站桩4个阶段的反应
说说站桩时身上的发痒现象
说说站桩时⾝上的发痒现象站桩时，⾝上会出现发痒的现象。
这是许多站桩者时常都感觉得到的。
简单说⼀句话，这是站桩的排毒反应，似乎就可以了。
但是，站桩的年头多了，你就会感觉到，这种排毒现象还是有点层次的，与站桩者的⾝体状态密切相关。
⽐如，开初站桩的⼏年，由于站桩者的体质还不够强，⽣物电弱，所以，弱弱的⽓（即⽣物电）运⾏起来，只能如蚁⾏体表那种痒，只像是⾍轻咬似的。
慢慢地，⽣物电积聚多了，⽓开始向深⼀些的⽪下运⾏，站桩者体表下的沉积性垃圾开始被⽣物电（⽓）拱推出来，这时，你会看到⼀⽚⽚深红⾊、紫⾊的⾎泡、⾎痣、⾎痱从体表显现出来。
这是很痒的。
这时，你应该明⽩，这还是浅表层或次表层的反应。
接着再站桩下去，你会发现体表次深层开始出现痒的反应了，⼀些地⽅极痒，甚⾄裂开，⾥⾯出现脓⽔，完全是⼀种感染性病灶被撕开了，被晾出来了，这种脓⽔有的呈黄绿⾊，有的就是⽩花花的脓。
如果不站桩，不在极痒时开裂露出这种病灶来，你或许⼀直都不知道这⾥有巨⼤的隐患。
这种隐患肯定早排除早好，不排除的话就是重⼤疾病的病根了！⼀旦发作，怕是救命都来不及了！这种病灶的消除，⼀般都要⼏个⽉⾄⼏年的时间。
痒，就是暴露病灶的⼀个信号。
如果有些痒痒到⼊⾻的地步，说明那⾥甚⾄有结⽯的现象。
我⾃已就曾有过此经历。
站桩的初始⼏年，全⾝都有各种反应，但是⼤部分重反应都在下焦，即肚⼦及以下部分，脚腿尤其多。
这是因为⼈的⽣命正常时，都是升清降浊的。
即⾝体的下半部分浊⽓重，堵塞重。
站桩如果再往后发展⼀些年，表⽪的痒渐渐没有那么多了，但是深层的痒开始出现了。
⽽且，疼痛也跟随⽽来，有时，疼痛多于痒了。
这是⽓⾎冲击和进⼊内脏的⼀种现象。
如果你是中年以上的⼈，这种现象将时时发⽣，却⼜不得进步。
这就是我戏称为的“隧道现象”。
今天，我可以告诉⼤家，之所以有这种阶段，是因为我们的⽣物电能量⼩了，还不⾜以冲击深层病灶，不⾜以让我们感觉到它的“升清”，尽管它天天仍在升清。
所以，唯⼀的办法就是加站桩的时间，烧⼤⽕。
站桩过程中的排病反应
站桩过程中的排病反应气冲病灶所谓气冲病灶就是人体经络打通过程中，气机（血）运行到有明显病变或不正常的经络时，气行受到病变经络的阻碍，形成两个相反的力，冲击力和阻滞力，气要通过病变部位经络的淤滞或堵塞状态（气滞、血淤、痰凝、湿聚等）而出现的如：疼痛、发热、酸、麻及其他类似于病情加重的反应。
《黄帝内经·灵枢·九针十二原》提出了“气至而有效”这句名言，针刺、站桩、拍打导引等均可到达气冲病灶。
气冲病灶一般要经历三个阶段，即找病，翻病和退病的过程。
一， 找病：气机运行受到较强的阻力，而体内能量尚不足以冲开病灶时，气机的运行便会自动改变运行路线，当另一条路线再次受到强烈阻滞时，便会再次改变路线，如此不断循环，一方面将体内可以冲开的小病灶（气滞点）全部疏通了，另一方面也把自己由于能量不足而暂时冲不开的病灶一个个地暴露出来了，这个过程就是找病的过程。
二， 翻病：第一阶段的找病过程使绝大部分经络变的更为畅通，自身的能量在不断的站桩和拍打过程中得到加强，便会直接冲向已经找到的病灶，并以更大的力度加以冲击，使各种病灶的症状更加突出，各种过去所患疾病和旧伤都被翻了出来，这就是翻病的过程。
翻病过程使修复体内疾病的相持阶段，也是经历痛苦磨难的过程，这个时期，不仅患者自身会感到身体的明显不适，病情甚至有加重的反应。
如果此时到医院检查，各项指标也往往处于暂时的失衡状态而变得不正常。
因此，佛道家气功将这一阶段称为“大死大活”阶段。
不少患者由于对气功治病的机理不了解，往往在这个阶段败下阵来，放弃继续修炼而导致半途而废，实在可惜。
要知道没有“大死”的过程是不可能有“大活”的结果的，更谈不上“脱胎换骨”和“返老还童”的效果了。
三， 退病：病灶和真气经过一段时间的相持后，随着患者不断练功，体内的能量不断得到补充，病灶（大的气滞血淤区）在真气的不断冲击下，逐渐化解、缩小乃至完全消失，患者自身感觉的各种疾病的症状也会逐渐减轻、消失。
站桩的体悟与心得
站桩的体悟与心得时间倏忽而过，跟随于冠英老师学习大成拳，已有15个月。
期间的体感、体悟颇多，对拳理也有了些许的理解，现将一年多以来的心得整理成材料，供大家参考、交流。
一、站桩的三个阶段在我一年多以来的认知中，站桩分为了明显的三个阶段，即入门期、稳定期、得劲（气）期，不同时期身体特点呈现显著不同。
（1）入门期，时长三个月，即于老师一直强调的“百日筑基功”，是最重要的打基础阶段。
在这个阶段中，身体会出现各种各样的应激反应，如手臂不自主颤抖、关节极度冰凉（寒气聚集）、全身冷热不一等种种现象，后续会详细解释。
入门期的意义在于，磨炼心性，并对身体做最初的调理。
入门期重在自我约束，倘若没有严格地自我限定站桩的时间与强度，其站桩效果会比较差。
如果能在三个月内持久不懈地坚持练习站桩，那于老师提到的种种好处便会逐渐显现。
（2）稳定期，这个阶段时长不定，几个月到几年都有。
稳定期直观特征为，入门期内的种种应激现象消失，站桩时除了出汗较多（正常代谢）外，其他现象不明显。
站完桩后，除了身体有一定疲惫感，没有其他明显不适。
这个阶段，需要的是水磨工夫，贵在坚持。
如果能够在入门期严格约束自己，那稳定期的进步也会相对较快。
反之，入门期便三天打鱼两天晒网，那么不仅入门期所花费的时间不止三个月，稳定期耗费的时间也会大大增长，“失之毫厘，谬以千里”便是这个道理。
稳定期个人认为主要是对骨骼、气血的调整，同时不断增长体内的气血，使之更加充盈。
稳定期主要表现为，潜移默化地矫正畸形身姿（如脖子前倾、驼背等），纠正骨骼错位（如脊柱不直），通气血（如身体前后冷热不一），强精神。
稳定期内，身体原有的许多老毛病会渐渐消失，脑清目明，精力、注意力大幅提升，工作效率大幅提高，身体进入良性循环状态。
（3）得劲（气）期，时间不定，更多依赖于个人体悟。
坦白讲，在进入这种阶段之前，我一直无法理解于老师提到的所谓“腿没了，手没了”到底是一种什么体感，我也试图通过种种感觉去贴近于老师说的那些状态，比如僵直感，麻木感等，但都有所差异。
站桩的几点感受
感受一：疲劳，肩膀酸疼，腿脚如灌铅。
刚开始站桩，身体长时间保持同一姿势不动，很快就肩膀酸痛，手臂沉重，情不自禁要把手放下来，腿脚也有酸胀的感觉。
身体感觉就要坚持不下去了，为什么静下来比动起来还要难呢？实际上，站桩并不是完全不动，而是静中有动，动中有静。
只有身体静下来，气血才会循环、运动得更快。
人每天都处于运动当中，安静的时候很少，即使是睡觉时，脑袋也没有停止动，做梦就是表现之一。
身体上的静与念头的动是同步的。
主观意识上想让身体静下来，保持桩姿总是情不自禁想要动一下。
这是身体还不习惯桩姿，手臂、肩膀、腿脚和腰都还不习惯这种放松的方式。
反而习惯了不良的方式，比如手举着手机，低着头，长时间看手机，反倒感觉没事。
其实这对颈椎是巨大的损耗。
坐在板凳上，脑袋前倾，看电脑，好像也没事，实际上容易造成脊柱侧弯和腰肌劳损。
而站桩的身体姿势是最放松的姿势，使颈椎、腰椎、脊柱都不受力，处于最轻松的状态。
它们在平日的生活中，习惯了受力，突然不受力还不太习惯。
只有抱球的手和脚后跟是受力的，这是要卸掉身上的拙力。
坚持一段时间，身体习惯了站桩放松的方式，就不会酸疼了。
若不得劲，可以降低手抱球的高度。
感受二：气感开始产生。
站了大概 1-2个月，身体习惯了站桩的姿势，能够保持稳定的桩姿，气感开始上身了。
同时还有不断冒出来的念头，此时不要管这些念头，任其来去，过去不留。
非必要和紧急的情况，不要放下桩子去做其他事情。
比如，心里总想看看站了多长时间，或者想起今天要干个什么事，或者其他什么的念头。
这些念头的产生是很正常的，不用管它即可。
就如禅宗六祖慧能所说的，心如明镜，念头来说，明镜一照，就知道这个念头是善是恶，念头过去时，明镜不留下一丝一毫的痕迹。
对于念头就是如此。
而气感因人而异，某个部位有清凉的感觉，或者有其他感觉。
手指麻胀、背部清凉，从上背部到下背部。
来了气感，说明功夫开始慢慢上身，不用过多关注，也无须求。
即对待它像对待念头一样，你要来便来，我不求你来；你要走便走，我不强制你走。
站桩排病反应大全
站桩排病反应大全站桩是一种古老的中国传统健身方法，通过静立不动的姿势来调整身体的气血，增强体质，提高免疫力。
站桩的好处是众所周知的，但是在练习站桩的过程中，有时候会出现一些不良的身体反应，这些反应可能会让人感到困扰。
下面我们来总结一下站桩练习中可能出现的各种不良反应以及应对方法。
1. 肌肉酸痛。
在开始练习站桩的时候，由于身体长期处于静立状态，可能会导致肌肉酸痛的情况。
这是因为身体不适应站桩的姿势造成的，通常情况下，这种酸痛会在练习一段时间后逐渐减轻。
可以通过适当的按摩和放松来缓解这种不适。
2. 头晕眼花。
有些人在站桩练习中会出现头晕眼花的情况，这可能是因为站桩的姿势导致血液循环不畅造成的。
这时候可以尝试调整呼吸，放松身体，或者选择不同的站桩姿势来缓解头晕的症状。
3. 肩颈酸痛。
长时间保持站桩姿势可能会导致肩颈部位的酸痛，这是因为身体长时间处于静立状态，肌肉得不到伸展和放松。
可以通过适当的运动和按摩来缓解肩颈的不适感。
4. 情绪波动。
有些人在练习站桩的时候会出现情绪波动的情况，可能会感到焦躁不安或者情绪低落。
这可能是因为站桩练习让人更加敏感，也可能是因为身体内部的能量在调整过程中产生的反应。
可以通过深呼吸和放松来调整情绪，让身体和心情都得到平静。
5. 头痛。
有些人在站桩练习中会出现头痛的情况，这可能是因为身体内部的能量在调整过程中产生的反应，也可能是因为呼吸不畅导致的。
可以通过调整姿势，深呼吸和放松来缓解头痛的症状。
总的来说，站桩练习是一项非常有益的健身方法，但是在练习的过程中可能会出现一些不良的身体反应。
这些反应大多数是正常的，只要注意调整姿势，放松身体，适当调整呼吸，就能够缓解这些不适。
同时，站桩练习也需要持之以恒，不能一时半会就放弃，只有坚持练习，才能够真正享受到站桩带来的健康益处。
希望大家在练习站桩的过程中能够顺利度过这些不适期，享受到健康身心的乐趣。
详解站桩后身体的反应，站桩人必看
详解站桩后身体的反应，站桩人必看站桩过程中由于身体内部机能的变化,可能出现种种反应，现综述如下：1. 酸麻感酸麻感是站桩初期最常出现的一种反应。
开始时不太好受，过一段时间之后就能适应了。
随着时间的推移酸麻的部位有所变动，如初在手指者，逐渐在脚、腿、肩、背等处也会出现，还有一种蚁走样感，即皮肤上好像有蚂蚁或小虫爬行的感觉，部位不定，这都是由于站桩时毛细血管扩张血液循环通畅，血流加快的一些表现。
2. 胀痛感站桩开始的1 一2周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感，这是站桩运动后自然的生理反应，2—3周内即可消失。
身体局部受过伤或开过刀的人，站桩后疤痕处可发生瞬间的疼痛，称为旧伤口反应。
还有一种病灶部反应，如神经衰弱者可出现头痛，胃肠疾病者可出现肚子痛，关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛，甲状腺肿大者站桩2周后颈部出现针刺感觉等等。
这些反应一般都在3—10日内自然消失。
这是好现象，说明站桩练功引起了机体生理活动的巨大变化，使新陈代谢功能发生了改变。
3.温热感每次站桩能达20分钟以上时，全身可出现温热感，再进一步就会出汗。
出汗多少与运动量（包括时间长短和姿势大小两个因素）的大小成正比例。
站桩练到出汗程度，全身可感到特别轻松舒畅。
站桩时，由于胃肠蠕动能力加强，多数人打嗝、放屁，感觉十分畅快。
个别人产生很大的肠鸣音。
4振颤感稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。
因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。
初期颇抖轻微，不见于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等处。
继之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。
再进一步，外形上可看出跳动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。
经过一段时间的跳动以后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，跳动又逐渐变为颤抖或不动。
5.不同感站桩过程的不同感，主要分为以下五种：(1)左右高低不同站桩过程中，经常出现明显的两手位置高低不同现象，但是自己主观上却认为一般高。
三说站桩的一些阶段性问题
三说站桩的一些阶段性问题有人会问这样一个问题：站桩能治许多病，同样的条件下，为什么有人能治好，有人却治不好呢？这个问题一般说来好回答，因为个体间的差异是永远存在的，即使站桩的时间量完全一样，但站桩的质量是有差异的。
这里就从“千变万化”谈到“万紫千红”谈谈治病的一些要素。
王安平先生曾经说过，站桩的一个长期阶段是体内的反应是“千变万化”.我们站桩从开始起，就会出现无数次反应，如麻热胀，如皮肤上的蚁行感，针刺感、抖颤、变粗大感、不平衡感、口渴感、肌肉跳动感…………继而出现全身冒冷汗，身上表层冒出血疱、紫疱、石斑，极痒极热，还有就是肩头疼痛，病区疼痛。
痛也分成针刺式痛、痠痛、酥痛、胀痛、钻心痛。
再继续站下去，又开始出现骨头表层、身体表层一些地方可能出现溃烂。
体内的一些老伤，如当年的砸伤、打伤、碾伤、挫伤，又会反应出疼痛。
而病灶区也会因人因情况不同而出现不同程度的疼痛，有的还可能是剧痛。
一段时间后，却又什么明显的反应都没有了。
这些情况是因人而异的。
如此一段时间后，你身体的许多表层或次表层或骨表层的一些病就得到了很好的治疗。
有些人可能就根本上除去了病根。
但还有许人可能只是大大减轻病症，控制住了病情，使之向好的方向慢慢发展，但未必能根除病灶。
高血压、高血糖、高血脂这三高型的病亦在此阶段有变化，中间会有反复。
但大趋势都是向正常方向发展。
这就是千变万化阶段的主要情况。
中青年站桩三年，如果站的是大火桩，非但全部病灶消失，有些人还将出现河车上溯，热火上身。
但是，中老年人就难说了，大火桩不一定适应所有的中老年人，或者说大火桩只能开初用来开开路而已，以便加快进度，抢时间，以后得恢复站中小火桩。
所以，中老年人站桩到一定阶段，就会出现进入隧道般的感觉，没有了方向，不知进步在哪里。
千变万化似乎也停止了。
从千变万化化到万紫千红就必须有河车上溯这个阶段。
站桩到了一定的时候，似乎没有了进步，就是说，你的表层或次表层，或内脏的表层，甚至骨表层的病灶都反应不下去了。
站桩的21个境界
站桩的21个境界站桩是一种传统的武术训练方法，通过保持站立不动的姿势来锻炼身体和提高内功修为。
站桩训练需要坚持长时间的静止姿势，所以要达到高境界需要付出持久的精神与意志力。
以下是站桩的21个境界及其相关参考内容。
1. 初级境界：初学者在站桩时，主要注重身体的姿势和站立的稳定性。
参考内容可以包括站桩的基本要领、正确的站姿等。
2. 平稳境界：久站桩练习后，初学者可以逐渐掌握站立时的平衡感和稳定性。
参考内容可以包括调整身体重心，保持呼吸顺畅等。
3. 坚韧境界：经过一段时间的练习，学员可以感受到站桩对身体的锻炼和耐力的提高。
参考内容可以包括加大站桩时间、增加训练强度等。
4. 安定境界：达到安定境界的人可以保持平静的心态和稳定的站立姿势。
参考内容可以包括调整呼吸节奏，放松身心等。
5. 集中境界：站桩者在静止的状态下能够集中精神，排除杂念，达到内心的宁静。
参考内容可以包括修炼冥想或冥思等提高专注力的方法。
6. 疏通境界：达到疏通境界的人可以感受到气血畅通的感觉，体验到身体的变化。
参考内容可以包括经络学、气功术等相关知识。
7. 虚灵境界：站桩者逐渐感受到身体内部和外部环境的连接，感觉到自己与周围世界的和谐。
参考内容可以包括自然观察、心灵感应等。
8. 神妙境界：站桩者开始感受到身体内部能量的流动和融合，体验到身体与意识的统一。
参考内容可以包括能量疗法、身心调理等相关知识。
9. 内外合一境界：站桩者逐渐将内功与外力相结合，体现出站姿的坚固稳定和力量的发散。
参考内容可以包括太极、拳法等武术技巧。
10. 意境境界：站桩者通过练习逐渐领悟到站桩的深层次内涵，能够将自己的意识纳入自然的节奏之中。
参考内容可以包括禅宗、道家思想等。
11. 中和境界：站桩者能够调和身体的阴阳、内外养分的平衡，保持身体的健康和活力。
参考内容可以包括中医学、养生保健等相关知识。
12. 神奇境界：达到神奇境界的站桩者能够感受到超越常人的力量和能量，展现出非凡的能力。
站桩排病反应大全
站桩排病反应大全站桩是一种传统的中国健身方式，通过保持特定姿势，调整呼吸和集中注意力来锻炼身体和心灵。
站桩练习不仅可以增强身体的力量和灵活性，还可以平衡内心的情绪，提高身体的免疫力。
然而，一些人在练习站桩时可能会出现一些不良反应，下面就让我们来看看站桩练习中可能出现的各种反应以及应对方法。
1. 肌肉酸痛，站桩练习后，初学者可能会感到肌肉酸痛。
这是因为站桩姿势需要一定的肌肉力量来支撑，而初学者的肌肉可能还没有适应这种负荷。
应对方法是适当放松休息，可以进行轻度的按摩或热敷来缓解肌肉酸痛。
2. 头晕眼花，有些人在站桩练习时会出现头晕眼花的情况。
这可能是因为站姿时间过长，或者站姿不正确导致血液循环不畅。
解决方法是及时调整站姿，保持呼吸顺畅，避免站姿过久。
3. 情绪波动，站桩练习可以平衡情绪，但有时也会引发情绪波动。
这是因为站桩练习可以让人释放内心的压力和情绪，初学者可能会感到情绪波动较大。
解决方法是保持练习的持续性，让身心逐渐适应站桩的状态。
4. 头痛和头晕，一些人在站桩练习后可能会出现头痛和头晕的情况。
这可能是因为练习时呼吸不畅或者姿势不正确导致的。
解决方法是调整呼吸，保持站姿的正确姿势，避免过度用力。
5. 身体酸胀，站桩练习后，一些人可能会感到全身酸胀。
这是因为站桩练习可以激活身体的经络和穴位，促进血液循环，初学者可能会感到身体不适。
解决方法是适当放松休息，可以进行一些舒缓的伸展运动来缓解身体的不适感。
6. 精力不集中，有些人在站桩练习时可能会感到精力不集中，无法进入状态。
这可能是因为环境干扰或者心理状态不佳导致的。
解决方法是选择安静的环境进行练习，保持内心的平静和专注。
总之，站桩练习是一项非常有益的健身方式，但初学者在练习时可能会出现一些不良反应。
因此，我们需要注意调整站姿、呼吸，保持专注和放松，逐渐让身体和心灵适应站桩练习的状态。
希望大家能够通过站桩练习获得身心健康的提升。
我站桩8个月的亲身体会
我站桩8个月的亲身体会引言站桩作为一种古老而又受欢迎的健身方法，对于改善身体健康、提升内力等方面有着显著的效果。
我本人也是桩友中的一员，并且坚持每天进行桩功练习。
在过去的8个月里，我经历了身体和心理上的许多变化和收获，今天我将和大家分享我的亲身体会。
桩功的定义和特点站桩，顾名思义是指以站立的方式进行的站桩功练习。
其主要特点是姿势简单，动作缓慢，以静态为主。
通过固定姿势，调整呼吸，以意念驱动气血行动，达到强身健体的目的。
我的桩功练习经历在保证每天坚持练习站桩8个月之后，我发现了以下变化：身体上的变化1.姿势调整：最开始站桩时，我的姿势往往不够正确，身体也不够舒展，但随着练习时间的增加，我学会了正确的站立姿势，让身体能够自然而轻松地保持在正确的位置上。
2.肌肉力量增加：随着不断的桩功练习，我的肌肉力量得到了有效的锻炼和增强，尤其是腿部和腰背部位的肌肉，明显变得更加有力和紧实。
3.脊柱调整：长期以来，我一直有背痛的问题，但经过8个月的桩功练习，我的脊柱逐渐得到调整，背痛情况有所缓解。
内心上的变化1.放松和冥想：桩功练习需要保持专注和良好的呼吸控制，这使得我在练习桩功的过程中能够达到一种放松和冥想的状态，这对于缓解压力和焦虑非常有效。
2.心理意志力增强：站桩需要持久的坚持和耐心，通过长时间的练习，我的意志力也得到了极大的增强，不仅在站桩中受益，也在生活中表现出更强的毅力。
3.自律性提高：每天坚持练习站桩需要一定的自律性，而我通过这个过程逐渐养成了良好的自律和规划能力。
我的建议和体会1.姿势要正确：站桩过程中保持正确的姿势非常重要，这需要借助教学视频或找到一位资深的桩友帮助你纠正姿势。
2.坚持时间和频率：每天坚持练习站桩，最好的时间是早晨和晚上，在安静的环境中进行，练习时间和频率可以根据自身情况进行适当调整。
3.注意呼吸控制：在站桩过程中，保持深呼吸和均匀的呼吸非常重要，这有助于身心放松和能量的流动。
4.注意适度运动：在桩功练习之外，适度的有氧运动也是必不可少的，比如散步、慢跑等，有助于提高血液循环和气血的调节。
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站桩4个阶段的反应
作者：王安平
站桩的整个锻炼过程大致可分为4个阶段。
第一个阶段一-初步实践阶段。
由于人们习惯于肢体运动，如跑、跳、广播操、打拳等位移运动，而不习惯于位静运动，亦即形体相对静止的运动，所以一站桩即产生种种不舒服的感觉。
胳膊、肩、头、腰、脚酸疼劳累，有的着急思动，有的心乱如麻，觉得站了很长时间，一看表才3分钟。
因此，有些人便认为站桩不如吃药、打针方便，也有极个别人站不住。
看来，人们对站桩功的认识要有个过程，即由不习惯到习惯，由不认识到认识，认识的过程就是实践的过程。
过程的长短，取决于练功者的主观努力。
怕艰苦，站不住，是桩功入门的大敌。
但也有的人一开始站桩就觉得舒适，自然，发生兴趣。
第二个阶段-一入门阶段。
在这个阶段，由不习惯逐步习惯起来，由不舒服慢慢舒适起来，胳膊、肩、头、腰、腿等比较自然轻松，头脑清醒，精神愉快，饮食香甜，多种慢性病症状开始减轻；身体的局部有明显的热、胀、麻等感觉，有的或热或胀或麻只有其中一种或两种反应。
这个阶段已初步尝到了站桩的甜头，一天不站桩好象少点什么。
第三个阶段--疾病的反应阶段。
由第二个阶段转向第三个阶段时，往往使站桩前的病情又突然发作起来。
例如，高血压病患者，血压又回升，又头晕、头疼起来，出现种种不适；神经衰弱患者，头晕、头昏、头疼又出现，吃不下饭，睡不好觉，严重的耳鸣眼花；有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出现眼酸、疼、痒、涩、流眼泪等症状，有的甚至红肿、头疼；鼻炎患者，会鼻子不通，痒、疼、流清水、流鼻涕；牙病患者，会因牙疼而牙肿，有的连脸都肿；颈椎炎患者，会颈椎疼，头不能左右、前后摆动；咽炎患者，患部会发红，发涩，干燥，痒、热；气管炎、胸膜炎、肺病患者，会咳嗽吐痰，患部疼痛，闷气，喘气；冠心病患者，心脏会出现种种不适，心跳加快或过缓，间歇，心悸，疼痛；肝病患者，会肝疼，肝胀；肠胃病患者，患部会疼痛，肚胀，大便不正常；关节炎患者，关节会疼，肿，痒，风湿性的会出凉气，冒冷汗，然后发热，出热汗；肝病、肾炎、贫血，以及部分冠心病患者，下肢会肿胀，个别的全身肿胀；外伤后遗症患者，也会有种种反应，如针刺感、痒、疼、局部肿胀，等等。
身体某处有病变，原未被发现，只要到了这个阶段，也会有种种异常反应。
有的人，特别是老年人，站桩久了会出现下肢淤胀。
以上仅仅举出若干慢性病的例子，实际上即使是一样的病，反应也不尽相同。
总之，哪里有病，哪里就有反应，这些都是桩功的作用所致。
有云：“通则不痛，痛则不通”。
实践证明，只有经过这个阶段，疾病才能逐步消除。
这个阶段是桩功锻炼的最艰难的阶段，多种慢性病都要明显地反应出来，意志薄弱者会因此对桩功而产生疑问，对练功产生动摇，个别人会产生恐惧心理，由此而打“退堂鼓”。
第四个阶段一一比较舒适的阶段。
到了这个阶段，有的病基本消失，有的正在向好的方面转化，练功已形成习惯，成了每天的“必修课”，生活中的“必需品”。
每次练功都会感到妙趣横生。
如有的人发生异常的愉快感，感到飘飘然，或是达到既有我、又无我的境地，汗毛直立，毛孔有穿风往还之感。
有的感到热、胀、麻同时出现，有的则感到只有热或胀或麻，有的人有浑圆感，有的人局部发放外气，大多数人可以做到两手之间既吸引，又排斥。
练功者大都认为此时为幸福时刻，如有人打扰，说话，将是不受欢迎的。
以上所述四个阶段是逐步发展的，是有其内在联系和变化的。
桩功的各个阶段的感应是由于练功者的思想、情绪、身体等状况引起的，所以因人而异，四个阶段也不是任何一个练功者都要经历的。
有的身体好，只经历一、二、四阶段；有的经历一、三、四阶段；有的经历二、四阶段，等等不一。
又因练功者的年龄、身体、病情、病程、用功程度不同，各阶段时间长短也不一样。
第四个阶段将随着练功者的锻炼而持续下去，在持续的过程中往往由于主观、客观的种种原因，又会出现不愉快的异常反应，原来根除的疾病又发作起来，桩功的整个过程，始终存在着由体内不平衡到平衡又到不平衡这种对立统一的情况，体内平衡是相对的，不平衡是绝对的。
人之生命的整个过程都有其自身的规律性，其反应出来的即是人的体力、精神、情绪的周期性。
有人把这种周期规律叫做生命节律。
在生命节律的高涨期，人的体力就大，精神旺，情绪好。
在生命节律的低落期，人的体力就差，精神不振，情绪不正常。
桩功的第三个阶段如果遇上生命节律的低落期，练功者的种种不适反应则可更加明显，但切不可害怕，这是生命运动的必然。
不论桩功的第三个阶段或生命节律的低落期，反应的影响不大时，仍可坚持练功，或者少练，或者暂停几天，也
可以多练行功。