身心灵整体健康--雷久南

身心灵整体健康雷久南博士身心灵整体健康一序送您身心保健10条守则健康之道必须从“身心灵”三方面着手，这理念近年来已日益受到西方人士所注重，这原本是东方固有的文化，但因现代东方深受西方“特效药”文化的影响，却反过头来像西方一般去重新认识自己的传统。

人是身心灵三方面的结合，缺一不可，健康也是如此。

几年来，我前后在美国加洲“琉璃光养生中心”办了五期的“身心灵整体健康”的实践，一九九三年初首次在台湾也办了两期，同年八月在中国五台山第一次举办，这几次活动，参加者反应都很热烈，参加学员原都只为自己健康而来，结束时却因此改变整个人生观，这种身心的大转变，经常是令人意料不到的。

每次培训，我都特别向学员强调暂时将“病”留在门口，不要带进中心，因为我们谈养生、谈保健，不谈“病”。

若我们把注意力特别集中在那儿，就会加强那儿的能量；若心里老想着自己的病，那就很难健康起来了。

初次接触这些的人仍难理解。

但经过七天到十天的全面心境调整后，开始进入情况，才了解到自己真正病因原来是与自己对人生的看法，或对自己的看法，或对已过去的某人某事不能放下，甚至与过去世的关系相连。

没有经过这种体会的，仍难改“特效药”的观念，总认为不同的病必须用不同的方法，所以在看“身心灵整体健康”一书或听了演讲之后，还是在问自己的病，希望藉着我对这些问题的回答，有让大家认识身心灵整体健康的理念是治本间接治标。

所谓“病”只是标，而不是根本。

好比吸烟的人会有口臭、肺气肿、气喘、肺癌、心脏等不同的“病”，如果针对这些不同的“病”去治，既费神又没什么效果，但是一旦戒烟，则所有这些现象都会消失。

同样的许多病，如心脏病、糖尿病、癌症、风湿、高血压、肾脏病、肝病等等，如果将饮食改为自然素食，则病况都会有改善，不必再问：说不同的病应该有什么不同的治法。

以下简单的归纳十条有关身心灵保健的建议：（身心灵保健十守则）1、保持爱心，避免一切伤害他人之言行，特别是杀生。

健康的第一原则是不杀生，包括间接杀生，如，吃鸡鸭鱼肉等，因为大自然的根本定律是“种瓜得瓜，种豆得豆”，这个原则能做到则促进健康的方法都容易，否则尽管花费心思找名医、找偏方，还是难获得健康。

2、饮食之道，自然为要。

饮食以五谷杂粮、蔬菜、水果、种子、核果、豆类与海菜为主。

中国有一句话：“病从口入”，能避免有害身体的饮食，身体自然健康。

以植物为主食，既合乎现在医学界最新的资讯，也合乎上述第一原则。

3、抛开旧伤新痛，愤怒与悲哀。

一切现象如梦幻泡影，作无常观、空观。

能保持心情舒畅、开心，是健康的主因，如怀恨在心、冤屈不平，就是吃得再合乎健康原则，也难健康起来。

相反的，一个人如果开开心心，即使粗茶淡饭，吃得差一点，也会健康。

以天蓝色的光观想，可化解过去一切不平或伤心的事，再加上念六字大明咒“嗡嘛呢叭弥hong”进一步去除不开心之气。

如果能领悟一切都无自性，仇人亲人如此，好坏也是如此，避免钻牛角尖，也避免生活在迷幻中。

4、从事利益他人的工作。

人生如果只为自己而活，会枯燥无味，如果所作所为有益于社会，自然人生会充实满足。

一般人一天工作八小时，如果所作没有意义，则一天的主要时间都浪费了，非常可惜。

5、置身于关爱和护持自己的环境中。

人都需要温暖，生活在亲朋环绕中会促进健康，孤独的人，或处在对自己有敌意的环境中，都容易生病。

病人有时不能改变不温暖的环境，最好避开一下，到一个温暖的环境养病。

6、依自己的能力放生、护生，如动物、鸟虫、鱼虾等。

病重的人必需积极地去救其他生灵，才得以延寿，这也是改命的方法。

保护生命除了不杀，还可积极劝人不杀，劝朋友为病人一个月中也几回素食，或少吃一顿鱼虾，就等于保护无数条命，既省钱又延寿，何乐而不为？7、消除业障。

如：拜十五佛、千手千眼闭关和持八关斋戒。

过去所作一切伤害他人之事必需诚心忏悔，后不再造，佛法中可依拜观音菩萨、阿弥陀佛和持八关斋戒等方法消除往昔的过错。

8、皈依佛、法、僧三宝。

疾病的原因之一可能是冤家附身，西方国家如美国，在这方面资讯很多。

一批心理学家也观察到了这种现象，如果可请冤家离开，则病情会立刻好转。

皈依佛、法、僧是请冤家离开最好的方法。

观想自己全身被金光照着，每一个细胞都被照亮，默想“我们”得佛光的加持保护、超度身体内的众生藉这光可得解脱。

9、持诵慈悲真言：嗡嘛呢叭弥hong，可默念或出声念。

声音可影响我们身心，特别是真言如六字大明咒，有提高能量的功效。

10、随喜自己，他人和佛菩萨的功德。

随喜的功效不可思议，是积聚福报最容易的方法。

想到自己或他人过去、现在、未来所作一切利益他人的事，心生欢喜，这就大大提高能量；想到佛菩萨所作一切利益众生的事，心生欢喜，更是不可思议。

福报大的人做事自然“心想事成”。

在此我也特别感谢几年来所有协助推动“身心灵整体健康”的热心人士，和对“琉璃光养生中心”付出心力的人。

这个时代是大家同心协办改善我们的家——这个地球的时刻。

大家也会因此而改善自己的身心健康。

祝福大家健康如意。

一、这一关一点不难“癌”过———综论简单有效的癌症自然疗法（本文为雷久南博士于香港佛教会青年会之演讲内容）在讲演开始之前，先请大家放松一下，因为香港的生活很忙碌，大家都是赶车来的。

现在坐直，放松前额；放松前额，全身就放松，眉毛也跟着放松；眉毛放松，心自然就放松了。

然后嘴角放松，面带微笑。

当我们嘴角放松、面带微笑、要生气也气不上来了。

身心放松，无上妙方事实上，随时随地都要提醒自己放松前额，放松眉毛以及放松嘴角，因为我们的身体会影响情绪。

如果我们经常练习呼吸时轻轻放松，慢慢地就不会紧张。

当面对一件事，感觉要发脾气、恐惧、烦恼时，若能马上将呼吸放慢，就不一样了。

接着再观察自己的呼吸，是胸部呼吸或是腹部呼吸。

如果胸部一上一下，则呼吸很浅，比较紧张，是属于胸部呼吸，若是胸部呼吸改为腹部呼吸，自然而然也会变得看得开。

练习方法是早上未起床时，将书本平放小腹上，练习深呼吸。

吸气时腹部挺出来，呼气时陷下去。

我们现在可以试试看；首先将手放在小腹上，吸气是推出，吐气时压下去，再吸气、呼气，接着在吸气时数八下、吐气时数八下。

平常练成习惯，可以使身体放松、心情也随之轻松。

为什么今天一开始要特别强调身体放松、心情放松呢？因为癌症与心情关系密切。

事实上，所有慢性病与疾病，都与心情有关。

根据医学上的了解，人在失去亲人之初三个月内，所有免疫力会降低。

也就是经常性的情绪上冲动、刺激、矛盾时，对我们身体影响很大，会引起疾病的发生。

所以我们工作上的同事、家人，这些每天都躲不开的关系，若出现磨擦时，要想办法纾解。

好好人，压抑多，易得病刚刚所说癌症与情绪的关系密切，有很好的科学证据。

在新的医学领域中，有一门“神经免疫学”，其中很多资料显示，得癌症者的个性，皆属于比较压抑型的人，情绪不易发泄。

例如美国医学统计，女性得乳腺癌者，很多都是脾气发不出来的，外面人看她，似乎一切都很好，是所谓的好好人，什么事都自己吞下来。

同样的统计显示，肺癌者感情上偏向于不愿与家人沟通，也就是什么事都不说，自己承担下来。

德国汗默医生有更实际的统计；在一万个病例中，不同的情绪会引起不同的癌症。

他的发现是因为自己的儿子被杀之后，他和太太同时得了癌症，当他了解这是由情绪引起时，尽量设法疏导，最后癌症很快就好了。

但是他的太太就没有那么幸运，她在情绪上一直不能解开，最后死于癌症。

由于自己的经验再去观察病人，发现在发病前三至六个月，病人情绪上一定曾受到某种刺激。

同样的，若情绪上能够放得开，则病也很快就会好了，他这样的分析与中医几千年的发现，是相同的。

中医说，七情六欲起疾病。

过分恐惧伤肾，太多的脾气伤肝，过分的忧伤伤肺，过分的喜悦伤心，若对一件事老是念念不忘则伤脾。

汗默医生并且认为，气愤易引起肝癌。

去年在琉璃光养生中心，有一位得了肝癌的美国女士，我建议她藉着画画的方法以表达心中的感受。

结果她画了一个黑点，旁边有许多红线，我请她解释，她说：“黑点是我以前公司的上司，那个人坏透了，红线代表我气愤的心”。

我教她吸收蓝光再送到对方，心情会觉得比较好。

再进一步教她念观音菩萨心咒“OM MANI PADME HUM”，它的力量能产生慈悲心。

边想此人边念，病就跟着好转。

之后我再请她画，这次黑点不再那么黑，而变成灰色的了，红线也由蓝线条来代替。

她自己明白，疾病与心情有关，也知道治好病必须先化转情绪。

经过二个礼拜后，当我再见到她时，已经变成另外一个人了，周围的朋友都很吃惊。

本来她第二天要去作化疗的，后来也取销了。

不了解原因没关系，照着做就是刚才的小例子说明了：将不平的心化解开，才能治好病。

譬如胃癌患者多数与亲人的关系出问题，其中大部分是父母。

婆媳间敏感的关系，容易引起胃部毛病。

在这种情形下，怎样改善人与人之间的关系最重要。

因为家人是每天都要见面，跑不掉的，只有去改变关系。

刚刚所说蓝光的方法，非常有效。

任何沟通有困难的人，或相处得不好、不能原谅的人，只要每天花几分钟“观想”此人，从心中或天目穴（两眉间）处送出蓝光将他罩住。

美国洛杉矶有位太太，因为家中时常吵闹不休，干脆将家里的灯泡换成蓝色的，后来果然吵架次数减少了。

另外也有人用蓝光照着一直对着他很坏的人，并且不停地对他微笑，结果两人的关系也就好起来了。

蓝光的作用，会产生慈悲、爱心、忍让。

不了解原因的人，只要照着做也有效。

身心灵整体健康二人生最大的旅行——死亡接着再来谈谈死亡。

平常对死亡没有一点认识的人，生活中才会有恐惧感，通常我们去旅行前，会先看看地图，再循路前进，但是对人生最大的旅行——死亡——却全然不知。

其实我们一生都在为死亡做准备，死亡前一刹那会放电影。

如果一生都在伤害人，那时便会后悔，死得不自在。

比方以杀猪羊为职业者，死亡时会看到那些猪羊来找他。

而一生中做事出于爱心者，死亡时就没有半点后悔，反而很欢喜。

所以死时刹那，有爱心、慈悲心的人会去到好地方，而只有恨、贪的人则往下掉。

平常学会放得下，走时就像轻轻松松去旅行。

对修行者而言，死亡就等于去旅行。

一般人心理没有准备，所以才会产生恐惧。

去除恐惧的方法是平常多了解、认识、多做准备，就能消除恐惧。

俗语说：“平日不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”。

平时多帮助别人，对死就不感到害怕，因为下次去的地方会更好。

现在西方有很多关于轮回的资料，有些是医生的研究结果，有些是电影明星的实际体验，说明生死只是像轮子般不断地回转，维吉尼亚大学的史蒂文生医生在此方面研究非常有成果，他专门研究小孩子记得前世的例子，他从世界各地收集很多资料，并写成“记得前世的孩子”一书。

书中指出，一般意外死亡者，投生时容易记得前世，他举例子来自美国、印度、英国等世界各地。

在美国，当地人原来没有这种观念，所以当自己的孩子记得前生时，不晓得如何处理，只好打电话给这个医生。

另外，还有个女孩，本来有两个男友，因为最喜欢的那位男友出车祸死亡，就嫁给第二个男友。