公务员心理健康教育专题
《公务员心理健康》PPT课件
湖北工程学院教育与心理学院 王玉花
2021/3/26
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能否用“四个词语”来描述你最近 三个月或半年一年的生活的状态是怎 样的？这个练习不需要你过度的思考 和琢磨，全凭你当下的感觉来判断。
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➢开心、满足、兴奋、快乐、幸福、 甜蜜、轻松‥‥‥
2021/3/26
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梁漱溟先生说，人类面临有三大问题，顺序错 不得——人与物质，人与人，人与自己。
一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在 决定人们生活质量中起着重要作用
――（美）艾森伯格
2021/3/26
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世界卫生组织统计显示：全球约有10％的人存在心理问题，21世纪人类 健康的最大杀手是心理疾病。
➢ 情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠
➢ 工作：想换工作，不想上班、容易出错、反应缓慢
➢ 人际：无法投入情感、与人有距离感、在家中很少交流
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4
➢ 心力衰竭、心理危机、活得真累是介于健康(第一 状态)和疾病 (第二状态)之间的心身受损的第三 状态——心身虚弱综合症。
➢ 我们现在都成为焦虑、忧郁、忙碌的人。 简称“焦郁碌”式的现代人
调查结果表明，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健
康问题，也就是说每四个被调查者中就有一个人存在一定心理健
康问题。
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➢ 1997年，世界精神病协会指出：人类已从“躯体 疾病时代”进入“精神疾病时代”，抑郁、焦虑 等精神障碍已成为21世纪的“世纪病”。
✓ 最近几年来，在美国、西欧和日本，有四种失调 症已变得非常突出，被称为文明的苦恼，它们便 是：心血管循环失调、呼吸系统疾病、消化系统 和泌尿系统失调，而心理失调是造成或恶化的关 键因素。《Scientist》, Sept. 2007
公职人员心理健康培训内容
公职人员心理健康培训内容第一部分：理解心理健康1. 什么是心理健康1.1 定义与特征1.2 心理健康与身体健康的关系2. 公职人员心理健康的重要性2.1 工作特点与压力来源2.2 心理健康对工作表现的影响2.3 对工作环境的影响第二部分：掌握压力管理技巧1. 常见的工作压力源1.1 工作任务与时间压力1.2 组织和人际关系压力1.3 变革和不确定性压力2. 压力管理的重要性2.1 对身心健康的影响2.2 对工作表现的影响3. 有效的压力管理技巧3.1 时间管理技巧3.2 学会放松与自我调节3.3 积极应对和解决问题3.4 建立健康的社交支持网络第三部分：提升适应能力与情绪调节能力1. 适应能力的定义与作用1.1 认知与情感调整1.2 面对不确定性与变化的能力2. 情绪调节的重要性2.1 情绪的定义与分类2.2 情绪对工作与人际关系的影响2.3 积极与消极情绪的处理方法3. 提升适应能力与情绪调节能力的训练方法3.1 认知重构与积极思维训练3.2 情感管理与心理灵活性训练3.3 冥想与放松训练第四部分：建立健康的工作与生活平衡1. 工作与生活平衡的意义与影响1.1 工作过度的后果与健康风险1.2 建立健康的工作与生活平衡对于心理健康的重要性2. 建立健康的工作与生活平衡的方法2.1 制定明确的工作与生活目标2.2 优化时间利用与任务管理2.3 培养个人兴趣与爱好2.4 建立良好的工作关系与人际支持网络第五部分：提升自我认知与自我管理能力1. 自我认知的定义与重要性1.1 了解自己的价值观与信念1.2 认识自己的优点与不足2. 自我管理的意义与方法2.1 建立明确的目标与计划2.2 制定个人职业发展规划2.3 培养有效的时间管理与任务分配技巧3. 提升自我认知与自我管理能力的训练方法3.1 心理测试与个人评估工具的运用3.2 反思与自我反馈3.3 目标制定与计划执行第六部分：建立积极的工作环境与组织文化1. 积极的工作环境与组织文化对心理健康的影响1.1 支持与认同的重要性1.2 积极的沟通与反馈文化的建立2. 公职人员在组织中的作用与影响2.1 提升影响力与领导能力2.2 建立协作与团队精神3. 建立积极的工作环境与组织文化的方法3.1 领导者的角色与责任3.2 员工的参与与贡献3.3 建立健康的工作评估与激励机制总结：在公职人员心理健康培训中，以上提到的六个模块分别涵盖了心理健康的理解、压力管理技巧、适应能力与情绪调节能力的提升、工作与生活平衡、自我认知与自我管理能力的提升，以及建立积极的工作环境与组织文化。
公务员心理健康与心理调适课件
强化团队间的沟通与协作，让公务员感受到同事间的关心与支持， 形成互帮互助的团队氛围。
提供宽松工作环境
创造宽松、愉悦的工作环境，降低公务员的工作压力，提高工作满意 度。
05
实际案例分析与讨论
案例一：工作压力过大导致的心理问题及调适
1 2
工作压力来源分析
详细解析公务员面临的工作任务、时间限制、责 任压力等，以及这些因素如何影响心理健康。
问题
常见的公务员心理健康问题包括工作压力过大、职业倦怠、情绪困扰、人际关 系紧张等。这些问题可能导致公务员工作效率下降，生活质量降低，甚至可能 出现心理疾病。
影响公务员心理健康的因素
工作因素
工作任务繁重、工作时间长、工 作责任心强等工作因素可能导致 公务员心理压力增大。
社会因素
社会变革、舆论压力、家庭期望 等社会因素也可能对公务员心理 健康产生一定影响。
重要性
公务员心理健康对于个体的身心健康、工作效能、家庭幸福以及社会和谐都具有重要意义。一个心理健康的公务 员能够更好地应对工作压力，保持积极的工作态度，提高工作效率，同时也能够保持良好的人际关系，增强社会 适应能力。
公务员心理健康的现状与问题
现状
近年来，随着社会的快速发展和工作压力的增大，公务员心理健康问题逐渐凸 显出来，引起了广泛关注。
应对压力
公务员应学会采取积极、有效的应 对策略，如寻求社会支持、制定合 理的工作计划等，以缓解工作压力 。
公务员心理健康的生活方式与习惯
保持规律作息
良好的作息习惯有助于维持身心健康，提高 工作效率。
均衡饮食
合理的饮食结构能够满足身体所需营养，为 心理健康提供基础保障。
适度运动
定期进行适量运动，可以释放压力，增强身 体素质，提升心理韧性。
公务员心理健康与调适课堂版课件
欢迎参加公务员心理健康与调适课堂版课件！在这个课程中，我们将探讨公 务员心理健康的意义，心理健康问题的普遍性以及有效的心理调适策略。
心理健康的意义
公务员心理健康是指在高强度工作压力下，保持良好的心理状态和情绪稳定。 它对个体的身心健康和工作表现都有重要影响。
心理健康问题在公务员中的普 遍性
公务员普心理健康问题的出现。
心理健康与工作表现的关系
良好的心理健康与出色的工作表现密切相关。心理健康状况良好的公务员更 能保持积极的工作态度，提高工作效率。
常见的公务员心理健康问题
• 工作压力过大 • 情绪波动和焦虑 • 人际关系紧张 • 职业倦怠和工作倦怠
心理调适的重要性
心理调适是指通过积极的心理和行为方式来应对工作压力和其他心理困扰，保持心理健康。它可以提升工作效 能和生活质量。
有效的心理调适策略
• 定期锻炼身体 • 培养良好的工作生活平衡 • 学习放松和减压技巧 • 积极寻求社会支持
心理健康宣传和支持资源
公务员可以通过心理健康宣传和支持资源来获取相关信息和专业支持，包括心理咨询服务和工作坊等。
公务员心理健康与自我调适
提升工作幸福感的技巧
设定小目标
设定可行的目标，创造成就感。
奖励自己
给自己小小的奖励，增添工作 乐趣。
培养良好关系
与同事建立积极的合作和支持 关系。
建立健康新习惯的步骤
1
行动规划
2
制定细化的步骤和计划。
3
目标设定
明确要建立的新习惯。
持之以恒
每天坚持，养成稳定的新习惯。
公务员心理健康政策和资源
政策支持
2 建立支持网络
与同事、家人和朋友分享，寻求支持和理解。
3 积极应对
采用积极的策略来应对压力和困难。
4 寻找平衡
合理规划工作和生活，平衡工作与休息的时 间。
பைடு நூலகம்
心理健康自助方法
运动
身体活动可以缓解压力、焦虑 和抑郁。
冥想
通过冥想和舒缓的呼吸来平静 和放松身心。
艺术治疗
参与艺术创作可以帮助表达情 绪和释放压力。
公务员心理健康与自我调 适
公务员心理健康是提高工作效率和生活幸福感的关键。了解心理健康的重要 性是必要的。
心理健康问题
1 压力
工作压力和社会期望会影响心理健康。
2 焦虑
面对挑战和不确定性，焦虑是常见的心理问题。
3 抑郁
长期压力可能导致抑郁和情绪低落。
自我调适
1 认识自己
了解自己的情绪和需求是自我调适的基础。
政府提供心理健康支持和资源， 确保公务员的工作环境和心理健 康。
心理咨询服务
工作坊和培训
提供专业的心理咨询和辅导服务。
举办培训活动和工作坊，帮助公 务员提升心理健康。
《公务员心理健康》
《公务员心理健康》在当今社会，公务员这一职业备受关注和青睐。
然而，在其看似稳定和风光的背后，公务员们也面临着诸多的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
公务员的工作往往伴随着高强度的任务和责任。
他们需要处理大量的文件和事务，应对各种复杂的情况和问题。
长时间的工作负荷和紧张的工作节奏，容易导致身心疲惫和焦虑情绪的产生。
工作中的竞争压力也是影响公务员心理健康的一个重要因素。
在晋升、考核等方面，公务员们面临着激烈的竞争。
为了在竞争中脱颖而出，他们往往需要付出更多的努力，不断提升自己的能力和表现。
这种竞争压力如果不能得到有效的应对和缓解，可能会引发自卑、抑郁等不良心理状态。
复杂的人际关系同样给公务员带来心理困扰。
在工作中，他们需要与不同部门、不同层级的人员打交道，协调各方利益。
处理不好人际关系，可能会导致工作受阻、孤立无援的局面，从而产生心理压力。
面对这些压力和挑战，公务员如何保持良好的心理健康状态呢？首先，要学会正确地应对压力。
压力是不可避免的，但我们可以通过合理的方式来减轻其对我们的影响。
比如，制定科学的工作计划，合理分配时间和精力，避免工作的过度堆积和混乱。
同时，要学会劳逸结合，在工作之余，适当进行体育锻炼、休闲娱乐等活动，让身心得到充分的放松和恢复。
其次，建立良好的人际关系至关重要。
在工作中，要尊重他人，善于倾听和理解他人的观点和需求。
积极与同事沟通交流，相互支持和帮助，共同营造一个和谐、融洽的工作氛围。
再者，不断提升自身的心理素质也是关键。
通过学习心理学知识，了解自己的情绪和心理状态，掌握有效的情绪调节方法。
比如，当遇到挫折和困难时，能够及时调整心态，保持乐观积极的态度。
单位和社会也应该为公务员的心理健康提供支持和保障。
单位可以定期组织心理健康培训和讲座，为公务员提供心理辅导和咨询服务。
同时，营造一个公平、公正、宽松的工作环境，减少不必要的压力和负担。
社会各界也应该对公务员这一群体多一些理解和包容，不要过分苛求和指责。
公务员心理建康
公务员心理建康公务员心理建康（上）公务员担负着国家和人民的重任，工作内容繁琐且压力巨大。
为了保持身心健康，公务员心理建康尤为重要。
下面将从压力管理、心理调适和工作满意度三个方面分别探讨。
首先，压力管理对公务员心理建康至关重要。
公务员的工作常常面临的是时间紧迫、任务繁重、责任重大等各种压力。
有效的压力管理能够帮助公务员更好地应对挑战。
公务员应该学会分析压力来源，建立合理的目标和时间管理方法，以减轻压力。
此外，有效的沟通和合理的期望值，也有助于降低由于压力过大而引发的焦虑和抑郁情绪。
其次，心理调适对公务员心理建康具有重要意义。
公务员需要不断适应工作环境的变化和条条框框的规定。
对于工作中遇到的困难和挫折，公务员应学会正确调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
他们可以通过充实自己的业余生活，培养多样的兴趣爱好，以及与家人、朋友的交流来缓解工作带来的压力，保持良好的心理状态。
最后，公务员的工作满意度对心理建康也有着重要的影响。
工作满意度是指公务员对自身工作情境以及工作过程的满意程度。
当公务员对自己的工作感到满意时，他们会更加投入工作，为实现工作目标而努力奋斗。
相反，当公务员工作满意度低时，他们会感到失望和厌恶，从而影响心理健康。
因此，提高工作满意度是保持公务员心理健康的重要因素。
总之，公务员心理建康对于他们的工作以及个人生活都具有重要意义。
压力管理、心理调适和工作满意度是维护公务员心理健康的关键。
希望公务员们能够认识到心理健康的重要性，并采取相应的措施，积极维护自己的心理健康。
只有在身心健康的状态下，公务员才能更好地履行自己的职责，为国家和人民做出更大的贡献。
公务员心理建康（下）公务员心理建康不仅需要个体的自我调适，也需要组织的关爱和支持。
下面将从领导关怀、培训支持和团队协作三个方面，探讨组织对公务员心理建康的影响。
首先，领导关怀是保障公务员心理建康的一项重要举措。
领导对公务员的关注和关怀，既能够让公务员感受到组织的温暖，也能够增强公务员的工作满意度。
公务员心理健康讲座讲稿
公务员心理健康讲座讲稿1. 引言尊敬的各位听众，大家好！今天我非常荣幸能够来到这里为大家作一场关于公务员心理健康的讲座。
如今，公务员已经成为了社会中不可或缺的一部分，公务员队伍承担着统筹协调社会资源、保障人民福祉的重要责任。
然而，由于公务员工作的特殊性，心理健康问题也逐渐引起了人们的重视。
因此，本次讲座将从心理健康的角度为大家介绍对公务员心理健康的重要性以及相应的解决方法。
2. 全面理解心理健康的概念在开始讲述公务员心理健康的问题之前，我们首先要对心理健康的概念有个全面的理解。
心理健康不仅仅是指心理没有疾病，更重要的是指一个人在心理上的稳定和愉悦感。
公务员们面临着巨大的工作压力和精神负担，如果心理不健康，不仅对自己的身心健康造成伤害，还可能影响到工作效率。
因此，公务员的心理健康不仅关乎他们个人的幸福感和生活质量，也直接关系到他们工作的质量和效能。
3. 影响公务员心理健康的因素3.1 工作压力公务员的工作压力普遍较大，他们需要应对各种各样的工作任务和突发情况。
过高的工作压力容易引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至导致身心疾病的发生。
因此，公务员需要积极应对工作压力，学会合理分配时间和任务，保持良好的心态。
3.2 工作环境公务员的工作环境也会对他们的心理健康产生重要影响。
一些不良的工作环境，如长时间的加班、不公正的待遇等，会增加公务员的压力和不满意度，对心理健康造成负面影响。
因此，建立良好的工作环境对于保持公务员心理健康至关重要。
3.3 高度的责任感作为公务员，承担社会责任是其职责所在。
然而，过高的责任感也容易导致公务员产生焦虑和压力。
公务员们需要明确自己的职责范围和任务，不过度追求完美，合理分配责任，保持心理平衡。
4. 促进公务员心理健康的方法和措施4.1 个人调节方法公务员可以通过个人调节方法来促进心理健康。
例如，培养兴趣爱好，参加体育锻炼，保持良好的生活习惯等。
此外，与家人和朋友之间保持良好的沟通和交流也是促进心理健康的重要途径。
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学会管理情绪
一.单项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.本讲提到，管理情绪的前提是（）。
A.察觉别人的情绪
B.培养正向的情绪
C.察觉自己的情绪
D.处理好人际关系
正确答案：C；
2.根据本讲内容，下面哪个选项不属于情商的能力？（）。
A.健康管理能力
B.自我察觉能力
C.有效处理情绪低潮的能力
D.彼此关心合作的能力
正确答案：A；
3.黄帝内经中提到忧伤（）、思伤（）、怒深（）、恐伤（）。
A.脾，肺，肝，肾
B.肝，肺，脾，肾
C.肺，脾，肾，肝
D.肺，脾，肝，肾
正确答案：D；
4.从情绪的（）来分，可以将情绪分成积极情绪和消极情绪。
A.状态
C.功能
D.表现
正确答案：B；
5.根据本讲，情绪是指主观事物是否满足人的需要所产生的一种内心体验。
A.对
B.错
正确答案：B；
二.多项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.本讲提到，情绪的反应可以从（）来识别。
A.主观体验
B.心理测验
C.外部表现
D.生理唤起
E.人际交往
正确答案：ACD；
2.本讲提到，言语的表情包括说话的（）。
A.语速
B.内容
C.语调
D.节奏
正确答案：ACE；
3.情绪调节常用的方法有（）。
A.宣泄法
B.暗示法
C.积极转移法
D.情绪管理“红绿灯”
E.通情达理训练法
正确答案：ABCDE；
4.本讲提到，非理性想法的特征包括（）。
A.由点及面
B.绝对化
C.过分概括化
D.由面及点
E.糟糕至极
正确答案：BCE；
5.本讲提到的让人感觉压抑的音乐有（）。
A.春江花月夜
B.难忘今宵
C.二泉映月
D.江河水
E.渔舟唱晚
正确答案：CD；
管理中的协调与沟通
一.单项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.四大学习支柱中位于第一位的是（）。
A.认知能力
B.做事能力
C.协作精神
D.生存和发展的能力
正确答案：B；
2.“协调是管理的本质”是()的观点。
A.法约尔
B.孔茨
C.罗宾斯
D.德鲁克
正确答案：B；
3.本讲举例毛驴不爬坡的事例说明了（）。
A.黄金定律
B.比林定律
C.白金法则
D.头狼法则
正确答案：C；
4.正职全面了解副职包括熟知、沟通、（）、支持这四个方面。
A.鼓励
B.交流
C.协调
D.提醒
正确答案：D；
5.领导者的自我协调首先需要（）。
A.正确判断形势
B.储备能力
C.遵纪守法
D.增强自信
正确答案：B；
二.多项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.沟通是指人与人之间传达思想转移信息的过程：一个人获得他人（）的一种途径。
A.思想
B.感情
C.见解
D.价值观
E.以上都对
正确答案：ABCDE；
2.本讲认为，（）会导致目的颤抖。
A.认知失谐
B.黄灯效应
C.不善排序
D.知觉选择
E.以上都对
正确答案：ABC；
3.本讲认为，管理中的协调与沟通包括（）。
A.协调能力的认知
B.组织目标的协调
C.人际资源的协调
D.领导者自我协调
E.以上都对
正确答案：ABCDE；
4.根据本讲，人才的价值包括（）。
A.自身价值
B.使用价值
C.有效价值
D.存在价值
E.以上都对
正确答案：ABCDE；
5.领导待人中，注重人的因素体现在（）哪几个方面。
A.爱才之心
B.识才之眼
C.聚才之方
D.用才之道
E.激励之术
正确答案：ABCDE；
一.单项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.领导需要将人的间接价值整合成社会的直接价值。
A.对
B.错
正确答案：B；
2.上行协调不仅要当好下属，而且还需要处理好正副职的关系。
A.对
B.错
正确答案：A；
3.正确处理正副职的关系，不仅需要正职全面了解副职，支持副职的工作，还要防止一把手综合症。
A.对
B.错
正确答案：A；
4.威士忌效应是指政策激励中出现的负效应。
A.对
B.错
正确答案：A；
5.领导需要将人的间接价值整合成社会的直接价值。
A.对
B.错
正确答案：B；
二.多项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.下面属与成熟度的含义（）
A.作为一个群体，下属的发展是一个从不成熟到成熟的动态发展过程
B.从静态来考虑，现实中的下属有高低不同的四种成熟状况
C.下属的成熟度是决定管理成败的关键
D.领导者对于不成熟的下属只能任其发展
正确答案：AB；
2.马斯洛的五种需要包括哪些（）。
A.自我价值实现的需要
B.安全的需要
C.社交的需要
D.生理的需要
E.自尊的需要
正确答案：ABCDE；
3.根据本讲，人才的价值包括（）。
A.自身价值
B.使用价值
C.有效价值
D.存在价值
E.以上都对
正确答案：ABCDE；
4.领导者在管理中应该避免的失误有（）。
A.防止布理丹效应
B.防止在决策和执行协调目标当中出现模棱两可、含糊其辞的问题
C.关注费雷比定律
D.领导无为而治
正确答案：ABC；
5.以下选项中属于沟通具有的特征的是。
（）
A.目的性
B.选择性
C.双向性
D.互动性
正确答案：ABCD；
心理调适的原则与方法
一.单项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.在Peterson和Seligman开发的优点问卷中，提出人类有六大类美德，
24种优势。
其中节制的优势包括（）。
A.宽容
B.公平
C.希望
D.真实
正确答案：A；
2.在Peterson和Seligman开发的优点问卷中，提出人类有六大类美德，24种优势。
下列不属于六大美德的是（）。
A.智慧
B.勇气
C.正义
D.节约
正确答案：D；
3.心理调适作为一种心理活动，作为一种心理健康的促进的手段，它贯穿人的一生，是一个静态的过程。
A.对
B.错
正确答案：B；
4.心理调适职能自我调适，不能帮助别人。
A.对
B.错
正确答案：B；
5.提高心理健康可以减少滥用毒品和酒精等行为。
A.对
B.错
正确答案：A；
二.多项选择题（每小题10.0分,共50分）
1.本讲提到，可以将心理现象分为心理过程和个性心理。
下面属于心理过程的是（）。
A.认知过程
B.情绪过程
C.意志过程
D.个性倾向性
E.个性心理特征
正确答案：ABC；
2.本讲认为心理健康具有重要意义，具体表现在（）。
A.延长寿命
B.增进身体健康
C.提高生命质量
D.减少犯罪
E.提高收入
正确答案：ABCDE；
3.本讲提到，德国之翼一架从西班牙巴塞罗那飞往杜塞尔多夫的飞起
失事原因副驾驶故意为之，副驾驶这么做的原因是（）。
A.患有抑郁症
B.饱受消化道疾病的困扰
C.与女友分手
D.心理不健康
E.仇恨社会
正确答案：ACD；
4.本讲提到，心理调适的具体原则包括（）。
A.普遍性原则
B.针对性原则
C.预防性原则
D.适度性原则
E.前瞻性原则
正确答案：ABCE；
5.本讲提到了自我挫败的十个谬误，下列不属于的是（）。
A.完美主义
B.吹毛求疵
C.至善至美
D.妄下判断
E.偏重积极
正确答案：CE；。