呼吸能提高自愈力,是养生共法,5个关键作用,无法被替代!
提高呼吸功能的八大秘诀
提高呼吸功能的八大秘诀呼吸是我们生存的基本需求之一，一个健康的呼吸功能对我们的整体健康至关重要。
然而，由于现代生活方式的影响，许多人的呼吸功能下降了。
本文将介绍八个有效的方法，帮助您提高呼吸功能，增强身体的健康与活力。
第一招：深度腹式呼吸深度腹式呼吸是一种有效的呼吸练习，可以增加肺部的容量，并提高呼吸效率。
该练习可以通过以下步骤进行：先坐下或躺下，放松身体，将手放在腹部上。
慢慢吸气，同时感觉腹部向外膨胀，然后慢慢呼气，感觉腹部向内收缩。
重复这个过程至少10次，每日进行数次。
通过坚持深度腹式呼吸，您将逐渐提高呼吸功能。
第二招：规律运动规律的运动可以提高心肺功能，增加肺部的弹性，从而改善呼吸功能。
有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，是提高呼吸功能的最佳选择。
每周三至五次，每次30分钟左右的有氧运动，将有助于您改善呼吸功能。
第三招：保持正确的姿势保持正确的姿势对呼吸功能至关重要。
坐直或站立时，伸直脊椎，放松肩膀，打开胸部，这将有助于肺部的充分扩张。
避免低头弯腰，这样会限制肺部的扩张，影响呼吸功能。
第四招：减少环境污染环境污染，如烟尘、汽车尾气等，对呼吸功能有负面影响。
尽量减少暴露在污染环境中的时间，并保持室内空气清新。
使用空气净化器，经常开窗通风，可以改善室内空气质量，有助于提高呼吸功能。
第五招：合理饮食合理饮食对呼吸功能的改善也非常重要。
摄入足够的维生素C和E，可以帮助保护肺部免受自由基的损伤。
此外，适量摄入Omega-3脂肪酸，如鱼类、亚麻籽等，也有助于降低炎症，提高呼吸功能。
第六招：瑜伽和冥想瑜伽和冥想是有效的增强呼吸功能的练习方式。
这些练习可以帮助您放松身心，专注于呼吸，并提高肺部的灵活性和容量。
参加瑜伽班或通过在线教程学习基本冥想和呼吸练习，将对您的呼吸功能带来积极影响。
第七招：减压放松减压放松对呼吸功能的改善非常重要。
压力和紧张会导致呼吸频率加快、肌肉紧张，进而影响呼吸功能。
通过适当的放松练习，如深呼吸、温热水浸泡等，可以缓解压力，放松身心，改善呼吸功能。
中医养生之道合理调整呼吸保持健康
中医养生之道合理调整呼吸保持健康中医养生之道 - 合理调整呼吸保持健康呼吸是人类生命最基本的生理活动之一，它负责将氧气输送到身体各个部位，同时排除二氧化碳等废气物质。
在中医养生中，呼吸被视为人体内外相通的重要桥梁，合理调整呼吸可以促进气血流通，增强身体免疫力，保持身心健康。
本文将介绍一些中医养生调息法，帮助人们实现呼吸的合理调整，以保持健康。
一、腹式呼吸法腹式呼吸法是中医养生中常用的一种调息法，也是最为常见的呼吸方式之一。
这种呼吸方式主要通过控制腹部的起伏来调节呼吸深度和节奏。
具体操作方法如下：1. 手放在腹部，感受腹部的起伏。
2. 深吸一口气时，腹部向前凸起；呼气时，腹部向内收缩。
3. 保持呼吸均匀、自然，并逐渐加长呼气时间。
腹式呼吸法能够增加肺活量，改善心血管功能，对缓解焦虑、压力也有一定的帮助。
人们可以利用工作间隙或者睡前进行练习。
二、四四调息法四四调息法是一种常见的中医调息法，它要求将呼吸节奏调整为吸气和呼气各为四拍。
这种调息法主要通过平衡呼吸的长度和力度来调节身心状态，使人更好地放松和舒缓压力。
具体操作方法如下：1. 坐姿或站姿，保持身体挺直但放松。
2. 自然呼吸几次，找到自己的呼吸节律。
3. 慢慢将呼吸节奏调整为吸气四拍，停顿四拍，呼气四拍，停顿四拍。
四四调息法适用于焦虑、失眠、紧张等症状的缓解，对于调整情绪和增强注意力也有积极作用。
三、闭目调息法闭目调息法是一种通过内观和调整呼吸来达到身心放松的方法。
该方法主要通过闭上眼睛，专注于呼吸，并注意观察内心状态来实现。
具体操作方法如下：1. 找一个安静的环境，闭上双眼，坐下或躺下。
2. 注意感受呼吸进出的感觉，不要刻意调节呼吸，只观察感受。
3. 注意观察内心的感受和想法，不加评价，只作观察。
闭目调息法可以帮助释放内心的压力，舒缓精神紧张，增强专注力和思维能力。
人们可以每天安排一定的时间进行闭目调息，以提升身心健康。
四、咀嚼功咀嚼功是一种特殊的呼吸调息法，它要求通过反复咀嚼来调节呼吸和促进气血运行。
呼吸功能锻炼的5种方法
呼吸功能锻炼的5种方法呼吸是人体生命活动中最基本的功能之一，良好的呼吸功能不仅可以保持身体健康，还可以提高免疫力，改善睡眠质量，增强心肺功能。
而呼吸功能锻炼是保持呼吸系统健康的重要途径。
下面将介绍呼吸功能锻炼的5种方法，希望对大家有所帮助。
第一种方法，深呼吸。
深呼吸是一种简单而有效的呼吸功能锻炼方法。
可以选择一个安静的环境，坐下来，放松身体，闭上眼睛，然后深吸一口气，使腹部鼓起，再慢慢呼气，尽量将肺部的空气呼出，重复多次。
深呼吸可以增加肺活量，改善肺部功能，有助于放松身心，缓解压力。
第二种方法，练习瑜伽。
瑜伽是一种古老的呼吸功能锻炼方法，通过各种体式的练习，可以帮助调整呼吸节奏，增强肺部功能，提高身体的氧气摄入量。
在瑜伽练习中，注重呼吸与动作的配合，可以有效地提高呼吸效率，促进身心健康。
第三种方法，户外跑步。
户外跑步是一种有氧运动，可以有效地锻炼呼吸功能。
在跑步过程中，需要不断地深呼吸，加快呼吸节奏，增加肺部活动量，提高肺活量。
同时，户外空气清新，氧气充足，有助于提高肺部功能，促进新陈代谢，增强身体抵抗力。
第四种方法，练习吹笛子。
吹笛子是一种很好的呼吸功能锻炼方法，通过吹奏笛子，可以有效地锻炼呼吸肌肉，增强肺部功能。
在吹笛子的过程中，需要控制呼吸，调节呼吸节奏，不仅可以提高肺活量，还可以培养耐心和专注力，对改善呼吸功能有很好的效果。
第五种方法，冥想。
冥想是一种通过调节呼吸来达到身心平衡的方法，可以帮助放松身心，缓解压力，提高呼吸效率。
在冥想过程中，需要专注于呼吸，调整呼吸节奏，慢慢地吸气和呼气，让身体和思绪都得到放松和平静。
长期坚持冥想可以有效地改善呼吸功能，增强身体的抵抗力。
总结。
呼吸功能锻炼对于保持呼吸系统健康至关重要，通过深呼吸、瑜伽、户外跑步、吹笛子和冥想等方法的锻炼，可以有效地提高肺活量，改善呼吸功能，增强身体免疫力，提高生活质量。
希望大家能够重视呼吸功能锻炼，将其融入日常生活中，保持健康的呼吸系统。
呼吸健康的小技巧
呼吸健康的小技巧呼吸健康是我们身体健康的重要组成部分。
良好的呼吸习惯可以改善体内氧气供应，促进血液循环，稳定情绪，提高免疫力。
然而，由于现代城市生活的快节奏和高压力，人们的呼吸习惯也受到了影响，导致许多人出现呼吸困难、气短、喉咙不适等问题。
下面就让我们看看如何通过一些小技巧来呼吸健康吧。
1. 深呼吸深呼吸是呼吸健康的基本技巧之一，可以促进肺部的清新空气，增加氧气摄入量。
做深呼吸时，我们应该放慢呼吸节奏，将呼吸透到腹部，使腹部能够扩张。
这个过程可以通过如下步骤来实现：首先呼气，慢慢地吸气，让空气充满肺部，然后再慢慢呼气，使肺部排出二氧化碳。
可以选择一个清静舒适的场所进行，可以获得更好的效果。
如此重复数次即可，每天可以坚持练习。
2. 呼吸腹式呼吸腹式是一种通过让气体进入腹部向外推动肋骨来提高呼吸效率的呼吸方式。
如果正确地做呼吸腹式，可以促进氧气的进入身体，同时也可以让自己感觉平静放松。
具体来说，呼吸腹式是在吸气时慢慢膨胀腹部，然后将呼气时缩小腹部。
这种呼吸方式可以通过在床上练习，以便能够感受到腹肌的运动和呼吸的流动。
可以每天坚持10至15分钟，进行5周，有助于身体健康。
3. 瑜伽呼吸法瑜伽呼吸法被公认为呼吸健康的最佳方法之一。
在瑜伽中，呼吸锻炼是与体式同等重要的一部分。
例如，深呼吸可以帮助放松和治疗压力；负式呼吸可以帮助提高肺部的容量。
通过学习和实践瑜伽呼吸法，可以帮助我们找到呼吸效率和质量的最佳结果。
4. 口腔呼吸改成鼻腔呼吸许多人在熟睡或忙碌时口鼻呼吸。
然而，这种方法会导致口腔干燥、喉咙不适、头痛等问题。
为了呼吸健康，我们应该养成鼻腔呼吸的习惯。
这可以通过如下方法来实现：习惯性地将舌头置于上颚，闭住嘴巴，通过鼻子进行呼吸。
如果鼻腔有阻塞或停滞，可以选择使用盐水洗鼻，有助于改善呼吸道通畅。
除了上述技巧，还有其他一些呼吸锻炼，在日常生活中也可以帮助我们提高呼吸效率和质量。
例如：晨型呼吸锻炼、静坐冥想等，这些都是不需要门槛的简单练习，有助于改善身体健康和提高生活品质。
中医养生调整呼吸
中医养生调整呼吸呼吸是维持生命最基本的活动之一，对于人体的健康和平衡起着至关重要的作用。
中医认为，通过调整呼吸可以达到养生的目的，促进气血运行，增强身体的抵抗力和自愈能力。
本文将探讨中医养生中调整呼吸的方法和效果。
一、深腹呼吸法深腹呼吸法是中医推荐的常见调整呼吸的方法之一。
深腹呼吸可以帮助人们充分利用肺部容积，增加气体交换，改善氧气摄入，增强新陈代谢，消除体内废气。
具体操作方法如下：首先，找一个安静的地方坐下，保持身体放松；然后将双手放在腹部，缓慢吸气，感受腹部逐渐鼓胀；接着慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩。
通过深腹呼吸，可以使身体逐渐放松，思绪变得平静，起到调整情绪和消除紧张的作用。
二、运用中医按摩调整呼吸中医按摩也是一种有效的调整呼吸的方法。
在中医理论中，存在一些与呼吸相关的穴位，通过按摩这些穴位可以促进气血运行，调整呼吸节律。
例如，鱼际穴位于胸骨正中线下缘与腹部正中线之间，是一个重要的呼吸调节穴位。
可以用拇指或食指按压该穴位，轻柔按摩20次左右，再慢慢松开。
每天坚持按摩几次，可以帮助身体调整呼吸节律，增强呼吸系统的功能。
三、呼吸操与太极呼吸法呼吸操和太极呼吸法是中医中常用的养生方法之一。
呼吸操通过一系列的运动动作与呼气、吸气的协调来调整呼吸，达到调整气血、增强体质的效果。
太极呼吸法则强调呼吸与身体运动的协调，通过缓慢而深的呼吸，让气体充分进入肺部，使全身的气血得到平衡流动。
这种方法可以增加氧气的摄入，提高肺部的功能，同时缓解压力，减少焦虑和紧张情绪的产生。
四、食疗调整呼吸中医养生强调食疗的重要性，通过合理的饮食来调整身体的平衡。
在呼吸方面，中医认为一些食物可以帮助清理肺部，促进气血流通，从而调整呼吸。
例如，梨是清热润肺的水果，可以帮助清喉润肺，缓解咳嗽和气喘。
莲子糖水含有丰富的维生素C和矿物质，可滋润肺脏，促进气血循环。
绿茶富含咖啡因和茶氨酸，可舒展肺部血管，促进气血流通。
通过合理搭配食物，可以达到调整呼吸的效果。
养生与呼吸健康
养生与呼吸健康呼吸是人体生命活动中不可或缺的一部分。
正确的呼吸方式可以促进新鲜空气的吸入和废气的排出，有效地改善身体的健康状况。
在现代社会中，因为生活压力大、空气污染等原因，呼吸问题逐渐增多，影响着人们的养生境界。
本文将介绍养生与呼吸健康的关系，并为大家提供一些呼吸健康的方法和建议。
一、养生与呼吸健康的关系养生是指人们根据保持和改善身体健康的需要，采取一系列的自我保健措施，以达到预防疾病、延缓衰老、提高生活质量的目的。
而呼吸健康作为养生的重要方面之一，与促进气血流通、增强免疫力、调节情绪等有着密切的联系。
正确的呼吸方式有助于身体充分吸收氧气，新鲜的氧气可以促进新陈代谢、增强免疫功能，有效预防疾病。
同时，深呼吸还能减轻压力、改善睡眠质量、提高专注力，维持良好的精神状态。
二、呼吸健康的方法与建议1. 深呼吸练习深呼吸是一种简单有效的呼吸方法，可以帮助我们改善呼吸健康。
当我们感到紧张、焦虑或压力过大时，可以采取深呼吸来缓解情绪。
坐直身体，深吸气，使腹部膨胀，并缓慢地吐气，每次保持均衡的吸气与呼气，重复多次。
2. 室内空气净化室内空气质量直接关系到呼吸健康。
在封闭的室内环境中，空气很容易受到污染，所以保持室内空气清新非常重要。
我们可以使用空气净化器、经常开窗通风等方法来改善室内空气质量。
3. 饮食调理合理的饮食对于呼吸健康也有一定的影响。
少吃油腻、辛辣食物，多摄入蔬菜水果，保持饮食平衡。
此外，多饮白开水可以保持口腔湿润，有助于预防口腔感染。
4. 适当锻炼适度的体育锻炼对于呼吸健康至关重要。
有氧运动如跑步、游泳等可以增强肺部功能，提高呼吸能力。
但需要注意的是，运动时注意呼吸方式，避免过度呼吸或口呼吸，以免适得其反。
5. 心理调节心理状态对于呼吸健康同样具有重要影响。
保持积极、乐观的心态，避免紧张、焦虑等消极情绪，有助于维持正常而平稳的呼吸节奏。
三、结语养生与呼吸健康密切相关，正确的呼吸方式能够促进气血畅通、增强身体免疫力，是实现养生目标的一项重要手段。
闭眼静坐观呼吸，是非常上乘的自我修复方法，效果可能比睡觉更好
闭眼静坐观呼吸，是非常上乘的自我修复方法，效果可能比睡觉更好一般认为，生命在于运动，运动能使人年轻，保持健康。
这个认识，还不够深刻。
实际上，外动不如内动。
俗话说，外练筋骨皮，内练一口气。
外部的锻炼，效果好的话，可得一身肌肉；内部的修炼，时间长的话，可得一身旺盛的气血。
前者是健身健美，后者是健康长寿。
不是说运动，可以提高心肺功能，而久坐不动，会导致心肺功能下降吗？确实如此。
但如果闭眼静坐，关注自己的呼吸，心肺功能不但不会下降，反而还会提高。
静坐时，身体外部的筋骨皮没有动，但是内部的气血在动。
有人说，运动时体内的气血难道不动吗？不是动得更快吗？自然是的，不过动得快，并不是一件好事。
动得快，消耗得也快，运动是很消耗能量的。
真正的养生运动，应该是可持续的，速度比较慢的运动，比如太极、瑜伽等。
这样的运动，能量不至于消耗得过快，身体生产新能量的速度，能够匹配得上，能量的循环周转，不但能保持稳定，还能越来越通畅。
即便如此，上乘的修习者，不是一招一式的练习，而是由内部的气和意来支配。
有些人练了几十年，也有一定养生效果，但效果总不如别人，原因就在于，一个是外练筋骨皮，一个是内练一口气。
太极和瑜伽，为什么身体动作都那么奇怪，不是为了故弄玄虚，而是身体的内气足了以后，必得自然的做出这些动作，身体才舒服。
跟我们伸懒腰、打呵欠是一样的原理。
身体不想伸懒腰、打呵欠，你主动去做伸懒腰、打呵欠的动作，人不会有很舒服的感觉，只有身体想伸懒腰、打呵欠了，你再做出那个动作，就感觉舒适无比。
这跟现代科学所说的条件反射，有相似的地方，只不过这个条件，不是外部的条件，而是身体内部的条件。
根据《呼吸之间》一书的作者李谨伯所说，是张三丰先生，首先将太极的外在招式，与内气循环的规律，做了一个的创新连接。
练太极，本来是应该先静坐练气，但是这个时间比较长，很多人坚持不了。
张三丰为了普及这种养生术，就创设了一些太极动作，做这些动作，有助于身体内气的循环周流。
呼吸功能锻炼的5种方法
呼吸功能锻炼的5种方法呼吸是身体中最基本的生理功能之一，但许多人并没有充分利用呼吸来改善身体和心理健康。
呼吸功能锻炼是一种有效的方法，可以帮助人们增强肺部容量，改善血液循环和增强免疫系统。
在本文中，将介绍五种呼吸功能锻炼方法，并讨论每种方法的好处和实施步骤。
1.深呼吸法深呼吸是最简单且最基本的呼吸功能锻炼方法之一、这种方法可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑。
深呼吸的基本原理是通过将气体充分吸入和排出来改善肺部功能，促进氧气进入血液并带走废气。
实施步骤：1.找一个安静的地方坐下或躺下。
2.放松身体，闭上眼睛。
3.慢慢吸气，让胸部和腹部膨胀。
尽量使吸气过程维持5到7秒钟。
4.缓慢呼气，尽量让胸部和腹部收缩。
尽量使呼气过程维持5到7秒钟。
5.重复此过程10到15次。
2.腹式呼吸法腹式呼吸是一种特殊的呼吸方式，可以帮助人们加强腹肌，并提高肺部容积。
腹式呼吸的基本原理是通过让横膈肌向下移动，以增加胸腔内的空间，从而使气体更有效地进入肺部。
实施步骤：1.找一个安静的地方坐下或躺下。
2.放松身体，将注意力集中在腹部。
3.慢慢吸气，让腹部膨胀，同时尽量避免抬高胸部。
4.缓慢呼气，让腹部收缩。
5.重复此过程10到15次。
3.练习呼气延长法呼气延长法是一种能够延长呼气时间的呼吸方法。
这种方法可以帮助人们增加每次呼气的空气量，促进气体交换和血液循环。
实施步骤：1.找一个安静的地方坐下。
2.深吸一口气，然后缓慢呼出，尽量使呼气时间延长。
3.在呼气过程中，想象有一个无形的线在拉动你的呼气，使其更加平稳和持久。
4.呼气完全后，停止呼吸1到2秒钟，然后再次吸气。
5.重复此过程10到15次。
4.鼻腔通气法鼻腔通气法是一种特殊的呼吸方式，可以通过调节鼻腔通气来改善呼吸和提高免疫系统功能。
这种方法可以帮助人们减少呼吸道感染和过敏反应。
实施步骤：1.找一个舒适的姿势坐下。
2.闭上嘴，只通过鼻子呼吸。
3.将舌头轻轻触碰上颚的后部，保持这个位置，但不要过度用力。
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呼吸能提高自愈力，是养生共法，5个关键作用，无
法被替代！
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呼吸，是养生共法，任何养生手段，只要配合呼吸，效果都会更好。
即便不用其他方式，单独练习呼吸，只要不刻意深呼吸，坚持的时间一长，身体的健康水平，也会上一个档次。
呼吸练习，有5个关键作用，无法被其他方式替代。
1.排毒
排毒，主要是指的排废气。
这个废气，可不光是二氧化碳那么简单，极有可能还包含肠道的废气。
任何食物的消化，在肠道内都有气体产生，多少不同而已。
因为有这些气体，所
以有理论认为，正常的人应该每天打屁6到7次，民间一些老人也知道，会打屁的人多半身体好。
慢性病或疑难杂症，一个重要的好转反应，就是下气通。
呼吸练习久了之后，可能也会有通下气的反应。
按照中医理论，肺与大肠相表里，肠道里的气体，有没可能从呼吸道走呢？有这个可能性，但不好判断。
以色列理工学院的纳米技术团队，开发了一个利用呼吸，来诊病的智能机器，取名Na-Nose。
Na是纳米的英文缩写，Nose 的意思是鼻子、嗅觉和气味等。
目前的一代机器，可以诊断17种疾病，准确率高达86%。
其中，就有肺病和肠道疾病。
这个研究结果，可以说明呼出的气，包含着各种致病因素。
呼吸能排毒，确凿无疑。
不少呼吸的方法，提倡腹式呼吸，意思是呼吸要到腹部。
修行的圈子，也有呼吸到脐，寿与天齐的说法。
腹部和肚脐，肠道不就在那个部位吗？
2.补氧气
这个写了很多次。
生物进化到现在，在生产能量的过程中，一直伴随着用氧能力的提升。
营养、水分和氧气这能量三要素中，氧气一直都是短板。
氧气充足，就能生产出更多能量。
不少人担心，过量吸氧会中毒，这是不必要的担心，现代人远离森林，又缺少运动，怎么可能反而会氧气中毒呢？
运动医学，提倡要多做有氧运动，这显然是在补充氧气。
呼吸练习，能补充氧气吗？其实，真正好的运动，就应该注意
呼吸。
早在上小学的时候，每天早上都要跑步，老师告诉我们，要调匀自己的呼吸。
你看，道理早就告诉我们了，只是不能深刻理解。
运动之所以能增加，身体循环的效率，就在于增强了心肺功能。
心肺功能一增强，呼吸效率就会上去，也就能起到补充氧气的作用。
3.补气
呼吸，是身体从外界，摄取气体的主要方式。
空气中氧气只占到20%左右，氮气占得最多。
有化学专业的修行人跟我讲，人体补气，主要补的是氮气，这个说法比较少见，我稍微查询了一下，没有看到相关论述，很难判断是否正确。
不过人体内确实有氮气存在。
有一种职业病，叫做潜水员病，身体肿胀得很大，医生治疗的方式，是把体内多余的氮气抽出。
我在《练精化气的现代解释，说得非常清楚！》一文中，提到了精细胞的主要结构成分，精氨酸，在体内可以转化为一氧化氮，当时我尚不能确定，古人说的练精化气，真的包含这个意思。
今天再次了解到，一氧化氮确实跟阳具勃起有关，简单说就是，海绵体之所以能充血膨大，跟一氧化氮增多，舒张了海绵体平滑肌有关。
怪不得上次文章发出后，有修行者在下方评论，要解释练精化气，必须弄清楚男性的性生理。
如此看来，这倒成了练精化气的一个最基本的解释。
只不过为了避免引发妄念，一般人不愿意说而已。
呼吸，不光能补氧气，还能补气。
补的这个气，是不是氮气，
不好说。
但确实补了气之后，能感觉到身体内有气，而且这个气，有保护作用。
我有一次坐久了起身，发现腰部有一股明显的热气，在托住扶持我的腰，像是在保护按摩，当时觉得很舒服也很神奇，要是每一次都能这样，那就很好了。
查阅氮气的百科，氮气确实能起到保护的作用。
汽车的安全气囊里的保护气，就是氮气。
但是，这也不能说明，补的就是氮气。
不管补的这个气，到底是什么，但显然是对人体有益的，人的精力会更好，心情也会很好。
4.放松
我在《疾病的三大根本原因：慢性食物过敏，慢性心理紧张，慢性轻度缺氧》里，已经说明，慢性心理紧张，是疾病的根源之一。
我在《放松和紧张，是健康与疾病的分界线，一定要解除身体里的隐性紧张》里，也论述了什么是真正的放松。
我在《身体好转的四个阶段：外紧内紧，外松内紧，外紧内松，外松内松》一文里，写道了身体在好转过程中，出现的四个松紧变化。
总之，已经写的比较清楚了，这里不再重复。
有兴趣的可以搜索阅读。
这里只写一点。
人在真正放松的过程中，会想起很多过去的事，有好事也有坏事，相应的会有后悔、怨恨或其他想法，这其实说明，这些事并未真正过去，它们一直隐伏在你的身体里，对你产生影响。
当你能真正看开这些事，想起这些事时，就像是一个旁观者，内心没有情绪的时候，那才说明它
们已经不能伤害你了。
这一过程，你要原谅自己，原谅他人，无条件的原谅，无条件的爱上自己。
5.入静
静，是开启智慧的唯一法门。
只有真正静下来，你才能更好的认识自己，认识他人，认识社会和环境。
你才有可能处理好，与自己的关系，与他人的关系，和与社会的关系。
竞争，比的是动功。
所以奥运精神，是更快、更高和更强。
修养，靠的是静功。
所以是静定生慧。
竞争，要赢别人，修养，是赢自己。
几乎每个中年人，都能知道静的好处，只是很多人静不下来，保持自然呼吸，反复练习，长期坚持，人慢慢的就会静下来。
脑袋能静下来，身体就会慢慢好起来。
（。