体能主导类快速力量性项群的竞技特点与训练要求
体能主导类项群运动技术训练要点
体能主导类项群运动技术训练要点体能主导类项群运动技术训练是指在各类运动项目中，通过有效的体能训练来提高运动员的综合素质和技术水平。
在这种训练中，注重发展运动员的力量、速度、耐力、灵敏度等体能素质，以提高他们在比赛中的表现。
以下是体能主导类项群运动技术训练的要点：1. 了解运动项目特点：在进行体能主导类项群运动技术训练之前，首先要充分了解所要训练的运动项目的特点和要求。
不同的项目有着不同的技术要求，因此训练方法和重点也会有所不同。
2. 制定训练计划：根据运动员的年龄、身体状况、训练时间和目标等因素，制定适合的训练计划。
训练计划应包括力量训练、速度训练、耐力训练、灵敏度训练等不同的训练内容，以全面提高运动员的体能素质。
3. 力量训练：力量是体能训练的基础，可以通过举重、负重训练、器械训练等方式进行。
力量训练不仅可以增加肌肉的力量和爆发力，还可以提高骨骼的稳定性和关节的灵活性，从而提高运动员的技术水平。
4. 速度训练：速度是体能主导类项群运动技术训练中的重要要素。
可以通过短跑、爆发力训练、起跑训练等方式来提高运动员的速度水平。
此外，还可以结合敏捷性训练，提高运动员的加速度和灵活性。
5. 耐力训练：耐力是体能主导类项群运动技术训练中的关键要素之一。
可以通过长跑、循环训练、间歇训练等方式来提高运动员的耐力水平。
耐力训练不仅可以增强心肺功能，还可以提高肌肉的耐力和延缓疲劳的能力。
6. 灵敏度训练：灵敏度是体能主导类项群运动技术训练中的重要能力之一。
可以通过敏捷性训练、反应训练、协调训练等方式来提高运动员的灵敏度。
灵敏度训练可以提高运动员的身体控制能力和反应速度，使他们在比赛中更具竞争力。
7. 专项技术训练：除了体能训练，还应注重专项技术的训练。
根据具体的运动项目要求，进行相应的技术训练，以提高运动员在比赛中的技术水平。
8. 合理休息和恢复：在进行体能主导类项群运动技术训练时，合理的休息和恢复也是非常重要的。
浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段
浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段体能主导类快速力量性项群专项力量训练是一种专门针对快速力量性运动项目的训练方法，旨在提高运动员在短时间内爆发力和速度的能力。
这种训练方法注重快速、高强度的训练，通过科学的训练计划和手段，不仅可以提高运动员的快速力量表现，还可以减少运动损伤和提高运动员的竞技状态。
下面我们就来具体探讨一下浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段。
一、训练目标及需求分析体能主导类快速力量性项目主要包括短跑、跳高、跳远、铅球、撑竿跳等项目，这些项目都需要运动员在短时间内迅速爆发出较大的力量，因此对运动员的快速力量有着较高的要求。
针对这些项目，训练的目标就是要提高运动员的快速力量水平，增强其瞬间爆发力和速度。
在进行具体的训练前，首先需要对训练对象进行适当的体能测评，了解他们的身体状况和快速力量水平。
这有助于进行科学合理的训练安排和计划，以及在后续的训练过程中对训练效果进行及时调整。
二、训练方法和手段1. 快速力量训练的基本原则快速力量训练需要遵循一些基本原则，包括高强度、快速、爆发力、多变性等。
高负荷的训练可以有效地激发肌肉快速力量的发挥，快速的训练动作可以加强神经系统的激活和反应速度，而爆发力训练可以增强肌肉的爆发能力，多变性的训练可以增强运动员的适应能力和反应速度。
2. 杠铃训练3. 弹跳训练弹跳训练是快速力量训练的另一种重要手段，通过弹跳训练可以有效地提高运动员的爆发力和速度。
在弹跳训练中，可以选择一些适合快速力量训练的动作，如深蹲跳、单腿弹跳、蹬地跳等，通过高强度的训练可以有效地激发肌肉快速力量的发挥。
4. 速度训练5. 爆发力训练7. 休息和恢复在进行快速力量训练的过程中，要注重合理的休息和恢复，以减少运动员的疲劳和损伤。
在训练之后，要进行适当的放松和拉伸，同时要保证充足的睡眠和营养，以便恢复身体的力量和爆发力。
以上就是关于浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段的内容，希望对大家有所帮助。
【体能主导类投掷项目核心竞技能力的研究】 体能主导类
体能主导类投掷项目核心竞技能力的研究】体能主导类一、核心竞技能力的构建竞技项目制胜规律是在规则限定内，教练员和运动员在竞赛中战胜对手，争取优异成果所必需遵循的客观规律。
包括制胜因素，和制胜因素之间的本质联系。
体能主导类快速力量项目竞技能力确定因素具有鲜亮特点，各项目表如今技能素养高的基础上进展迅猛强大的快速力量作为取得竞赛胜利先决条件。
由于其为非周期项目且持续时间短，其竞技技术的稳定性要求很高，但技术动作比较简洁。
由于竞赛出于相对较封闭的状态，战术和心理上对运动成果的影响较小。
所以主要的竞争就是以体能为主。
〔一〕体能主导类快速力量项群制胜因素体能和成果的关系体能主导类快速力量项群成果是由器械飞行的远近判定的，从另一个角度来讲最终成果是由最终的出手瞬间确定的〔即出手速度、出手角度和出手高度之间的互相作用的结果〕。
所以从选材、训练到竞赛都是为了取得一个较好的出手瞬间。
出手瞬间受技能、体能、心理、灵敏、柔韧等因素的影响。
这些因素互相作用共同影响着器械的飞行距离。
在体能所包括的几个要素中，素养是最为重要的因素〔如图2〕，而最终最核心的因素是快速力量。
1．形态及其特点从现代优秀运动员的形态特征可以看出，优秀投掷运动员均身高在190CM以上，级别越高的竞赛这个特点越明显。
快速力量项目运动员较高的身高因为这影响到运动员出手点，影响器械的飞行时间，从而影响到飞行距离。
同时运动员体型的大小也确定了运动员在整个过程中做功距离，运动员从动作预备到最终器械出手完成成套动作。
这个过程中突出的特点就是动作幅度比较大，而体型较大的运动员动作幅度较体型小的运动员动作幅度大。
所以此项群的高度进展，也给选材工作提出了新的要求。
2．机能及其特点投掷类项目具有速度快，力量大等特征，但从生理学的角度却表现为另一特征，这些特征也是运动员选材，训练的目标。
它从更深层影响着一个运动员成果。
这些内部因素和力量特征是一个有机整体。
这个整体也随着器械重量的改变有着不同。
浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段
浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段随着社会的进步和生活水平的提高，人们对健康和体能的重视程度也越来越高。
体能训练已经不再是专业运动员的专利，普通人们也意识到了通过科学的训练方法和手段来提高自己的体能水平的重要性。
快速力量性项群专项力量训练成为了许多人追求的目标。
在本文中，将对快速力量性项群专项力量训练的方法和手段进行深入浅出的探讨。
一、了解快速力量性项群训练的基本知识快速力量性项群指的是那些需要快速、爆发力的动作，比如篮球、足球、排球等项目。
在这些项目中，快速力量性是非常关键的因素，它决定了运动员在瞬间爆发出的力量，从而影响到他们的比赛表现。
专项力量训练就显得非常重要了。
在进行快速力量性项群专项力量训练之前，我们首先需要了解一些基本的知识。
快速力量性项群训练与普通力量训练的区别，训练的重点以及训练的周期等。
只有了解了这些知识，才能更好地进行专项力量训练。
二、方法和手段1. 动作选择在进行快速力量性项群专项力量训练时，首先需要选择一些适合的动作。
跳跃、冲刺、投掷等动作。
这些动作可以有效地锻炼到快速力量性，提高运动员的爆发力和速度。
在选择动作时，需要根据运动员的实际情况，合理搭配动作，并且要注意动作的连贯性和比赛中的实际运用。
2. 训练强度快速力量性项群专项力量训练的强度相对较大，因此在训练过程中需要根据需求合理调整训练的强度。
可以采用逐渐增加负荷的方法，从而使运动员的肌肉适应于较大的负荷，提高其快速力量性。
训练时需要注意控制运动员的训练量，避免出现过度训练的情况。
3. 训练周期快速力量性项群专项力量训练也需要有一个合理的训练周期，以保证训练效果。
一般来说，训练周期分为初级、中级和高级三个阶段。
在初级阶段，主要是提高运动员的基本力量水平；在中级阶段，逐渐转变为提高速度和爆发力；在高级阶段，则是以竞技状态为目标，进行最后的调整和提高。
4. 训练手段在进行快速力量性项群专项力量训练时，需要使用一些特殊的训练手段来提高训练效果。
体能主导类快速力量性项群的供能特点及训练
体能主导类快速力量性项群的供能特点及训练摘要：通过收集国内外体能主导类快速力量性项群的相关资料，运用文献资料法、专家访谈法等对跳跃类项目、投掷类项目和举重的供能特点与训练方法进行整理统计,对它们的训练方法之间的异同情况进行定量分析，对训练方法与人体的供能特点之间的联系进行研究分析。
研究结果表明: 体能主导类快速力量性项群的供能总量少, 持续时间短, 功率输出快, 不需氧气, 不产生乳酸等物质，是以磷酸源供能为主的项群。
训练方法必须与供能系统密切结合，才能达到理想的训练效果，这为为教练员在选材方面提供了依据,同时更为教练员与运动员在训练方法上提供了科学控制的依据。
关键词: 体能主导类；快速力量性项群; 供能特点; 训练1 前言体能主导类快速力量项群主要包括跳跃、投掷与举重等项目。
纵观国内外相关研究,对快速力量项群供能与训练多停留于定性分析。
为此,本文试图通过对相关资料的统计分析来了解快速力量性项群的供能特点，合理的、有针对性的根据体能主导类快速力量性项群的供能特点及训练并对其与训练之间的联系进行了研究，以期为初学者提供参考。
2 研究对象与方法2.1 研究对象体能主导类快速力量性项群的供能特点与训练，通过研究它们的供能特点和训练方法，探讨两者之间的联系，得出结论。
2．2 研究方法2. 2. 1 文献资料法根据研究工作的需要,查阅、复印国内外关于体能主导类快速力量性项群运动训练等方面的大量专著、论文，在对大量的文献资料进行全面系统深入研究,比较全面地掌握本课题的研究现状,为本研究奠定了理论基础。
2. 2. 2 专家访谈法在文章撰写过程中。
同安庆师范学院体育系周多奇、钱振宇等多位老师就体能主导类快速力量性项群的供能特点及训练方法进行了研究与讨论，探讨出了一些关于此类项群的供能特点与训练的联系方面上的结论。
3 研究结果与分析3. 1 体能主导类快速力量型项群的特征体能主导类快速力量性项群主要包括跳跃(跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远) ,投掷(铅球、铁饼、标枪、链球) ,举重等项目。
浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段
浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段训练是提高运动员竞技水平的重要方式之一，而力量训练是其中不可或缺的一部分。
对于体能主导类快速力量性项群运动员来说，专项力量训练是提高竞技能力的重要手段。
在进行专项力量训练时，需要制定科学的训练方法和手段，以达到提高运动员竞技水平的目的。
本文将浅谈体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段，希望能够为相关运动员和教练员提供一些参考。
要明确快速力量性项群的特点和需求。
快速力量性项群，比如田径短跑、跳远、跳高等项目，对运动员的爆发力、速度和敏捷性要求较高。
专项力量训练的目标就是提高运动员的爆发力和速度，并且要求训练方法和手段有效、科学，有针对性。
专项力量训练的方法和手段应该多样化。
快速力量性项群的训练涉及到肌肉力量、爆发力、速度和敏捷性等多个方面，因此训练方法和手段应该多样化，以满足不同的需求。
可以采用重量训练、爆发训练、循环训练等多种方法，同时结合实际项目特点进行训练，更有针对性地提高运动员的竞技水平。
重量训练是提高肌肉力量的重要手段之一。
在进行重量训练时，可以采用负荷适宜、训练强度适当、训练量合理的原则，以达到强化肌肉的目的。
要根据不同项目的特点，制定不同的训练计划和训练重点，比如对于短跑项目可以注重腿部力量的训练，对于跳高项目可以注重腿部和核心力量的训练，以提高运动员在比赛中的爆发力和稳定性。
爆发训练是提高运动员爆发力的重要手段之一。
爆发力是快速力量性项群运动员竞技水平的关键之一，因此在专项力量训练中要重视爆发训练。
可以采用多种爆发训练方法，比如跳箱训练、爆发式抗阻训练、爆发力量训练等，以提高运动员的爆发能力和速度。
除了以上几种方法和手段外，还可以结合实际项目特点和个人差异进行训练，比如针对某些运动员的特殊问题进行专项训练，或者结合其他训练方式和手段进行综合训练，以达到更好的训练效果。
体能主导类快速力量性项群专项力量训练的方法和手段应该多样化、科学有效，并且有针对性地提高运动员的竞技水平。
运动训练学 【重点】
竞技运动项目的分类及其项群体能主导类：快速力量性、速度性、耐力性技能主导类：难美性技心能主导类：准确性技战能主导类：隔网对抗类、同场对抗类、格斗对抗类、轮换攻防对抗类【导向激励与健康保障训练原则】以实现预设目标为导向，激励运动员积极参与，并在为运动员身心健康提供有力保障的条件下组织运动训练活动的训练原则。
训练要点：树立正确的参训动机，协调兼顾国家与个人的利益以人为本，加强医务保障做好目标控制、信息反馈、及时调节科学依据：长期艰苦的训练需要不断的动机激励，健康的身体是保持系统训练并取得优异成绩的重要基础，健康的身体是运动员创造美满人生的重要条件。
【竞技需要与区别对待训练原则】根据运动项目比赛的共性特点从实战出发，针对运动员个性特征，科学安排训练过程的周期、阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等要素的训练原则。
训练要点：认真研究项目特点与专项竞技的需要科学诊断运动员个人特点，有针对性地组织训练科学依据：竞技比赛对于训练活动的导向性，运动专项竞技的特异性，运动员竞技能力结构的个体性与变异性。
【系统持续与周期安排训练原则】运动员应该系统持续地从事运动训练，并应分阶段做出周期性安排的训练原则。
训练要点：健全多级训练体制，为运动员实现多年系统训练提供有力保障分段组织系统持续训练过程的实施处理好训练安排的固定因素与变异因素的组合科学依据：人体运动生物适应的长期性，运动训练效应的不稳定性，人体生物适应过程的周期性。
【适宜负荷与适时恢复训练原则】根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除疲劳，通过机体适应过程，提高运动员竞技能力和取得理想训练效果的训练原则。
训练要点：准确把握运动训练负荷的适宜量度科学地探求负荷量度的临界值积极采取加速机体恢复的适宜措施科学依据：人体机能对外加适宜负荷的适应性机制，机体在过度负荷影响下的劣变性1.竞技能力：指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的各项能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。
从400米栏项目训练分析体能主导速度类项群训练特征
从400米栏项目训练分析体能主导速度类项群训练特征林思雨 段东平随着现代竞技体育的发展，我国逐渐涌现出大批的跨栏优秀运动员，运动训练学领域的诸多学者致力于该项目的技术、战术训练方法的研究，提出建设性的意见，并逐渐成体系。
而且我国的跨栏运动项目水平和科研水平，处于逐渐提高和上升的阶段，相对于其他同属于体能主导速度性项群的运动项目，在训练方法上具有借鉴和研究的价值。
1 400米栏项目的体能特点400米栏从属于体能主导类速度性项群运动，是一种不对称的周期性活动。
由于技术动作相对简单，并表现为周期性多次重复动作，因此，体能训练的关键在于有效地迅速提高体能水平。
1.1 身体形态特点400米栏运动员的基本身体形态特征是:体形匀称、身体健壮、肌肉丰满、膝踝关节围度较小、骨盆宽度适中、臀部肌肉向上紧缩、足弓明显、跟腱细长而清晰。
较高的身高和健硕的身材，四肢修长、肌肉发达，具有强有力的腰腹力量和低体脂率。
1.2 身体机能特点400米栏项目，主要是通过磷酸原与糖酵解混合代谢，要求400米栏运动员需要具有高速的磷酸原供能，提高身体里磷酸原和糖酵解进行混合提供能量的动力。
具体400米栏竞速能力锻炼有五种基本技能：耐酸，高混合性，混合氧气容量，低混合氧气容量和单一乳酸阈值。
在有氧训练和以“乳酸能量”为核心的训练的基础上，发展了400米栏运动员的特殊速度能力，即对乳酸的耐受能力和在中期竞赛结构中乳酸阈值主导能力的个体能力。
氧气容量和“乳酸能量供应”的容量是提升中长跑运动员特殊速度技能的关键。
1.3 运动素质特点400米栏运动员优秀的运动素质决定了能否在这一项群的竞技比赛中取得胜利，这也是最重要的因素，特别是运动员需要同时保障跑步、跨栏的高平均速度，这一能力也最为重要。
目前世界级运动员在这一项群比赛中的成绩已经相当接近人体能够达到的最高水平。
为了运动员能够达到高平均速度这一目标，需要提高运动员对于障碍的反应速度，在跑步过程中的移动速度和优秀的爆发力同时需要运动员各项人体器官的良好协调能力和单个部位进行技术动作的快速力量，从而实现身体素质和障碍协调能力配合达到400米栏比赛过程中优秀的动作节奏感，掌握出众的平衡能力。
第二章 项群训练理论
二、技能主导类表现准确性 项群训练特征概述
（一）技能主导类表现准确性项群优秀选手 竞技能力决定因素特征分析
1．体能特征:
身体匀称 生理机能发展良好 运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性要好 动作协调能力强 具有良好的视觉和本体感觉能力。
2．技能和战术能力特征:
射箭、射击和弓弩三个项目的技术动作均属 单一动作结构。
中长超长距离走、跑、滑冰 中长超长距离游泳；越野滑雪 中长超长距离公路自行车；划船
表现
准确性 难美性
射击、射箭、弓弩
体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、花样 游泳、冰舞、武术（套路）、自由式滑雪、滑水
隔网 乒乓球、羽毛球、网球、排球
对抗 同场 足球、手球、冰球、水球、曲棍球、篮球
格斗 摔跤、柔道、拳击、击剑、武术（散打）
耐力性 高速度水平；在保持高度发展的专项竞技能力
体
的同时，注意提高全面训练水平。
能 主 导
速度性
明显提高运动员的力量素质以及快速反应和快 速动员能力
类
快速力量 性
在最大力量的基础上重视发展快速力量，突出 力量与速度、技术的结合，单一技术进一步精 雕细刻
表2－5-2 不同项群优秀选手竞技能力结构的特点
技能：主要表现为时空判断准确； 对身体姿态控制的能力强； 能够熟练掌握各种专门器械； 以及与同伴的协调配合。
战术：主要体现在动作编排上的扬长避短。 动作的合理布局等方面。
3．心理和智能特征
心理上： 感知觉灵敏度高； 善于自我调节； 具有果敢精神。
智能上：具有丰富的想象力和创造力； 善于分析和判断动作。
采用徒手和多种器械的基本体操练习及球类运动 发展柔韧性、灵活性和协调能力。
（二）技能主导类表现难美性项群比赛成 绩 决定因素特征分析
体能主导类速度耐力性项群的供能特点及训练方法
生成二氧化碳和水 ， 同时释放能量 的供能过程 。 长时 间间歇运动训练可 有效提高 有氧代谢 供能能力 。 由于有 氧代 谢供能需要 大量的氧气 ， 所
产生的代谢物 质为乳 酸。在生理方面糖氧化具有耗氧量低， 输出功率较 脂肪氧化大 等特点， 强度运动 的主要能 源来源， 动中 占据重 要 是大 在运 地位。虽 然糖 的无 氧供 能在 其对能量需求 较高的速度耐力性项 群中的 作用是别 的物质不可替代 的。 是， 但 在该项 群中， 实际上还包含有磷酸原
系统供 能和有 氧氧化供 能。前者是决定运 动员的起跑阶段和 冲刺 阶段 能力的， 后者是决定运动员 在运动过程能 否保 持高速运动 的重要 因素。
以， 除运动时间长以外 ， 还要求降低运动强度 ， 间歇时间也需延长 。 通过
对２ 分钟运 动 ， 分钟休 息和 ４ 钟运动 ， 分 钟休息 的间歇运动 对身 ２ 分 ４ 体供能能力 的影 响的研究发现 ， 分钟 间歇运动 中机 体利用血糖 不多 ， ２
科技信息
音 体 美
傩 链主导 类速度 剩力牲Ｉ 群帕供 雒榜点及训练方 法 页
华 东师 范 大学体 育 与健康 学院 安庆 师 范 学院体 育 学院 徐 卫 华
［ 摘 要］ 体能主导类速度 耐力性项群 的运 动项 目包括很 多， 如径赛项 目中的 ４０ ８０ １０ ｍ 跑 ， ０ ｍ、０ ｍ、 ５０ 游泳项 目中的 １０ ２ ０ 游 ０ ｍ、０ ｍ 泳等， 都属 于速度 耐力性项群。体 能主导类速度耐 力性项群是体 能类项群体 系中的一个覆盖 面很 广的项群 ， 它对于速度耐力的要 求 很高， 这项素质的好 坏主要 取决 于训练 的合理 性与科 学性 ， 别是 青少年运动 员， 特 速度耐 力训 练不仅 影响成绩的提 高 ， 而且还会 影 响其发展 潜力。 １ 纪， ２世 世界 田径运 动的发展 出现 了一 个新 的高潮， 中长跑 项 目也发展很 快。 其关键 是人 们的训练观念不断更新， 训 练方法更为科 学。本论 文就是 通过体能主导类速度耐力性项群的供 能特点研究 ， 对其训练方法进行 了深入的探讨。
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中国体育教练员2017年第25卷第4期项群训练理论讲座体能主导类快速力量性项群的竞技特点与训练要求郑念军(山东省体育科研中心，山东济南250102#摘要体能主导类快速力量性项群主要包括田径的跳跃、投 掷和举重项目，具有鲜明的集束性特征。
从运动员竞技能力的构成要素分析入手，对该项群的竞技特点进行总结归纳，在此基 础上提出该项群训练的基本要求。
关键词体能主导类快速力量性项群；竞技特点；训练要求体能主导类快速力量性项群主要包括田径的跳跃、投掷 和举重项目。
跳跃项目又包括跳高、跳远、三级跳远和撑竿 跳高，投掷项目包括铅球、铁饼、标枪和链球，举重则按不同 体重级别分别设项。
1体能主导类快速力量性项群的竞技特点体能主导类快速力量性项群的竞技特点，可以从竞技能 力主导因素、动作结构特征、成绩评定方法、竞技对抗特征等 多个视角予以解析。
体能主导类快速力量性项群的众多单项，虽然在项目特 点上各有不同，存在差异，但从项群层面上看，却表现出许多 共性特征[1-2]:在竞技能力的构成要素上，该项群对运动员 的最大力量或快速力量有突出的要求，其力量和快速力量水 平直接决定竞技水平的高低;在完成关键技术动作结构上，该项群表现为非周期性、混合性单一动作结构（如跳远的技 术动作可以分为助跑、起跳、腾空和落地几个动作环节）；在 运动成绩的评定方法上，该项群均是通过测量人体或器械通 过的高度、远度和重量进行评判，具有可测量性，相对较客 观;在比赛过程中，运动员依次进行竞技展示，相对于其他项 目而言，受对手竞技表现的干扰较小。
2体能主导类快速力量性项群运动员竞技能力 构成要素竞技能力是运动员参赛的能力，由具有不同表现形式和 作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技过程之中[1]。
体能主导类快速力量 性项群的竞技能力特点，主要从运动员的体能、技能、战术能 力、心理和智能方面进行分析。
体能主导类快速力量性项群的典型特点是对体能（尤其 是力量和速度）要求非常高，从某种程度上讲，运动员最大力 量、快速力量和速度发展水平，直接决定其竞技水平的高低，所以，该项群运动员的训练主要围绕发展运动快速力量能力进行。
该项群对技术的要求非常高，合理、正确的技术有利 于运动员生理、心理能力的充分发挥。
相对其他项群而言，体能主导类快速力量性项群是单独完成跳跃、投掷和举重动 作，战术和智能对比赛结果的影响相对较小。
表1为体能主 导类快速力量性项群竞技能力构成要素的重要程度。
表1体能主导类快速力量性项群竞技能力决定因素作用等级判别[2]因素跳跃投掷举重形态A A A A A A A机能A A A A A A A A A素质A A A A A A A A A技术A A A A A A A战术A A A A A A心理A A A A A A智能A A A注：A A A决定性作用，A A重要作用，！基础性作用2%体能特征2.1.1形态特征该项群运动员从形态上表现出多样性的特征。
跳跃项 目运动员一般身材匀称、修长，部分世界优秀男子跳高运动 员的身高、体重见表2。
表2部分世界优秀男子跳高运动员身高体重情况运动员国家出生年月成绩/"身高/m体重/kg巴希姆卡塔尔1991年6月 2.43 1.9270邦达连科乌克兰1989年8月 2.41 1.9777张国伟中国1991年6月 2.38 2.0277王宇中国1991年8月 2.35 1.9069投掷运动员一般身材高大，身体呈“桶型”较多。
由于投 掷类项目要求运动员在最后用力阶段保持较长的用力距离，在器械出手瞬间达到较高的出手速度，因此，投掷运动员也 出现身高增长的趋势。
除此之外，标枪运动员的上臂围松紧 差也是标枪运动员重要的专项形态特征，是完成快速鞭打出 手动作的一个重要因素。
举重轻级别运动员表现为身材矮小、匀称，大级别运动 员则高大、粗壮。
但从整体上讲，举重运动员体格健壮，骨骼3郑念军：体能主导类快速力量性项群的竞技特点与训练要求粗大，四肢匀称，手指长，肩髋关节灵活，完全深蹲时挺胸别 腰，直臂将杠铃支撑于头的上方。
2.1%身体机能该项群的技术动作一般都在10 s内完成，需要运动系统 最大功率的输出，因此，其供能系统主要以磷酸原系统为主，表现为运动员肌肉中的A TP和C P储量大，A TP再合成能力 强。
另外，要达到极限强度，需要逐渐调动机体，这是一个渐 进的过程，单纯依靠ATP- C P不能实现，还需要一定的糖酵 解代谢作为基础，要求该项群运动员具有良好的糖酵解功能 和基础性的有氧代谢能力*2[3]*。
该项群要求运动员神经系统灵活性强，强度大，兴奋过 程占优势。
技术动作是以快速用力为特征，要求神经系统不 断发放高强度的神经冲动，募集更多的运动单位参与运动，产生更大的力量和更快的速度。
该项群运动员的本体感觉表现为感觉清晰、准确，此外，还表现为视觉和前庭系统高度发展，在完成动作的过程中，保持平衡和关注动作细节，保证技术动作顺利、流畅地完成。
该项群运动员肌肉合成能力强，睾酮值相对较高。
血清 睾酮是反映该项群运动员肌肉合成能力的一个重要指标，其 基础浓度高表明运动员肌肉合成能力强。
根据现有文献，汇总我国优秀举重运动员的血清睾酮值（表3 )。
表3我国优秀举重运动员血清睾酮值测试对象性别年龄/岁睾酮值/(ng/dl)国家队运动员男22 ±0.28627.99 ±151.53国家队运动员女17 〜2743.7 ±17.38省队运动员男16 〜23710 ±1232.1.3运动素质运动素质是该项群运动员竞技能力的核心要素。
运动 素质中尤其以最大力量和快速力量最为突出，另外，对于速 度的要求也较高，优秀运动员均表现出突出的运动素质，训练过程中占比较大，这也是该项群运动员的一个显著特点。
(1 )最大力量最大力量是神经肌肉系统在静力或退让性工作中，通过 最大随意收缩抵抗无法克服的阻力过程中所表现的最高力 值。
以下肢蹬伸力量能力为例，优秀的举重和田径投掷、跳 跃运动员表现出了较为突出的最大力量（表4)。
表4优秀举重、跳跃、投掷运动员下肢蹬伸最大力量[4].项目男子女子举重 4 418. 15 ±642.70 2 886.98 ±684.91跳跃 2 872.36 ±533.58 2 068.08 ±489.32投掷 3 339.77 ±654.43 2 397.19 ±456.15(2)快速力量快速力量是运动员在完成动作过程中，神经-肌肉系统快速发挥出最大力量的能力，它是决定本项群运动成绩关键的体能要素。
通常，人们釆用快速力量指数、力的最大梯度、起动力量和冲量作为反映运动员快速力量能力的指标。
我们对体能主导类快速力量性项群优秀运动员下肢蹬伸能力进行了测试，通过分析其F- T用力曲线得到快速力量指数(表5)。
从中可见，优秀举重、投掷和跳跃运动员均表现出较为突出的快速力量[5]。
表5优秀举重、投掷、跳跃运动员快速力量指数[5]N/s性别 举重投掷跳跃-男 3 527.12 ±394.91 3 194.96 ±486.61 2 626.15 ±655.23女 2 108. 13 ±738.25 2 500.90 ±334.52 2 561.33 ±398. 18除了最大力量和快速力量能力突出外，该项群运动员也 要注意多项运动素质的全面发展。
2%技能特征(1)该项群的技术动作具有结构单一、非周期性的特点，优秀运动员的技术表现为动作稳定、准确，具有高度的可控性。
优秀运动员通过多年系统的训练，对于技术动作的各个环节都能熟练掌握，达到自动化程度，对于发力的大小、时机和空间感觉都能高度自知，在训练和比赛中能有效控制动作的完成，并形成良好的动作定型。
(2) 技术动作表现出实效性和经济性。
跳跃项目要求克服自身重力引力，使身体跳得更高和更远;投掷项目则是在最后用力阶段将全身的用力作用于器械上，将器械投向远处;举重从提铃到支撑和最后发力上举，都要求运动员全身协调用力，不能出现技术瑕疵和失误，在有限的试跳、试投、试举次数内，表现出最佳的竞技水平。
(3) 优秀运动员的技术与自身身体特点和体能发展水平相统一，实现完美的融合。
优秀运动员的技术特点首先要符合竞赛规则的要求，同时要符合人体运动的基本原理，并结合自身形态和身体素质，表现出鲜明的个性特点。
这需要在多年训练中不断分析、摸索，通过成千上万次练习才能达到。
2.3战术特征(1) 以我为主。
该项群运动员在比赛过程中的参数行为是次第性的轮流进行，不会直接受到竞技对手的阻碍。
因此，在比赛中，“以我为主，兼顾对手，保证成功率”的战术指导思想极为重要，特别是在正式比赛中，举、跳、投次数有限，在规则规定的比赛次数中保证举、跳、投的成功率，对赢得比赛至关重要。
在举重中有“一把保成功，二把要成绩，三把上水平”的说法，同样适合于投掷和跳跃项目运动员。
(2) 通过自己的表现干扰对手，给对手造成心理压力，扰乱对手原有的战术安排。
运动员在比赛中除了保证自己水平的正常发挥，还要时刻留意对手的表现，根据对手的状态和表现，灵活调整战术，打乱对手原有的战术安排，影响其比赛发挥。
例如，举重的战术通常有体重战术、试举重量战术等。
4中国体育教练员2017年第25卷第4期(3)注意场上比赛的瞬息万变，捕捉有利时机，实现突 破"2.4心理特征("高度的运动感知。
该项群优秀运动员对于专项技术 动作完成的速度、节奏、时空感具有清晰、灵敏的感觉，对于 身体和器械的速度和力量有着清晰的感知，对于动作的节 奏、时空感觉把握良好。
(2)自信心强，求胜欲望强烈。
优秀运动员在平时训练和比赛中，面对每一次新的高度、远度和重量的挑战，都要充满信心，敢于应对挑战，不怕困难，不怕失败，顽强拼搏，相信 通过自己的努力能赢得比赛的胜利。
(3)独立性。
独立性是指人的意志不易受他人的影响，有较强的独立实施行为目的的能力。
该项群运动员独立参 加比赛，优秀运动员通过多年训练、比赛的磨炼，表现出遇事 有主见，不依赖他人，独立思考，积极主动地完成各项训练比 赛任务。
(4) 高度的自我控制。
每一个跳跃、投掷和举重动作的 完成，每一次参加训练和比赛，都需要运动员具有高度的自我控制能力。
只有控制力强，才能在训练和比赛中实现预期 的目标，走向成功，实现自我价值。
2%运动智能优秀运动员需要表现出高度的运动智能发展水平。
这 是因为对技术动作的理解、分析、判断，以及对教练员训练计 划的理解和把握，都需要高度发达的智能水平作保证。
另 外，在长期的训练过程中，运动员需要和周围的人、社会打交 道，充分利用各种训练资源，针对比赛场上复杂多变的形势， 具备发现问题、分析问题、解决问题的能力，因此，运动智能 水平高是运动员取得成功的一个必备条件。