高一耐久跑说课稿
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿标题：耐久跑说课稿引言概述：耐久跑作为长跑项目的一种，是一项需要耐力和毅力的体育运动。
在教学中，如何科学有效地进行耐久跑的教学是非常重要的。
本文将从多个方面详细介绍如何进行耐久跑的说课。
一、教学目标1.1明确教学目标：在进行耐久跑的说课中，首先需要明确教学目标，包括学生的体能水平、技能水平和心理素质等方面。
1.2提高学生的耐力和毅力：通过耐久跑的教学，可以帮助学生提高耐力和毅力，培养学生坚韧不拔的品质。
1.3提高学生的跑步技巧：在教学过程中，还需要注重提高学生的跑步技巧，包括呼吸方法、姿势调整等方面。
二、教学内容2.1基本跑步姿势：在耐久跑的教学中，需要重点讲解学生正确的跑步姿势，包括身体姿势、手臂摆动、脚步落地等方面。
2.2呼吸方法：呼吸是跑步过程中非常重要的一环，需要教导学生正确的呼吸方法，帮助他们提高耐久力。
2.3节奏控制：在耐久跑过程中，节奏的控制非常重要，需要引导学生掌握合适的节奏，避免过快或过慢的情况。
三、教学方法3.1示范教学：在耐久跑的说课中，通过示范教学可以帮助学生更直观地理解正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.2分组练习：可以将学生分成小组进行练习，相互监督和鼓励，提高学生的学习积极性和合作能力。
3.3个性化指导：针对不同学生的体能水平和技能水平，可以进行个性化的指导，帮助每位学生更好地提高。
四、教学手段4.1计时器：在耐久跑的教学中可以使用计时器进行时间记录，帮助学生掌握自己的跑步速度和时间。
4.2心率监测器：可以使用心率监测器监测学生的心率变化，帮助他们掌握适当的运动强度。
4.3视频教学：可以通过播放相关的跑步教学视频，帮助学生更直观地了解正确的跑步技巧和姿势。
五、教学评价5.1考核方式：在耐久跑的说课中，可以通过定期考核学生的耐久跑成绩和技能水平，评价教学效果。
5.2学生反馈：可以向学生征求反馈意见，了解他们对教学内容和方法的看法，及时调整教学策略。
5.3教学总结：在教学结束后，需要对整个教学过程进行总结，总结教学中的优点和不足，为以后的教学提供参考。
高中耐久跑说课稿
高中耐久跑说课稿一、说教材（一）作用与地位《高中耐久跑》是高中体育教学的重要组成部分，它对于提升学生的体质健康、培养坚强意志和团队协作精神具有重要作用。
耐久跑作为一项基础体能训练项目，在我国高中体育课程中占据着不可忽视的地位。
它不仅有助于学生全面发展身体素质，而且对于提高学生的心肺功能和有氧耐力具有重要意义。
（二）主要内容本文主要内容包括耐久跑的技术要领、训练方法、运动损伤预防以及锻炼效果的评价。
技术要领方面，重点讲解正确的跑姿、呼吸节奏和步伐节奏；训练方法方面，介绍间歇训练法、持续训练法等；运动损伤预防方面，强调做好准备活动、合理安排训练负荷等；锻炼效果评价方面，从心肺功能、运动能力等方面进行综合评价。
（三）教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高运动水平。
2. 培养学生的有氧耐力，增强体质，预防运动损伤。
3. 培养学生良好的锻炼习惯和团队合作精神，形成积极向上的生活态度。
二、说教学目标（一）知识与技能目标1. 让学生了解耐久跑的基本技术要领，掌握正确的跑姿、呼吸和步伐节奏。
2. 使学生掌握间歇训练法、持续训练法等耐久跑训练方法。
3. 培养学生预防运动损伤的意识和能力。
（二）过程与方法目标1. 通过耐久跑训练，提高学生的有氧耐力、速度和耐力。
2. 培养学生自我评价和相互评价的能力，提高锻炼效果。
3. 增强学生的团队协作精神，提高集体荣誉感。
（三）情感态度与价值观目标1. 培养学生热爱体育、积极参与体育锻炼的兴趣。
2. 培养学生面对挑战、克服困难、不断进取的精神风貌。
3. 增强学生的自信心，树立正确的人生观和价值观。
三、说教学重难点（一）教学重点1. 正确的跑姿、呼吸和步伐节奏。
2. 耐久跑训练方法及其应用。
3. 运动损伤的预防。
（二）教学难点1. 学生对耐久跑技术要领的掌握。
2. 学生在训练过程中运动负荷的合理安排。
3. 学生心理素质的培养，克服训练中的恐惧和焦虑。
四、说教法（一）启发法在教学过程中，我采用启发法引导学生主动思考和探究。
2024年《耐久跑》说课讲稿
2024年《耐久跑》说课讲稿标题：2024年《耐久跑》课堂说课讲稿一、引言（200字）大家好，我是XX学校的体育老师，今天我将为大家带来一堂关于《耐久跑》的课程。
随着现代社会的快节奏发展，人们越来越注重身体健康，耐久跑作为一种重要的有氧运动方式，具有促进心肺功能、增强体能素质、培养毅力与意志力等多种好处。
通过本节课的学习，我们将深入了解耐久跑的基本要素和训练方法，为自己的健康和未来的体育生涯打下坚实的基础。
二、教学目标（200字）1. 知识目标：了解耐久跑的概念、运动规律和技能要求。
2. 能力目标：掌握正确的呼吸方法和跑步姿势，培养良好的体能素质和耐力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育运动的意识，强化团队合作的重要性。
三、教学重难点（300字）1. 教学重点：介绍耐久跑的概念和运动规律，学习正确的呼吸方法和跑步姿势。
2. 教学难点：帮助学生建立正确的跑步意识，培养耐力和毅力。
四、教学过程（____字）1. 热身活动（500字）a. 身体拉伸操：通过各种身体拉伸操帮助学生预热身体，准备进入跑步状态。
b. 身体放松操：通过各种身体放松操缓解学生的紧张情绪，并为耐久跑的进行做好准备。
2. 知识讲解（800字）a. 耐久跑的概念和意义：介绍耐久跑的定义和作用，引导学生认识到耐久跑对身体健康的重要性。
b. 耐久跑的运动规律：讲解耐久跑的运动规律，包括节奏、速度和时间控制等，增强学生的跑步技巧。
c. 呼吸方法：介绍合理的呼吸方法，包括深呼吸和自然呼吸，引导学生正确掌握呼吸技巧。
d. 跑步姿势：讲解正确的跑步姿势，包括上身和下肢的动作要领，帮助学生建立良好的跑步习惯。
3. 示范与实践（____字）a. 示例展示：老师进行跑步姿势的示范，并带领学生一起完成热身跑。
b. 组织训练：将学生分成小组进行耐久跑训练，通过团队合作的形式进行竞赛与互助，增强学生的参与意识和团队意识。
c. 个体指导：老师对学生进行个体指导，纠正跑步姿势和呼吸方法的问题，提供针对性的训练建议。
2024年耐久跑说课稿14篇
耐久跑说课稿14篇耐久跑说课稿篇1一、教材（一）教材分析近来，我们经常看到新闻和网上爆料，校运动会，学校的体育考试，甚至是马拉松比赛，都出现了学生和运动员由于跑长跑而导致死亡的事件。
探究其原因，经专家们分析，导致耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动的减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重，我们体育教师在教学实践中都深有体会。
然而提高学生的耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼。
耐久跑其完整的技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。
这三个部分是相互联系的有机整体，不能截然分开。
而高一重点是途中跑的一些技术。
途中跑是中长距离跑全程中最长的一段，因此掌握途中跑的技术对于提高全程跑的成绩起着非常重要的作用。
途中跑又分为直道和弯道两种形式，但我这一节课主要是练习和掌握直道跑的技术，因为高一学生途中跑的速度还不够快，而且直、弯道途中跑的技术区别不十分明显。
（二）教学目标根据教材编排的特点，结合高一学生的身心发展以及对耐久跑的认知情况，确定本节课的教学目标如下：1、运动参与：通过教学活动，使学生主动参与耐久跑的体育锻炼，提高心肺功能，增强体质，获得运动技能，提高健康水平，培养良好的习惯和终身体育意识。
2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，能以二三步一呼气，二三步一吸气的节奏匀速跑动。
3、身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育锻炼是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。
4、心理健康：通过耐久跑教学，培养学生的自控自调能力，提高学生的自信心，并培养他们吃苦耐劳、顽强拼搏的良好品质。
5、社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
（三）教学重难点根据耐久跑技术的特点和学生的实际情况，确定本节课的教学重难点为：教学重点：学会途中跑的呼吸节奏和跑步的姿势。
教学难点：熟练应用技术进行途中跑练习以及克服“极点”意志。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿【耐久跑说课稿】一、教学目标本节课的教学目标是使学生了解耐久跑的基本概念和训练方法，培养学生的耐力和毅力，并通过实践活动提高学生的身体素质和团队合作能力。
二、教学内容1. 耐久跑的概念和意义2. 耐久跑的训练方法3. 耐久跑的技术要领4. 耐久跑的实践活动三、教学重点1. 学生能够理解耐久跑的概念和意义2. 学生能够掌握耐久跑的训练方法3. 学生能够掌握耐久跑的技术要领四、教学准备1. 教师准备：课件、投影仪、PPT、计时器、实践活动所需的场地和器材2. 学生准备：运动服、运动鞋、水杯五、教学过程1. 导入（5分钟）教师通过展示图片或视频等方式引入耐久跑的话题，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）教师通过PPT和课件等形式，向学生介绍耐久跑的概念和意义，解释耐久跑对身体健康和心理素质的重要性，并结合实例进行说明。
3. 训练方法讲解（20分钟）教师详细介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、中跑和短跑的训练原则和注意事项。
教师可以通过图表和实例等方式让学生更好地理解和记忆。
4. 技术要领讲解（15分钟）教师向学生讲解耐久跑的技术要领，包括正确的姿势、呼吸方法和步频等。
教师可以示范和引导学生进行实际动作练习，帮助学生掌握正确的技术动作。
5. 实践活动（30分钟）教师组织学生进行耐久跑的实践活动，可以选择在操场或户外场地进行。
教师根据学生的身体状况和实际情况，设置适当的距离和时间，让学生进行耐久跑训练。
6. 总结归纳（10分钟）教师与学生一起总结本节课的内容，回顾学生的学习成果和收获。
教师可以鼓励学生分享自己的感受和体会，激发学生对耐久跑的兴趣和热情。
六、教学评价教师可以通过观察学生的实践活动表现、听取学生的讲解和回答问题等方式进行教学评价。
同时，教师还可以组织小组讨论和展示等形式，让学生展示自己的学习成果。
七、拓展延伸为了进一步拓展学生对耐久跑的了解和兴趣，教师可以推荐相关的书籍、网站和视频资源，让学生进行自主学习和研究。
耐久跑—重复跑说课稿高一上学期体育与健康人教版必修第一册
（三）学习动机
为了激发学生的学习兴趣和动机，我将采取以下策略或活动：
1.创设情境：通过设置有趣的游戏或比赛，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑技术；
2.目标激励：为学生设定短期和长期的学习目标，让他们有明确的努力方向和成就感；
3.个性化教学：根据学生的个体差异，提供个性化的指导和支持，帮助他们克服学习障碍；
（二）媒体资源
我将使用以下教具、多媒体资源或技术工具来辅助教学：
1.视频播放设备：播放优秀运动员的耐久跑技术视频，帮助学生形象地理解技术要领。
2.秒表：用于测量学生耐久跑的时间，帮助学生了解自己的训练成果。
3.跑步计时器：用于记录学生的训练时间和跑步节奏，帮助学生科学训练。
4.体育APP：利用现代技术，通过APP记录学生的训练数据，分析训练效果，提供个性化的训练建议。
2.生生互动：我会组织学生进行小组讨论和合作练习，让他们相互交流心得，共同解决问题。在分组比赛中，学生可以相互鼓励，共同提高。
3.角色扮演：在教学中，我会让学生扮演教练或运动员的角色，通过角色扮演，培养学生的责任感和同理心。
4.小组展示：在训练结束时，每个小组都有机会展示自己的训练成果，这种展示能够激发学生的参与热情，增强团队凝聚力。
3.情感态度与价值观目标：学生能够充分认识到耐久跑对身体健康的益处，培养积极参与体育活动的兴趣和习惯，树立健康第一的理念，形成积极向上的生活态度。
（三）教学重难点
1.教学重点：
（1）让学生掌握耐久跑的基本技术要领，如正确的姿势、步频、步幅等；
（2）让学生了解重复跑的训练方法，并在实践中运用；
（3）培养学生良好的耐力素质，提高心肺功能和身体协调能力。
耐久跑说课稿12篇
耐久跑说课稿12篇（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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耐久跑说课稿15篇
耐久跑说课稿15篇耐久跑说课稿1教材分析：1.本节课教学以单一教材——耐久跑为练习内容；是以复习或练习形式展开；2.在体育教材中，耐久中内容贯穿学生在中学体育教学的始终；3.本节课教学目标设定分别：认知目标：体验耐久跑练习的新方法，了解自身的耐久跑能力；技能目标：通过练习，体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，锻炼和发展学生耐力素质；情感目标：培养和增进学生克服困难的意志和品质，提高学生对耐久跑的信心，并能在课后交流此项锻炼的感受。
4.本次课的重点为体会跑程中不同的节奏及不同节奏下自身生理的反应，难点为跑程中对意志和品质的锻炼学情分析：1.本次课以高一学生行政班教学形式进行，男女生各20名；2.作为高一学生（15、16岁左右），在经过中考体育的锻炼，学生耐力素质总体维持在较高的水平。
对耐久跑项目的艰苦应该说都有充分的认识和了解，但正因为了解也造成了学生心理上对耐久跑练习的畏惧和恐慌。
现在中学生多为独生子女，娇生惯养，普遍缺乏吃苦耐劳的精神、品质和毅力，随着年龄的增长，个性及自我意识的突显，思想汇报专题极易产生在耐力练习中出现消极乃至抵触的状况。
这也是导致高中学生耐力素质逐步下降的主要因素之一。
设计思路：1.鉴于以上学情分析，本次课力求打破原来的教学方法，通过形式新颖的“莱格尔”跑对学生进行教学。
“莱格尔”跑是篮球裁判员体能测试内容之一。
是一种通过控制跑的节奏和节奏跑的时间的来锻炼和提高人体耐力素质的跑法，在教学中可通过设定不同短距离跑距、练习过程中调整跑距或截取音乐不同起止点进行练习。
练习的始终贯穿音乐和语音的提示。
这对学生了解自身耐久跑能力高低有较直接的帮助。
2.“莱格尔”跑有助于调整学生心理状态，转移学生心理畏惧感。
长距离练习，对于所有的学生来说都有畏惧心理。
“莱格尔”跑中通过短距离12米、15米、18米乃至20米的随音乐节奏进行折返跑相对于以往400米跑道上4~6圈的各种变速跑、匀速跑、追逐跑来说，距离数字的暗示功能让男女学生在心理上起到一种微妙的变化，加之练习过程中音乐的介入、英语的提示能让学生注意力得以转移，在跑动次数不断的突破中又给学生带来实力的体现和自信心的增强。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿标题：耐久跑说课稿引言概述：耐久跑是长跑项目中的一种，是长跑训练的重要组成部分。
通过耐久跑训练，可以提高运动员的心肺功能和耐力水平，为比赛取得好成绩打下基础。
在进行耐久跑训练时，需要注意训练的方法和技巧，以达到最佳训练效果。
一、训练目的1.1 提高心肺功能：耐久跑训练可以增加心肺功能，提高心肺适应能力，增强心肺功能的耐力。
1.2 增强耐力水平：通过耐久跑训练，可以增强运动员的耐力水平，延长运动员的持续运动时间。
1.3 增强心理素质：耐久跑训练可以培养运动员的毅力和意志力，增强运动员的心理素质，提高比赛中的抗压能力。
二、训练方法2.1 逐渐增加距离：在进行耐久跑训练时，应该逐渐增加跑步的距离，不宜一开始就跑过长的距离。
2.2 控制速度：在耐久跑训练中，应该控制好自己的速度，不要过快或过慢，以保持持续的有氧运动。
2.3 合理安排休息：在训练过程中，要合理安排休息时间，让身体有足够的时间恢复，以免造成过度疲劳。
三、训练技巧3.1 呼吸控制：在进行耐久跑训练时，要注意呼吸控制，保持均匀深呼吸，以提高氧气的吸收量。
3.2 姿势正确：跑步时要保持正确的姿势，挺胸收腹，保持身体的平衡，减少运动损伤的可能性。
3.3 心理调节：在长时间的跑步训练中，要注意心理调节，保持积极乐观的心态，克服疲劳和困难。
四、训练计划4.1 制定目标：在进行耐久跑训练前，要制定明确的训练目标，以便有针对性地进行训练。
4.2 分阶段训练：耐久跑训练可以分阶段进行，先进行基础训练，再逐渐增加强度，最后进行比赛前的冲刺训练。
4.3 合理安排休息：在训练计划中，要合理安排休息时间，让身体有充分的恢复时间，避免过度训练。
五、训练注意事项5.1 饮食调理：在进行耐久跑训练时，要注意饮食调理，保证营养均衡，增加碳水化合物和蛋白质的摄入。
5.2 水分补充：在训练过程中要及时补充水分，保持身体水分平衡，避免脱水和中暑。
5.3 安全第一：在进行耐久跑训练时，要注意安全第一，选择合适的训练场地，避免在交通繁忙的地方或恶劣天气下进行训练。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿尊敬的各位评委老师：大家好！今天我说课的内容是耐久跑。
下面我将从教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学方法、教学过程以及教学预计这几个方面来展开我的说课。
一、教材分析耐久跑是中学体育教学中的重要内容之一，它对提高学生的心肺功能、培养学生的意志品质具有重要意义。
耐久跑不仅能够锻炼学生的耐力素质，还能培养学生的吃苦耐劳精神和坚韧不拔的毅力。
在教材的安排上，耐久跑通常作为田径教学的一部分，通过逐步增加跑步的距离和强度，使学生逐步适应并提高耐久能力。
同时，教材中也会涉及到一些耐久跑的技巧和呼吸方法，帮助学生更好地掌握这项运动。
二、学情分析本次授课的对象是_____年级的学生。
这个年龄段的学生正处于生长发育的关键时期，他们具有较强的好奇心和求知欲，但同时也存在着耐力不足、意志力薄弱等问题。
在之前的体育学习中，学生已经掌握了一些基本的跑步技巧和运动知识，但对于耐久跑这种需要较长时间和较大体力投入的运动项目，可能还存在一定的恐惧心理和畏难情绪。
因此，在教学过程中，要注重激发学生的兴趣，采用多样化的教学方法和手段，帮助学生克服困难，树立信心。
三、教学目标基于对教材和学情的分析，我制定了以下教学目标：1、知识与技能目标学生能够了解耐久跑的基本概念和锻炼价值，掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法，提高耐久跑的能力。
2、过程与方法目标通过多种形式的练习，培养学生的自主学习能力和合作探究能力，提高学生的身体素质和运动能力。
3、情感态度与价值观目标培养学生勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质，增强学生的自信心和团队合作精神，激发学生对体育运动的热爱。
四、教学重难点1、教学重点耐久跑的正确姿势和呼吸方法，包括身体重心的控制、步伐的大小和频率、呼吸的节奏等。
2、教学难点如何让学生在耐久跑过程中保持良好的体力分配和心理状态，克服疲劳和困难，坚持完成跑步任务。
五、教学方法为了实现教学目标，突破教学重难点，我将采用以下教学方法：1、讲解示范法通过讲解和示范，让学生直观地了解耐久跑的动作要领和呼吸方法，建立正确的动作概念。
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高一耐久跑说课稿
上海外国语大学附属宏达高级中学张铭标
大家好，今天我说课的内容是耐久跑
一、教材
（一）教材分析
近来，我们经常看到新闻和网上爆料，校运动会，学校的体育考试，甚至是马拉松比赛，都出现了学生和运动员由于跑长跑而导致死亡的事件。
探究其原因，经专家们分析，导致耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动的减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重，我们体育教师在教学实践中都深有体会。
然而提高学生的耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼。
耐久跑其完整的技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。
这三个部分是相互联系的有机整体，不能截然分开。
而高一重点是途中跑的一些技术。
途中跑是中长距离跑全程中最长的一段，因此掌握途中跑的技术对于提高全程跑的成绩起着非常重要的作用。
途中跑又分为直道和弯道两种形式，但我这一节课主要是练习和掌握直道跑的技术，因为高一学生途中跑的速度还不够快，而且直、弯道途中跑的技术区别不十分明显。
（二）教学目标
根据教材编排的特点，结合高一学生的身心发展以及对耐久跑的认知情况，确定本节课的教学目标如下：
1、运动参与：通过教学活动，使学生主动参与耐久跑的体育锻炼，提高心肺功能，增强体质，获得运动技能，提高健康水平，培养良好的习惯和终身体育意识。
2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，能以二三步一呼气，二三步一吸气的节奏匀速跑动。
3、身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育锻炼是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。
4、心理健康：通过耐久跑教学，培养学生的自控自调能力，提高学生的自信心，并培养他们吃苦耐劳、顽强拼搏的良好品质。
5、社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
（三）教学重难点
根据耐久跑技术的特点和学生的实际情况，确定本节课的教学重难点为：教学重点：学会途中跑的呼吸节奏和跑步的姿势。
教学难点：熟练应用技术进行途中跑练习以及克服“极点”意志。
（四）场地器材
根据教材的特点，学生的实际情况以及能更好地完成教学任务，达到更好的教学效果，确定本节课所用的场地器材有：篮球、跳绳、篮筐、卡片和档案袋；录音机、足球场一个。
二、教学方法
本节课根据教学目标，学生的实际情况以及身心发展规律，结合耐久跑的技术动作要领，从而采用以下教学方法。
1、根据高中学生对耐久跑兴趣不浓的特点，首先在引入课题之前通过讲解在雅典奥运会上，我国的刘翔获得110米跨栏冠军，邢慧娜获得10000米长跑冠军，伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军，激发他们学习耐久跑的兴趣及积极性。
2、由于高中学生对耐久跑存在畏惧心理，针对这一情况，采用歌曲及语言激励，帮助他们克服心理障碍，积极主动地投入到学习中来。
3、由于耐久跑本身是一种比较枯燥的体育锻炼，学生在学习的过程中都是被动的接受其运动技能，为此采用变换图形跑的方法，激发他们的学习兴趣。
同时在定距离往返跑练习中采用抱球或运球以及跳绳等形式，调动他们学习的积极性。
在既轻松又紧张的学习气氛中突破教学的重点，克服教学的难点，从而完成教学任务。
三、学法指导
1、整节课学生都是以小组为单位进行练习、总结、比赛，这样可以培养他们的团结合作精神，增强他们的集体荣誉感。
2、在变换图形跑的练习中，让学生自己设计图形进行耐久跑练习，培养学生自我练习、自我纠正、自我提高的独立学习的能力。
3、指导学生采用跳绳、运球或抱球等多种练习手段，改进和提高耐久跑的技能水平，让学生懂得锻炼耐力素质可通过多种方法。
四、教学程序
体育课的课堂结构与其它学科不同，它一般分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分等四个阶段。
（一）开始部分
学生以四列横队集合，体育委员清点人数，并向教师报告人数，师生问好。
然后通过在雅典奥运会中我国在田径项目上，刘翔获得110米跨栏冠军以及邢慧娜获得10000米冠军。
伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军来引入课题。
这样设计的目的是为了调动学生的兴趣和积极性，并塑造一个良好的教学气氛。
（二）准备部分
1、图形变换跑游戏：学生先分成两大组，沿着两个圆圈站好。
游戏的要求：
①学生在4分钟内不停地慢跑；②在组长的带领下变换各种图形。
通过游戏，调动学生学习的积极性，同时也培养他们团结合作的精神，提高他们的集体意识，让学生在玩中达到锻炼的目的。
2、小结。
讲解变换图形跑中同学们表现出来的优点和存在的问题，并讲解耐久跑的技术要领。
即：跑时，头和上体正直，保持身体重心平稳，摆臂自然轻松，步幅稍小、轻快、放松。
呼吸时注意利用鼻和半张口进行呼吸，一般跑二三步一呼气，二三步一吸气，并特别注意呼吸的深度和跑的节奏，从而过渡到基本部分。
（三）基本部分
组织形式：学生成四路纵队
1、定距离往返跑练习
（1）方法和要求
第一、三组同学每人拿一个篮球，第一次拿球或运球中速跑向50米终点，把球放进篮筐之后快速跑回起点；第二次跳绳至终点，放好跳绳快速跑回；第三次快速跑向终点，拿好卡片集体返回。
第二、四组：先快速跑向终点，拿球或运球返回；再快速跑向终点，跳绳返回；最后跑过去，拿卡片集体返回。
（2）巡回指导
在学生练习的过程中，经常提醒学生注意呼吸的方式。
如果发现问题，及时解决，做到个别指导，具有普遍性的问题集体纠正。
（3）设计意图
①让学生了解锻炼耐久跑有多种方法，比如跳绳、运球、手拿东西跑等。
②通过与拿球、放球、拿绳、放绳相结合进行跑，可锻炼学生的间歇跑，同时也锻炼了他们的快速跑和中速跑。
③通过变换不同的方法，消除学生对长跑的心理障碍，调动他们的积极性，主动地参与到耐久跑的学习中来。
④让他们自己进行练习，可以培养学生的自控自调能力。
2、定距离往返跑比赛
（1）方法和要求
学生分成四大组，每个同学进行两次往返跑。
其方法同刚才的练习相似，只是比刚才的练习少了最后一个回合。
（2）奖励措施
获得冠军的小组，每人将获得小礼品一份。
（3）设计意图
①通过小组竞赛的形式，提高学生的竞争意识，培养他们团结合作的精神，增强他们的集体荣誉感。
②通过奖励，让学生体会成功的喜悦，增强他们的自信心，塑造自强心态。
3、总结
对整节课进行总结，并提问学生学习到哪些锻炼耐久跑的方法和进行耐久跑的简单技术动作。
通过总结，让学生明确我们学习这节课的真正目的。
（四）结束部分
在音乐伴奏下，在老师的带领下进行意念放松活动，使学生逐渐恢复到相对安静状态。
之后安排学生收拾器材。
自我评价：本节课运动负荷相对较大，心率基本上在140 次每分钟
本节课能完成各项教学指导思想和任务。