浅谈青少年运动员跳远技术中踏板的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校体育教育一直是教育体系中的重要一环，而跳远中的踏跳在其中更是受到广泛关注。
跳远被认为是一项在中职学校体育教育中十分重要的项目，对学生的身体素质、协调性和爆发力都有着很好的锻炼作用。
而跳远中踏跳作为跳远项目的重要部分，其准确性在学生的训练过程中也是十分重要的。
本文将就中职学校跳远中踏跳的准确性进行深入探讨。
我们需要了解跳远中踏跳的基本动作和要求。
在跳远项目中，踏跳是跳远动作的重要组成部分，也是发力的关键部位。
学生在进行踏跳时需要准确地控制速度和力量，确保踏跳的准确性和稳定性。
踏跳的动作要求必须与最终的跳远动作结合，确保跳远的距离和高度。
跳远中踏跳的准确性对于学生的训练和发展起着至关重要的作用。
在中职学校的体育教育中，学生的身体素质和运动技能的培养是非常重要的。
而踏跳作为跳远项目中的关键动作，其准确性对于学生的身体协调性和爆发力有着直接的影响。
只有在跳远中踏跳动作准确稳定的情况下，学生才能充分发挥自己的潜力，取得更好的成绩。
在进行踏跳训练时，教练和老师需要对学生进行详细的指导和训练。
他们需要重点关注学生的踏跳动作和技术要领，确保学生能够正确掌握踏跳的技巧和步骤。
教练还需要根据学生的实际情况和能力进行针对性的训练，帮助他们提高踏跳的准确性和稳定性。
中职学校的体育教育还需要注重培养学生的综合运动能力。
在踏跳训练中，学生需要不断地进行反复训练，不断地提高自己的踏跳水平和准确性。
只有通过持续的训练和努力，学生才能够在跳远项目中取得更好的成绩。
而教练和老师也需要对学生进行全面的指导和帮助，确保他们能够全面发展自己的体育运动能力。
中职学校跳远中踏跳的准确性对于学生的发展和成长具有十分重要的意义。
在日常的教育教学中，学校需要重视跳远项目的训练和教育，注重学生的踏跳技术和动作要领的培养，确保他们能够在比赛中达到更好的成绩。
学校还需要提供良好的训练条件和环境，为学生提供更加全面的支持和帮助。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校教育强调技能教育，体育课程也是其中不可缺少的一部分。
跳远是体育课程中的一个重要项目，它能够锻炼学生的速度、力量、耐力和协调性，培养学生勇敢、拼搏、坚韧的品质。
在跳远项目中，中踏跳是一项比较基础的技术，对于学生的跳远成绩有着很大的关键性。
本文将从中踏跳的定义、技术要点、训练方法和注意事项等几个方面来浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性。
一、中踏跳的定义中踏跳是指在跳远起跳时，通过中间踏板的支撑来增加运动员起跳的高度和距离的技术动作。
它在跳远项目中起到重要的作用，是将力量和技术完美结合的一种高难度技术。
二、技术要点1、起跑姿势：以四步起跳为例，站在起跳台上，两脚分开，左脚稍微向前，两脚与肩同宽，脚尖向跳远方向。
两臂向后甩，后摆手法，调整好起跑的姿势。
2、前三步助跑：前三步的步伐要与自己的身体尺寸相匹配，保持舒适自然。
并且速度变化不宜过大，每步步伐要平稳。
在前三步中，步伐的加速度也要逐渐增大。
3、第四步起跳：第四步是起跳的关键步骤。
高速奔跑到起跳点，用左脚蹬地，通过中踏跳技术增加起跳高度和距离。
起跳时，身体保持直立，膝盖紧抱向胸腔，手臂放下身侧，膝盖离地程度与预备姿势相似。
4、空中动作：起跳后，身体向前随惯性往前倾斜，注意眼睛看向远方，保持跳远的方向，尽量延长飞跃时间，同时手臂放平飞向空中伸直到触地，然后迅速将另一只手臂向胸腔拉拢。
三、训练方法1、基本功训练跳远要先打好基本功。
要多做一些腿部锻炼、协调练习的运动，如深蹲、踢腿、高抬腿等，将腿部肌肉锻炼得更加强壮，以提高跳远的力量和速度。
2、自我调整自我调整能力是跳远中最为重要的因素之一。
在训练中，需要及时找出自己的问题，并根据自己的特点进行修正，磨练自己的中踏跳技术，同时培养自己的勇气和信心。
3、模拟比赛训练模拟比赛训练是平时跳远练习的重要环节之一。
可以到真正比赛的跳远场地上进行训练，将场地感和比赛的紧张情绪融为一体，帮助运动员更快地适应比赛环境，提高比赛的成绩。
6提高中小学跳远运动员踏跳准确性的研究
6提高中小学跳远运动员踏跳准确性的研究跳远是田径项目中的一项重要项目，对中小学跳远运动员的踏跳准确性要求高。
本文旨在探讨如何提高中小学跳远运动员的踏跳准确性。
要提高中小学跳远运动员的踏跳准确性，首先需要重视基础训练。
中小学生在跳远项目上通常存在着技术不成熟、力量不足等问题。
因此，在训练中应注重基本技术的训练，包括起跑步法、踏跳动作等。
通过反复练习和纠正，逐渐培养良好的技术基础，为提高踏跳准确性打下坚实的基础。
其次，需要针对不同年龄段的学生制定相应的训练计划。
中小学生的生理发育和心理状态各有差异，需要根据不同年龄段的特点，设置适合他们的训练强度和训练内容。
对于初学者，可以采用分步逐渐增加的方法，逐渐提高跳远的难度和挑战，确保技术的逐步完善。
对于进阶学生，可以通过增加训练强度、提高训练频率等方式来推动他们进一步提高踏跳准确性。
在训练过程中，要注重细节的训练。
跳远是一个综合技术项目，任何一个环节的不完善都会影响整个动作的准确性。
因此，应注重训练学生的注意力集中和观察力，细致分析每个环节的技术要求，并进行有针对性的训练。
比如，在起跑阶段，要求学生保持正确的姿势，并集中力量推动前进；在踏跳阶段，要求学生保持稳定的速度和节奏，准确地踏出要求的步伐；在腾空阶段，要求学生做好起跳动作，保持良好的身体平衡等等。
通过细致的训练，可以帮助学生更好地掌握每个环节的技术要领，提高踏跳的准确性。
此外，考虑到中小学生的年龄特点，应通过游戏化训练和竞赛激励的方式提高学生的积极性和参与度。
通过设置趣味性的训练项目和游戏环节，可以激发学生的学习兴趣，并提高他们对踏跳准确性的关注。
同时，可以组织跳远比赛，与其他学生进行竞争，让学生能够在比赛中感受到进步和成就，提高他们的动力和决心。
总之，提高中小学跳远运动员的踏跳准确性需要注重基础训练、针对不同年龄段的学生制定训练计划、注重细节训练和通过游戏化训练和竞赛激励等方式。
通过系统的训练和细致的指导，相信中小学跳远运动员的踏跳准确性能够得到有效提高。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性【摘要】中职学校的跳远项目是学生体育训练中的重要内容，而跳远中踏跳作为其中的一项关键技术，对运动员的表现有着重要影响。
本文首先介绍了中职学校跳远项目的要求和特点，以及引入了跳远中踏跳的概念。
接着分析了跳远中踏跳的技术要求和训练方法，探讨了影响准确性的因素，并提出了提高准确性的方法。
最后通过实际案例分析验证了这些方法的有效性。
结论部分指出了中职学校跳远中踏跳准确性的重要性，并强调了对学生身心发展的重要意义。
对未来发展方向进行展望，强调了持续关注和改进跳远中踏跳技术的必要性。
通过本文的研究可以帮助中职学校更好地指导学生进行跳远训练，提高他们的技术水平和竞技表现。
【关键词】中职学校，跳远项目，跳远中踏跳，准确性，要求，特点，技术，训练方法，影响因素，提高方法，实际案例，身心发展，重要意义，发展方向。
1. 引言1.1 介绍中职学校的跳远项目中职学校的跳远项目是学校体育教育课程中的重要组成部分，也是学生综合素质培养的重要途径之一。
跳远作为田径项目中的一项，既考验着学生的身体素质和技术水平，也培养学生的毅力和意志力。
在中职学校的体育课程中，跳远项目通常被认为是具有一定技术难度的项目之一。
学生需要通过不断的训练和练习，掌握正确的起跳姿势、飞行动作和着地技巧，从而提高自己的跳远成绩。
跳远项目不仅可以提高学生的体能水平，还可以培养学生的团队合作意识和竞争意识。
在跳远比赛中，学生需要克服内心的恐惧和压力，全力以赴地完成每一次跳远动作，锻炼了学生的意志力和勇气。
中职学校的跳远项目是一个既考验学生体能水平，又培养学生意志品质的项目，对学生的身心发展起着积极的促进作用。
希望通过对跳远项目的学习和训练，学生能够在未来的比赛中取得更好的成绩，展现出自己的实力和风采。
1.2 引入跳远中踏跳的概念跳远中踏跳是跳远项目中的一个重要技术动作，它是指跳远者在起跳时通过一个或多个踏跳步骤，以踢腿腿部动作的方式，增加起跳力量，使跳远者能够更远的距离。
跳远踏板准确性几点思考
跳远踏板准确性几点思考关于跳远踏板准确性几点思考一、加强调练提高运动员的上板准确性造成运动员跳远中踏板不准确的原因有多种，有些运动员为了踏板改变了助跑节奏，使得踏板前步子错乱，也有些运动员，由于心理素质差，对大赛的准备又不够充分，上场时出现技术发挥不稳定，甚至技术动作严重变形等等。
二、保持良好准备姿势助跑出发前的预备姿势，将直接影响助跑的稳定性与准确性。
通常出发前的姿势有站立式起跑和走步或跳步结合，踩第一标志点起跑。
第一种方法是固定姿势，开始出发，因而速度比较稳定，踏板的准确性比较高，第二种方法由于在踩标志点前身体处于动态，因而助跑速度的稳定性相对低，一般说助跑时采用固定站立式起跑助跑较好，有利于提高踏板准确性。
三、助跑标志的设置标志的设置是为了检查运动员助跑是否正确，而不应作为助跑时调整步伐的标志，否则会直接影响到助跑速度的发挥，助跑节奏紊乱，影响跳远成绩。
对于水平较低的运动员，利用助跑中的标志训练助跑速度，有利于提高助跑节奏和踏板的准确性。
水平较高的运动员，最好不要设置标志，以免分散注意力。
即使运动员想设标志，也应少设，以1个为好。
四、适宜的助跑距离与良好的助跑节奏助跑距离的选择应根据运动员自身的加速能力而定。
一般男子大约在30～45米之间跑18～22步；女子大约在25～35米之间跑16～20步，运动员应在赛前反复丈量步点，可用米尺丈量助跑长度。
在平时的训练中，助跑中采用可控速度保持良好的助跑节奏是非常重要的，根据个人的速度特点在跳远的最后几步保持良好的助跑节奏，这是他们取得好成绩的重要因素。
五、注意助跑准确性的训练对优秀运动员来讲，应在起跳前的'最后2步达到最高助跑速度，任何多余的动作都会破坏助跑节奏，使跑速下降，甚至踏板犯规，为了踏板准确而充分，运动员应对最后3步的助跑节奏和动作结构做适当的控制，首先要适当控制助跑的速度，训练中坚持全程助跑练习，反复练习，使跳远助跑达到动力定型，从而改变运动员控制能力，提高踏板的准确性。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校跳远中踏跳是一项需要准确性的技术动作。
跳远项目是田径运动中的一个重要项目，其技术要求非常高，其中中踏跳对于跳远成绩的影响是非常大的。
中职学校的学生通常是在初级阶段接触跳远项目，因此他们的技术动作相对来说还不够成熟。
在进行中职学校跳远中踏跳训练时，需要注重准确性。
准确性是指运动员在踏板起跳时要选择合适的踏跳位置，以达到最佳的起跳点。
如果踏跳位置选择不当，可能会导致起跳点过早或过晚，从而影响到跳远成绩。
在进行中职学校跳远中踏跳训练时，教练可以采用以下方法来提高学生的准确性。
要注重学生的基本功训练。
中职学校的学生通常运动基础相对较差，因此在进行中踏跳训练之前，需要先进行一段时间的基本功训练。
这包括对学生的跳远姿势、腿部力量以及爆发力等方面进行练习，以提高学生们的基本功水平。
只有基本功达到一定的水平，才能够进行准确的中踏跳训练。
要进行模拟练习。
在学生基本功训练达到一定水平后，可以进行模拟练习，即通过模拟出赛场情况进行中踏跳练习。
在模拟练习中，教练可以设置专门的踏板，让学生根据实际比赛情况进行起跳，以提高学生的准确性。
要进行反复训练。
准确性是需要通过大量的反复训练来提高的。
在进行中踏跳训练时，教练要注重学生的动作细节，并进行反复纠正。
只有经过反复训练，学生才能够不断熟悉中踏跳的动作，并逐渐提高准确性。
要注重教学方法的多样性。
不同学生有着不同的学习特点和习惯，因此在进行中踏跳训练时，教练应根据学生的个体差异，采用不同的教学方法。
这可以是通过示范教学，让学生观察优秀选手的动作，然后模仿学习；也可以是通过练习游戏，让学生在游戏中提高准确性。
要注重比赛经验的积累。
在中职学校的跳远训练中，教练需要鼓励学生积极参加比赛，争取更多的比赛机会。
只有在实际比赛中，学生才能够真正感受到中踏跳的准确性要求，并逐渐提高自己的技术水平。
中职学校跳远中踏跳的准确性对于跳远成绩的影响是非常大的。
教练在进行中踏跳训练时，要注重学生的基本功练习，进行模拟练习，并进行反复训练。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
中职学校跳远是体育课程中的一个重要项目，也是检验学生身体素质和技能水平的重
要指标之一。
踏跳是跳远过程中的一个关键步骤，对准确性要求较高。
本文将从训练方法、技术要点以及对准确性要求的分析等方面进行探讨。
在中职学校跳远项目中，踏跳是跳远动作中的起跳动作，决定了跳远的起点和跳远的
稳定性。
在训练中，要注重提高学生的踏跳准确性。
在训练方法上，可以通过多次反复练
习来提高学生的踏跳准确性。
可以在训练中使用一些辅助设备，如踏板或者标记线，让学
生通过反复踩踏踏板或者踩踏标记线来提高踏跳的准确性。
踏跳的准确性还与技术要点的掌握密切相关。
在跳远的起跑阶段，注意脚掌用力均匀，以保证起跳的平稳。
起跳时要注重力的传递，即踏踏板时，将脚踝、膝盖、臀部等关节依
次用力，将终端速度传递到踏板上，最终实现起跳。
在起跳时，还要注意提前切出，即在
踏踏板之前就做好提腿准备。
这样可以提高起跳的高度和稳定性，进而提高跳远的成绩。
中职学校跳远对踏跳的准确性要求较高。
踏跳准确性的高低直接影响着起跳点的位置
和跳远的成绩。
如果踏跳准确性不高，可能会导致起跳点偏后或偏前，不利于跳远的执行。
在教学时，应注重提高学生的踏跳准确性，通过反复练习和技术要点的讲解加以强化。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性中职学校既是学生接受职业教育的场所，也是中小学生体育锻炼的场所。
在体育锻炼中，跳远是一项非常具有挑战性和技巧性的项目。
中职学校的学生们在体育课或校内运动会上，经常参加跳远比赛。
而其中最为关键的一步就是中踏跳。
中踏跳的准确性，不仅直接影响跳远成绩，也与学生身体素质和技术水平紧密相关。
因此，本文将浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性。
一、中踏跳的定义和重要性中踏跳是跳远项目的重要组成部分，是在起跳前的“加速跳”。
在跑道上加速奔跑过程中，从起跳点前3-5步，进行一次跳跃，然后再向前迈进一步，进行踏板。
这个动作称之为“中踏跳”。
中踏跳的主要作用是：第一，帮助跳远选手在起跳前获得更大的速度和力量，从而可以跳得更远；第二，有助于跳远选手在起跳前完成步伐的调整和掌控，保证跳远动作的稳定性和准确性。
中踏跳看似简单，实际上需要注意很多细节。
以下是几个重要的要点和技巧：1. 起跑：起跑的姿势和步数对中踏跳的准确性有很大的影响。
起跑时，跑道上的双脚要分开和臀部同宽，双膝要产生角度，膝盖弯曲，重心在前脚掌。
此时，“提腿+抬膝”是关键。
提腿时，要将大腿向后甩，高度一般不低于腰线，给自己留出跳跃的空间；抬膝时，要将膝盖向上抬起，与提腿相配合，膝盖与腰线大致呈90度。
起跑时步数的多少要根据个人经验和实际情况来定，但一般不要太长或太短。
2. 跳跃：跳跃是中踏跳的第一个镜头，也是整个跳远过程的第一个重点阶段。
跳跃姿势的要点是：双脚平行着地，要以脚尖为支点做出弹跳的动作，无论跳跃的幅度多大，都要力求保持身体的平衡。
跳跃时膝关节要自然锁定，并在落地前往上一点点收紧。
3. 踏板：踏板是中踏跳最后的一个步骤，也是连接跳跃和起跳的关键。
踏板的姿势与跳跃时基本相同，也是平踏脚尖，收膝落地。
踏板时要注意，要踩在跳板上的前端，而不是后端，以免影响起跳的力量和高度。
三、中踏跳的准确性的影响因素中踏跳的准确性除了技术要求之外，还与个人身体素质和心理因素密不可分。
中学生跳远教学中踏跳准确性的探讨
中学生跳远教学中踏跳准确性的探讨摘要：跳远踏跳准确性的问题，历来在各级跳远教学中被重视，本人对掌握该技术要领、确定对教学重点难点、教学步骤和方法、分析踏跳不准确产生的原因和纠正的方法等方面予以研究。
关键词：跳远助跑踏跳准确性探讨1、问题的提出跳远踏跳准确性的问题，历来在各级跳远教学训练中被重视。
在中学生跳远比赛、达标、高考中，往往因踏跳不准确（踏不上板或犯规）而未能获得理想成绩。
据统计数字表明，在2006年常德市鼎城区第十八届中学生田径运动会跳远比赛中，男、女中学生试跳130余次，犯规竟达54次占总试跳次数的36%。
由此可见，必须重视中学生跳远踏跳准确性的教学和训练。
2、分析踏跳不准的原因2.1忽视了助跑的起动步跳远助跑起动第一步的大小是确定踏跳准确性的关键的一步。
所谓起动步不稳定就是起动迈出的第一步“不稳定”，即起动时，蹬地不充分，摆动腿大腿上抬时高时低，导致步长时大时小。
什么是正确的起动步呢？就是助跑第一步应当充分地蹬出去，而不是随便的跑出去。
每次起动的步长都稳定在自身的三个半脚掌长±3cm之内，这才算稳定的起动。
2.2 没有准确助跑距离和节奏这种情况的产生，主要是平时的教学与训练中没规定助跑的步数与节奏。
采用什么样的节奏进行助跑？根据自己多年的教学经验，中学生跳远助跑步数应为14～16步较好。
具有优秀成绩水平的学生，可用16～18步，如用18步助跑，其节奏应采用6-6-6.采用14步助跑时，其节奏是6-4-4，即前6步轻松、自然地蹬开步子，中间4步发挥速度，最后4步快频高速准备起跳。
在练习节奏的过程中要求学生边助跑边默念跑的步数。
如3、4-1、2、3、跳！并在跑道上标出步子反复进行练习，自然可以形成助跑节奏，达到准确踏跳的目的。
2.3 全程助跑练得少教学实践中，部分中学的跳远教学全程助跑，均安排在最后1～2次课内进行，这样的课次显然太少，无法掌握全程助跑起跳技术，更无法形成固定的助跑节奏。
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性
浅谈中职学校跳远中踏跳的准确性跳远是中职体育课程中的重要项目之一，也是考试成绩的重要组成部分。
中职学校的教师需要关注学生跳远时的技术细节和身体状态，保证跳远中的踏跳准确性。
下面将从学生的技术水平、教师的教学方法、场地和设备等方面进行讨论。
首先，学生的技术水平是中职学校跳远中踏跳准确性的关键。
学生需要具备稳健的起跑动作、正确的起跳姿势和合理的落地方式。
在起跑阶段，学生应该练习加速、迈步、齐步的动作以达到快速启动的效果。
在起跳的过程中，要保持两腿间的竖直距离并将膝盖向上提起，这样可以增加腰部的发力，使起跳高度更高。
而在落地的过程中，学生需要练习正确的姿势，将膝盖弯曲，保持两脚离地的时间，以达到稳定的着地效果。
其次，教师的教学方法也是跳远中踏跳准确性的重要保障。
教师需要关注学生的技术细节，及时给予指导和纠正，对于一些技术缺陷需要针对性地进行帮助。
在教学方法上，教师可以采用分节教学法、示范教学法、逐步迭代教学法等多种方法进行教学。
教师还可以引导学生进行自我检查和改进，使其更好地掌握技术要领。
再次，场地和设备也是影响跳远中踏跳准确性的因素之一。
在选择场地时，应尽量选择平坦的场地，避免有起伏和障碍物，以保证学生跳远时的稳定性。
同时，在设备方面，要求学校提供专业的跳远跃板，并检查其是否符合标准，以保证学生跳远时的安全。
最后，中职学校跳远中踏跳准确性的提高需要全体学生和教师的努力。
学生需要认真学习技术、规范动作，教师需要提供有效的教学方法和指导，学校需要提供良好的跳远场地和设备。
只有各方共同努力，才能实现跳远中踏跳准确性的提高，使学生获得更好的成绩并保证体育教学的质量。
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2014年度湖南省基础教育学校体育科研论文评审活动参评论文申请书报送论文名称：浅谈青少年运动员跳远技术中踏板的准确性所有作者姓名：曾晓峰第一作者单位：湖南省汉寿县岩汪湖中学所属市州：常德市汉寿县（注：“第一作者单位”请填写单位全称。
）浅谈青少年运动员跳远技术中踏板的准确性摘要：在青少年运动员跳远的教学中，踏跳是关键技术，而影响踏跳的因素很多，其踏跳的准确性是一个很重要的因素，本文从踏跳准确性的技术、身体、心理、环境因素发表一些自己的见解，然后在跳远的教学与训练中运用一定的方法来解决踏跳的准确性问题，让青少年在其中得到启示，把适合自己正确方法运用到时数学与比赛中去。
关键词：准确性、助跑、心理因素、节奏感Abstract: In teenager the teaching of the athlete broad-jump, step to jump is accuracy that factor that key technique, but the influence steps to jump a lot of, its step to jump is a very important factor, this text from step to jump the accurate and sexual technique , body, mental state, environment factor announce some own views, then teaching in broad-jump and train the certain method in application in instde to resolve to step the accuracy problem in application in inside to resolve to step the accuracy problem that jump, let teenanger amid be enlightened make use of the tcaching to the right method in in keeping with oneself to go to with game inside.Key words:Accuracy; Help to run ; Mental state factor; The rhytm feels跳远是一项传统的体育运动项目，要搞好这项运动，达到健身、强体、健美，竞技出成绩的目的，除了具有自身的天资之外，诸多方面的动作要领须要运动员切实把握。
我认为在跳远的助跑、加速、踏板、腾空、飞跃、侧翻等诸多要领中，最重要、最关键的是踏板。
因为它是保证后续动作腾空、飞跃的前提。
好的踏板也就是最佳踏板，可使运动员腾空如蛟龙出水，飞跃如燕健飞，着地如蜻蜒点水，前翻如孙猴击妖。
真可谓是姿态优美，动作出神入化。
成绩自然是优秀可嘉。
反之没有好的踏板，或踏板不成功，自然也就不能给人好的感受，也就无从谈起姿态优美，动作出神入化，更谈不上优秀的竞技成绩了。
最终等待的是跳远失败。
古今中外，凡是在跳远运动中获得优秀成绩者，无不深有感触地说：踏板是跳远诸多关键因素中的关键。
有人对跳远运动员踏跳准确率作过统计运动员类别优秀者良好者一般者较差者准确率95％82％73％60％左右如当今世界上头号跳远选手，他的踏跳准确率就在96％以上。
而中国的跳远水平，始终不能领先世界，行内人士认为，也就是不能很好地攻破这一技术难关，把握这一个踏跳的关键度。
我是一位跳远爱好者，论我身材和天资条件是不太适合跳远，但我喜欢跳远，10岁就开始自我练习，也是从小学四年级起，那时是没有辅导老师，没有教练指导，完全是凭自己爱好学习跳远，真正有老师指导是上了高中后，那时我是学校田径队员，老师根据我的特长学习跳远，从那时起，我才对跳远的一些技术知识才有些初步了解，才有意识地根据一些动作要领学习跳远。
至到大学后，这一练就是10多年。
10多年过去了，跳远成绩虽只在7米左右，但始终认为跳远中踏板是个很重要的关键。
记得读初中时，我的跳远最好成绩是5米8，刚一进高中，在指导老师的指导下，我狠练了跳踏这一跳远中的关键动作，使踏跳率由原来的1/10上升到2/10，成绩一下就上升到6米4左右。
到高二时成绩就上升到6米8左右。
现在我的跳远成绩一直保持在7米以上。
最佳踏跳率也由原先的1/5上升到4/5，达到了良好跳远者踏跳准确率的标准。
无数事实和个人的无数次实践证明，好的踏跳，准确性的踏跳是跳远成功的关键。
1．问题的提出在当前的跳远教学与比赛中，有许多教师与教练只注重助跑、踏跳以及空中动作和着地技术而往往忽视踏跳的准确性，这对青少年运动员和其他一些业余跳远者来说是关键中的关键，如果不能准确的踏好板，就会影响跳远成绩，也可能导致没有比赛成绩，即使其他环节再出色，也不能体现青少年运动员在这个体育项目中的价值.过去，我在跳远比赛中也遇到过此类问题，其教训是深刻的，总结以往的经验教训，通过查阅大量的相关资料，改进训练方法着重强调跳远的准确性，加强攻板的意识，很快就解决了问题，并且取得一定的效果，下面就我在跳远训练与比赛中的一些体会发表出来，供大家参考。
2．影响中踏的准确因素2.1技术方式2.1.1起动方式助跑的起动姿势自始至终要采用一种方式，不得随意改变。
起动姿势有原地起动方式和进行间起动，那么究竟哪种姿势好呢？下表是湖南省第七届大学生运动会，在跳远决赛的比赛中2名运动员（原地起动）与另2名运动员（行进间运动）所做的比较，最后估测到时的数据。
开始姿势助跑第一步的误差最后一步的误差起跳的失败次数原地起动±3-5厘米±5-10厘米（1-2）/6行进间起动±8-12厘米±20-30厘米（2-4）/6从所得的数据可以看见，站立式起动比运动式优越。
因为走动式起动开始是慢跑或垫步，每次的步长可能有所变化，所以较难准确地上板，而站式起动是从静止状态运动。
起动的第一步的幅度与变化小，有利于提高助跑的准确性。
从生理学角度来看，采用站立式起动，运动中处于抑制状态，由于用正确的方式加强了神经兴奋过程，这对于更好地发挥助跑速度是有利的，当然采用这种方式在开始时是紧张的，但运动员经过多次反复的训练后，是完全可以消除的，所以应提倡从静止状态开始起动。
2.1.2助跑加速的方法对青少年运动员来说，掌握正确合理完善的全程助跑加速方法，对踏板的准确性起重要作用。
助跑的先决条件是运动员起跳时具有控制能力和不犯规的最大速度，这就要求助跑中做到时动作放松、协调、快速、平衡、直线、连贯而有节奏和准确性，助跑节奏的稳定性是助跑技术的主要因素之一。
助跑的节奏由步幅大小和步频交换组成。
正确的节奏应是加速均匀一致、步伐准确，如果助跑节奏不稳定，助跑加速不稳、步幅长度不一致，在训练和比赛中每次助跑节奏不一样，就会影响踏板的准确性。
为了做到步频长度均匀和加速前后一致，助跑必须在同一位置用同样的开始，在任何情况下也不能改变，这就需要保证助跑前几步的步长一致，在训练中，只要保证开始几步节奏的稳定性，后程6步的助跑就不会出现太大的误差，但如果开始几步尤其是第一步的节奏不稳定，全程助跑的节奏就会受到影响，甚至遭到破坏，最后6步助跑就可能出现减速、节奏改变等现象，所以建立良好的助跑节奏，是提高踏板准确性的关键。
因此，在训练中，应首先根据运动员的各方面素质的特点，确定助跑的起动方式和加速节奏，注重开始几步助跑节奏的训练，建立起牢固的动力定型，为全程助跑节奏的稳定奠定基础。
2.2身体因素每个人在不同的时期，其身体状况是有所差别的。
当身体状况处于良好阶段时，其踏跳的准确性较高，反之就低。
如疲劳期和超量恢复就有显著的差异，所以应特别重视调整身体状况。
我们知道，良好技术的发挥，需要有全面身体素质作保证。
有些青少年运动员虽然掌握了正确的技术，但身体素质发展水平远落后于技术水平或不适应专项技术要求，那么技术掌握再好，也就发挥不出应有的专项水平。
例如，青少年运动员助跑前抬腿不够，后蹬不充分，用力程度也不一样，每次助跑身体晃动、技术训练变形、助跑和起跳结合较慢，这些都是身体素质跳不动的原因。
这些问题影响专项技术的发挥，而技术发挥不正常，就会破坏原有的动力定型，导致助跑踏板起跳的准确性下降。
2.3心理因素在跳远考核比赛中，心理因素好的同学，其水平的发挥就好，反之，则差些，当然，心理因素的好坏还要取决于平时训练水平的高底，训练水平高的同学，心理因素就好，但也有极少数的同学例外，他们往往平时的训练成绩较好，但一到时考试和比赛中，就不堪那种紧张气氛的重压，暴露出其脆弱的心理，导致整个技术动作变形，那就更谈不上踏跳的准确性了。
解决跳远助跑的准确性及合理性便成为跳远技术中的主要问题。
在训练中的教练员和运动员花费了较多的时间，提高助跑的准确性和合理性，但实践中却往往出现事倍功半的效果。
例如，在比赛中如果犯规一个脚掌，我们就把原起点和第二标志点向后移动一个脚半左右的距离，或者差10-20厘米的距离踏不上起跳板，我们就把助跑起点和第二标志点向前移动5-15厘米的距离。
如果运动员具备良好的心理素质及稳定的步长，就应该很准确地踏板。
在训练和比赛中出现助跑的起点前后移动50厘米左右的距离，这样大的误差往往是由于运动员竞技状态特别好或者是特别不好所致。
另一个原因是由于天气、风速、跑道的软硬等因素所影响，做了以上调整，仍然不能解决助跑的踏跳的准确性，表面上看是运动员助跑步长不稳定，助跑技术不完善，实际上却是运动员强烈的心理作用所引起的技术错误，所以只有加强运动员助跑的心理训练，才会更快地合理地解决助跑准确性的问题。
．2.4环境因素环境因素是多方面的，其中主要的有场地、气候、风向等。
就场地而言，塑胶跑道与碳碴跑道、松软跑道与坚硬跑道就有着明显的差异。
就风向来讲，顺风与逆风也有很大的差异，从地理位置来看，如果比赛在海拔较高的城市举行，根据万有引力定律，人体高地越远，受地球的引力就越小，相对于平原，体重就轻些，跑起来就有一种轻盈的感觉，有助于提高移动速度。
因此，在平时的训练中，应在各种不同环境条件下进行训练，在不同的环境适当调整不同的助跑距离以便提高踏跳的准确性。
3 介绍几种掌握踏跳准确性的方法3.1改进助跑技术3.1.1在不同质量的跑道，进行长于全程距离的助跑，并利用助跑标志，以稳定最后6—8步的步长。
3.1.2检查开始助跑时的预备姿势。
3.1.3检查助跑开始阶段的步长和加速情况。
使最初几步助跑步长稳定。
3.1.4掌伴奏法，学生按教师击掌的节拍控制和调整自己助跑的节奏，从而提高踏板的准确性。