怎样保护颈椎
颈椎病健康教育宣教
颈椎病健康教育宣教引言概述：颈椎病是一种常见的现代疾病，主要由于长时间保持不良姿势、缺乏运动和脊椎受伤等原因引起。
为了提高大众对颈椎病的认识和预防意识，进行颈椎病健康教育宣教具有重要意义。
本文将从四个方面详细阐述颈椎病的健康教育宣教内容。
一、颈椎病的病因和症状1.1 长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑工作等，会增加颈椎受力，导致颈椎病的发生。
1.2 缺乏运动：长时间缺乏适当的锻炼和运动，导致颈椎周围肌肉力量减弱，易患颈椎病。
1.3 脊椎受伤：颈部受到外力冲击或扭伤，如交通事故、运动伤害等，会引发颈椎病。
二、颈椎病的预防措施2.1 保持良好姿势：遵循正确的坐姿和站姿，保持颈椎的自然曲度，避免长时间低头或高头造成颈椎过度受力。
2.2 定期运动：进行适量的颈部和肩部运动，如转颈、上下颈部运动等，增强颈椎周围肌肉的力量和灵活性。
2.3 合理安排工作和休息时间：避免长时间连续工作，每隔一段时间进行适当的休息和放松，减轻颈椎的负担。
三、颈椎病的治疗方法3.1 药物治疗：通过服用药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，来缓解颈椎病的疼痛和炎症。
3.2 物理疗法：如热敷、理疗、针灸等，可以促进血液循环，缓解颈椎病引起的疼痛和不适。
3.3 运动疗法：进行针对性的颈部和肩部运动，以增强肌肉力量和改善颈椎的稳定性，有助于治疗颈椎病。
四、颈椎病的日常护理4.1 避免长时间低头或高头：尽量减少使用手机、平板电脑等，避免长时间保持低头姿势，也要避免长时间仰头造成颈椎过度受力。
4.2 使用合适的枕头：选择适合自己颈椎曲度的枕头，保持颈椎的自然曲度，避免颈椎受压。
4.3 饮食调理：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于促进颈椎的健康。
总结：颈椎病健康教育宣教的目的是提高大众对颈椎病的认识和预防意识。
通过了解颈椎病的病因和症状，采取相应的预防措施，及时治疗和日常护理，可以有效预防和缓解颈椎病。
希望通过本文的介绍，能够帮助更多人了解颈椎病，并采取积极的措施保护颈椎健康。
长时间使用电子产品如何保护颈椎？
长时间使用电子产品如何保护颈椎？长时间使用电子产品已经成为现代人生活中的常态。
然而，与此同时，我们也要面对电子产品给我们带来的一系列健康问题，其中之一就是颈椎问题。
长时间低头使用手机、电脑等电子设备会给颈椎带来压力和负担，进而引发颈椎疾病。
因此，如何保护颈椎成为当前很重要的课题。
下面将详细介绍一些步骤和方法，帮助我们有效地保护颈椎。
一、正确的坐姿和站姿1. 坐姿长时间坐在电脑前工作或使用手机是颈椎问题的主要原因之一。
因此，我们要注意保持正确的坐姿。
首先，要选择一个舒适的椅子，最好是有靠背和扶手的椅子，可以提供颈椎的支持。
坐下来后，双脚要平放在地上，背部要挺直，尽量靠在椅子的靠背上，避免低头或翘腿等不良姿势。
2. 站姿站姿同样也需要注意。
保持站立时身体的平衡，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外，膝盖微微屈曲。
站立时，背部要保持挺直，尽量不要前倾或后倾，同时保持头部和颈椎与脊柱保持一条直线。
二、适当的休息和运动1. 休息长时间使用电子产品后，我们需要给颈椎适当的休息时间。
每隔一段时间，停下手头的工作，进行颈椎放松操。
通过扭转头部、缓慢转动肩膀等动作，可以缓解颈椎的紧张度和疲劳感。
此外，坐姿时也可以利用休息时间做一些伸展运动，如颈部前后倾斜、左右旋转等。
2. 运动除了休息外，适当的运动对保护颈椎也十分重要。
经常参与一些有针对性的锻炼，如瑜伽、拉伸、游泳等，有助于增强颈部的肌肉力量，减轻颈椎的负担。
我们可以选择一些简单的运动，如转动头部、提肩、摇头、拍肩等，每天坚持几分钟，不仅可以放松颈椎，还可以改善血液循环。
三、调整电子产品的使用习惯1. 优化电子设备为了减少颈椎负担，我们可以做一些调整。
首先是调整电子设备的高度和角度。
将屏幕的高度调整到与眼睛平行，同时调整角度，使眼睛能够自然地看向屏幕，不需要低头或过度仰头。
对于使用手机，建议使用支架或支架壳，保持手机屏幕与眼睛的距离，避免长时间低头。
2. 控制使用时间我们要控制每天使用电子产品的时间。
颈椎病日常护理技巧和生活建议
颈椎病日常护理技巧和生活建议1.颈椎病应该怎样保养和护理呢2.如何保护颈椎 8个护颈的方法3.颈椎病护理方法都有什么4.怎样保养颈椎？颈椎病应该怎样保养和护理呢1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。
颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。
枕芯内容要求细碎、柔软。
常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。
枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。
此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。
除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。
在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。
另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。
对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。
从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。
可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。
即所谓“军人颈”。
所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。
对于长期服役的军人，更应注意。
3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。
因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
吃什么药对颈椎病有好处颈椎病吃药物好吗？吃什么药对颈椎病有好处？第一：吃什么药对颈椎病有好处西药：就是消炎药就可以！消除颈部软组织粘连！中药推荐：天麻、川芎（这个药多用于颈椎和头痛，三九的正天丸和天舒胶囊等都基本使用这）。
颈椎病的早期症状与保护颈椎方法
颈椎病的早期症状与保护颈椎方法一、颈椎病的早期症状随着现代生活方式和工作环境的改变，越来越多的人开始面临颈椎病的威胁。
然而，很多人对颈椎病只有在晚期才会察觉到明显的不适，错过了早期阶段，给治疗带来了困难。
因此，了解颈椎病的早期症状十分重要。
1. 颈部僵硬：早期颈椎病患者可能感觉到颈部僵硬，尤其是在长时间保持一个位置后。
这种感觉常常会伴随着头部运动时出现的轻微酸胀感。
2. 头部和肩膀的疼痛：由于颈椎周围的神经受到压迫和刺激，早期颈椎病常常表现为头部和肩膀周围的隐约或均匀性不适感。
这种不适通常也会伴随着肌肉酸胀和紧绷感。
3. 颈部活动受限：早期颈椎病可能导致颈部活动的受限，使得头部转动或仰视时感到困难。
这是由于颈椎关节软骨退化和神经受压所引起的。
4. 头晕眼花：颈椎病还可能导致一些非特异性症状，例如头晕、眩晕和视力模糊等。
这些症状与颈椎周围结构受损后引起的相关神经反应有关。
二、保护颈椎的方法为了预防和减轻颈椎病的发生和进展，我们可以采取一些简单而有效的保护措施。
下面是一些常见的方法：1. 维持良好姿势：正确的坐姿和站姿对于颈椎健康至关重要。
当你坐着时，保持脊柱挺直，肩膀放松下沉，避免低头长时间看手机或电脑。
站立时，将肩膀放松向下，并使身体重心平衡分配。
2. 规律休息：长时间维持一个姿势会给颈椎带来压力，引发疼痛和不适。
通过定时休息并进行颈部和肩膀的活动可以缓解这种压力，保持颈椎的灵活性。
3. 有效运动：正确的运动有助于锻炼颈部和背部肌肉，减少颈椎的负担。
选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽或简单的伸展运动，能够提高颈椎的稳定性和柔韧性。
4. 使用合适的枕头：选择一个符合个人需求和睡眠习惯的枕头非常重要。
过高或过低的枕头都会对颈椎造成压力，并增加颈椎病的风险。
最好选择具有良好支撑性且与身体曲线相匹配的枕头。
5. 避免劳累：长时间保持同一姿势、弯腰驼背、抬重物等都可能对颈椎产生过度负荷。
尽量避免这些活动，并分散工作负荷，避免长时间连续工作。
如何保护颈椎范文
如何保护颈椎范文颈椎是人体重要的组成部分，它支撑着头部的重量并且具有灵活的运动性能。
然而，现代生活方式和工作习惯导致许多人遭受颈椎问题的困扰，如颈椎疼痛、僵硬和痉挛等。
保护颈椎是非常重要的，下面我将详细介绍一些方法和建议来保护和改善颈椎的健康。
1.维持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿对于颈椎的健康非常重要。
当坐着时，脊椎应该保持直立，背部应该紧贴椅背，双脚平放在地面上。
当站着时，保持头部和脊椎在同一直线上。
长时间的不正确姿势会对颈椎造成压力。
2.经常伸展颈部肌肉：经常进行颈部运动和伸展有助于缓解颈椎的紧张和僵硬。
可以进行各种伸展动作，如转动头部、向前倾斜和向后仰头。
此外，也可以使用瑜伽球或者颈椎牵引器来放松颈部肌肉。
3.避免猛烈的头部运动：突然的头部摇摆和猛烈的运动可能会对颈椎造成损伤。
应该避免突然抬头或猛烈地摇晃头部，尤其是在锻炼或体育活动过程中。
4.使用合适的枕头：选择合适的枕头对颈椎的健康非常重要。
一个合适的枕头可以支撑颈椎的曲线，保持脊椎的正常对齐。
大多数人应该选择中等硬度的枕头，根据个人需求也可以选择记忆枕或颈椎护理枕。
5.控制电子产品使用时间：现代人长时间使用电子产品，如手机和电脑，往往会导致颈椎问题。
应该控制使用电子产品的时间，并经常休息，给颈椎肌肉一个放松的机会。
6.锻炼和加强颈部肌肉：适度的锻炼可以增强颈部肌肉，提高颈椎的稳定性。
可以进行一些简单的颈部运动和肌肉训练，如向前向后倾斜、左右旋转头部、以及使用阻力带进行颈椎肌肉锻炼。
7.保持适当的体重：过重会给颈椎带来额外的压力和负担，容易导致颈椎疼痛和损伤。
要保持适当的体重，通过健康的饮食和适度的运动来维持身体的健康。
8.定期进行颈部按摩：颈部按摩有助于放松颈部肌肉，缓解颈椎的紧张和僵硬。
可以自己进行按摩，或者寻求专业按摩师的帮助。
9.避免长时间低头：长时间低头会给颈椎带来额外的压力，容易导致颈椎问题。
使用手机或者电脑时，可以调整姿势，抬头看屏幕，以减少对颈椎的压力。
颈椎保护科普
颈椎保护科普一、颈椎保护的重要性1. 咱得知道啊，颈椎就像咱身体的支柱一样，要是颈椎出了问题，那可不得了。
你想啊，颈椎就像大楼的柱子，柱子要是歪了或者不稳了，大楼能好吗？咱们的头啊，全靠颈椎撑着呢。
如果颈椎不好，头就可能晕乎乎的，就像在船上晃荡一样，那滋味可不好受。
2. 现在很多人啊，整天低着头看手机，玩游戏或者刷短视频。
这就像有个小锤子一直在轻轻敲打着颈椎，时间长了，颈椎能不累吗？就像一直让一个人扛着很重的东西，迟早得累垮啊。
二、日常习惯与颈椎保护1. 睡觉的姿势很重要。
别老是趴着睡或者歪着头睡。
趴着睡就像把颈椎拧成了麻花，歪着头睡也会让颈椎受力不均。
正确的姿势是平躺着睡，给颈椎一个舒展的机会。
如果觉得脖子空落落的，可以垫个合适的枕头，这个枕头啊，不能太高也不能太低，就像给颈椎找了个舒适的小窝。
2. 看手机的时候，可别一直低着头。
咱可以把手机举起来，让眼睛平视手机屏幕。
你要是一直低着头，颈椎就像被拉弯的弓，时间久了就很难再恢复原状了。
3. 工作的时候呢，椅子和桌子的高度也要合适。
要是桌子太矮，椅子太高，你就得弯着脖子工作，这对颈椎是个很大的伤害。
调整好桌椅高度，让自己坐得舒舒服服的，颈椎也能轻松点。
三、运动与颈椎保护1. 简单的颈部运动就能起到很好的保护作用。
比如说左右转头，慢慢地转，就像摇头晃脑的小企鹅一样，但是要注意幅度，别转得太猛了。
2. 还有上下点头，就像小鸡啄米似的。
每次做个十几下，一天做个几次，颈椎就会觉得很舒服。
3. 放风筝也是个不错的选择。
放风筝的时候啊，咱们得仰着头看风筝，这时候颈椎是向后伸展的，就像给颈椎做了个拉伸运动。
4. 游泳对颈椎也特别好。
在水里的时候，水的浮力会分担颈椎的压力，而且游泳的动作会带动颈椎的活动，让颈椎更灵活。
四、饮食与颈椎保护1. 多吃点含钙的食物。
钙就像给颈椎的小卫士，让颈椎更坚固。
像牛奶啊，豆制品啊，都是很好的钙源。
2. 维生素也不能少。
比如说维生素D，它能帮助钙的吸收。
颈椎病的保护措施和锻炼方法
颈椎病的保护措施和锻炼方法颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈椎长时间处于不良姿势或过度使用而引起。
长时间低头、缺乏运动、不正确的坐姿等都可能导致颈椎受损，进而引发颈椎病。
为了防止和缓解颈椎病的发生和进一步恶化，我们应该采取一些保护措施和进行特定锻炼。
一、保护措施：1. 保持正确的坐姿和站立姿势：长时间低头使用手机或电脑会对颈椎造成较大压力，容易导致颈椎劳损。
正确的坐姿应该是背部挺直，肩膀放松，并且遵循"头部微微后仰，目视前方"的原则。
站立时也应该注意挺直脊梁。
2. 避免长时间固定一个姿势：长时间保持一个姿势会使颈椎承受较大压力，容易引发问题。
如果你需要长时间坐着工作，可以适当站起来活动活动身体、做些伸展运动来改变姿势。
3. 使用正确的枕头：选择一个适合自己颈椎曲线的枕头非常重要。
太高或太低的枕头都会给颈椎造成额外压力，容易加重颈椎病情。
最好选择适宜高度、有正确支撑性的枕头，可以尽量保持颈部与脊椎在同一水平面上。
4. 避免提重物：过度使用颈部肌肉会增加颈椎负担。
如果必须提起较重物品时，应该将物品放在胸前进行托举，避免过度屈曲和伸展。
5. 保持适当运动：适量的运动对于强化颈部肌肉、改善血液循环非常有益。
选择一些针对颈部和背部的运动来锻炼相关肌肉群，如缓慢转动和倾斜头部、自我按摩等。
二、锻炼方法：1. 头部倾斜伸展：坐直身体，双脚放在地上，并保持身体稳定。
然后缓慢地向左或向右侧倾斜头部，直到感到轻微拉伸感，停留片刻后回到起始位置。
重复10次，每天进行2-3组。
2. 头部旋转：坐直身体，双脚放在地上，并保持身体稳定。
然后缓慢地将头部向左旋转至最大舒适范围，保持片刻后回到起始位置，再向右旋转同样的步骤。
重复10次，每天进行2-3组。
3. 颈部按摩：使用手指轻轻揉捏颈部肌肉，在颈椎两侧施加温和的压力以缓解紧张感。
注意避开颈椎骨头区域，专注于筋膜和肌肉组织。
4. 俯卧撑膝胸位：平躺在地板上，双臂弯曲靠近肩膀旁边，在胸前放置一本书或大约5公分高度的物品。
职场健康-保护你的颈椎
职场健康-保护你的颈椎
小文的工作是天天和文字打交道，每天改稿、审稿，忙得没有时间喝水，等他抬头准备下班时，都会觉得颈部酸痛不已。
电脑一族或长期从事文案工作的人，很容易罹患颈椎病。
为了让自己远离痛苦，还你一个健康的颈椎，来做一个颈椎保健操吧！
双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接近第一领扣；再仰头，头部尽量后仰。
向左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处。
左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
上述动作，反复6次。
另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。
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怎样保护颈椎请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一7：00早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
xx秘笈二10：005分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。
每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三14：00两种按摩的方法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四18：00做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。
如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五20：00晚餐补肾加分作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六21：00学学大鹏展翅看电视的时候，你可以学一学xx展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。
这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七22：00享受中药热敷将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。
每日1次。
可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。
注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八23：00选择健康枕头枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
NO1：不良习惯让颈椎提前老化颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。
而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。
NO1：劳损纠缠【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。
中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。
如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。
NO2：寒湿偷袭【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。
居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。
外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
NO3：不良姿势【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。
比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
NO4：机体亏虚【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。
一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。
颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。
其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。
颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。
可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。
长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？1.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？2.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？3.除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？4.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？5.颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？6.在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？7.你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。
朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。
摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。
让我们善待颈椎,善待健康!怎样教育好自己的孩子第一篇使孩子主动做功课第二篇如何使孩子听话懂事第三篇如何引导孩子自动自觉第四篇如何让孩子学会管理情绪第五篇如何使孩子热爱学习第六篇如何消除孩子的学习紧张情绪第七篇如何使孩子注意力集中第八篇如何消除孩子学习的迷惑第九篇如何让孩子变消极为积极第十篇如何培养孩子的自信心第十一篇如何消除孩子的自卑感第十二篇如何变孩子的缺点为优点一、使孩子主动做功课你的孩子很听话，是一匹温顺的马儿，但人们常常这么说“能够把马带到河边去，却不能让马儿喝水”。
的确，除非马儿很渴，不然，即使能够把它带到水边去，也不能让他主动喝水。
第一招，做作业的时间不宜过长。
第二招，放大孩子的优点。
第三招，学习不可操之过急。
第四招，让他把喜欢的女孩带回家。
第五招，先让孩子玩个够第六招，刺激她，使他全力以赴。
第七招，正话反说。
第八招，经常改变学习环境。
第九招，列一个功课计划表。
第十招，先让孩子做擅长的功课。
第十一招，让孩子自己抽签决定。
第十二招，别在孩子面前评判老师二、如何使孩子听话懂事在与孩子沟通时，一定要认真聆听他说话，让他感到父母对他的重视与尊重，这样孩子小小的自尊心就会被树立起来，他也会在与大人的谈话中，认真思考自己想的和做的，表达自己的意见，这对孩子的理性思维习惯也有良好的帮助。
当然大人在和孩子交流的时候，也应该注意一些细节，这样才能比较迅速的和孩子进行良好的沟通。
第一招，借第三者xxxx孩子。
第二招，用书信或日记与孩子交流情感。
第三招，用温和的语调交谈。
第四招，及时让孩子知道错在哪里。
第五招，巧妙转移孩子的注意力。
第六招，与孩子打成一片。
第七招，一次只交待一件事。
第八招，常常表达对孩子的信赖。
第九招，只提有建设性的意见。
第十招，不要指责遭到挫败的孩子。
第十一招，及时纠正孩子不良的生活细节。
第十二招，多用赞赏的话肯定孩子。
三、如何引导孩子自动自觉有一种饱和原则，就是孩子们惯有的厌烦心情。
虽然强烈的想拥有目的，也能够体会把事情做完的乐趣，但是因为课程繁多在内心产生阻力，无法持续主动地去做事，如果把要求的水准降低，课业的份量减少，继续培养孩子在低潮时的活力，那么他们在低潮过后，又会升起责任心，更主动地去做功课．第一招，适当降低对孩子的要求第二招，先让孩子做不喜欢的科目第三招，用同一步调增强主动行动力第四招，让孩子先吃点苦第五招，兴趣是最好的老师第六招，母亲的激励最重要第七招，要改变孩子先改变你的态度第八招，偶尔用恳求的证据与孩子说话第九招，不在孩子挫败时痛骂他第十招，给孩子适当的报酬也是行之有效的第十一招，多带孩子与大自然接近第十二招，成功并不像你想像的那么难第十三招，培养孩子主动自我的激励第十四招，化愤怒为学习的动力四、如何让孩子学会管理情绪青春期的孩子常对父母有所不满，因为伴随成长而来的自我要求，总和父母的规定互相冲突，父母必须要尽力克服这种过渡期困难，让孩子顺利地成熟长大．第一招引导孩子宣泄不满情绪第二招让孩子有自选课题的权利第三招认真倾听孩子的不满心声第四招把xx的角色换成孩子第五招别让工作忙成为你的借口第六招民主方式处理孩子不合理要求第七招以退为进说服教育第八招用实际利弊得失来处理任性态度第九招注意引导孩子的从众心理第十招给孩子一个发泄的空间五、如何使孩子热爱学习在填鸭式的教育模式下，学习本身就是一种模式化的过程，甚至谈不上喜欢不喜欢，不管孩子对学习有兴趣还是没兴趣，都得坐在书桌前把课本一遍又遍地看，这也是一个让孩子产生倦意的起因．第一招多给孩子讲一些励志故事第二招用近期的学习目标来鼓舞孩子第三招分散孩子的注意力也很重要第四招改掉孩子三分钟热度的习惯第五招通过增进食欲促进学习第六招教孩子学会保存实力第七招适量的运动可使孩子脑筋更灵活第八招用激将法促进孩子学习第九招利用危机意识促进学习效率第十招保持xx的学习内容第十一招用不同的科目调节读书气氛第十二招刻意变换孩子的学习环境六、如何消除孩子的学习紧张情绪身为父母必须深明其理，尽量给予孩子适当的辅导和安慰，让孩子能去除患得患失的不安心理，并时常以乐观幽默的口吻，解除孩子暗存心中的畏惧感，使他们有高度的自信心和勇气，去面对接踵而至的大小挑战．第一招陪伴孩子让他有xx第二招以乐观幽默的口吻淡化孩子的失败第三招把一个月说成三十天第四招多关注孩子心理建设的重要性第五招呼吸能调节孩子情绪第六招刻意在孩子面前说错话第七招xx稳定心情第八招排解积虑消除紧张一吐为快七、如何使孩子注意力集中母亲应当适度地调整功课进度，而不该守着既定的计划，这样方能得到兼筹并顾的绩效，有些小孩甚至在一旁边看书，一边羡慕别人嬉戏玩乐，心中潜藏着不满的情绪，更会影响他往后的读书兴趣．第一招迂回的暗示技巧第二招制订不规则分段时间表第三招闹钟的妙用第四招建一个弹性的功课计划表第五招去除“随时都可以做”的松懈意识第六招刻意而适度地分配孩子做家务第七招让孩子猜题提升考试注意力第八招热身必不可少第九招用“量”来驱策前进八、如何消除孩子学习的迷惑对于母亲来说，其眼中无关紧要的小事，有时往往是孩子心中沉重的负担，所以母亲应时时设身处地为孩子着想，以旁观者的姿态，帮助孩子解决生活上的问题．第一招引导孩子作最正确的选择第二招抉择时的诱导询问法第三招以一种选择为前提巧妙设问第四招黑母牛的奶一样是白的第五招拔开遇事慌乱的迷雾第六招船到桥头自然直吗？第七招亲身体验才是最深刻的第八招命运就藏匿在我们的思想里九、如何让孩子变消极为积极人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望，有希望之处，生命就生生不息！对于孩子来说，要时时刻刻地鼓励他们，不要让他们产生消极情绪．第一招找到孩子消极的内在原因第二招让孩子公开宣布目标第三招强健体魄是建立积极态度的基础第四招良好生活习惯是保持积极心态的法宝第五招让孩子养成大声朗诵的习惯第六招让孩子养成提前到达校的好习惯第七招让孩子多结交积极乐观的朋友第八招让孩子养成写大字的习惯第九招让孩子做点家务以摆脱消沉第十招鼓励孩子多做些新的尝试第十一招让孩子在家务中培养责任感第十二招不要总问是与不是的问题第十三招培养孩子追根究底的积极心态第十四招多表扬少批评更能使孩子积极上进第十篇如何培养孩子的自信心生命的价值取决于我们自身！告诉孩子，人作为独立的个体，是独特的，并永远不要忘记这一点，让孩子知道他存在的价值，增强他的信心，更加努力地创造自己的个性与未来．第一招告诉孩子他自己就是无价之宝第二招让孩子做一些容易做的事情第三招弱化孩子的错误突出其取得的成绩第四招重视孩子所付出的努力第五招责备孩子之前必先xx第六招强化优点使孩子不断的进取第七招用高目标树立孩子的自信心第八招用“原依赖”和孩子建立互信第九招家长不要在孩子面前互相责备第十招不在第三者面前责备孩子第十一招让孩子相信幸运之神随时会降临第十二招让孩子回忆过去的成绩重建信心第十一篇如何消除孩子的自卑感消除自卑感和培养自信心，其实是一体两面，两者必须相辅相成，但是，前面章节所提的培养自信心技巧，并非专以能力差的孩子为对象，也就是说，对于有缺陷或成绩很差的孩子，往往无法发挥功效．而此章则与前章不同，可以广泛适用能力很差的孩子．第一招从“缺点意识”到全面否定第二招肯定语句要常用第三招母亲与孩子说话也要讲技巧第四招以具体的原因来舒解孩子心中的结第五招用话语铲除孩子的心理障碍第六招让孩子阅读世界伟人的传记第七招让孩子客观面对xx的同伴第八招培养孩子一些特殊的才艺第九招以运气说法减弱孩子的自卑感第十二篇如何变孩子的缺点为优点由于母亲会时常提醒纠正的缺点，所以孩子本身也会自知，但是，自我要求高的孩子，会常常挂虑自己的缺点，所以母亲直接的责骂，往往会得到反效果，使他更无自信。