浅谈师范类高校舞蹈教学中的芭蕾基训
浅谈芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用
浅谈芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用芭蕾基训是舞蹈教学中非常重要的环节之一，对于舞蹈学生的发展起着至关重要的作用。
在舞蹈教育中，芭蕾基训不仅可以培养学生的舞蹈技巧和表现能力，还能塑造学生身体的美感和优雅形象，提高学生的舞台表演水平。
以下是我对芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用的一些浅谈。
芭蕾基训可以培养学生的专注力和毅力。
芭蕾舞动作要求精确，需要学生反复练习才能够掌握。
在芭蕾基训中，教师会对学生进行反复细致的指导和纠正，要求学生不断地重复动作，直到做到准确无误。
通过这样的训练，学生的专注力会得到有效训练和提高，同时也培养了学生不放弃、坚持努力的毅力。
芭蕾基训可以锻炼学生的身体素质和协调性。
芭蕾舞运动要求学生具备一定的柔韧性、力量和耐力。
在基训过程中，学生需要进行各种身体拉伸和力量训练，通过这些训练可以增强学生的身体灵活性和力量，并且使各个肌肉群得到均衡发展。
芭蕾舞还要求舞者具备良好的协调性和身体控制能力，通过基训的舞蹈动作和组合的训练，可以让学生逐渐提高身体的协调性和灵活性。
芭蕾基训可以培养学生的舞台表演能力和艺术感染力。
舞蹈表演不仅要求学生具备扎实的舞蹈技巧，还需要学生能够在舞台上表现出舞蹈的艺术感染力。
在芭蕾基训中，教师会教授学生一些舞台表演的基本技巧和方法，比如面部表情、身体的线条等，这些技巧和方法能够帮助学生更好地传达舞蹈作品的情感和内涵，增强观众的艺术感受和表演效果。
芭蕾基训可以提高学生的艺术修养和审美素养。
芭蕾舞蹈具有独特的艺术风格和美学特点，学生在学习芭蕾舞的过程中，会接触到各种经典的芭蕾舞剧和舞蹈作品，了解芭蕾舞的历史和发展，培养对艺术的热爱和美的追求。
通过学习和欣赏芭蕾舞，学生的艺术细胞会得到激发，审美意识和鉴赏能力也会得到提高。
浅谈芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用
浅谈芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用芭蕾舞是一种优雅而典雅的舞蹈形式，它要求舞者具备良好的身体素质、优秀的舞蹈技巧和严谨的训练。
在舞蹈教学中，芭蕾基训扮演着至关重要的角色，它可以帮助学生建立良好的舞蹈基础，提高身体的柔韧性和力量，培养学生的耐心和毅力，同时也可以锤炼学生的意志品质和自律能力。
本文将就芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用进行深入探讨。
芭蕾基训可以帮助学生建立良好的舞蹈基础。
在学习任何一种舞蹈形式之前，学生都需要通过一定的基础训练来打好舞蹈基础。
而芭蕾基训正是这一基础训练的重要组成部分。
在芭蕾基训中，学生将学习到正确的站姿、走姿、跳跃姿势等基本功，这些基础技巧对于学习其他舞蹈形式都具有重要的指导作用。
芭蕾基训还可以帮助学生提高对音乐的感觉和节奏感，从而为学习更高级的舞蹈形式奠定坚实的基础。
芭蕾基训可以提高学生的身体柔韧性和力量。
芭蕾舞是一种要求舞者具备极高柔韧性和力量的舞蹈形式，而芭蕾基训正是通过一系列的拉伸、扭转和力量训练来达到这一目的。
在芭蕾基训中，学生将学习到正确的肢体伸展和力量训练方法，通过反复练习，可以逐渐提高自己的柔韧性和力量，从而更好地完成芭蕾舞的各种舞步和动作。
良好的身体柔韧性和力量也有助于预防受伤，保护学生的身体健康。
芭蕾基训可以培养学生的耐心和毅力。
芭蕾舞是一种需要长时间反复练习才能掌握的舞蹈形式，而芭蕾基训正是通过长时间的坚持和不懈的努力来培养学生的耐心和毅力。
在芭蕾基训中，学生需要不断地进行重复练习，不断地克服困难和挑战，这需要学生具备较强的耐心和毅力。
通过芭蕾基训的锻炼，学生可以逐渐培养出坚韧不拔的品质，无论是在学习舞蹈还是日常生活中都能收益良多。
芭蕾基训可以锤炼学生的意志品质和自律能力。
在芭蕾基训中，学生需要严格遵守老师的要求，自觉遵循训练计划，保持持续的训练状态，这需要学生具备良好的自律能力。
芭蕾基训也要求学生要有坚定的意志品质，要有勇气面对失败和挫折，不断修正自己的不足之处，并且继续努力向前。
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
芭蕾基训是指培养学生正确的基本动作和技巧的训练方法。
它是芭蕾舞蹈教学中非常重要的一环，对学生的舞蹈发展起着至关重要的作用。
本文将从身体的发展、技巧的提高和心理素质的培养三个方面来浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性。
芭蕾基训对身体的发展有着极大的促进作用。
在芭蕾基训中，学生们经过反复的重复练习，能够熟悉并牢记正确的身体姿势和动作要领。
通过这样的训练，学生们的身体协调性得到了大大的提高，动作变得更加灵活、优美。
芭蕾基训还能够帮助学生们改善体态，保持良好的身姿，增强体质。
长期坚持芭蕾基训，对于学生们的身体发育起到了积极的促进作用。
芭蕾基训对技巧的提高有着重要的意义。
芭蕾舞蹈是一门高度技巧性的艺术，要求学生具备精湛的技巧才能展现出舞蹈的美感和魅力。
而芭蕾基训正是培养学生各项技巧的途径。
在芭蕾基训中，学生们通过反复练习全身各个部位的动作要素，提高对自身身体各个部位的控制力和协调能力。
这样，学生们的技巧水平得到了有效的提升，能够更好地完成各种芭蕾动作，展现出更加流畅、优美的舞姿。
芭蕾基训还对学生们的心理素质的培养具有积极的作用。
芭蕾舞蹈要求学生具备良好的自制力和毅力，而芭蕾基训正是培养这些品质的有效途径。
在芭蕾基训中，学生们需要经历长时间的反复练习和呕心沥血的努力才能取得进步。
这需要学生们具备耐心、毅力和坚持不懈的精神。
通过这样的训练，学生们的毅力和自控能力得到了锻炼和提高，养成了良好的学习态度和习惯。
这对于学生们的发展和成长具有非常重要的意义。
浅谈芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用
浅谈芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用芭蕾舞是一种以音乐为伴奏，通过优美的舞姿演绎故事情节的舞蹈艺术。
在舞蹈教学中，芭蕾基训是非常重要的一个环节。
本文将就芭蕾基训在舞蹈教学中的重要作用进行浅谈。
首先，芭蕾基训可以提高学生的身体素质。
芭蕾基训要求学生在平衡、灵活、力度、耐力等方面得到全面的提高。
在每一节芭蕾基训课程中，学生都必须保持正确的姿势、姿态和呼吸，注重肌肉的伸展和收缩，以此来强化自己的体能，提高身体素质。
这对于日常生活和其他舞蹈表演也有极大的好处。
其次，芭蕾基训可以提高学生的技能水平。
在芭蕾基训中，学生将学习许多复杂的舞步技巧和手臂动作、脚部技巧等。
这些技巧可以使学生更具有舞蹈表现力，使表演更为生动、流畅。
而且，这些技巧对于其他舞蹈表演也有很大的借鉴意义。
第三，芭蕾基训可以培养学生的意志力和自控力。
在芭蕾舞中，动作细致繁复，需要耐心且经常性地重复练习。
学生需要更好地控制自己的能量和情绪，在学习新的舞蹈技巧过程中克服困难。
这些过程可以培养学生的意志力和自控力，帮助他们在面对事物时有更深的思考和控制能力。
最后，芭蕾基训可以让学生形成正确的艺术观。
在舞蹈教学中，艺术观念是非常重要的。
芭蕾舞是一种需要情感和表达能力的艺术表现形式，学生在学习芭蕾基训时，常常需要通过学习情感的表达方式，打磨口感与音乐的融合。
这样，他们更有可能拥有形成全面艺术观的机会。
总结一下，在舞蹈教学中，芭蕾基训的重要作用不可忽视。
通过芭蕾基训的练习，学生可以提高自己的身体素质和技能水平，培养自控力和意志力，同时还可以形成深刻的艺术观。
这些方面将对日后舞蹈表演和生活中的成长与发展带来实际意义。
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性芭蕾基训在舞蹈教学中起着至关重要的作用。
芭蕾基训是芭蕾舞学习的基础，它不仅培养了学生的身体素质和舞蹈技巧，还锻炼了学生的毅力和耐力。
在舞蹈教学中，芭蕾基训的重要性体现在以下几个方面。
芭蕾基训是培养学生正确的身体姿势和舞蹈技巧的基础。
芭蕾舞是一种非常优雅和精细的艺术形式，它要求舞者具备良好的身体控制和灵活性。
通过芭蕾基训，学生可以学习正确的站立姿势、转动和伸展身体的技巧，锻炼身体各个部位的肌肉协调性和灵活性。
只有掌握了良好的基础技巧，学生才能在之后的学习中更好地理解和掌握更高级的舞蹈动作。
芭蕾基训对学生的身体素质有很大的提升作用。
在芭蕾舞蹈中，需要进行大量的跳跃、转身、旋转等动作，这些动作对身体的力量和耐力要求较高。
通过芭蕾基训，学生可以进行相关肌肉训练，提升身体的力量、柔韧性和耐力。
只有具备较高的身体素质，学生才能更好地完成舞蹈动作，同时也能减少受伤的风险。
芭蕾基训培养了学生的毅力和耐心。
学习芭蕾舞蹈需要不断磨炼和坚持，学生必须对自己有较高的要求，并且愿意付出很多的努力。
芭蕾基训中的各种动作和技巧需要反复练习，耗费大量的时间和精力。
通过坚持不懈的训练，学生可以培养出坚强的毅力和耐心，面对困难和挫折时能够保持积极的心态，不断提高自己的舞蹈水平。
芭蕾基训为学生打下了良好的学习和表演能力的基础。
在芭蕾基训中，学生需要通过练习和观察来掌握各种舞蹈动作和技巧。
这种学习模式培养了学生的学习能力和观察力，锻炼了学生对细节的敏感度和表现力。
在芭蕾基训中，学生有机会参与各种演出和表演，培养了学生的舞台表演能力和自信心，为之后在舞台上展示自己的作品打下了坚实的基础。
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性芭蕾基训在舞蹈教学中扮演着非常重要的角色。
通过浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性，可以更好地理解其所带来的益处。
芭蕾基训能够帮助学生建立正确的姿势和身体控制。
芭蕾舞要求舞者保持优雅的姿势和流畅的动作。
基训通过一系列的训练动作，例如肌肉拉伸和力量培养，使学生的身体得到适当的锻炼和调整。
通过基训，舞者可以学会正确站立、行走和转身，形成良好的姿势和优美的线条，从而为后续的舞蹈动作打下坚实的基础。
芭蕾基训能够培养学生的专注力和耐心。
芭蕾舞是一门非常细致和精确的舞蹈艺术，要求舞者高度的专注力和耐心。
在基训过程中，学生需要通过反复的练习来掌握每个动作的细节和技巧。
这个过程需要学生集中注意力，准确地执行每一个练习动作。
通过持续的基训，舞者的专注力和耐心将得到有效的培养和提高，这对于他们在后续的舞蹈学习中具有重要意义。
芭蕾基训可以改善学生的协调能力和身体灵活性。
芭蕾舞需要舞者进行各种身体转向和协调动作，要求身体具有灵活性和协调性。
基训通过一系列的拉伸训练和灵活性训练，可以增强学生的关节活动能力和肌肉灵活性，从而使他们能够更好地掌握舞蹈动作，并且能够更加准确地执行各种复杂的舞蹈动作。
芭蕾基训有助于培养学生的舞台表现力和自信心。
芭蕾舞是一门讲究舞者的表演和情感表达的艺术形式，要求舞者在表演中展现出自己独特的感觉和情绪。
基训通过训练学生的身体形态，帮助他们更好地体验和表达舞蹈中的情感，从而增强了舞者的舞台表现力。
在基训中，舞蹈老师对学生进行指导和矫正，激发他们的自信心，使他们在舞台表演中能够更加自信和大胆地展现自己的特点和风格。
芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性不言而喻。
无论是对于初学者还是高级学生，基训都是舞蹈教学的基础和核心。
它通过改善学生的姿势和身体控制、培养学生的专注力和耐心、提高学生的协调能力和身体灵活性、培养学生的舞台表现力和自信心等方面，为学生打下扎实的基础，使他们能够更好地发展和提高自己的舞蹈技艺和艺术水平。
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
芭蕾基训是舞蹈教学中非常重要的一环，它对学生的身体素质、舞蹈技巧以及舞台表
现力的培养都起到关键性的作用。
以下将从三个方面来浅析芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性。
芭蕾基训对学生的身体素质的培养起到了至关重要的作用。
芭蕾舞是一种需要细腻、
协调和灵活度的舞蹈形式，学生需要通过芭蕾基训来提高自身的灵活性、力量和协调性。
在基训课程中，学生会进行一系列的柔韧度、力量训练，例如伸展、跳跃和转身等动作练习，这些训练可以帮助学生打好健康身体的基础，预防受伤并提高对各种舞蹈动作的掌握
能力。
芭蕾基训对学生的舞台表现力的培养也很重要。
芭蕾舞是一门需要完美呈现的舞蹈形式，学生在表演中需要具备优雅、大气和自信的气质。
基训课程中，学生会进行一些简单
的表现力和情感培养的训练，例如面部表情的呈现、手臂和头部的优美动作等。
通过这些
训练，学生可以更好地理解舞蹈作品的内涵，培养出与舞蹈作品相适应的气质和表演技巧。
在芭蕾舞这样注重舞姿和线条美感的舞蹈形式中，学生的芭蕾基训对于其舞台表现力的提
升起到了至关重要的作用。
芭蕾基训在舞蹈教学中具有不可替代的重要性。
通过基训的培养，学生在身体素质、
舞蹈技巧和舞台表现力等方面都可以得到提高和发展，为其未来的舞蹈生涯打下坚实的基础。
教师在舞蹈教学中应高度重视基训的教学内容和方法，为学生提供全面、系统的基训
课程，以确保其培养出优秀的舞蹈素质和技巧。
浅论芭蕾基础训练在高师舞蹈中的教学
浅论芭蕾基础训练在高师舞蹈中的教学摘要：高师舞蹈教学中，芭蕾基础训练是非常重要的舞蹈模块之一，本文将会从芭蕾基础训练的教学意义入手，着重介绍基础训练项目中的三要素“绷、直开“，通过阐述有关芭蕾的历史动作特征，让学生明白芭蕾的存在不仅是艺术，而且也是源于生活高于生活的学科。
关键词：芭蕾基础训练；高师舞蹈；教学中图分类号：j722 文献标识码：a 文章编号：1005-5312（2012）30-0126-01一、高师舞蹈教学中芭蕾基础训练的教学意义芭蕾基础作为高师舞蹈训练的项目之一，有其存在的独特意义，舞蹈基础对于每个学生来说尤为重要，是建立整个舞蹈体系构架的基础层面。
早期的芭蕾舞蹈是专门为西方贵族阶层服务的舞种，因此为芭蕾蒙上了一层高贵优雅的面纱。
这对于后来的芭蕾学习者而言，无非是对气质以及人格的熏陶，能够逐步塑造优美形态以及建立自身完备的性格特征，这才是源自芭蕾内在的魅力，能够潜移默化的给众多芭蕾学习者以完美的影响。
而在高师院校中，芭蕾基础训练是作为一门舞蹈专业基础的课程存在的，这个课程为学生们构建了积累舞蹈基础的平台，而这个平台的主体形式就是芭蕾，学生透过芭蕾，实现对舞蹈基础的掌握；此外，高师院校主要是培养为各中小学以及专职院校任教的专业老师，所以基础技能必须扎实，也要懂得对舞蹈技能的实施、自编自演，因此芭蕾基础训练就为这样的技能提供了可能；由于芭蕾舞的历史悠久，因此形成了一套科学系统且规范的舞蹈训练方式，能够根据舞者自身的能力水平来调控舞蹈。
二、“绷、直、开”300年的发展历史，使芭蕾舞蹈内部具备了系统性和科学性的训练特征，在芭蕾艺术的三大要素“绷、直、开”中，我们能够体验到芭蕾舞的精髓灵魂所在。
这三个字几乎概括了芭蕾训练以及舞台表现的全部环节，充分展现了芭蕾高度审美和极度规范的准则，是舞者外在高雅脱俗的内在意蕴，对三者之间的自如掌握，能够协助舞者深入了解芭蕾、驾驭芭蕾。
（一）“绷”“绷”意为绷直，也就是舞蹈学习者必须将脚、腿、膝盖以及背部完全挺直，在芭蕾的专业术语中，存在“擦地”、“小踢腿”、“大踢腿”的动作练习。
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练方式都是 围绕着开 、绷 、直 、立 、长这五 个方面所展开 的，无论是在课堂教学 中，还
是 在 舞 台 展 示 上 都 是 如 此 。并 且 ，这 五 点 要
第 四维 空 问—— 它 是舞 蹈 动 作在 三 维 空 间 中划 过 的 时 间轨 道 。 即技 术技 巧 。 我把 舞 蹈 《 猎 ・ 趔 ・鬣 》 分 成 三 段 ， 进 行 具 体 分析 。 第一 段 ：从 开始 到双 手 俯 卧撑左 后腿
础 上 突 出 了 二 维 空 间和 三 维 空 间 的 “ 高 ” 空 间 的 调 度 。 最 突 出 的 是 这 段 开 始 的斜 线 动
作 ，这 样 的重 复 使 视 觉 冲 击 力 不 断 加 深 ，推 上 了一 个 小 高 潮 。舞 蹈 的最 后 采 用 了 四维 空
过把上 的 “ Ａ ｄ ａ ｇ ｉ ｏ ”（ 控制） ，把 下 的 ”Ｐ ａ ｓ
组成 部 分 。 芭 蕾 的 雏 形 是 在 ｌ ５ 世 纪 文 艺 复 兴 时 期 的 意 大 利 ，成 型 并 兴 盛 于 １ ６ － １ ９ 世 纪 上
半 叶 国力 强盛 的法 兰 西 ，鼎 盛 于 ｌ ９ 世 纪 下 半
训在师范类高校里的意义及社会价值 的需求 。芭蕾既是－ －ｆ ３ 艺术 ，也是－ －ｌ ＇ ｑ 学科。是舞蹈教学 中重要的环节之 一。
【 关键词】： 舞蹈教学 ；芭蕾 ；基训 ；差异
芭 蕾这 门艺 术 已有 四百 多年 的历 史 。 追 溯 其 起 源 ，大 体 可 以举 出 以下 几 个 方 面 ： 古 希 腊 的舞 蹈 、古 罗 马 的拟 剧 表 演 和 意 大 利
“ 开 ” 的前 提 是 软 ，所 以又 称 为 “ 软、 开度 ” 。 软 通 常 指 的 是 人 体 的胯 、 腰 、肩 关 节的柔韧性。而 “ 开 ” 是 指 从肩 、 胸 、 胯 、 膝 、 踝 五 大关 节 部位 左 右对 称 向 外 打 开 ， 扩 大运 动 的 范 围和 增 强运 动 的 灵 活 性 ， 使动 作 姿 势 能够 合 理 占有 空 间 ，增 强视 觉 效 果 。例 如芭 蕾基 训中的 “ Ｐ １ ｉ ｅ ” ， 要 求 腿 始 终 保 持 外 开 ，双 膝 对 准 脚 尖 ，尾 椎 对 准 脚 后 跟 。 怎 样 才 能 做 到 双 膝 对 准 脚 尖 呢 ，当 然 是 我 们 前 面 所 提 到 的 五 大关 节 之 一 的小 胯 。
的 职 业 喜 剧 、 中世 纪 杂 耍 者 的艺 术 、法 国和
求 也 成 为 了评 价 芭 蕾舞 者 优 秀 与 否 的 重要 标 准 之 一 ，所 以 ，从 古 自今 开 、绷 、直 、立 、 长 始 终 贯 穿于 芭 蕾 之 中 ，也 成 为 了芭 蕾 最 基 本也最典型的审美特征 。
一
上 的组合 例 ￣ Ｉ Ｊ Ｂ ａ ｔ ｔ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔ ｔ ｅ ｎ ｄ ｕ （ 擦地 ） ， Ｂ ａ ｔ ｔ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔ ｔ ｅ ｎ ｄ ｕ ｊ ｅ ｔ ｅ ’（ 小踢 腿 ） ，Ｂ ａ ｔ ｔ ｅ ｍ ｅ ｎ ｔ
ｆ ｒ ａ ｐ ｐ ｅ ’（ 小 弹 腿 ） 来 达 到 训 练 的效 果 。 芭 蕾是一种讲究线条美得艺术，只有 “ 绷 ” 直 了 ， 才 能 更 有 效 地 延 长 四肢 末 梢 原 有 的 线 条 ， 促 使 舞姿 及 造 型更 大方 、更 舒 展 。芭 蕾
投稿热线 ：０ １ Ｏ － ６ ３ ５ ８ ５ ７ ３ ｌ ＼ ６ ３ ５ ５ ３ ０ １ ３ 投稿邮箱：ｈ ｈ ｚ ｓ ｚ ｚ ｓ ＠ｓ ｉ ｎ ａ ｃ ｏ ｍ
浅 谈 师范类 高校舞蹈教学 中的芭 蕾基训
■ 伍 方圆
【 摘 要】 ： 本文同过芭蕾集训 中的 “ 开” 、 “ 绷” 、“ 直” “ 立” “ 长”五要素入手 。分析 了师范类高校舞蹈教学中的 芭蕾基训 与专业 团体 中的芭蕾基训在生理及心理上 的差异 ，阐述 了芭蕾 的起源 、审美 以上 的 舞 蹈 以及 欧 洲 各 国 的 民
芭蕾基训的精髓
族民间舞蹈 。芭蕾在萌芽阶段上吸收的这几
个 方 面 的 养 料 ， 经 过 在 古 典 主 义 审 美 理 想 的
指 导 下 的 改 造 变 形 ，成 为 了芭 蕾 艺 术 的 重 要
１ ． 芭蕾基训 中的 “ 开”
ｓ ａ ｕ ｔ ６ ” （ 小 跳 ）来 加 强训 练 。 ４ ．“ 立 ” 的要 点
２ ．“ 绷 ”的要点
“ 绷 ”是 指将 身体 的各 个 部位 “ 绷” 紧 ，尤其 是腿 、膝 、脚背 、脚 踝 、脚趾 关
节 。 在 芭 蕾 基 训 课 上 ， 一 般 可 以 通 过 把 杆
“ 立 ”指 身体挺 拔 ， 因为在 高 年级 的 芭蕾 基训 课 中女 生会 穿上 足尖鞋 来进 行 训 练，为了使整个 身体重心上提 ，以便能在较
叶文化 昌明的俄 罗新和丹麦 ，并于２ ０ 世 纪初
从 俄 罗 斯 走 向世 界 各 地 ， 陆 续 形 成 了 意 大 利 、法 兰 西 、俄 罗 斯 、丹 麦 、美 国 、英 国共 六 大 流 派 。 四百 多 年 的芭 蕾 史 可 分 为 早 期 芭 蕾 、浪 漫 芭 蕾 、古 典芭 蕾 、现 代 芭 蕾 和 当代 芭 蕾 共 五 大 阶段 ． 芭 蕾 舞 蹈 的 审 美 特 征 与 训
还 又是腾 空放射性 的艺术 ，舞者要使 身体最
大 限度 的有 弹性 ，跳 跃 时才 能轻 盈 。 “ 绷 ”是 “ 直 ”和 “ 紧 ” 的综合 ，而不 是 “ 僵” 。 ３ ．“ 直 ” 的 训 练 “ 直 ”指 的 是 腿 部 、 背 部 、 颈 部 等 部 位 。在 训 练 中背 部 和 颈 部 的挺 直 可 以通 过 舞 姿 站 立 的方 法 来 练 习 。腿 部 的直 线 条 可 以通