跆拳道--后踢腿
大学生跆拳道决赛后踢技术运用与分析
大学生跆拳道决赛后踢技术运用与分析作者：曾海军来源：《科学与财富》2019年第03期摘要：随着时代的发展和跆拳道运动的兴起，跆拳道的爱好者和跆拳道运动员的人数日益增多，跆拳道比赛也越来越多，技术水平也越来越高，腿法的类型也呈现出多元化，从而使运动员在比赛中，对腿法的要求也越来越高。
掌握好每一种腿法的精髓，能使自己在比赛中更有把握，胜算更大。
关键词：大学生；跆拳道技术；后踢技术；比赛1目的和意义在跆拳道比赛中，跆拳道运动员基本的对抗技术就是腿法。
其中，防守反击中运用最多的腿法之一就是后踢，后踢出腿速度非常快，力量大，能有效地破掉对方的攻势，控制自己手的安全。
所以腿法技术的运用在实战中也起到了很关键的作用。
而新规则的实施使比赛中各种腿法的运用都有了很大的变化。
为了使为了使跆拳道的运动员以及跆拳道的爱好者更好的掌握跆拳道后踢技术，提高技术的实用性，2对象湖南省大学生跆拳道决赛中的后踢技术。
3跆拳道后踢技术的概述3.1跆拳道后踢技术的定义以左脚后踢为例，右脚在前成实战姿势，向左后方转头，看向身后，右脚脚尖内扣，朝左后方，重心前倾，大小腿折叠，勾脚尖，脚掌朝向出腿方向，眼睛通过后背看向攻击方向，出腿，收腿，落地成实战姿势。
3.2跆拳道后踢技术的特点跆拳道后踢技术多用于反击中，速度快、力量大、出腿狠、动作简单，通过旋转发力。
能攻击得分也能有效的阻击敌人，控制敌我双方的距离。
3.3新规则对后踢技术使用的影响3.3.1旧规则中比赛双方在身体距离很近的时候不允许用手推人3.3.2新规则中比赛双方在身体距离很近的时候则可以用拳头将对方推开所以在这次湖南省的跆拳道比赛中，在新规则下运动员可以更大限度的运用后踢进行攻击或者反击，大大增加了跆拳道实战比赛后踢的使用频率和得分率，使跆拳道实战比赛对抗越来越激烈。
4 2017年湖南省大学生跆拳道决赛后踢技术的基本运用分析后踢在比赛中属于偏反击型的腿法，灵活多变，不论是低水平比赛还是高水平比赛我们都能在其中看到它的身影。
跆拳道后踢腿学习心得
跆拳道后踢腿学习心得后踢腿是跆拳道中的基本腿法之一，学习这个动作首先必须要清楚自身的条件。
假如想提高水平则最好找些较强劲的对手来练习，而且还应明确自己所需要训练到什么程度以及具体采用哪种技术等问题都应心里有数，否则盲目练习很可能事倍功半，得不偿失。
另外要注意腿部肌肉的发力顺序和动作速度、路线等因素，因为这将直接影响到击打的质量。
所谓合理的运动负荷指的是根据自身条件适当增加运动负荷以提高成绩的训练方式，下面我们就针对上述三点谈谈跆拳道后踢腿技术练习中应该掌握的几项原则：（1）动作速度。
由于每位教师的身材差异和授课风格各不相同，所以初学者应选择一两位经验丰富的教师进行长期系统的学习，以便获取更快更稳定的提升。
（2）连贯协调。
一般来说，攻击型的后踢动作主要靠蹬转扭腰带动髋关节旋内，从而产生弹性势能使双脚踢出去；防御反击型动作，主要靠收缩腹肌借助躯干重心移动来完成，通常以前臂为支撑面；辅助性的横踢动作既依赖于大小臂的发力又受肩肘腕关节的支配，但要注意这并非唯一的条件。
（3）利用空间。
传统武术有“打闪”的技巧，即对方攻击我左侧时，我也应主动出右腿向其左肋部击去。
因此后踢腿有机会就应毫不犹豫地运用此技巧，它对双方均可起到震慑作用。
如果你不了解对方或不熟悉自己时要先试探性地打出，而真正决斗时，则必须是迎着敌人进攻或逃跑，切忌做无准备的突然袭击，否则很容易遭受惨败。
如今社会中随处可见某个人看似粗暴蛮横实际却很温文尔雅，令人捉摸不透的现象，所以在跆拳道后踢腿的训练中应养成良好的礼仪习惯，学会尊敬对手、避免无端挑衅等等都是值得深思的问题。
总之，虽然我没有学习过跆拳道，但从这短暂的跆拳道训练中让我懂得了许多。
它能帮助我克服胆怯、懒惰的缺点，培养我吃苦耐劳、坚韧不拔的品质，锻炼我永不言弃的精神。
总之，希望跆拳道给我留下的美好回忆能伴随我走过人生的道路。
在比赛过程中若能与对手保持相同速度那就好多了，除了要掌握好踢的角度以外，双方尽量保持在同一节奏中出腿才能达到预期效果。
跆拳道腿法训练大纲(1篇)
跆拳道腿法训练大纲(1篇)跆拳道腿法训练大纲 1跆拳道腿法训练大纲(1)后踢动作规格：1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。
2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。
3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。
(2)后踢动作要领：1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；3.击打目标在正后偏右。
后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、*部、胸部和头面部。
(3)后踢易犯错误：1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2.转身，踢腿有停顿，不连贯。
3.击打成弧线，旋转发力。
4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。
跆拳道实战腿法有什么技巧？由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。
概述本人学习跆拳带三年，经验不是很多，但理论挺多，都是上课时候挺来时讲的，还有我师父天天给我说的，我师父今年21岁，8岁开始学习跆拳道，参加过很多比赛，各种区冠军，市冠军都拿过，还参加过全国比赛。
实战经验是足够的，每次教我都给我纠正各种动作，不过他教学的时候都会做示范，所以我会把我记住的写下来，最重要的还是要多看视频步骤/方法：跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。
所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。
使用拳的技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。
使用脚的技术时，必须用踝关节以下的`脚的前部击打。
在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。
而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。
头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。
后踢腿的动作要领
后踢腿的动作要领
后踢腿是一种常见的武术动作，通常用于攻击对手或提升身体的灵活性。
正确
的后踢腿动作可以增强肌肉力量，提高身体协调性，并帮助练习者塑造身体线条。
下面将介绍后踢腿的动作要领和训练技巧。
基本动作要领
1.站姿准备：双脚站立于肩宽，身体保持直立，腿部稍微弯曲，保持
平衡。
2.起步动作：将重心转移到踏前的脚上，同时向后延伸另一腿，脚掌
向上。
3.腿部动作：用臀部和腰部力量，迅速抬起踏前的腿，膝盖保持微微
屈曲，向后踢出。
4.收腿动作：完成踢出后，迅速将腿部收回，回到准备状态。
训练技巧
1.重心稳定：练习时要保持身体的平衡和稳定，避免因失衡而影响后
踢腿的力量和效果。
2.重视腰腹力量：后踢腿主要需要腰腹肌肉的发力支撑，因此平时可
以通过腹肌训练和臀部锻炼来增强相关肌肉力量。
3.注重腿部伸展：后踢腿的动作需要腿部的柔韧性和伸展程度，平时
可以进行腿部的拉伸锻炼，增加髋关节的灵活性。
4.反复练习：只有通过不断的反复练习，才能熟练掌握后踢腿的动作
技巧，提高动作的准确性和力量。
通过以上介绍的后踢腿动作要领和训练技巧，相信您可以更好地掌握这一动作，有效提升身体素质和武术技能。
在练习过程中，务必注意安全，避免因错误动作导致的受伤风险，享受训练乐趣的同时也保护好自己的身体。
跆拳道踢腿动作
跆拳道踢腿动作跆拳道踢腿动作11.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿快速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。
踢击目标后右腿快速放松弹回，落回原地仍成实战姿态；2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。
击打目标后快速放松收回小腿，右脚落回成实战姿态；3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；4.劈腿：实战姿态开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。
拳击基本姿态bo*ingbasicstance正确的姿态能援助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。
这样才能将能量从拳头里释放出来。
由于，一个好的姿态不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。
所以，不论你是出拳时站得很稳的能量型拳手，还是出拳时擅长移动的节奏型拳手，姿态对你都特别的重要。
拳击界有这样一句话：“让高的拳手更高，让矮的拳手更矮。
”对于高个子拳手来说，应当将重心放在脚上，保持高些的姿态，这样不但可以为自己的出提供合适的.距离，还可以远离对手的击打，当对手进击你时，你可以快速地移动开，在对手疲惫后，可以轻松地去击倒对手，所以对高个子拳手来讲，尽量利用能够让自己移动得很敏捷、速度很快的姿态。
对于矮个拳手来说．应当常常利用蹲伏姿态，以减削被击倒的目标。
一、常见传统姿态classicguard1.右势拳手right-hander两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两大腿之间；肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与脸蛋平行，拳心向内。
跆拳道课—后踢技术教案
横踢练习如图：
○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●
△
●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○
（图七）
8分钟
三，横踢踢靶接力比赛
1，分组（分两组进行比赛）
2，宣布比赛方法和要求
3，开始比赛
4，结束比赛，按要求给予输方适当惩罚
（图八所示）
1，老师讲解比赛的规则和方法
2，分组
3，组织比赛
学生按老师要求进行分组比赛
1，组织有序
2，注意安全
接力比赛如图：
○○○○○○
△
●●●●●●
（图八）
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
结
束
部
分
2分钟
1，布置收回器材
2，组织学生进行放松
3，小结本堂课的总体情况
4，师生再见
1，安排回收器材
2，领做放松操
3，小结
4，宣布下课，向学生再见
11，自由作业1分钟
教师喊口令组织学生压韧带
学生按照老师要求，进行压韧带练习
1，要求学生压韧带时认真刻苦
2，老师讲解压韧带的正确方法，纠正错误
▲
●●●●●
●●●●●
●●●●●
●●●●●
（图三）
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
基
本
部
分
15
分钟
一，学习跆拳道后踢技术
动作方法：实战姿势开始，左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
后踢腿是什么运动
后踢腿是什么运动后踢腿（Back Kick）是一种常见的击打运动，通常应用于武术、跆拳道和其他格斗类运动中。
这项运动的动作特点是站立时向后方踢出一腿，以打击敌人或者保护自己。
后踢腿虽然表面上看起来简单，但实际上技术含量很高，需要练习者具备良好的平衡感、柔韧性、爆发力和准确性。
后踢腿的动作要领后踢腿的基本动作包括站立时将体重转移到一条腿上，然后将另一条腿向后方伸直抬起，并用一种快速的方式向后踢出。
在动作过程中，臀部和背部需保持稳定，力量主要来源于大腿和髋部的肌肉。
后踢腿的关键在于准确瞄准目标、迅速出招和迅速回收腿部。
后踢腿的训练方法要想掌握后踢腿这一技术，需要通过系统的训练方法来提高技巧和效果。
以下是一些常用的后踢腿训练方法：1. 靶向训练在练习后踢腿时，可设置一个固定的目标或靶子，如沙袋或者标靶，通过不断练习准确瞄准目标并踢中目标，来提高后踢腿的准确性和综合能力。
2. 动作训练通过持续地练习后踢腿的动作，如反复进行后踢腿的动作训练、提高腿部的柔韧性和爆发力，并不断完善动作的技巧和速度，从而提高后踢腿的效果和实战能力。
3. 对抗训练通过与其他练习者进行对抗训练，模拟实战情况下的后踢腿应用。
在对抗训练中，可以检验练习者的反应速度、应变能力和技术掌握程度，进一步提高后踢腿的实用性和战斗力。
后踢腿的应用领域后踢腿作为一项实用性很强的击打技术，在许多领域都有着广泛的应用，如自卫防身、武术比赛和实战格斗等。
在应用中，后踢腿不仅可以用于攻击敌人、保护自己，还可以提高身体的灵活性和协调性。
训练后踢腿不仅可以提高个人的战斗力和自我保护能力，还可以锻炼身体、增强体质、塑造体态，对身心健康有着积极的促进作用。
总的来说，后踢腿作为一项重要的击打技术，具有着重要的训练意义和实用价值。
通过系统的练习和训练，练习者可以掌握后踢腿这一技术，提高自身的格斗技能和应变能力，从而更好地保护自己、应对挑战、提升自我价值。
后踢腿的好处和坏处
后踢腿的好处和坏处后踢腿，又称为“后踢”，是一种体育动作，在很多武术、拳击、跆拳道等项目中都会有这个动作的训练。
后踢腿是一种往后方向的踢腿动作，起源于古代的战场格斗技术，后经过演变和发展，成为现代格斗项目的常见技巧之一。
无论是在日常健身训练还是在实际战斗中，后踢腿都有着独特的作用和价值。
好处1.提高灵活性：后踢腿的训练可以促进下半身的肌肉拉伸和关节活动，增加腿部的柔韧性和灵活性，有助于提高身体的协调性和敏捷性。
2.增强下身力量：后踢腿主要依靠臀部和腿部的肌肉力量来完成，通过反复练习后踢腿可以有效强化这些部位的肌肉，提高下半身的力量和爆发力。
3.提升打击技能：在武术和格斗项目中，后踢腿是一种重要的进攻技巧，熟练掌握后踢腿可以增加作战的变化性和出其不意的效果，对于制胜关键时刻有着重要的作用。
4.锻炼核心肌群：完成后踢腿的动作需要保持身体的平衡和稳定，这就需要核心肌群的协调和支撑力量，因此，后踢腿也能够锻炼腹部和腰部的肌肉。
坏处1.易受伤：由于后踢腿的动作较为剧烈，一些不正确的动作姿势或者过度练习可能会导致腰部、臀部或者腿部的拉伤和扭伤，因此，在练习后踢腿时一定要注意动作的正确性和训练量的控制。
2.对关节压力大：后踢腿在完成动作时需要对腿部和骨盆进行一定的扭转和伸展，这会给膝盖和髋关节带来一定的压力，长期过度练习可能导致关节疼痛或其他关节问题。
3.不适合所有人：一些有膝盖或者髋关节问题的人群，或者一些年长者可能不适合进行后踢腿的训练，因为这样的动作对于关节的承受力要求较高，容易造成伤害。
综上所述，后踢腿在适当情况下是一种有益的训练动作，可以促进身体的灵活性和力量，提高打击技能，但是在练习时需要注意动作的正确性和控制练习量，避免造成关节损伤。
符合自身身体状况的训练计划才能够达到事半功倍的效果。
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分组练习
根据学生练习情况进行分组拿靶练习，教师进行指导
纠正错误
针对易犯错误动作进行详细讲解，教师示范
个性展示空间
所有学员集中，动作规范学员示范，给学员提供自我 展示的空间
五、教学流程
结束部分 整理活动 韵律放松操 小结本课 下课
六、教学方法
语言法（讲解、口令） 直观法（动作示范） 练习法（完整练习、分解练习、重复练 习、实战练习） 矫正法
四、教学目标
发扬跆拳道的礼仪精神，培养学员吃苦耐 劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神； 学习跆拳道后踢技术 通过学员的自我展示来激发学员的表现欲 望，培养勇敢自信的精神
五、教学流程
师生相互敬礼上课 基本动作热身阶段（慢跑、压腿、踢腿 10—15分钟） 讲解动作（完整示范、分解示范）
五、教学流程
2.转身，踢腿有停顿，不连贯。 3.击打成弧线，旋转发力。
4.肩、上身跟着旋转，容易被反击。
八、教学效果
平均心率120----140 密度70%（是指一节课中，练习时间与实际上课的
总时间的比例。）
运动负荷（运动负荷包括负荷量和负荷强度。负荷量
是指练习的指标、次数、时间、总距离等。负荷强度是 指练习时对机体刺激强度的指标、密度、速度、高度、 距离、重量、难度、质量等。）
七、技术动作重、难点
动作规格：
准备姿势站立右脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移 到左脚，屈 膝收腿直线踢出，重心前移落下
动作要领：
1.起腿后上身于小腿折叠成一团。 2.动作用力延伸。 3.转身，提膝，出腿一次性完成，不能停顿。 击打目标在正前方稍偏右。 4.
七、教学重.难点
易Байду номын сангаас错误
1.上身，大小腿不折叠，直腿往上撩。
跆拳道
——后踢腿
一、指导思想
主要以技能教育思想为主，通过学习跆 拳道后踢腿的技术要领来提高学生的跆 拳道技能； 兼有体制教育思想，提高学生身体素质， 包括身体的柔韧性和协调性等； 学习对象：有一定跆拳道基础的学员。
二、教材分析
脚靶
场地
着装
三、学情分析
跆拳道是创新与发展起来的一门独特竞技 体育项目，具有较高的防身自卫及强壮体 魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力 检测等运动形式，使练习者增强体质，掌 握技术，并培养坚韧不拔的意志品质； 目前，跆拳道已经成为国际体育组织正规 的比赛项目。
能做出动作，规范性还需加强练习 学生出现腿部酸痛症状，注意课后放松
九、特色亮点
1.以腿为主，以手为辅，方法简捷，方法独特， 竞技观赏，享受击打艺术的美感 2.不仅锻炼身体，重在培养学生礼义廉耻，尚 武意志品质 3.刚直相向，内外兼修，动作优美，能够吸引 大众 4.健身与娱乐于一体，能激发人的斗志，鼓舞 人奋发向上的精神