浅谈如何提高中学生的抗挫折能力
青少年成长中的挫折承受能力提升
青少年成长中的挫折承受能力提升一、引言在青少年的成长过程中，挫折是不可避免的一部分。
面对挫折，青少年需要具备一定的承受能力，才能更好地应对生活中的各种挑战。
本文将从多个方面阐述青少年成长中挫折承受能力提升的重要性，并提出一些实用的方法，帮助青少年更好地应对挫折，增强自身的心理素质。
二、挫折承受能力提升的重要性1.增强自信心：面对挫折，如果能够积极应对并从中吸取经验教训，青少年会逐渐积累成功的经验，从而增强自信心。
2.培养独立性：挫折承受能力的培养有助于青少年逐渐摆脱对父母的依赖，培养独立性。
3.塑造健全人格：面对挫折时，青少年需要学会自我调节、自我激励，这有助于塑造健全的人格。
4.提高适应能力：挫折承受能力强的青少年更能适应生活中的各种变化，提高自身的适应能力。
三、提升挫折承受能力的实用方法1.增强自我认知：青少年应该学会了解自己的优点和缺点，了解自己的情绪反应和应对方式。
通过自我认知，青少年可以更好地认识自己，并在面对挫折时做出适当的调整。
2.学会放松：面对挫折时，学会放松有助于缓解紧张情绪，减轻心理压力。
青少年可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式进行放松训练。
3.培养积极心态：保持乐观、积极的心态有助于提高挫折承受能力。
青少年应该学会看到事物积极的一面，并相信自己能够克服困难。
4.接受失败：失败是成功之母。
青少年应该学会接受失败，从失败中吸取经验教训，而不是沉溺于失败的痛苦中。
5.建立支持系统：与家人、朋友保持密切联系，寻求他们的支持和鼓励。
与他们分享自己的烦恼和困惑，从中获得情感上的支持和帮助。
6.培养应对策略：面对挫折时，青少年应该学会制定应对策略，如分解任务、寻求帮助、调整期望等。
通过这些策略，青少年可以更好地应对挫折，减轻心理压力。
7.接受挫折：面对挫折时，青少年应该学会接受它，把它看作是成长的机会。
通过接受挫折，青少年可以更好地调整自己的心态，积极面对生活中的挑战。
8.培养意志力：锻炼自己的意志力，勇于面对困难和挑战。
促进中学生积极面对挫折的能力
促进中学生积极面对挫折的能力近年来，随着社会的发展和教育的进步，中学生的心理健康问题越来越受到重视。
其中，面对挫折的能力是十分关键的一项素质。
中学生正处于成长期，他们面临着学业压力、人际关系问题等多种挫折，因此，对于他们来说，积极面对挫折并主动应对，是至关重要的。
本文将从三个方面，探讨如何促进中学生积极面对挫折的能力。
一、改变观念，树立正确的人生态度很多中学生在面对挫折时容易产生消极的情绪，对学习、生活产生抵触情绪，这是由于他们对挫折的理解存在偏差。
因此，教育工作者和家长要引导中学生正确认识挫折，认识到挫折是成长的机会，是人生不可避免的一部分。
只有在面对挫折的时候，才能真正锻炼中学生的意志力和坚韧性，提高他们的应对能力。
其次，帮助中学生树立正确的人生态度。
人生并非一帆风顺，充满着曲折和艰辛，中学生必须正确认识到这一点。
我们不能把生活仅仅理解为事事顺利、毫无波折的过程，因为这样的想法会让我们在遇到挫折时毫无准备。
要教育中学生，挫折并不可怕，关键在于我们如何看待挫折，并以积极的态度去应对。
二、培养中学生的自信心和适应能力中学生面对挫折往往会感到自卑和无力，因此，培养中学生的自信心和适应能力至关重要。
首先，教育工作者和家长要关注中学生的个人特点和兴趣爱好，培养他们的特长，为他们创造展示自我的机会。
通过在特长方面的成功经历，中学生能够建立起自信心，增强克服挫折的信心和勇气。
其次，应该让中学生了解到挫折是常态，不可避免的。
在学校教育中，要引导中学生树立正确的竞争观，让他们明白失败并不可怕，重要的是如何面对失败、从失败中汲取教训，再接再厉。
三、提供有效的帮助和支持，建立心理健康支持体系对于面临挫折的中学生，给予适时的帮助和关心尤为重要。
学校和家长可以提供多种途径帮助中学生渡过挫折。
首先，学校应当建立健全的心理健康教育体系，为中学生提供心理咨询和辅导服务。
通过心理咨询，帮助中学生了解自己的情绪变化和心理需求，培养他们应对挫折的能力。
提升中学生的抗挫折能力
提升中学生的抗挫折能力在现代社会中，挫折几乎是无法避免的一部分。
尤其是对于中学生来说，他们正处于一个充满变化和压力的阶段，面临着学业上的困难、人际关系的挑战以及身心发展的压力。
因此，提升中学生的抗挫折能力显得尤为重要。
本文将探讨如何通过一系列有效的方法提高中学生的抗挫折能力。
一、培养积极的心态中学生面临着各种各样的挑战，如考试失败、与同学间的冲突、被老师批评等等。
在面对挫折时，培养积极的心态是非常重要的。
学校可以通过心理辅导课程来帮助学生认识到挫折是成长过程中的一部分，引导他们学会正视挫折并从中吸取经验教训。
学校也可以组织一些团体活动，鼓励学生分享自己的挫折经历并互相支持，以建立一个积极的学习环境。
二、树立正确的目标观念中学生通常面临着成绩的压力，他们常常将高分视为唯一的成功标准。
然而，这种片面的目标观念容易给学生带来挫折感。
学校和家长应该共同努力，帮助学生明确自己的长远目标，并理解到成功并不仅仅是成绩的反映。
鼓励学生在其他领域展示自己的才能，如体育、艺术、社会服务等，以培养他们全面发展的能力，并增加应对挫折的底气。
三、提供支持和鼓励中学生面对挫折时常常感到困惑和失望，他们需要得到支持和鼓励。
学校和家长应该积极关注学生的情绪变化，及时倾听他们的烦恼和困惑。
学校可以设立心理咨询室，提供专业的心理咨询服务；家长可以多与孩子进行沟通，传递正能量和信心。
同时，鼓励学生参加各种竞赛和活动，提高他们的自信心和抗挫折能力。
四、培养解决问题的能力中学生缺乏解决问题的能力是导致他们无法应对挫折的一个重要原因。
学校可以引导学生通过自主学习和团队讨论来培养解决问题的能力。
老师可以提供一些开放性的题目，鼓励学生思考和探索，培养他们的创造力和独立思考能力。
此外，学校还可以开展一些角色扮演和小组合作的活动，使学生能够在实践中学会解决问题，为他们将来面对挫折时提供更多的选择和思路。
五、提供实践机会理论学习是提高中学生抗挫折能力的基础，但实践经验同样重要。
培养中学生抗挫折能力的实用建议
培养中学生抗挫折能力的实用建议在培养中学生抗挫折能力的过程中，这是一项艰巨而重要的任务。
挫折是人生不可避免的一部分，而如何面对并克服挫折对于学生的成长和发展起着至关重要的作用。
本文将探讨一些实用的建议，帮助中学生培养抗挫折能力。
1.建立积极的心态培养中学生积极的心态是抗挫折能力的基础。
教育者可以通过鼓励学生思考挫折的积极一面，例如提醒他们挫折是成长的契机，是获取宝贵经验的机会。
此外，鼓励中学生设定合理的目标，并通过小步骤逐渐实现这些目标，从而帮助他们建立自信心和乐观的态度。
2.强调问题解决能力中学生应该学会面对问题并积极寻求解决方案。
教育者可以引导学生分析并理解问题的本质，帮助他们培养批判性思维和解决问题的能力。
同时，鼓励学生寻找多个解决方案，并指导他们评估每个方案的优劣之处，从而使他们能够灵活地应对挫折。
3.发展情绪管理能力情绪管理对于中学生的抗挫折能力至关重要。
教育者可以通过教授情绪管理技巧和策略来帮助学生处理情绪。
例如，教育者可以鼓励学生寻找适合自己的情绪调节方法，如运动、艺术创作或与朋友聊天。
此外，教育者还可以帮助学生认识到情绪的正常波动，并教导他们有效地面对和表达自己的情绪。
4.培养自我反思能力自我反思是中学生发展抗挫折能力的重要环节。
教育者可以鼓励学生反思他们面对挫折时的思维和行为，并帮助他们分析其中的问题和改进空间。
通过反思，学生可以不断提升自己的认知水平和实践能力，为应对未来的挫折做好准备。
5.提供支持和鼓励中学生在面对挫折时，需要得到及时的支持和鼓励。
教育者应该与学生建立良好的信任关系，时刻关注学生的困难和挫折，并给予他们必要的支持和帮助。
同时，教育者还应该及时提供积极的反馈和鼓励，让学生感受到他们的努力和付出是被认可和重视的。
总之，培养中学生的抗挫折能力是一个长期而复杂的过程，需要教育者的悉心指导和学生本人的不断努力。
通过建立积极的心态、强调问题解决能力、发展情绪管理能力、培养自我反思能力以及提供支持和鼓励，我们可以帮助中学生积极面对挫折并从中成长。
提高中学生的抗挫折能力的对策和研究
提高中学生的抗挫折能力的对策和研究抗挫折能力是指个体在面对困难、失败或挫折时能够保持积极态度，适应环境变化，具备解决问题的能力。
中学生正处于身心发展阶段，面临着不同程度的挫折，提高他们的抗挫折能力是非常重要的。
以下是提高中学生抗挫折能力的一些对策和研究。
一、培养积极的心态1. 了解中学生的个性和兴趣，尊重他们的选择，引导他们树立自信心。
2. 给予中学生更多的赞美和鼓励，使他们建立自信心，对困难持乐观态度。
3. 提供正面的榜样，如成功人士的事例，以激发中学生积极面对挑战的勇气。
二、培养问题解决能力1. 鼓励中学生主动思考问题，并提供解决问题的方法和技巧。
2. 鼓励中学生树立正确的目标，了解通过努力学习和解决问题实现目标的重要性。
3. 教育中学生学会自我评价，发现自己问题所在，并提出可行的解决方案。
三、培养适应能力1. 教育中学生要接受改变是生活的一部分，学会适应不同的环境和人际关系。
2. 鼓励中学生参与各种活动，培养他们的合作精神和适应能力。
3. 培养中学生的情绪管理能力，教育他们学会调节情绪，面对挫折时保持镇定和冷静。
四、提供支持和引导1. 为中学生提供良好的学习环境，包括鼓励他们提问和参与讨论，减少压力。
2. 建立中学生与老师的良好沟通渠道，使他们能够及时寻求帮助和指导。
3. 提供心理咨询和辅导服务，帮助中学生积极应对挫折，培养他们的心理健康。
在对中学生抗挫折能力的研究中，可以采用以下方法：1. 调查问卷：设计适合中学生的问卷，了解他们对挫折的认知、应对方式和心理防御机制。
2. 实地观察：通过观察中学生的行为和态度，了解他们在面对挫折时的表现和态度。
3. 个案研究：对个别中学生进行深入访谈和分析，了解他们在面对挫折时的反应和应对方式。
4. 实验研究：采用实验室实验或社会实验，探索不同因素对中学生抗挫折能力的影响。
提高中学生的抗挫折能力是一项长期而复杂的工作，需要学校、家庭和社会多方面的努力。
通过培养积极的心态、问题解决能力、适应能力以及提供支持和引导，可以帮助中学生更好地面对挫折，逐步成长为坚韧、自信的人。
增强中学生的抗挫折能力
增强中学生的抗挫折能力挫折是每个人成长过程中不可避免的一部分，而中学生的抗挫折能力对他们的发展起着至关重要的作用。
面对学业压力、人际关系及未来迷茫等问题，中学生如何增强他们的抗挫折能力？本文将从培养积极心态、提升自我认知和增强社交能力三方面进行探讨。
一、培养积极心态培养积极的心态是中学生抗挫折的关键。
首先，中学生应该树立正确的目标导向，认识到成功需要时间和努力。
他们应明确自己的目标，制定切实可行的计划，并为实现目标付出努力。
其次，中学生应学会接受失败并从中吸取经验教训。
遇到挫折时，他们应该及时调整心态，从失败中寻找教益，不畏惧失败，而是积极追求进步。
最后，中学生应保持乐观的态度。
积极乐观的心态有利于他们找到解决问题的方法，并帮助他们度过困难时刻。
二、提升自我认知提升自我认知能够让中学生更好地了解自己的优势和不足，以及如何应对挫折。
首先，中学生应明确自己的价值观和兴趣爱好。
了解自己真正感兴趣的事物，可以帮助他们更专注于自己的兴趣领域，并从挫折中找到前行的动力。
其次，中学生应学会自我评估。
他们可以将每次挫折当作一个机会，反思自己的反应方式和决策过程，以便改进并做出更好的选择。
最后，中学生应坚持不懈地发展自己的技能和才华。
通过终身学习，中学生可以提高自己的能力水平，增强应对挫折的能力。
三、增强社交能力良好的社交能力可以帮助中学生建立良好的人际关系，并有效应对挫折。
首先，中学生应主动与他人进行沟通和交流。
与他人建立良好的互动关系，可以获取更多支持和帮助，增加自己的情感安全感。
其次，中学生应学会与他人合作。
通过参与团队活动和合作项目，他们可以培养团队精神和合作意识，从而增强应对挫折的能力。
最后，中学生应培养自信心。
自信心是克服挫折的强大动力，通过积极肯定自己的价值和能力，中学生可以更好地面对挫折，勇敢地追求自己的目标。
以上是增强中学生的抗挫折能力的几个方面。
通过培养积极心态、提升自我认知和增强社交能力，中学生可以有效地面对挫折，保持适应性和成长性心态。
浅谈学生抗挫折能力的提高
浅谈学生抗挫折能力的提高在学习生活中，每个学生都会面临各种各样的挫折和困难，而学生的抗挫折能力在很大程度上决定了他们能否顺利应对挑战，走向成功。
提高学生的抗挫折能力是非常重要的。
那么，如何才能有效提高学生的抗挫折能力呢？一、培养学生的自信心自信心是抗挫折能力的基石，一个自信的学生往往能够勇敢面对各种困难和挫折。
教师和家长应该多鼓励学生，让他们知道自己的优势和潜能，培养他们对未来的信心。
学生也应该学会自我肯定，每天给自己一些正面的鼓励和肯定，建立起坚定的自信心。
二、培养学生的适应能力适应能力是指学生在面对新环境、新任务、新挑战时，能够迅速适应并调整自己的状态。
对于学生来说，适应能力往往决定了他们能否在新的环境中脱颖而出。
学生应该培养自己的适应能力，学会在不断变化的环境中保持稳定和自信。
面对挫折和困难，能够解决问题是非常重要的能力。
学生应该学会独立思考和分析问题，找到解决问题的方法。
教师和家长可以通过引导和激励的方式，帮助学生逐步培养解决问题的能力，让他们在解决实际问题的过程中不断成长。
四、培养学生的目标意识学生应该明确自己的学习目标和规划，意识到挫折是通往成功的必经之路，而不是终点。
教师和家长可以帮助学生设定具体的学习目标，给予他们适当的反馈和激励，让他们知道努力的方向和意义。
只有明确了目标，学生才能在面对挫折时保持前进的动力。
五、培养学生的团队合作精神学生应该学会和他人合作，共同解决问题，这对于他们在面对挫折时能够获得更多支持和帮助是非常重要的。
教师和家长可以通过组织团队项目或者小组活动的方式，培养学生的团队合作精神，让他们学会倾听和协调，培养出良好的人际关系和沟通能力。
六、培养学生的坚韧不拔坚韧不拔是指学生在遭遇挫折和困难时能坚定不移地面对，不轻言放弃。
学生应该明确知道，成功往往是经过无数次的失败和坚持才取得的。
学生需要培养自己的耐心和毅力，相信自己的坚韧不拔能力，不断挑战自己的极限。
七、培养学生的思维习惯在学习中，良好的思维习惯对于提高学生的抗挫折能力至关重要。
克服挫折增强中学生的逆境应对能力
克服挫折增强中学生的逆境应对能力中学生是处于成长阶段的群体，面临着许多挑战和困难。
在成长的过程中，他们难免会遇到各种挫折和逆境。
如何有效地应对这些挫折，增强逆境应对能力，对于他们的成长和发展至关重要。
本文将探讨几种有效的方法和措施。
1. 培养积极的心态中学生在面对挫折时，很容易感到沮丧和失望。
然而，培养积极的心态是克服挫折的关键。
学校可以通过心理辅导等方式，教育中学生要积极看待问题，将挫折视为成长的机会，从而保持积极的情绪和态度。
2. 建立支持体系中学生在面对挫折时，需要得到家庭和学校的支持。
家长应当给予孩子鼓励和理解，帮助他们克服困难。
学校可以建立多元化的支持体系，包括心理咨询师、班主任和同学之间的支持网络，以便中学生能够得到及时的帮助和支持。
3. 提供有效的解决问题的方法中学生在面临挫折和逆境时，往往缺乏解决问题的方法。
学校可以开设相关课程，教授解决问题的技巧和策略，帮助中学生学会更好地应对困难。
同时，学校还可以提供案例分析和角色扮演的活动，培养中学生的解决问题能力和灵活思维。
4. 培养自信心自信心是克服挫折的重要支撑。
学校可以通过鼓励学生参加各种活动，如演讲比赛、辩论赛等，提供展示自己才能的机会，帮助中学生建立自信心。
同时，教师应当及时给予中学生肯定和赞赏，让他们相信自己的价值和能力。
5. 培养适应能力中学生在面对逆境时，需要具备适应能力，以适应外界的变化和挑战。
学校可以通过在课程中增加适应能力的培养，如开展户外拓展训练、军训等活动，锻炼中学生的身体素质和适应能力。
同时，家长也应当给予孩子更多的自主权，鼓励他们主动适应环境变化。
总结起来，中学生克服挫折和增强逆境应对能力，需要培养积极的心态、建立支持体系、提供有效的解决问题的方法、培养自信心和适应能力。
中学生应当明白，挫折是成长的一部分，只有通过积极的应对和适应，才能不断成长和进步。
学校和家长应当共同努力，为中学生提供必要的支持和帮助，让他们成为具备强大逆境应对能力的个体。
培养中学生应对挫折的能力
培养中学生应对挫折的能力挫折是我们人生中不可避免的一部分，尤其对于中学生来说，面对各种考试压力、人际关系问题和自我认同的困惑，他们更容易遭遇挫折。
因此，培养中学生应对挫折的能力是非常重要的。
本文将从培养积极心态、提升自我认知和提供支持和引导等方面分析如何帮助中学生应对挫折。
一、培养积极心态首先，中学生要学会培养积极心态。
积极心态可以帮助他们面对困难和挫折时更加坚韧。
学校和家庭应当给予中学生充分的支持和鼓励，着重培养他们对困难的积极态度。
例如，老师可以通过表扬中学生的努力和进步来增强他们的自信心。
家长可以时常与孩子交流，关注他们的学习情况和心理状态，及时给予他们鼓励和支持，这样可以增强中学生战胜挫折的信心。
二、提升自我认知其次，中学生还需要提升自我认知，了解自己的优点和不足。
通过认识自己的长处和短处，中学生可以更好地面对挫折，并采取相应的措施克服困难。
学校可以鼓励中学生参加各种活动，如社团、实践等，从中学会与他人合作和发现自己的优点。
同时，鼓励中学生对自己的不足进行客观的评价，并提供相应的改进方法和建议。
通过提升自我认知，中学生可以更加清楚地认识到自己的能力和局限性，进而在面对挫折时更好地应对。
三、提供支持和引导最后，中学生需要得到学校和家庭的支持和引导。
应对挫折时，他们需要有人能够倾听和理解他们的感受。
学校可以建立心理咨询服务机制，为中学生提供专业的咨询和支持。
家庭也应当给予中学生适度的关注和关心，让他们知道自己不是孤单的，有家人支持在后方。
同时，学校和家庭还可以提供一些解决问题的技巧和策略，帮助中学生学会应对挫折的方法。
例如，教给他们一些积极的思考方式，如寻找问题的解决方案、制定合理的目标和计划等。
综上所述，培养中学生应对挫折的能力是非常必要和重要的。
中学生应该学会培养积极心态，提升自我认知，并得到学校和家庭的支持和引导。
只有在面对挫折时，他们才能更加坚韧和积极地面对，从而更好地成长和发展。
学生抗挫折能力的提升策略
学生抗挫折能力的提升策略在学生的成长过程中，不可避免地会遇到各种各样的挫折。
这些挫折可能来自学业的压力、人际关系的困扰、家庭环境的变化等等。
具备良好的抗挫折能力，对于学生的身心健康和未来发展至关重要。
那么，如何提升学生的抗挫折能力呢？以下是一些有效的策略。
一、培养积极的心态积极的心态是面对挫折的有力武器。
学校和家庭要共同努力，引导学生以乐观、自信的态度看待生活中的不如意。
1、鼓励学生看到挫折中的机会每一次挫折都可能隐藏着成长和学习的机会。
例如，一次考试失利可以让学生发现自己知识的薄弱点，从而更有针对性地进行复习和提高。
教师和家长要帮助学生从失败中总结经验，让他们明白挫折并非终点，而是通向成功的一个阶段。
2、培养学生的自信自信的学生更有勇气面对挫折。
家长和老师要多给予学生肯定和鼓励，认可他们的努力和进步，让他们相信自己有能力克服困难。
同时，为学生提供适当的挑战，让他们在完成任务的过程中逐渐建立自信。
3、树立正确的成败观让学生明白成功和失败都是生活的一部分，失败并不代表自己一无是处，成功也不意味着永远一帆风顺。
以平和的心态对待成败，不过分沉浸于成功的喜悦或失败的痛苦，才能在挫折面前保持冷静和坚定。
二、加强挫折教育挫折教育是提升学生抗挫折能力的重要途径。
1、学校开设专门课程学校可以通过心理健康教育课程，向学生传授应对挫折的方法和技巧，如情绪调节、问题解决、心理调适等。
通过案例分析、小组讨论等形式，让学生在课堂上模拟面对挫折的情境，进行实践和演练。
2、开展实践活动组织学生参加各种社会实践活动、拓展训练等，让他们在真实的情境中体验挫折，并学会在团队合作中共同克服困难。
例如，组织学生参加野外生存训练，让他们在艰苦的环境中锻炼自己的意志和适应能力。
3、利用榜样的力量为学生树立面对挫折不屈不挠的榜样，可以是历史人物、名人明星，也可以是身边的老师、同学。
讲述他们的故事，让学生从中汲取力量和勇气，激发他们战胜挫折的斗志。
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浅谈如何提高中学生的抗挫折能力
摘要：当前中学生生活在优越的物质环境下形成了以自我为中心的心理特点加
之社会、媒体等各方面的负面影响和教师、家长、社会带来的过度压力以及教育
的局限性，使得广大中学生的抗挫折能力比较差，面对挫折不能理性对待。
本文
主要探讨了中学生抗挫折能力差的原因并给出相应的解决办法。
关键词：中学生；挫折；抗挫折能力
一、“抗挫折能力”的含义
“抗挫折能力”顾名思义是一个人抵抗“挫折”的能力。
关于“抗挫折能力”国外
研究早于国内。
国外主要集中于研究“挫折承受力”国外最早使用“挫折承受力”概
念的是美国心理学家 Rosenzweig 于1941 年提出。
“挫折承受力是指抵抗挫折而没
有不良反应的能力，即个体适应挫折、承受和抗御挫折的能力。
”国内学者李海洲，边和平(2001)认为“挫折耐受力是个体能够经得起挫折的打击，并且具备摆脱和排
解困境而使自己得以避免心理行为产生失常的一种耐受能力。
二、中学生“抗挫折能力”差的原因
（一）客观原因
1.家庭原因
家庭是孩子学习成长的第一所学校。
家庭的结构、家庭的人际关系、家庭的
教育方式、家庭人员的素质以及家庭的经济状况都对孩子的抗挫折能力有着直接
或者间接的影响。
一个不健全的家庭或者是人际关系不和谐的家庭对中学生的抗挫折能力有着
很大的影响。
生活在这样的家庭当中学生的性格往往会走向两个极端。
一种是性
格会变得内向，通常表现为沉默寡言、闷闷不乐；当这些学生在遇到学习、生活
和人际交往中的挫折时不能及时地排解长时间可能会造成心理问题。
另一种是性
格会变得叛逆，通常表现为暴躁、破罐子破摔；这些学生在遇到挫折时往往采取
自残、自杀、离家出走等极端的方式来解决问题往往会造成不可挽回的伤害。
如
果一个家庭结构比较完整，夫妻关系、父母与子女的关系比较和谐的话，子女的
性格通常是乐观开朗活泼向上的，他们更容易去排解挫折并在挫折中得到成长。
2.学校原因
学校目前的一些教育和教学管理制度和方法存在着种种弊端，现在虽然大力
推进新课程改革，但是以分数为中心的应试教育的影响依然存在。
在课堂上老师
的讲解内容也偏重于知识方面，很少涉及心理方面。
在课下老师也很少注重学生
的心理问题，往往将心理问题和思想问题混为一谈。
有的学生可能是因为心理出
现了问题导致学习成绩差而老师常常会将他们归为态度不端正、学习不努力的结果。
3.社会原因
由于中学生的世界观、人生观和价值观都尚未形成很容易受到外来事物的影响，然而网络媒体却不负责任地吹捧一些童星，导致一些中学生价值观扭曲，梦
想着自己有一天也能成为明星。
由于中学生幼稚、好奇、可塑性强、模仿能力强，学生只看到了他们成功的果实却忽略了他们背后的艰辛。
同时社会上的一些不正
之风，如个人主义、享乐主义、拜金主义、权钱交易、不公平竞争等都不利于中
学生抗挫折能力的培养。
当他们遇到生活、学习上的挫折时往往不知所措。
（二）主观原因
1.生活经验少
由于中学生长期在家中与长辈相处，倍受关爱加之生活实践经验比较少常常
会形成以自我为中心。
很多时候他们心理十分脆弱，经不起一点点困难也吃不得
半点委屈。
碰到挫折就会自暴自弃。
从小到大渐渐养成唯我独尊的个性，这就使
得他们在与他人相处时自私自利、常以自我为中心、不主动关爱别人理解别人，
因此就不能形成良好的人际关系。
在与同学发生矛盾和冲突时，缺少倾诉的对象，找不到合理的发泄方式，因此就容易形成压抑、消沉的性格，严重的话会走入极端，导致犯罪行为的产生。
2.不合理的归因方式
归因方式的不同也是影响中学生抗挫折能力的重要因素。
挫折承受力较差的
学生面对正性事件时倾向于认为是外在的因素。
如：机遇、偶然；而面对负性事
件时，他们往往认为是由于内在的因素、局部的、持久性因素。
如：考试失败是
由于自己学习不努力、不聪明等。
这种归因方式的学生抗挫折能力就比较差。
他
们的自信心往往会受到伤害总认为自己不如别人，将事件的消极作用无限地放大，久而久之就会影响到自己的生活和学习。
在遇到类似的挫折时他们会怨天尤人不
知所措。
然而那些将正性事件归因于由内在因素的学生往往抗挫折能力较强。
如：将考试取得好成绩、获得成功等归因于个人的能力。
这样的归因方式能够增强个
体的自信心，使个体相信自己有足够能力克服困境。
三、提高中学生“抗挫折能力”的方法
（一）家庭方面
营造和谐安宁的家庭环境。
夫妻之间、父母与子女之间要相互尊重、相互理解。
父母不要把自己的观点强加在子女身上，应当与子女建立平等的关系，不要
给孩子过高的期望增加他们的心理压力，要鼓励子女提出自己的想法、发表不同
的意见，父母要培养孩子独立完成事情的能力，不溺爱孩子。
让他们去体验生活
增加生活经验。
当子女遇到困难的时候，先让他们独立去解决，不要提供不必要
的帮助，只有这样才能培养他们独立面对挫折解决挫折的能力。
（二）学校方面
首先让学生对挫折产生的原因有一个清楚的认识，并教学生一些缓解不良情
绪的方法，培养良好的心态。
其次提高中学生的抗挫折能力不能只依靠思想政治
教育课还要走出课堂之外，针对中学生的心理现状认真做好心理咨询工作。
让学
生走进心理咨询室，给与他们心理上的支持和安慰。
同时还可以召集学生开展户
外拓展活动、野外生存训练让学生接受挑战。
学校要加强与家长的联系和沟通，
希望家长能够理解老师的良苦用心、相信老师的教学能力并引导家长要重视孩子
的抗挫折能力的培养。
（三）社会方面
首先，从思想上要高度重视中学生抗挫折能力的培养。
通过报纸、电视、互
联网等媒介，对抗挫折能力的重要性和培养方法进行宣传，让社会大众能够一目
了然地了解抗挫折能力在日常生活中的积极意义。
其次要加大宣传的投入，宣传
形式的多元化和宣传方式的多样化可以让中学生从多方渠道获取培养抗挫折能力
的信息并由此受到潜移默化的影响。
（四）自身方面
1.提高自我认知
学生要通过课本知识、老师讲解、各种心理讲座活动以及电视新闻媒体等途
径全面地认识挫折。
要认识到挫折是人生不可避免的，每个人都会经历。
挫折是
一把双刃剑，所以当我们遇到挫折的时候不要焦虑、害怕和逃避，要勇敢去面对
将挫折化为动力。
2.丰富生活经验
要走出家长和学校的庇护主动参加各种实践活动。
只有通过不断的社会实践，磨练意志、增加社会阅历、增加自身才干、增强自信、完善人格，才能够学会如
何与人相处，在面对挫折的时候不至于胆怯和不知所措。
在实践中多体验劳累、
困乏、艰辛的生活才能逐步提高自己的抗挫折能力。
3.学会自我调节
遇到生活和学习中的挫折时要分析挫折背后的原因，有针对性地进行调节。
对于自己应该有一个比较准确的定位，自我期望过高或者过低都会产生挫折感。
当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主、客观条件，
如果确属目标不切实际而造成挫折，那就要重新调整目标，使自己既定目标符合
实际水平。
同时也应该将消极事件归因于外部因素将积极事件归因于内部因素，
对自己要充满信心对生活充满希望。
参考文献
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[3]夏茂香.(2009).浅谈大学生抗挫折能力的培养. 教育与职业，(32),177-178.
作者简介：刘亚丽（1993.07-），女，山西省晋中市人，专业：思想政治教育，
学历：研究生，学校：上海大学。