高三高考生家长如何与孩子沟通
家长怎样和高三孩子沟通
家长怎样和高三孩子沟通家里虽然有高三孩子，但是家长不要过度关注孩子成绩，做好后勤保障工作就好。
孩子平时压力就够大了，家长们平时保持轻松的状态，不要再给孩子更大的压力。
告诉孩子，一次的成绩不能说明什么，好的心态才能胜出。
家长怎样和高三孩子沟通？1、不能给孩子施加太多压力一定不能给孩子施加太多压力，要让孩子在适中的压力状态下学习。
其次，要让孩子明白你与他在一起战斗，你会陪着他坚持这一年。
还有就是要跟孩子一起协商他理想的大学，一定不能把自己的想法强加给孩子。
2、家长和老师一定要加强沟通相互埋怨和推卸责任对孩子的成长一点儿好处也没有，这里尤其是父母的情绪控制，老师毕竟是有经验的，他们经历的家长群体形形色色，也有自己的应对之道，而家长往往初次有孩子升高三，内心期待和现实落差就会形成冲击。
如果老师能够理解家长的“舐犊之情”，孩子的父母也能体谅老师的辛苦付出，双方及时沟通，共同协商，一定可以为孩子营造一个和谐、有序、温馨的环境。
3、平等交流，不制造压力高三阶段，父母要将道理融入案例，而不是简单的说教，说教对于高三孩子来说是没用的，他们需要的是真切的、平等的、换位的交流，父母要了解孩子的内心需求，做孩子坚实后盾；对于孩子在交流中提出的建议、意见，不要一味的拒绝，认为“没啥用管好你的成绩就可以了”。
恰恰这样过于关注成绩的父母态度无形中都是给孩子制造压力。
4、心态平和，自我情绪放松高三父母更要放平心态，父母内心平和，保持适度期望，孩子是能感受到的父母的期许的，他能给你创造出你意想不到的收获。
对于很多高三家长来说有一个现象，那就是父母的高三焦虑症，暑假结束，孩子眼看着整理行囊，进入高三阶段，父母内心就会天然有一种紧张感，禁不住会唠叨，展现出过度的关怀，问寒问暖，禁不住要包办代替。
5、家长要做好后勤保障高中三年是比拼智力和体力的三年，一个健康的体魄是一切的基础。
家长要为孩子营造良好的学习环境，增加孩子的营养。
关心孩子的成长，也可以和孩子一起锻炼，培养孩子参加体育锻炼的兴趣，养成主动锻炼的习惯。
高三亲子沟通知识点
高三亲子沟通知识点亲子沟通是指父母与子女之间的交流和沟通。
在高三这个关键的学习时期，亲子沟通对于学生的发展和家庭关系的维系至关重要。
下面是一些高三亲子沟通的知识点，可以帮助家长与孩子建立良好的沟通和理解关系。
1. 创造良好的沟通环境亲子沟通的第一步是创造一个良好的沟通环境。
这包括舒适的空间、适宜的时间和专注的态度。
家长可以选择一个安静的地方，确保没有干扰或噪音。
此外，选择一个孩子感到轻松的时间，例如晚饭后或周末，避免在孩子焦虑或疲劳的情况下进行沟通。
2. 倾听并尊重孩子的意见在与孩子沟通时，家长应当倾听并尊重孩子的意见。
给予孩子表达自己想法和感受的机会，并且要理解并尊重他们的独特观点。
无论孩子表达的是积极的还是消极的情绪，家长都需要以开放的心态去接纳，并给予积极的回应。
3. 提供情感支持高三是一个压力巨大的学习阶段，家长在沟通中应给予孩子情感上的支持。
鼓励孩子表达自己的情绪，建立信任和支持的关系。
家长可以通过鼓励、赞美和问候来表达他们对孩子的关心和支持，增强孩子的自信心和情绪的稳定性。
4. 避免批评和指责在沟通过程中，家长要避免批评和指责孩子。
批评和指责只会加重孩子的压力，并可能导致沟通的失败。
相反，家长应该以鼓励和理解的态度与孩子交流，帮助他们找到解决问题的方法，而不是简单地指责或批评。
5. 积极参与孩子的学习与生活高三是关键的学习阶段，家长应积极参与并关心孩子的学习与生活。
与孩子讨论学校的课程、考试和未来规划，帮助他们制定学习目标和时间表。
此外，在生活中要关注孩子的兴趣爱好，参与他们的活动，并提供支持和鼓励。
6. 建立积极的家庭氛围亲子沟通不仅仅发生在特定的时间和地点，它应该成为家庭生活的一部分。
家长应该与孩子建立积极的家庭氛围，通过分享家庭成员的喜怒哀乐来增进亲子关系。
家庭成员之间的互相理解和支持，有助于孩子在高三阶段更好地应对学业压力。
结语亲子沟通对于高三学生的学业发展和家庭关系的维系起着至关重要的作用。
孩子高三家长如何进行有效沟通
孩子高三家长如何进行有效沟通家长在孩子高考备考期间，除了照顾好饮食起居，还应该与孩子进行有效沟通，才可以让考生全身心的投入到备考中。
下面是由编辑为大家整理的“孩子高三家长如何进行有效沟通”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
孩子高三家长如何进行有效沟通稳定情绪，语气柔和很多高三孩子期待父母能好好工作、生活，在生活上帮助自己，也能在精神上支持自己。
他们不想看到父母比自己还紧张，每次谈话都要把负面情绪传递出来。
因此，在与孩子谈话前，父母可以调整一下情绪，尽量保持心态平和。
谈话中不要总是用责备的语气，多使用温柔、建议的语气，例如“妈妈很想听听你的想法”“目前是这样的情况，你说说看……”如果遇到孩子的言行反应过于激烈，父母要避免争吵，大家可以在心平气和的时候再沟通。
学会倾听，当好顾问高三生的时间很宝贵，父母在与其沟通时需要谈自己的意见，但更需要耐心倾听孩子的想法，尤其是孩子有意愿跟父母交流的时候，最好在安静的地方进行，排除干扰，避免打断孩子的话，集中精力于交谈的过程。
从孩子吐露的心声中，了解具体的问题和观点，明白孩子真正需要的是情绪上的困扰需要父母安慰，还是现实的困难需要某一科目的补习等。
切记要尊重孩子，不能强势，因为高三孩子经常会对父母的规劝表现出逆反，他们需要的是一个倾听者和顾问，帮助他们出主意，想办法，引导他们做出正确的选择。
言简意赅，多用肯定很多家庭都存在这样的问题：父母的“唠叨”堵住了孩子的耳朵和嘴巴。
在高考冲刺时期，父母更要注意在谈话时抓重点，简明扼要。
这样既能节约时间，又能体现父母对孩子的信任，让孩子更愿意和父母交流。
另外需要注意的是，父母在与孩子交流过程中，要多表达肯定、认可、鼓励。
高三生承受了很大的心理压力，他们需要的是父母无条件的支持。
如何与高三孩子沟通，没有固定模式，父母要从自家实际出发，坦率、真诚地对待孩子。
进入备考后半程，父母更要掌握谈话沟通方式，这样才能真正把关心传递给孩子。
拓展阅读：高考期间家长如何跟孩子沟通平静身心在先先处理心情，再处理事情。
高考在即家长如何与孩子沟通
高考在即家长如何与孩子沟通高三家长在和孩子沟通的时候有哪些方法和技巧1、不要过于唠叨，孩子比你急进入最后复习阶段的高考生的学习生活本来就紧张，导致学生心理压力不断加大。
这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子。
给他们一个相对安静的环境，用来复习功课就好。
产生逆反心理的学生，成绩只会越来越不理想。
2、切忌攀比，都这会儿了还有什么可比的不要对自己的孩子说“谁谁谁的孩子怎么怎么样了”“谁谁谁的小孩质检考试考得多好”“你比谁谁谁吃得好、穿得好，怎么成绩不如人家呢!”诸如此类的话，说出口只会严重伤害孩子的自尊心。
你看得到的成绩，孩子一样看得到。
他们已经长大了，同样会因为没有达到某个目标而懊恼。
你的一两句话，只会让最后冲刺阶段的孩子觉得父母看不起自己，挫伤积极性，进而直接否定自己。
3、多鼓励，他们现在最需要的就是动力成绩不稳定不代表失败，只是一次小小的失利。
这并不代表孩子高考就不会取得好成绩。
一棍子打死，是高考前杀人不眨眼的凶器。
拿着这把武器的家长们需要注意，以偏概全也许会追悔莫及。
尝试鼓励孩子，让他们明白在你的心中他们是最棒的，有助力才会有动力。
4、不要过分溺爱，今天就停止家里有高三学生，作为家长感觉紧张是不可避免的，但是没有必要因为紧张就放弃生活中正在进行的其他工作，比如上班。
有一些家长为了孩子，请年假照顾孩子的起居，为的就是实现成龙成凤的梦想。
人如果突然闲下来，会找不到归属感，就像是正在上班的人突然退休，不知道该做什么，找不到方向了。
找不到方向的人会莫名其妙给别人压力，特别是孩子。
他们会觉得家里像装了监视器，总有人贴在自己的门口看看自己是不是睡了，是不是在跟朋友聊天，是不是在玩游戏......如果家的宽松和温暖都没有了，那孩子该怎么办呢家长该干什么干什么，就是对孩子最好的照顾。
5、理解孩子，多给他们思考空间不是所有的情绪都能找得到合理的出口。
高三学生脑中的弦比家长要紧，尤其是最后这不到80天的时间里，真可谓是“一触即发”，断了的话就危险了。
家长与高考的孩子沟通的技巧：如何
大家都知道高考是人生当中的一件非常重要的事情，高考的好坏对未来的发展有着很大的影响作用，很多家长也为自己即将高考的孩子担心着急但又爱莫能助。
那么高考学生的家长该如何与孩子沟通呢?你们也需要学习一些沟通技巧。
孩子正处在高三，这个时期的孩子，本来压力就大，情绪容易紧张，人也会更加敏感，更加脆弱。
如果他们有什么做的不对你就指责打骂，那不会帮助他们，反而容易让他们走向极端。
下面我们就一起来学习如何与高考的孩子沟通。
让孩子有一个发泄的渠道。
允许孩子将自己积压的情绪发泄出来。
这种发泄的方式可能不是直接倾诉，可能会变化为其他的方式表现出来，比如做噩梦、无缘无故哭泣、乱发脾气。
将这些看作是孩子在舒缓他在不良事件中的压力，是慢慢恢复的第一步，就不会那么担心了。
家长要注意，孩子如果是遇到一些惊吓事件，家长要尽量避免提起事件，因为每回忆一次，对孩子的心灵都是新的伤害。
只需要在孩子“发泄情绪”的时候，陪伴在他身边就好了。
要学会用恰当的方法处理孩子的情绪。
孩子遇到了极端事件，用哭泣、发脾气等方式来舒缓自己压力的时候，很多家长不知道自己该干些什么，显得很无措。
有些家长这个时候和孩子讲道理，有些家长无奈之下选择沉默。
我认为，家长在这个时候用身体语言比口头语言来沟通效果要好。
更多地陪伴孩子，不指责孩子。
孩子发脾气的时候，家长不和他争吵，耐心地听他说。
孩子哭闹的时候，一个深深的拥抱比讲一堆大道理要温暖和有效得多。
给孩子建造一个良好的社会支持系统。
所谓的“社会支持系统”，指的是孩子在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。
对于陷入困境的人而言，社会支持犹如雪中送炭，带给他们持久的温暖、安全以及重振生活的信心、勇气和力量。
家长要及时和孩子的老师、朋友沟通，和他们一起构筑起一个良好的社会支持系统。
家长如果想要帮助自己的孩子，那么首先要调整好自己的心态，以平静的心态区对待高考。
家长们都很重视自己孩子的学习成绩，有的家长甚至把孩子的学习当成了全部。
高三家长应如何与学生沟通-1
高三家长应如何与同学沟通常听到一些家长埋怨：孩子不知道怎么了，小时候什么事儿都跟大人说；如今长大了，拿根棍子都捅不出半句话来。
近几年，我通过大量地接触这样的同学和家长，发觉问题还是在家长这里。
下面是我整理的高三家长应如何与同学沟通，期望大家宠爱。
高三家长应如何与同学沟通家长要在孩子成长过程中起到主动作用，其中一个重要前提就是能保证与孩子进行通畅的沟通。
但在这个关键点上，很多家庭却消灭了问题。
常听到一些家长埋怨：孩子不知道怎么了，小时候什么事儿都跟大人说；如今长大了，拿根棍子都捅不出半句话来。
乍一听觉得这是正常现象，孩子大了自然就不愿跟大人说话了。
假如说有什么不正常的，那确定是孩子不正常，是孩子出了问题。
真是这样吗？近几年，我通过大量地接触这样的同学和家长，发觉问题还是在家长这里。
我的一个同学都上高三了，也不跟他的爸爸沟通。
缘由是他爸爸是一个外交官，常年在驻外使馆工作，孩子从小就很少见到爸爸，渐渐产生了生疏感，甚至爸爸偶尔回家住几天，孩子都感到特不自由，由于家里多了一位生疏人。
这使得爸爸很苦痛。
所以家长无论多忙，无论工作多重要，还是应当想方法多挤点时间陪孩子的。
我们既然把孩子带到了人世间，就有责任把他〔教育〕好。
在某种意义上，培育一个优秀的孩子也是对社会的一大奉献，所以，不要只强调自己的工作有多重要，教育好孩子同样重要。
曾经听一位优秀老师的〔事迹〕〔报告〕，作为一名民办老师，为了山区的孩子奉献了自己全部的青春和感情，特殊让人感动。
但他最终的一段话却让我不舒适，他说：“我为了别人的孩子却耽搁了自己的孩子，到如今我的孩子还是个文盲。
由于我缺少对孩子的关爱，孩子到如今都恨我。
”听到这里，我对这个老师的印象已大打折扣，由于我知道，教育的前提就是爱，而爱孩子是父母的天性。
你一个当老师的，假如连你自己的孩子都不关爱，都不配为人之父，怎么有资格当老师！怎么可能当好老师！如今社会言论好像有一种导向，不把自己弄个妻离子散、家破人亡好像成不了模范人物，从爱的本能上来讲我不观赏这样的模范人物。
高考前父母怎样与孩子沟通
高考前父母怎样与孩子沟通1、用写博客的方式来进行沟通。
这种沟通是比较文明和比较容易让小孩接受的方式。
从口头交流变成了网上阅读，而且又不受时间和空间的限制，所以是比较理想而又高雅的沟通方式。
2、把想说的话写下来。
有时，孩籽实在不愿与父母交换，那父母就能够把不想或不能直接向孩子说或不进耳的话写下来，以文字的情势进行交换，孩子静下心来就会听家长讲话了。
3、定期用电话进行沟通。
这种沟通主要是简单的问候和关心，或是拉拉家常，有时可能是几句鼓励的说话，虽然话语不多，但只要是真情流露，出于爱心和关心，小孩还是会真心感动的。
4、只做孩子的顾问。
在实际生活中，父母应做孩子的顾问、盟友，而不要做经理人。
家长学会做顾问，学会凝听，提出建议而不插足干预，这样才能让孩子在学习和生活中感觉更轻松。
5、给孩子留下属于自己的空间。
每一个人都需要有自己的空间，特别是处于青春期的高中生，因此，家长要让孩子有属于自己的空间，不擅进他们的房间，不偷看他们的日记，不问他们不想说的事。
6、通过微信和小孩沟通。
这是一种比较时尚和简单的沟通方式，也是小孩比较喜欢的一种沟通渠道，既经济又快捷，而且比较轻松和有趣，可以让小孩在一种比较和谐的状态下接受理性的教育。
7、不要无所不问。
父母提问过量，很难使孩子讲心里话。
所以，在平常生活中，家长不要咄咄逼人，不要甚么都问，假如孩子愿意告知你，那你一定要认真听他说话，并将它视为礼物，加以珍视。
8、用发信息的方式进行沟通。
当家长平时比较忙的时候，就可以在自己有空的时候用信息进行富有情感和说理为主的沟通。
有时候，面对小孩，也许直面的交谈和表白并不合适，但用过信息沟通，就不存在这种障碍了。
9、在轻松的环境下沟通。
利用外出旅游或和小孩一起进行户外文体活动的机会进行轻松的沟通;由于这种沟通是在比较随意和自然的状态下进行的，所以小孩会比较愿意和父母沟通，有时甚至可以收到较好的效果。
10、以借力的方式间接和小孩沟通。
一是可以借班主任的力，二是可以借小孩好同学的力(同伴教育往往更有效)，三是可以借科任老师的力。
高三家校沟通内容-家长会
1.临近高考，保持积极的心态、平稳的状态、规律的作息和考点复习同等重要。
请做好孩子学习生活的全方面了解与关注，及时给与必要提醒和指导。
高考是对考生身体素质心理素质知识能力储备等等综合的考核，也是家庭教育成果的体现。
2.不论您的孩子现在第几名，家长都要相信孩子孩子高考会比模考分高，告诉孩子，你相信他会发挥好！语言是有力量的，控制好自己的情绪。
3.信任而不放任，做好外力约束和监管，关注引导，让孩子不要放弃，不要懒散，不要得过且过，不要陷入情绪消耗而打不起精神。
逼迫一下就是给孩子鼓劲儿、打精神。
4.孩子提出请假的诉求时，关注了解请假真实原因和想法，评估孩子的自律性、自学效果、自主整理总结的能力等等，以免因请假随意或者过度，耽误了备考时间、涣散了临考状态。
5.这个学期科任老师普遍反应咱们班的孩子集中学习时段和老师配合紧密，课堂上重难点突破效果良好，且课下主动请教的学生特别多。
可能也就是这种朴朴素素的踏实努力，一点一滴的突破，咱们仿真一考试中再次获得好成绩。
班级总分排名同层次班级第一，年级前50名、100名学生人数最多，提振了孩子们冲刺的志气，当然，这给了很多孩子动力，也给了一些孩子压力。
排名靠前的不要满足，目标高远继续冲；排名相对落后的，继续朝着正确的方向努力，高考一定行！
6.放到全省的高考竞争中看，咱们一个班级就是一个“人”，班级的积极向学、紧张有序、学生间的积极正面影响和带动、学生家长与老师的协作至关重要。
请家长在最后阶段继续支持和配合好科任老师们的工作，配合好班级的工作。
期待我们高考成功！。
和高三孩子沟通的语言
和高三孩子沟通的语言
1. 孩子们长大了，他们现在需要更多的自主权和决策的能力。
我们要尊重他们的意见和想法，并且给予他们适当的自由空间。
2. 高三对孩子们来说是一个紧张的阶段，他们可能面临着很多学业上的压力。
我们要保持耐心和理解，给他们提供支持和鼓励。
3. 在和孩子交流的过程中，我们要理解他们的情绪和感受。
他们可能会感到焦虑、紧张或不安。
让他们知道我们是愿意倾听和理解的。
4. 这个时期的孩子可能会疲劳和劳累，所以我们需要确保他们有足够的休息和睡眠时间。
鼓励他们保持良好的生活习惯和作息时间。
5. 提供良好的学习环境是非常重要的，尽量为孩子提供静谧和无干扰的学习空间。
帮助他们建立良好的学习习惯和时间管理能力。
6. 当他们遇到困难和挫折时，我们要鼓励他们坚持下去，并告诉他们失败并不意味着终结，而是一个学习和成长的机会。
7. 让孩子明白学习是为了自己的未来，而不是为了别人的期望。
帮助他们树立正确的目标和价值观，鼓励他们为自己的梦想努力。
8. 在与孩子沟通时，我们要注意我们的语气和表达方式。
用鼓励和肯定的话语来激励他们，避免挑剔和批评。
9. 提供适当的奖励和激励措施，帮助孩子保持积极的动力和专注力。
但同时也要教导他们努力工作和坚持的重要性。
10. 最重要的是，与孩子建立信任和亲近的关系。
尽量保持开放的对话和沟通，让他们知道我们是他们的支持者和朋友。
和高三儿子的说话技巧
和高三儿子的说话技巧
1. 保持耐心和理解：高三是学生面临巨大压力的时期，因此在和儿子交谈时，要保持耐心和理解，避免因为自己的焦虑而给孩子带来额外的负担。
2. 积极倾听：给予儿子充分的倾听，关注他的情绪和需求，鼓励他表达自己的想法和感受，以便更好地了解他的困扰和需求。
3. 鼓励表达：鼓励儿子表达自己的感受和想法，让他感受到家庭的温暖和支持。
在适当的时候，给予肯定和鼓励，增强他的自信心。
4. 提供指导和建议：在儿子面临困难或疑惑时，给予合理的指导和建议，帮助他解决问题，但避免过多干涉和强迫。
5. 尊重个性和选择：尊重儿子的兴趣和特长，支持他的个性和选择，避免强加自己的意愿和期望。
6. 保持轻松的氛围：尽量营造轻松愉快的家庭氛围，与儿子分享有趣的事情，让他在紧张的学习生活中得到放松。
7. 避免负面情绪传递：在与儿子交流时，要注意自己的情绪和言辞，避免将自己的焦虑、不安等负面情绪传递给他。
8. 定期沟通：与儿子保持定期沟通，了解他的学习和生活状况，及时发现和解决问题。
9. 强调成长和进步：关注儿子的成长和进步，而非单纯关注分数和排名。
让他明白，高考只是人生的一个阶段，未来的道路还很长。
10. 信任和支持：对儿子充满信任和支持，相信他有能力克服困难，取得理想的成绩。
同时，也要让他知道，无论结果如何，家人都
会一直支持他。
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高三高考生家长如何与孩子沟通
“孩子学习成绩在下降，可不管我怎么劝他用功，他都听不进去。
”
“我和孩子现在没话说，她每天一放学就把自己关在房间里，不许我们进去。
”
“我现在不知该怎么跟他沟通，说他骂他，他没反应，讲道理他又不听，我该怎么办？”
近期，很多高三学生的家长反映，自己与孩子的沟通出现问题，不知道应该怎样跟孩子交流。
有关专家为家长们开出心灵处方。
专家分析，造成学生与家长之间不畅的主要原因有以下几点：
沟通时机不当。
有时候孩子正考虑其它问题或处于情绪不佳、不想说话的时候，家长却偏偏在在此时跟孩子讨论，结果肯定会引起孩子的反感，遭到拒绝。
谈话方式不当。
有的家长跟孩子交流时，态度简单粗暴。
要么以自己的意志为中心：“你必须听我的”、“我说的准没错”;要么就是严辞指责：“这里不好，那里不好”。
谈话内容太过重复。
有些家长每次和孩子谈话内容都差不多，老生常谈成了唠叨，时间长了，孩子当然听不进去。
没养成沟通习惯。
很多孩子对家长不理不睬的态度是逐步形成的。
家长在孩子小时候就没建立起与他们沟通的习惯，或者因为工作忙对孩子的缺乏关心，或者对孩子过于溺爱。
久而久之，孩子就会认为没有必要和家长沟通。
言之无物。
有些家长很想跟孩子交流，但谈话总是找不到重点，对孩子也没有任何有效的帮助。
于是孩子左耳朵进，右耳朵出，效果自然不好。
沟通应该建立在互相尊重、互相理解的基础上，双方在恰当的时机，以合适的方式，用真诚的态度，才能达到良好交流的效果。
首先，要选择一个恰当的谈话时机。
比如，在吃饭之后休息的时候，或者节假日一家人聚会娱乐的时候。
通常在这种轻松的气氛下，孩子的精神都比较放松，心情比较愉悦，可以心平气和地与家长沟通。
其次，谈话的次数不要太多，不要太频繁。
沟通的效果与时间长短、次数多少并不一定成正比。
过多的谈话反而会招致孩子的反感。
所以，与孩子交流时应该把握一个度，每次时间不要太长，只要把想说的内容表达清楚即可，不要长篇大论。
第三，要真诚地交流。
不要把自己总摆在家长的位置上，要把孩子作为
一个平等的人来交流，谈话时，最好开诚布公，把最真实的想法、情况当面
说出来，给孩子一个表达的机会。
不要旁敲侧击或避重就轻否则达不到交流的目的。
最后就是要把握态度。
对于那些心理压力过大的孩子，刚开始沟通时，家长可能会遭到拒绝或出现过激的语言。
当交流不畅的时候，家长要把握自己的态度，切忌当场发怒激化矛盾。
应尽量淡化矛盾，及时地转变话题，转移孩子的注意力。
等孩子平静下来后，再找一个恰当的时机，帮助他们反省。
迎高考如何让孩子睡个好觉？
一年一度的高考以倒计时的速度向高三毕业生逼来，就在这向高考冲刺的节骨眼上，有不少考生被失眠所困扰，陷入了痛苦之中。
晚上睡不好白天头脑昏昏沉沉，无精打采，越发加重心理负担，进而影响睡眠质量……从而形成恶性循环。
那么，怎样才能夜夜睡个好觉精力充沛地迎战高考呢？
首先要有一颗平常心。
每个考生不要刻意关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。
心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。
有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。
其次是不要因一夜没睡好而忧心忡忡。
其实所谓“真的睡不好”多是自己主观臆造出来的，即心理学中说的主观失眠。
心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么害处，同学们大可不必自己吓唬自己。
三是不要把睡觉做梦当成坏事。
有些考生认为睡觉时做梦就是没睡好，为此而焦虑不安。
殊不知，人人都会做梦，这是一种正常的心理现象。
研究表明，梦境多出现在深睡阶段，这意味做梦时正是睡得好的时候。
做梦有利于清除脑中杂乱无章的东西，对大脑是有益的调整，还可以消除疲劳。
所以，不必为做梦而揪心多虑。
四是坚持适度的有氧代谢运动。
考生不可天天只顾埋头学习，应根据自己的体质状况选择喜爱的项目，如快走、慢跑、打球、跳健身舞、游泳、登山，骑车等。
运动可以帮助调整情绪，在学习时头脑清醒，对防治失眠大有裨益。
五是保持规律的生活方式。
每个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。
下面推荐几个快速入睡的小窍门：
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双
腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有
眉心，各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处3分钟，那里就是风
池穴。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想像气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。
高三家长该念的十三经
还有半年时间，孩子就要高考了。
能不着急吗？
如果发生“皇上不急太监急”的情形，建议列位家长，有空常常念念下面的十三段经文。
1、总则——这是一场志在必得的家庭战役，但家还得象个家，别把家弄得跟监狱似的，所有人都象贼，大气不敢出。
家里还是要有人间烟火，平平淡淡才是真。
2、语言——不要对孩子们老说些正确的废话，如“最后关头了，坚持住”，“千万别紧张”，“答题检查仔细点，别老白丢分”等等。
更不要说那些貌是正确其实是狗屁的歪理邪说，如“上不了大学你这辈子就完了”（您本人可能就没上过大学，不也照样生活得有声有色？），“这次考不好不要紧，明年可以复读”（您愿意吃二遍苦遭二遍罪吗？）。
3、行动——不要再为孩子买任何复习资料了，不管它们的宣传多么让您心动；奸商太懂得您再小气，这个时候也不会心疼钱；无论他们说了多少个亮点，但最终还是围着考纲考点转，大同小异，太多的资料无疑是个负担，会分散孩子对课本本身的关注度。
4、意识——如果您不能确定孩子的成绩达到了百里挑一的水准，不要掺和自主招生的游戏，这个游戏现在还是试验性的。
走大多数人走过的路，让别人去撞大运或者当试验品去吧。
5、迷信——过年的时候，家附近有山有庙的话，不妨去烧烧高香，烧香未必真管用，借机爬爬山，出出汗也好。
6、爱情——千万不要因为“这一个”而忽视了“另一半”，该给老公的惊喜还得给。
能给老婆制造的浪漫还得去制造。
7、现实——过高的期望会造成家长心态的失衡，会给孩子施加不当压力。
您现在怒其不争，可能会造成孩子临阵脱逃；此时的责怪埋怨，会造成孩子未战先怯。
8、健康——千万不要给孩子进补过去没有尝试过的补品。
如果孩子热爱运动，千万不要剥夺他运动的权利（适当的控制是必要的）。
9、职业——不到万不得已的情况，不要用“孩子马上要高考”作为上班迟到或请假的理由。
珍惜您的工作，就是对孩子最好的身教。
10、沟通——和孩子的班主任老师的交往是必要的。
讨论的话题不要局限于成绩，可以提前谈谈孩子的专业发展方向，。
11、信息——提前收集整理填报志愿的信息。
家长最能帮上忙的是这项工作。
充分把握当年报考志愿的形势和有关招生规定，相关学校近几年的录取分数，哪些学校招收第二志愿考生，分数级差是多少等为孩子高考时报考志愿做好充分的准备。
12、远见——高考不是我们的敌人，我们的敌人永远是自己，超越自己，体验成长，追求成功，过程比结果重要，成长比成功重要。
13、歧见——不要着急离婚，实在过不下去了，6月10日之后再说吧。
高三高考生家长如何与孩子沟通。