果蔬汁配方大全
171种蔬果汁自制方法
35．红萝卜牛奶汁材料：红萝卜1条牛奶150cc 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。
功效：可预防感冒，肌肤干裂。
对减肥者也有帮助。
36．苹果芥菜汁材料：苹果1个柠檬1个芹菜60g 芥蓝菜80g 蜂蜜与冰块适量作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。
（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。
功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。
37．蕃茄柠檬汁材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。
功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。
是养颜美容的好饮料。
38．蕃茄草莓柳橙汁材料：蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc 蜂蜜适量冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。
全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。
可防止高血压，动脉硬化。
并可提神，消除疲劳，帮助消化。
39．柠檬奇异果汁材料：柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。
功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。
40．蕃茄红萝卜奶汁材料：蕃茄1个红萝卜80g牛奶150cc 蜂蜜适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。
功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。
41．柳橙香瓜汁（普通白色圆形小香瓜）材料：柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。
功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。
42．草莓蛋黄汁材料：草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc 蛋黄1个蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。
鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全
鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全鲜榨果蔬汁的做法90种及其功效大全一、红枣苹果汁材料新鲜红枣20只苹果一个清洗干净再用开水略烫备用。
制作方法红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。
用小刀将苹果切成两半并去核用小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。
将苹果泥倒入红枣锅中略煮过滤后给宝宝食用。
特点与功效儿童时期是大脑发育的关键时期喝红枣果汁对智力发育是非常有利的。
红枣可补中益气养血安神。
儿童保健蔬果汁二、白萝卜果汁材料小白萝卜一个切成细丝梨半个切成薄片待用。
制作方法将白萝卜倒入锅内加清水烧开用微火炖10分钟后加入梨片再煮5分钟即可食用。
特点与功效富含维生素C蛋白质鉄冬素等具有止咳润肺帮助消化等药疗和保健作用。
儿童保健蔬果汁三、鲜奶西瓜汁原材料西瓜2000克、鲜奶400克、蜂蜜20克、冰块备用依就餐人数而定。
具体做法西瓜瓤切块放入榨汁机中榨汁然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒入一个干净的容器中搅拌均匀即可饮用。
特点与功效夏天的健康饮料。
本饮品具有醒酒明目、清热消暑降火气、利尿消肿、降压、美容之功效。
四、鲜奶李子汁原材料李子克、蜂蜜10克、鲜奶20克、冰块20克。
具体做法李子洗净去核和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机一边搅拌一边加入冰块搅拌均匀即可饮用。
特点与功效本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。
五、草莓柠檬汁原材料草莓克、鲜奶20克、柠檬半个、冰片片、蜂蜜小茶匙。
具体做法将草莓、柠檬去皮全部放入压榨器中榨汁并与鲜奶混合再注入杯中放进冰片与蜂蜜。
特点与功效美容、健身的必备品有美容、缓和压力、增强抵抗力和解除疲劳之功效。
草莓是维生素含量最高的水果对面疱、粉刺具有很好的疗效脸上或身上的痘痘猖獗时可以饮用。
六、柳橙凤梨汁原材料柳橙个、凤梨克、番茄个、洋芹克、蜂蜜小茶匙、柠檬半个。
具体做法柳橙去皮凤梨又称菠萝去皮与心番茄去蒂各切成适当大小柠檬去皮后与洋芹等全部放进压榨器中榨汁再随喜好添加蜂蜜。
特点与功效调理上不可或缺的口味。
101种果蔬汁治病配方
101种果蔬汁治病配方目录第一部分101种果蔬汁治病配方 (4)第一部分苹果菠萝生姜汁 (4)第一部分杏猕猴桃汁 (5)第一部分纯樱桃汁 (5)第一部分葡萄菠萝杏汁 (6)第一部分纯芒果汁 (6)第一部分橙子胡萝卜汁 (7)第二部分桃柿子汁 (8)第二部分纯树莓汁 (8)第二部分树莓苹果汁 (9)第二部分西兰花胡萝卜辣椒汁 (9)第二部分胡萝卜苹果汁 (10)第三部分茴香黄瓜汁 (10)第三部分大蒜胡萝卜甜菜根汁 (11)第三部分洋葱块根芹黄瓜汁 (11)第三部分辣椒生姜汁 (12)第三部分甘薯韭葱胡萝卜汁 (12)第三部分豆瓣菜苹果汁 (13)51本电子书下载地址 (14)第一部分101种果蔬汁治病配方《101种果蔬汁治病配方》列举了 101种榨汁配方,它们都有助于增加你身体的能量和恢复你身体的健康。
新鲜水果汁和蔬菜汁能提供多种浓缩的维生素和矿物质,不但味道鲜美, 做法也很简单。
本书中不但有适合在炎热天气饮用的水果汁,例如木瓜汁、菠萝汁和芒果汁,也有适合冬季里饮用的混合汁,例如胡萝卜、苹果汁,它们都含有多种具有清洁、恢复和保护身体的营养素。
“健康指南”这部分为你介绍了喝汁的治疗作用,它们对40种特殊的疾病具有很好的治疗效果,包括感冒、失眠症和哮喘等,而“喝汁节食”这一实用部分为你详细介绍了水果和蔬菜中所含的各种维生素和矿物质对人体的益处,以及该喝什么样的汁及如何喝汁等常识。
两种喝汁禁食计划向你展示了如何将喝汁结合到你的日常饮食和生活方式中,让它为你提供各种所需要的营养,让你获得最佳的健康。
第一部分苹果菠萝生姜汁鲜榨果蔬汁原料：1厘米生姜根,1/2个苹果,1/3个大的菠萝做法：生姜和菠萝去皮。
将苹果洗净,然后切成块。
将菠萝切成可榨汁的薄片。
先将生姜榨汁,再将苹果和菠萝榨汁。
将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。
做好后立即饮用。
这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁,味道很甜,且含有生姜的香味。
生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用,同时还能缓解恶心和痛经等症状。
37款鲜榨果汁配方
37款鲜榨果汁配方鲜榨果汁是一种非常好喝又健康的饮料，它既能提供维生素和矿物质，又能让人们享受各种水果的美味。
下面是37款鲜榨果汁的配方，希望能为你提供一些灵感。
1.蓝莓草莓汁：用半杯蓝莓和半杯草莓榨汁。
2.橙香香蕉汁：用两个橙子和一个香蕉榨汁。
3.红色健康汁：用一个苹果、一杯红色葡萄、两颗草莓和一点西瓜榨汁。
4.维C加强汁：用两个柠檬、一个橙子和一个苹果榨汁。
5.黄色清凉汁：用两个橙子、一个香蕉和一个菠萝榨汁。
6.青春倍增汁：用一个苹果、一个香蕉、一杯蓝莓和一点薄荷榨汁。
7.绿色能量汁：用一个香蕉、一杯菠菜和一杯葡萄榨汁。
8.能量解渴汁：用一个苹果、两颗草莓和一杯西瓜榨汁。
9.清凉西瓜汁：用两杯西瓜和一点薄荷榨汁。
10.夏日爽口汁：用一个橙子、一个香蕉、一杯葡萄和一点薄荷榨汁。
11.酸甜橙汁：用两个橙子和半个柠檬榨汁。
12.健康补给汁：用一个苹果、一杯芹菜和一杯葡萄榨汁。
13.柠檬蜂蜜汁：用一个柠檬、一杯苹果和一勺蜂蜜榨汁。
14.草莓甜奶汁：用一杯草莓、一杯牛奶和一点薄荷榨汁。
15.橙鲜营养汁：用一个橙子、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。
16.柚子葡萄汁：用一个柚子和一杯葡萄榨汁。
17.香蕉菠萝汁：用一个香蕉、一杯菠萝和一点薄荷榨汁。
18.果蔬加强汁：用一个苹果、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。
19.绿蔬营养汁：用一杯菠菜、一杯青苹果和一点西瓜榨汁。
20.鲜榨柠檬茶：用一个柠檬、一杯绿茶和一点薄荷榨汁。
21.橙橘子酸奶汁：用一个橙子、一杯橙汁和一杯酸奶榨汁。
22.红色水果汁：用一杯草莓、一杯葡萄和一杯樱桃榨汁。
23.清爽蔬果汁：用一个橙子、一杯胡萝卜和一杯菠菜榨汁。
24.菠萝胡萝卜汁：用一杯菠萝和一杯胡萝卜榨汁。
25.热带风情汁：用一个香蕉、一杯菠菜和一杯菠萝榨汁。
26.柚子葡萄柠檬汁：用一个柚子、一杯葡萄和一个柠檬榨汁。
27.维C酸奶汁：用一个橙子、一杯葡萄和一杯酸奶榨汁。
28.绿色能量汁：用一个苹果、一杯菠菜和一杯柠檬榨汁。
健康饮品配方与营养知识大全
健康饮品配方与营养知识大全健康成为当代人关注的焦点之一，人们越来越重视饮食的健康与营养。
饮品作为人们日常饮食的重要组成部分，选择健康的饮品对维护身体健康至关重要。
本文将为大家介绍一些健康饮品的配方和相应的营养知识，帮助大家更好地选择和制作营养健康的饮品。
一、果蔬汁饮品果蔬汁是一种非常常见且易于制作的健康饮品。
下面给大家介绍几种常见的果蔬汁饮品配方和它们所含的营养成分。
1. 胡萝卜苹果汁配方：2根胡萝卜，2个苹果营养成分：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
苹果含有丰富的维生素C，有助于提高抗氧化能力和增强免疫力。
2. 西瓜薄荷汁配方：半个西瓜，适量薄荷叶营养成分：西瓜含有丰富的维生素C和水分，有利于补充身体所需的水分和维生素。
薄荷具有清凉解暑的作用，有助于缓解炎热天气中的不适感。
3. 芒果奇异果汁配方：1个芒果，2个奇异果营养成分：芒果富含维生素A和维生素C，具有促进视力和提高免疫力的作用。
奇异果富含维生素C和膳食纤维，有助于改善便秘问题和提高免疫力。
二、蛋白质饮品蛋白质在肌肉合成和维持身体机能方面起到重要作用，适量摄入蛋白质对身体健康至关重要。
下面给大家介绍几种常见的蛋白质饮品配方和它们所含的营养成分。
1. 香蕉蛋白奶昔配方：1根香蕉，1杯牛奶，1勺酸奶，适量蛋白粉营养成分：香蕉含有丰富的维生素B6和纤维，有助于促进肠胃蠕动和增强免疫力。
牛奶富含蛋白质和钙，有助于增强骨骼和牙齿的健康。
2. 豆浆核桃奶配方：适量豆浆，适量核桃，适量蜂蜜营养成分：豆浆富含大豆蛋白质和膳食纤维，有助于降低胆固醇和改善消化功能。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维护心血管健康。
三、茶饮品茶饮品是一种健康且具有丰富文化传承的饮品。
下面给大家介绍几种常见的茶饮品配方和它们所含的营养成分。
1. 绿茶蜂蜜柠檬汁配方：适量绿茶，适量蜂蜜，适量柠檬汁营养成分：绿茶含有丰富的茶多酚和咖啡碱，具有抗氧化和提神醒脑的作用。
健康饮品制作秘方大全
健康饮品制作秘方大全在现代生活的快节奏下，越来越多的人开始关注健康饮品的制作。
不仅可以提供丰富的营养，还能为身体带来各种益处。
本文将为大家介绍一些制作健康饮品的秘方大全，帮助你享受美味与健康的结合。
一、果蔬汁果蔬汁是一种简单易制作又富含营养的健康饮品。
下面是几款常见的果蔬汁配方：1. 菠菜苹果汁材料：一把新鲜的菠菜，一个苹果制作方法：将菠菜和苹果洗净，切成适合榨汁机的大小，放入榨汁机榨汁即可。
2. 胡萝卜西红柿汁材料：一个胡萝卜，两个西红柿制作方法：将胡萝卜和西红柿洗净，切成适合榨汁机的大小，放入榨汁机榨汁即可。
3. 橙子木瓜汁材料：两个橙子，一个木瓜制作方法：将橙子和木瓜剥皮，切成适合榨汁机的大小，放入榨汁机榨汁即可。
二、蜂蜜水蜂蜜水是一种常见的饮品，不仅口感独特，还具有许多益处。
以下是几款常见的蜂蜜水配方：1. 柠檬蜂蜜水材料：一个柠檬，适量蜂蜜，适量温水制作方法：将柠檬切片，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀后即可饮用。
2. 姜蜂蜜水材料：一小块姜，适量蜂蜜，适量温水制作方法：将姜切成薄片，加入适量蜂蜜和温水，搅拌均匀后即可饮用。
3. 薄荷蜂蜜水材料：适量薄荷叶，适量蜂蜜，适量温水制作方法：将薄荷叶放入杯中，加入适量蜂蜜和温水，浸泡一段时间后即可饮用。
三、奶昔奶昔是一种由牛奶或豆浆为基础制作的饮品，口感奶香浓郁，非常受欢迎。
以下是几款常见的奶昔配方：1. 香蕉奶昔材料：一个香蕉，适量牛奶或豆浆制作方法：将香蕉切片，放入搅拌机中，加入适量牛奶或豆浆，搅拌均匀后即可饮用。
2. 蓝莓奶昔材料：适量蓝莓，适量牛奶或豆浆制作方法：将蓝莓放入搅拌机中，加入适量牛奶或豆浆，搅拌均匀后即可饮用。
3. 牛油果奶昔材料：一个牛油果，适量牛奶或豆浆制作方法：将牛油果切开，取出果肉放入搅拌机中，加入适量牛奶或豆浆，搅拌均匀后即可饮用。
四、茶饮料茶饮料既能提神解渴，又有很多种类可以选择。
以下是几款常见的茶饮料配方：1. 绿茶柠檬水材料：适量绿茶，一个柠檬，适量蜂蜜制作方法：将绿茶冲泡好，放凉后加入柠檬汁和适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
六十种果蔬汁做法及功效大全
六十种果蔬汁做法及功效大全1．芦笋果菜汁2．综合健康果菜汁3．柳橙牛乳汁4．西瓜汁5．奇异果汁6．哈蜜瓜毛豆汁7．马铃薯苹果汁8．奇异果水梨汁10．蕃茄小黄瓜汁11．苹果青江菜汁12．奇异果高丽菜汁13．苹果荷兰芹汁14．红萝卜苹果汁15．凤梨高丽菜汁16．苹果白萝卜汁17．苹果水芹汁18．哈蜜瓜高丽菜汁19．青椒苹果汁20．蕃茄哈蜜瓜汁21．苹果枇杷汁22．芒果汁23．枇杷汁24．香蕉牛奶汁25．牛蒡葡萄柚汁26．哈蜜瓜果汁27．柠檬柳橙汁28．葡萄柚菠萝汁29．菠萝柠檬芹汁30．蕃茄红萝卜汁31．土豆红萝卜汁32．菠萝柠檬汁33．柳橙红萝卜汁34．葡萄柚菠菜汁35．红萝卜牛奶汁36．苹果芥菜汁37．蕃茄柠檬汁38．蕃茄草莓柳橙汁39．柠檬奇异果汁40．蕃茄红萝卜奶汁41．柳橙香瓜汁42．草莓蛋黄汁43．葡萄柚芒果汁44．木瓜牛奶汁45．菠萝苹果香瓜汁46．草莓牛奶汁47．橘子草莓汁48．枇杷红萝卜汁49．奇异果柳橙汁50．苹果芦笋汁51．空心菜苹果汁52．菠萝青椒汁53．蕃茄大白菜汁54．柠檬蛋乳汁55．大白菜综合果菜汁56．油菜菠萝柠檬汁57．蕃茄菠萝柠檬汁58．健身果菜汁59．补血果菜汁60. 苹果高丽菜汁1．芦笋果菜汁材料：芦笋80g，荷兰芹80g，苹果1个，柠檬半个。
作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
2．综合健康果菜汁材料：苹果1个，青椒80g，苦瓜110g，荷兰芹120g，大黄瓜150g。
作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
3．柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个，牛乳140cc，绿豌豆60—70g，蜂蜜适量。
(完整版)自制果蔬汁大全-(自用简易版)
3.*鲜姜橘子汁原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。
制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。
功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。
4.*苹果萝卜汁原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。
制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。
功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。
5.*蔬菜苹果汁原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。
制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁功效：减肥、利胆、提神、养颜。
8.*葡萄柠檬汁材料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。
做法：将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份；将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁；倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
功效：令肌肤嫩滑、面色红润。
13.*柠檬苹果汁材料：需要1/2个中等大小的苹果，1/4个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜做法：将它们放到榨汁机里，一会你就可以喝到美味的水果汁。
功效：尤其适合油性皮肤的美眉。
14.*菠萝芹菜汁材料：取菠萝1/4个，芹菜1/2段，再加上1/2个西红柿做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：它比较适合想美白的朋友。
15.*柑橘卷心菜汁材料：柑橘1个，要剥去外面的硬皮。
1/4个中等大小的卷心菜，再加上1根香菜做法：将它们依次放到榨汁机里榨汁功效：果你的抵抗力比较差，那它就比较适合你了。
16.*西红柿柠檬汁材料：西红柿1个，柠檬1/2个做法：先将柠檬榨汁待用，再将西红柿榨汁，然后将它们混合，就可以喝了功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化18.黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉硬化，黄瓜汁还能增强人的记忆力。
建议：黄瓜汁因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何配料，这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。
19.番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。
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果蔬汁配方大全
减肥的果蔬汁配方大全[养生蔬果汁的配方]
tip1菠菜汁，各种眼病的"克星"!
食材：菠菜克、番茄
制作方法：克、柠檬克、盐2克
①将番茄、柠檬去皮晒干，乌成小丁。
菠菜晒干回去根，烫甜后切段;
②将所有食材放入榨汁机中榨成果菜汁即可。
tip2生姜汁，提升血液循环!
食材：生姜1块、木瓜1个
制作方法：
①木瓜洗净去皮，去籽，切块;生姜洗净去皮切片;
②放进搅拌机搅拌ml秋葵果汁即可。
tip3预防癌症，请喝番茄汁和西瓜汁!
食材：在冰箱中冰镇过的番茄3个
制作方法：
①番茄晒干，沥干表面水分，回去蒂切块;
②将干净纱布铺在一个大碗上，将切好的番茄块倒入;
③将纱布四周加出来，用力将汁水拉到碗里即可。
*留在纱布中的果肉可继续做菜用。
tip4紫苏汁，避免过敏症的出现!
食材：紫苏叶克、冰糖克、柠檬1个
制作方法：
①紫苏叶洗净后放入1l沸水中煮5分钟，捞出叶子;
②重新加入冰糖煮化，等待拌成后重新加入柠檬汁即可。
*煮紫苏叶时不可用金属锅;
tip5防治高血压，恳请喝香蕉汁!
食材：牛奶g、香蕉2根、黄瓜1根
制作方法：
①香蕉剥皮切小块。
黄瓜削皮切小块;
②将牛奶、80ml水、香蕉和黄瓜放进搅拌机中榨汁即可。
tip6紫薯汁，抵抗衰老清楚自由基!
食材：苹果1个、梨1个、紫薯半个、冬瓜1小块
制作方法：
①晒干食材，冬瓜去皮，切开条状;苹果切片、梨回去芯切片，紫薯去皮;
②将所有食材放入搅拌机中榨汁即可。
1.每日喝1杯西红柿汁或经常喝西红柿，对预防雀斑存有较好的促进作用。
因为西红柿中不含多样的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。
维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效率增加黑色素的构成，从而并使皮肤白嫩，黑斑消散。
2.将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。
柠檬中含有丰富的维生素c，克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3.挑大米克，鲜美黄瓜克，精盐2克，生姜10克。
将黄瓜晒干，去皮回去无心成薄片。
大米河沙整洁，生姜晒干蜜炙。
锅内搅拌约毫升，复置火上，下大米、生姜，武火烧上开后，转用文火慢慢煎至米番茄时下进黄瓜片，再煎至汤稠，进精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、瘦身。
4.现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
5.挑黑木耳30克，红枣20枚。
将黑木耳晒干，红枣莴苣，搅拌适度，煎半个小时左右。
每日晚、晚餐后各一次。
经常服食，可以驻颜祛斑、铁人三项丰肌，并用作化疗面部黑斑。
本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记述其克吕齐勒面上黑斑。
黑木耳可以润肤，避免皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去除黑斑。
6.将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。
维生素a原在体内可转化为维生素a。
维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。