五款清淡美味养生粥
五款清淡美味养生粥消食败火赶走感冒
寒冷的天气，在一天出门前喝上一碗暖暖的粥。心情都格外好，整个人都充满了正能量哦。
1、红豆糙米粥
加入了红豆和红枣的粥品口味清淡，而且还可以更有滋补的功效。糙米可以让感冒后的浮肿问题得到缓解，
特别是作为早餐是非常有消肿功效的。甜甜的口感帮你的心情快点阳光起来。#p#副标题#e#
2、鲳鱼菠菜粥
富含丰富蛋白质的鲳鱼以及含有超高铁含量的菠菜是最能弥补感冒时人体降低的酶含量，将鲳鱼和菠菜碾
碎后加入到白米粥中，做法简单不说口感也是一级棒哦。#p#副标题#e#
五款清淡美味养生粥消食败火赶走感冒
3、玉米仁粥
色泽鲜美的玉米仁粥加入了少许的胡萝卜丁和西兰花之后变得更加有胃口了吧!你也可以加入些虾仁，热锅
后加入少许的橄榄油煸炒，再放入米粥中，尽量做得清淡些才能入口即化。#p#副标题#e#
五款清淡美味养生粥消食败火赶走感冒
4、水果麦片粥
感染风寒时难免会出现上火的症状，于是你需要一些粗纤维的麦片粥来消食化气，在粥中加入一些蜂蜜更
可以顺肠通便哦，入口即化的鲜嫩水果色泽鲜亮，更可以提高感冒时并不旺盛的食欲。#p#副标题#e#
五款清淡美味养生粥消食败火赶走感冒
5、皮蛋烧鸭粥
还有什么比皮蛋烧鸭粥更能开胃呢，当然你也可以根据自己的口味决定放多少鸭肉，含有丰富维生素E的
鸭肉能让感冒中的女生皮肤更有弹性，是一款非常开胃而且还能养颜美容的好粥品。
补脾胃的养生粥怎么做的好喝
补脾胃的养生粥怎么做的好喝补脾胃是现代人非常注重养生的一个方面，因为现代人生活节奏快，饮食不规律，营养不均衡等情况，会造成脾胃功能失调，一些常见的症状如食欲不振，腹泻，肠胃胀气等问题，严重时可能会导致慢性疾病的发生。
因此，补脾胃非常必要，而养生粥是一种简单易做且可以补脾胃的佳品。
以下是一些养生粥的食谱或者偏方：1.糯米红枣粥用料：糯米（100克），红枣（30克），冰糖（适量）。
制作方法：1）将糯米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
2）红枣洗净去核，然后切成小块。
3）将泡过的糯米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
4）加入切成小块的红枣，再煮5-6分钟，加入适量的冰糖，继续煮1-2分钟，最后出锅即可。
2.芡实山药粥用料：芡实（25克），山药（25克），糯米（50克），红枣（10克），水（500毫升）。
制作方法：1）将芡实和山药淘洗干净，切成小块备用。
2）将糯米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
3）红枣洗净去核，放入锅中，加入适量的水煮至烂熟。
4）将泡过的糯米和芡实山药放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
5）加入煮烂的红枣，继续煮5-6分钟即可。
3.糙米大枣粥用料：糙米（100克），大枣（30克），水（适量）。
制作方法：1）将糙米淘洗干净，加入适量的水中浸泡2个小时。
2）大枣洗净去核，然后切成小块。
3）将泡过的糙米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸后改为小火继续煮20分钟左右。
4）加入切成小块的大枣，继续煮5-6分钟即可。
以上养生粥不同材料的用量可以根据自己的口味和身体情况调整。
当然，在制作过程中要注意以下事项：1.煮粥时要掌握好火候，不能过急或过慢，以免影响粥的口感和药效。
2.不能加入过多的糖，酱油等调料，否则会危及粥的营养价值。
3.质量好的材料对粥的口感和营养价值都有很大影响，因此要选择新鲜的原材料，尽量不要使用过期或含有添加剂的食品。
五行养生粥
1、清肝明目粥（糊）
主料：绿豆、花生、荞麦、糙米
功效：清肝利胆、消暑解毒、明目降压
2、健脾养胃（糊）
主料：新鲜玉米、黄豆、黄小米、糙米
功效：健脾养胃、增强记忆力、补中消食
3、润肺美白（糊）
主料：杏仁、燕麦、花生、薏米、糙米
功效：润肺补气、美白去斑、嫩肤除皱
4、补肾益气（糊）
主料：花生、黑豆、黑米、黑芝麻、糙米
功效：填精养髓、乌发养颜、益智健脑
脏腑是人体内脏的总称。
按照生理功能特点，形态及一般功能，分为脏（心肝脾肺肾）腑（胆胃大肠小肠三焦和膀胱）和奇恒之腑（脑髓骨脉胆和女子胞）；并以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，有经络相互络属，是中医养生的瑰宝理论，以饮食健康方面而言，五色分别对应五行，所以也要对五脏有不同的滋补作用，但五色要平衡摄取，不宜偏食某一色，这样就更可使人体的五脏同时都得到平衡
滋养，达到阴阳平衡。
煮的时候注意：
1、粮食要区分黏稠度，如果黏稠度高的就应该少放，比如绿豆，芝麻玉米糯米小米燕麦，有这些杂粮搭配的时候就应该相应的减少大米的量，因为大米本身就是黏稠剂，放了黑米就不能再放白米。
2、粮食的比例要掌握好正常是大米一杯杂粮一杯，或者大米半杯杂粮一杯半总量不要超过2杯，因为水是有饱和度的所以多放无益，
3、就是在五谷杂粮的搭配上要根据自身合家人的身体情况来做，不同的杂粮有不同的功效，中医讲究五色五味各入不同的脏腑，大家可以根据自己身体不同的部位的情况多吃不同的食物，比如胆不好要多吃绿色的食物，胃不好多吃黄色的食物，心脏不好就多吃红色的食物，另外还讲究阴阳相调，身体怕寒的比如胃寒的人就不宜早上喝豆浆，胃寒的人喝豆浆会引起胃不舒服，干呕等症状，要在中午阳光充足时喝。
补脾胃的粥有哪些食物好
补脾胃的粥有哪些食物好补脾胃是一种常见的中医养生方法，可以改善人体脾胃功能的失调，增强身体的代谢功能，预防和治疗许多常见疾病。
对于现代人来说，由于生活方式和不良饮食习惯的改变，很容易出现脾胃功能失调的状态，因此补脾胃的方法变得尤为重要。
本文将从高级养生师的角度介绍一些补脾胃的粥，以及对这些食物的用量、制作步骤和注意事项进行详细说明，帮助大家更好地了解如何养护脾胃健康。
一、补脾胃的粥有哪些1、胡萝卜粥胡萝卜粥是一款非常适合补脾胃的粥品。
胡萝卜具有益气补中、健脾开胃的功效，可以刺激脾胃的消化吸收功能。
制作方法：将胡萝卜洗净切成小块，放入锅中加水，煮至胡萝卜烂熟，加入适量的糯米粉煮至粘稠即可。
建议用量：胡萝卜100克，糯米粉50克。
2、山药粥山药具有健脾益气、滋阴养颜的效果，是一种不错的补脾胃的食材。
制作方法：将山药削皮切成薄片，加入适量的糯米粉和清水，煮至成为糊状即可。
建议用量：山药100克，糯米粉50克。
3、南瓜粥南瓜是一种既美味又有营养的蔬菜，具有健脾除湿、润肺止咳的功效。
制作方法：将南瓜去皮切成小块，加入适量的糯米粉和清水，煮至南瓜烂熟即可。
建议用量：南瓜100克，糯米粉50克。
4、红枣玉米粥红枣和玉米都是补脾胃的养生食品，加在一起制作粥可以更好地提高营养价值。
红枣具有补血益气的功效，玉米也有滋阴健脾、补血强身的作用。
制作方法：玉米剥壳切成小块，红枣去核，加入适量的糯米粉和清水，煮至熟透即可。
建议用量：玉米100克，红枣50克，糯米粉50克。
二、制作步骤和注意事项制作补脾胃的粥并不复杂，只需要根据不同的食材，按照以下步骤制作即可：1、将食材清洗干净，切成小块或切片备用。
2、加入糯米粉和清水，煮至软烂。
3、根据个人口味，可以适当加入一些红糖或蜂蜜等来调味。
在制作补脾胃的粥时，需要注意以下几点：1、选择优质的食材为了确保粥的营养价值，需要选择新鲜的、无污染的、品质良好的食材。
2、调整食材比例不同的食材具有不同的功效，调整食材比例可以使粥的口感更加适宜。
五谷杂粮养生粥配方
五谷杂粮养生粥配方[养生粥五谷杂粮组合]五谷杂粮养生粥配方1、养颜美容：薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意配搭。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的味道，配方时要注意自身口味能否接受。
2、宝宝：淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：4个月至1岁的宝宝在配方时不要太繁杂，2-3种即可。
3、补肾强身：枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意配搭。
4、健脾开胃：淮山、茯苓、红枣、薏仁。
随意配搭。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
5、宁心安神：莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配。
温馨提示信息：小孩太少喝芡实，婴儿无法喝，莲子、芡实大便大结的人必须太少喝。
6、贫血补血：阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意配搭温馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
7、健脾祛湿：茯苓、薏仁、莲子随意搭配。
温馨提示信息：配搭时提少许核桃或杏仁、味道可以更好。
8、三高人士：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意配搭。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
9、通便通便：燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配。
温馨提示信息：早晨下班喝杯温开水，再喝上述配方的食疗拌搞早餐。
10、纤体减肥：淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意配搭。
温馨提示：淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择。
11、养发乌发：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配。
温馨提示信息：养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各1斤磨粉，每天早晚各50克冲拌，秉持食用2-3个月。
1、燕麦八宝饭好瘦身燕麦通常被人们用以浸在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦搞一搞八宝饭，更能够起著美容养颜、减缓新陈代谢的促进作用，燕麦中所含多种酶，不但能够遏制老年斑的构成，而且能够减缓人体细胞的新陈代谢，就是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。
粥品大全
∙中医养生粥品大全∙喝粥养生好处多，这句话一点也不假，早在明朝大医学家李时珍在《本草纲目》中说，粥“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。
宋朝著名诗人陆游甚至以为，食粥能长寿成仙。
医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。
粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。
很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。
通常所说的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。
清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中则认为“米油可代参汤”，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
中医认为，小米和大米味甘性平，都具有补中益气、健脾和胃的作用。
二者用来熬粥后，很大一部分营养进入汤中，其中尤以粥油中最为丰富，是米汤的精华，滋补力之强，丝毫不亚于人参、熟地等名贵的药材。
清代赵学敏撰写的《本草纲目拾遗》中记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。
中医有“年过半百而阴气自半”的说法，意思是说老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。
喝粥油的时候最好空腹，再加入少量食盐，可起到引“药”入肾经的作用，以增强粥油补肾益精的功效。
据《紫林单方》记载，这种吃法还对患有性功能障碍的男性有一定的治疗作用。
此外，婴幼儿在开始添加辅食时，粥油也是不错的选择。
《红楼梦》里宝钗曾经介绍过她的养身补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。
”可见，用粥养颜是很有些道理的。
而养颜粥中又以燕窝为上品，古为八珍之一，可谓是所有爱美女性的口服护肤品。
喝粥的7大好处：1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
补脾胃的粥有哪些食物好吃
补脾胃的粥有哪些食物好吃补脾胃是中医养生学中重要的一环，因为脾胃是人体消化吸收和运化营养的重要器官。
如果脾胃功能出现问题，就会引发不少疾病，如大肚子、食欲不振、腹胀等。
因此，平时要多吃些能够补脾胃的食物，而粥则是一种非常不错的选择。
下面，我将介绍几种补脾胃的粥，其所含食材口感鲜美，制作方便简单。
第一种：南瓜粥南瓜富含多种营养素，如维生素A、维生素C和钙、铁、锌等矿物质。
南瓜还含有丰富的胡萝卜素，能够缓解疲劳、抗氧化，增强免疫力。
此外，南瓜还有“半夏茶”的美称，常年喝南瓜粥对于消炎、降压、通便等作用都有着不错的效果。
食材：南瓜300克、大米50克、冰糖适量制作方法：1.将南瓜去皮，去籽，切成小粒备用；2.将大米淘洗干净，加入适量清水，然后加入南瓜粒，放入锅中；3.大火将煮沸后，转小火慢煮至米饭烂熟；4.熄火加入适量冰糖，搅拌均匀即可。
注意事项：1、南瓜粥不适合熬太久，最好是煮到米饭烂熟后就关火，加入冰糖再搅匀即可。
否则，在熬制过程中过度煮烂南瓜会破坏其中的营养成分。
第二种：百合薏米粥薏米是一种很好的粥材料，味甘性平，能健脾益胃、消肿利水、去湿排毒等作用，常用于食品制作，特别是制作粥品。
而百合也是一种甘、淡、微寒的滋补食品，可以润肺止咳、养心安神、润肤美容等，所以百合薏米粥不仅可以补脾胃，还可以养颜美容。
食材：薏米50克、百合50克、大米50克、冰糖适量制作方法：1.将薏米、百合用水浸泡30分钟；2.大米淘洗干净后，放入砂锅中，加7倍水后，加入薏米、百合，开始小火煮沸；3.转中火之后，继续煮30分钟，直至成形，加入冰糖炖溶即可食用。
注意事项：1.薏米百合粥最好不要使用过多的红糖或白糖等甜品，否则会起到反作用，造成肠胃不适的症状。
第三种：仁荷粥仁荷粥因具有滋阴润燥、养生益胃、提高免疫力的功效，因此被认为是一种天然的保健食品。
常食可以对肝肾功效有所提高，提高身体免疫力，还足以预防癌症。
食材：糯米100克、荷花100克、红枣适量、水适量。
大米葱白粥葱功效
大米葱白粥葱功效
大米葱白粥葱功效养生食谱
在日常饮食中，养生食谱是非常重要的。
今天，我要向大家推荐一款非常适合人们养生的食谱，那就是大米葱白粥葱功效养生食谱。
下面，让我们一起来详细了解一下这款养生美食。
一、食材用量
大米：100克
葱白：50克
鸡蛋：2个
食盐：适量
二、制作步骤
1、将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，煮开后再转小火，慢慢煮熟。
2、葱白洗净，切成细末。
3、鸡蛋打散，备用。
4、将葱末放入锅中，煮一会儿。
5、将散打的鸡蛋倒入锅中，翻拌均匀。
6、最后，加入适量的食盐，调味即可。
三、食用方法
将制作好的大米葱白粥倒入碗中，即可食用。
如果您感到口味太清淡，可以根据个人口味添加适量的调料。
四、功效分析
1、大米
大米是中国民间保健的传统佳品，富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、矿物质等营养成分，能够滋补脾胃，补气养血。
2、葱白
葱白味辛温、性温，具有发汗解表、散瘀消肿、开胃化积等作用，能够活血祛湿，清热解毒，调理肝肾等功能。
3、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、各种氨基酸和维生素，可促进身体生长发育，增强身体免疫力，对于预防贫血、失眠等病症有很好的效果。
五、总结
此款大米葱白粥葱功效养生食谱，不仅美味可口，而且营养丰富，适合各年龄段的人食用。
它能够促进身体健康，增强免疫力，预防多种疾病，是一款非常符合养生理念的食品，值得您一试。
瘦肉胡萝卜玉米粥暖胃又养生
瘦肉胡萝卜玉米粥暖胃又养生
瘦肉、胡萝卜、玉米这三种平时看着丝毫没有勾搭嫌疑的食材，有一天一不小心把它们混装在一起，搅拌~搅拌~搅拌~……于是，美味而又不失清淡的瘦肉胡萝卜玉米粥就诞生了。
瘦肉胡萝卜玉米粥
食材：大米、瘦肉、玉米、胡萝卜、生姜、香葱、食盐
做法：
1、首先，取1块瘦肉，切成瘦肉丁备用；
2、再取半个玉米，用刀削下玉米粒备用；
3、取半个胡萝卜，却成胡萝卜丁备用；
4、取1根葱，要留下葱叶哦，将葱叶切成葱花备用；
5、取1小块生姜，切成细小生姜丁备用；
6、取大米半碗洗好，再放进锅里煮；
7、待锅里的水开之后，放下刚刚备好的玉米粒、生姜丁跟瘦肉丁一起煮；
8、煮10分钟左右，放入胡萝卜丁，再加入适量的食盐；
9、将倒入锅中的食材搅拌均匀，煮5分钟左右；
10、全部煮熟后盛到碗里，撒上刚刚备好的葱花；
OK，清淡美味，营养丰富的瘦肉胡萝卜玉米粥就大功告成啦！接下来就是享受美味的时间了哦！。
10种春天养生粥的做法
10种春天养生粥的做法粥食有的重在散风去热、甘润降火、消烦解燥；有的重在养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥;有的重在润肺养肝、益精生血、壮肾强筋，都不失为保健佳品。
专家建议经常服食，能软化血管、降低血压、抗老防衰、延年益寿，对中老年人尤为适宜。
黑芝麻粥：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取 25 克，投入以 100 克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜 1 匙，熬至粥稠食用。
黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
白木耳粥：粳米 250 克，白木耳 15 克，加水适量，共煮成粥。
白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。
适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
苹果粥：苹果 500 克，西米、白糖各 100 克，加水适量，共煮成粥。
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
菊花粥：菊花 30 克，粳米 100 克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。
菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
胡萝卜粥：胡萝卜 150 克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米 100 克共煮成粥。
中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
枸杞粥：枸杞 30 克，粳米 100 克，加水适量。
同煮成粥。
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
土豆粥：土豆 100 克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米 100 克共煮成粥。
中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
五福养生粥系列
健来福五福养生粥系列
领衔研发的路志正老先生将传统养生食材的药气与五谷杂粮的食气有机结合，十个不同品种的养生粥，有健脾祛湿，开胃消食、补气养血等功效，各种人群均适用。
1、桂圆莲子粥（养心安神助眠）
桂圆肉、莲子、红枣圈、粳米等
2、枸杞核桃粥（补肾益精）
枸杞子、核桃、芡实、黑芝麻、黑米、小米等
3、枸杞红枣粥（补气养血）
枸杞子、核桃、芡实、黑芝麻、黑米、小米等
4、银耳红枣粥（润肺养胃）
银耳、红枣圈、小米等
5、三豆饮粥（调节血糖）
绿豆、黑豆、赤小豆等
6、荷叶薏苡仁粥（调节血脂）
荷叶、薏苡仁、山楂等
7、党参陈皮粥（润肠通便）
党参、火麻仁、陈皮、粳米等
8、山楂神曲粥（开胃消食）
山楂、炒神曲、黑米等
9、薏苡仁淮山粥（健脾益气）
党参、淮山、陈皮、薏苡仁等
10、薏苡仁扁豆粥（健脾祛湿）
薏苡仁、淮山、白扁豆、小米等。