放球问题总结

放球问题总结
放球问题总结

最近学习了一下组合数学,对其中的放球问题模型感觉比较有用,特来总结一下,纯当学习笔记。

放球模型主要讲的就是将n 个球放进m 个盒子中的组合数。其中,根据球是否可区分,篮子是否可区分,还有是否允许有空盒,可将放球模型分成8个类别。下面就来总结一下这8类放球问题的组合数计算方法。

1) 球有区别,盒子有区别,允许有空盒。

因为球有区别,那么可以单独拿一个球出来讨论,对于第一个球,可以放到m 个盒子中的任意一个,因为盒子也是有区别的,有m 种方法,对于第二个球,因为允许有空盒的存在,所以每个球的放法是独立的,所以也有m 种方法。由乘法原理,知前2个球有种放法,所以n 个球一共有 种放法。易知对于 n≥m 和m>n 两种情况公式不变。

2) 球有区别,盒子有区别,不允许有空盒。

因为不允许有空盒,一个球的放法需要考虑前面的球的放置位置,所以每个球的放法不是相互独立的了,不能用上面的方法。

这里可以用容斥原理或者母函数的方法计算该问题的方案数。

方法一:母函数。

首先可以将该问题转换成一个排列问题,将m 盒子看成m 件物品,问题转换成m 个有标志的元素取n 个做有重复的排列,并且每个元素至少取一个。因为求的是排列问题,所以应该用指数型母函数。

其母函数定义如下:

又由泰勒展开公式有

可知 其中

(同样由泰勒展开)

所以

母函数可以化为下式:我们知道,对于上式中项的系数就是我们所要求的组合数,所以对于有n 个有区别的球放入有区别的m 个盒子的组合数就是:

我们知道,对于上式中项的系数就是我们所要求的组合数,所以对于有n 个有区别的球放入有区别的m 个盒子的组合数就是:

方法二:容斥原理

设表示把{1,2,3,...,n}分到m 个有区别的盒子中的划分集合,允许有空盒,由1)的结果我们知。接下来考虑确定h 个空盒的放置方案。我们从m 个盒子中选取h 个作为空盒,有种选法,剩下的(m-h)个盒子,它们可以是空的,也可以不是,也就是将n 个有区别的球放入(m-h)个有区别的盒子中,允许有空盒的方案数,同样由1的结果,我们知道方案数为。所以确定h 个空盒的方案数为,由容斥原理,我们知道总的方案数为

2

n m m

3

2)!3!2()(?+++=x x x x G e ?+++++=!4!3!2!11432x x x x e x ∑=--=-=m h x h m h m x e e h m C e x G 0

)()1)(,()1()(n n n x h m x n h m x h m x e ∑∞

=--=+-++=02)(!)(...!2)(1!h -m 1∑∑∑∑∞===∞=--=--=0000)()1)(,(!!)()1)(,()(n m h n h n n m h n n h e h m h m C n x x n h m h m C x G n x m h m h m C 1)(--∑U n m U =||),(h m C

n h m )(-n h m h m C )(,(-n m h h h m h m C )()1)(,(0

--∑=

易知,m>n 时,方案为0。

3) 球有区别,盒子无区别,不允许有空盒

这个问题其实和第一个问题相关,在这个问题中,盒子的次序不重要,那么对于m 个盒子,就有m !个排列,也就是说,对于1)中的每一种方案,在去掉盒子的标号后,它和另外(m!-1)个方案是相同的,可以直接运用1)中的结果。知道将n 个有区别的球,放到m 个无区别的盒子中,不允许盒子为空的组合数为:

另外,这个问题的答案还可以用另外一个序列描述,这个序列叫做第二类斯

特林数。

设序列 满足 且,且满足递推关

系:

称为第二类斯特林数。它恰恰等于将n 个有区别的球放入m 个无区别的盒子中,满足没有一个盒子为空的方案数。

称为第二类斯特林数。它恰恰等于将n 个有区别的球放入m 个无区别的盒子中,满足没有一个盒子为空的方案数。

下面说明为什么这个序列能描述我们放球模型的组合数。

首先表示将n 个球放入0个盒

子中,这是不可能的,所以方案数是0。

另外,表示将n 个球放入n 个

盒子中,因为不允许有空盒,所以只能是每个盒子恰好放一个球,又盒子没区别,所以只有一种方案。所以有和。

下面看接下来的递推关系如

何描述我们的放球模型。首考虑,我们首先将第n 号球拿出来,根据n 号球的方法来划分总体的放球方案数,首先,可以让n 号球单独放入一个盒子中,这等价于让另外n-1个球放入其他m-1个盒子中的方案数。也就是种方案数。或者n 号球不是单独放在一个盒子中,而是和其他一些球放在同一个盒子中,这等价于将其他n-1个球放入m 个盒子中后,在将n 号球放入这m 个盒子中的一个,有m 种方法,所以一共有种方案。所以满足递推式:

所以我们说第二类斯特林数描

述的是将n 个有区别的球放入m 个无区别的盒子中,满足无空盒的方案数。

另外容易得知:当m>n 时,S(n,m)=0。

4) 球有区别,盒子无区别,允许有空盒

因为这里允许有空盒,所以这里

可以根据非空盒的数量来划分答案,当确定了非空盒的数量m 后,该问题等价于3)中所描述的问题的方案,即,所以总方案数为:

数学中称这个序列为Bell 数,即

Bell 数同样满足一个递推式。如下: !)()1)(,(0m h m h m C n m h h --∑=),(m n S 0)0,(=n S 1)=n )1,1(),1(),(--+-=m n S m n mS m n S )1(n m <≤),(m n S 0)0,(=n S 1),(=n n S 00,1(=S 1)1,1(S ),(m n S )1,1(--m n S ),1(m n mS -)1,1(),1(),(--+-=m n S m n mS m n S ),(m n S ),(m n S ),(...)2,()1,()0,(),(...)2,()1,()0,({n n S n s n S n S

m n S n s n S n S ++++++n m n

m >≤210n

S n n S n S n B +++=

这个递推式同样可以由组合推理证明。

考虑和n 号球在一起的其他元

素的数量,假设是t ,取法有种,剩下来不和n 号球在一起的n-t-1个球有种方法,所以有

得证。 5) 球无

区别,盒子有区别,不允许有空盒

这个比较简单,利用插板法,将每个球看成1,那么问题转化为将这n 个1分成m 份的方案数,因为不允许有空盒,那么一共有n-1个位置可以插板,分成m 份需要m-1块板,所以方案数是

易知m>n 时方案数为0

6) 球无区别,盒子有区别,允许有空盒

设i 号盒子的放球

数为,则问题转化为方程

的解得个数。同样可以由插板法,和5)不同的是,这时不考虑板插放的位置。同样将n 个球看成是n 个1,另外往里面插入m-1个板子,一共 n+m-1个元素,我要在这里面选m-1个为板子,那么一共有种方案。

对于 m>n 和m≤n 两种情况公式不变。

7) 球无区别,盒子无区别,不允许有空盒

这个问题相当于将n 分拆成m 个数的方案数,等价于用(1,2,3,...m )来分拆n 。 对于这个问题,一般来说没有一个通用的公式来表示它的解得数量,但是可以用母函数来间接的表示。它的母函数为:

所以的项系数即为所求。易知当m>n 时,方案数为0

易知当m>n 时,方案数为0

8) 球无区别,盒子无区别,允许有空盒

这个问题与7)类似,同样没有一个公式来描述该问题的数量,只能用母函数来间接计算组合数。

与7)不同的一点是它允许存在空盒,那么相应的母函数表达式需要一点变化。

我们有

又由泰

勒展开式我们有

所以这里又可以

表示为

其中的项系数即为问题的答案。对于 m>n 和m≤n 两种情况公式不变。

对于 m>n 和m≤n 两种情况公式不变。 )1()1,1(...)1()1,1()0()0,1()(---++-+-=n B n n C B n C B n C n B ),1(t n C -)1(--t n B ∑∑-=-=-=

---=1

010)(),1()1(),1()(n t n t t B t n C t n B t n C n B )

1,1(--m n C i x n x x x x x x m =++++++...54321),1()1,1(n m n C m m n C -+=--+...)...)...(...)(...)(()(263422++++++++=m m x x x x x x x x x G )

(x G n x ...)1...)...(1...)(1...)(1()(26

3422++++++++++++=m m x x x x x x x x x G ...11132++++=-????x x x x )(x G )1)...(1)(1)(1(1)(32m x x x x x G ----=)(x G n x

大学体育课总结——乒乓球

乒乓球课总结 本学期体育课在不知不觉中即将结束,现在回想一下其中还是充满许多甜美的汗水,更没想到现在正坐在电脑前写着本学期的体育课总结。其实体育课是大学生活中不可或缺的一个组成部分,因为它不仅可以舒暖平时腐朽的躯体,从繁忙的专业课中解脱出来,更好的是可以痛快的玩一场,而且在潜移默化中提高了我们的身体素质,使我们保持健康的体魄。 对于体育活动还是比较热衷的,爱好也挺广泛,许多项目都有所涉猎。本学期体育课凭着自己的兴趣选择了乒乓球,乒乓球是中国的国球,著名的乒乓外交政策,打开了中国与世界沟通的渠道,也使世界重新去认知一个正在崛起的东方大国,一个不朽的神话。中国乒乓球在世界上的地位还是比较稳固的,至今无他国可以撼动。作为一名中国人,还是引以为傲的。乒乓球也是一项比较大众化的体育项目,接触它比较早,但从未真正的系统化的学过,我也是想接此次机会多了解一些关于乒乓的专业知识。 一个学期下来收获还是不少的,从最初朦朦胧胧的模糊概念,到现在大体知道其中的规则,该注意些什么问题,有些什么技巧等。其实挺佩服我们老师的,他不仅是榜样,更是一种无形的力量。当他给我们示范打球的基本姿势时,才发现他是左右开工的,更绝的是他左右手使用不同的拍型,想当年他也是乒乓健将呀!我也比较喜欢此类活动,因为可以结识更多的朋友,在与之配合中不仅提高了技术,而且还有甚多的乐趣,其乐融融,这才是真正体育课目的之所在。在我们队伍之中也少不了女同胞,她们的实力不可忽视,但对比运动天赋较强的男生来说还是逊色一些,不过我们互帮互助,共同练习一项自己持久的运动。 对于自己的乒乓球技术还是有许多不足的地方,比如发球不够旋,接球不到位,脚下的步伐不够稳,其实这些所谓的缺点归为一点就是基本功不扎实,从最基本的推打中就看出来了,平时就知道瞎打,不曾知其中之原委,不过我相信我会在日后的学习生活中定将乒乓进行到底,纠正其中的错误,使自己乒乓技术更加娴熟,因为这是我的兴趣所致。 对于体育课还有什么值得改进的地方,我觉得应该更注重培养兴趣,因为兴趣是一切事情的原动力,只有同学们真正觉得这件事有很大的乐趣,他们才会真

大学太极柔力球教学的经验总结

大学太极柔力球教学的经验总结 太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目,它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点,很适合推广和普及。太极柔力球运动保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华,并给古老的中国传统文化注入了一股“现代”的活力。由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法,它主要利用反面技术,随后高质量地达到目的的一种运动方式,对于高校学生来说,往往都是难以适应和掌握。因此,在教学过程中,根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点,总结出一些教学方法,在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能,并加以应用,从而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。 一、理论方面的教学 由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是 一项新兴的体育项目,所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式,因此,第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。 (一)掌握太极柔力球接抛球技术要素 迎:当球向人飞来时,应当手持柔力球拍,向着来球方向主动伸拍迎球,这样为引球做好准备,同时获得了入球时间和充分缓冲距离。 引:当球快入球拍时,球拍顺球的方向运动,使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍,并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度,为抛球做好准备。 抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动,由身体带动持拍臂完成的。它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一,在抛球过程中在离心力和向心力的作用下,球拍与球合为一体,这时球拍挥旋停止,在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。 (二)体会太极柔力球发力原理

从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲,它是在一个圆弧上完成的匀变速运动,从自身发力来讲,它的出球力量来自身体旋转产生的惯性,惯性的大小主要来自身体带球拍旋转的速度。在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动,再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。 (三)理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系 太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”,应特别注重拍、弧之间的对应关系。在弧形引化过程中,拍面中心点应始终处于圆弧切点位置,且应与弧形引化轨迹中的任意一点相吻合。这一技术特点起决定性作用,对于是否能掌握柔力球技术和充分展现柔力球运动的魅力至关重要,在教学过程中,因加强空拍动作练习的摆动次数、纠正手腕动作以及全身协调身体重心的能力,达到人、球拍、球为一体的外观特征,每个技术动作都圆融流畅,一气呵成。 (四)明白太极柔力球运动中的“柔”“圆”“退”“整”的关系 “柔”是灵魂:柔能化力为刚,御敌制胜。 “圆”是核心:圆是化解力量和聚集力量的最佳选择,它可以在最短的时间内获得最长的距离和最大的速度。太极柔力球所有的技术动作都是以圆为核心,人体在打球时是动态的,在练习过程中要最大可能地使球拍控球的弧线过程保持在“一个圆心、一个半径、一个平面”的圆弧上,这样才能使动作有力度、有美感。 “退”是前题:退即缓冲。太极柔力球每个动作的完成都是以退为前提,只有退的时机、方向、力量恰当好处,才可能顺利完成技术动作,有了合理的后退才能蓄积更大的力量。是太极柔力球技术的重要环节。 “整”是根本:太极柔力球之本是完整用力的特点,从入球到出球始终是在一条连贯完整、自然流畅的弧形曲线上,全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一个动作。基本功和基本技术的教学任何体育项目都应遵循循序渐进的方法,由简到难得顺序讲解和练习。

我对乒乓球课的感受与认识

我对乒乓球课的感受和认识 姓名:李传新 学院专业:资环学院土管三班 学号:20095753 说起来接触乒乓球可以追溯到小时候拿着乒乓球在地上乱砸的年代了,但是真正的开始拿起拍子来打却是到了初二的时候了,鉴于本人资质平庸,所以这五六年来技术一点进展都没有,所以想凭这一个学期乒乓球课上来个大的飞跃的话也不太可能,因此要做一个技术上的总结几乎是不可能了,虽然很小就接触乒乓球,真正系统学习,却是在今年的体育选修课。我们今年的学习,理论和实战练习,穿插进行,一年下来,乒乓球的水平可谓突飞猛进,对于乒乓球的规则打法,也有了初步的认识理解。下面我就简单讲一下通过这学期的学习我对乒乓球的新的认识和感受。 教我们的庄老师很可爱,不是很高,看起来就很和蔼、友善,其人也真的是很友善,还有些小幽默。在老师的指导下,我才矫正了自己长期以来的握球拍姿势,也掌握了如何压球的要领。良好的基础在正确的理论指导下,终于有所见效,打起来顺手多了。上乒乓球课果然很轻松,大部分时间是我们自己练习的,因为乒乓球不同于其他深奥的理论,是不需要老师做什么详细的教学的,完全靠多练习,练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了,手感还真不是怎么滴,总打不出几个好球。上了几节课之后,发现会打的很多,当然也有才刚开始接触乒乓球的同学,跟着这么多不同年级不同学院的同学一起上课,我发

现了自己的很多不足,甚至连自己小学时候的水平都没达到。 刚进入课程的时候,看到班里有好几个同学都很有基础,打的很好,我就有一点自卑,觉得害怕自己学不会。但是在庄老师耐心的讲解下,我发现看似飘忽不定的乒乓球其实并非无章可循。它和任何其它的球类一样,都有自己的基本功和技法。只要按照老师说的去练习,我就能够逐渐进步。在开始的几次我都打不好,老师告诉我不要急,只要把动作尽量做好,就能够自然而然地打好。事实验证了他的话。 乒乓球课是汗水与成就感的交融。只在上课时认真聆听老师的讲解还不够,还须有亲自的感受与实践。一次又一次地做模仿动作,一次又一次的细心体验,一次又一次地纠错。不停地挥拍,不停地移动步伐,连捡球也是种体能消耗。可挥洒汗水的同时,我们也得到了成功的喜悦。 再谈谈这一学期的收获。我通过这一学期的学习,我将乒乓球的基本动作都以基本掌握。我们从握拍学起,接着学了发球,这些基本动作对我这个乒乓球爱好者来说非常重要。接着就学习了攻球。老师将发球分解成几个动作,让我们一个动作一个动作的练习。说来也惭愧,我现在攻球还没过关,不过我会努力的。 真的很感谢老师的帮助,他使我更快的改正自己的错误,使我少走了很多弯路,让我更快的掌握了乒乓球的基本知识,这对以后

2019年乒乓球教学总结800字

乒乓球教学总结800字 一学期来在教学中有成功和喜悦,,现将自己本期在探索学习新课程理念下的第二课堂教学作一个简要总结。 (1)激发学习兴趣,在游戏中学知识。 首先激发学生学习的愿望。第一步,观看乒乓球录象资料,接着在室外乒乓球课堂教学中,有步骤地分别学习乒乓球握拍——原地乒乓球颠球—对墙击——台上自发球——师生喂球——同学间的练 习及家人练习。在此基础上开展自由练、计时颠、计数颠、接力颠、比谁击的准、台上比谁挡的多、乒乓球比赛简单规则、记分比赛等。总之,始终把学生放在问题情境中,让他们既能体会和掌握乒乓球动作要领,又能领略到在游戏、竞赛中的挑战成功和快乐感。以此达到进一步激发和巩固学生学习动机和学习兴趣。 (2)提供学生自主探索、合作交流的机会。 新课程标准强调,学生学习的主要方式应该是动手实践、自主探索和合作交流,这是当前课程改革的重要理念之一。为此,我在教学颠球时将学生分成4个合作小组,即三、一;三、二;四、一;四、二;并注意引导学生间的观察、交流、合作学习机会。如适时地向学生提出:为什么他比我颠得多?为什么小小乒乓球就听他的话呢?接着就请颠得多的同学示范和交流。而对起步较快的同学不断地给他们设计新目标。如学生获得“小老师”挂牌后,紧接着就开展“小老师”间的比赛,即比谁带的“小学生”进步多。一旦辅导的“小学生”有进步后,就可获得一面“小五星”。当这一奖励制度出台后,在乒乓

球课堂教学中掀起了一场“兵教兵”的自主探索、合作交流热浪。你看,课堂出现了“一对一”、手把手、头碰头、耐心细致地教与学的可喜局面??。每当他们教的“小学生”有进步时,哇!可别提有多高兴啊,这时的“小老师”和学生都会情不自禁地,连蹦带跳、飞跃似地跑到老师的面前高喊到:“我又有进步啦!”、“我又可以多得一个小五星啦!”好象他们要向全世界宣布他们的骄傲、他们的成功!总之,在课堂上,我尽量为他们提供自主探索、合作交流的机会。让学生在合作成功中得到了次次丰富情感的体验。 (3)注重课堂教学中的即时评价。 评价不仅要关注学生的学习成绩,而且要发现和发展学生多方面的潜能。因此,在教学中,我注意适时的使用赞赏或鼓励性的语言。“你真棒!你聪明!你能行!真了不起??”总之,在三、四年级乒乓球教学中,根据不同的学生而采取不同的即时评价。 (4)关注每一个学生。 任何教学活动中都存在个体差异。不讽刺、不挖苦、不打击学生,关注、关爱每一个学生。我是这样做的:老师个别指导与同伴帮助相结合,对他们每一次点滴进步及时肯定和表扬,相信他们最终都能先后达到终点。事实证明我所任的四个班级教学中,迟到到达终点的优秀学生不乏有人。 总之,通过校本课程乒乓球的学习使我深深懂得了要做一名好老师,就一定要不断改进自己的教学方法,并使课堂教法不断地适应学生的学法,同时,还应善于捕捉每个学生身上的“闪光点”,发现

太极柔力球运动

太极柔力球运动是一项由中国人发明的,具有深厚文化内涵和哲理,融传统(太极)运动方式与现代竞技双重特征于一体,强调身心内外双修,追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一,具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。太极柔力球运动的技术特点是以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征,强调从入球到击球的整个过程连贯、自然、流畅,宛如行云流水,一气呵成。运动时圆灵轻活、闪展腾挪;人拍合一、心球合一;轻如燕子抄水、凤凰展翅,重如狮子摇头、豹虎归山。 太极柔力球运动是由山西省卫校体育教师白榕副教授创编的体育健身项目,它把太极拳运动的精髓和网球、羽毛球等项目的精华融为一体,具有很强的健身性、表演性、娱乐性和竞技性。近年来,通过在北京、江苏、上海等地试点推广,深受广大青少年以及老年人的欢迎和喜爱。经过北京体育大学的专家和各地太极柔力球爱好者的进一步研究和修改,使这项运动更加符合人体的生理特点和心理特点,是一项大有前途的体育健身项目。 1.丰富的文化内涵 以主动迎球,顺势引球,悄无声息做弧形引化,并利用惯性离心力将球顺势抛出这样一种反常规运动方式,使得“太极”活动得以球类化,它不仅保存了太极拳这种富含哲理的动力的思想文化内涵和有效的自身价值,这一运动的诞生,积极的保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华,并使传统古老的中国文化再一次获得了“现代”的生机。 2、运动形式的多样性 柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选、集体规定套路等,竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式,且各种形式均有全国统一的竞赛规则。练习者既可以单人或多人随着音乐手持球拍翩翩起舞,也可以三五成群自由娱乐,而且运动量完全由练习者自己掌握。 3、场地的普遍性 开展柔力球运动不受场地等自然条件的影响,只要有一块平整的场地就可以进行练习,而且竞技比赛中规定的正式场地与羽毛球场地相仿,所使用的场地器械也与其一致。 4、器材价格的相对便宜性 太极柔力球所使用的球拍和球均为橡胶和塑料制品,价格便宜,且经久耐用,这样在开展此项目时,就避免了体育器械的二次投入,节约了经费的支出。 5、运动时间的随意性 在室外运动时,遇到刮风或小雨依旧可以进行练习,另一个人在家看电视、听新闻也可随意练习。 6、对于某些疾病有很好的治疗效果 太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动,也没有肌肉群的爆发性收缩,锻炼

乒乓球校本课程总结

乒乓球校本课程总结 代课教师:雷雅涵本学期共进行校本课程七节,每节课40分钟。上课内容为乒乓球基本知识讲解,乒乓球正手进攻动作要领讲解。一般练习球发球动作讲解及训练,正手定点训练等。 在上课过程中,大部分学生都能准时上课,不迟到不早退,并保证上课的积极性与主动性。全部学生共分为四个小队,每个队根据队员球技水平情况任命一名队长,队员都能在队长带领下按照老师要求有秩序有纪律的完成每次课堂任务。因为学生之前乒乓球基本水平不一样,加上训练时间少以及人数多等多项原因制约,导致课程在进行时存在一些问题。现分析如下: 一、学生人数过多,球台有限,每个学生每次上课的训练时间过少,教师对学生的指导也有限。。 二、部分学生之前有一些培训经验,教师指导时可以很快理解并及时改正不正规的打法。但大部分学生是零基础,加上超过乒乓球训练最佳年龄,上课时很难领悟及应用到教师所教授的知识。 三、个别学生上课态度不够端正,有忘带球拍、球的事件,并在训练过程中不按教师指示训练,自己乱打一气,扰乱课堂正常秩序。 以上是本学期乒乓球校本课程进行中存在的三个大问题,针对这三个大问题,我在总结与反思的同时提出以下解决方法。 一、严格控制球队人数,确保每个队员都能有足够的时间与机会,好好利用上课时间完成训练内容,提高个人球技。

二、教师加大对基本功动作要领的指导,让学生在反复练习中掌握好基本动作的应用,提高定点对攻的质量与数量。 三、向学生灌输课堂秩序的重要性,严惩破坏纪律的学生。 四、根据学生不同情况因材施教,分层次训练,确保每个学生通过这门课程都能有所收获。 五、创造轻松愉快的课堂气氛,让学生感受到体育运动的乐趣与国球的魅力,调动学生上课积极性,提高学生身体素质。 乒乓球的训练是长期的也是潜移默化的,教师需要有足够的耐心与毅力一点一点的提高学生的打球技能,让学生最好的理解与掌握所学知识。希望在以后的工作中,我能更好利用本课程传授学生乒乓球的相关知识与技能,旨在提高学生的身体心理素质,丰富学生的课余生活。

第一套太极柔力球规定套路动作要领

第一种第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路,是以“摆动”动作为主,共8节,是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作,在练习过程中一定要注重规范。 第一节:左右摆动;8/2拍。 抛球起势后,两腿呈马步,运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。下肢主要体现为:马步、左、右弓步。(前8/1拍;脚步不移动、原地完成。后8/1拍;左右并脚移动)。左右摆动,在体前完成一个向左和向右的摆动,划出的弧是一个开口向上的半圆。两边一定要对称,完整,半径要固定。用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成,注意身体不要有过多上下的起伏。 第二节:正面绕环;8/4拍(前8/2拍原地完成,后8/2拍虚点并步左右移动)。 1、2拍左右摆动,3、4拍顺时针绕环,5、6拍右左摆动,7、8拍逆时针绕环。正面绕环,在体前完成向左和向右的绕环。划出的圆一定要圆润、完整,左右对称,很饱满很连贯。 第三节:左右转体;8/4拍。 前8/2拍;分别以左、右脚的前脚掌为支撑,上抱圆分别左、右水平转体180度。第8/1拍;1、2拍左右摆动(立拍,拍头朝上),3拍上抱圆向左转体180度,4、5、6拍左、右摆动,7拍上抱圆向左转体180度,8拍右摆动复位。第8/2拍;1拍向左摆动,2拍上抱圆向右转体180度,3、4、5拍左右摆动,6拍上抱圆向右转体180度,7、8拍左右摆动复位。 后8/2拍;1、2,拍左右摆动,3、4拍向左侧旋360度、(一线平三步转体,也称三三四转体),5、6拍右左摆动,7、8拍向右侧旋360度。左右侧旋,持拍臂持球围绕身体纵轴,由低到高再返低,顺势侧向挥旋一周,完成侧旋。左右转体,是体现太极方法很重要的一个内容。用力要完整连贯,上下相随、连贯一气。注意:力量由脚到腿到腰,由腰来主宰带动全身完成。转体由身体中轴为中心,向左、向右180度的上抱圆水平转体和360度的侧旋转体。 第四节:左右小抛;8/4拍(前8/2拍左右抛接,后8/2拍换握翻拍抛接)。 左右小抛,是在左右摆动的基础上,将球抛离球拍,接入球拍的重复抛接过程。1、3、5、7拍为左抛左接,2、4、6、8拍为右抛右接。太极柔力球的方法是,利用旋转贯性将球送出球拍,一定要注意,在抛、接球的过程中,一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。出球时要沿着拍框而出,入球时要沿着拍框而入。用力连贯完整。注意匀加速和匀减速完成的弧线过程,发力时要用在旋转前程,而不能在最后发力出球。要注意整过动作连贯完整,利用全身发力把球向上抛出。 第五节:正反抛接;8/4拍(前8/2拍原地完成,后8/2拍脚步移动)。 1、2拍左右摆动,3、4拍正抛正接(左抛右接),5、6拍右左摆动,7、8拍反抛反接(右抛左接)。正反抛接,在体前完成一个顺时针方向和逆时针方向的抛接过程。划出的圆要圆满自然,抛接动作要连贯。抛球的时候拍框要对准出球的方向,入球的时候拍框对准入球方向。尽量让这个圆连续得非常连贯,圆满完整。 第六节:腿下抛接;8/4拍。 腿下抛接,在腿下原地完成抛接动作。1、2拍左右摆动,3拍提踢左腿的同时将球由左腿下抛出,4拍接球、由反侧往回拉球(由左向右),5、6拍左右摆动,7拍提踢右腿的同时将球由右腿下抛出,8拍接球、由反侧往回拉球(由左向右),动作要保持平稳。 第七节:身后抛接:8/4拍。原地完成,1、2拍左右摆动,3拍身后抛球(收腹弓身,侧伸左腿、右转90度球从身后抛出),4拍身右前侧接球、左摆动、收左脚还原,5拍右摆动,6拍身后抛球,7拍身前右侧接球、左摆动、收左脚还原,8拍右摆动复位。身后抛接,相对其它动作稍有些难度,用力要完整连贯,送球不能由肘和腕挑拨发力。一定要用腰带动持拍臂完整地从腰背后送出,球要沿着拍框送到指定位置。 第八节:整理运动:8/2拍(前8/1拍并步虚点移动,后8/1拍原地完成)。

乒乓球教学总结

2014-2015第一学期兵乓球社团活动 乒乓球社团教学工作总结 丰都中学:曾元兵 一、理论指路,科学训练。 由于是初中学生乒乓球训练,因此针对性、科学性训练就显得尤为重要,我们在训练时始终遵循乒乓球运动的发展规律,使工作者有章可循、有“法”可依,我们注意从小抓起,在全校对乒乓球感兴趣的同学都参与学打乒乓,通过一段时间,从中选几个较好的作重点辅导,这样即为他们个人乒乓球技术的提高,也为学校储备一份乒乓球队员的力量。 在每周三有限的时段训练中,安排适当的训练强度对学生的起步训练,特别重视基本步法和手法的训练,严格要求,打好基础,同时与身体全面素质的训练穿插结合,齐头并进。 二、育人为本,全面发展。 学校以德智体全面发展的乒乓队员为“表率”,在全校学生进行典型的示范、宣传,激发乒乓队员,学习先进赶有榜样。使队员们都能“以苦为乐,积极训练”,球艺不断提高。一年来,我校的乒乓队员在领导的关心与支持下,在乒乓球辅导员的辛勤培育下,在各级各类的比赛中获得了优异成绩。 三、训练要点: 1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识,激发学生练习的兴趣。2、球感的训练。3、攻球的训练。4、推挡的训练。5、发球的训练。6、接发球的训练。7、搓球的训练。8、拉球的训练。9、脚步动作的训练等多方面。

在活动过程中以课堂教学为主,本学期通过每周三下午社团活动的训练,取得一定的成效,学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于学生基础比较差,有一些是一点球感也没有,水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了,这是进一步学习乒乓球的基础。在本学期,着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练,从而激发学生的练习兴趣 在学习过程中,我们采取循序渐进的教学方法,让学生由练球感开始,由不会控制球到能熟练控制球,从不会击球到能按落点准确击球,从而形成学习乒乓球的教学模式。但是,学生接触乒乓球的时间不是很长,他们的水平较低、不是很平均,所以教学过程中仍然有很多不足之处,以后教学中我会从实际出发,讲解更详细、更透切,达到兵乓球社团活动的目的。 2014年12月31日

学习乒乓球的心得体会之欧阳歌谷创作

学习乒乓球的心得体会 欧阳歌谷(2021.02.01) 一学期的乒乓球课就这样结束了,经过这段时间的学习,我收获了很多的东西,乒乓球的水平也有了 不小的进步,对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球,推挡球和正手攻球。 下面谈谈我对乒乓球的感想:首先,要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神,从我自身的经验来看, ,在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前,如果行政放弃的话就是 前功尽弃了,必须咬咬牙齿矜持训练下去,到达一定的程度,你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升 。 其次,在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是 不正确的,那样会限制你以后的发展,只有姿势正确了才能使进退从容,攻防协调。 另外,一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动

对于打乒乓球来说相当于地基,只有步 法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果步法不到位,其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你 不可能将其他动作充分的发挥出来,从而导致该打好的球结果没打好。 乒乓球运动讲究动作的协调,他需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕 ,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练 习,最好是找一些技术较好的同学相互比赛,在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他 们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候,尽可 能的去找技术较好的人训练。 想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力,需要日积月累、循序渐进。有人说,如果你没有上百万次 的触球机会,就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样,没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。当然 光练习是不够的,还要不断思考,总结经验教训。即使失败,也

学习乒乓球的心得体会

学习乒乓球的心得体会 一学期的乒乓球课就这样结束了,经过这段时间的学习,我收获了很多的东西,乒乓球的水平也有了 不小的进步,对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。 我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球,推挡球和正手攻球。 下面谈谈我对乒乓球的感想:首先,要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神,从我自身的经验来看, ,在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前,如果行政放弃的话就是 前功尽弃了,必须咬咬牙齿矜持训练下去,到达一定的程度,你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升 。 其次,在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是 不正确的,那样会限制你以后的发展,只有姿势正确了才能使进退从容,攻防协调。 另外,一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基,只有步 法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果步法不到位,其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你 不可能将其他动作充分的发挥出来,从而导致该打好的球结果没打好。 乒乓球运动讲究动作的协调,他需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕 ,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练 习,最好是找一些技术较好的同学相互比赛,在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他 们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候,尽可 能的去找技术较好的人训练。 想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力,需要日积月累、循序渐进。有人说,如果你没有上百万次

太极柔力球规定套路第一套动作分解

柔力球规定套路第一套教学与示范—张金树讲解 太极柔力球承接中国传统的太极阴阳理论,属于一种太极划的球类体育项目。这种运动用肢体语言,形象直观地展示了中国人地哲学思想和为人之道,是看得见、摸得着的中国文化。所以我们叫这个中国球为“太极柔力球”。 柔力球的基本技术、方法和手段,是自选套路编排的基础。在练习时一定注意柔力球的动作特点,使每个动作都符合柔力球的技术要求。 1:柔力球的动作练习时 (1)上体要灵活自然,中正平舒,两臂自然抱圆,对称打开,随动作自然摆动。(2)下只要扎实有力,两膝微曲,每个动作的用力都要以小腿而起,最后用腰主宰整个动作的完成。使每个动作都能上下相随,协调完整。 (3)在步法的移动和身体的变化中,先曾后移,落步轻柔准确,重心平稳,球拍画出的弧度和圆,饱满对称,连贯自然。突出太极运动的刚柔相济,圆润流畅的风格。 (4)再抛接球时要遵守技术规范,在一条弧线之中,以完整一体的全身合力,将球沿着球拍的边框,从左画圆弧的切线方向滚出球拍,接球时要主动伸开球拍去应球,使球无声的应入球拍。 2:注意以下是错误事项 (1)身体重心起伏过大,身体左右幅度过大,失去了中正沉稳的特点。 (2)球拍划过的圆弧或圆不正,不对称,动作拘谨,不舒展,这样使太极运动的圆润流畅的风格得不到体现。 (3)再抛接球时弧线不连贯,有停顿和二次用力现象,抛球出牌时,没有使球从球拍边框和圆弧的切线方向出拍,出现推球和挑球的错误。

第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路,是以“摆动”动作为主,共8节,是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作,在练习过程中一定要注重规范。 第一节:左右摆动;8/2拍。 抛球起势后,两腿呈马步,运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。下肢主要体现为:马步、左、右弓步。(前8/1拍;脚步不移动、原地完成。后8/1拍;左右并脚移动)。左右摆动,在体前完成一个向左和向右的摆动,划出的弧是一个开口向上的半圆。两边一定要对称,完整,半径要固定。用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成,注意身体不要有过多上下的起伏。 第二节:正面绕环;8/4拍(前8/2拍原地完成,后8/2拍虚点并步左右移动)。 1、2拍左右摆动,3、4拍顺时针绕环,5、6拍右左摆动,7、8拍逆时针绕环。正面绕环,在体前完成向左和向右的绕环。划出的圆一定要圆润、完整,左右对称,很饱满很连贯。 第三节:左右转体;8/4拍。 前8/2拍;分别以左、右脚的前脚掌为支撑,上抱圆分别左、右水平转体180度。第8/1拍;1、2拍左右摆动(立拍,拍头朝上),3拍上抱圆向左转体180度,4、5、6拍左、右摆动,7拍上抱圆向左转体180度,8拍右摆动复位。第8/2拍;1拍向左摆动,2拍上抱圆向右转体180度,3、4、5拍左右摆动,6拍上抱圆向右转体180度,7、8拍左右摆动复位。

学习乒乓球心得体会

学习乒乓球心得体会 篇一:学习乒乓球的心得体会 学习乒乓球的心得体会 一学期的乒乓球课就这样结束了,经过这段时间的学习,我收获了很多的东西,乒乓球的水平也有了 不小的进步,对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。 我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球,推挡球和正手攻球。 下面谈谈我对乒乓球的感想:首先,要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神,从我自身的经验来看, ,在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前,如果行政放弃的话就是 前功尽弃了,必须咬咬牙齿矜持训练下去,到达一定的程度,你会发现自

己的水平会不知不觉的有所上升 。 其次,在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是 不正确的,那样会限制你以后的发展,只有姿势正确了才能使进退从容,攻防协调。 另外,一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基,只有步 法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果步法不到位,其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你 不可能将其他动作充分的发挥出来,从而导致该打好的球结果没打好。 乒乓球运动讲究动作的协调,他需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕 ,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练

习,最好是找一些技术较好的同学相互比赛,在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他 们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候,尽可 能的去找技术较好的人训练。 想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力,需要日积月累、循序渐进。有人说,如果你没有上百万次 的触球机会,就很难成为一名佼佼者。做任何事情都是这样,没有不懈的坚持就不会有成功的喜悦。当然 光练习是不够的,还要不断思考,总结经验教训。即使失败,也有它的价值,甚至比成功更可贵。练球重 要的是保持平和的心态,不急躁,不怕输。还要要多问,多请教,多拜师,要不耻下问,不怕拒绝,不怕 笑话。要多看,多看球,查找自己与别人的优点与不足。乒乓球可以锻炼反应能力,也可以协调身体各部

乒乓球教学总结

2014-2015第一学期兵乓球社团活动 乒乓球社团教学工作总结 丰都中学:曾元兵 一、理论指路,科学训练。 由于是初中学生乒乓球训练,因此针对性、科学性训练就显得尤为重要,我们在训练时始终遵循乒乓球运动的发展规律,使工作者有章可循、有“法”可依,我们注意从小抓起,在全校对乒乓球感兴趣的同学都参与学打乒乓,通过一段时间,从中选几个较好的作重点辅导,这样即为他们个人乒乓球技术的提高,也为学校储备一份乒乓球队员的力量。 在每周三有限的时段训练中,安排适当的训练强度对学生的起步训练,特别重视基本步法和手法的训练,严格要求,打好基础,同时与身体全面素质的训练穿插结合,齐头并进。 二、育人为本,全面发展。 学校以德智体全面发展的乒乓队员为“表率”,在全校学生进行典型的示范、宣传,激发乒乓队员,学习先进赶有榜样。使队员们都能“以苦为乐,积极训练”,球艺不断提高。一年来,我校的乒乓队员在领导的关心与支持下,在乒乓球辅导员的辛勤培育下,在各级各类的比赛中获得了优异成绩。 三、训练要点: 1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识,激发学生练习的兴趣。 2、球感的训练。 3、攻球的训练。 4、推挡的训练。 5、发球的训练。 6、接发球的训练。 7、搓球的训练。 8、拉球的训练。 9、脚步动作的训练等多方面。

在活动过程中以课堂教学为主,本学期通过每周三下午社团活动的训练,取得一定的成效,学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于学生基础比较差,有一些是一点球感也没有,水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了,这是进一步学习乒乓球的基础。在本学期,着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练,从而激发学生的练习兴趣 在学习过程中,我们采取循序渐进的教学方法,让学生由练球感开始,由不会控制球到能熟练控制球,从不会击球到能按落点准确击球,从而形成学习乒乓球的教学模式。但是,学生接触乒乓球的时间不是很长,他们的水平较低、不是很平均,所以教学过程中仍然有很多不足之处,以后教学中我会从实际出发,讲解更详细、更透切,达到兵乓球社团活动的目的。

乒乓球课心得体会

乒乓球课心得体会 学习乒乓球将近一个学期,在课程即将结束的时候,我对打乒乓球做了一个总结,以下是我这学习对于学习打乒乓球的心得与体会。分别有三个方面,攻球、推球、颠球。 攻球从大的结构来讲,可分为正手和反手两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术,杀伤力强,是解决战斗的关键术。 动作要点(以右手为例) 1、正手攻球:靠近台中偏右位左脚稍前,身体斜对球台,吃拍手自然放松置腹前,拍半横放顺来球路线略向右侧引拍,约与台面齐高,拍面与台面约成80度左右,前臂与台面基本平行。当球从台上弹起,拍由右侧向左前发挥东,以前手臂快色内收发力配合手腕内转沿球体做弧线会懂,在上升期击球的中上部,击球位置在身体右前方一前臂距离处。 2、反手攻球:站位靠近台右脚稍前,持拍手自然弯曲置于腹前偏左,中心偏于右脚。顺来球路线向后引拍。当球从台上弹起,持拍手由左后向后前加速会派,前臂发力为主,手腕外转,拍面前倾,重心移到右脚,左右胸前击球上升时期的中上部。 3 、近台正手位攻球:基本站位姿势、原地步法和重心移动:重心移动的要领是:重心由右脚移向左脚,右脚内扣,左脚外旋,腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时,左脚内扣,右脚外旋,同样地要配合腰髋转动。 4、直板正手攻球:直板正手攻球的动作要领是:左脚稍前,右脚稍后,身体离台约50厘米,手臂自然放松,保持一定弯度,不要小于90度大于120度,拍面稍前倾(约80度),随着身体向右移动,手臂向身体右后侧方引拍,在来球跳到高点期时,手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧,手臂要呈半圆形挥动),击球的中上部,同时身体重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球 横板正手攻球:与直板基本一致 7。近台侧身位攻球 (1)直拍正手侧身斜线攻球:左脚在前,右脚在后,身体保持侧向位置,把身体让开,手臂向前发力为主,直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向,拍面稍前倾,在来球高点期,击球的中上部 (2)横拍正手侧身斜线攻球:横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同,一定要注意站位与发力方向 (3)直拍正手侧身直线攻球 (4)横拍正手侧身直线攻球 8.多球强化练习正手攻球。 正手攻球的总体特点是:站位近,动作小,速度快,常常借用对方来球的力量进行回击 乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的,一个优秀的乒乓球选手,每天近台攻球的练习量大约要5,000板,多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度,每分钟可达30至45次,要注意逐步提高步法和手法的协调程度,体会发力击球的感觉,供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度

太极柔力球课有感

太极柔力球课有感 吴家燕15346036 物理学专业 曾几何时,看到路边有人练习柔力球,我就很好奇,为什么任凭球拍怎么摆动,小小的球就像是粘在拍子上掉不下来。现在我终于有机会学习柔力球,经过一学期的学习,我对这项体育活动有了进一步的了解,浓厚的兴趣,也频有感悟。 太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动,体现了中华民族博大精深的“太极”文化,它以柔克刚,以退为进,以巧击蛮,以小胜大。它一改硬性击球的方式,而是从入球到出球由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它要求练习者首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。在运动中,每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼,使每一位参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。 太极柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对身体中枢神经系统机能和发展、多向思维都具有良好的作用。正确的弧形动作要以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形。因此整个上肢都不是紧张的,这更有助于静脉血的回流,保护了心脏的安全。它还是一种可以调节运动量的运动,初学者可以高接低拋,绕翻等从最简单的基本动作开始,和平过渡;娴熟者可以四处封杀,各展雄风。运动量完全可以由锻炼者自我掌握。学练太极柔力球,除了健身还可以作为表演的手段来参加比赛。 万事开头难。初学柔力球的过程很艰难,这和我的想象大相径庭。由于是零基础,练习中遇到的困难可想而知。从握拍、持拍、左右摆动、八字绕环等基础动作,再到绕翻、摆翻、背翻等难度动作,日复一日,月复一月,我开始循序渐进的一个套路一个套路的学习。老师上课很认真也很平易近人,上课循序渐进,悉心指导我们,尽量亲身指导大家练习柔力球,要知道照顾这么多的学生,在这有限的时间也是很不容易的。 最重要的是,大家在学习过程中都很开心。心情愉快了,每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼,每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬,还是在酷暑,大家都全身心投入,整整一堂课下来,每个同学都是满头大汗,气喘吁吁。但尽管如此,脸上的笑意还是不减。 体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能,更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此,必要的素质训练是不可少的,比如每堂课穿插的跑步、跳操等训练。既然是为了自己的身体好,同学们对这些训练依然是全力以赴,认真练习。 总而言之,在柔力球课上我不仅学到了一项技能,也学会了遇到困难决不退缩的精神,更重要的是还交到了新的朋友,与他们度过了一段美好时光。 2016.12.14

学习乒乓球的心得体会

学习乒乓球的心得体会-标准化文件发布号:(9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

学习乒乓球的心得体会 一学期的乒乓球课就这样结束了,经过这段时间的学习,我收获了很多的东西,乒乓球的水平也有了 不小的进步,对于乒乓球的规则打发也有了初步的认识和理解。 我们最初是学关于乒乓球的基本的规则。在接下的课中我们依次学习了发球,推挡球和正手攻球。 下面谈谈我对乒乓球的感想:首先,要想打好乒乓球必须有坚持不懈的精神,从我自身的经验来看, ,在打球的过程中可能会遇到不少的困难。比如说水平突然的下降或者停止不前,如果行政放弃的话就是 前功尽弃了,必须咬咬牙齿矜持训练下去,到达一定的程度,你会发现自己的水平会不知不觉的有所上升 。 其次,在一开始打乒乓球的时候必须保证姿势动作标准,如果一开始打乒乓球时的姿势不标准甚至是 不正确的,那样会限制你以后的发展,只有姿势正确了才能使进退从容,攻防协调。 另外,一个很容易被忽视也很重要的技术是步法,脚步的移动对于打乒乓球来说相当于地基,只有步 法到位了,才能从分发挥上身以及手臂的技术,如果步法不到位,其他技术再熟练那也是徒劳的,因为你 不可能将其他动作充分的发挥出来,从而导致该打好的球结果没打好。 乒乓球运动讲究动作的协调,他需要全身各部位的结合,从脚步到腿部再到腰部最后经肩到胳膊再到手腕 ,每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成,要在短暂的时间完成这一系列复杂的动作必须得多加练 习,最好是找一些技术较好的同学相互比赛,在与他切磋训练的时候将会的到意想不到的进步。有时候他 们轻描淡写的指点就有可能让你豁然开朗,尤其是关键的动作和技术要领。因此在单独训练的时候,尽可 能的去找技术较好的人训练。 想成为一名乒乓球的高手需要恒心、毅力,需要日积月累、循序渐进。有人说,如果你没有上百万次

太极柔力球竞技比赛规则

太极柔力球竞技比赛规则 太极柔力球基本知识介绍: 1、场地: (1)球场是长方形,如图1,根据图中所示尺寸,用宽4厘米的线 画出。 图1场地图(单位:厘米) 610 1188 网柱 网柱 297 297 中线 进攻限制线 发球区 限制区 双打边线 518 网柱 网柱单打 边 线 双打边线

(2)场地线最好是白色、黄色或其它容易辨别的颜色。 (3)场地地面必须平坦,场地的地面不得有任何可能伤害队员的隐患,不得在湿、滑或粗糙的地面上比赛。 (4)场地四周至少有2米的无障碍区,比赛场区上空的无障碍空间从地面量起至少高7米,其间不得有任何障碍物。 (5)所有的划线都是它所界定区域的组成部分。 2、场地线与区域划分 (1)中线: 中线是在网下连接两条边线中点的线,中线的中心线将比赛场区分成两个相等区域。 (2)进攻限制线: 两边场区距中线中心线297厘米处各有一条与中线平行的线为限线,此线为进攻限制线,在比赛开始后限制线向两侧无限延长。此线属于前场限制区域内。 (3)限制区: 两边场区距中线中心线297厘米处各有一条与中线平行的线为限制线,在限制线到中线之间的区域为限制区。 (4)发球区: 在两边场地内限制线后到端线之间的区域为发球区。单打场地限制线后到端线之间的区域为单打发球区,双打场地限制线后到端线之间的区域为双打发球区。 3.球:

(1)球为圆形,是由充气式橡胶或橡塑材料制成的软球,直径为 6.8厘米±0.1厘米;球的总重量为54克±2克,球体重量为27克±1克,球体内装有27克±1克的沙砾。 (2)球面可以是光面、花纹面或有凸起点。花纹或凸起点的高度不得超过0.03厘米。 (3)在一次比赛中所使用的球,其特性,包括圆周、重量、气压、牌号以及颜色等都必须是统一标准。 图2 4、球拍:

乒乓球教学总结

红杨树俱乐部南湖学校乒乓球日常训练班(2016—2017学年度第一学期乒乓球专业) 教 学 总 结

红杨树俱乐部2016~2017学年度第一学期 乒乓球教学总结 一、理论指路,科学训练。 由于是学校少年宫的小学生乒乓球训练,因此针对性、科学性训练就显得尤为重要,我们在训练时始终遵循乒乓球运动的,发展规律,使工作者有章可循、有“法”可依,我们注意从小抓起,在全校对乒乓球感兴趣的同学当中选一部分比较机灵的学生学打乒乓,通过一段时间,从中选几个较好的作重点辅导,这样即为他们个人乒乓球技术的提高,也为学校储备一份乒乓球队员的力量。 在每周有限的时段训练中,安排适当的训练强度对学生的起步训练,特别重视基本步法和手法的训练,严格要求,打好基础,同时与身体全面素质的训练穿插结合,齐头并进。 二、育人为本,全面发展。 学校以德智体全面发展的乒乓队员为“表率”,在全校学生进行典型的示范、宣传,激发乒乓队员,学习先进赶有榜样。使队员们都能“以苦为乐,积极训练”,球艺不断提高。一年来,我校的乒乓队员在领导的关心与支持下,在乒乓球辅导员的辛勤培育下,在各级各类的比赛中获得了优异成绩。 乒乓运动充满着无穷的魅力。小小的银球连着你、我、他……国球,这项运动相信也会在我校的这方土地点如沃野小花,虽不浓艳,却也会持久弥香,淡雅动人。 三、训练要点:

1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识,激发学生练习的兴趣。 2、球感的训练。 3、攻球的训练。 4、推挡的训练。 5、发球的训练。 6、接发球的训练。 7、搓球的训练。 8、拉球的训练。 9、脚步动作的训练。 在活动过程中以课堂教学为主,本学期通过每周二下午少年宫活动的训练,取得一定的成效,汤良辉,王良全,王子鸣等学生基本能掌握乒乓球的击球要领。由于部分学生基础比较差,有一些是一点球感也没有,水平是参次不齐的。但是我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了,这是进一步学习乒乓球的基础。在本学期,着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练,以及通过看专题片了解我国乒乓球辉煌的历史,从而激发学生的练习兴趣 在学习过程中,我们采取循序渐进的教学方法,让学生由练球感开始,由不会控制球到能熟练控制球,从不会击球到能按落点准确击球,从而形成学习乒乓球的教学模式。但是,学生接触乒乓球的时间不是很长,他们的水平较低、不是很平均,所以教学过程中仍然有很多不足之处,以后教学中我会从实际出发,讲解更详细、更透切。

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