便秘的危害及预防
女性预防便秘的小偏方 便秘的危害
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女性预防便秘的小偏方便秘的危害
导语：便秘对女孩的危害很大，不只会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮。
那女性要如何来预防便秘呢？一起来看看
女性预防便秘的小偏方便秘的危害
近年来，便秘患者呈年轻化趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。
由于工作压力大，心理过度紧张，加上不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是女性白领患便秘的重要原因。
简单调养方远离便秘困扰：
1、多吃粗粮忌辛辣
专家提醒便秘不是特别严重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，滋润肠道;饮食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，包括香蕉这些可以滋润肠道的食物。
当然，饮食也不宜过于清淡，因为膳食中脂肪摄入不足，也会引起便秘。
2、养成良好的排便记录
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便秘的科普知识
便秘的注意事项
保持良好的卫生习惯，避免交叉感染； 养成规律排便的习听
便秘的科普知识
目录 便秘的定义与症状 便秘的原因 便秘的危害 预防便秘的方法 何时应就医 便秘的注意事项
便秘的定义与 症状
便秘的定义与症状
便秘是指排便不畅，大便排出 困难或次数减少的情况。 便秘的常见症状包括大便次数 少，大便干硬，排便困难或疼 痛等。
便秘的原因
便秘的原因
饮食因素：饮食缺乏纤维、水分摄入不 足、饮食不规律等；
生活方式因素：缺乏运动、长时间久坐 、压力过大等；
便秘的原因
药物因素：某些药物如镇静剂 、抗生素等会引起便秘； 疾病因素：如甲状腺功能减退 、结肠癌等。
便秘的危害
便秘的危害
导致体内毒素滞留：长时间便秘会导致 毒素在体内停留，对身体健康产生负面 影响； 增加痔疮发生率：便秘会增加肛门周围 压力，容易导致痔疮的发生；
处理心理压力：学会放松自己 ，减轻精神压力对肠道运动的 影响；
预防便秘的方法
適度使用促进排便的药物：如纤维补充 剂、温水灌肠等。
何时应就医
何时应就医
长期便秘，排便困难严重； 伴随腹痛、腹胀、恶心等症状 ；
何时应就医
出现便血； 年龄较小或较大的患者。
便秘的注意事 项
便秘的注意事项
不要过度使用导泻药物，应在 医生指导下使用； 避免过度用力排便，以免引发 其他问题；
便秘的危害
引发其他疾病：便秘还可能引 发腹胀、胃疼、肠梗阻等其他 疾病。
预防便秘的方 法
预防便秘的方法
饮食调节：增加膳食纤维摄入，多吃蔬 果、全谷类食物，喝足够的水； 良好的生活习惯：保持适当的运动，避 免久坐不动，定时定量排便；
预防便秘的方法
急性便秘危害及预防PPT
危害
影响范围：急性便秘不仅会影 响我们的身体健康，更会影响 我们的工作和生活，是一种十 分常见饮食：饮食中尽量添加粗纤维 食物、绿色蔬菜、水果等，增 加饮水量，尽量避免高脂、高 糖、高盐的食物和烟酒等刺激 性食物和饮料。
预防措施
睡眠：保持良好的作息，充足的睡 眠质量，不过夜和熬夜。 运动：多进行有氧运动、做腹式呼 吸、活动腰背部等，促进肠蠕动， 改善排便。
生活小贴士
密切关注：对于有便秘症状的朋友 ，及时关注并帮助他们纠正。 保持良好习惯：养成良好的生活习 惯，如充足睡眠、经常锻炼、饮食 清淡等。
谢谢您的 观赏聆听
急性便秘危害 及预防PPT
目录 引言 危害 预防措施 生活小贴士
引言
引言
简介：本PPT旨在帮助大家认识急 性便秘的危害，了解预防措施，促 进身体健康。
危害
危害
影响：急性便秘会导致排便不 畅，引起腹痛、腹泻、肛裂等 症状，严重时还可能引发肠梗 阻、肛周脓肿等严重疾病。
危害：急性便秘会增加大肠癌 的患病风险，对心血管和神经 系统也有影响，时间长了还会 导致肠道菌群的失调，从而引 起更多的疾病。
预防措施
药物：在医生的指导下，选用 一些调节肠道功能的药物，如 轻泻剂、泻药等。
生活小贴士
生活小贴士
经常监测：注意排便情况，保 持正常的排便习惯。 放松心情：及时解除压力和紧 张情绪，切忌焦虑和过度紧张 。
生活小贴士
促进排便：保持肛门清洁，养 成定时马桶习惯，不要憋便、 用力排便。
注意卫生：避免使用不干净的 公共卫生间，戒烟戒酒，养成 良好的个人卫生习惯。
便秘
临证体会： 本型关键在于养血通便，当归是养血通便的要药，
此外理气易伤阴耗血不可久用。
【分证论治】虚秘
3.阴虚便秘 主症：大便干结，努挣难下，口干心烦，潮热盗汗， 耳鸣，腰膝酸软。舌质红，苔少。脉细数。 治法：滋阴通便 方药：增液汤加味
临证体会： 年老阴血不足，可加桑椹子、核桃肉、郁李仁、杏仁，润肠通便； 肾阴不足，耳鸣、腰膝酸软，加火麻仁、柏子仁、栝蒌仁 本型是血虚的进一步发展，增液汤是养阴通便的要方，此外滋阴 药易碍胃，常常加用消食的药物。
治法：清热润肠通便 方药：麻子仁丸加减 临证体会： 大便干结，加芒硝，软坚通便；心烦易怒，面红身热，加 草决明、芦荟；痔疮出血者，加生地榆、槐花。
本型苦寒泻下药，要中病即止，不可久用。
【分证论治】实秘
2.气秘
主症：大便干结，欲便不出 腹中胀满，嗳气呃逆，食欲不振，肠鸣 矢气，便后不畅。舌苔薄白，或薄黄或 薄腻，脉弦。
气虚→大肠传导无力→气虚便 秘
阳虚→阳虚寒凝，肠失温养 →阳虚便秘
【病因病机】
小结 病性：热、气、冷、虚
胃肠积热为热秘； 气机郁滞为气秘； 阴寒积滞为冷秘； 气血阴阳不足为虚秘。
病位：大肠 相关的脏腑：肺、脾、胃、肝、肾 基本病机：大肠传导功能失常， 气机不畅，糟粕内留
4、具有润肠通便作用的中药及中成药
当归滋阴养血，具润肠通便作用。 柏子仁含大量脂肪油，有润肠作用。 松子仁黄酚和大黄
素，其次为大黄酸、大黄素甲醚和大黄蒽酮等 。 女贞子含有右旋甘露糖醇，具有缓泻作用，其 所含脂肪油15%，可润肠通便。
4、具有润肠通便作用的中药及中成药
【病因病机】
女性便秘的危害及预防方法
女性便秘的危害及预防方法便秘摧毁容颜便秘后，女人体内的宿便无法正常地排出，在体内积累会将毒素慢慢积聚。
所以便秘的女性容易面色晦暗，皮肤也会慢慢变得粗糙起来，容易长斑，长痘痘。
时间长了，皱纹也会有。
便秘后，消化系统会不稳定，消化不好，身体的营养系统也会紊乱，时间久了变胖也是必然的结果!便秘是百病之源医学界已经证实，长期便祕会使肠道功能紊乱，引起血脂升高，加重心脑血管疾病。
食物搭配治疗便秘选用高膳食纤维食物，如粗粮、带皮的水果、蔬菜等;多吃红薯、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物，同时也能为体内供给B族维生素;可适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，且分解产生的脂肪酸可以刺激肠蠕动;花生、芝麻、核桃等不饱和脂肪酸含量高的食物都可以选择，润肠通便的食物还有香蕉、银耳、蜂蜜;注意多饮水，保证摄入足量的水。
1.饮食中必须有适量的纤维素。
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。
全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
6.保持心情舒畅，生活要有规律。
7.预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
1、紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2、醋拌圆白菜。
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
婴儿便秘危害及预防PPT
目录 引言 婴儿便秘的危害 婴儿便秘的预防方法 结论
引言
引言
婴儿便秘是指婴幼儿排便不畅，便 次减少、干燥、硬结或排便困难的 情况。 本PPT旨在介绍婴儿便秘的危害以 及预防方法，帮助家长正确对待和 缓解婴儿便秘问题。
婴儿便秘的危 害
婴儿便秘的危害
婴儿便秘会导致腹部不适，造成婴儿疼 痛和不适感。 如果长期发生便秘，婴儿可能会出现食 欲不振、消Hale Waihona Puke 不良等情况。婴儿便秘的危害
婴儿便秘还可能导致体重不增 ，影响生长发育。
婴儿便秘的预 防方法
婴儿便秘的预防方法
按需喂养婴儿，确保足够的水分和营养 摄入。 添加富含纤维的食物，如水果和蔬菜， 帮助促进肠道蠕动。
婴儿便秘的预防方法
经常给婴儿提供机会进行活动和运 动，促进肠道蠕动和排便。 避免给婴儿过多的糖水和含添加剂 的食品，以减少便秘的可能性。
婴儿便秘的预防方法
耐心地进行开塞露和按摩等方法，帮助 婴儿舒缓便秘。
结论
结论
婴儿便秘需要家长的重视和合 理的预防。
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便秘的主要危害及其调理治疗措施
便秘的主要危害及其调理治疗措施便秘是指排便次数减少、间隔时间延长、粪便干结不易排出、便后不畅感等症状，以中老年人多见。
随着年龄的增加，中老年人的饮食量和活动量明显减少，胃肠功能衰退，胃结肠反射减弱，肠道内水分重吸收过度以及饮食结构改变，膳食纤维摄入减少等等因素均与便秘相关，我国60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%～50%，严重影响工作和生活。
一、便秘的主要危害便秘除影响日常生活质量与精神状态外，还可导致食欲减退、腹部疼痛、腹部膨隆、痔疮、肛裂等。
由于肠道毒素没有及时排出，就会造成毒素累积，甚至引起肠道肿瘤。
另外，由于排便困难，造成腹压升高，还可诱发中风等急性心、脑血管意外，可诱发粪块阻塞性肠梗阻，增加肠道肿瘤的发病风险等。
二、便秘调理便秘除了选择药物治疗以外，还应当养成良好的生活习惯，保持乐观的精神状态。
注意饮食调理，养成多饮水的习惯，多吃一些粗粮及粗纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，减轻便秘的症状。
还应当纠正不良的排便习惯，养成定时排便的习惯。
对于长期依赖服用泻剂排便的患者，应当逐渐停止使用泻剂，在医生指导下恢复正常的排便习惯。
1.保持心情愉悦。
愉悦的心情不仅对老年人的身心健康有益，也会减少各种心理负担，减少食管肿瘤和肠道癌的风险，同时亦促进肠道健康。
2.养成定时排便习惯。
定时排便能对肠道产生良好的促进排便条件反射。
3.养成良好排便习惯。
如厕时注意力要集中，不听音乐广播、不看书和视频。
4.适量运动。
老年人的运动能促进肠道蠕动，刺激胃肠道，但运动要做到量力而行，要适量运动，也不要太剧烈，更不要久坐不动。
5.日常少量多次饮水。
饮水能保持肠道湿润，促进消化液分泌，可以防止肠道内环境长时间干燥，大便干结，不易排出。
6.适量食用益生菌。
适量食用乳酸杆菌、双歧杆菌等牛奶、专业产品，保持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
7.多食用酸奶、核桃、蜂蜜等润肠通便食物。
加工食品选用菜籽油、芝麻油、大豆油等也是有利于老年人正常排便。
便秘科普宣传PPT
便秘的症状
便秘的症状
排便间隔时间过长，几天才能排便一次 。 排便困难，需要费力催便。
便秘的症状
粪便干硬、形状不正常。
如何缓解便秘 ？
如何缓解便秘？
调整饮食习惯：多食用富含纤维的食物 ，如蔬菜、水果、全谷物等。 增加运动：适量的有氧运动可以促进肠 道蠕动，帮助排便。
如何缓解便秘？
喝足够的水：保持水分摄入充足， 有助于保持大便柔软。 建立规律排便习惯：每天尽量在固 定的时间段排便。
便秘科普宣传 PPT
目录 什么是便秘？ 便秘的症状 如何缓解便秘？ 何时需要就医？ 便秘的危害 预防便秘的小贴士
什么是便秘？
什么是便秘？
定义：便秘是指排便间隔时间过长 、排便次数减少、排便困难或粪便 干硬的一种消化系统问题。 原因：便秘常见原因包括生活习惯 不良、饮食不合理、缺乏运动、压 力大等。
何时需要就医 ？
何时需要就医？
长期无法缓解的便秘症状。 伴有呕吐、腹痛等其他症状。
何时需要就医？
高龄人群或有其他健康问题的 人。
便秘的危害
便秘的危害
引发痔疮、肛裂等肛肠问题。 增加结肠癌的风险。
便秘的危害
毒素滞留体内，影响身体健康。 造成不适和不良情绪，影响生活质 量。
预防便秘的小 贴士
预防便秘的小贴士
养成良秘的小贴士
保持足够的水分摄入。 积极参加体育锻炼。
谢谢您的观赏聆听
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研究快报
便秘的危害及预防
吕恒刚,宋云平,郭莘
(解放军第九八三医院,天津300241)
中图分类号:R574.62 文献标志码:B 文章编号:1001-5248(2019)08-0198-01
作者简介:吕恒刚(1968-),男,大学本科,副主任医师㊂从事老年临床与保健工作㊂
便秘原是老年或伴发心脑血管病卧床病人的常见病,便秘患者大便时十分痛苦,长期便秘还会严重影响生活质量,严重者可诱发心脑血管疾病而危及生命㊂下面从便秘的原因㊁便秘的危害和便秘的预防三个方面加以阐述㊂
1 便秘的原因 便秘是指粪便在结肠停留时间过久,所含水分降低,变干变硬,不易排出的症状㊂具体诊断标准是:(1)排便次数减少;(2)排便困难或有排不尽感;(3)粪便干结坚硬㊂若1-3项具备其中1项或组合即可诊断为便秘㊂通常以排便频率减少为主,一般每2~3d 或更长时间排便一次即为便秘㊂便秘根据有无脏器器质性病变因素,可分为器质性便秘和功能性便秘㊂器质性便秘病因主要包括:(1)肠管本身病变,如先天性巨结肠㊁巨直肠㊁长结肠,或肠道内炎症㊁肿瘤㊁肠扭转㊁肠套叠等引起的肠腔狭窄或梗阻㊂(2)肠道外病变,如腹腔内肿瘤㊁肛周脓肿㊁痔疮等引起大便排出通道受阻㊂(3)电解质紊乱等原因引起的肠麻痹㊂功能性便秘,指无明确脏器器质性病变引起的便秘,主要包括:(1)长期卧床㊁静坐㊁缺少活动,主见于心脑血管病人,产妇,及IT 白领等精英知识分子;(2)精神因素:主见于精神压力大,受过精神创伤,或伴有焦虑㊁抑郁㊁失眠㊁精神衰弱者㊂(3)不良的饮食习惯和饮食结构:如进食过于精细,食物中缺少纤维素,同时不注意补充水分,使食物残渣缺少对肠道的有效刺激,在肠道内停留过久而形成便秘㊂主见于老人和减肥者㊂过于减肥,引起营养不良者,导致缺乏排便的动力而形成便秘尤其要引起注意;(4)药物因素:引起便秘的药物很多,主要有胃肠解痉药㊁制酸剂㊁抗哮喘药㊁降血压药㊁抗癫痫药㊁抗抑郁药㊁抗帕金森病药㊁抗精神病药㊁抗过敏药㊁阿片类㊁抗肿瘤药,其中抗肿瘤药和阿片类止痛药物最为常见㊂
2 便秘的危害 便秘危害较多,主要表现有:(1)长期便秘,部分病人易出现失眠㊁烦躁㊁抑郁㊁焦虑等精神心理障碍,影响工作㊁学习及日常生活;(2)便秘可使腹部
胀满,产生恶心㊁厌食;(3)便秘可引起口干㊁口臭㊁口舌生疮,也可促进黄褐斑的生成;(4)女性便秘病人易发生痛经;(5)便秘可诱发肛裂㊁痔疮等疾病;(6)无论是短期便秘或是长期便秘,对心脑血管病人都是一个致命的危险因素,在大便时使腹压持续长时间增高,减少了回心血量,同时使颅内压持续增高,极易导致恶性心律失常及脑血管意外的发生,从而危及患者生命;(7)长期便秘,存在诱发结肠癌㊁肝病㊁乳腺疾病的可能,有报道对早老性痴呆的发生有促进作用㊂
3 便秘的预防 (1)对所有长期便秘和无明显原因突发便秘病人,常规行腹部检查,除外器质性病变因素㊂(2)发现问题及时处理,缓解便秘症状㊂(3)对于老年便秘和正在减肥的便秘患者,常规进行电解质检测,如发现存在电解质紊乱,及时给予纠正㊂合理饮食,避免偏食及进食过少或进食过于精细㊂适当进食粗粮及含纤维素较多的韭菜㊁芹菜等蔬菜水果,并养成适量饮水的好习惯㊂(4)根据自身情况,选择早起或餐后或晚间固定时间排便,形成条件反射,养成良好的排便习惯㊂(5)劳逸结合,必要时可短期休假,缓解工作压力,减缓急燥情绪㊂对已经患有焦虑㊁抑郁者,家人要倍加关爱,并及时给予心理疏导;如有神经衰弱,可就诊中医采用中药给予调整,会有明显帮助㊂(6)增加活动量,避免久卧久坐,老年人可以打太极拳㊁散步;中青年人可以跑步㊁游泳,多做转腰抬腿㊁深蹲起立等能加强腹部的运动;长期卧床病人,自己可以多做收腹㊁提肛活动,家人可一日多次给予腹部按摩(以按顺时针按摩为佳)㊂(7)长期服药出现便秘者,对服用药物进行一次细致的排查,除外药物因素,对明确药物引起者,可在医师指导下,调换替代药物,减少便秘的发生㊂
总而言之,便秘的危害不可忽视,应积极防治,其中寻找和消除病因是治疗便秘的关键㊂需要提醒的是:有食物药物过敏史的便秘患者,务必在医师的指导下选择缓解便秘的方法㊂
关键词:便秘;危害;预防
(收稿日期:2019-06-02;修回日期:2019-06-26)
㊃891㊃解放军预防医学杂志 2019年8月第37卷第8期 J Prev Med Chin PLA August 2019 Vol.37No.8。