情绪管理与沟通技巧
情绪管理的技巧与沟通能力的提升
情绪管理的技巧与沟通能力的提升情绪管理是指人们在面对各种事物和情境时，能够有效地认识、控制和调整自己的情绪状态，以及处理与他人的情绪交流。
而沟通能力则是指人们在交流中能够准确地传递自己的意思，理解他人的意思，并能够建立良好的关系。
情绪管理和沟通能力都是在生活和工作中非常重要的技巧，下面将从情绪管理的技巧和沟通能力的提升两个方面进行阐述。
一、情绪管理的技巧1. 自我观察：情绪的变化往往是不可避免的，但我们可以通过自我观察来及时发现自己的情绪变化。
当我们感到情绪不稳定时，可以暂时远离嘈杂的环境，找一个安静的地方让自己冷静下来。
同时，也可以通过记录日记或者使用情绪管理应用程序来仔细观察自己的情绪变化，找出引发情绪变化的原因，进而寻找适合自己的解决办法。
2. 视野拓展：有时我们的情绪波动是因为我们只看到了事情的局部，而没有把问题放在更广阔的视野之中。
因此，我们可以通过学习、阅读、旅行等方式来开阔自己的视野，增加自己对事物的理解和包容度，从而更好地处理纷繁复杂的情绪。
3. 自我调节：一旦发现自己情绪失控，我们需要学会一些自我调节的方法。
这可以包括深呼吸、缓慢数数、运动等方式，以缓解和调整激动或负面情绪的体验。
另外，也可以通过音乐、绘画、写作等方式来释放情绪，使自己更好地适应、处理自己的情绪。
4. 积极思考：一种积极的心态能够帮助我们更好地应对压力和挫折。
在面对困境时，我们可以试着从积极的角度来看待事物，关注解决问题的方法和机会，而非困难本身。
同时，学会向他人尋求帮助，接受他人的支持和理解也是很重要的。
二、沟通能力的提升1.聆听的重要性：良好的沟通取决于我们对他人的聆听能力。
当我们与他人进行交流时，要保持专注，用心地聆听，不要打断对方。
同时，可以通过积极的肢体语言和眼神交流来表达出我们的理解和尊重，从而建立起良好的互动。
2. 表达清晰：在沟通过程中，清晰的表达自己的意思非常重要。
我们可以通过练习来提升自己的表达能力，适时使用简洁明了的语言和词汇，避免术语过多，以便更好地为对方传递信息。
员工情绪管理与沟通技巧
员工情绪管理与沟通技巧员工情绪管理与沟通技巧在现代企业管理中占据了非常重要的位置。
一个员工的情绪不仅会对他个人的工作产生影响，也会对整个团队的协作和企业的业绩产生重要影响。
因此，正确有效地管理员工的情绪和进行良好的沟通是每位管理者必须掌握的关键技能。
接下来，本文将就员工情绪管理与沟通技巧进行详细阐述。
首先，员工情绪管理是管理者必须关注和处理的重要问题。
一个积极，健康的工作环境和气氛对于员工的情绪管理至关重要。
管理者可以通过以下几种方式来帮助员工管理情绪：1.鼓励员工表达情感：管理者应该鼓励员工表达情感，包括正面和负面的情绪。
让员工有机会分享他们的感受，可以有效缓解情绪压力，并且增进员工与管理者之间的信任。
2.提供适当的支持：管理者应该始终向员工提供适当的支持。
当员工遇到困难或挑战时，管理者可以提供指导和支持。
同时，要认真倾听员工的需求和问题，并尽力提供帮助。
3.创造积极的工作氛围：管理者应该积极创造一个积极向上的工作氛围。
这包括鼓励员工的创新，提供公平的机会和奖励，以及帮助员工建立良好的工作关系。
其次，良好的沟通技巧对于员工情绪管理也是至关重要的。
以下是一些管理者可以采用的沟通技巧：1.倾听和理解：管理者应该学会倾听员工，理解他们的需求和问题。
在与员工交流时，不要打断或试图马上解决问题。
只有当员工感觉到自己被听到和理解时，他们才会更愿意和管理者交流。
2.清晰明了地传达信息：管理者应该学会简洁明了地传达信息，确保员工能够准确理解自己的意图和要求。
使用简洁的语言，避免使用复杂的词汇或行业术语。
3.反馈和帮助：及时准确地给予员工反馈是良好沟通的重要部分。
管理者应该学会给予积极的反馈，同时也要敏感地识别和解决员工的问题和困惑。
4.掌握非语言沟通：沟通不仅限于语言上的交流，非语言沟通同样重要。
管理者应该关注员工的肢体语言和表情，并做出适当的回应。
除了以上提到的情绪管理和沟通技巧，管理者还可以通过激发员工的工作热情，提供培训和发展机会，建立好的人际关系等方式来有效地管理员工情绪和加强与员工的沟通。
如何管理好自己和他人的情绪和沟通能力
如何管理好自己和他人的情绪和沟通能力情绪管理是一个重要的技能，它可以帮助我们更好地处理个人情绪，并促进与他人的有效沟通。
下面是一些建议，可以帮助您管理好自己和他人的情绪和沟通能力。
一、自我意识首先，要有自我意识。
了解自己的情绪状态，包括情绪的起因和引发的原因。
当您意识到自己的情绪开始受到影响时，可以采取措施来调整自己的情绪。
这可以包括深呼吸，暂时离开当前的情境等。
二、情绪调节学会有效地调节自己的情绪。
情绪的调节可以通过多种方式实现。
比如运动、冥想、音乐等。
找到一种适合自己的方式来释放负面情绪，这样可以帮助您保持情绪的平衡。
三、积极态度培养积极的态度对于情绪管理至关重要。
尽量保持积极乐观的心态，学会从积极的角度看待事物。
这样可以减少自己的负面情绪，同时也能增强与他人之间的沟通。
四、换位思考换位思考可以帮助我们更好地理解他人的情感和感受。
试着站在对方的角度去思考问题，这可以帮助我们更好地理解对方，并且更好地与对方沟通。
五、尊重他人尊重他人的情感和感受，不要忽视或轻视他人的情绪。
有效的沟通包括倾听他人的感受和情感，并尝试与对方建立情感连接。
尊重他人不仅能够增强与他人之间的关系，还会减少冲突和误解的发生。
六、倾听能力培养良好的倾听能力是有效沟通的关键。
当与他人交流时，要学会专注听取对方的意见和观点，并尽量理解其背后的情感和感受。
不要急着发表自己的意见，而是要先理解对方的观点。
七、清晰表达学会清晰地表达自己的观点和情感是一项重要的沟通技巧。
用简洁明了的语言传达自己的想法，并尽量避免使用含糊不清或模棱两可的语言。
这样可以避免产生误解和混乱。
八、解决冲突冲突不可避免，但我们可以学会有效地解决冲突。
当遇到冲突时，要保持冷静，并试着找到共同的利益和解决方案。
用理性的方式来交流和解决问题，而非情绪化地反应。
九、接受反馈接受他人的反馈，并从中学习。
不要抵触他人的批评或意见，而是要以积极的态度面对。
通过接受反馈，我们可以在情绪和沟通能力方面不断改进。
情绪管理与沟通技巧
情绪管理与沟通技巧情绪管理和沟通技巧在个人和职业生活中都是非常重要的。
一个人如果能够有效地管理自己的情绪，并且具备良好的沟通技巧，将能够更好地与他人建立和谐的关系，并且在工作和生活中取得更好的成果。
情绪管理是指管理个人情绪的能力，包括正面情绪的培养和负面情绪的化解。
在日常生活中，我们经常会面临一些情绪困扰，比如生气、焦虑、压力等。
如果我们无法有效地处理这些情绪，它们很可能会对我们的思维和行为产生负面影响。
因此，情绪管理对于一个人的心理健康和工作效能都是至关重要的。
首先，了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础。
我们需要学会观察和分析自己的情绪，了解它们产生的原因和影响。
当我们面对一个情绪时，可以问自己一些问题，比如“我为什么会感到生气？”、“这种情绪会对我的行为产生什么影响？”等等。
通过这些思考，我们可以更好地认识和理解自己的情绪，并且找到应对的方法。
情绪管理的另一个关键是积极的情绪调适。
这意味着我们要学会主动培养和维持一种积极的情绪状态。
我们可以通过一些方法来提升自己的情绪，比如参加一些喜欢的活动、与朋友交流、进行身体锻炼等等。
此外，我们还可以学习一些放松和冥想的技巧，比如深呼吸、冥想和正念。
这些方法可以帮助我们更好地调整自己的情绪，保持内心的平静和安宁。
与情绪管理密切相关的是沟通技巧。
良好的沟通技巧可以帮助我们更好地与他人交流和理解。
首先，我们要学会倾听。
倾听是一种被人们普遍忽视的技巧，但是它却是非常重要的。
当我们倾听他人时，我们要做到专注和尊重，不要打断对方、不要评价或批评对方。
通过倾听，我们可以更好地理解对方的意思和需求，并且表达出我们的关心和尊重。
除了倾听外，表达也是沟通的重要部分。
在表达时，我们要注意选择适当的语言和措辞，避免使用冲突和攻击性的语言。
我们可以运用一些积极的表达方式，比如使用“我”句子来表达自己的观点和感受，比如“我感到...”、“我需要...”等等。
这样可以使对方更容易接受我们的说法，并且减少误解和冲突的可能性。
员工情绪管理与沟通技巧
员工情绪管理与沟通技巧员工情绪管理和沟通技巧在组织管理中起着重要的作用。
良好的员工情绪管理能够提高员工的工作积极性、减少工作压力和冲突，进而提高工作效率和团队合作。
而良好的沟通技巧可以促进有效的信息传递和沟通，增加员工之间的理解和信任。
首先，员工情绪管理需要从以下几个方面着手：1.了解员工的需求和困扰：作为管理者，要关注员工的工作和生活需求，并及时回应他们的问题和困扰。
这可以通过定期的员工反馈机制、一对一会谈等方式实现。
2.鼓励员工表达情绪：员工有不同的情绪，包括高兴、焦虑、生气等。
作为管理者，要鼓励员工积极表达情绪，提供一个安全的沟通环境。
可以定期组织团队活动、开展心理健康教育讲座等方式帮助员工释放情绪。
3.重视员工关心的问题：员工会关心一些重要的事情，比如工资待遇、晋升机会、工作环境等。
作为管理者，要及时关注员工的关切，并根据实际情况给予积极回应。
4.培养积极的工作氛围：良好的工作氛围对员工的情绪管理至关重要。
管理者可以通过建设和谐的团队氛围、留给员工发展和学习的空间、提供必要的福利待遇等方式培养积极的工作氛围。
其次，良好的沟通技巧对员工情绪管理也起着重要的作用：1.倾听和理解：沟通不仅仅是信息的传递，更重要的是倾听和理解员工的需求和意见。
管理者应该倾听员工的意见，真实地理解他们的观点和感受，并根据实际情况给予积极回应。
2.积极的非言语沟通：身体语言、面部表情、眼神等非言语沟通也是沟通的重要方式。
管理者应该注意自己的非言语沟通，保持积极的肢体语言和面部表情，以及与员工眼神交流，给予积极的反馈。
3.清晰明了的表达：有效的沟通需要清晰明了的表达。
管理者应该使用简单明了的语言，避免使用术语和行业术语，以便员工理解和接受。
同时，要适当地使用肯定的语气，鼓励员工的表达。
4.注重反馈和激励：沟通不仅仅是信息的传递，还包括给予员工及时和积极的反馈和激励。
管理者应该及时回应员工的问题和建议，并给予适当的奖励和认可，增强员工的积极性和归属感。
沟通技巧与情绪管理
沟通技巧与情绪管理在日常生活中，沟通技巧和情绪管理是非常重要的能力。
无论是在家庭、工作还是社交场合，良好的沟通和情绪管理可以帮助我们更好地理解和与他人建立关系。
下面将分别探讨沟通技巧和情绪管理的重要性，并提供相关建议。
1.倾听能力：积极倾听是良好沟通的基础。
当与他人交谈时，保持关注并给予他们充分的时间和空间表达自己的意见和感受。
2.清晰表达：用简洁明了的语言表达自己的观点和感受。
避免使用模糊或含糊不清的语言，以免引发误解或混淆。
3.有效传达非语言信息：除了语言表达，我们的非语言信号也在沟通中扮演重要角色。
通过肢体语言、面部表情和声音的调整，传达出自己的情绪和意图，同时也帮助理解他人的沟通意图。
4.善于提问：提问是获取更多信息和进一步理解他人的有效方法。
提出开放性问题可以引导对话，创造更多交流的机会。
避免用指责或攻击性的方式提问，以免影响对方的情绪。
情绪管理是指通过认识、理解和控制自己的情绪，以积极的方式应对和处理各种情绪。
情绪管理对于个人和人际关系的健康发展至关重要。
以下是一些建议来提高情绪管理能力：1.情绪认知：了解自己的情绪反应，并接受它们的存在。
在情绪高涨时，冷静思考并理解情绪背后的触发因素。
2.情绪调节：学会有效控制情绪的方法。
深呼吸、放松练习、运动和良好的睡眠等可以帮助缓解压力和情绪紧张。
3.别人的情绪：对他人的情绪给予理解和同情心。
善于倾听和理解他人的情绪需求，给予支持和鼓励。
4.良好的应对策略：制定积极的策略来应对负面情绪。
找到适合自己的缓解压力的方法，例如与朋友聊天、写日记或听音乐等。
总而言之，沟通技巧和情绪管理是相辅相成的。
通过掌握良好的沟通技巧，我们可以更好地表达自己并理解他人。
同时，良好的情绪管理能力帮助我们有效应对和处理各种情绪，建立稳定和谐的关系。
不断学习和提高沟通技巧和情绪管理能力，对于个人的成长和成功至关重要。
如何进行情绪管理和沟通技巧
如何进行情绪管理和沟通技巧情绪管理和沟通技巧是现代社会中非常重要的生活技能，对于个人的成长和人际关系的发展都起着非常关键的作用。
在这篇文章中，我将分享一些关于情绪管理和沟通技巧的方法和建议。
首先，让我们来讨论情绪管理。
情绪管理是指能够有效地处理和表达自己的情绪，以及正确理解和应对他人的情绪。
下面是几个情绪管理的技巧：1.自我观察和自我意识：情绪管理的第一步是意识到自己的情绪状态。
在面对挑战和压力的时候，可以通过自我观察和自我反省来了解自己的情绪反应，并做出适当的调整。
2.修正负面思维：负面思维往往会导致负面情绪的产生和持续。
当你发现自己陷入负面思维的时候，可以尝试转变思维方式，寻找积极的角度和解决问题的方法。
3.找到情绪的出口：当我们感到愤怒或沮丧时，可以找到一种合适的方式来释放自己的情绪，例如运动、写日记或与朋友谈话。
这样做可以帮助我们释放情绪，更好地控制情绪。
4.学会自我调节和放松：当我们感到情绪波动时，可以尝试一些自我调节和放松的技巧，如深呼吸、冥想或放松音乐。
这些方法可以帮助我们平静下来，重新获得情绪的控制力。
接下来，让我们探讨一些沟通技巧。
良好的沟通技巧是建立健康人际关系和解决问题的关键。
以下是几个沟通技巧的建议：1.倾听和理解：沟通不仅是关于表达自己，也需要倾听他人的观点和感受。
当与他人交流时，尽量给予对方足够的注意力和尊重，理解他们的观点和感受。
2.使用非暴力沟通：非暴力沟通是一种尊重他人并表达自己的方式，重点在于建立共情和理解，并避免攻击性或指责性的语言。
了解不同的观点并寻求共同的解决方案是非常重要的。
3.温和和友善：在与他人交流时保持温和和友善的态度，这样可以帮助建立良好的关系并促进有效的沟通。
4.明确表达和倡导：当我们有观点和需要时，应该明确而坚定地表达。
同时，也要尊重他人的观点，并寻求折衷和共同利益的解决方案。
5.接受批评和反馈：对于他人的批评和反馈，我们应该保持开放和接受的态度，从中学习并改进自己。
职场中的沟通技巧与情绪管理
职场中的沟通技巧与情绪管理在现代职场中，沟通技巧和情绪管理是非常重要的能力。
良好的沟通技巧可以促进与同事和上司之间的有效合作，而情绪管理则可以提高工作效率和个人幸福感。
本文将探讨职场中的沟通技巧和情绪管理，并提供一些建议和方法。
一、有效的沟通技巧1. 倾听在职场中，倾听是一项重要的沟通技巧。
当与同事交谈时，要保持专注，不要打断对方，让对方感受到被尊重和重视。
倾听可以帮助我们更好地理解对方的观点和需求，从而更好地解决问题或合作完成任务。
2. 清晰明了的表达在沟通中，清晰明了地表达自己的想法和意见是至关重要的。
使用简明扼要的语言，避免术语和行业内部的专业词汇，确保对方能够理解并正确接收到你的意思。
避免模棱两可和含糊不清的说法，以免给人产生误解。
3. 非言语沟通除了语言沟通外，我们还可以通过非言语沟通来传递信息和意图。
身体语言、面部表情和姿势都是重要的非言语沟通方式。
要注意自己的姿态和表情，保持开放和友好的姿态，不要给人产生敌意或不合作的印象。
4. 接受批评和反馈在职场中，我们经常会面临批评和反馈。
要学会接受和应对这些批评和反馈，并从中吸取经验教训。
不要抱怨或辩解，而是积极地思考如何改进和提高自己的工作表现。
与他人建立良好的沟通，可以帮助我们更好地成长和发展。
二、情绪管理1. 了解自己的情绪有效的情绪管理需要我们首先了解自己的情绪。
意识到自己的情绪变化，知道何时感到压力、愤怒或焦虑是非常重要的。
当我们了解自己的情绪时，我们就能更好地控制和管理它们，以保持良好的工作状态。
2. 控制情绪的表达在职场中，我们经常面临各种挑战和压力，有时会感到愤怒或失望。
然而，控制情绪的表达是保持良好工作关系的关键。
不要在工作场合大声喧哗或表现出消极情绪，而是学会冷静和控制情绪的表达方式。
3. 寻找情绪释放的方式情绪管理不意味着完全抑制自己的情绪，而是要找到合适的方式来释放和调节情绪。
可以尝试进行一些放松的活动，如运动、冥想或与家人朋友交流。
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• 每當我們經歷一次情緒波動就有一股聚 集的能量，需要得到紓解
• 如果善於處理情緒的能量， 將得到極大 的改進
令人情緒窒息的壓力
• 工作是一連串壓力的組合 • 壓力來自於無法掌控管理的未來 • 要求完美的性格是 A 型性格 • 自我要求快速效率，較容易產生高壓 • 壓力來自於自己多於來自別人 • 越是看重勝負成敗，越有壓力 • 越是為憂煩，憂愁未來，煩惱越多
清楚說話者的臉部表情跟肢體語言 • 注重肢體語言: 微笑和點頭可以表示你有
把對方的話聽進去 • 適時地提出問題: 可使對方感到你全神貫
注地傾聽, 如: “然後呢?” • 最佳表達者通常是最佳聆聽者
培養幽默感
• 幽默感是溝通的潤滑劑可以緩衝情緒 • 帶動氣氛 化解尷尬 去除壓力 • 保持赤子之心 充滿好奇 • 學習講笑話 • 自我解嘲 • 強調重點
消極對策 紓解壓力
• 自我接納、自我肯定 • 練習輕鬆，如：深呼吸四種吐納動作 • 選擇面對壓力：兩害取其輕 • 建康的食物，幫助您面對壓力 • 養成運動的好習慣 用心聆聽音樂節奏 • 祈求心靈的平靜。如：禱告祈求神幫助
ห้องสมุดไป่ตู้
積極對策 面對壓力
面對壓力：解決壓力之道在認知瞭解 寫下過程：可以瞭解最終目標的壓力 根本解決：逃避危險 勇敢面對 了解接受：把壓力當作動力助力潛力 享受壓力：享受壓力的刺激及影響 適當休息：可以讓你更有充沛的活力
*
心理健康專題演講
情緒管理及溝通技巧
聖光神學院教授心理學及教牧諮商 高雄市政府長青老人中心發展委員 國際生命線 台灣自殺預防研究員
前言：情緒管理的重要
能力不好不一定會成功，但是情緒管理 好一定不會成功。當我們把情緒毫無保留 地發洩在我們週遭的人身上，那種和諧的 關係就可能被破壞。好像是被打破的杯子 就算接合後也是有裂縫。
怨恨
羞恥
恐懼
壓力
什麼是情緒管理 ?
• 情緒管理就是指一個人在情緒方面 的管理能力
• 情緒智商 • ()
• 管理是對人形成良好的習慣及影響
情緒的自我檢視
急躁 焦慮
心情不好
能量高
樂觀進取 高興
心情好
憂鬱 絕望
心平氣和 能量低 平靜 自在
未處理的情緒
• 情緒會剌激中樞神經系統的電子化學反 應相連的能量
心，而能心平氣和地對待他人和自己
自覺的快樂 生活在當下
• 讓自己變得明亮：可採取的方式 • 過去現在未來：一個人升遷的故事 • 讓憂慮有結果：生命各其階段的目標 • 用心活在當下：人際和諧生活快樂! ^_^
休息 10 分鐘
溝通技巧
溝通失敗之後 還是不斷地溝通 這時候耐性及品德就顯得特別重要
溝通形成的基本要素
所以一定要用心學習處理自己的情緒。 謹將此情緒管理獻給您參考。預祝您成功!
演講大綱
一.認識情緒及自我檢視 (20 分鐘) 二.情緒管理的技巧 (20 分鐘)
休息（10分鐘） 三.溝通能力的提昇練習 (30 分鐘) 四.問答 有獎徵答 (10 分鐘)
認識什麼是情緒?
• 情緒、心情、奇檬子、
• 情緒列舉如下:
• 第二層次：條件式快樂 把快樂和特定的條件連結在一起
• 如：健康、 財富、身份、地位、聲望…。 • 第三層次：自覺性的快樂
不需外界的能量或剌激，就能感覺到 • 平安、快樂與和諧。欣然接受現狀。
第三層次：自覺的快樂
• 處在至樂裡，不論不舒適或愉悅，同樣欣 然接受；
• 不執著結果，能享受和體驗充實的人生 • 對於幸福安適與種種經驗，充滿了感恩的
(+) 正向情緒 快樂
驚奇
喜愛
愉悅
溝通技能
良好的特質 良好內在修養 均衡處世態度 真誠待人 積極熱忱
•良好溝通
•正向思考
•積極傾聽 •幽默
•讚美
•拒絕的藝術
管理技能
(-)負向情緒 憤怒
•且慢發作 •面對逆境 •包容 •紓解壓力 •面對心情低潮
悲傷
怨恨
羞恥
恐懼
壓力
快樂的三層次
• 第一層次：競爭式快樂 經由競爭來界定自己和個人的價值。工作、 收入。
傳話者 的管道
受話者
溝通
溝通的內容
溝通的效果
(2001)
如何有良好的溝通
• 平等：對人要公平 • 信用：言行一致 表裡如一 • 互惠：體諒彼此需要 給予鼓勵協助 • 愛護：讓彼此可以得到保護 • 選擇：先選擇能溝通的事情
同理心情
• 將心比心：人性有共同點 感同身受 • 放鬆心情：若你願意多花點耐心 • 暢所欲言：在他話裡了解他內心想法 • 設身處地：站在對方立場為他著想 • 相信對方：能感受到你的誠意 • 就事論事：避免人身批評 直接說明
你的 管理如何?
• 你把 “情緒量表” 做完了嗎? • 你是屬於那一型呢？
1.危險型
2.普通型
3.管理型
• 第 3 型的人有什麼特質呢?
向情緒管理好的人學習
• 請在紙上左欄列出這些人的名字 • 這些是讓你覺得他們情緒管理好的人 • 在右欄寫出他們的特質 • 他們的共同特質是… • 請將以上發現歸納成三點 • 什麼是好的情緒管理能力?
驚奇的
快樂的
喜愛的
愉悅的
憤怒
悲傷 恐懼
怨恨 壓力
羞恥
(+) 正向情緒 快樂
驚奇
喜愛
愉悅
溝通技能
良好的特質 良好內在修養 均衡處世態度 真誠待人 積極熱忱
•良好溝通
•正向思考
•積極傾聽 •幽默
•讚美
•拒絕的藝術
管理技能
(-)負向情緒 憤怒
•且慢發作 •面對逆境 •包容 •紓解壓力 •面對心情低潮
悲傷
情緒管理優良者的特質
• 平靜的內在修養 自信 • 和諧的處世態度 溫和 • 真誠待人 熱心公益 • 幽默 風趣 慷慨 • 擇善力行 終身學習
管理高手的技能
• 管理技能 • 1.且慢發作 • 2.紓解壓力 • 3.面對逆境 • 4.面對心情低潮 • 5.包容力
• 人際溝通技能 • 1.良好溝通 • 2.積極傾聽 • 3.幽默 • 4.拒絕的藝術 • 5.欣賞 讚美
表現同理心
• 公式: 感受 事實1 事實2 事實3 感受 • 0.感受: 你當然生氣了 • 1.事實: 你加班地那麼辛苦 • 2.事實: 小孩現在還在醫院裡 • 3.事實: 工作上別的單位還不能配合你 • 0.感受: 如果我是你 我可能比你還生氣 • 分享他的感受 並沒有同意他的行為
耐心傾聽
• 80/20 法則: 80% 聆聽, 20% 說服 • 注視對方: 有助於集中注意力, 還可以看