心理正常与异常(精)
正常心理与异常心理概述
大致相近的看法，甚至对标准
– 心理特征的测量显示为常态分布 – 在常态曲线上，居中的大多数人属于心理正常范围，而远离中间的两端
则被视为“异常”。 – 以心理特征偏离平均值的程度来判定，偏离平均值程度越大越不正常。
– “心理异常”是相对的，它是一个连续的界限。 – 以统计数据为依据，确定正常与异常的界限，多以心理测验法为工具。
等特殊条件下产生的心理障碍
4.精神病学分类
我国精神疾病的诊断与分类标准中，把心理异常分为十类： 0. 脑器质性精神障碍与躯体疾病所致的精神障碍； 1. 精神活性物质与非依赖性物质所致的精神障碍； 2. 精神分裂症和其他精神病性障碍； 3. 心境障碍即情感性精神障碍； 4. 癔症、应激相关障碍和神经症； 5. 心理因素相关的生理障碍； 6. 人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍； 7. 精神发育迟滞、儿童和少年期心理发育障碍； 8. 童年和少年期的多动障碍、品行障碍和情绪障碍； 9. 其他精神障碍及心理卫生情况。
• 优点：比较客观，便于比较、操作简便易行。 • 缺陷：智力超常或有非凡创造力的人在人群中极少数，很少被认为
病态。不是所有的都是正态分布，心理测量本身受社会文化 的制约。
低于一般心理健康 水平（神经症与人格障碍）
严重心理疾病 （精神病）
一般心理健康水平
高于一般心理健康水平 极端心理健康
心理健康常态分布曲线
心理正常与心理异常三原则
心理正常与心理异常三原则一般来说，人的心理健康状况可划分为心理正常与心理异常两个大的范畴，就是通常我们说的没病或有病。
心理正常范筹内按心理健康程度的不同又可分为心理健康与心理不健康两大类，一般心理问题、严重心理问题、疑似神经症都可归属于心理不健康的范围，属于心理正常的范畴。
较为严重的心理问题不能自愈或疗愈的，有可能向心理异常方向发展。
疑似神经症应由专业心理医生进行鉴别，心理咨询师如果接访应于特别关注，或干预或转介视自己的能力和经验而定，力不从心的或难以鉴别的应于转介专业心理医生。
一、心理正常与心理异常区分的三原则：（一）、主观世界与客观世界的统一性原则：精神病性的幻觉是无对象的知觉，妄想是一种脱离现实的病理性思维。
若一个人听到了别人在议论他，说他的坏话，并坚信有人在害他、攻击他、诽谤他，所以这个人感到非常愤怒，痛不欲生。
在我们看来根本没有事实根据基础，这种人所想所反应的情感不被人理解。
故评价这个人心理不正常。
他的主观世界与客观世界是不统一的。
多见于精神分裂症。
（二）、心理活动的内在协调性原则：知、情、意、行协调一致是人类精神活动的整体性表现，一个人的心理过程一致表现在内心体验与环境的一致，如该笑的场合就笑，该哭的场合就哭，儿子结婚办喜事喜气洋洋，已故亲人办丧事痛哭流涕。
这就是情感与所处的环境协调一致。
病态相反，该哭的不哭，该笑的不笑，这就是反常、病态。
常见精神分裂症。
（三）、人格的相对稳定性原则：江山易改，本性难移，说明了人格的相对稳定性。
若一个人没有明显的外界因素而出现性格的反常，如平素开朗外向，突然沉默寡言，孤僻不接触人，我们认为是破坏了他性格的稳定性，是反常。
如抑郁症。
综上所述，区分心理正常与异常的三原则以自知力为判断和鉴别的指标。
完整的自知力是指患者对其自身精神病态的认识和批判能力，是判断是否有精神障碍及严重程度、疗效的指征。
它是“自我认知”与“自我现实”的统一，自知力是现实检验的一把尺子。
正常心理与异常心理的区分标准
正常心理与异常心理的区分标准正常心理与异常心理，作为心理学领域的重要概念，对于我们理解个体心理健康和疾病的界定至关重要。
在本文中，我们将深入探讨正常心理与异常心理的区分标准，并试图从简单到复杂的角度全面解析这一主题。
1. 什么是正常心理？让我们来理解一下什么是正常心理。
正常心理是指符合一定社会文化背景下对个体心理健康的一种认可的状态。
在心理学中，通常将正常心理定义为个体符合社会期望、能够有效应对生活压力并且具有相对稳定情绪状态的心理状态。
正常心理具有稳定性、适应性和积极性的特征，能够使个体在社会交往和个人成长中有效运作。
2. 异常心理的特征相对于正常心理，异常心理则表现出一些突破了社会认可标准的特征。
异常心理可能包括情绪不稳定、认知功能障碍、行为举止异常等各种表现。
在心理学中，异常心理被视为对个体心理健康的一种损害，需要进行深入的评估和干预。
3. 区分标准接下来，我们将重点讨论正常心理与异常心理的区分标准。
正常心理与异常心理之间并不存在一条清晰明确的界限，因此区分标准需要综合考虑多个方面。
3.1 行为表现我们可以从个体的行为表现入手来进行区分。
正常心理下的个体往往表现出对日常生活有序进行的能力，并且能够适应不同情境下的行为表现。
而异常心理可能表现为行为举止异常、对外界刺激反应过度或迟钝等特征。
个体的行为表现是否符合社会期望、是否具有适应性是区分正常心理与异常心理的重要标准之一。
3.2 情绪稳定性情绪稳定性也是区分标准之一。
正常心理下的个体通常具有相对稳定的积极情绪，能够有效管理负面情绪并维持良好的心理平衡。
而异常心理可能表现为情绪波动大、持续时间长、影响日常生活的情况。
个体的情绪稳定性和情绪管理能力也是区分正常心理与异常心理的重要依据。
3.3 认知功能我们可以从认知功能入手来进行区分。
正常心理下的个体通常具有较为健康的认知功能，包括记忆、注意力、思维等能力。
而异常心理可能表现为认知功能障碍，例如记忆力减退、注意力不集中、思维混乱等症状。
正常心理与异常心理
组织丰富的社区活动，促进居民之 间的交流和互动。
03
02
公共教育
普及心理健康知识，提高公众对心 理健康的认知和理解。
职业发展
提供职业培训和指导，帮助个人实 现职业发展和自我价值。
04
家庭层面的策略
家庭关系
建立和谐的家庭关系，增强家庭成员之间的 情感支持和沟通。
家庭教育
注重家庭教育，培养孩子良好的心理素质和 行为习惯。
负。
正常心理的维护与促进
保持积极心态
积极面对生活中的挑战和困难 ，培养乐观、向上的心态。
建立良好的人际关系
与他人建立互信、互助的关系 ，增强社会支持系统。
均衡的饮食和运动
保持均衡的饮食和适度的运动 ，有利于身心健康。
良好的睡眠质量
保证充足的睡眠时间和良好的 睡眠质量，有助于恢复精力和
情绪。
02
CHAPTER
异常心理
定义与分类
定义
异常心理是指个体在心理活动方面存在明显的异常，这些异 常可能表现为感知、思维、情感、意志和行为等方面的异常 。
分类
异常心理可以根据不同的标准进行分类，如按照症状表现可 以分为精神分裂症、抑郁症、焦虑症等；按照病因可以分为 生物因素引起的异常心理和心理社会因素引起的异常心理。
异常心理的症状与表现
思维障碍
如思维奔逸、思维 贫乏、强迫思维等。
意志和行为障碍
如意志减退、冲动 行为、自伤行为等。
感知障碍
如幻觉、错觉等。
情感障碍
如情感淡漠、情感 高涨、情感低落等。
记忆和智力障碍
如记忆力减退、智 力下降等。
异常心理的评估与诊断
评估方法
可以采用心理测验、观察法、访谈法等方法对个体进行评估。
区分正常心理和异常心理的标准
区分正常心理和异常心理的标准
区分正常心理和异常心理的标准可以通过以下几个方面来考量：
1. 异常感受和行为的频率和强度：异常心理通常表现为频繁、持久或强烈的情绪波动、行为反应或感受。
相比之下，正常心理一般在某种程度上适应和应对各种情境，情绪和行为反应相对平衡和稳定。
2. 异常心理对生活或人际关系的影响：异常心理可能会导致个人在生活中的各个领域出现明显的功能障碍，例如工作、学习、人际关系等。
而正常心理则一般不会导致明显的生活功能障碍。
3. 异常心理的病程和发展：异常心理在病程上往往是持续存在或逐渐恶化的，而正常心理在没有遇到极端情况下则一般是相对稳定的。
4. 异常心理的社会文化背景：心理的正常与异常是与社会文化背景相关的，因此，对于某些心理反应和行为，其在不同文化或社区中的判断和对待有所不同。
如果一个心理状态或行为被社会文化普遍视为不正常或异常，那么它很可能就是被视为异常心理。
需要强调的是，区分正常心理和异常心理并不是一件非常明确和简单的事情，它需要考虑到个体的特定情况和背景，并需要由专业人士（例如心理学家或精神科医生）进行综合评估，而不能仅通过一两个方面的判断。
因此，在怀疑自己或他人是否存在异常心理时，最好咨询专业人士的建议。
心里正常与心理异常的区分原则
心里正常与心理异常的区分原则1. 引言说到心理健康，大家可能会觉得这话题有点沉重，但其实，它就像我们日常生活中的调味料，少了它可不行。
心理正常和心理异常之间的界限，就像咸鱼和咸肉的区别，乍一看似乎都在吃，但细究起来，各自的滋味可就大相径庭了。
今天我们就聊聊，怎样才能轻松地分辨这两者。
希望大家听得开心，别觉得像上课一样无聊哦！2. 心理正常的表现2.1 日常生活中的正常首先，咱们得知道，心理正常其实就是在生活中能顺顺当当地过日子。
比如，早上闹钟响了，能从床上爬起来，洗漱完毕后，带着一脸的睡意去上班，这不就是正常人吗？再比如，朋友约你吃饭，你能欣然接受，和大家聊聊天，笑一笑，这都是心里正常的表现。
正常的心理状态，就像是机器正常运转，不会出现突发故障。
2.2 情绪的波动当然，生活不可能总是一帆风顺，偶尔的情绪波动也是很正常的。
有时候开心得像吃了蜜一样，有时候又会忧愁得像下雨天的黄昏。
关键在于，这些波动是短暂的。
比如，今天工作压力大，心情有点低落，但过几天再看看，可能就又开开心心了。
这种情绪的起伏，完全是生活的一部分，跟心里的健康没有太大关系。
3. 心理异常的表现3.1 明显的情绪波动说到心理异常，那就有点不同了。
心理异常的一个典型表现，就是情绪波动得特别厉害，像坐过山车似的。
可能前一分钟还在大笑，转眼就哭得稀里哗啦，这种极端的情绪变化，让人感觉自己就像是一个随时可能爆炸的气球，根本没法控制。
有时候，你会发现，自己对身边的人事物都提不起兴趣，哪怕是以前最喜欢的活动，现在也觉得索然无味，这就得引起重视了。
3.2 持续的负面情绪再者，心理异常往往伴随着持续的负面情绪。
比如，明明是个阳光明媚的好日子，你却像是披了一层阴霾，觉得无论做什么都没劲，甚至开始自我怀疑。
老话说“心病还须心药医”，这个时候，自己调整的能力显得尤为重要。
如果这种负面情绪持续了好几周，甚至几个月，那就有必要找专业的心理医生聊聊了。
4. 如何分辨正常与异常4.1 自我观察与反思那么，咱们该如何分辨心理正常与心理异常呢？首先，可以进行自我观察和反思。
如何区分心理正常与异常(精)
一、心理异常鉴别诊断1.心理正常、异常三原则郭念锋教授认为:为了区分心理的正常和异常,就应该从心理学角度切入,以心理学对人类心理活动的一般性定义为依据:,才能使该问题明确化,根据心理学对心理活动的定义:即"心理是客观现实的反应,是脑的机能",我们有理由提出以下三条原则: 1) 主观世界和客观世界统一性原则（有无幻觉、妄想、自知力）因为心理是客观现实的反映,所以任何正常心理活动或行为,必须就形式和内容上与客观环境保持一致性,不管是谁也不管是在怎样的社会历史条件和文化背景中,如果一个人说他看到或听到了什么,而客观世界中,当时并不存在引起他这样感觉的刺激,物,那么我们必须肯定,这个人的精神活动不正常了,他产生了幻觉,另外,一个人的思维内部脱离现实,或思维逻辑背离客观事物的规定性,这时我们便说,他产生了妄想,这些便是我们观察和评价人的精神和行为的关键,我们称它为统一性(或同一性)标准,人的精神或行为只要与外界环境失去统一性,必然不能被人理解。
在精神科临床上,常把有无"自知力"作为判断精神病的指标,其实这一指标已涵盖在上述标准之中,"自知力"或"自知力不完整"是患者对自身状态的反映错误,或者说"自我认知"与"自我现实"的丧失。
在精神临床上,还把"有无现实检验能力"作为鉴别心理正常与异常的指标,其实.这一点也包含在上述标准之中,因为若要以客观事实来检验自己的感知和观念,必须以认知与客观现实一致性为前提。
上述标准对鉴别精神分裂症的幻觉,妄想等症状很有效。
2)心理活动内在协调性原则（知情意协调一致）人类的精神活动虽然可以被分成认知,情绪情感,意志,行为等部分但它自身确乎是一个完整的统一体,各种心理过程之间具有协调一致的关系,这种协调一致性保证人在反映客观世界过程中的高度准确和有效,比如一个人遇到一件令人愉快的事,会产生愉快的情绪,手舞足蹈,欢快地向别人述说自己内心体验,这样我们就可以说他有正常的精神和行为,如果不是这样,一边用低沉的语调,向别人讲述一件令人愉快的事,或者对痛苦的事作出快乐的反映,我们就可以说他的心理过程失去了协调一致性,称为异常状态。
简述心里正常与心理异常的判别标准
心理学中，对心理正常和心理异常的判别标准是一个复杂而又关键的问题。
在我们日常生活中，经常会听到有关心理健康和心理异常的话题，但究竟什么是心理正常，什么是心理异常，以及如何进行判别却不是那么容易的事情。
本文将从多个角度探讨心理正常和心理异常的判别标准，以期更好地理解这一问题。
一、心理正常的判别标准心理正常通常指个体心理状态和行为表现与社会、文化、家庭背景相适应、相协调、积极健康的状态。
心理正常的判别标准主要包括以下几个方面：1. 自我感觉是否良好。
正常的心理状态下，个体通常会感到对自己和周围环境的适应是良好的，能够积极应对生活中的变化和挑战。
2. 社会适应能力。
正常的个体通常能够与周围社会、文化环境和他人建立良好的关系，积极参与社会活动、工作和学习。
3. 情绪稳定。
正常的个体在经历情绪波动后能够自我调节，保持情绪稳定，不易受外界因素影响。
4. 生活功能正常。
正常的个体能够保持身心健康，完成日常生活和工作学习任务。
以上是心理正常的简要判别标准，但在具体情况下，还需要结合个体的特质和环境因素来进行综合评估。
二、心理异常的判别标准心理异常通常指个体心理状态和行为表现与社会、文化、家庭背景不相适应、不协调、不积极健康的状态。
心理异常的判别标准主要包括以下几个方面：1. 行为出现异常。
包括但不限于严重的冲动和攻击性行为、自伤、自杀倾向，特殊的回避和逃避行为。
2. 情绪波动明显。
包括但不限于长期的忧郁、焦虑、恐惧、愤怒等情绪，以及对情绪的过度反应或抑制。
3. 生活功能受损。
表现为无法正常完成日常生活和工作学习任务，严重影响社会功能和人际关系。
4. 异常信念和感知。
包括但不限于幻听、幻觉、妄想等症状，以及对现实的扭曲理解和解释。
以上是心理异常的简要判别标准，但也需要根据具体情况和专业的心理评估来进行判断。
总结通过以上简要介绍，我们可以看出心理正常和心理异常的判别标准是一个相对复杂的问题。
在实际生活中，我们往往不能简单地根据表面的行为和情绪来判断一个人的心理状态，而需要全面而深入地了解个体的心理特点和周围环境的影响。
正常心理与异常心理概述
正常心理与异常心理概述正常心理与异常心理是心理学研究中的两个关键概念。
正常心理主要指人类在日常生活中表现出的心理状态和行为方式，是一种符合社会和文化规范的心理状态。
然而，异常心理则是指人类表现出的与正常心理不符的心理状态和行为。
正常心理通常表现出以下几个特点：稳定性、适应性、可预测性和个体差异。
稳定性指的是人类心理状态的相对恒定性，即一个人在大部分时间内表现出相似的心理状态。
适应性是指人类根据环境和社会要求调整自己的心理状态和行为方式。
可预测性指的是人类心理状态具有一定的规律性，可以通过一些指标或刺激来预测一个人的心理状态。
个体差异是指不同个体在心理状态和行为方式上存在差异，每个人都有自己独特的心理特点。
异常心理则是指人类表现出的与正常心理状态明显不一致的心理状态和行为。
它可以包括各种心理障碍、精神疾病和行为异常等。
异常心理通常表现出以下几个特点：不稳定性、不适应性、不可预测性和个体差异。
不稳定性指的是异常心理状态的不稳定性，即一个人的心理状态可以在短时间内发生剧烈的变化。
不适应性是指异常心理状态不符合社会和文化规范，会影响个体与周围环境的适应能力。
不可预测性指的是异常心理状态难以通过一些常规的指标或刺激来预测。
个体差异是指在异常心理状态下，不同个体的表现方式和症状有所不同。
了解正常心理和异常心理对于心理学研究和实践具有重要意义。
对于正常心理的研究可以帮助我们更好地理解人类的心理特点和行为方式，为个体和社会提供心理健康的指导和支持。
而对于异常心理的研究则有助于我们认识和理解各种心理障碍和精神疾病的成因和表现，为临床诊断和治疗提供科学依据。
总之，正常心理和异常心理是心理学研究中的两个重要概念。
正常心理是人类在日常生活中表现出的心理状态和行为方式，符合社会和文化规范；而异常心理则是人类表现出的与正常心理不一致的心理状态和行为。
了解这两个概念有助于我们更好地理解和支持个体的心理健康。
心理正常和心理异常的区分原则
心理正常和心理异常的区分原则
心理正常和心理异常的区分原则可以从以下几个方面考虑：
1. 统计频率：心理学家通常将某种行为或经验在人群中出现的频率作为衡量指标。
如果某种行为或经验在大多数人中都普遍存在，那么它可以被认为是心理正常的。
相反，如果某种行为或经验在人群中出现的频率非常低或几乎没有出现，那么它可能被视为心理异常的。
2. 功能影响：心理正常与心理异常之间的另一个区别在于其对个体功能的影响。
如果某种行为或经验没有对个体的日常生活、工作和人际关系造成明显的负面影响，那么它可以被认为是心理正常的。
然而，如果某种行为或经验严重干扰了个体的功能，导致他们无法正常进行日常活动，或者对人际关系和工作产生了负面影响，那么它可能被视为心理异常的。
3. 文化背景：心理正常和心理异常的判断也需要考虑文化背景。
不同的文化对心理健康和心理疾病的定义和期望可能存在差异。
因此，对于同样的行为或经验，在不同的文化中可能会得出不同的判断。
考虑到文化差异，心理学家通常会采用跨文化的方法来评估和诊断心理异常。
4. 临床标准：在心理学领域，存在一些被广泛接受的临床标准和诊断手册，如《精神障碍诊断与统计手册（DSM）》和《国际疾病分类（ICD）》。
这些标准提供了对心理异常的定义、诊断和分类的指导，用于帮助专业人士判断某种行为或经验是否属
于心理异常。
需要强调的是，心理正常和心理异常并不是非黑即白的二元对立关系。
心理健康是一个连续的谱系，个体在不同时间和情境下可能会经历心理状态的变化。
对于心理异常的判断需要综合考虑以上因素，并由专业的心理学家进行评估和诊断。
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区分正常心理与异常心理的方法三
（三）标准化区分 1.医学标准，将心理障碍当作躯体疾病一样 看待。 2.统计学标准，远离常态分布的被视为异常。 3.内省经验标准，从病人的内省经验或观察 者的内省经验来看。 4.社会适应标准。
区分正常心理与异常心理的方法四
（四）心理学的区分原则
依据“心理是客观现实的反映，是脑的机 能”，提出以下三原则： 1.主观世界与客观世界的统一原则。自知力 是其中含义之一。 2.心理活动的内在协调性原则。知，情，意 三个过程的协调统一。 3.人格的相续稳定性原则。
祝各位同学身心健康，
与快乐长相伴！
四 心理不健康的三种类型
（一） 心理问题：由现实因素激发，持续时间较 短（1-2个月），情绪反应能在理智控制之下，不 严重破坏社会功能，情绪反应尚在未泛化的心理 不健康状态。
（二）严重心理问题：由相对强烈的现实因素激 发，初始情绪反应剧烈、持续时间较长（2-6个 月），内容充分泛化的心理不健康状态。 （三）可疑神经症：已接近神经衰弱或神经症， 或者它本身就神经衰弱或神经症的早期阶段。
七解除精神压力40条
选择做最重要的事 着急无济于事 别对一次失败耿耿于怀 容许自己犯小错 驱除脱离现实的想法 有必要就多反省自己 说话不要让别人误解 接纳身体的不适 善于听取别人的意见 要学会说“不”
让朋友分享成绩 列出自己的优点 经常有一个愉快的打算 姿势要摆正 笑是为了放松 想唱就唱 遵守自己生物钟 深呼吸放松 发现自己异样就改正 在大自然中步行
三 区分正常心理与异常心理的方法
（一）常识性的分析 （二）非标准化的区分 （三）标准化区分 （四）心理学的区分原则
（一）常识性的分析 1.离奇怪异的言谈、思想和行为。 2.过度的情绪体验和表现。 3.自身社会功能不完整。 4.影响他人的正常生活。
区分正常心理与异常心理的方法二
二 正常心理活动的三大功能
1 能保障人作为生物体适应环境，健康地生存发 展。 2 能保障人作为社会实体正常地进行人际交往， 在家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任，使 人类赖以生存的社会组织正常进行。 3 能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界 的本质及其规律性，以便创造性地改变世界，创 造出更适合人类的生存环境。
解除精神压力40条
自得其乐，怡情启智 感觉不好就去访友 稍微自私一点儿 慰劳一下自己 制定切实目标 对自己要宽容 从失败中查找原因 回避不利 重大问题制定计划 问问怒气是否值得
每天做放松训练 定时做运动 饮食有时有节 坐着吃饭安然舒坦 重视自身形象 避免灰色和暗色 美化居住环境 常到赏心悦目的地方 不顺时向亲人说说 凡事有正反两面
第六讲 心理正常与异常
一 心理正常与异常的含义 心理正常：具备正常的心理功能
心理异常：指丧失了正常功能的心理活动， 有精神障碍症状。 健康与不健康是另外一对范畴，是正常范 围内，用来讨论正常心理水平的高低和程 度如何。可见，不健康不是有病，这是两 类性质的问题。
（一）心理正常：心理健康，心理不健康。 （1.心理问题，2.严重心理问题，3.含部分 可疑神经症） （二）心理异常：变态人格，确认的神经 症，其他各类精神障碍（见后文）
常见精神障碍
一 精神分裂症及其他妄想性障碍 二 心境障碍：躁狂发作，抑郁发作等 三 神经症：恐怖症，焦虑症，强迫性障碍等。 四 应激相关障碍：急性应激障碍，创伤后应激障 碍，适应障碍等。 五 人格障碍及性心理障碍：偏执性人格，反社会 性人格，强迫性人格等。 六 心理性障碍：进食障碍，睡眠障碍，性功能障 碍等。 七 癔症：分离性障碍，转换性障碍等。
比较简单的评定方法
1 病程。不到三个月为短程，评1分；三个 月到一年为中程，评2分；一年以上为长程， 评3分。 2 精神病痛苦的程度。轻度者病人可以自己 主动摆脱，评1分；中度者自己摆脱不了， 须靠别人的帮助或处境的改变才能摆脱， 评2分；重度病人几乎完全无法摆脱，3分。
3社会功能。能正常工作学习或者工作学习以及人 际关系交往只有轻微妨碍，评1分；中度社会功能 受损害严重，工作学习或人际交往效率显著下降， 不得不减轻工作或改变工作或只能部分工作，或 某些社交场合不得不尽量避免，评2分；重度社会 功能受损者完全不能工作学习，不得不休病假或 推卸，或某些必要的社会交往完全回避，评3分。 如果总分为3分以下，可以认为不够诊断为神经症。 如果总分不小于6分，神经症的诊断是可以成立的。 4-5分为可疑病例，需进一步观察。
六 性格的调整
1、学会不为所动 2、学会放弃 3、专心做一件事情 4、学习漫漫等待 5、凡事不能走极端 6、顺其自然 7、辨证思考 8、懂得赞美 9、让身体动起来 10ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ扮演好角色 11、多想快乐的事 12、拥有梦想 13、只要尽心就成 14、心中默念幸福 15、不要妄下断言 16、不要怕被嫉妒 17、寻找妥协折中 18、情景想象 19、调整心情从姿势开始 20、按颜色转换心情 21、对自己也要奖励 22、吃出好心情
（二）非标准化的区分 1.就统计学的角度，将心理异常理解为某种心理 现象偏离了统计常模。 2.就文化人类学角度，将心理异常理解为对某一 文化习俗的偏离。 3.就社会学角度，将心理异常理解为对社会准则 的破坏。 4.就精神医学角度，将心理异常理解为古怪无效 的观念或行为。 5.就认知心理学角度，将心理异常看作是个体主 观上的不适体验。