高运球及动作方法
篮球：行进间高低运球的练习方法
3.1跟住口令节奏、80%的学生能跟上节奏且动作标准
3.2跟住口令节奏、模仿练习场慢跑
（安全提示：保持安全距离）
1
4*8
60''
120''
90''
基本部分
32'
1.篮球：行进间高低运球的练习方法。
1.1行进间高低运球，推倒、扶起标志桶。
1.2行进间高低运球的转换
3、表现出乐于尝试，勇于挑战自我的精神风貌。
重难点
重点：动作协调。
难点：人球结合。
教学过程
教学内容
学练标准
组织形式
与安全措施
练习
次数
练习
时间
准备部分
8'
1.课堂常规常规
2.队列练习
准备活动
3.1.慢跑
3.2.球性练习：手指拨球+手持球沿膝关节、腰部、头颈绕环+胯下八字+原地反弹球+原地运球
1.静齐快
1.3高运球+转身低运球
1.4行进间高运球+转身低运球+传准
2.体能：核心力量练习
1.1规定时间内10米高低运球，推倒、扶起标志桶至少4次。
1.2动作衔接自然
1.3能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑
1.4能完成高运球+转身低运球动作且球不乱跑并传准。
2.95%以上的学生能够很好地按老师要求完成练习
1.四人一组。（安全提示：保持安全距离）
2.十个同学为一组（安全提示：保持安全距离）。
>50
>30
>30
≥1
8''
体育基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领一、运球运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。
（一）低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚应迅速弯曲,重心下降,上体前倾, 以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用上体和腿保护球.同时,用手腕和手指短促地按拍球的后上方(原地为正上方), ,球的落点在体侧，使球控制在膝关节的高度。
（二）高运球技术：多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：两腿微屈，上体稍前倾，目视前方，以肘关节为轴,前臂自然伸屈,用手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方原地为正上方),球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。
（三）运球急起急停：当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。
或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。
关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停时，采用两步急停，使重心降低，手拍按球的上方稍靠前，使球停止前运行，用异侧臂和身体保护球。
运球急起时，两脚用力后蹬，上体急剧前倾，重心前移，迅速启动，同时拍按球的后上方，人、球同步快速前进。
（四）体前变向换手运球：队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。
动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。
二、传、接球技术（一）双手胸前传球动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。
篮球运球动作技术要领及练习方法
篮球运球动作技术要领一、运球技术四因素：运球技术的重点在于手对球的控制能力、脚步动作的娴熟程度、眼的察看能力以及手、脚、眼的协分配合和身体保护球的能力。
运球动作包含四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协分配合。
1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。
运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不一样有所变化。
慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。
2、手臂动作：手臂动作包含球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。
运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，由于拍按球的部位不一样，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不一样。
原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。
3、球的落点：运球时，运球的速度、方向不一样，所需的落点也不一样。
在绕杆时尽量把球的落点控制在离的近侧为易，其落点基本上位于异侧体侧或侧前面4、手脚协分配合：运球时既要使挪动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
在挪动速度不变的状况下，可否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，重点在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步挪动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大超越式跳高动作要领超越式跳高由助跑、起跳、凌空过杆、落地等密切连接的四个部分构成。
助跑采纳侧面直线助跑，左边助跑者右腿为起跳腿，左腿为摇动腿，右边助跑则相反，助跑应渐渐加快。
起跳时用起跳脚全脚掌着地，摇动腿稍屈膝踊跃向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。
过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿快速向上高抬，达成超越动作。
简述运球上篮的动作要领
运球上篮的动作要领1. 介绍在篮球比赛中，运球上篮是一种非常重要的得分技术。
运球上篮的动作要领涉及到运球、起跳、控制身体平衡等多个方面的技巧。
本文将逐步详细介绍运球上篮的动作要领。
2. 运球在运球上篮中，良好的运球技术是至关重要的。
运球应该保持低、快、稳的状态，以便于突破防守。
以下是一些关于运球的要领：2.1 手部姿势•双手合成球，手指绷直，手掌贴到篮球上，掌心朝下。
•手肘微微弯曲，保持放松，避免僵硬。
2.2 身体姿势•上半身保持直立，目光注视前方。
•身体保持低姿势，重心下沉，增加稳定性和爆发力。
2.3 运球的力量和速度•运球时使用掌垫球的方式，以提供更好的掌控力。
•运球时用力要均匀，并且力量不宜过大，以免无法掌控篮球。
3. 起跳与进攻成功的运球上篮需要良好的起跳和进攻技巧。
以下是一些关于起跳和进攻的要领：3.1 起跳•起跳前，要对篮筐、防守球员的位置进行观察，选择最佳的进攻角度。
•起跳时，膝盖弯曲，迅速用力蹬地，提供更大的起跳力量。
•起跳时，双臂要用力挥动向上，以帮助提升身体高度。
3.2 控制身体平衡•在空中，利用上肢的动作带动自己的身体前进，以保持较好的平衡。
•保持下肢的肌肉紧张，以提供稳定性和控制身体的能力。
3.3 击球•在运球上篮时，击球技巧的掌握非常重要。
•击球时，抬臂高，掌心朝篮筐，经过一定的练习，掌握击球的时机和力量。
4. 运球上篮的注意事项除了上述的动作要领，还有一些注意事项需要牢记在心，以确保运球上篮的成功。
4.1 判断时机在比赛中，判断时机是十分关键的。
要根据场上的形势和身体的平衡来判断何时进行运球上篮。
4.2 快速反应在面对防守球员时，需要快速做出反应，并迅速决定是速度去突破，还是采取其他战术。
4.3 练习和熟悉动作运球上篮的动作要领需要通过反复练习和熟悉来掌握和运用。
只有不断地练习，才能让动作流畅自然。
4.4 灵活运用技巧在不同的比赛场合和对手防守的情况下，需要根据实际情况灵活运用各种技巧和战术。
篮球运球的训练方法
篮球运球的训练方法篮球运球技巧要领运球(dribble)是篮球比赛中个人进攻的重要技术。
它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。
有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器;盲目的运球会贻误战机，造成被动。
技术分析运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。
拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。
拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。
原地运球时，拍按球的上方。
向前运球时，拍按球的后上方。
球的落点运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。
例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。
在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
协调配合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
(4)篮球行进间运球的动作要领
篮球行进间运球的动作要领运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
（二）手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。
拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。
拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。
原地运球时，拍按球的上方。
向前运球时，拍按球的后上方。
（三）球的落点运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术使用。
例如：运球向前推动无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推动速度保持适当距离。
在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和即时抓住战机变换运球方法突破防守。
（四）手脚协调配合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的使用。
脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。
直线运球，一般拍一次球跑两步。
篮球行进间运球技术动作要领
篮球行进间运球技术动作要领篮球行进间运球技术动作要领如下：1、身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
a.高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
b.低运球：运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
3、球的落点：运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。
4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。
能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。
运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。
直线运球，一般拍一次球跑两步。
篮球的五种基本的运球技术
Word 文档1 / 1篮球的五种基本的运球技术无论哪一个级别的〔篮球〕运动员，要取得胜利都有赖于他对篮球的基本技术的把握和有效的运用。
下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎阅读。
1.把握性运球运球当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当接受把握性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你简洁把握好球，也简洁快速变速。
不参与运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等状况。
此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观看全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信念。
这一点很重要。
3.后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
假如你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最正确选择。
只需急停，上左脚， 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反始终做。
4.体前变向运球人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，事实上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变始终摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球把握在更利于爱惜的位置。
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高运球的动作方法：1、运球时两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后下方。
球的落点控制在运球手臂的同侧脚的外侧前方，球的反弹高度在腰胸之间。
2、动作要点：手按拍球的部位要合理，手脚配合协调。
低运球动作方法：1、两腿应迅速弯曲，重心下降，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝关节的高度，两腿用力后蹬，继续快速前进。
行进间低运球按拍球的部位在球的后上方或者后侧方。
2、动作要点：重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
原地单手肩上投篮的动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两前脚掌上；右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手持在球的侧上方，举球于同侧头或肩的前上方，目视球筐，大臂与肩关节平行，大、小臂约成90度，肘关节内收。
投篮时，下肢蹬地发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，手腕前屈，手指拨球，将球柔和地从食、中指端投出。
球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。
动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，手指柔和地拨球将球投出，中、食指控制方向。
双手胸前传球动作方法双方持球与胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成基本站立姿势，眼平视传球目标。
传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出。
球出手后，两手略向外翻。
动作要点：持球动作正确，用力协调连贯，食指、中指拨球。
原地徒手练习技术动作两人一组持球原地练习技术动作行进间两人一组练习技术动作接球技术动作（双手接中部位）①双手接中部来球动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手手指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，两手成一个半圆形。
当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两球持球于胸腹之间，成基本站立姿势。
②动作要点：伸臂迎球，在手触球时手臂后引缓冲，握球于胸腹之间，动作连贯一致。
两人一组，面对面练习接球技术两人一组，相距4米面对站立，一人原地传球，另外一人左右、前后移动接球，传接球一定次数后，互换练习。
行进间单手肩上低手投篮动作方法：以右手投篮为例。
右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身体重心前移，双手向前上方举球。
当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上托球，并充分向篮球上方伸展，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出动作要点腾空时身体向前上方充分伸展，投篮出手时前保持单手低手托球的稳定性，指腕上上挑动作要协调。
足球脚背正面运球特点：直线推拨，速度快，但是路线单一。
动作要领：运球跑动是身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍小，两臂屈肘自然摆动。
在运球脚提起时，膝关节微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。
易犯错误：（1）运球脚触球时不稳定，难以控制运球的力量和方向。
（2）膝、踝关节僵硬、变推拨为捅击动作，控制不住球。
（3）支撑脚离球过远，推求后中心滞后，人球分离。
纠正方法：（1）可采取放慢运球速度的练习，固定触球脚的稳定性。
反复练习并体会，步幅可小些，固定脚踝，掌握好蹬、摆用力方向。
（2）放慢运球速度，要求按照蹬、摆、推拨的顺序，做完一次，，向前慢跑几步，在做一次，反复练习并体会，在熟练地基础上扩大视野。
脚背内侧运球特点：运球动作幅度大，控球稳，虽然不能加快速度，但是左右转换方向都很容易。
主要适用于掩护性运球或运球变向，它是比赛中使用得最多的运球方法。
动作要领：（以右脚运球为例）左脚向前跨出一大步，在球的前侧方落地，膝关节微屈；上体前倾并稍向右转，右脚顺势收腿，屈膝，脚尖稍外转以脚背内侧推拨球的后中部，使球向前滚动；当球出现明显滚动时，右脚立即着地，并使身体重心落在脚掌内侧，左脚迅速向前迈步成运球前姿势。
易犯错误：（1）身体重心过高或侧倾不够，影响对运球的控制。
（2）触球时脚型不稳，影响控制效果。
纠正方法：（1）采用固定球练习，确定支撑脚的位置，进行反复练习，体会重心前移的动作要领。
（2）在练习中，可放慢运球速度，固定脚型，强调推拨的动作顺序，体会如何让控制运球方向。
掷界外球1原地掷界外球动作要领：面对场内岀球方向，两脚前后站立或者左右开立，膝关节弯曲，上体后仰成背弓，重心移到后脚上（左右开立时，重心在两脚之间）两手自然张开拇指相对，持球的侧后部，屈肘将球置于头后，后脚用力蹬地，两脚迅速伸直快速摆体，同时两臂迅速前摆。
当球摆到头上时，用力甩腕将球掷入场内。
2助跑掷界外球动作要领：助跑时，双手持球于胸前，在迈出最后一步时，上体后仰或背弓，同时两手持球，两脚应前后开立。
若助跑速度较快，在前后两步也可采用垫步的方法以控制身体向前的冲力。
易犯错误：（1）初学阶段多属概念不清或在完成掷球技术时，上、下肢与身体派和不够协调（2）掷球时，往往在掷球距离较近时，容易出现球不是从后经头上，用一个连贯掷球动作将球掷出。
当企图往远处掷球时，容易出现单臂用力或者用力过猛造成一脚离地。
纠正方法：（1）可进行徒手模仿掷球的动作，也可进行分解动作练习。
（2）练习时，可把动作速率放慢些，掷球距离适当近些，着重体会并加深对技术的理解。
接球技术（脚部接球）脚内侧接球动作要领（1）接地滚球：判断来球的速度和方向，即使调整身体正对来球，观察周围情况，选好支撑脚位置，膝关节微屈。
接球脚根据来球的状态相应提起，膝、踝关节选外，脚趾稍翘，用脚内侧对准来球，触球刹那，接球部位相应的引撤或变向接球，将球控制在所需要的位置上。
（2）接空中球：选择最佳的支撑脚位置，根据来球确定接球动作的方向，接球脚要屈膝抬起，可根据需要采取引撤或切挡动作，接球落地后，应随即将球在地面控制住或控制在下一个动作准备中。
易犯错误：（1）判断起动慢，不能选择最佳的迎球位置，影响下面动作的完成的连贯性。
（2）接球腿、膝踝关节外展不够，影响触球角度，导致控球不稳。
（3）接球腿动作僵硬，直腿接球，难以接控。
纠正方法：（1）可进行分解动作和无球模仿练习，提高动作的连贯性。
（2）在练习中强调反应快、起动快，抢站最佳接球位置，从而进一步理解和体会主动接球的实际意义。
（3）接空中球时，在确定正确的技术动作时，强调接球腿髋关节要放松，注意培养整个身体的协调配合。
3、游戏名称：绕障碍运球跑方法：将学生分成3-4组，每组10人；排尾运球过人绕“8”字至排头，成为排头，进行比赛。
3、游戏组织：要求：严格按照规则进行，注意安全。
听数抱团教师可令学生站成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4个”、“2个”、“6个”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受“罚”。
(四 )游戏规则：1听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。
2喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。
游戏目的：集中学生的注意力，发展其分析、判断及反应能力。
长江黄河：游戏规则：黄河、长江两队背对背站于两条中先后，听发令。
喊“黄河”，黄河队逃，长江队追。
在安全线内抓着对方有效。
喊：“长江”则相反进行。
螃蟹赛跑：参加游戏的每两人算一组，背对背夹住一个篮球。
发令后，用侧身跑的方法前进，看谁先到终点贴膏药：游戏方法学生面向圆心站成双层圆形，前后2人对齐为一组，从参加者中选出2人做领头人，一人追，一人逃，逃者和追者均可在圆圈内外及各组之间穿插活动，在追逃中，如果追者用手拍到逃者身体任何部位，则追者与逃者角色互换，但如果逃者贴在任何一组人的前边，逃者立即得到解脱，追者不能再拍他，被贴者则为新的逃跑者，逃者在逃跑过程中，可以做任何动作，追者必须模仿逃者的动作，逃者借机得以摆脱。
小鱼网：开始由一位同学进行抓人，抓到人时，两人手拉手成网继续抓，每抓住一位时，网增加一人，直到抓完所有人，游戏完成。
抢线将学生分为人数相等的若干组。
几列纵队站在起点处，听到信号后，每组第一位同学开始跑跑至第一端线的时候急停用手触线，然后折回跑至起点处再次起跑，再跑至第二端线用手触线后，跑回起点处和同组队员拍手接力，第二名同学用同上方法继续下去，直至最后一名同学跑完。
哪组同学最迟跑完为输。
我们将学生围成一个圆圈，围成圆圈的学生为“老鼠”，圆圈的大小是根据学生的多少来确定的，圆圈越大，扮演“猫”角色的同学人数就要相对增加。
首先让“老鼠”拿球，当听到口令后，“猫”开始抓“老鼠”传出来的球，只要“猫”碰到“老鼠”传出来的球或老鼠自己传丢球或传出规定范围，那么传丢球的“老鼠”和任意一只“猫”交换角色。
△代表猫， x代表老鼠放、抢球接力赛把学生分成相等人数的若干组，每队2个球，在场地两端对应成纵队面向场内站立，在场上画好两条端线①②。
游戏开始，其中一端的排头抱起2个球迅速起动，分别跑至两条端线①②各放一个球，然后跑至另一半场的底线，和同队第二位队员拍手后完成接力，然后这名队员迅速跑进将自己队友放得球分别捡起跑至另外一半场底线把球交给同队第三名队员，依次循环。
看哪组最快完成。
规则，球一定要放在端线。
捡球者若抱球时漏球，由本人重新捡起，其他人不得帮忙。
必须拍掌完成接力。
△代表裁判↑跑进方向x学生欢迎您的下载，资料仅供参考！。