吞咽口水养生法
道家之咽津养生法，用自己的口水助健康（好文）
道家之咽津养生法，用自己的口水助健康（好文）中医认为，唾为肾之液，属“阴津”，存得一分阴津，则得一分生命。
舌心中为“聚泉穴”，唾液在吞咽过程中，刺激该穴，可以清散风热、祛邪开窍。
古代养生家们认为，把口中的唾液吞咽下去，可使人长寿健康。
古人称唾液为“醴液”“华池”“玉泉”“琼浆”等。
《黄帝内经》记载，在静心呼吸的情况下“吞津”，每日数十次，可祛病，还可养肾。
《素问·宣明五气篇》：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。
”张志聪《素问集注》：“五脏受水谷之津，淖注于外窍而化为五液。
方法在这里：咽津养生法很简单。
早上起床后洗漱干净，排空大小便。
面朝空气流通之处，春、夏、秋、冬四季分别对应东、南、西、北四个方向。
两脚分开与肩同宽，两手掌重叠贴放在肚脐处。
全身放松，用腹式呼吸法呼吸。
准备工作做足了，然后就可开始用舌搅动口齿，舌要伸出齿外，但须在唇内。
舌先绕齿上下搅动，再左右搅动，各36次。
搅动时，用力要柔和，待津液满口后鼓腮含漱36次，然后分三小口咽下。
稍待片刻后，用双掌揉脐，顺、逆时针各3圈。
咽津养生法男女老少皆宜，是一种最廉价的养生法。
上述动作每天可坚持1～2次，每次重复三遍。
清晨、午休、夜晚睡前都可做这套动作，长久坚持下去，可以“润五脏、悦肌肤”。
唾液从口腔壁生成后，经舌根、咽喉、肺转入肝脏，进入肾经，贮于丹田，之后再化津还丹，于是形成精气。
这个过程可和脾健胃，润泽五脏肌肤，养肾补元，还可补益脑髓。
人体自有大药，唾液就是我们体内的“自助药房”，廉价、简单、有效，只要你早一天“咽津”，就会早一天健康。
资料供学习参考。
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法
神奇中医吞津咽唾养生法附训练法中医吞津咽唾养生法，是一种源远流长的传统中医保健方法。
通过掌握其中的技巧和方法，可以有效地促进身体健康，延缓衰老。
以下将为大家介绍这种神奇的养生法，同时也会详细说明相关的训练方法。
首先，我们需要明确一下什么是“吞津咽唾”。
吞津是指口干舌燥时，用舌头轻抚上颚，刺激唾腺产生口水，然后咽下去。
咽唾则是将舌头贴在上颚附近，保持良好的口腔状态让唾液在口腔中多停留，然后再将其咽下去。
这些动作看似简单，但实际上都需要一定的技巧和坚持才能达到最佳效果。
那么中医吞津咽唾养生法的作用是什么呢？首先，它可以帮助口腔消毒，预防口腔疾病和龋齿的发生；其次，它可以刺激唾腺分泌，调节口干舌燥、口臭等症状；最重要的是，它可以改善肠胃蠕动，促进消化吸收，缓解积食和胃胀等不适症状。
那么如何进行中医吞津咽唾养生法的训练呢？以下是一些具体的方法：1. 醒来后、起床前，用舌头轻抚上颚，按摩口腔，启动唾液分泌。
2. 在吃饭前和吃完饭后，用舌头轻抚上颚，刺激唾腺分泌。
3. 看电视、看书、上网等无事可做的时候，可以经常进行咽唾训练，即将唾液在口腔中停留，然后慢慢咽下去。
4. 在进行中医按摩养生时，可以结合吞津咽唾法来增强效果。
5. 不要在饭前、饭后等不能吞咽唾液的时候进行练习。
以上是一些基础的中医吞津咽唾养生法的训练方法。
不过，在进行这个训练的时候，需要注意一些事项。
首先，不要过度练习，以免引起过度疲劳。
其次，注意饮食习惯和生活规律，健康的生活习惯是保持健康的重要因素。
最后，不要在吞咽唾液时或者在锻炼中过度嘴巴发音，以免造成喉咙发炎等问题。
总而言之，中医吞津咽唾养生法是一种简单而有效的中医保健方法。
只要坚持掌握其中的技巧和方法，就能获得非常好的身体保健效果。
希望大家可以尝试并坚持练习，以保持健康的身体和良好的生活质量。
咽唾养生简单易行
早餐吃好 、午餐 吃饱 、晚餐 吃少 早餐营养
要丰 富均衡 ，午餐 餐量要 多一 些 ，晚 ＪＪ＇，Ｂ， －Ｊ后再进行运动 ，每周运动
３次 ，每次 ３０分钟 以上。
多吃营养 易消化 的食 物 比如富含维生素的蔬
菜 、水果等 ；富含蛋 白质 的豆制品 、鸡蛋 、鱼肉等。
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咽 唾 养 生 是 中 医 传 统 的 肾虚 经 络 养 生 法 ， 简而易行 ，长期坚持 ，可使 肾精 充沛、气足神 旺 、 容貌 不 枯 、耳 目聪 明 从 而达 到 老 而 不 衰 、 延年益寿的养生 目的。
舐 腭 咽 唾 法 轻轻 闭住 口唇 ，用舌 头舐 上腭 ，转 圈舐 ２０～４０下 ，口中即有 唾液分 泌 ，然后 慢 慢 咽 下 ，每 日 ２～ ３次 。
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体 好。这说 法本 身很好 ，但并不 适用于所 有 胃病 患 者 。如果 胃黏膜本来 已经很薄 ，再多吃粗粮 ，刺激胃 黏膜 ，就会感觉 胃痛 、不舒服 。又ｌ；Ｉｒ，￣Ｄ说吃粥长寿 ， 老年人消化能力有限 ，吃粥刚刚好。健 康人饭前吃点 粥，能够保护胃黏膜 。但有 胃病的人 ，稀饭在 胃里面 停 留的时间太短 ，胃酸就会过度刺激胃黏膜 ，导致已 经很脆 弱的胃黏膜 出血。
鼓腮 咽 唾 法 紧闭 Ｅｌ唇 ，用力 向外吹气 ， 两腮便会鼓起 ，舌头在两腮部来回舐动 ，唾液便 会很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下 。每日 ２～３次 。
叩 齿 咽 唾 法 闭住 口唇 ，上下 牙 齿轻 轻 叩 打 ，叩齿之后 ，用舌头搅动 口齿 ，一般是围绕牙 齿 ，先左后右 ，先外后内，先上后下，依次轻轻
常咽唾液活到九十九？揭古人长寿十大功法！唾液牙齿
常咽唾液活到九十九？揭古人长寿十大功法！唾液牙齿泱泱中华，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、日咽唾液三百口，一生活到九十九唾液，即口水，呈半透明液体状。
《辞海》解释说：“唾液腺分泌的液体和口腔壁上的许多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成为唾液。
”正常成人每天分泌唾液达1-1.5升。
道医理论认为：唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝脏，进肾经，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气。
起到和脾健胃，濡润孔窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。
唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
现代医学认为：唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。
近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。
日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”，最为可贵的是，唾液还有很强的防癌效果。
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。
正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。
所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
古代吞津养生法八大神奇功效助养生图
古代吞津养生法八大神奇功效助养生图我们常说的口水，也就是唾液，中医上也称“津液”、“甘露”、“玉泉”、“天河水”等等。
切莫小看这不起眼的“口水”，它对人体养生保健可是益处多多。
下面就跟着小编一起了解一下“口水”的养生功效吧！中医有句老话，叫做“留得一分津液，便有一分生机”。
中医中讲的津液是构成人体生命的重要物质基础之一，在人们的保健生活中，这句老话话是很有意义的。
中医把人体分泌的唾液叫做“津”，并把它归属为阳，主表。
中医还有“津血同源”的说法，是说津液和血都来源于饮食的精气，并能相互滋生，相互作用。
津液亏耗过多，就会使气血两损；而气血亏损，同样可使津液不足。
津液的增多与减少，能直接影响体内的阴阳平衡，疾病也会由此而生，如发高烧的病人出汗过多，及胃肠疾患者大吐大泻太多，都会因损伤津液而导致气血亏损。
口水对人体养生有八种功能：一是止血作用，口水能促进血液凝固，口内外伤或拔牙后引起出血时口水可帮助止血。
二是润滑作用，口水中含有黏液素，可使口腔润滑柔软。
三是冲洗作用，能把食物残渣冲洗掉，以保持口腔的清洁卫生。
四是稀释作用，当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水分泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。
五是抗菌作用，口水中的各种有机和无机成分通过不同机理，产生一定的抗菌作用，可以防止口腔、咽喉和牙龈发炎。
六是治伤作用，口水中有一种神经生长素，这种生长素能显着地缩短伤口愈合时间，能加速烧伤皮肤的愈合。
七是消化作用，口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。
八是抗衰作用，口水中含有一种能使人保持年轻的“唾液腮腺激素”，能使人聪明、齿坚、肌强，这样即使人到老年也会红光满面，不减青春活力。
可见，“口水”是宝贵的，不能随意浪费、弃失，要善于促进口水的分泌，达到健身强体、养生长寿的目的。
那么，对正常人的保健来说，如何才能做到“保津养生”呢？首先要多喝水，可以适当泡些有生津作用的中药饮片，如山楂、五味子、麦冬等。
咽津养生法
咽津养生法咽津养生法国医大师唐祖宣的养生方法有二：一个是十指梳头，十指梳头很多中医都推荐过，另一个是竟然是吞唾液。
一、吞津滋养五脏抗老衰唾液在中医上来说叫做“津液”，从养生角度来说叫做“金津玉液”，在中医眼中，它宝贵得不得了。
自古就有“津液乃人之精气所化”的记载，认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍，和脾健胃，滋养五脏，滑利关节，补益脑髓，达到延年益寿的作用。
在中医养生保健十法中就有咽津一法。
吞唾液还有一个专门的歌诀：一咽二咽，气入丹田；三咽四咽，云蒸露甘；五咽六咽，内景充实；七咽八咽，肾水上升，心火下降；九咽加一咽，真气充实，气通三关；常年锻炼，寿可百年。
唾液养生法传说为西汉蒯京所创，蒯京因“食玉泉”(唾液)而肤色红润，牙齿坚固，清风道骨，享年120 岁。
唐代名医孙思邈在《养生铭》中说，“晨兴漱玉津”可祛病益寿。
他每天早上醒来，用舌搅出唾液，徐徐咽下，活了102岁……熬夜国医唐祖宣也有一套自己的咽津5法，更适合现代人。
咽津5法1、起卧咽津法。
即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。
2、深呼吸咽津法。
舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。
3、入静咽津法。
排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。
4、漱口咽津法。
用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。
5、无规则咽津法。
无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。
二、十指当梳经唐祖宣试验，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。
操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。
每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。
“做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。
长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。
”生姜泡50%酒精可生发针对普遍存在的老年性脱发现象，唐祖宣还提供了一个外擦方：将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。
赤龙搅海，吞口水的养生妙法
赤龙搅海，吞口水的养生妙法赤龙搅海，吞口水的养生妙法(2010-09-19 12:32:08)转载标签：华池宋体唾液分泌分类：符马活随笔gb2312糖尿病杂谈赤龙搅海，吞口水的养生妙法症状：中老年人养生治疗偏方：每天搅动舌头，刺激唾液分泌，然后将唾液缓缓咽下有一本中医古籍中记载着一条养生秘诀：赤龙搅海。
“赤龙”，指的是舌头，“海”，则是指口腔。
“赤龙搅海”说的意思是：把舌头在口腔里有意识地转动、搅动，以刺激唾液分泌，等大量唾液分泌出来后，再把唾液缓缓咽下肚子。
古医书记载为“赤龙搅华池，天河水逆流”，“天河水逆流”意思是说，通过搅舌头，体内的水份就会从下面上升到口里，然后化成唾液分泌出来——讲的多有意境！不过，尽管解释的天花乱坠，诗情画意，但我一直对这个养生的方法到底有什么用还是挺怀疑的。
把口水吞进肚里也能养生？实在是无稽之谈。
近年来随着医学研究的不断深入，我的观点已经改变了，现在我觉得吞口水养生，是有一定科学道理的。
因为近年的科研发现，人体分泌唾液的三个腺体：颌下腺、舌下腺、腮腺，具有分泌一个叫做“ghrelin”物质的能力。
这个“ghrelin”中文名叫做“生长素”，甚至有人将之称为“返老还童素”。
听起来肯定很生疏，这个物质是1999年才由日本科学家首次发现，到目前为止，对“返老还童素”的研究还不是很透彻，不过已经确认它能够促进人体内“生长激素”的释放，而且还具有以下一些作用。
比如在胃部，研究发现分布有大量的“返老还童素”受体，“返老还童素”与这些受体结合后，能够起到促进胃肠运动的效果，还可以对胃粘膜起到保护作用。
更有意思的是，研究显示这个“返老还童素”还能够显著增强人的进食欲望，促进人吃更多的东西。
这几个作用加起来，用通俗的一点话来总结，那就是“调理脾胃，养胃护胃”了。
，是不是会因此发胖，得糖尿病吗？研究发现，肥胖、糖尿病的人群中，血液里面的“返老还童素”含量比正常人低很多。
也就是说，体内“返老还童素”数量不够，人才会容易肥胖、得糖尿病。
咽唾养生
唾液与长寿有着密切的关系。
许多中医书上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长寿不老。
近代科学也证明，唾液包含了血浆中的各类成分，其中有一种唾液腺激素，能促进细胞的生长和分裂，延缓人体机能的衰退。
唾液具有能使致癌物质转为无害的功能为了预防消化道癌吃东西时要细嚼慢咽。
三国时的皇甫隆、前汉的刘京、晋代的王质等都因坚持咽唾法而活了100多岁，蒯京则活到178岁。
咽唾方法如下：姿势坐、卧或站着均可；先平心静气，轻轻吐气三口；再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5至10次；然后，用意念分三次把唾液徐徐送入丹田。
每次练功生津三次，每日3至4次。
“炼津化精，炼精化气，练气化神。
”坚持不懈，即可收到精盈、气足、神全的效果。
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俗谚有云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。
(网络图片)
人体有一道“起死回生”的机关——那就是口水。
口水，在中医上被称为金津玉液。
《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
”意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。
口水，是上天恩赐的天然抗癌因子
唾液里面含有天然的抗癌因子，这是上天赐给我们的啊。
如果你身上有一些会助长癌细胞生长的条件，唾液就可以对癌细胞造成威胁甚至杀灭。
所以，中医自古以来很重视唾液养生法，就是这个原因。
俗谚有云：“口咽唾液三百口，保你活到九十九。
”唾液既然有如此神效，又无须他求，那么，只要人们每天依法炮制，持之以恒，自可永保健康美丽，何乐而不为呢？
唾液里面含有天然的抗癌因子，这是上天赐给我们的宝物。
(网络图片)
早在战国时期，中国人已经用唾液养生法养生了，而中国历代的大医家，出家人，都是用唾液养生法养生，据相关介绍，历史上还有活170岁的中国人，就是用唾
液养生法养生。
口水能让人起死回生？来看看这位老中医的故事
有一位老中医，现在已经九十多岁了，仍然身康体健。
这位老中医57岁的时候，死神盯上了他。
他被确诊为高血压、冠心病、快速性心房纤颤、眼底Ⅱ期动脉硬化。
老先生的病情非常严重，躺在床上一动也不能动，每次只要稍动一下，心脏就会剧烈跳动，好像快要蹦出来一样。
家人找了很多国内当时的知名专家前来会诊，这些专家在了解了他的病情后，都得出了个安慰性的结论：听天由命吧！
老先生说：“虽然病得那么重，我仍然对生命充满了渴望，仍然不相信自己会就这样死去。
”回到家后，我躺在床上，不停地反思。
我想起了初学中医时父亲教导我的一句话：“外因通过内因起作用，内因是变化的根本，外因是变化的条件。
”这句话不好理解，打比方说，人感冒时多由外寒所致，但内因在于你自己不注意保暖，所以才引起了变化，使外寒（外因）侵袭人体引发了感冒。
我认定了，患病的主要原因在于自身。
正气内存，邪不可干
我又想起了中医所讲的“气”。
气是人体生命的原动力，是生命延续的保障。
“气为血帅”，“正气内存，邪不可干”，只要能增加人体的“气循环”，就能推动“血循环”，从而增加血流，延缓疾病。
我暗自庆幸，即使我躺在床上不能动弹，还可以做“气息调理”。
于是，我躺在床上，开始慢慢地调理气息。
首先瞇起眼睛，让自己的心静下来，然后让自己的呼吸变得细、匀、长。
每天按时练习，慢慢地我感觉自己每次呼吸后全身的血管好像都被调动了，身上竟然微微出汗。
其次，为了让自己的脑子始终保持清醒，我在调理气息之余还默默背诵自己所学的中医典籍。
舌抵上腭、吞咽口水
后来，我又发现了一个小诀窍：除了鼻子可以呼吸、大脑可以记忆外，我的嘴也不用闲著。
当我用舌头抵住上腭牙龈时，口腔内的舌下腺、颌下腺、腮腺会分泌出很多津液。
从现代医学讲，津液有助于改善胃肠消化功能，杀灭口腔细菌。
传统医学认为这是“生津”，有唾液为“金津玉液”之说。
就这样，我每天坚持“运动”。
有一天，我调理过气息后，试着想坐起来。
让我和家人意想不到的是，我竟然成功了，房颤没以前那么厉害，也没有出现以前稍一动心脏就想跳出来的感觉。
此后，我逐渐能下床了，能外出散步了，我也增加了其他的锻炼。
数年后的一天，我在一本西方医学翻译过来的杂志中发现了一项有趣的研究：人体大小血管总长约10万公里，可以绕地球两周半，但人体静止时所使用的血管仅占人体的2%～10%。
我看后莞尔一笑，看来自己是把全身的血管都调动起来了。
现在，我已经90岁了，除了高血压（已经控制得很好）和轻度的胆囊炎外，什么病都没有。
药王孙思邈推崇至极
其实，老先生提到的“舌抵上腭、吞咽口水”的养生方法一直为古代养生家所厚爱。
他们称口水为“金津玉液”，还给了它很多美誉，如“甘露”“神水”“长生酒”等等。
药王孙思邈更是对这种方法推崇至极。
我在看《千金方》时就发现，活了101岁高龄的孙思邈在《千金方》一书中用了很大篇幅来记述这种养生方法。
《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。
”意思是说，津液经过胃、脾、肺，散布到全身的所有血管当中。
试想一下，在人体的五脏六腑中，有谁比不起眼儿的津液更厉害呢？
绝顶聪明的曹操一看就明白了，原来长寿的秘密就是“千口水”呀！(网络图片)仙人皇甫隆送一个“活”字，曹操得养生秘诀
另外，我曾经读过这样一个故事。
在三国时代，有一位被人称做“神仙”的人，名叫皇甫隆。
他虽然一百多岁，但仍然精力充沛，耳聪目明。
曹操有一天请教他，
说：“你悄悄地把你的长生之法写成文章，密封后，秘密地给我单独送过来。
”
我当时看到这里时印象极为深刻，因为曹操的这句话虽然仅有短短的几个字，却连续多次用“悄悄地、密封后、秘密地”这样的词语，生动形象地刻画出曹操对长寿长生的渴望。
没想到，皇甫隆用了一秒钟就写好了，密封后交给曹操。
曹操打开一看，绢上仅仅写着一个“活”字。
绝顶聪明的他一看就明白了，原来长寿的秘密就是“千口水”呀！
有句俗话说，“世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”。
我们的身体是一个非常完美的有机整体，外邪并不会轻而易举地侵入，我们也不会无缘无故地生病。
即使生病，我们也先应该从自身找原因。
我认为，我们自己就是身体最好的医生。