201709 光谷三初中作息时间表
初中暑假作息表
初中暑假作息表1. 引言初中暑假是学生们放松心情、充实自我、培养兴趣爱好的宝贵时期。
为了帮助学生们度过一个健康、有意义的暑假，制定一个合理的作息表是非常重要的。
本文将为大家提供一份初中暑假作息表，旨在帮助学生们规划好自己的时间，保持良好的作息习惯。
2. 早起与早餐•早起时间：7:00 AM•早餐时间：7:30 AM每天早上7点起床，保持良好的作息习惯。
之后，安排30分钟的时间来准备和享用早餐。
早餐是一天中最重要的一餐，要确保摄入足够的营养。
3. 学习时间•第一学习时间段：8:00 AM - 10:00 AM•第二学习时间段：10:30 AM - 12:30 PM将上午分为两个学习时间段，以保证效率和集中精力。
在第一学习时间段，可以复习前一天所学知识或进行新知识的学习；在第二学习时间段，可以进行作业的完成和自主学习。
4. 午餐与休息时间•午餐时间：12:30 PM - 1:30 PM•午休时间：1:30 PM - 2:30 PM午餐时间为1小时，要注意合理搭配食物，摄入均衡营养。
午休时间为1小时，可以进行一些轻松的活动，如看书、听音乐或者进行简单的伸展运动。
5. 体育锻炼与户外活动•锻炼时间：3:00 PM - 4:00 PM•户外活动时间：4:00 PM - 6:00 PM下午3点开始进行体育锻炼，可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、篮球等。
体育锻炼有助于增强体质和保持健康。
之后，在户外活动时间段，可以和朋友一起去公园散步、骑自行车或者参加社区组织的活动。
6. 晚餐与休息时间•晚餐时间：6:00 PM - 7:00 PM•自由活动时间：7:00 PM - 8:30 PM晚餐时间为1小时，要注意控制食量，避免过度饱食。
之后，可以安排一些自由活动时间，如看电视、玩游戏或者与家人进行交流。
7. 复习与阅读时间•复习时间：8:30 PM - 9:30 PM•阅读时间：9:30 PM - 10:00 PM晚上的复习时间段用于巩固当天所学知识，可以进行课本的复习和思维导图的制作。
初中生暑假作息时间表范文
初中生暑假作息时间表范文上午6:00--6:20起床，赖床十分钟，然后洗漱6:30-7:00晨练7:20--7:40吃早餐7:40--8:00背单词8:00--9:00诵读散文+练字9:00--10:00复习文科(历史啊地理啊什么的)10:00--11:00复习英语11:00--12:00自由活动下午12:00--12:30吃午饭12:30--13:00看望远处，做眼睛保健操，如果觉得累，可以午休30分钟13:00--15:00写作业15:00--16:00复习理科(比如说，化学物理)16:00--19:00自由活动(可锻练、到朋友家里去玩)晚上19:00--19:30吃晚饭19:30--20:15如作业还没写完，可以在这个时候做20:15--21:45看课外书、洗澡21:45--23:00上网、洗漱、听音乐放松23:00--7:00睡觉吧这只是一个参考，你可以自己'执生'，根据时间调整一下。
还有，你发现了吗？文科都在上午读，因为早上8~10点记忆力强，适合死记硬背；理科都在下午，因为下午15~17点思维异常灵敏，解决问题能力高，学东西可以很快上手。
我的暑假生活转眼间，轻松愉快的暑假生活已经接近尾声了。
我的暑假生活就像是一支歌，一支起伏跌宕的优美乐曲。
在这两个月中，最令我兴奋的莫过于那次和爷爷的下棋。
爷爷技艺高超极难对付，一上来就给了我一个下马威：用四个棋子将我的大将“王后”团团包围。
幸亏我积极思索，用一枚在将军线路旁的棋子久了“王后”，并一鼓作气将杀了爷爷的“国王”，赢得了比赛胜利。
那时，我的心情高兴到了极点，更是为这支歌添上了一段愉快的旋律。
我体验过高兴的滋味，也流下过辛劳的汗水。
有一次，就我一人在家。
瞧着门口脏兮兮的拖鞋，我决定开展一次家庭扫除。
说干就干。
我先刷拖鞋。
我把所有拖鞋拿到卫生间，倒上水，用刷子抹上肥皂干起来。
我先将鞋底刷干净，再清理一下鞋帮、鞋面。
最难刷的要数鞋面了！由于有许多凹槽，脏物便都藏在里面，我不得不手指一点点抠出来。
中学生作息时间
16:05----16:50
第二节
9:10----9:55
课外活动
16:50---17:00
眼保健操
9:55----10:00
第八节
17:00----17:45
课间操
10:00----10:20
晚饭
18:00----18:45
第三节
10:20----11:05
晚自习一
19:00----21:00
晚饭
18:30----19:05
第三节
9:50----10:35
晚自习一
19:30----21:30
第四节
10:45----11:30
晚自习二
21:45----22:30
午饭
11:30
熄灯
22:55
备注：走读生早晨到校时间不早于7：00。
中学生作息时间表一（冬时令）
上午
下午
起床
6:00
午休
13:00----14:00
早操
6:20----6:40
预备
14:05
早饭
6:45----7:00
第五节
14:10----14:55
第六节
15:10----15:55早 Nhomakorabea习7:45----8:10
间 操
15:55----16:05
第一节
8:15----9:00
第六节
14:55----15:40
预备
7:35----7:40
间 操
15:40----16:00
第一节
7:40----8:25
第七节
16:10----16:55
第二节
8:35----9:20
中学生作息时间表
初中作息时间表一春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00 注：春季,自寒假开学至4月30日；夏季,自5月1日至8月31日；秋季,自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假;夏天安排午休;初中作息时间表二春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00 晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30 注：春季,自寒假开学至4月30日；夏季,自5月1日至8月31日；秋季,自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假;夏天安排午休;。
中学生暑假作息时间表(A4纸一张可直接编辑打印)
阳台或者户外进行远望 眼保健操等活动
15:40～16:40
交流并写作读后感
16:40～18:00
自由活动
可进行打球、跳绳等运动
晚上18:00～19:00 Nhomakorabea晚餐及做家务
可以做自己力所能及的的家务活动
19:00～19:30
观看新闻联播
增长见识，扩展视野
19:30～20:15
散步放松
20:15～20:45
日记及阅读
不拖拉，半小时之内完成
20:45～21:15
洗漱、睡觉
睡前复习背诵上午的古诗词
中学生暑假作息时间表
时段
时 间
内容
备 注
早晨
7:30～7:40
起床、洗漱
规律作息，养成好习惯
7:40～7:55
锻炼
运动锻炼15分钟
7:55～8:15
早餐、刷碗
按时吃早餐，健康第一关
上午
8:15～8:45
背诵
背诵并默写古诗词两首
8:45～9:50
阅读
三国演义 论语 西游记
9:50～11:00
休息 10 分钟
阳台远望 眼保健操
11:00～11:30
毛笔字或硬笔书法
毛笔每天 2 张，硬笔每天 1 张
11:30～12:00
自由活动
户外或室内，户外可在楼下跳绳
中午
12:00～13:00
午餐及做家务
餐后时间可做力所能及的的家务活动
13:00-14:30
午休
下午
14:30～15:30
阅读
课本及课外读物
15:30～15:40
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光谷三初中作息时间表秋季(十一后)
7:40---------8:10 早自习
8:20—---9:00 第一节课
9:10—---9:50 第二节课
9:50—---10:20 大课间
10:25—--11:05 第三节课
11:05----11:15 眼保操
11:15—--11:55 第四节课
12:40----13:30 午静
13:40----14:20 第五节课
14:20----14:35 眼保操
14:35----15:15 第六节课
15:25----16:05 第七节课
16:15----17:00 学生活动
光谷三初中作息时间表春季(五一后)
7:40---------8:10 早自习
8:10—---8:40 大课间
8:45—---9:25 第一节课
9:35—---10:15 第二节课
10:25—--11:05 第三节课
11:05----11:15 眼保操
11:15—--11:55 第四节课
12:40----13:30 午静
13:40----14:20 第五节课
14:20----14:35 眼保操
14:35----15:15 第六节课
15:25----16:05 第七节课
16:15----17:00 学生活动
光谷三初中作息时间表（雨天模式）
秋季(十一后)
7:40---------8:10 早自习
8:20—---9:00 第一节课
9:10—---10:05 第二节课
10:25—--11:05 第三节课
11:05----11:15 眼保操
11:15—--11:55 第四节课
12:40----13:30 午静
13:40----14:20 第五节课
14:20----14:35 眼保操
14:35----15:15 第六节课
15:25----16:05 第七节课
16:15----17:00 学生活动
光谷三初中作息时间表（雨天模式）
春季(五一后)
7:40---------8:25 早自习
8:45—---9:25 第一节课
9:35—---10:15 第二节课
10:25—--11:05 第三节课
11:05----11:15 眼保操
11:15—--11:55 第四节课
12:40----13:30 午静
13:40----14:20 第五节课
14:20----14:35 眼保操
14:35----15:15 第六节课
15:25----16:05 第七节课
16:15----17:00 学生活动。