水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案
1、低单杠单挂膝悬垂(女)-沪教版高中基本内容1教案
低单杠单挂膝悬垂（女）-沪教版高中基本内容1教案一、教学目标1.了解低单杠单挂膝悬垂的正确姿势和动作要领；2.掌握低单杠单挂膝悬垂的训练方法和注意事项；3.提高学生的核心肌群力量和耐力水平，促进身体协调性和平衡感的培养。
二、教学内容1. 基本动作要领1.站在低单杠下方，面对单杠，双手持住单杠，距离与肩同宽，手心向下。
2.全身保持挺直，肩部下沉，骨盆旋转到后方（即向上提臀），膝盖自然弯曲，不跟杠接触，此时处于起始姿势。
3.吸气，屈膝上提，同时下拉双肩，以达到胸部贴近单杠，背部挺直的姿势。
4.吸气，双腿慢慢下落至膝盖与胸部成90度角，同时深呼吸，保持5秒钟。
5.吸气，慢慢释放双臂，回到起始姿势，重复进行。
2. 训练方法1.初学者应注意控制速度和力度，避免外伤和肌肉拉伤。
2.运动量逐渐增加，可在持续时间、重复次数和运动的频率上调整。
3.适当的休息时间和热身运动是必要的，可以减少受伤的机会。
4.与其他训练动作相结合，以达到全面锻炼身体的目的。
三、教学重点和难点1. 教学重点1.学生正确掌握低单杠单挂膝悬垂的基本动作要领；2.注重学生的姿势和运动过程中的细节问题，避免受伤。
2. 教学难点1.在运动过程中，保持身体的协调性和平衡感，不要晃动。
2.学生需要克服基础体力不足和肌肉疲劳的问题，逐渐提升训练量和难度。
四、教学方法1.讲解法：通过口头语言，动态演示和示范操作的方式介绍基本动作要领。
2.视觉法：通过视频、图片等多媒体形式，让学生直观感受运动的全过程和正确姿势。
3.互动法：让学生参与到实际中来，通过实践来巩固和提升所学习的技能和知识。
五、教学评估与反思1.教师可通过考试、测验等方式对学生的掌握情况进行评估。
2.针对学生训练过程中出现的问题和困难，及时调整教学方法，提供帮助和建议，以提升教学质量。
3.教师需要对教学效果进行反思和总结，为更好的教学提供借鉴和改进的方向。
低单杠单挂膝悬垂(女)-沪教版高中基本内容1教案
低单杠单挂膝悬垂（女）-沪教版高中基本内容1教案一、教学目标1.了解低单杠单挂膝悬垂的基本技术动作及注意事项；2.能够正确使用身体力量进行练习，提高身体的协调性和耐力，增强肌肉力量；3.提高学生自主学习的能力和团队协作能力。
二、教学重难点1.教学重点：掌握低单杠单挂膝悬垂的基本技术动作；2.教学难点：提高学生协调性和耐力，增强肌肉力量。
三、教学准备1.低单杠；2.训练垫；3.学生的运动服。
四、教学过程1. 热身（5分钟）•快走、慢跑或跳绳，热身身体。
2. 技术动作讲解（10分钟）1.站在低单杠下方，伸直双臂握住单杠两端；2.身体轻微向后倾斜，弯曲双膝向上抬起，双脚悬离地面；3.肩部向下收缩，肘关节微弯，头部保持在身体后面；4.慢慢放下膝盖，再重复动作。
注意事项：•不要过度仰头或扭曲脖子；•不要强制挺直双腿。
3. 动作演示（5分钟）由教师或助教进行低单杠单挂膝悬垂的动作演示，以便学生更好地理解动作和姿势。
4. 学生操作练习（30分钟）1.学生们参与低单杠单挂膝悬垂的练习；2.教师和助教观察学生们的练习姿势，并对其进行指导和纠正；3.学生们进行2-3组练习，每组10-15个动作。
5. 活动总结（10分钟）1.教师或学生进行整体总结，确认学生们是否掌握了低单杠单挂膝悬垂的基本技术动作；2.给予学生们一些锻炼建议和注意事项；3.整理场地。
五、教学反思本节课的低单杠单挂膝悬垂练习，是一项比较简单的技术动作，但也是在练习中容易受伤的一个动作，因此在教学中注意了一些安全事项，如不要过度仰头，不要强制挺直双腿等。
在操作练习时，学生们需要掌握基本的动作和姿势，而教师和助教需要指导和纠正，这也需要注意即时的反馈。
通过本节课的教学，学生们了解了低单杠单挂膝悬垂的基本技术动作及注意事项，掌握了正确和安全的训练方法，并提高了自主学习的能力和团队协作能力。
低单杠教案
低单杠教案第一篇：低单杠教案《低单杠》教学内容一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）（一）动作方法两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。
接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。
当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。
如此像摇船式前后摆动。
（二）动作要点摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。
（三）教学重点摆动腿弧形摆动。
（四）教学难点摆腿与拉、压臂的配合。
（五）保护与帮助方法保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。
摆动幅度逐渐加大。
二、一足蹬地翻身上（一）动作方法两手屈臂正握杠，两脚前后站立。
后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。
（二）动作要点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。
（三）教学重点蹬地摆腿，引体贴杠。
（四）教学难点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。
（五）保护与帮助方法帮助者站在杠前练习者体侧。
当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。
当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。
第二篇：单杠教案体操单杠动作要领、教学方法与图示一、单脚蹬地翻上成支撑【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。
当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。
【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。
单挂膝悬垂摆动教案
单挂膝悬垂摆动教案(一)开始部分课堂常规：体育委员整队，报告人数;师生问好;宣布本课内容及要求;安排见习生。
(二)准备部分1.队列练习：齐步走、立定。
要求：精神饱满，步伐整齐。
(培养学生的组织纪律性和集体主义精神)2.热身环节：在音乐的节奏下，调动学生学习的积极性，并起到热身的作用，为后边的教学做好准备。
3.徒手操：头部运动、肩关节运动、腹背运动、正压腿、侧压腿，手腕踝关节运动。
(三)基本部分1.导入通过多媒体动画演示，让学生感知单挂膝摆动的动作过程。
吸引学生的注意力，激发学生的学习热情。
2.教师示范、讲解单挂膝摆动动作动作要领：双手正握杠，一脚蹬地，一脚从两臂穿过成单挂膝悬垂，摆动腿远撑，摆动幅度逐渐加大。
腿夹杠和手握杠不要太紧，肩要放松。
(用直观教学法，使学生能迅速捕获单挂膝摆动的动作要领)3.教师请一名学生，指导其练习，并讲解保护与帮助的方法，强调练习过程中要注意安全。
（特别是身体重心失去平衡的情况下要抓紧单杆）保护与帮助方法：保护者在练习者摆动腿一侧，一手托其背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。
4.教师组织学生进行练习。
(1)单挂膝悬垂练习。
让学生体会单挂膝的姿势。
如果有的学生做单挂膝动作有困难，可在单杠下放跳箱盖，帮助腿上杠。
(2)在学生相互保护与帮助下，做单挂膝摆动。
练习者动作协调自然，保护者可在一旁助其摆动。
(3)设置标志物做单挂膝摆动练习。
在单杠前方悬垂一直适当高度的排球，摆动腿摆动时，用脚尽量向前、向下伸压，(并顺势带动上杠。
)整个学习过程由易到难，循序渐进，使学生逐步掌握动作技术。
5.学生分组，由小组长带领，相互保护与帮助，进行练习，教师巡回纠错，并强调安全意识。
这样安排是为了给学生一个自己学习、体会和发展的空间。
教师在这一过程中纠错可以进一步完善动作，提高学习的效果。
6.学生展示，相互评价，教师小结，学生再次练习。
不仅要请动作比较好的学生示范，还要请那些动作虽有缺点，但有明显进步的学生。
挂膝悬垂摆动教案
挂膝悬垂摆动教案教案标题：挂膝悬垂摆动教案教学目标：1. 学生能够正确理解和描述挂膝悬垂摆动的定义和原理。
2. 学生能够正确执行挂膝悬垂摆动动作，并能够感受到相关肌肉的运动和拉伸。
3. 学生能够理解挂膝悬垂摆动对身体柔韧性和核心力量的重要性，并能够应用到日常生活中。
教学准备：1. 悬垂杆或者稳固的横杠。
2. 课堂投影仪或者白板。
3. 讲解挂膝悬垂摆动的相关资料和图片。
教学过程：引入：1. 引导学生回顾之前学习的关于核心力量和柔韧性的知识，提问学生对这两个概念的理解。
2. 通过展示图片或者视频，向学生展示挂膝悬垂摆动的动作，并简要介绍其对核心力量和柔韧性的训练效果。
主体：3. 讲解挂膝悬垂摆动的定义和原理，包括身体姿势、动作流程和注意事项等。
4. 指导学生正确的动作执行方式，强调动作的连贯性和控制力度。
5. 分组练习：将学生分成小组，每个小组轮流进行挂膝悬垂摆动的练习，互相观察和纠正动作执行中可能存在的问题。
6. 集体讨论：每个小组选择一名代表，向全班展示他们的挂膝悬垂摆动练习，并分享他们在练习过程中的体会和感受。
总结：7. 总结挂膝悬垂摆动对核心力量和柔韧性的重要性，并与学生讨论如何将这个动作应用到日常生活中，比如在进行其他运动或者做家务时的正确姿势和动作。
8. 鼓励学生在日常生活中坚持练习挂膝悬垂摆动，以提高身体柔韧性和核心力量。
评估：9. 观察学生在练习过程中的动作执行情况，并给予适时的指导和反馈。
10. 结合学生的表现和讨论，评估学生对挂膝悬垂摆动的理解和应用能力。
拓展活动：11. 鼓励学生在家庭或者课余时间继续练习挂膝悬垂摆动，并记录自己的进步和感受。
12. 邀请专业教练或者体育健身专家来学校进行讲座或者示范，进一步加深学生对挂膝悬垂摆动的理解和兴趣。
教学延伸：对于高年级学生或者有较强体育基础的学生，可以引导他们尝试更复杂的悬垂动作，如单腿挂膝悬垂摆动或者侧身挂膝悬垂摆动，以提高挑战和锻炼效果。
体育与健康水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教学设计 18
新课标水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》体育与健康教案
【学练二】低单杠：单挂膝悬垂摆动
动作方法：蹲悬垂，一脚蹬地，一脚从两臂间穿过成单挂膝悬垂，摆动腿上举（至膝与杠高）后，由上经下向后摆腿，当摆动腿接近杠下垂直部分时，两臂和挂膝腿用力压杠，摆动腿继续后摆，当挂膝腿大腿高于时。
两臂撑杆，小腿前伸，膝关节，脚面绷直呈骑撑姿势。
素质拓展
接力赛：“传棒接力赛”
方法：学生分成人数均等的4组，分别以纵队队形站在起点线后听教师发令，哨声响起开始比赛，由排头的第1位同学开始跑至折返点返回，4名排头同学手中要拿着一根棒返回时交到下一位同学手中，下一位同学将继续游戏如此类推，4队最后一名同学跑完归队后需要把棒立即举起，先跑完的队伍为胜。
1.放松。
1.单挂膝悬垂摆动-人教版五至六年级教案
单挂膝悬垂摆动-人教版五至六年级教案一、教学目标1.了解“单挂膝悬垂摆动”动作的基本技术和动作规律。
2.增强学生的身体灵活性和力量，并提高稳定性。
3.增强学生的自信和意志力，主动参与体育运动。
二、教学重点和难点重点1.学生能够正确地理解和掌握“单挂膝悬垂摆动”动作的基本技术。
2.帮助学生提高稳定性，加强锻炼。
难点1.学生在动作中的平衡问题。
2.学生在动作中的自信心问题。
三、教学内容及步骤教学内容单挂膝悬垂摆动教学步骤第一步：热身活动1.以站立姿势，做深呼吸，放松身体。
2.摆动手臂，放松肩膀和手臂。
第二步：示范动作1.身体保持直立，双手握住单杠，尽量上抬双膝，将膝盖放在肘部。
2.保持身体稳定，开始进行单挂膝悬垂摆动。
第三步：动作讲解1.挂膝动作开始之前，身体要充分准备。
2.悬垂状态时，要确保身体的稳定性。
3.悬垂动作时，要注意膝盖的位置和角度，避免受伤。
第四步：实践练习1.小组分组，进行实践练习。
2.教师通过观察和指导，帮助学生掌握动作技巧和规律。
3.提高练习强度，不断考验学生的身体灵活性和力量。
第五步：总结1.回放本课的知识和技能点。
2.通过问答方式，检查学生对知识点的掌握情况。
3.激励学生继续参与体育运动，加强身体锻炼，提高身体素质。
四、教学过程中的注意事项1.动作过程中，注意保持膝盖的位置和角度，避免受伤。
2.督促学生尽力跟上教师的步伐，加强练习强度，提高学生的身体素质。
3.教师要给予适当的鼓励，提高学生的自信心。
五、教学反思通过本次教学，学生们在实践中逐步掌握了“单挂膝悬垂摆动”动作的基本技术和动作规律，增强了身体的灵活性和力量，并提高了稳定性。
但是，学生在动作中的平衡问题仍然需要加强，教师需要加强指导和督促。
同时，教师要注重激励和引导，帮助学生树立正确的运动态度和自信心。
高中《低单杠单挂膝悬垂》教案、教学设计
1.教师引导学生总结本节课学习的低单杠单挂膝悬垂动作，回顾动作要领和锻炼价值。
2.学生分享学习心得，反思自己在课堂中的表现，如动作质量、合作精神等。
3.教师对本节课进行点评，强调动作重点和难点，提醒学生课后加强练习。
4.布置课后作业：学生课下自主练习低单杠单挂膝悬垂动作，并记录练习过程中的问题和心得，为下一节课做好准备。
4.学习兴趣：部分学生对体操项目兴趣浓厚，愿意积极参与低单杠单挂膝悬垂动作的学习；而另一部分学生可能对此项动作兴趣不大，需要教师激发学生的学习兴趣，调动他们的学习积极性。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：低单杠单挂膝悬垂动作的完整掌握，包括动作要领、技巧和锻炼价值。
2.难点：
（1）动作的连贯性与协调性：学生在完成低单杠单挂膝悬垂动作时，容易出现动作不连贯、节奏不协调等问题。
（二）过程与方法
1.采用示范法、分解法、指导法等多种教学方法，引导学生观察、模仿、实践，逐步掌握低单杠单挂膝悬垂动作。
2.通过分组练习、合作学习等形式，培养学生的团队协作能力和沟通能力，提高课堂氛围，激发学生学习兴趣。
3.注重个体差异，因材施教，针对不同学生的身体素质和动作水平，给予个性化的指导和帮助，使学生在原有基础上得到提高。
高中《低单杠单挂膝悬垂》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生了解低单杠单挂膝悬垂的基本概念、动作结构和锻炼价值，掌握相关体育术语，如“悬垂”、“单挂膝”等，形成完整的动作表象。
2.通过对低单杠单挂膝悬垂动作的分解教学，使学生掌握动作要领，提高动作质量，达到独立完成动作的能力。
3.培养学生具备一定的力量、柔韧性和协调性，提高身体机能，为今后学习更高难度的体操动作打下基础。
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人教版水平三《低单杠》单元教学计划
人教版（水平三）六年级《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案
一、指导思想
以“健康第一”为指导思想，以身体素质教育为目标下，在注意选择适当的教学组织形式的同时，重视运动技能的教学，并且结合学生生活、心理特点，通过教师组织引导，创设各种情景和条件，充分发挥学生的主体作用，培养学生合作进取，力求达到身、心、知、智同育。
二、学情分析：
小学六年级学生在身体素质相对来说也较好，具备了一定的力量和自我挑战能力，并能对动作的学习理解有一定的模仿和分析水平，因此对学生练习《低单杠：单挂膝悬垂》有一定的基础，并且还有良好的学习欲望和动力，特别是对有对抗性的练习项目比较感兴趣。
三、教材分析：
根据小学六年级的身心特点，低单杠的教材内容“单挂膝悬垂摆动”是发展学生悬垂、支撑的练习，这个动作对学生来说绝对力量要求不高，但对肩关节等的柔韧性有较高要求。
单挂膝悬垂摆动重点在摆动成弧形，但经常学生因紧张摆动腿不会摆。
因此我们在教学时注意对学生动作的帮助和保护，加强安全措施，提高练习效率。
四、教学目标：
1.认知目标：让学生知道单挂膝悬垂动作要领，并能乐于参与到体育锻炼比赛中。
2.技能目标：1）让学生初步掌握运球单挂膝悬垂摆动，提高学生悬垂、支撑能力，发展学生力量、
协调性等身体素质。
2）让学生通过课课练身体素质的练习，发展学生上下肢力量及身体的协调性。
3.情感目标：培养学生正确的身体姿势和学生之间团结、互助、协作的集体主义精神。
五、教学重难点
教学重点：摆动成弧形擂动。
教学难点：摆妥与拉、压臂的配合。
六、教法与学法
本节课从学生实际能力出发，并从学生心理和生理特点，以严谨的教学态度、合理选择教法与学法。
教学中老师根据学生善于模仿的特点，利用直观教学法，通过少说多练帮助学生建立正确的动作概念；根据不同的身体素质差异，利用分层教学法，使教学真正做到“面向全体学生”；根据学生思维活跃喜欢追求新鲜事物又善于表现的心理特点，主动参与练习，并练习过程中相互观察、相互交流、相互帮助与合作，体验分享与合作的乐趣和团结协作的良好品质。
七、教学流程
八、教学特色
1.器材亮点：
本节课最大特点就是利用羽毛球的架子，自制成适合学生高度的多人练习单杠，可以拆装、
简单方便，使用性强，又利于老师统一管理,又改变了一人练习多人等待的现象，可以在同一时间
内让一半的学生进行练习，大大提高了练习的运动负荷。
2.教学亮点：
（1）教学过程中教学思路清晰，课堂结构严谨，让学生主动参与、主动发展、面向全体、关
注差异。
（2）在课的队列队形练习中力求创新，把四列横队成四块进行练习。
让学生感到新鲜感，加
强了学生的注意力和团结协助的意识。
（3）在教学方法注重技能动作的同时，更体现学生身体练习意识，力求精讲多练，每一个练
习节奏变化快。
（4）教学手段多样灵活，符合教材、学生实际，让学生始终保持高仰的激情全心投入到练习中，让学生在快乐与汗水中掌握单挂膝悬垂动作。
（5）加强学生间的保护和帮助练习。
（6）在课的最后让学生自我展示，树立学生的自信性，克服害怕的心理。
水平三《低单杠：单挂膝悬垂摆动》教案
基
本
部
分
（24-25分钟）三、低单杠：
单挂膝悬垂
摆动
（17-18分
钟）
1．组织学生辅助
性动作练习。
2．组织学生专项
活动练习。
3．组织学生双脚
穿杠挂膝练习
4．组织学生学习
单挂膝悬垂摆动
动作。
5．阶段性及时纠
正共同性问题。
6．评价表扬。
要求：注意安全
1.辅助性练习。
1）仰卧持体操棒
单脚穿杠挂膝模
仿练习。
2）仰卧原地持体
操棒双脚穿杠挂
膝模仿练习。
3)站立持体操棒
单脚交换穿杠挂
膝模仿练习。
2.专项活动练习
1）复习屈腿膝悬
垂摆动练习
2.学生上一定高
度摆腿交换练习
4．两人一组双脚
穿杠挂膝练习。
（一人保护和帮
助）
5.学生两人一组
进行单挂膝悬垂
摆动动作（一人保
护和帮助）
6.展示单挂膝悬
垂摆动动作。
组织队形：
××××××××
××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
1．通过地
上的模仿
练习让学
生初步掌
握单挂膝
的动作方
法。
2．通过专
项动作练
习让学生
由易到难
过度到完
整动作中
去。
3．通过单
挂膝悬垂
的练习让
学生树立
安全意识，
提高学生
的身体素
质和小伙
伴间的合
作性。
6
6
6
4
4
4
6
2
80
80
40
50
50
120
120
50
中
中
中
中
中
中
大
大
大
大
三、身体素
质：快快跳
起
（5-6分钟）
1.老师讲解示范。
2.组织学生进行
身体素质练习。
练习。
3．评价表扬
1快快跳起：
1）一人持棒快快
跳起练习。
2）两人一组快快
跳起练习。
3）四人一组快快
跳起练习
组织：
××××××××
××××××××
〇〇〇〇〇〇〇〇
〇〇〇〇〇〇〇〇
△
发展学生
上下肢力
量及身体
的协调性
4
4
4
150
150
150
大。