春季养生正当时,三大法则请收藏
春季养生三大法则及小常识
春季养生三大法则及小常识一年之季在于春，做好春季养生保健，春季养生法则有哪些呢？下面就让小编来为大家揭晓。
春季养生法则春季养生法则一：春季养阳运动养阳贵在走出家门初春来临，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的最好方法之一。
人们可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等，让身体沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。
起居养阳重在避风寒“春天猴儿面，一日变三变”。
初春气候变化较大，常常出现乍暖乍寒的情况，加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄，阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体器官的负荷加大，很难随着气候变化迅速调节体温，这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭，尤其是年老体弱病人，故应适时增减衣被以防寒保暖，谨防老病复发。
初春风速变化频繁，各种粉尘花粉开始飘散，正是呼吸道传染病的高发季节，因此，初春时节更应关注天气变化，及时增减衣服，以提高机体对外界环境变化的调节能力。
正如古人云“春季寒风如蛇，春季捂一捂，不必进药铺”。
饮食养阳意在生发阳气每到立春，北方都有吃春饼的习俗，又称“咬春”，其实就是薄饼裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是为了感受春气，因此，为滋生阳气，春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物;同时可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以养春气。
春季养生法则二：养肝为先依据祖国医学理论，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，养肝，就从春天开始。
春天阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易致高血压、眩晕、肝炎等疾病。
另外，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、躁动不安、暴怒、吵闹等状态。
春季养肝最主要的是要辨证，总的来说要顺应阳气生发，多吃温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。
春季养生3原则
春季养生3原则
春季的特点：阳气生发，万物始生，一年之计在于春，养生最佳时期
饮食：清淡饮食养阴润燥增甘少酸多吃蔬菜
春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。
春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，以当地和当季的蔬菜为主。
饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
同时，因为此时阳气上升容易伤阴，要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
起居：晚睡早起（春捂秋冻）
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。
人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”
要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
锻炼：适量运动恢复元气
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。
人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
中医春季养生原则
中医春季养生原则
1.多食饮补：春季是“补”的大好时机，要多吃些健脾养胃、健肝理气、益肾调经的补品，如黄芪、紫河车、黄精、杞子等。
2.适当补足精力：春季应该少做内劳，夏季人们应该多休息，有气无力就要补充体力，适当做点运动，如打篮球、慢跑等。
3.养生要温和：春季的活动不宜太过激烈，应该防止感冒，及时补充维生素及抗氧化，还可以通过艾灸、气功等保健方式调节人体免疫力，以此强健身体。
4.调节饮食：春季应多吃寒性和清淡的食物，如灵芝、竹笋、绿豆等，还可以每日喝一碗桂圆粥，补充精力和气血；多喝温开水，可以帮助排毒、促进消化；多吃淡盐熟菜，帮助调节脾胃。
春季养生的原则
春季养生的原则春季是四季之首，也是阳气生发的时候。
春季养生是指根据春季气候特点和人体生理变化，采取一系列的养生方法，以保持身体健康和提高免疫力。
下面将介绍一些春季养生的原则。
春季养生要注意调养肝脏。
春季是肝脏的旺季，肝脏在春季更容易发生问题。
因此，养生重点要放在调养肝脏上。
可以通过饮食调理来改善肝脏的功能，如多食用新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素和纤维素的食物，减少油腻和辛辣食物的摄入。
此外，适当进行户外活动，多晒太阳，也有助于肝脏的健康。
春季养生要注意保护脾胃。
春季气候多变，容易引起脾胃功能紊乱。
因此，要注意饮食调理，避免暴饮暴食，不吃过于刺激的食物。
可以选择一些易于消化的食物，如绿豆、山药、薏米等，同时也要注意饮食的规律，不要过饥过饱。
第三，春季养生要注意加强运动。
春季是一个适合运动的季节，气候温和，适合户外活动。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。
此外，还可以进行一些伸展运动，如瑜伽、普拉提等，有助于舒缓身体的紧张和压力。
第四，春季养生要注意保护呼吸道。
春季气候干燥，容易引起呼吸道的问题。
可以通过保持室内空气湿润、多喝水等方式来保护呼吸道。
此外，还可以选择一些有助于清肺的食物，如梨、柚子、蜂蜜等，有助于改善呼吸道的健康。
第五，春季养生要注意调理情绪。
春季是阳气生发的季节，容易让人情绪波动。
可以通过一些放松的方式来调节情绪，如听音乐、读书、旅行等。
此外，还可以选择一些有助于调节情绪的食物，如黑巧克力、香蕉、核桃等。
春季养生要注意养成良好的生活习惯。
保持规律的作息时间，充足的睡眠，适量的运动，都有助于提高免疫力和身体健康。
此外，还要注意个人卫生，勤洗手，保持环境整洁，预防疾病的发生。
春季养生的原则包括调养肝脏、保护脾胃、加强运动、保护呼吸道、调理情绪和养成良好的生活习惯。
只有在健康的身体状态下，我们才能更好地享受春季的美好。
希望大家都能根据这些原则，做好春季养生工作，保持身体健康。
中医春季养生之道
中医春季养生之道春天是四季中阳气渐长的季节，也是人体阳气最旺盛的时候。
按照中医的理论，春天是肝阳升发的季节，春季养生就是要顺应自然规律，调养身体的阳气。
那么，中医春季养生有哪些方法和注意事项呢？1. 调整饮食春季养生中，饮食调整是非常重要的一部分。
春季养生的饮食原则是“清淡为主，多吃蔬菜水果”。
可以多食用一些具有清热解毒、润肺养颜作用的食物，如苦瓜、芦笋、莴苣、香菜、黄瓜、草莓等。
此外，还可以多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、柚子等，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
2. 锻炼身体春季是一个适合户外活动的季节，适当的锻炼身体对于保持健康很有帮助。
可以选择早晨或傍晚时段进行户外运动，如慢跑、散步、太极拳等，既能增强体质，又能提高心肺功能。
此外，春季还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、打羽毛球等，有助于加强心肺功能。
3. 注意心理调节春季容易让人情绪波动较大，所以心理调节也是春季养生的重要环节。
可以通过参加一些喜欢的活动、与朋友交流、听音乐、读书等，舒缓压力，保持愉悦的心情。
此外，还可以尝试一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽、按摩等。
4. 养护肝脏中医认为，春季是肝阳升发的季节，所以要特别注意养护肝脏。
可以选择一些具有滋养肝脏作用的食物，如山药、黑木耳、枸杞子等。
此外，春季还可以进行一些排毒养肝的方法，如饮用蜂蜜水、服用山楂等。
同时，要保持良好的生活作息规律，避免过度疲劳对肝脏造成伤害。
5. 注意穿衣搭配春季气温变化较大，早晚温差较大，因此在穿衣搭配方面也要注意。
早晚温差大的时候可以多穿一些衣服，慢慢脱掉，避免受凉。
此外，也要注意选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免过度出汗或受凉。
综上所述，中医春季养生之道主要包括调整饮食、锻炼身体、注意心理调节、养护肝脏和注意穿衣搭配。
通过合理的饮食和适当的运动，可以增强体质，提高抵抗力，预防春季常见的疾病。
同时，要注重心理调节，保持愉悦的心情，促进身心健康的平衡。
中医春季养生之道
中医春季养生之道中医认为，在不同季节，人体会感受到不同的气候变化，因此，要使身体保持健康，就要根据气候季节变化，采取不同的养生方法。
春季正是人体机能恢复期，也是消除冬季体内积聚的湿气，调节内分泌，养肝肾、壮阳、滋补身体的最佳季节。
下面就来讲讲春季养生之道。
一、多饮温开水春季是比较干燥的季节，要补充体内的水分，养生之道就是要多饮温开水，以缓慢的心情，仔细品味水中的清爽。
温开水能帮助排除体内的毒素，补充水分，促进肠胃蠕动，润泽肌肤，还能够健脾消食，醒脑清热。
二、注意膳食春季要注意膳食安排，使饮食有节制。
用餐时间宜早早晚晚，中午睡个午觉；膳食宜以富含维生素的新鲜蔬菜、水果、纤维及蛋白质的豆制品为主，少食甜腻的油腻食物；多食生冷刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。
三、多运动春季是很适合运动的季节，多运动能有助于健康，开启新的一季。
但是要注意运动的强度，不可运动过量，宜少量细气。
可以适当锻炼，比如散步、跳绳、慢跑、拳击等，每周可运动3-5次，每次15-60分钟，也可以根据自身条件来安排运动量。
四、注意阳气补充春季是温阳布满时节，因此应重视阳气的补充。
可以适当做一些阳气补充的运动，比如乐器演奏、钓鱼、登山、太极拳等，注重振奋精神，使阳气充盈血脉。
而且，春季天气炎热，宜多做凉拌菜，保持营养多样化。
五、改善睡眠春季的睡眠是非常重要的，睡眠不足会影响健康。
春季宜提升睡眠质量，比如，每天定时作息，保证夜间睡眠时间足够，晚上睡觉前可以做些安静的活动，如散步、看书、听音乐等，以及在卧室环境恰当调节温度和湿度等，这样才能保证睡眠质量。
总之，春季养生的重点在于多饮温开水、注意膳食、多运动、补补阳气、改善睡眠等。
要实现春季养生的目的，必须把这些养生方法贯彻到实践中，养成良好的生活习惯，以调节体内气血，健康身心，过上美好的春天。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
春季养生法则
春季养生法则春季是万物复苏、生机勃发的季节，也是人体养生的重要时期。
在这个季节，我们应该特别注意保养身体，以迎接夏季的到来。
下面就为大家介绍一些春季养生法则，希望能对大家有所帮助。
一、合理饮食春季气温逐渐升高，天气变化较大，人体新陈代谢也随之加快，因此应该注意增加营养摄入，保证身体的能量供应。
同时，春季还是蔬菜水果的丰收季节，多吃新鲜蔬菜水果可以补充身体所需的维生素和矿物质，增强免疫力。
此外，春季气温较高，容易出汗，应该适当增加水分摄入，保持身体的水分平衡。
二、适度运动春季气温逐渐升高，天气逐渐变暖，适合进行户外运动。
适度的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有利于身体的健康。
但是，春季气温变化较大，容易感冒，因此在进行户外运动时应该注意保暖，避免受凉。
三、注意睡眠春季气温逐渐升高，白天时间也逐渐变长，人们的作息时间也会随之调整。
但是，不要忘记保持足够的睡眠时间，保证身体的休息和恢复。
睡眠不足会影响身体的免疫力和代谢功能，容易引发各种健康问题。
四、保持心情愉悦春季是一个充满生机和希望的季节，保持心情愉悦可以增强身体的免疫力，有利于身体的健康。
可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松心情，缓解压力。
五、避免过度疲劳春季气温逐渐升高，人们的活动量也逐渐增加，容易出现疲劳。
过度疲劳会影响身体的免疫力和代谢功能，容易引发各种健康问题。
因此，在春季应该注意适度休息，避免过度疲劳。
综上所述，春季是一个充满生机和希望的季节，也是人体养生的重要时期。
通过合理饮食、适度运动、注意睡眠、保持心情愉悦和避免过度疲劳等方式，可以保护身体，增强免疫力，迎接夏季的到来。
希望大家能够注意身体健康，享受春天的美好。
春季养生知识点总结
春季养生知识点总结春季是大自然万物复苏的季节，也是人体养生的关键时期。
在春季，气候渐暖，植物生长茂盛，养生的方法和注意事项也有所不同。
以下是春季养生的知识点总结：一、保持规律作息春季养生的首要方法是保持规律的作息时间。
春天白天渐长，而夜晚短暂，人体的生物钟也会随之发生变化，所以要尽量保持早睡早起的作息习惯，饮食也应该有规律，不要暴饮暴食或者压制自己饥饿。
二、合理饮食春季饮食要求清淡可口，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适量吃一些肉类、鱼类和蛋类等富含蛋白质的食物。
饮食中还要适当增加植物膳食纤维，如豆类、萝卜、莴苣等，以促进肠道蠕动和排泄。
三、适当运动春季天气温暖，适合进行一些户外运动，如晨跑、散步、骑车等，能够放松心情，增强体质。
适当的运动还有助于排毒、促进血液循环、增强免疫力等。
四、保持愉快的心情春季养生还需要保持愉快的心情，积极面对生活，不要过于焦虑或者沉闷。
适当的放松和娱乐活动有助于缓解压力，提高免疫力。
五、注意防风保暖春季温差大，天气多变，所以要适当增添衣物，避免受凉，尤其是注意薄衣裤的搭配，早晚温差较大，易受风寒。
六、调节饮食春季气温回升，饮食调养宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激、油腻食物，保持水果蔬菜营养的均衡，避免暴饮暴食。
七、调节情绪春季气温升高，阳光增多，养心有利，古语有云“春日艳阳，五谷释顽”。
春季饮食调养宜清淡，远离辛辣食物，保持心情愉快，心情愉悦体内调节荷尔蒙，增强免疫力。
八、春季忌养生春季饮食中忌喝热饮，忌多吃生冷凉性食物，忌快饮大量水，忌消耗过度，忌暴饮暴食。
春季养生的重点是调理脾胃，调和肝气，营养脏腑，增强机体免疫功能。
希望以上知识点总结对您有所帮助。
《初春养生十法则,让你虎虎生威》
《初春养生十法则，让你虎虎生威》每一次季节的变换，都会给我们的身体带来新的环境需要去适应。
在这个万物复苏的时节，有许多事情值得我们去做，这也是为我们的身体打好基础的关键所在。
面对外界环境的变化，我们该如何调整自身呢？时间紧迫，若现在不行动起来，以后可能就错失了这个改变自己的绝佳机会。
春天是净化调养身体的最佳季节，但同时也是旧病容易发作的季节。
那么，春季怎样养生才能达到防病健身的目的呢？法则一：养阳春夏季节，大自然气温上升，阳气逐渐旺盛。
此时养生应侧重于养阳，以顺应季节的变化。
根据春天人体阳气生发的特点，可以选择平补和清补饮食。
平补饮食适合正常人和体质较弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆以及苹果、芝麻、核桃等。
清补饮食则是指用食性偏凉的食物熬煮而成，如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二：养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病容易在春天发作。
饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟，于饭前空腹服用，每日100 毫升，分 3 次服用；或者用牛奶250 毫升，煮开后调入蜂蜜50 克、白芨 6 克，调匀后饮用。
这些方法都有养阴益胃的功效。
阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙的食物。
春天，肝阳上亢的人容易出现头痛、眩晕，这正如祖国医学所说“春气者诸病在头”。
其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500 克；或者用香蕉皮100 克，水煎代茶频频饮用。
另外，还可用芹菜250 克，红枣10 枚，水煎代茶饮。
法则四：养脾祖国医学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。
” 这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。
多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
法则五：养肾春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。
此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。
患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。
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春季养生正当时，三大法则请收藏
阳春三月，大地转暖，春阳上升，万物复苏。
根据祖国医学“天人合一”的理论，只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡，因此，传统医学提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。
春季养生法则一：春季养阳
运动养阳贵在走出家门初春来临，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，而运动则是养阳的最好方法之一。
人们可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等，让身体
沐浴在明媚的春光中，以吸取大自然的活力。
起居养阳重在避风寒“春天猴儿面，一日变三变”。
初春气候变化较大，常常出现乍暖乍寒的情况，加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔疏泄，阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体器官的负荷加大，很难随着气候变化迅速调节体温，这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭，尤其是年老体弱病人，故应适时增减衣被以防寒保暖，谨防老病复发。
初春风速变化频繁，各种粉尘花粉开始飘散，正是呼吸道传染病的高发季节，因此，初春时节更应关注天气变化，及时增减衣服，以提高机体对外界环境变化的调节能力。
正如古人云“春季寒风如蛇，春季捂一捂，不必进药铺”。
饮食养阳意在生发阳气，每到立春，北方都有吃春饼的习俗，又称“咬春”，其实就是薄饼裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是为了感受春气，因此，为滋生阳气，春天可多吃一些绿豆
芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、春笋、菠菜、香椿、荠菜、柳芽等能滋生阳气的食物；同时可以吃些稍辛味的蔬菜，如韭菜、蒜苗等以养春气。
唐朝的《千斤方》里就有一句“二三月宜食韭”的记载。
因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。
对于寒凉油腻的食物则要少用，因为它们易损伤脾胃阳气。
春季容易上火，火大伤肝，因此应当多喝绿茶、菊花茶、莲心茶等，以便消除春季的虚火，令人气血润畅，精神愉快。
春季养生法则二：养肝为先
依据祖国医学理论，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，养肝，就从春天开始。
春天阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易致高血压、眩晕、肝炎等疾病。
另外，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使得原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、躁动不安、暴怒、吵闹等状态。
春季养肝最主要的是要辨证，总的来说要顺应阳气生发，多吃温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末、香椿等。
此外，饮食中应少吃寒性食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
但对肝火旺的人来说，就应防止阳盛，应增甘少酸，多吃大枣、山药等性味平和的食品，少吃醋或口感比较酸的水果和酸味食品。
春季养生法则三：防旧病复发
季节的转换和气候的变化，容易引起体弱老人旧病复发，如出现头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的
人，春季易目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。
这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。
一旦出现症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症进行整体治疗。