太极拳精要口诀
太极拳修炼十诀
太极拳修炼十诀太极拳修炼的法门很多,然世人多在锻炼的层次上打转,多在有为法中执迷而不悟,由于不能由拳入道,上升不到修炼的层次,故不能在修炼上有真正的突破。
下面由店铺给您介绍：太极拳修炼十诀。
欢迎阅读!太极拳修炼十诀一、“松”字诀。
松是练太极拳之首要。
松是松开，把骨架松开;松是松长，把筋腱松长;松是松展，把肌肉松展放开。
在练太极拳走架时.三分意念用在外面身形体态拳架上.七分意念专注于体内骨筋肉，“意气君来骨肉臣”.循序渐进地从点到线、从线到面、从面到体.全方位把人体各部位都松开，使身体各部位都松到正常健康的功能形态。
形不正则气不顺.气不顺则无力。
大部分人都不认真关心自己的身体.日久天长，骨缝变狭窄，筋腱缩短.肌肉形成板块肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出等运动系统疾病就会产生。
“松”的技术.就是用意念指挥骨、筋、肉，使其回到健康功能状态的最佳有效技术.一用就灵。
要想松得好，必须从“轻”人手.轻到“一羽不能加，蝇虫不能落”，这样才能把职业力、习惯力全部弃掉。
轻中含一个…慢”字，慢才能调动、唤醒人体沉睡细胞、愚钝细胞。
太极拳修炼十诀二、“紧”字诀随着生活水平的提高，很多人肚腹都大，我觉得这是不健康的形态，原因有很多,加上在于这些地方“松”得太过。
“紧”的技术就是解决人体“松”得太过的技术。
十人九痔，肛肌下脱，用“紧”之术加“提”法.就可以解决这个问题。
腹松下垂用“紧”之术加“实”法可以解决。
乳房、眼睑下垂.用“紧”之术加“缩”法可以解决。
只要人勤，随时随地进行锻练.很快就会见到效果。
太极拳修炼十诀三、“柔”字诀练太极拳时，该松的部位松，该紧的部位紧，同时练习，效益殊胜。
“松”、“紧”两字诀修炼时要用柔力。
“柔”字诀讲的是柔力.钢丝绳、鞭子产生的力就是柔力。
人体是一个柔性体，产生的力也是柔力，用好柔力才能掌握人体本性，进入人体本质，才合乎人体之道。
练习柔力时，形体走螺旋、波浪式轨迹.这点要认真体会。
不要将柔力理解为不用力，柔力也有大小之别。
太极拳的基本口诀
太极拳的基本口诀
太极拳崇尚以柔克刚，既能强身健体又能修身养*，以下是小编整理的太极拳的基本口诀，欢迎参考阅读！
直线为攻，曲线为守;近身短打，慢练体会。
以意领炁，以炁领形;虚灵顶劲，无中生有。
“太极拳”心法：
太极*阳玄理明，
万变千化不离宗。
不偏不倚守中和，
悟透松紧功始成。
松紧本是一根绳，
松紧紧松刚柔用。
骨撑筋伸肉要松，
松撑圆沈臂如弓。
头领足蹬中间空，
坠肘松肩两手挣。
吸胯开裆膝自挺，
虚腋坐胯必起胸。
呼吸以喉入心腹，
直落丹田涌泉通。
捧劲不离贯始终，
周身似簧遇力应。
意不紧来又不松，
不即不离不离中。
道法自然自然法，
勿求勿追悟中行。
心松形松神亦松，
似松非松松松松。
臂撑膝撑意亦撑，
不撑自撑撑撑撑。
太极拳练习要领：
棚捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力人来打，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连粘随就屈伸。
太极拳口诀大全
太极拳口诀大全要想迅速掌握太极拳，那么口诀是必不可少的`，下面小编就给大家带来太极拳的口诀大全，希望能够帮助到大家!1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
3.揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
4.揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
5.单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
6.提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
7.白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
8.左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
太极拳四十二式口诀
太极拳四十二式口诀太极拳四十二式口诀学太极拳是有口诀的，下面店铺整理了太极拳四十二式口诀，欢迎大家学习！太极拳四十二式口诀第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9. 后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9. 上步搭手10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳〈十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按第二段〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十二〉单鞭 1.右侧翻手 2.开手重右〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱 10.丁步叉抱 11.丁步叉抱〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列4. 后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4. 左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳〈二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚〈二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌〈三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势 1. 反掌下按 2. 立正还原名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回【太极拳四十二式口诀】。
太极拳练习口诀
太极拳练习口诀太极拳练习口诀太极拳是集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的中国传统拳术。
那么练习太极拳需要掌握那些基本要素呢?下面一起看看吧!神聚上四者俱备。
总归神聚。
神聚则一气鼓铸。
炼气归神。
气势腾挪。
精神贯注。
开合有致。
虚实清楚。
左虚则右实。
右虚则左实。
虚非全然无力，气势要有腾挪。
实非全然占煞。
精神要贵贯注。
紧要全在胸中腰间运化。
不在外面。
力从人借。
气由脊发。
胡能气由脊发。
气向下沈。
由两肩收于脊骨。
注于腰间。
此气之由上而下也。
谓之合。
由腰形于脊骨。
布于两膊。
施于手指。
此气之由下而上也。
谓之开。
合便是收。
开即是放。
能懂得开合。
便知阴阳。
到此地位。
工用一日。
技精一日。
渐至从心所欲。
罔不如意矣。
心静心不静。
则不专。
一举手。
前后左右全无定向。
故要心静。
起初举动未能由己。
要息心体认。
随人所动。
随屈就伸。
不丢不顶。
勿自伸缩。
彼有力。
我亦有力。
我力在先。
彼无力。
我亦无力。
我意仍在先。
要刻刻留心。
挨何处心要用在何处。
须向不丢不顶中讨消息。
从此做去。
一年半载。
便能施于身。
此全是用意。
不是用。
久之则人为我制。
我不为人制矣。
身灵身滞则进退不能自如。
故要身灵。
举手不可有呆像。
彼之力方碍我皮毛。
我之意已入彼骨里。
两手支撑。
一气贯串。
左重则左虚。
而右已去。
右重则右虚。
而左已去。
气如车轮。
周身俱要相随。
有不相随处。
身便散乱。
便不得力。
其病于腰腿求之。
先以心使身。
从人不从己。
后身能从心。
由己仍是从人。
由己则滞。
从人则活。
能从人手上便有分寸。
枰彼之大小。
分厘不错。
权彼来之长短。
毫发无差。
前进后退。
处处恰合。
工弥久而技弥精矣。
气敛气势散漫。
便无含蓄。
身易散乱。
务使气敛入脊骨。
呼吸通灵。
周身罔间。
吸为合为蓄。
呼为开为发。
盖吸则自然提得起。
亦拏得人起。
呼则自然沈得下。
亦放得人出。
此是以意运气。
非以力使气也。
劲整一身之劲。
练成一家。
分清虚实。
发劲要有根源。
劲起于脚根。
主于腰间。
形于手指。
发于脊背。
又要提起全付精神。
于彼劲将出未发之际。
太极拳口诀十二则
太极拳口诀十二则從來武術家，得有妙法。
多秘不眎人。
所謂傳子不傅女也。
然子未必皆肖而賢。
以致屢屢失其真傳。
倘或有得意弟子乃傳其法者。
亦必留一手。
以備不測。
誠如是，欲求吾國武術之發揚。
豈易得哉。
今曼青之受澄師者。
未敢說盡其傳。
倘也留一手。
或秘而不宣。
則懷寶迷邦矣。
十餘年來。
每欲筆諸於書。
以廣流傳。
此心萌動。
而復擱置者。
屢矣。
亦恐傳非其人耳。
既而思之。
善與人同。
固吾所願。
乃謹錄要訣十二則如次。
此皆澄師所不輕易傳人者。
每一語出。
輒叮嚀曰。
余如不言。
汝雖學三世，不易得也。
此言何止重提數千遍。
蒙澄師之過愛若此。
而不能達其厚望。
慚愧無已。
尚希世之賢哲英豪。
有以參證面廣大之。
使儘人皆能袪病延年。
則民族幸甚。
一、曰鬆。
澄師每日，必重言十餘次。
要鬆。
要鬆。
要鬆淨。
要全身鬆開。
反此則曰。
不鬆。
不鬆。
不鬆就是挨打的架子。
按鬆字之一字。
最為難能。
如真能鬆淨。
餘皆末事而。
余將澄師平日口授指點之大意。
附於下。
使學者易於領悟。
鬆。
要全身筋絡鬆開。
不可有絲毫緊張。
所謂柔腰百折若無骨。
若無骨。
祇有筋耳。
筋能鬆開。
其餘尚有不鬆之理乎。
二、曰沉。
如能鬆透。
即是沉。
筋絡全開。
則軀幹所繫。
皆得從下沉也。
按沉與鬆。
原是一回事。
沉即不浮。
浮是病。
體能沉已善矣。
尤其加以氣沉。
氣沉，則神凝。
其用大矣。
三、曰分虛貿，拳論所謂。
處處總此一虛實。
以右手與左腳相貫一線之勁。
右腳與左手亦然。
如右手左腳實則右腳左手虛。
反是，則亦然。
是為分清。
總之全身負擔。
另許放在一隻腳上。
如兩腳分擔。
便是雙重。
其轉變時。
要注意尾閭與夾脊得中。
方為不失中定。
至要至要。
按轉變一語。
即是變換虛貿之樞機。
不經道破。
真永不知有下手處也。
右手實勁。
交與左手。
其樞機在夾脊。
左腳實勁，交與右腳。
其樞機在尾閭。
但要在尾閭與夾脊中正對直。
方為不失中定。
此語非潛心領悟。
不易得也。
四、曰虛靈頂勁。
即是頂勁。
即是頂勁虛靈耳。
亦即所謂頂頭懸之意也。
按頂頭懸者。
譬如有辮子時。
將其辮子繫於樑上。
體亦懸空離地。
最全的《太极拳》口诀
最全的《太极拳》口诀一、起势口诀起势开合顶撑衡，左右分开独立行。
肩尽肩，胯尽胯，脊骨竖直高挺拔。
二、云手口诀交叉如镜兜起衣，身前共渡顺时移。
上手提，下手压，周身绕圈勿迟疑。
三、单鞭口诀首尾整合意在连，护肩贴耳步前踢。
手高下保，虚实相切，双手分出步子稳。
四、白鹤亮翅口诀合身退步往后施，单足懸空异步起。
肩开肩合，腰拧腰顺，轻松舒展一鹤姿。
五、摘星口诀上劲配合身翻转，劲到手到久久存。
左右开合，虚实切换，动静结合运劲短。
六、单腿蹬球口诀腿抬腕放跟部撑，劲从腹部脚抬发。
门当户对腿翘起，脚跟落地大势稳。
七、金鸡独立口诀肘抵腰肋两点顶，金鸡独立身轻盈。
左压右扶，平衡进退，身体挺直不前倾。
八、提莲口诀劲由掌心发蓄势紧，松开提起装境界。
阳手活腕动腰稳，气贯顶后注意反。
九、白鹤亮翅反手沉式口诀撑体拨开手推掌，步前旁出回手挡。
白鹤亮翅虚实换，转身回顾丹田放。
十、十字手口诀一手往上一手低，十字手法力量齐。
左闪右挡，灵敏勿慢，守中以静养生机。
十一、伏虎式口诀呼气腰腹尽量收，双手实肘收上顶。
呼气下蹲臀部后倾，放松身体跟地生。
十二、揽雀尾口诀上抬右腕下沉腰，揽雀尾下劲转。
右迅左抢，太极变幻，守中行气顺畅流。
十三、斜飞式口诀重心右移左腿顾，斜飞式劲力发。
斜形挨腰，斜退斜顶，虚实转换力图圆。
十四、蹬脚式口诀两手提起劲活腰，脚尖蹬起铲地虚。
双肩前握，劲透座椅，肩腿股腰齐用力。
十五、肘底看月口诀空松沉肘发劲力，日月无光肘底看。
稳定如山，前后收换，内外转换力到定。
十六、抱虎归山口诀虎口系定袖左环，腕低虚肩体倾斜。
腿蓄有力收顶身，左右回卷均匀呈。
十七、进步搬拦捶口诀提腕上劲发里劈，直拦捶入身劲发。
起手往前进力劲，气势宏伟拦搬拿。
十八、手倒式口诀手未放下意继延，手倒式法乃一般。
手低手高，往上弓身，收胸倒滑意意宽。
十九、素问式口诀腿拧腰两眼左顾，腿起眼中窄路走。
腿出臂入，迅猛连发，齐整劲力顶 :x二十、摆莲口诀两腿并摆松肩颈，双手摆莲化劲顶。
陈氏十八式太极拳口诀
陈氏十八式太极拳口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的“陈氏十八式太极拳口诀”，希望对您有所帮助：口诀一：一式起势要站稳，双脚平行肩同宽。
双手自然垂两侧，如同大树深深根。
吸气缓缓抬双手，呼气放松落两边。
心平气和身中正，起势关键在定神。
口诀二：二式金刚捣碓妙，转腰捋手划半圆。
右脚踏实跨一步，双手前推再握拳。
提膝举拳向上冲，震脚砸拳力无边。
动作连贯不停顿，刚柔并济记心间。
口诀三：三式懒扎衣不懒，右手划弧到胸前。
左手下捋再外掤，重心右移身旋转。
左脚迈出成弓步，双手打开像抱圆。
眼神专注前方看，姿势优美又舒展。
口诀四：四式六封四闭严，双手交叉在胸前。
重心后移捋双手，左脚收回虚点地。
再将重心移左脚，双手推出掌向前。
封住四门闭六路，防守严密无破绽。
口诀五：五式单鞭威力强，左手顺缠向左展。
右手勾手在右边，右脚跟步身右转。
左脚迈出成弓步，左掌推出去远方。
犹如鞭子猛抽打，气势如虹不可挡。
口诀六：六式白鹤亮翅轻，双手抱球在胸前。
右脚踏实左脚移，身体右转臂伸展。
左手上举右手落，如同白鹤亮翅膀。
动作轻盈又灵活，姿态优美人人赞。
口诀七：七式斜行有技巧，左手下按右手挑。
左脚斜跨一大步，重心左移身侧倾。
双手合抱在胸前，再向两侧分开行。
斜行好似风中柳，摇曳多姿身板灵。
口诀八：八式搂膝拗步巧，右手前搂左掌推。
右脚向前跨一步，重心前移成弓腿。
左右动作皆相同，方向相反要学会。
搂膝拗步多练习，脚步扎实根基稳。
口诀九：九式掩手肱拳猛，左手掩手在胸前。
右拳快速收腰间，蹬地转腰拳冲前。
发力瞬间如闪电，气势惊人威力显。
掩手肱拳要打好，动作协调劲连贯。
口诀十：十式倒卷肱真妙，退步双手往后撩。
前脚踏实再后退，双手随步画弧摇。
一退一进有节奏，如同行云和流水。
倒卷肱式多体会，身法灵活不劳累。
希望这些口诀能帮助小学生们更好地学习陈氏十八式太极拳！。
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太极拳精要口诀
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“中国文化，武术传承”
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1、太极十要法则
太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。
十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静。
2、十三势分为“八法”、“五行”
“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠.
“五行”：进、退、顾、定、盼。
3、八法之劲
掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。
捋劲：这是一种向后、向上的引带劲路，包括左后右后、后上的劲路。
挤劲：这是一种向前、向横、向下的压迫劲。
按劲：这是一种向下、向后的沉带劲，包括左后、右后、后下的劲路。
采劲：按提劲为采劲，如采花，手按下去再提拔上来的一种劲。
挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。
肘劲：肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。
靠劲：用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲。
4、四练
练手、练眼、练身、练步。
5、四功
四功：“心、神、意、念”，几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。
传统对“四功”的解释是“发之于心、达之于神、行
之于意、想之于念”。
还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一。
内外相合：肩与胯合,肘与膝合,手与足合,是外三合。
心与意合：意与气合，气与力合，是内三合。
内外相合：是谓六合，六合则身体中正矣，身体中正，神即提得起。
6、何为内功
内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。
太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。
7、内外双修
动与静，养与练，拳与功，内与外。
修练太拳就是要做到内外双，神形兼备。
才能把太极拳的精髓学到手。
练习太极拳需要平心静气,不可心浮气躁,禁忌求快。
希望拳友们能够找到正确的练习方法,只有找到正确的练习方法,才能有希望达到最想要的效果。
在这里小编祝福所有练习太极拳,以及所有练习武术的朋友
们一生平安幸福！。