职场里的八个好习惯

职场里的八个好习惯
职场里的八个好习惯

职场里的八个好习惯

人在职场中如鱼得水,而你不管如何努力,总是稍逊一筹。这其中的原因不在于才能,不在于性格,而在于你没有优秀工作者所拥有的好习惯。养成以下八个好习惯,你也能够晋级为一名优秀的工作者。

1.从结论开始

无论是面对面交谈还是电子邮件,养成从结论开始交待事情的习惯。在商务工作中,有时需要行事简洁,有时需要详细周密的解释。先向对方传达结论的做法能够迎合这两种不同的要求。当对方向自己询问事情的经过和原由时,再针对问题进行说明。去掉冗长的前缀,节省双方的时间,让沟通变得顺畅,完成工作的同时还会给对方留下良好的印象。

2.模仿他人

仔细观察周围非常重要。在追求创意之前,观察一下身边的前辈,要学习的东西还有很多。例如,来到新的工作岗位,与其一开始就绞尽脑汁以自我风格行事,不如模仿一下他人。“应该以怎样的方式去和各位同事沟通呢?”想找到答案,就要依靠你的观察力。仔细观察他人被劝服的场面,劝导者之所以能够成功,一定是因为他懂得根据对象的不同改变说话的方式。为防止浪费时间,在一段时间内先学会观察模仿吧。

3.使用积极的语言

积极的语言看似简单,却能轻而易举给他人留下好印象。在做工作报告时,用“虽然没什么自信……”或“工作进行得非常不错”开头,效果是不一样的。因开场语的不同,对方倾听的意欲就会产生很大的差别。当你以积极的语言开始陈述,相应的,对方也会摆出积极的姿态倾听你的话语。如果你没有自信,不妨

抛开带有感qing色彩的开场白平缓地开始叙述。如果因多余的客气和谦虚反而让对方认为你没有能力,那就得不偿失了。

4.问清不明白的问题

在工作当中,“事前确认”是非常必须的。举个例子,做会议记录时,是需要将决定的事项按条目记录,还是会议中一字一句的发言都不得疏漏,这其中就有很大的差别。一味以含糊不清的态度工作只会白费精力,秉着“急事缓行”的精神,养成认真确认工作的习惯吧。

5.委托他人

越是对工作充满热情、责任感强的人,越容易独自抓着工作不放,但在公司里讲究的是团队精神。与其自己一个人紧抓工作停滞不前,不如拿出将工作委托给同事的勇气。尤其是在自己不擅长的领域中,如果将任务交给身边熟悉此类工作的人,往往能够更快地将其完成。“委托他人”并不是指不负责任地推卸工作,而是指清楚自身的短处,在看准周围同事的特点之后,将事情委托给能顺利、高品质地完成工作的同事。而且不要忘记,既然是委托,把工作交出去就要信任对方的能力。

6.过程报告

上司会留意下属当前的工作进度。通过认真制作过程报告,可以把握任务的经过,也能更容易地预测将来走向。上司和下属不仅能够因此相互提升信任感,即便工作朝向错误的方向发展,你也能轻松地将路线修正。

过程报告也是保证工作正确进行的一个环节。在得到惨不忍睹的结果后才向上司报告是最最恐怖的事情,上司绝不敢冒险把工作交给这样的下属。相反,对于能够好好和自己商量、将经过认真报告的下属,领导一定会安心地将重大任务托付给他。

7.再快一步

养成无论何时都比他人快些行动的习惯。这样做能够让你避免焦虑,心情放松地迎接工作。在放松的状态下,一定能更有创意。

记得提前几分钟到达会议现场。在与平时忙得见不到影的上司闲聊时,也可以围绕工作进行必要的报告和确认,这其实是非常宝贵的机会。

另外,当工作期限和答复日期临近的时候,把确认事项的提醒邮件设定在限定日期的前一天发出,这样一来双方都可避免急躁。

8.迎合对方需求

因为性格、个人喜好和工作进展方法不同,合作对象或上司对同一工作的需求会发生微妙的变化。要把握这一点并不困难,重要的是迎合对方,想一想现在对方要求的是什么,怎样做才能对其有所帮助,你就能够找到答案。可以说,工作的成功与否就在于你能以怎样的程度站在对方的立场思考问题。请谨记,他人与自己的思考方式是不同的。

大学生自我情绪的调节

大学生自我情绪的调节 对于我们这些刚进校门的大学生,由于还不能尽快适应大学的环境,经常会出现一些情绪的应激变化,这对我们的成长往往是不利的,甚至可以说是有害的。那么对于我们这些刚进入大学的大学生们,如何让自己成熟起来,管理好自己的情绪,就成为一个亟待注意的问题,下面我就简单和大家分享一些我对自我情绪调节的一些简单看法,不足之处还恳请老师和同学们批评指正。 大学生活对于许多人来说,是美好的也是愉快的。但总的来说,大学生活还是紧张的。在经济发展日益迅速的今天,大学生也同样背负着许多压力。那些压力来自社会,来自家庭,也来自大学生自身。如今,社会对大学生的期待颇高,大学生的心理压力大,学习负担重,竞争激烈,这些都很容易使大学生的心理处于紧张状态,适当的负面情绪发泄是正常的。如失利后的伤心,对于学业的紧张,这些都不是太大的问题。但是我们大学生如果不能正确处理生活和学习中的问题,久而久之就会影响到我们的心理健康。那些不能被正确处理的情绪问题,有时将会引发更加严重的后果。 正处于人生的大好年华的大学生,本应是健康活力的代表,可是近年来的调查却表明,大学生患有心理疾病的呈上升趋势。报纸杂志上频繁出现的大学生跳楼伤人事件,也应令我们深思。造成大学生心理问题的因素有很多,但是其中最关键的还是大学生的情绪问题。 那么什么是情绪呢?简单说来,情绪就是个体与环境、事物之间关系的反映,它具有独特的主观体验和外部表现形式,对人的活动有着非常重要的影响。作为特殊的群体,大学生的生理基本成熟而心理尚未完全发育成熟,容易受到外界的干扰,因而对人、事、社会等各种现象特别关注,对新鲜事物十分好奇,对和未

来充满信心,我们朝气蓬勃、积极进取,拥有许多积极的情绪,我们的每一个心理过程都是在某种特定的情绪背景下进行的并受其影响和调节的。 大学生的情绪问题,一般指大学生的消极情绪,这些消极情绪来自于大学生的生活与学习方面。大学生正遭受理想与现实的冲击。有太多的事,和想象中的大而不同,从而引发的迷茫、不解,这对大学生的影响很严重。而这些消极情绪又会影响到大学生的生活、学习,过多的消极情绪,会使大学生的自我控制能力下降,办事效率降低,甚至会影响大学生的自我评价能力,从而造成大学生的心理障碍和心理疾病,有时会使大学生作出失去理智的行为。 积极情绪在心理健康中扮演着极为重要的角色,有时甚至占主导地位,对于大学生来说,积极健康的积极情绪更是十分重要的。一般来说,不良情绪的产生是不可避免的。但是我们应该及时地去清除和克服,努力减少不良情绪带来的伤害和影响。那么作为当代大学生应该怎样控制自己的情绪,摆脱负面情绪的影响呢?下面我就谈谈具体的做法来帮助我们达到控制自我情绪的目的。 其一,就是暗示调节。心理学研究表明,暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响,内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内在语言来提醒和安慰自己,如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等,以此来缓解心理的压力,调整不良的情绪。 其二,就是放松调节。大学生还可通过身体上的放松来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉,即收缩肌肉群,注意体验其感觉;然后再放松肌肉群,注意体会相反的感觉。呼吸调节

自我管理心得体会范文

自我管理心得体会范文 自我管理的重点应从时间管理转向能量管理,因为时间资源是有限和平面的,而能量则是无限和立体的。下面是带来的自我管理的心得体会范文,仅供参考。 自我管理心得体会范文一: 周四、周五下午,有选择地观看了李虹教授有关《自我管理》录像。 在观看录像的过程中,对李虹教授的几个观点印象很深。 第一个观点谈的是改变。自我改变----从自己开始改变。教授谈到:大家开会常常会谈问题,但大多是谈别人的问题,别人的过错与不是,从不愿意将问题纳入自己身上每个人都有自我保护的本能,不顺的事情,出现问题时,总希望过错与问题离自己越远越好。谁还想把自己牵到问题的浑水之中呢。李虹教授谈改变的核心是改变自己,我们改变不了事实,但可改变自己的态度;我们改变不了社会,但可以改变自己。人都是有隋性的,有成功的人士只是会约束自己,自律能力强,勇于改变自己而已。 在人的一生中,二、三十岁后,基本上能体验到一生的经历了,如果没有改变,二三十岁后,基本上是在重复前二三十年的感受与体验,人就会停滞不前。这一点感受非常深刻。特别是工作十年左右,常常有一种消极的情绪在增长职业倦怠感,这大概是因为没有改变所致吧。改变一直渗透在我们一日生活工作点点滴滴之中,因为我们每

天面对的孩子的表现是不一样的,教师只有学着改变自己,不断提升自己,走近孩子的心灵,改变自己的教育教学策略,才会有所思有所想有所变,让自己在改变中体现。 自我管理 改变的根本,是要培养新的习惯,积极去面对。但新习惯的建立是需要耐力、恒心与约束力的。每个人都有不同的做事习惯和态度,如果这种习惯、态度能正向地影响工作,就会带给我们积极向上的情绪与好的工作效率,否则就会带来负面的影响。如每个人都有自己的工作职责、工作范围,工作一段时间后,我们常常会生产倦怠情绪,工作情绪就会不饱满,还会时常做一些与工作无关的事、如聊天、上网等等。当这种现象延续下去,就会像病毒一样四处散播,让人产生惰性,腐蚀人的思想,侵蚀团队的凝聚力,最终导致一个团队的涣散;而我们情绪饱满,对工作充满热情的时候,就会全身心的投入其中,这种行为会影响周围的同事,形成一种榜样,自然而然的成为一种自主的、自发的、自觉的行为规范。所以说,态度能决定习惯的形成。我们尽可能拥有积极向上的心态,努力不懈地坚持,做好每一件细小的事情,这样尽可能培养出好的做事习惯。 第二个观点是自我教育----自动自发。 陶行知说过:教会孩子自己做好自己的先生是教师最主要的任务。教师应该是能够创造一个使学生能够自我激励的环境,自己决定他自己选择做的事情;你管得多就是管得差,管得少就是管得好;高明的医生是唤起病人的自愈能力

十个好习惯

学生十大好习惯 1、会包容:能包容他人的不同观点,与同学和睦相处。 2、重安全:能保护自己,校园内轻声慢步靠右行。 3、重营养:科学饮食,能吃完饭菜。 4、有公德:能帮助比自己困难的人,不做影响别人的事情。 5、有计划:能安排并梳理一天的学习历程,能整理书包和 个人物品。 6、有信用:兑现自己的承诺,对自己的言行负责。 7、爱家乡:了解家乡,热爱家乡,宣传家乡。 8、爱锻炼:认真做好眼睛保健操、大课间操,掌握一种健 身技能。 9、爱学习:专心听讲,认真完成作业,天天读书看报。 10、讲卫生:着装整洁得体,不乱丢垃圾。 一、举止文明的习惯二、诚实守信的习惯 三、尊重他人的习惯四、守时惜时的习惯 五、懂得感恩的习惯六、勤俭节约的习惯 七、遵守秩序的习惯八、勤于动手的习惯 九、锻炼身体的习惯十、讲究卫生的习惯

一、举止文明的习惯 举止是指一个人在活动中的姿态。它包括站立、行走、就坐、手势和表情等。文明的举止是一种修养,是一种财富。 1、热爱祖国,升国旗奏国歌时自觉肃立。 2、见到老师、客人主动问好。 3、自觉使用“请”、“您好”“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌用语。 4、在接受别人的帮助时,要微笑着向别人致谢。 5、向别人请教,态度要诚恳。 6、不打架,不骂人,公共场所不喧哗。 7、不给同学起绰号,不歧视身体有残疾的同学。 8、当同学答错问题时,不起哄、不嘲笑。 9、集合做到“快、静、齐”,观看比赛文明喝采。 二、诚实守信的习惯 对一个人来说,“诚实守信”既是一种道德品质和道德信念,也是每个公民的道德责任,更是一种崇高的“人格力量”。 1、诚实守信,说了就要努力去做。 2、答应的事确实难完成的,应向对方说明原由,用诚挚的态度向对方表示歉意。 3、借了别人的东西要按期归还,说话要算话。 三、尊重他人的习惯

情绪的自我管理

情绪的自我管理 情绪的自我管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情绪及时地缓解紧张的状态。 《毕加猪》的幽默风趣的对话使我们捧腹大笑,这是我们情绪的自然流露。喜是我们情绪的一面,可是我们也还同样要去面对其他的生理情绪。 在生活中我们往往会产生很多情绪,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种生理反应是每个人都具有的,情绪无时无刻不在! 情绪如四季般自然地发生,一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受,假如负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生负面的影响,如影响身心健康、人际关系或日常生活等。 我们每个人都有情绪,但我们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发我们工作的热情和潜力——各种情绪不同程度地影响着我们的工作和生活。只有了解了情绪,才能管理并控制情绪,才能发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情绪、分析情绪和管理情绪。工作并快乐着,这是情绪管理的目标。当我们遇到情绪问题时,可以通过适当的方法来调整自己。 首先我们应该学会积极的心理暗示,积极自我暗示,在不知

不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响,积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心,从而调动人的内在因素,发挥主观能动性。 当然,我们应该适时的转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境,转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去,如:外出散步、读书、打球、找朋友聊天,换换环境等,有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。 如果消极情绪太过压抑,就应该适度是宣泄。一旦发泄完毕,心情也就随之平静下来。可以通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野,拟定一个假目标大声叫骂,发泄胸中怨气。 当我们遇到不幸或挫折时,为了避免精神上的痛苦或不安,可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解,来自我安慰一下。 每个人都会遇到不顺的事,我们不能总希望他人来帮助自己来渡过难关,在日常生活中,我们要养成良好的生活习惯,不断的锻炼自己,让自己变得坚强一些,能够应付情绪问题。让自己的生活变得丰富多彩。情绪的自我管理是自己的一项重要挑战,管理好自己的情绪,让自己愉悦每一天!

实验八 非线性控制系统分析

实验八非线性控制系统分析 【实验目的】 1.掌握二阶系统的奇点在不同平衡点的性质。 2.运用Simulink构造非线性系统结构图。 3.利用Matlab绘制负倒描述函数曲线,运用非线性系统稳定判据进行稳定性分析,同 时分析交点处系统的运动状态,确定自振点。 【实验原理】 1.相平面分析法 相平面法是用图解法求解一般二阶非线性系统的精确方法。它不仅能给出系统稳定性信息和时间特性信息,还能给出系统运动轨迹的清晰图像。 设描述二阶系统自由运动的线性微分方程为 分别取和为相平面的横坐标与纵坐标,并将上列方程改写成 上式代表描述二阶系统自由运动的相轨迹各点处的斜率。从式中看出在及,即 坐标原点(0,0)处的斜率。这说明,相轨迹的斜率不能由该点的坐标值单值的确定,相平面上的这类点成为奇点。 无阻尼运动形式()对应的奇点是中心点; 欠阻尼运动形式()对应的奇点是稳定焦点; 过阻尼运动形式()对应的奇点是稳定节点; 负阻尼运动形式()对应的奇点是不稳定焦点; 负阻尼运动形式()对应的奇点是不稳定节点; 描述的二阶系统的奇点(0,0)称为鞍点,代表不稳定的平衡状态。2.描述函数法 设非线性系统经过变换和归化,可表示为非线性部分与线性部分相串联的典型反馈结构如图所示。 从图中可写出非线性系统经谐波线性化处理线性化系统的闭环频率响应为

由上式求得图中所示非线性系统特征方程为 ,还可写成 其中 称为非线性特性的负倒描述函数。若有 使上式成立,便有 或 ,对应着一个正弦周期运动。若系统扰动后,上述周期运 动经过一段时间,振幅仍能恢复为 ,则具有这种性质的周期运动,称为自激振荡。 可见自激振荡就是一种振幅能自动恢复的周期运动。周期运动解 可由特征方程式 求得,亦可通过图解法获得。 由等式在复数平面上分别绘制 曲线和 曲线。两曲线的 交点对应的参数 即为周期运动解。有几个交点就有几个周期运动解。至于该解是 否对应着自激振荡状态,取决于非线性系统稳定性分析。 【实验内容】 1. 相平面分析法 (1)二阶线性系统相平面分析不同奇点的性质 例8-1 设一个二阶对象模型为 2 2 2 ()2n n n G s s s ωξωω= ++ 绘制2,n ωζ=分别为0.5、-0.5、1. 25、0时系统的相平面图及2 4()4 G s s = -的相平面图。 图8-1 当2,0.5n ωζ==时,系统的单位阶跃响应曲线和相平面图

小学生10个好习惯

小学学生“十个行为好习惯” 一、活动方案的实施意义 在学校的号召下为把本班的德育工作做的具针对性、实效性和主动性,更贴近实际、贴近生活、贴近学生,把学生培养成为理想远大、热爱祖国的人;成为追求真理、勇于创新的人;成为德才兼备、全面发展的人;成为视野开阔、胸怀宽广的人;成为执行统一、诚实守信的人。我班在养成教育方面不断探索和深入开展,现将我班的活动方案汇报如下: 我班共有学生六十四人,女生23人,男生41人。针对我班男生多,女生少,不利于管理的实际情况,让每一名学生在各自不同的基础上都获得发展,从小培养孩子具有健康的人格,我们找到了教育的最佳切入点——习惯养成教育。 亚里斯多德说过:“我们反复做怎样的事,就会变成怎样的人。学生只有从小养成好习惯,不断提高能力和素质才能适应未来的发展,面对迎接挑战。我们将从以下“十个好习惯”的内容切入。 二、班级学生“十个好习惯”养成教育主要内容 (一)举止文明 举止是指一个人在活动中的姿态。它包括站立、行走、就坐、手势和表情等。文明的举止是一种修养,是一种财富。 1.升国旗奏国歌时自觉肃立,行注目礼,少先队员敬队礼。 2.见到老师、客人主动问好,坚持讲普通话。 3.自觉使用“请、您好、谢谢、对不起、再见”等礼貌用语。4.上课回答问题先举手,跟老师说话要起立,进办公室前喊“报告”。5.向别人请教,态度要诚恳,接受别人帮助时,要微笑着致谢。6.不打架,不骂人,公共场所不喧哗。 7.不给同学起绰号,不歧视身体有残疾的同学。 8.当同学答错问题时,不起哄、不嘲笑。 9.集合做到“快、静、齐”,观看比赛要文明喝采、鼓掌。

10.外出、回家时要与父母打招呼。 11. 接受物品时要起立双手接,受到赞扬时说“谢谢”。 (二)诚实守信 对一个人来说,“诚实守信”既是一种道德品质和道德信念,也是每个公民的道德责任,更是一种崇高的人格力量。 1.不说谎话。 2.不随便拿别人东西。 3.借别人东西要按时归还;捡到东西要归还失主或交公。 (三)尊重他人 要想赢得他人的尊重首先要尊重他人。与受人尊重一样,尊重他人是我们的需要。 1.未经允许,不乱动别人的东西。 2.进别人房间或办公室要先敲门或喊“报告”,经允许后方可进入。3.耐心听他人说话,不随便打断他人说话。 4.用心听对方说话,不要一边听一边考虑自己的事。 5.听到别人的批评时,不要激动,平静地听他把话说完。 6.不打扰别人学习、休息、工作和生活,一旦妨碍他人要及时道歉。(四)守时惜时 养成良好的时间观念,懂得“时间就是效率”的含义,从小养成守时惜时的良好习惯。1.晚上按时睡觉,早上按时起床。 2.按时上学、参加活动,不迟到、不早退,有事有病及时请假。3.回家后,按时完成老师布置的作业。 4.学习做事不拖拉,能在规定时间内认真做好该做的事,今日事,今日毕。 (五)懂得感恩 学会感恩是人性的体现,懂得感恩是责任的要求。只有懂得感恩,才会懂得付出,才会懂得回报。 1.体会父母、长辈的艰辛,主动给老人洗脚、捶背、端水、夹菜等。2.自己的事情自己做,不依赖父母长辈。 3.主动帮父母干一些力所能及的家务活。)

优秀管理者的8个好习惯

优秀管理者的8个好习惯 随着年龄增长,见识拓宽,我们会发现一个很有意思的现象:从公司经营管理的层面上来说,一个人能否成功,跟TA的学历、背景、长相这些都没有什么直接的关联,或者说至少在表面上看不出来,但却跟TA的习惯息息相关。我见过具备一切有利条件的失败者,也见过毫无根基的成功者。后来我仔细琢磨一下,发现所谓优秀管理者,或者说成功的管理者,在很多方面都存在巨大差异,但在工作习惯上,却有着惊人的相似。是习惯成就了他们,还是他们影响了习惯,不下定论。可以肯定的是,他们之所以能取得成功,跟这些工作习惯有关。 榜样的力量是无穷的,这些成功者的工作习惯,我们稍微了解下应该也不是什么坏事。01、习惯把「要做什么」放在首要位置事情分成好多种,有紧急的,有重要的,关键是看你从哪个角度来看待问题。一个成功的管理者,从来都是站在重要性的立场上做判断。重要的事情,就需要重点对待。人们时常会遇到类似这样的问题,「我想做什么」和「我要做什么」,大多数人通常会很纠结,只有少数人能马上决定。成功的管理者在这个问题上一定会毫不犹豫地选择「要做什么」,可以说成功只属于少数人的一个原因。要做什么,是个根本问题,如果不想清楚,哪怕你才智过人,也可能徒劳

无功。02、习惯把公司利益放在前面当别人的利益与公司利益发生冲突时,你会怎么处理?大多数人会遵循「个人服从集体」的原则,公事公办,当然没错。但是当你自己的利益与公司利益发生冲突时,怎么办呢?成功的管理者依然会严格遵守上面的规定,个人服从集体,大公无私。他们不会把自己和公司分割开来,在他们眼中,公司的事就是自己的事,公司的利益就是自己的利益。03、习惯行动之前先制定计划想法和行动的区别就是,想法的代价很小,行动的代价很大。人在某些时候会头脑发热或者心血来潮,很匆忙地就下一个判断、做一个决定、干一件事情,这大概可以被称之为「冲动」。这种现象在生活中很常见,但在成功的管理者身上几乎绝迹。他们在行动之前,一定会制定一个计划,也许不完美,也许需要后续的不断完善修改,但总比没有计划强。有计划的行动,和没计划的冲动,成功的概率自然不同。04、习惯承担决策带来的一切后果管理者在很多时候,都是决策者,相当于带兵打仗的将军,所以要为每一个做出的决策承担一切后果,成功也好,失败也罢,都跟决策者紧密相连。成功的管理者,不仅仅在享受成功带来的荣耀,更要能忍受失败带来的打击。他们都学会了坦然面对现实,从来不为失败找借口,只为成功想办法。05、习惯建立简洁高效的沟通机制公司里占成本大头的一定是人力成本,人力成本中最关键的部分就是沟通机制。成功的管理者,基本上都是沟通高

每周一个好习惯

每周养成一个好习惯活动方案 一、活动方案的实施意义 我校学生来源多是农村、外来务工子女,留守儿童。针对学生的实际状况,为更好地实施素质教育,让每一名学生在各自不同的基础上都获得发展,从小培养孩子具有健康的人格,我们找到了对小学生实施素质教育的最佳切入点——习惯养成教育,因此学校确定将好习惯的养成教育作为我校德育工作的特色,并坚持不懈的开展下去,从培养学生良好的行为习惯入手,帮助孩子建构健康的人格,形成优良的道德品质。许多著名的教育家多年的教育工作经验皆认为:小学教育就是培养习惯。因为良好的习惯能主宰人的命运,能使人步入成功的轨道,良好的习惯是一个人终生的财富。亚里斯多德说过:“我们反复做怎样的事,就会变成怎样的人。‘卓而不群’指的不是一次表现,而是一种习惯。”行为形成习惯,习惯决定品质品质决定命运。只有从小养成好习惯,不断提高能力和素质才能适应未来的发展,面对迎接挑战。养成教育做起来不可能轰轰烈烈,但是它的质量确系学生们将来的生存和发展,我校将在习惯养成教育中,不空谈,抓落实,不指责,多培养,从细节抓起,从现在做起,扎实有效地进行对学生良好习惯的培养,力争通过我们的养成教育,来完成由量变到质变的飞跃。我们将从以下“十个好习惯”的内容教育和培养入手。 二、学生“每周一个好习惯”养成教育主要内容 通过不断的教育培养,使学生逐步养成:举止文明、诚实守信、尊重他人、守时惜时、懂得感恩、勤俭节约、遵守秩序、喜欢读书、讲究卫生、锻炼身体的习惯,并能用良好的习惯规范、约束自己,形成良好的道德品质,为成功的人生奠定基础。 第一周:讲究卫生的习惯 细化目标为做到: 1、勤洗澡、洗头;睡前刷牙、洗脸、洗脚。 2、勤换衣服,勤剪指甲。 3、饭前便后洗手。 4、离开座位时能整理好物件,清理垃圾。 5、爱护环境,不随地吐痰,不乱扔垃圾。

情绪与压力的自我管理班会教案

情绪与压力的自我管理 一、班会背景: 中职学生的心理健康素质至关重要。因为他们面临着求学与就业的双重竞争压力,加之初中时大部分都在学习生活各方面受到过挫折,走过弯路,社会上也存在着轻视职业技术教育的倾向,因此,他们在学习、生活、工作等方面遇到或出现的各种心理问题更为突出,有些问题如果不能给予足够重视,并加以及时解决,就会发展成大问题。故有必要在班会课上多给学生进行心理健康方面的教育与辅导。尤其是我们建筑专业大部分为男生,不时会有因为很小的事情而引发的同学矛盾出现,而导致同学们的不良情绪。 二、班会目的: 使学生了解自我的情绪,明白具有良好心境的人会对学习、生活、工作充满信心,而克服不良情绪,化解压力,保持乐观、开朗的心境,则是调节情绪与减轻压力的重要内容。并使学生掌握一些调节情绪、减轻压力的有效方法,让学生学会驾驭情绪,做情绪的主人。这对他们今后的人生旅途都有一定的帮助。三、班会准备与形式: 心理测试——有趣而简单的心理测试,让学生对自我的心理状态有更多的了解。 心理故事——发人深省的故事,让学生有所启发和感悟。 分享与讨论——引导学生领悟到相关的理念、知识和方法。 四、班会内容与步骤: (一)主持人班主任发言: 情景:星期六的下午,甲和乙约好2:30在电影院门口见面,一起去逛商店。甲在2:30的时候准时来到,可是乙却迟迟不见身影。甲就等啊等,一直等到3:00了,但是乙还是没有出现。 请问假如你是甲,你的心情如何? 情绪——焦急、烦躁、担心、郁闷 有的同学是“急性子”,所以会出现烦躁、焦急的情绪;有的同学性格比较成熟,故情绪也相对稳定。接下来,我们一起做个心理测试,看看大家的情绪稳定度如何? (二)心理测试:健康情绪自我心理测试题 通过这个心理测试,来测测同学们的情绪稳定度:是A类:情绪稳定还是B 类:情绪基本稳定,还是C类:情绪激动。 1 我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的 2 猛兽即使是关在铁笼里,我见了也会惴惴不安 A.不是的 B.不一定 C.是的 3 如果我能到一个新环境,我要 A. 和从前相仿把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C. 把生活安排得和从前不一样4 整个一生中,我一直觉得我能达到所预期的目标A.是的 B.不一定C不是的.

人教版八年级下语文练习答案

2011—2012学年第二学期东明集一初初二语文期末检测及答案 一、基础知识。(15分) 1、给加点字注音或根据拼音写汉字。(3分) 光阴荏苒.(),一学期的文学之旅就要结束,我们在快乐的旅程中,结识了淡mò()金钱的钱学森,坚韧.()顽强的伏契克,善于劝jiàn( )的邹忌;欣赏了莲花志洁行谦不可亵.()玩的情操,三峡重岩叠嶂的高峻,富春江水皆缥碧的清澈;感悟到志趣应该高尚,意志需要dǐ( )砺,生命值得珍爱。 2、找出下列成语中的四个错别字并加以改正。(2分) 世外桃园 惩前毕后 3、找出文段中两处语病,并加以改正。(2分) ①我校开展了以“讲文明,促和谐”为主题的演讲比赛。②在比赛中,同学们针对目前社会上存在的不文明现象,发出讲文明促和谐。③最后,校长对这次演讲比赛作了总结,并且向同学们提出更高的要求。④通过这次演讲比赛,使同学们文明待人的意识得到了增强。 ⑴改为⑵改为 4、用诗句填空。(3分) 古人说“诗言志”,读诗与诗人进行心灵对话,我们体会陶渊明“,悠然见南山。”田园生活的闲适悠然,惊叹杜甫登“会当凌绝顶,。”的雄心壮志,敬佩柳宗元“,独钓寒江雪。”顶风抗雪垂钓江面的不屈与坚强。 5、仿写一个比喻句,使之与前后两句构成一组排比句。(2分) 真诚像黑夜中的灯塔,失去它你会迷失方向; 真诚像夏日里的清风,失去它你将酷热难耐; 真诚像,; 真诚像,。 6、补充名言,砥砺心志。(任选两题作答)。(2分) ⑴勤能补拙是良训,。⑵下自成蹊。 ⑶智者千虑,必有一失;,。 ⑷书山有路勤为径,。 7、古人在称呼别人时不直说其名姓,常用号、官职名、出生地名等来称人,你知道下面的称呼指的是谁吗?(1分) ⑴王右丞⑵柳河东 二、文言文阅读。阅读下列文言语段,回答问题。(12分) ⑴于是入朝见威王,曰:“臣诚知不如徐公美。臣之妻私臣,臣之妾畏臣,臣之客欲有求于臣,皆以美于徐公。今齐地方千里,百二十城,宫妇左右莫不私王,朝廷之臣莫不畏王,四境之内莫不有求于王:由此观之,王之蔽甚矣。”(《邹忌讽齐王纳谏》) ⑵高缭仕①于晏子,晏子逐之。左右谏曰:“高缭之事夫子三年,曾无以爵位而逐之,其义可乎?”晏子曰:“婴仄陋②之人也,四维③之然后能直。今此子事吾三年,未尝弼④吾过,是以逐之也。”(《说苑·臣术》)

职场里的八个好习惯模板

职场里的八个好习惯 人在职场中如鱼得水,而你不管如何努力,总是稍逊一筹。这其中的原因不在于才能,不在于性格,而在于你没有优秀工作者所拥有的好习惯。养成以下八个好习惯,你也能够晋级为一名优秀的工作者。 1.从结论开始 无论是面对面交谈还是电子邮件,养成从结论开始交待事情的习惯。在商务工作中,有时需要行事简洁,有时需要详细周密的解释。先向对方传达结论的做法能够迎合这两种不同的要求。当对方向自己询问事情的经过和原由时,再针对问题进行说明。去掉冗长的前缀,节省双方的时间,让沟通变得顺畅,完成工作的同时还会给对方留下良好的印象。 2.模仿他人 仔细观察周围非常重要。在追求创意之前,观察一下身边的前辈,要学习的东西还有很多。例如,来到新的工作岗位,与其一开始就绞尽脑汁以自我风格行事,不如模仿一下他人。“应该以怎样的方式去和各位同事沟通呢?”想找到答案,就要依靠你的观察力。仔细观察他人被劝服的场面,劝导者之所以能够成功,一定是因为他懂得根据对象的不同改变说话的方式。为防止浪费时间,在一段时间

内先学会观察模仿吧。 3.使用积极的语言 积极的语言看似简单,却能轻而易举给他人留下好印象。在做工作报告时,用“虽然没什么自信……”或“工作进行得非常不错”开头,效果是不一样的。因开场语的不同,对方倾听的意欲就会产生很大的差别。当你以积极的语言开始陈述,相应的,对方也会摆出积极的姿态倾听你的话语。如果你没有自信,不妨抛开带有感qing色彩的开场白平缓地开始叙述。如果因多余的客气和谦虚反而让对方认为你没有能力,那就得不偿失了。 4.问清不明白的问题 在工作当中,“事前确认”是非常必须的。举个例子,做会议记录时,是需要将决定的事项按条目记录,还是会议中一字一句的发言都不得疏漏,这其中就有很大的差别。一味以含糊不清的态度工作只会白费精力,秉着“急事缓行”的精神,养成认真确认工作的习惯吧。 5.委托他人 越是对工作充满热情、责任感强的人,越容易独自抓着工作不放,但在公司里讲究的是团队精神。与其自己一个人紧抓工作停滞不前,不如拿出将工作委托给同事的勇气。尤其是在自己不擅长的领域中,如果将任务交给身边熟悉此类工

心理主题讲座——情绪的自我管理(定稿)范文

情绪的自我管理 李献友 山东省寿光市第二中学心理咨询室 在咨询工作中,有相当大的一部分学生是受到了情绪的困扰,常说的一种情况就是没有学习状态,或者考试的时候不在状态,但状态是什么呢,因为什么导致的呢,就不知道了,那我现在告诉大家,状态就是情绪,在心理学中称作心境,也就是所说的心情。兴高采烈、喜气洋洋、心清气爽说的就是一种状态,垂头丧气、唉声叹气也是,有些同学明明知道自己整天没精打采的不好,心情乱七八糟的不好,严重耽搁了学习,但是也仅仅如此,对自己的心情没有丝毫的有效办法,只能听之任之,时间久了,生活一塌糊涂,学习自然也是一落千丈。当然有一部分同学到心理咨询室寻求帮助,能够较快的恢复正常的学习状态。 情绪正是我们今天下午所要讲的内容。情绪就是喜怒哀乐惧,它伴随我们的生活,每天二十四小时。情绪是心理学研究范围的四大块之一,其他的三块是,认知;需要动机;能力气质和人格。以后有机会的话给大家讲这三部分。试想一下,如果我们在场的这些人一个个面无表情,会是什么样子啊?很怪,是不是?只是因为表情在我们的生活中太常见了,太普遍了,由此可见情绪在生活中的重要程度,同学们有没有看到那个人天天面无表情啊,或者表情变化无常啊,有没有见到的?我想是有的,但不多,那些精神病患者毕竟少见。我在这六年的心理咨询工作中,发现有80%的咨询的人都受到了情绪的困扰,总觉得心烦意乱,状态不佳,效率不高,生活无趣,由此直接的影响了在校的学习生活。 我希望通过今下午的讲座,同学们可以了解情绪的种类、是通过什么功能影响人的,并且学会如何使用心理学的方法控制调节情绪。 我们先说一下情绪的种类,第一种是心境,它是一种微弱的持久的具有弥散性质的情绪体验状态,也就是我们通俗意义上所说的心情,它不是对某一事件人物的特定体验,而是用同样的态度对待所有事件和人物,从而让所有遇到的事务局有当时心情的色彩。所以,心情好比一幅画的底色,在上边发生的所有事情都有这个底色的渲染。愉快的心情是人轻松愉快,看待什么东西都觉得美好无比,

八年级(下册)语文试卷及答案

白地中学2017~2018学年度第二学期期末考试 八年级语文试题 (考试时间:150分钟 满分:150分) 一、积累与运用(共30分) 1.根据拼音在田字格写出相应的汉字。(4分) 春天一到,天地间的那一片白皑皑就被f ěicu ì绿给取代了,r óun èn 的小草四处绵延,绚烂的小花点缀其间,给人间增添了几分生气,几分美丽。 2.下列标点符号使用有错误...的一项是(2 分) ( ) A .科学家们又在思考了:还有比质子和中子更小的结构吗? B .被子植物的花有了花被,更分化为萼和花冠。(花被和花冠通称花瓣) C .法显著《佛国记》说,沙漠里有很多恶鬼和火热的风,人一遇见就要死亡。 D .一个人对于自己的职业不敬,从学理方面说,便是亵渎职业之神圣;从事实方面说,一定把事情做糟了,结果自己害自己。 3.下列句子中加点成语使用有错误... 的一项是(2 分) ( ) A .它制造的幻象如同海市蜃楼....,让人迷醉和恍惚。 B .成熟是一种不再需要对别人察颜观色.... 的从容。 C .等人的时候,我总是漠不关心.... 地环看四周,希望她的出现。 D .我们的干部都是人民的勤务员,对人民的疾苦怎么能麻木不仁....,不闻不问呢。 4.根据提示补写名句或填写课文原句。(8分,①一④每题1 分,⑤一⑥每题2 分) ① ,草色入帘青。 ②抽刀断水水更流, 。 ③其为人也, , ,不知老之将至云尔。 ④独学而无友, 。 ⑤当你 , ,难道你就只觉得它只是树? ⑥愈在《马说》中说的是马,其实论的是人事。作者要表达的观点是: , 。 5.专题与语文实践活动(14分) 在学校举行的“爱鸟周”活动中,同学们观鸟、咏鸟、谈鸟、写鸟,收获颇多。参与进来,相信你也会乐在其中。 【观鸟写话】鸟是人类的朋友,课外观鸟,能给人以美的享受。右边“大雁南飞”图,会让你产生什么样的美感?请用生动形象的文字描写出来。(30字以,3分) 【咏鸟比武】如果你所在班级举行了一次以“雁”为主题的诗词赏鉴比赛,请你也仿照例句,再写两句话。(4分) 学校_____________ 班级_____________ 姓名__________ 考试号______________ ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

加强自我管理,养成良好习惯

加强自我管理培养良好习惯 为进一步提高学校德育工作的实效性,全面推进素质教育,近年来,我校从细节入手,建章立制,狠抓学生的行为习惯养成教育。坚持“从学生身边的事做起,自我管理,逐步提高”的原则,大力开展全方位、多角度、分层次的养成教育活动,取得了明显的效果。 一、监督:告别不良习惯 “××同学,请你将墙角扫干净” “××同学,请你捡起你扔下的废纸” 校园中提醒别人的同学,戴着红袖章,一个,两个,三个…出现在各班的卫生责任区,他们是卫生监督员。这些小小监督员负责本班卫生责任区的全天监督检查,发现有乱扔废纸的同学立即劝说纠正,并上报班主任和学校政教处,作为学生个人行为习惯考核和所在班级养成教育量化考核的依据。监督工作班内同学人人参与,轮流担任,要求当好监督员,负好一天责,站好一天岗。这一措施既有效制止了一些同学随手乱扔废纸的不良习惯,也使每个同学在监督别人的过程中受到约束和教育,促使他们自觉树立起良好形象。学校环境天天干净,始终如一,学生宿舍整洁卫生,没有应付检查、突击打扫的现象,校园里找不到一片废纸。 在此基础上,各班又建立了“安全小卫士”、“礼仪检查员”、

“纪律监督员”监督检查制度,负责对同学们的安全习惯、礼仪习惯、守纪习惯进行监督,班级对学生的行为习惯养成进行量化管理,天天登记,周周考核,月月总结,每月评出若干名“卫生小标兵”、“礼仪小标兵”、“守纪小标兵”进行表彰奖励。学校月月对班级进行量化考核,开展“争先创优夺红旗”活动,养成教育月考核年级第一名的班级,授给“流动红旗”。在监督和表率作用下,同学们做到了三无三有:身边无废纸、出言无脏话、行动无违规;待人有礼貌、跑操有秩序、上课有精神。 二、鞭策:点燃上进激情 著名教育家苏霍姆林斯基说:“自我教育需要有非常重要而强有力的促进因素—自尊心、自我尊重感、上进心。”我校在养成教育中,刻意创设激励情境,激发学生上进激情,让学生增强自控力,并逐步将外在的约束力内化为自身的习惯。我们可以看到校园中亮丽的风景—— 早操——班主任带领学生迅速在操场集合,踏着指挥员铿锵有力的喊号节奏,各班同学队列整齐,步伐矫健,秩序井然。“锻炼身体、健全体魄、刻苦自励、勇于争先”口号声荡气回肠,撼人心弦,像高昂的交响,萦绕在校园上空;似战斗的号角,激励同学们上进。第一节课前——班长带领同学们集体宣誓,“我非常聪明,潜力无穷,我要在老师的引导下,遵守纪律,刻苦学习,把握今天,迎接成功,我行,我能行,我一定行”,让每个同学去掉杂念,振作精神,迅速投入到学习情境中,用自信来迎接每一

心理主题讲座――情绪的自我管理(定稿)

情绪的自我管理李献友山东省寿光市第二中学心理咨询室在咨询工作中,有相当大的一部分学生是受到了情绪的困扰,常说的一种情况就是没有学习状态,或者考试的时候不在状态,但状态是什么呢,因为什么导致的呢,就不知道了,那我现在告诉大家,状态就是情绪,在心理学中称作心境,也就是所说的心情。 兴高采烈、喜气洋洋、心清气爽说的就是一种状态,垂头丧气、唉声叹气也是,有些同学明明知道自己整天没精打采的不好,心情乱七八糟的不好,严重耽搁了学习,但是也仅仅如此,对自己的心情没有丝毫的有效办法,只能听之任之,时间久了,生活一塌糊涂,学习自然也是一落千丈。 当然有一部分同学到心理咨询室寻求帮助,能够较快的恢复正常的学习状态。 情绪正是我们今天下午所要讲的内容。 情绪就是喜怒哀乐惧,它伴随我们的生活,每天二十四小时。 情绪是心理学研究范围的四大块之一,其他的三块是,认知;需要动机;能力气质和人格。 以后有机会的话给大家讲这三部分。 试想一下,如果我们在场的这些人一个个面无表情,会是什么样子啊?很怪,是不是?只是因为表情在我们的生活中太常见了,太普遍了,由此可见情绪在生活中的重要程度,同学们有没有看到那个人天天面无表情啊,或者表情变化无常啊,有没有见到的?我想是有的,但不多,那些精神病患者毕竟少见。 我在这六年的心理咨询工作中,发现有80%的咨询的人都受到了情绪的困扰,总觉得心烦意乱,状态不佳,效率不高,生活无趣,由此直接的影响了在校的学习生活。 我希望通过今下午的讲座,同学们可以了解情绪的种类、是通过什么功能影响人的,并且学会如何使用心理学的方法控制调节情绪。

我们先说一下情绪的种类,第一种是心境,它是一种微弱的持久的具有弥散性质的情绪体验状态,也就是我们通俗意义上所说的心情,它不是对某一事件人物的特定体验,而是用同样的态度对待所有事件和人物,从而让所有遇到的事务局有当时心情的色彩。 所以,心情好比一幅画的底色,在上边发生的所有事情都有这个底色的渲染。 愉快的心情是人轻松愉快,看待什么东西都觉得美好无比,被人踩一脚或者骂一句都觉得无所谓,不愉快的心情让人感到沉重,心灰意冷,对什么都提不起精神不感兴趣,那学习自然也是不能幸免受到牵连的。 心境,持续的时间的持久性,往往能持续几天几周或者几个月。 我发现我们的同学很大一部分就是受负性情绪的影响,在很长的一段时间里浑浑噩噩,整天过着无滋无味的生活。 这就不光对学习有影响了,还会直接影响到一个人的身体健康。 心情是怎么引发的呢,一般来说,是有对人有重要意义的事件引起来的,但人们并不是总能认识到引起心境的原因的,认识不到而又觉得苦恼的时候,就去找心理咨询师了,心里咨询师的价值就在这里。 积极乐观的心情能提高人的活动效率,增强解决问题的信心,增进健康,消极悲观的心情恰恰相反。 在接下来的内容里边,我会教给大家一个方法,就是怎么找出影响心情的原因的方法,也就是这次讲座教给大家的打造心情快乐的钥匙的方法。 第二种情绪叫做激情,他和心境不一样,是强烈的爆发式的,这种强烈也就决定了她的持续时间比较短,否则,体力上也吃不消阿。 激情大多是有重大的突如其来的事件或者激烈的意向冲突导致的,比如激烈的吵架。 在激情状态下,人能超常发挥,带来的后果有积极的也可能是消极的。

人教版语文八年级下册课文注释

*** 第一单元浪人:游荡无赖之徒。 1、《藤野先生》作者:鲁迅选自《朝花夕拾》 责罚:处罚。 油光可鉴:这里是说头发上抹油,梳得很光亮,气量:指容忍谦让的限度。 像镜子一样可以照人。鉴,照。质问:依据事实问明是非;责问。 标致:漂亮。这里是反语,用来讽刺。广漠:广大空旷。 兼以:加以。管束:加以约束,使不越轨。 斗乱:飞腾杂乱。斗,通“抖”。宽恕:宽容饶恕。 客死:死在异国他乡。 掌故:关于历史人物、典章制度的传说或故事。 3、《我的第一本书》作者:牛汉,原名史成汉 这里指学校里发生过的一些事情。选自《文化名人忆学生时代》 模胡:即“模糊”,这里指马虎、不讲究。幽默:有趣或可笑而意味深长。 落第:原指科举时代应试不中。这里指考试不凄惨:凄凉悲惨。 及格。奥秘:深奥的尚未被认识的秘密。 托尔斯泰:指列夫·尼古拉耶维奇·托尔斯泰,翻来覆去:一次又一次;多次重复;来回翻身。俄国著名作家,作品有长篇小说《战争与和平》 《安娜·卡列尼娜》《复活》 4、《列夫·托尔斯泰》作者:茨威格,奥地利 不逊:无礼。逊,谦逊。(国家)作家、评论家 爱国青年:指当时日本一些受军国主义思想影选自《三作家》 响而妄自尊大、盲目忠君、思想狭隘的青年。髭:嘴上边的胡子。 有讽刺的意味。鬈:弯曲的头发。 匿名:不署名或不署真实姓名。匿,隐藏。米开朗琪罗:意大利(国家)文艺复兴时期的 犹言:如同说。雕塑家、画家、建筑师和诗人。 诘责:质问并责备。陀斯妥耶夫斯基:俄国著名作家。主要作品有 托辞:借口。小说《白夜》《罪与罚》《白痴》《卡拉玛佐夫兄凄然:形容悲伤难过的样子。弟》 适值:正好遇到。器宇:气概,风度。 正人君子:反语,讽刺那些为军阀政客张目而禁锢:束缚,限制。 自命为“正人君子”的文人。鹤立鸡群:比喻一个人的才能或仪表在一群人 绯红:鲜红。里头显得很突出。 抑扬顿挫:声音高低起伏和停顿转折。正襟危坐:理好衣襟端端正正坐着。形容严肃 深恶痛疾:厌恶、痛恨到极点。庄重的样子。 轩昂:形容精神饱满,气度不凡。 2、《我的母亲》作者:胡适,字适之,安徽绩 颔首低眉:低着头显得很谦卑恭顺的样子。 溪人,诗人、学者。诚惶诚恐:惶恐不安。 选自《胡适自传》广袤无垠:广阔无边。古代以东西长度为“广 文绉绉:形容人谈吐、举止文雅的样子。“,南北长度为”袤“。 庶祖母:旧时称祖父的妾。黝黑:黑。 生书:未读过的书,也指新课。滞留:停留不动。 翳:眼睛角膜病变后留下的疤痕。愚钝:愚笨;不伶俐。 败子:即败家子。犀利:(武器、言语等)锋利;锐利。 本家:指同姓或同宗族的人。侏儒:身体异常矮小的人。 做好做歹:犹言好说歹说,指用各种方法进行酒肆:酒馆。

自我管理技术

个体行为的自我管理技术 提要: 本文介绍的是有意识地建立一个习惯的“自我管理技术”。这一技术主要依赖信息动力,即个体对于自身行为信息的觉察。 个体行为管理的核心是建立并维持良好的行为习惯。个体为了获得自我管理的动力,最重要的基础和前提是先获取自身行为的信息,因而自我管理技术的基础和前提是:建立“记录自身行为的习惯”。 本文描述了从一个简单的操作到系统改变的渐进提高的技术过程,将这一过程分为基础训练、中级训练和系统训练三个阶段,并说明了在不同阶段的具体做法和注意事项。 人的个体行为从是否被自我觉察,可以分为有意识行为和无意识行为。我们通常认为,人应该对自己的有意识行为负责,而对于无意识行为则相对要宽容些。精神分析学派通过分析技术,将无意识提升到意识层面,并借此来改善个体的行为机制。但行为学家则强调直接对行为进行干预。 如果我们把无意识—意识—行为看作是一个连续的系统,那么,借助行为的发生、拖延、停止、逆转和重新发生,我们仍然可以接触到无意识内容对我们的影响。本文只讨论个体行为的自我管理技术,但这一技术在应用的过程中,当然也可以成为个体对于“自我”,或借助心理咨询师对于“自我”进行认识与调整的门径。 个体行为管理的核心是建立并维持良好的行为习惯。习惯是一组条件反射的动力定型。经验告诉我们,人们通常愿意选择自己习惯的

行为方式,而不愿意选择在他的观念中认为是“正确”的行为方式;除非面临重大的危机(如吸烟,不健康的饮食)。人的习惯具有强大的力量,改变习惯是对于神经系统动力定型的破坏,会引起较强烈的负性情绪体验。 为了达到一种自我改善的目的,当我们有改变一个习惯和建立一个习惯两种策略可供选择时,通常我们宁愿选择后者:建立一个习惯。本文所介绍的,就是有意识地建立一个习惯的“自我管理技术”。 建立一个习惯,依赖于一个特定行为的持续发生。为了产生一个特定行为,并保证它一再地产生,我们就不能不考虑心理动力的问题。 人有满足自我需要的内部驱力,这是人的行为会发生的主要根据。这个问题太复杂,在此暂时存而不论。这里,我们主要讨论一下导致行为产生的外部条件。能够通过人的认知系统转化为行为动力的外部因素主要有三大类: 1.物质动力。通过行为可以获得所需要的物质利益。 2.精神动力。通过行为可以获得表扬、赏识、晋升、荣誉、爱情等等。精神动力还包括因与自己的价值观具有一致性而产生的自我认同,其中信仰是最高层次的精神动力。 3.信息动力。一种有价值的信息成为诱因,推动个体去追逐价值实现。 本文所介绍的“自我管理技术”主要依赖信息动力,即个体对于自身行为信息的觉察。 依对人的心理意义来划分,可以把信息分为两种:一种是积极信

八线理论

氏八线线上持股,线下持币 2009-03-05 21:32 线上持股,线下持币-何谓“持股线” [ 节选自《吃定庄家》] 八线系统一个重要的交易原则就是: 线上持股,线下持币,放弃其他诱惑与机会 “线”指的是八线中的持股线。持股线是13日或15日加权移动平均线(即EMA)。持股线是八线系统中最为重要的一根线,这根线的参数值在实践中经过多次修正,经过计算机大量历史数据的模拟测试,持股线参数调整在13、14、15之间较为科学。近几年慢熊、慢牛、快牛、快熊的走势中,我们分别在牛市和熊市中启用13和15两个参数。 区分熊牛在传统的分析中有多种标准,在八线系统中我们使用牛熊线(453日线)。大盘站稳牛熊线,预示着新的行情来到,可大胆做多,持股线使用反应较为灵敏的13日线;大盘跌破牛熊线,预示着熊途已经开始,应谨慎做空,持股线使用走势较为平缓的15日线。 线上持股是指股价向上突破持股线,站上了持股线之后,可以一路持股;直到股价跌破持股线,持股线下应持币观望。如图三一重工(600031)2008年4月-5月的走势图 该股2008年2月21日收出一根十字星,盘中跌破持股线,但仍未发出出局信号。第二天该股下跌5个点,收盘跌破持股线,出局信号。此后进入了漫长的线下持币阶段,可以一路持币观望。随后该股下跌了2个月,直至2008年4月23日,股价从54元跌至27元,其下跌幅度

股价已经腰斩。4月24日,股价再次站上持股线,至5月21日,可以坚持线上持股,不需理会期间的震荡,收益可观。这是线下持币躲避暴跌的一次成功案例。 线下持币应放弃其他诱惑与机会,如下图 图上看,股价在持股线下运行时,看似有多次获利的机会,如图中的①②③位置。但我们应该坚持线下持币,不理会这些诱惑,放弃这些机会。从长期趋势看就能发现,这只是庄家的诱多,如果追进去则可能马上套牢,难以全身而退。 下图宁波联合(600051)2007年12月-2008年4月的走势图

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