问，莫不讲如何固精炼气的法门，以及男女生活的大道理，所以这些功夫，就成为人们养身的锁匙。
今天去其什么“乌兔也、药物也，黄婆作媒也，烧铅练汞也，沐浴温差也”······等等神秘的外衣，直揭其本来面目，原来是人人可以学习的，并不需要成佛作祖啊！又凡在阳壮不下时，只要意对会阴穴出气出得、重一些，吸气时不要管它，如此两三口气即下。
行这方法时，是在用上述功时行之！这以后，仍用“自然呼吸法”，隔一个时间，愿再行此功，仍可再行。
以上的“炼精化气”的呼吸法，名为文火；这种用重呼吸法，名为武火；都是以前所谓“烧丹炼汞”的神话，故意迷糊阅者，不传真诀的比喻，说穿了，不过如此而已。
会阴穴在肛门前约一寸之处，即是两胯中点指男性言。
是每周修平指甲一次，留指甲不好练。
【少林童子功的养生之道】万氏童子功为武林泰斗万籁声所传。
万老今年89岁，耳不聋，眼不花，两眼炯炯有神，真是神气逼人，特别是练起自然拳和太极拳来，更是别具一格。
万老身体如此康健，除他得益于他的拳术外，还有少林童子功.此法可固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以控制性欲, 治疗中气不足、身体衰弱等等症候。