健康养生之321经络按摩锻练法

所谓“312”，“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。

具体取穴和锻炼的做法如下：

1.穴位按摩

合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。

内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。

足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是我们所要找的足三里穴。这个穴位自古以来就是长寿保健穴，这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还有一些窜的感觉。

3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。

2.腹式呼吸

所谓腹式呼吸就是平躺或者静坐着做的呼吸练习，用鼻吸气的时候要鼓腹部，用口呼气时腹部凹下，保持胸部不动，让呼吸的频率尽量放慢，这个方法可以促进各个脏器的气血流动。锻炼要点：尽量放松，意守丹田（肚脐下3寸处），保持胸部不动，每分钟呼吸4至6次，每天早晚各做一次，每次5分钟。

3.下蹲运动

以两条腿为主的体育运动主要就是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。锻炼要点：每次运动时间不宜过长，建议每天5至10分钟即可，但

每天一定要坚持。

人体经络图解说明

人体经络图解说明一、肺经（手太阴肺经）在中医醫學的領域中，认为肺不仅指現代醫學的肺脏器官，更是整个呼吸系统的统称。肺经乃以肺为中心，连接胸、手、手掌、拇指的经脉。呼吸系统受到伤害时，寻找位于此经脉的各穴位，并利用这些穴位加以治疗便能产生疗效。肺部的功能主要是将空气吸入体内，并将其连送分配至五脏（内脏），以维持生存。若此机能发生异常时，会有上火、口干渴、胸痛、咳嗽、心悸、喘息等症状出现。此外，尚会产生脖根部痛、肘至手腕痛及麻痹等。随著身体机能降低，皮肤呈现干燥、没有光泽的现象、脸色苍白、声音微弱、元气丧失，并连带地失去耐性。精神上也常会因为小小的挫折，而导致心情暗淡。呼吸系统的疾病，在秋冬之际会有恶化的倾向，故请提高警觉。食物方面会偏好清淡的食物，而不喜吃油腻的食物。当身体呈现以上所述的症状时，请刺激肺经上的穴位，使气血流通顺畅，身体便能迅速恢复轻松愉快。肺经的主要穴位有中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商等。

二、大肠经（手阳明大肠经）大肠经是和肺经关系非常密切的经脉。呼吸系统有疾病时，以大肠经上的曲池穴位为治疗点，是经常使用的疗法。现代医学中，大肠是承接小肠以上的直肠、结肠、盲肠，并以下连接肛门为终点的消化器官之一。然而，以中医学而言，大肠是指从肚脐上约一、五寸的穴位开始，经直肠直通肛门的整个系统。大肠经发生异常时，会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿等症状出现。若压迫肩膀至手臂之部位时，亦会有疼痛感。因为肺机能不好，所以皮肤会出现苍白干燥、失去光泽的现象；又因养份无法顺利运送，精神有不安定、容易焦躁的倾向。压迫腹部的肚脐两侧及腰部时，会产生疼痛感。身体出现以上所述的症状时，使用大肠经的穴位加以治疗，症状能减轻，身体也会感到轻快。治疗大肠经的穴位有二十个，脸部有迎香、水沟。脖子部有扶突、天鼎。肩、肘部有巨骨、肩髃、臂孺、五里、肘髎、曲池、手三里、上廉、下廉、温溜、偏历、阳谷。手掌有合谷、三间、二间、商阳等。

经典312经络锻炼法

312经络锻炼法 312经络锻炼法的具体含义是： “3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是我们所要找的足三里穴。这个穴位自古以来就是长寿保健穴，这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。

锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。 3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。 “1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。所谓腹式呼吸就是平躺或者静坐着做的呼吸练习，用鼻吸气的时候要鼓腹部，用口呼气时腹部凹下，保持胸部不动，让呼吸的频率尽量放慢，这个方法可以促进各个脏器的气血流动。锻炼要点：尽量放松，意守丹田（肚脐下3寸处），保持胸部不动，每分钟呼吸4至6次，每天早晚各做一次，每次5分钟。 “2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。以两条腿为主的体育运动主要就是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。锻炼要点：每次运动时间不宜过长，建议每天5至10分钟即可，但每天一定要坚持。

怎样用经络按摩治疗高血压

怎样用经络按摩治疗高血压.txt今天心情不好。我只有四句话想说。包括这句和前面的两句。我的话说完了对付凶恶的人，就要比他更凶恶；对付卑鄙的人，就要比他更卑鄙没有情人味，哪来人情味拿什么整死你，我的爱人。收银员说：没零钱了，找你两个塑料袋吧！怎样用经络按摩治疗高血压.txt让人想念而死，是谋杀的至高境界，就连法医也鉴定不出死因。。。。。。怎样用经络按摩治疗高血压应用按摩防病、治病、健身益寿，在中国有悠久的历史，几千年前就受到中同医学家及养生学家的高度重视。著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引，他说：“按摩日二遍，一月后百病并除，行及奔马，此是养身之法。”摩面浴头，使面色光泽，防高血压。摩耳可防耳病，有助于全身经脉气血流畅，能防百病；摩腹可助消化，有开胃健脾之功。高血压患者进行药物治疗的同时，可采用按摩疗法防治高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果明显。高血压病常见按摩法推头：用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。干梳头：取坐式，双手十指从前头发际梳至后发际，次数不限，但至少10遍。抹前额：取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间“印堂”穴沿眉外抹到“太阳”穴外，至少10遍。按揉上肢：用右手从左戾部按揉至左手背，从上向下按揉大腿两侧肌肉，向小腿推按，重复操作4次。然后用同样的操作方法，按揉右腿 4次。揉腹：将掌心放在肚脐上，另一手掌生叠按压，先按顺时钍缓慢平稳地按揉腹部3分钟，然后逆时针揉腹3分钟。也可适当延长揉腹时间，以腹部暖热微鸣为佳。搓手心：站、坐位均可，双手掌心相贴，用力搓动，至掌心发热为度。顺气：双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下扶到小腹部，反复做10遍。按腰：两掌手指并拢，并按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20遍。捏手掌心：血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。其做法：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，并从手掌心一直向上按到指尖，从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。按摩涌泉穴：晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用<左足跟>搓<右足>的涌泉穴，用<右足跟>搓右足的涌泉穴，各按摩100次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。以上数种按摩方法，患者只要选择运用，持之以恒地坚持下去就会起到防治高血压的作用。足部按摩法中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦等功效。对高血压病也有很好的疗效。足部与全身脏腑经络关系密切，承担身体全部重量，故有人称足是人类的“第二心脏”。有人观察到足与整体的关系类似于胎儿平卧在足掌面。头部向着足跟，臀部朝着足趾，脏腑即分布在跖面中部。根据以上原理和规律，刺激足穴可以调整人体全身功能，治疗脏腑病变。人体解剖学表明脚上的血管和神经比其他部位多，无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以，单纯对足部加以手法按摩，就能治疗许多疾病。其中治疗高血压病有很好的疗效。按摩涌泉穴简单、实用，方法是取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟，出现局部热感

十四经络图解说明

十四经络图解说明一、肺经（手太阴肺经）在中医醫學的領域中，认为肺不仅指現代醫學的肺脏器官，更是整个呼吸系统的统称。肺经乃以肺为中心，连接胸、手、手掌、拇指的经脉。呼吸系统受到伤害时，寻找位于此经脉的各穴位，并利用这些穴位加以治疗便能产生疗效。肺部的功能主要是将空气吸入体内，并将其连送分配至五脏（内脏），以维持生存。若此机能发生异常时，会有上火、口干渴、胸痛、咳嗽、心悸、喘息等症状出现。此外，尚会产生脖根部痛、肘至手腕痛及麻痹等。随著身体机能降低，皮肤呈现干燥、没有光泽的现象、脸色苍白、声音微弱、元气丧失，并连带地失去耐性。精神上也常会因为小小的挫折，而导致心情暗淡。呼吸系统的疾病，在秋冬之际会有恶化的倾向，故请提高警觉。食物方面会偏好清淡的食物，而不喜吃油腻的食物。当身体呈现以上所述的症状时，请刺激肺经上的穴位，使气血流通顺畅，身体便能迅速恢复轻松愉快。肺经的主要穴位有中府、云门、天府、侠白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商等。

孩子手部经络穴位保健按摩法

孩子手部经络穴位保健按摩法小儿推拿常用穴位小儿特定穴位有“点”、“线”、“面”，以双手居多，“小儿百脉汇于双掌” 五个指头可以调理五脏，几条线就可以维护小儿健康。五经：拇指—脾经；食指—肝经；中指—心经；无名指—肺经；小指 —肾经。几条线：小儿手臂阴面靠中指那条线—天河水；手臂阳面靠拇指那条线—三关；手臂阴面靠小指那条线—六腑。

开发孩子聪明才智的健脑按摩法。给小儿每天捏脊一次。小儿俯卧在床上或家长膝盖上均可，露出腰背臀部皮肤，家长用双手拇指和食指、中指相对沿脊椎两旁捏起皮肤，双手交替捻动向前推进，捏三下提一下，从脊椎的尾骶部至第七颈椎从下向上捏，每次捏五遍；补脾土，就是向掌推拇指螺纹面，200 次；

清肝木、清心火，向指尖方向分别推食指和中指指腹面各补肺金，向掌跟方向推无名指200 次； 100 次；

补肾水，向掌跟方向推小指200 次；揉板门，就是揉小儿手掌大鱼际150 次；推三关，推小儿前臂阴面靠拇指那一直线150 次。坚持每天推，持续两个月

治病常用手法推三关：就是推小儿前臂阳面靠拇指那条线，用拇指或食指指面从腕推到肘，推到小儿手臂微微发红，小儿会微微发汗。可以代替麻黄、肉桂，发汗散寒，激发小儿自身抗病能力。推六腑：就是前臂阴面靠小指那条线，用拇指或食中指面自肘推向腕，可以代替滑石、羚羊，退热作用非常好。

引天河水：顺前臂内侧正中线，自腕横纹至肘横纹呈一直线，用食、中二指腹自腕横纹推向肘横纹，效同黄芪、黄柏、连翘，清热解毒。补脾经：向手掌方向推小儿拇指面，就像吃人参、白术，大补元气，是一个很好的保健方法。而清脾经的效果跟吃灶土、石膏一样，清脾胃的热。清脾经就是向指尖方向推拇指面。侧推食指为补大肠：温肠止泻，治疗腹泻。推大肠经，从食指推向虎口，手到病除。反之，从虎口推到食指侧线为泻大肠，效果同吃大黄、枳实，清热通便，治疗便秘。向指尖方向推中指清肺，功同桑皮、桔梗，宣肺清热；向手掌方向推止咳，效果如五味、冬花，补肺止咳。小指补肾：强肾益精，经常推小儿小指面，就可以填补肾气，弥补先天不足，增强体质，防止体弱多病。

经络穴位按摩速查大全集

从头到脚经络穴位按摩速查大全集（黄中全+东方教育研究院图解白金附盘）第1章手太阴肺经经穴 1.手太阴肺经：调呼疗吸的通脉 2.中府穴：气力不足时的顺气穴，通畅肺腑无阻碍 3.尺泽穴：治疗半身不遂的法宝，腹痛发热首选穴 4.孔最穴：赶走痔疮便秘带来的疼痛. 5.列缺穴：身体天然的戒烟穴，“列缺”霹雳，阴霾消散 6.经渠穴：保障呼吸通畅的全效穴，呼吸畅通的法宝 7.太渊穴：保护老年心脏平稳的安定穴，气血不足太渊相助 8.鱼际穴：常揉鱼肚子身体不疲劳.，失声莫担心，鱼际在手边 9.少商穴：没事常掐按，咳嗽感冒不来找.，没事常掐，感冒不来烦第2章手阳明大肠经经穴 1.手阳明大肠经：手阳明大肠经：键臂助泄的蓄脉. 2.商阳穴；汗水出，感冒发烧都不见，胸中气闷找商阳 3.三间穴：从此远离鼠标手，五官病痛全拿下 4.合谷穴：牙疼真要命，虎口能治病 5.阳溪穴：手肩疼痛一扫光.，头痛耳鸣一扫光 6.下廉穴：肠胃不痛，天天轻松 7.曲池穴：按时点穴就能降血压，腹痛吐泻不用愁 8.肩髃穴：肩部的保健卫士.9.扶突穴：从此不怕秋燥咳嗽 10. 迎香穴：远离鼻炎反复发作的困扰.，抛掉鼻炎鼻塞的烦恼 11. 手三里穴：一条龙解决手臂肩疼痛. 第3章足阳明胃经经穴 1、足阳明胃经：生气养血的康脉 2.承泣穴：常按摩能美容明视力 3.四白穴：给您一双炯炯有神的大眼睛，明目养颜的好帮手 4.地仓穴：不用打针也能治疗说话流口水，祛风、治感冒，地仓有疗效 5.颊车穴：口歪眼斜的克星. 6.下关穴：平衡阴阳止牙痛，要想口耳好，按摩下关少不了 7.头维穴：难过就哭，开心就笑，头痛不可怕，头维赶走它 8.人迎穴：消除双下巴，还你青春美丽，咽喉肿、高血压，人迎有办法 9.乳中穴：消除脂肪粒的美容师10.乳根穴：不用手术也能丰胸 11.滑肉门穴：体内清痰的环卫工 12.天枢穴：通便秘养肠道，天枢有奇效 13.归来穴：归来帮你扫清难言之隐.14.气冲穴：月月不痛很轻松. 15.伏兔穴：想要腿脚好，按摩伏兔少不了. 16.犊鼻穴：让老年人远离大便失禁的尴尬. 17.足三里穴：活到百岁的强壮要穴.18.丰隆穴：常按丰隆让你神清气爽. 19.解溪穴：医生找不到的病因解溪帮你治疗 20.内庭穴：调节食欲的减肥穴.21.厉兑穴：要想睡眠好早晚按厉兑. 第4章足太阴脾经经穴 1.足太阴脾经：运食化物的血脉 2.隐白穴：隐白帮你快速止血 3.太白穴：逛街腿痛捏捏脚趾就解决，消除湿疹有太白 4.公孙穴：调节血压显奇效，调理脾胃的保健师 5.三阴交穴：气血畅通，妇科疾病不敢扰.

312经络锻炼法

312经络锻炼法专家讲解：祝总骧（祝总骧：江苏吴县人，生于1923年，中国著名经络学家。中国科学院生物物理研究所终身教授；首次科学实验证明人体经络存在的世界级经络学家；被美国、英国、法国等十余国授予勋章、院士、博士、教授、顾问等称号；国家首届“星火杯”创造发明特等奖获得者；“312” 经络锻炼法被国家体育总局推荐为科学健身法；欧盟连续11年派遣代表团来华学习“312”经络锻炼法；中央电视台等国家主流媒体持续关注。）一、“312”之“3” 即穴位按摩，指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。古人云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。 1、合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。

功效：是大肠经原穴，对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病，都有较好的治疗效果。 2、内关穴位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。 3、足三里位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。功效：足三里是胃经合穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

二、“312”之“1” 即腹式呼吸法。做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。三、“312”之“2” 指下蹲运动。

颈椎病患者经络穴位治疗法

颈椎病患者经络穴位治疗法穴位名称：风府手三里所属经络：穴位位置: 主治功效：消除颈椎病缓解任何颈椎不适症状其他功效：说明：凡颈椎不适病症患者，此两穴位穴经常按揉，能缓解消除症状。按摩手法：拇指点按揉稍用力有酸麻胀痛感每次按揉1-3分钟，每天3-5次穴位图相对位置请参照蓝色标记 GH10 RL4 GBI I ,GVlCi 1

记录号码：191 穴位名称：天宗所属经络：手太阳小肠经穴位位置：肩胛部冈下窝中央凹陷处与第4 胸椎棘突平

主治功效: 肩周炎、肩胛痛、上肢瘫痪、肩臂风湿痛。其他功效：治疗颈椎病要穴说明：按摩手法：按揉稍用力穴位图相对位置请参照蓝色标记记录号码 :185

穴位名称：后溪所属经络：手太阳小肠经穴位位置：手掌尺侧微握拳小指本节（第5掌指关节）前远侧掌指横纹头赤白肉际处主治功效：颈椎病腰椎病腰背痛落枕肩臂痛耳聋耳鸣热病眼科疾病其他功效：养生调理要穴治疗自汗盗汗时配合阴郗穴效果好因通督脉故脊椎病治疗之要穴如腰肌劳损颈椎病椎间盘突出坐骨神经痛说明：本经腧穴八脉交会穴通督脉按摩手法：拇指点按揉稍用力穴位图相对位置请参照蓝色标记 ■外关阳溪（经火）（能木」外为呐。勺中渚（萦水） *=t /；Xr -- 〔井金）少洋十宣I O/UU 血理4

（原〉腕g SE4 S ?经火）Ml 徉. SIS^ iPJleii jjijj 甲 RifiHT4 穴位名称：肩髃所属经络：手阳明大肠经（咖蹩（泵火〉少附 H 18 （聚火）劳" PCS LL1Q* （從佥）记录号码：170 穴位位置: （脳上】 H17 PC7

祝总骧 312经络锻炼法

祝总骧312经络锻炼法祝总骧312经络锻炼法 312经络锻炼法是祝总骧根据《黄帝内经》中医传统经络学说提出的百岁健康锻炼法，通过穴位按摩、腹式呼吸和以两腿下蹲为主的运动来激发人体经络，从而达到经络“ 行气血、营阴阳、决生死、处百病”的作用，有病治病，无病强身。 ☆ 国务院副总理吴仪亲笔批示，前卫生部长崔月犁亲自指导，前国家体育总局局长伍绍祖亲身推荐百岁健康法，所有人，随时随地，每天25分钟，百岁健康不再是梦 ☆ 火爆中国、美国、英国、法国、新加坡、马来西亚等全球数十个国家，超过3000万练习者受益 ☆ 3个穴位按摩，1种腹式呼吸，2腿下蹲锻炼，欧盟连续11年派遣代表团来华学习 ☆ 中央电视台《新闻联播》、《健康之路》、《夕阳红》、《人民日报》、《光明日报》、《参考消息》、《中国老年报》、《老年日

报》、《老年生活报》、《健康时报》、《生活日报》等国内外数十家媒体持续关注20余年 ☆ 著名数学家陈景润，北京大学儿童医院名誉院长严仁英教授，剑桥大学前校长、中国科技史权威李约瑟，匈牙利针灸协会主席埃利博士，马来西亚砂拉越市长田承凯等一致推荐 ★按摩内关穴：活跃手厥阴心包经，防治心脏病、哮喘、肺炎、咳嗽等病症。 ★按摩合谷穴：活跃手阳明大肠经，防治脑中风、肩周炎、网球肘、头疼、颈椎病等病症。 ★按摩足三里穴：活跃足阳明胃经，防治胃炎、胃溃疡、高血压、骨关节疼痛等病症。 ★腹式呼吸：活跃腹部经络，防治失眠、高血压、糖尿病、胆囊炎、泌尿生殖系统等疾病。 ★两腿下蹲：激发全身经络、促进气血通畅、调节人体阴阳平衡。

视频连接：312经络锻炼法序言312经络锻炼法312的含义 312经络锻炼法注意事项312经络锻炼法验证经络 312经络锻炼法具体操作方法祝总骧谈312经络锻炼法祝总骧：我从事医学教学研究和普及工作已经有50多年了，最值得欣慰的是我总结提出了“312经络锻炼法”。 “312经络锻炼法”，依据经络理论，并结合吸纳了中、外保健长寿的实践和经验。首先来看看林林总总的民间办法，实际上都离不开经络疗法。除了针灸，广泛流行于国内外的推拿、按摩、导引、刮痧、点穴疗法等，已普遍应用于各种疾病的治疗及中老年人的保健，这些方法的根本原理也是通过按压、揉摩等机械刺激，直接作用到经络系统，然后通过经络联系控制调整各个脏腑器官，达到治疗和保健目的。例如肢体及内脏的疼痛，可以通过按压激发相关的经络而得到缓解，甚至达到不用药麻而施手术的水平，称为推拿麻醉。

经络按摩方向的注意事项

经络按摩方向的注意事项下面几种简单的方法，可以判断穴位和经络的按摩手法和敲击方法。一、穴位的按摩。我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。穴位的按摩方法有两个注意点：一是力度轻重。轻为补，重为泻。二是点按的方向。顺时针为补，逆时针为泻。三是与呼吸的关系。呼气时按，吸气时松。二、经络的敲击。我们最常敲击的经络有：心包经、胆经。此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。经络敲击也有两个注意点：一是力度轻重。轻快短为补，重慢长为泻。二是敲击的方向。顺敲为补，逆敲为泻。那么，经络敲击的顺逆如何判断？经络以起点为依据，可分为手经和足经。手经和足经都又分为阳经和阴经。以下可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。由上到下由下到上手阳经、大肠经、三焦经、小肠经逆/泻顺/补手阴经、肺经、心包经、心经顺/补逆/泻足阳经、胃经、胆经、膀胱经顺/补逆/泻足阴经、脾经、肝经、肾经逆/泻顺/补如手厥阴心包经为手阴经，

对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。由下到上为逆，是泻手法。其他经络，同理类推。（注：该表已乱，另有一口诀方便大家记忆：手之三阴胸内手,手之三阳手外头足之三阳头外足,足之三阴足内腹!）三、几个注意点1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。2、实症为补，虚症为泻。如治小儿近视，为虚症，肝开窃于目，应该泻法敲肝经。便秘，应该泻法敲大肠经。感冒，要泻法敲肺经。3、肾经任何时候只能补，不能泻。对照上表，应该由下往上敲或者疏通。4、一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。5、胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。 6、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。 7、中医手法有十种，现在只提了两种。其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是虚症。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。 8、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法，再用本文的方法判断方向和力度。如调理肾经，一般来说肾经出现问题都是虚症，肾经要补。

一种简单高效易学养生法——三一二经络锻炼法

一种简单高效易学养生法——三一二经络锻炼法一种高效、安全而且方便易学的养生法——三一二经络锻炼法（曾经在中央四台中医健康栏目中专题介绍过）。简单的说就是按摩三个穴位（合谷、内关和足三里)、腹式呼吸（用下腹肚皮呼吸，按摩内脏，增强肺功能）、平日里没事进行腿部运动（不是说人老腿先老吗，多运动有很好处，尤其是下蹲）。不受空间时间的限制。经络是遍布人体的一个网络系统，血和气在这系统中运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。此锻炼方法就是根据这一原理而创编的。"三"就是按摩合谷、内关和足三里三个穴位。"一"就是一个腹式呼吸为主的基本的气功锻炼。"二"就是做一种以两条腿为主的，力所能及的，自觉的体育锻炼。通过三种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就是可以精力充沛，防病治病，增进健康。 312经络锻炼法的具体含义是： “3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。合谷：也就是我们说的虎口合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘边。也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。经常注意按摩合谷穴，能保护牙齿健康，减少口腔科疾病的发生，同时由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，按压合谷穴都有效果，甚至还可以用来做头面手术的麻醉，所以古人有"面口合谷收"的说法。正确按摩合谷穴的方法，拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强，穴位下面要求出现酸、麻、胀，甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉，即"得气"现象。这样才能起到防病治病的作用。但是，要注意对体质较差的病人，不宜给以较强刺激，孕妇一般不要按摩合谷穴。内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴. 心包经起于胸中，向下通过膈肌和三焦连络。所有手臂内侧的病，按摩内关穴都能得到治疗。又因这条经脉直接和胸腔肺脏和心脏相通，所以对心肺疾病有特效。和按摩合谷一样，按摩内关穴也一定要得气才行。按压内关的方法是：一只手的四个指头握住被按摩的前臂，使这只手的大拇指垂直按在内关穴，指和两筋平行，指。甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作。足三里属足阳明胃经，位于膝盖关节膑骨下外侧凹陷的犊鼻穴下三寸，相

正确疏通经络的方法与穴位按摩

正确疏通经络的方法与穴位按摩经络养生是很好的一种养生方式，经络不通对我们的身体是很不好的，很多人有时候也会去美容院里去疏通经络，其实掌握了疏通经络的方法自己也可以做哦。以下是推荐疏通经络的方法知识，欢迎阅读! 疏通经络的方法1、轻揉耳轮通肾气双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。 2、梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。 3、莲花坐活动韧带坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在

左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。 4、5字调息通五脏每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。 5、三线放松通经络平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。 6、薄荷茶味疏经络取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

经络(一)

1.人始生，先成精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长，骨入于胃，脉道已通，血气乃行。 2.经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。 3.肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，环循胃口，上膈属肺，从肺系横出腋下，下循臑内，行少阴心主之脉，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端；其支者，从腕后直出次指内廉，出其端。是动则病肺胀满，膨膨而喘咳，缺盆中痛，甚则交两手而瞀，此为臂厥。是主肺所生病者；咳，上气喘喝，烦心胸满，臑臂内前廉痛厥，掌中热。气盛有余，则肩背痛风寒，汗出中风，小便数而欠，气虚则肩背痛寒，少气不足以息，溺色变。

4.大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上、下入缺盆，络肺，下膈，属大肠；其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中，还出挟口，交人中，左之右，右之左，上挟鼻孔。是动则病齿痛颈肿。是主津所生病者，目黄口干，鼽衄，喉痹，肩前臑痛，大指次指痛不用。气有余则当脉所过者热肿；虚则寒栗不复。 5.胃足阳明之脉。起于鼻之交頞中，旁纳太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出挟口环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅；其支者，从大迎前下人迎，循喉咙，入缺盆，下膈，属胃，络脾；其直者，从缺盆下乳内廉，下挟脐，入气街中；其支者，起于胃口，下循腹里，下至气街中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间；其支者，下廉叁寸而别，下入中指外间；其支者，别跗上，入大趾间，出其端。是动则病洒洒振寒，善呻数欠，颜黑，病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处，甚则欲上高而歌，弃衣而走，贲响腹胀，是为骭厥。是主血所生病者，狂疟温淫汗出，鼾衄，口唇胗，颈肿喉痹，大腹水肿，膝膑肿痛，循膺、乳、气街、股、伏兔、骭外廉、足跗上皆痛，中指不用。气盛则身以前皆热，其有余于胃，则消谷善饥，溺色黄；气不足则身以前皆寒栗，胃中寒则胀满。

312经络操操作方法

简单的说就是按摩三个穴位（合谷、关内和足三里)、腹式呼吸（用下腹肚皮呼吸，按摩内脏，增强肺功能）、平日里没事进行腿部运动（不是说人老腿先老吗，多运动有很好处，尤其是下蹲）。不受空间时间的限制。 312经络锻炼法的具体含义是： “3”：按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。三个穴位的位置：合谷：也就是我们说的虎口内关。内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和挠侧屈腕肌腱之间。就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴. 足三里：具体取穴可以用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是。 “1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。 “2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。一般的人，每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。注意事项：孕妇一般不要按摩合谷穴；体质差的病人不宜给予较强刺激。 “312”的健身方法简便易学，每天只需25分钟，通过3种不同方式锻炼经络，激发经络系统活力，可以预防和治疗高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、失眠等多种常见病，从而使人精力充沛、延年益寿。据“三一二”健身法创始人、著名经络学专家祝总骧教授介绍解析，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的，疾病形成的原因是经络失控，疾病痊愈则是经络发挥调整作用的结果，经络系统堪称“人体的医疗保健系统”。经络是遍布人体的一个网络系统，血和气在这系统中运行流动，以维持全身各组织系统的正常功能。此锻炼方法就是根据这一原理而创编的。

经络推拿按摩手法要讲顺序方向【健康小知识】

经络推拿按摩手法要讲顺序方向文章导读在进行经络推拿按摩的时候，是有一些技巧和方法的，比如说，为了达到舒筋通络，活血化瘀的作用，按摩的时候一定要讲究顺序和方向，要讲究推拿的时候有强有弱，有针对性，也有重点的部位，只有这样才能够取得更好的调理和保健的作用，手法方向不相同，疗效会相差很多。经络推拿按摩手法要讲顺序方向推拿的手法有强有弱，“轻推、顺推皆为补”，即缓和、轻微的连续刺激能活跃脏腑的生理功能，为补法；急速、较重且时间较短的刺激，会抑制脏器的生理功能，为泻法。针对具体的患者，手法轻重应以患者的耐受度而论，产生较强烈的酸麻胀痛感时为泻，感觉轻微时为补。手法的频率也与补泻有关，“缓摩为补，急摩为泻”，即频率低的为补法，频率快的为泻法。手法方向不同，疗效各异。《幼科推拿秘书》说：“左转补兮，右转泄。”虽然说的是小儿按摩，但在成人身上也适用。腹部按摩时，以患者自身的方向为度，顺时针方向按摩，有明显的通便泻下的效果，为泻法；逆时针方向按摩，可增强胃肠消化功能，有健脾和胃的作用，为补法。此外，手法的补泻与按摩部位的特殊性也有关系。清代《小儿推拿广意》中说：“运太阳往耳转为泻，往眼转为补。”就是说按摩太阳穴时，向眼方向揉为补法，有壮筋补虚的作用；向耳方向揉为泻法，有疏风解表、清热、明目、止头痛的功效。背部的脊柱穴，用捏脊法自下而上能培元气、通经络、和脏腑，具有强身健体的功能，为补法；推脊柱穴从上至下，有清热的功效，为泻法。又如七节骨（第四腰椎至尾椎骨端成一直线），自下向上直推为推上七节，能温阳止泻，用于治疗虚寒腹泻；自上向下直推为推下七节，能泻

人体十二条经络各条经络穴位的位置和作用(精)

人体十二条经络各条经络穴位的位置和作用各条经络穴位的位置和作用简介－－－－－－－－－－－－－－－－－－－肺经：天府：鼻尖触手臂处。治疗过敏性鼻炎。尺泽：肘横纹外侧。补肾。治高血压、哮喘。孔最：腕横纹上七寸。治鼻出血，治痔疮的要穴，对感冒汗不出可起到发汗的作用。治急性咳鏉、急性咽喉痛列缺：合谷相对食指下的凹陷处。治疗小儿遗尿，偏头痛，外感风寒引起的偏头痛。头项寻列缺经渠：铙骨头叫铙骨茎突，顶着它往外推。治疗咳鏉的要穴，不管是虚寒引起的还是肺热引起的。太渊：用大指关节往下咯它，或者来回挫搓。（在大拇指下）肺经的原穴，大补穴，补气。脉之会穴，可治静脉曲张。鱼际：治疗咳鏉，喘促，心中烦热，小儿疳积。少商：大拇指甲外侧，治疗咽喉痛的要穴，用三棱针轻轻点刺挤出一滴血来，就会感到嗓子轻松了。大肠经：功效：1.有效防止皮肤病，刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。 2.可帮助人体增强阳气或把多余火气去掉。 3.有很强的通便效果。推二、三间到商阳通便。商阳：食指指甲内侧，调节便秘，要用指甲掐它。合谷：强壮穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。

曲池：曲手臂时肘横纹的端点处。降血压，治皮肤病，通便。是一个排毒的穴位，要经常柔一揉。肩隃：手臂伸直肩膀凹陷处。是人体最容易受风寒的穴位，防止进风寒，睡觉时穿上短袖。迎香：鼻翼旁。通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血。经常按摩点揉。胃经：功效：胃为后天之本，四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。天枢：肚脐旁开两寸，治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。小贴士：肠胃先揉左腿，肝胆经先从右边揉。上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。去除高血脂，去痰湿。脾经：功效：脾主运化，帮助胃吸收消化。脾主统血隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法。治疗肺气不足，鼻出血月经不调，痛经。有止血的疗效。太白：大脚趾往上贴着骨头揉。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。

“312”经络锻炼法简便易学祛病健身

“312”经络锻炼法简便易学祛病健身祝总骧 “312”经络锻炼法由祝总骧教授所创，他先后在北京医科大学、中国协和医科大学、中国科学院生物物理所从事教学科研工作，曾用两种生物物理学方法，证实了人体经络的客观存在和它对人体的医疗保健作用。他根据中医学经络理论和长期积累起来的中医实践及气功、武术等经验，提出并向社会推荐这一人人可行、行之有效、自我防病治病的经络锻炼方法。今天，本报刊登这一锻炼方法，有兴趣者不妨一试。中医学经络理论是2500年前中国先哲对人类的伟大贡献，根据经络学说，经络具有“行血气、营阴阳”、“决死生、处百病”的重要作用，历史上中医防病治病、保健长寿法，如中药、针灸、推拿、导引、气功、武术等，无一不是在经络理论的指导下进行的。所谓“312”，“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。具体取穴和锻炼的做法如下： 1.穴位按摩合谷穴取穴：左手四指并拢，虎口撑开，然后右手握拳竖起大拇指，在拇指中间有一条指横纹，把指横纹放在左手的虎口处，这时大拇指往前弯曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。锻炼要点：拇指屈曲垂直，做一紧一松的按压，按压的力量要强，应有酸麻胀的感觉。内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。

锻炼要点：拇指垂直按在穴位上，指甲要和两筋平行，用指尖有节奏地按压，配合一些揉的动作，要有酸麻胀的感觉。足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点（胫骨嵴外一横指处），这里就是我们所要找的足三里穴。这个穴位自古以来就是长寿保健穴，这个穴位不是很好找，找时应该多一些耐心。锻炼要点：拇指垂直下按，增加揉的动作，力度要大，不仅有酸麻胀的感觉，最好还要有一些窜的感觉。 3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。 2.腹式呼吸所谓腹式呼吸就是平躺或者静坐着做的呼吸练习，用鼻吸气的时候要鼓腹部，用口呼气时腹部凹下，保持胸部不动，让呼吸的频率尽量放慢，这个方法可以促进各个脏器的气血流动。锻炼要点：尽量放松，意守丹田（肚脐下3寸处），保持胸部不动，每分钟呼吸4至6次，每天早晚各做一次，每次5分钟。 3.下蹲运动以两条腿为主的体育运动主要就是双手平举做下蹲运动，也可以是慢跑、散步等运动。锻炼要点：每次运动时间不宜过长，建议每天5至10分钟即可，但每天一定要坚持。 “312”经络锻炼法还要因人因病而异，灵活运用。应掌握以下特点： 1.“3”个穴位按摩的特点穴位按摩的作用原理就是通过按摩这种刺激使有关穴位下的经脉得气，即产生酸、麻、胀、以至“窜”的感觉后被激活，该经的血气畅通，常可以达到使所属的组织、器官产生即时的效果。如心绞痛发作时按摩内关穴常常立即使疼痛得到控制；而按摩合谷穴则对头面或牙痛有即时效应。所以只取3个穴位，是因为这3个穴位如果正确运用，就可以影响到全身的疾病，做法简单易行、有利普及。

-312经络锻炼法

312经络锻炼法三个穴位的按摩一、合谷穴 ⑴合谷穴取位方法 ①位置：合谷穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于手掌侧面，临近虎口的食指掌骨的中间位置，并垂直于手掌。 ②取穴方法：以左手为例。张开左手，右手拇指的横纹对准左手虎口，右手拇指自然弯曲按下，拇指顶部所指的位置即为左手的合谷穴。 ⑵、合谷穴按摩要领 ①怎样按摩：以左手为例。找到左手合谷穴的正确位置后，以右手大拇指指尖为圆心，向外转动右手，握住左手手臂，右手拇指弯曲成90度，垂直按在合谷穴上，用力向下按压，然后松开，这样有节奏的按压，频率为每2秒一次，即每分钟30次左右。为使按压效果更好，按下后并左右揉一揉，就可以确定最敏感的准确位置。 ②怎样按摩算到位：在按摩合谷穴时，怎样就知道有没有效果？一般是按压时要用较大的力量，按下后穴位下面出现酸、麻、胀的现象，甚至有如气流上下窜到食指端和肘部以上的感觉，即针灸所说的“得气”现象为最好。对于那

些经络敏感的人，可减少力度。具体按摩时要根据各人的经络敏感程度和患病情况，要恰到好处的用力，每个人通过几次的按摩体会就可以掌握。 ③按摩提醒：体质较差，体虚的病人按摩时不要过分用力，不宜给以较强的刺激；孕妇不可按摩合谷穴；按摩时要剪秃指甲，以免指甲利划伤皮肤。 ⑶按摩合谷穴的作用合谷穴属手阳明大肠经。按摩合谷穴对于大肠经循行之处的组织器官的不适与疾病有一定的疗效，特别是对于减少口腔疾病的发生和保护牙齿健康有明显的作用。对于发生在头部、颜面部、上肢等部位的疾病、如头痛、发热、口干、流鼻血、关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘等等，都有较好的治疗效果。合谷穴的按摩不但可以治疗上述多种疾病也可以预防这些疾病，尤其是对人类的三大杀手----脑中风有很好的预防作用。二、内关穴 ⑴、内关穴取穴方法 ①、位置：内关穴属于厥阴心包经，位于腕横纹横线上二寸，即从手腕横纹横线向后量三横指，，食指与两筋之间相交处。 ②、取穴方法：以右手臂为例。内关穴位于前臂内侧距离手腕关节横纹二寸的正中间。手握拳的时候，可以看见

经络穴位按揉拍打

经络穴位按揉拍打对于人体经络相信大家或多或少都有了些认识它纵横交错遍布我们的全身将身体表里脏腑肢节和官窍联接成为一个有机整体具有运行气血感应传导的作用因此它的重要性是不言而喻的但是由于经络是由十二经脉十二条经络奇经八脉十五络脉和十二经别十二经筋十二皮部以及许多孙脉浮络血络等组成对于大多数人来说仅仅是十二经脉就足以被弄得晕头转向更不用说将经络知识全部掌握并运用了下面我就教大家最简单最快速的记忆十二条经络的方法因为它就是整个经络学说的主体记住了它将经络用做日常保健和治疗一些常见病已经绰绰有余了当然在这之前先要了解这十二条经络连着人体哪十二个脏器它们又是循行在哪个部位的手臂的内侧拇指一侧手太阴肺经以下简称肺经中指相通手厥阴心包经以下简称心包经小指一侧手少阴心经以下简称心经手臂的外侧拇指一侧手阳明大肠经以下简称大肠经中指相通手少阳三焦经以下简称三焦经小指一侧手太阳小肠经以下简称小肠经腿的内侧

靠外足太阴脾经以下简称脾经小腿以下则居中间中间足厥阴肝经以下简称肝经小腿以下则靠外靠里足少阴肾经以下简称肾经腿的外侧靠上足阳明胃经以下简称胃经中间足少阳胆经以下简称胆经后面足太阳膀胱经以下简称膀胱经这十二条经络连着人体的十二个脏器因此这些经络都是用相连的脏器命名的其中三焦是指人的整个胸腹心包是保护心脏的一块区域是心的屏障其余的命名则都比较直观由于经络有一定的循行路线和络属脏腑因此它可以反映所属脏腑的病变比如我们在梳头时前额发际处及两侧痛的多为胃肠功能不好因为此处是胃经循行的部位梳到头顶感觉痛多是肝血不足肝经虚弱的表现因为此处是肝经循行的部位当我们轻松掌握了这些知识后如果发现某条经络上有明显的痛点或节结状条索状板结块凸起块或者皮肤上出现了不同的变化时就能判断出与这条经络相连的脏器有病了通过对这条经络进行疏通按摩揉散搓软那些节结硬块使板结不通处变得松软以经络的传导来刺激这个脏器从而就能治疗该脏器的疾病十二条经络的划分依据接下来我再给大家分门别类地解释一下十二条经络以便大家对它有更直观的认识如前所述手臂和腿的内侧各有三条阴经手少阴心经足少阴肾经手厥阴心包经足厥阴肝经