菏泽学院体育课太极拳教案

要点：棚出时，两臂前后均保持弧形。下捋时，上体步可前倾。向前挤时，上体要正直。
12，右揽雀尾
要点：同7。
三，身体素质练习，变速跑两圈。
集合，教师简单总结。放松。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前4个动作。2——3遍。
要点：身体要稳定，不要前府后仰，蹬脚时，左腿微屈，分手和蹬脚要协调一致。蹬脚方向为正东偏南约30度。
14，双峰贯耳
要点：双峰贯耳式的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。
15，转身左蹬脚
要点：同右蹬脚，唯左右相反左蹬脚方向和右更脚方向成180度。
三，身体素质练习，蛙跳15——30个。
集合，教师简单总结。放松
20，闪通臂
要点：推掌。举掌和弓腿动作要协调一致，左臂不要完全伸直。
三，短跑练习，50米跑，三组。
要求以自己最快的速度跑完。
集合，学生放松，教师简单总结。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前15个动作。2——3遍。
三，如果发现有作弊的学生，该生的成绩为0分。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳21——24动作。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生的任务。
准备活动：
11，做游戏：网鱼
12，徒手操练习
一，复习太极拳前20个动作。
二，学习太极拳21——24动作
21，转身搬拦捶
要点：推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下协调一致。
集合，教师简单总结。放松。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些步法。
3，教师先讲解并示范太极拳1——5动作。1——2遍。
2，教师先讲解并示范太极拳16——20个动作。
8，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。
9，学生自己练习3——4遍；
10，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
8，分组练习，教师一组一组检查，并纠正错误。
三，在教师的指挥下，同学分三组1组1组的跑。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
三，俯卧撑练习。
集合，学生放松，教师简单总结。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前20个动作。2——3遍。
2，教师先讲解并示范太极拳21——24个动作。
3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。
4，学生自己练习3——4遍；
准备活动：
7，慢跑
8，徒手操练习
一，复习太极拳1——4动作。二，学习太极拳5——8动作。
9，手挥琵琶
要点：身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致。
10，左右倒卷肱
要点：前推的手不要伸直，后撤的手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。
11，左揽雀尾
7，徒手操练习
一，复习太极拳前15个动作。
二，学习太极拳16——20动作
16，左下势独立
要点：全蹲时两脚脚掌全部着地，上体不可过于前倾。
17，右下势独立
要点：同左下势独立。
18，左右穿梭
要点：手推出后，上体不可前俯，一手上举一手前推要于弓腿松腰上下协调一致。
19，海底针
要点：身体要先向右转，再向左转。上体不可太前倾，避免低头和臀部外凸。
1，复习前8个动作。2——3遍。
2，教师先讲解并示范太极拳9——11个动作。
3，解边带领学生练习3——4遍。
4，自己练习3——4遍；
5，口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
三，在教师的指挥下，同学1个接1个依次跑。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳12——15动作
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
6，做游戏：网鱼
2，徒手操练习
一，复习太极拳1——11动作
二，学习太极拳12——15动作
12，高探马
要点：跟步移换重心时，身体不要有起伏。
13，右蹬脚
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
1，复习前11个动作。2——3遍。
2，教师先讲解并示范太极拳12——15个动作。
3，教师边讲解边带领学生练习3——4遍。
4，生自己练习3——4遍；
5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
要点：两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。
11，单鞭
要点：同9。
三，跑步练习；弯道快速跑3组。
集合，教师简单总结。放松
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
2，教师先讲解并示范太极拳5——8个动作。
3，边讲解边带领学生练习3——4遍。
4，学生自己练习3——4遍；
5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
三，分三组，教师指挥一组一组的跑。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳9——11动作。
课的部分
时间
课的内容
要点：右拳不要握的太紧，右拳回收时，前臂要内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸。
22，如封似闭
要点：身体后坐时，避免后仰，两臂随身体回收时，肩、肘略向外松开，不腰直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。
23，十字手
两手分开和合抱时，上体不要前俯。
24，手势
要点；两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉。
准备部分
基本部分
结束部分
10
分钟
25分钟
5
分钟
集合，教师宣布本课内容，不置见习生任务。
一，复习全套太极拳。
二，太极拳考试。
集合，教师对考试简单总结。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
一，学生自己复习太极拳2——3遍。
二，太极拳考试开始。教师叫学生姓名，学生一个一个开始考。每个同学有两次考试机会。
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装。教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1，做游戏：贴膏药
2，徒手操练习
一，复习太极拳1——8个动作
二，学习太极拳9-——11动作
9，单鞭
要点：完成式时，右臂肘部稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。
10，云手
4，边讲解边带领学生练习3——4遍。
5，学生自己练习3——4遍；
6，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。
队形：
×××××××
×××××××学生
×××××××
○教师
本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。
课的部分
时间
课的内容
组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟
20
分钟
5分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
菏泽学院体育课教案
本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作编写教师：许永乾
课的部分
时间
课的内容
组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
20
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1，慢跑
2，徒手操练习
学习太极拳：
1，起势
要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
2，左右野马分鬃
要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。
3，白鹤亮翅
要点：身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
4，左右搂膝拗步
5，教师口令学生练习2——3遍，并纠正错误。