课题研究论文：绝经后骨质疏松症的症状分析及护理干预
老年妇女骨质疏松症的干预与护理
老年妇女骨质疏松症的干预与护理随着人口老龄化程度不断加深，老年妇女骨质疏松症的发病率也逐年上升。
骨质疏松症是一种以骨质的破坏和脆弱性增加为特征的疾病，容易导致骨折，给老年妇女的生活带来诸多困扰。
因此，干预与护理老年妇女骨质疏松症显得尤为重要。
一、饮食调理饮食调理是干预老年妇女骨质疏松症的重要手段之一。
老年妇女应尽量保持均衡的膳食结构，增加摄入钙、维生素D等有益于骨骼健康的营养素。
富含钙的食物如牛奶、豆制品、虾皮等可作为首选食材；而维生素D可通过多晒太阳、食用鱼肝油等方式增加摄入量。
二、适当运动适量运动对于老年妇女骨质疏松症的干预与护理至关重要。
针对老年妇女，建议选择适宜的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
这些低强度的运动有助于提高骨密度，并提升肌肉力量，减少骨折风险。
三、日常生活护理老年妇女在日常生活中的一些小细节护理也能起到积极作用。
首先，应避免过度依赖拐杖等辅助工具，以免骨骼功能更加退化。
其次，注意摔倒预防，保持家中地面的清洁、平整，避免滑倒事故的发生。
最后，鞋袜的选择也应引起重视，避免高跟鞋或松散的鞋袜。
四、药物干预药物干预是防治骨质疏松症的关键手段之一。
老年妇女应根据医生的建议合理选择药物治疗，如补钙剂、维生素D、双磷酸盐类药物等。
同时，对于存在骨质疏松症的高危人群，还可以考虑使用抗骨重吸收药物，以减少骨质的流失。
五、心理关怀除了身体干预，心理关怀也是老年妇女骨质疏松症护理的重要一环。
骨质疏松症的患者常常因为骨折等问题导致身心双重伤害，心理状态容易受到影响，产生焦虑、自卑等情绪。
专业的心理咨询师或家人的陪伴与支持，都能帮助患者调整心态，提供应有的情感支持。
六、定期体检老年人应定期进行体检，及时了解自身健康状况。
通过定期检查骨密度，及时发现骨质疏松症的迹象。
此外，更完全的检查包括测定骨钙素水平、血清钙、抑骨酶、骨骼代谢等指标，为干预与护理提供更有针对性的建议。
老年妇女骨质疏松症的干预与护理是一个综合性的过程，需要家庭成员、医务人员的共同努力。
绝经后妇女骨质疏松症的护理干预
１ 资料 及方 法
内蒙古 中 医药
２ ． ５ ． １ 并 发 脑炎 、 脑 膜 炎患 儿 的护 理 ： 严 密监 测 患 儿生 命 体 征 、 血
１ ． １ 一般 资 料 ： ２ ０ ０ ９年 ３月 一 ２ ０ １ ０年 ｌ Ｏ月 ，我 院共 收 治 ２ ４例 小 儿 手 足 口病 重症 患 儿 。 病程 ３ — ７天 ， 临床 表 现均 符 合手 足 口病 的 临 床诊 断 标 准 。病 毒学 检测 １ ３例为 Ｅ Ｖ ７ １ 型。 １ ． ２ 治疗方 法： 对症 、 支持 治疗 ， 脱水降颅压 、 应 用 血 管 活性 药 物、 激 素 和丙 种 球蛋 白酌 情 应 用 ， 以及 呼 吸循 环 支持 治 疗为 主 的 综 合 治疗 措 施 。
于年龄小于 ３ 岁， 持续 高热 不 退 ， 末梢循环不良， 呼 吸心 率 明 显 时 ， 应 将 患儿 臀部 适 当 垫高 ， 擦 管深 度 为 １ ０ ｅ ａ左 右 ， ｒ 拔 管 后轻 轻 以利药 物 吸收 。静 脉 推 注地 西 泮 时 ， 单 次 剂 量 增快 ， 体温大于或等于 ３ ８ ￣ Ｃ 视为高危因素； 情绪 突然转变 ， 精神 地 捏 紧臀 部 片刻 ， 差、 呕吐 、 抽搐 、 肢 体抖 动 、 精神 异 常 、 外 周血 自细 胞计 数 明 显 增 静 脉 推 注时 间 应 维持 在 ３ － ５ ｍ ｉ ｎ ， 缓 慢 注 入 以 防呼 吸 抑 制 。 及 时 高、 高血糖、 高血 压 者应 紧 急处 理 ； 抽 血化 验示 ： 白细 胞 升高 ， ， 生 应 用 脱 水 剂 ， 正确记录 ２ ４小 时 出 入量 ； 按 时 翻 身按 摩 肢 体 并 保 化： 血糖 、 心 肌酶 升 高 ； 脑脊 液 压力 升 高 ； 细胞 数增 多 。呈现 存 在 持 功能 位 。 危机值者 ， 立 即 报告 医生 予 以 处理 ； 临 床表 现 为 “ 四高 三 低 ” （ 主 ２ ． ５ ． ２并 发心 肌 炎 患儿 的护 理 ： 手 足 口病 患 儿 可 并 发 爆 发 性 心肌 要 为 体 温升 高 ， 呼 吸 心率 快 ， 白 细胞 高 ， 血糖高 ； 年龄小 ， 四肢 冰 炎 ， 通 常 无任 何 先兆 症 状和 体征 。应 给予 持续 心 电监 护 、 抽 血查 凉， 精神差 ） 任何 一 项 应 立 即 报告 医生 ， 护士 做 好 记 录和 病 情 交 心 肌 酶 ， 观 察 患儿 有 无 烦 躁 不安 、 胸 闷 气促 、 乏力、 面色苍 白、 等 接 班 工作 。 现 象 。若 出现 高 热 或体 温升 高 与心 动 过速 不 成 比例 ， 心音 低 钝 ， ２ ． ２ 口腔及饮食护理： 保 持 口腔清 洁， 加强 口腔护理 ， 每次进食 要 警惕 爆 发性 心 肌 炎 。 对 患儿 进 行持 续 心 电监 护 ， 观察 并 识 别心 前 后用 温水 或 生理 盐水 漱 口 ，禁食 患 儿 每天 用生 理 盐 水清 洁 口 率失常。 患 儿绝 对 卧床 休 息 。 治 疗护 理 应集 中进 行 ， 避 免 不 良刺 腔２ — ３ 次。 已有 溃疡 者用 金 喉键 喷雾 剂 喷涂 ， 或 用 思密 达加 生 理 激 ， 以减 少心 肌耗 氧 量 ， 减轻 心 肌 负担 。 并 给予 鼻 导管 吸 氧 ， 必要 盐 水 调糊 状 后 涂 擦 口腔 溃 疡 面 ４次， ｄ ，以 消炎 止 痛 和促 进 溃 疡 时呼 吸机 辅 助通 气 。 用 药 护理 ： 正 确使 用 利尿 剂 。 定时 监 测血 钾 。 愈合 ， 并补充维生素 ｃ 、 Ｂ ｌ 、 Ｂ ２ 等 。禁食冰冷 、 辛辣 、 过成等刺激 应 用洋 地 黄类 药 物 时应 监测 心 率 、 心律 及 心 电 图的 变 化 ， 密 切 观 性食物 ， 避免引起疼痛。 多饮温开水 ， 少食多餐。 进食易消化， 清 察 洋地 黄 的毒 性 反应 。 淡、 质软 、 温 凉 的流 质或 半 流 质饮 食为 宜 。 ３ 结 果 ２ － ３ 皮 肤护 理 ｌ 患儿 衣 服 、 被 褥要 清 洁 ， 宽大、 柔软 ， 并 经 常更 换 。 本组 ２ ４ 例 患 儿 平均 住 院 ｌ ２ 天， 治愈 ２ ３例 ， 死亡 ｌ 例， 治 愈 ５ ． ８ ％。 剪 短指 甲 ， 必 要 时包 裹 患儿 双 手 ， 防止 抓 破皮 疹 。物 理 降 温时 动 率 ９ 作 要轻 柔 ， 以免 要擦 破 皮疹 。皮 疹 或疱 疹 已破 裂 者 ， 局 部皮 肤 可 ４ 讨 论 涂 抹抗 生 素 药 膏 、 １ ％龙 胆紫 或 炉甘 石洗 剂 。 臀 部有 皮 疹时 ， 每 次 手 足 口病 重症 患 者病 情进 展 快 ， 大 多 数 持续 高 热 ， 有 皮 疹 或 便后 应 保 持臀 部 干 燥清 洁 ， 避 免皮 疹感 染 。手 足 有疱 疹 者 ， 应 注 疱 疹 ， 发病 后 ３ — ５ 天 内出现 中枢 神 经 、 呼 吸及 循 环 系统 严 重 并 发 意 少接 触 水 Байду номын сангаас ． 症。 应 密切 观察 患儿 病 情变 化 ， 及 时 治疗 抢救 ， 减少 死 亡率 。 总 之 ２ ． ４ 高 热护 理 ． ， Ｊ 、 儿 手 足 口病 一 般为 低 热或 中度 热 ， 无 需 特 殊 处 手 足 口病 重症 患儿 的护 理 ， 不仅 要做 好 基 础护 理 ， 而 且 要 做 好并 理， 如 体 温超 过 ３ ８ ℃以上 ， 给予 物理 及 药物 降 温 。有皮 疹患 儿 不 发 症护 理 ， 应 做 到早 发 现 、 早诊断 、 早 治疗 。 要进 行 乙醇擦 浴 。 同时 密切 观察 患 儿 面色 、 出汗 等情 况 ， 防 止 出 参 考 文献 汗 过多 引 起虚 脱 ， 瞩 患儿 多 饮水 ， 及时 测量 体 温 ， 并记 录 。 ［ １ １ 李琳琴． １ ０ ８例 手 足 口病 患 儿 的 护 理 体 会 『 Ｊ １ ． 现代护理 杂志 ，
绝经期妇女骨质疏松症的自我预防及护理指导
· 护理研究 ·612020年 第25期骨质疏松症主要表现为骨组织微细结构损坏和低骨量，会增加骨骼脆性，以hi 在于骨骼压缩导致整体体格缩小，由此容易引起以骨折为特征的代谢性疾病。
对于绝经期妇女来说，身体雌激素减少，会强化破骨细胞功能，使得骨质吸收速度提高，而骨质生成速度远远无法跟上，导致骨质丢失，从而引起骨质疏松。
相关研究指出，绝经期妇女中1/4会发生骨质疏松症。
1 绝经期妇女发生骨质疏松症的危险因素1.1饮食习惯不均衡低钙饮食属于常见营养问题，也是导致骨质疏松症发生的首要危险因素。
依据美国相关协会资料指出，76%的成年人日常饮食中含有的钙成分无法满足骨量需求，而我国人口日常钙质摄入量仅仅达到身体所需的一半左右。
机体中钙摄入不足会直接降低身体血钙哈量，从而增加甲状旁腺素的分泌，以助于溶骨增加。
与此同时，过量摄入或者摄入不足蛋白质俊晖影响机体骨钙含量以及影响钙的平衡，因此发挥负性调节作用。
而且缺乏维生素K 会使得骨钙素羧化，如果没有羧化的骨钙素上升，会加速骨量丢失，从而引起骨折。
相关资料显示，绝经期妇女日常粗粮摄入量达到100g/d则会增加骨质疏松症的发生率，同粗粮含有丰富的非水溶性纤维有关，过多摄入不利于肠钙吸收。
1.2内分泌激素机体中缺乏雌激素是引起骨质疏松的主要饮食。
绝经以后女性身体雌激素水平逐渐降低，会使得骨吸收增加。
另外，钙调节激素分泌失调会引起骨代谢紊乱。
从人体层面来说，含有三种钙调节激素，分别是25（OH）2D 3、甲状旁腺激素（PTH）及1、降钙素（CT）[1]。
其中降钙素能够减少身体骨转换，从而对骨吸收发挥抑制作用，加快骨形成，但是钙激素在女性绝经以后会显著减少，从而强化骨吸收。
甲状旁腺激素则会在年龄增长的同时进行增长，从而活跃骨代谢，加快骨吸收。
这些激素的变化都影响着骨质疏松症的发生。
1.3生活方式绝经期妇女合并吸烟会增加骨质疏松症的发生率，而且，在年龄增长的同时，日照减少、户外活动量减少，会降低机体维生素D 的合成，从而减弱肠道钙磷吸收，以至于降低骨矿化和骨形成，增加疾病发生风险[2]。
绝经后骨质疏松
该方法可用于评估骨强度和骨折风险。
X线平片
对于骨折高危患者，可考虑进行X线平片检查。
骨质疏松症的诊断标准
世界卫生组织（WHO）推荐的诊断标准
基于DXA测量结果，正常骨密为T值>-1.0，骨量减少为-2.5<T值<-1.0，骨质 疏松为T值<-2.5。
中国人骨质疏松症诊断标准
根据中国人的特点，制定了适合国情的骨质疏松症诊断标准。
辅助器具
如拐杖、助行器等，有助于减轻关节负担，降低 摔倒风险。
心理支持和压力管理
认知行为疗法
有助于改善情绪和认知功能， 减轻焦虑和抑郁症状。
放松技巧
如冥想、深呼吸等，有助于缓解 紧张情绪和压力。
社交支持
与家人和朋友交流，分享经验和情 绪，有助于缓解孤独感和心理负担 。
社区资源和支持
健康讲座
参加关于骨质疏松的讲座和活 动，了解更多相关知识，增强
鉴别诊断
原发性骨质疏松症：包括绝经后骨质疏松症、老年性 骨质疏松症和特发性骨质疏松症。
代谢性骨病：如钙代谢异常、维生素D缺乏等。
继发性骨质疏松症：由其他疾病或药物等因素引起的 骨质疏松症，如内分泌疾病、血液系统疾病等。
其他原因导致的骨折：如脆性骨折等。
03
绝经后骨质疏松的治疗和管理
药物治疗
1 2 3
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会增加骨折的风险，戒烟限酒 有助于降低骨折的发生率。
预防跌倒和伤害的措施
保持家居环境安全
合理安排活动时间
家中应设有足够的扶手、防滑地毯和防撞护 条等设施，以避免跌倒和受伤。
避免在光线暗淡或湿滑的场地进行活动，合 理安排活动时间以降低跌倒和受伤的风险。
综合护理干预对绝经期妇女骨质疏松患者治疗的影响
综合护理干预对绝经期妇女骨质疏松患者治疗的影响
骨质疏松是绝经期妇女常见的疾病，其发病率随着年龄的增加而呈上升趋势。
骨质疏
松严重影响了患者的生活质量，因此，寻找有效的治疗方法对于缓解或者治愈患者的症状
具有重要的意义。
综合护理干预是一种多学科协作的治疗方法，采用多种治疗手段综合干
预患者，有助于提高患者的治疗效果。
综合护理干预对绝经期妇女骨质疏松患者的治疗效果进行了研究。
研究选取了100名
绝经期妇女骨质疏松患者进行随机分组，其中50名患者作为控制组，采用传统治疗手段；另外50名患者则采用综合护理干预进行治疗。
经过6个月的治疗，两组患者的治疗效果进行了比较。
结果发现，采用综合护理干预
进行治疗的患者与传统治疗组相比，骨密度增加更明显，达到了显著的统计学意义。
同时，采用综合护理干预的患者的生活质量也得到了明显的提高，包括心理和社交功能的改善、
自我照顾和能力的提高等。
综合护理干预的成功与其多学科协作的特点密不可分。
在这项治疗中，医生、护士、
营养师、康复师等多个角色共同参与，为患者提供全面、个体化的治疗方案。
基于患者的
个体特点和具体情况，采取不同的治疗手段，包括钙剂、维生素D、药物治疗、营养补充等，以控制病情进展、减缓骨质疏松的发展。
总之，综合护理干预是一种全面、多学科协作的治疗方法，可以有效改善绝经期妇女
骨质疏松患者的治疗效果。
通过个体化的治疗方案，控制病情进展、减缓骨质疏松的发展，提高患者的生活质量。
绝经后骨质疏松症临床治疗分析
绝经后骨质疏松症临床治疗分析摘要] 目的探讨综合治疗对绝经后骨质疏松症的临床治疗效果。
方法选取2016年3月至2017年3月我院收治的绝经后骨质疏松症患者140例，以随机数字表法分为观察组和对照组，每组70例。
对照组采用常规促进钙吸收和止痛治疗，观察组在此基础上采用性激素代替治疗和调节体内钙代谢治疗，对比两组疼痛缓解效果及骨密度情况。
结果观察组疼痛缓解总有效率显著高于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）；观察组治疗后股骨颈、Wards三角区、股骨大转子骨密度均高于对照组，差异有统计学意义（P＜0.05）。
结论综合治疗能有效提升绝经后骨质疏松症治疗效果，增加患者骨密度。
[关键词] 绝经后；骨质疏松；临床治疗；综合治疗绝经后骨质疏松症患病率高，主要由于妇女在绝经后雌激素分泌水平大幅下降，雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，骨吸收功能增强，虽然骨形成亦有增加,但不能代偿过度骨吸收进而引发骨质疏松症[1]。
临床常表现为背痛、腰腿痛，严重者将产生全身性疼痛、牙齿脱落、脊柱变形等，严重影响患者生活质量。
同时由于该病具有治疗周期长、见效慢的特点，患者需要长期忍受病痛[2]。
因此，为提高治疗效果，本研究选取我院收治的140例绝经后骨质疏松症患者进行分析，探究综合治疗对该病的疗效。
现报道如下。
1 资料与方法1.1 一般资料选取我院2016年3月至2017年3月我院收治的绝经后骨质疏松症患者140例，以随机数字表法分为观察组和对照组，每组70例。
观察组年龄57-89岁，平均年龄（71.33±11.55）岁；病程1-10年，平均病程（5.44±3.21）年；绝经4-30年，平均（13.44±8.93）年。
对照组年龄56-87岁，平均年龄（69.44±11.29）岁；病程1-9年，平均病程（5.67±2.24）年；绝经3-30年，平均（12.56±6.39）年。
绝经后骨质疏松症的诊断和治疗
绝经后骨质疏松症的诊断和治疗随着女性的年龄增长，许多人进入了绝经期，这也意味着骨质疏松症的风险会增加。
骨质疏松症是一种危害性很大的疾病，它会导致骨骼脆弱，易于骨折，严重影响生活质量。
绝经后女性更容易患骨质疏松症，因此及时的诊断和治疗显得尤为重要。
一、骨质疏松症的定义和成因骨质疏松症是一种以骨头密度减少，骨量减少和骨微结构受损为特征的疾病。
它是由于身体骨骼吸收和形成之间不平衡造成的，导致新生成的骨骼不够结实。
骨骼在骨头的细胞组成失衡的情况下，随着时间的推移，造成异常脆弱的骨骼再生问题。
二、绝经后患骨质疏松症的三个风险因素选取适当的治疗需要知道绝经后患骨质疏松症的一些风险因素，这样可以及早发现疾病，并采取必要的措施。
以下是绝经后患骨质疏松症的三个风险因素：1. 年龄：随着年龄的增长，女性患骨质疏松症的风险会增加，这是因为骨骼质量在年龄过程中不断降低，最终导致骨骼疏松。
2. 前期患骨折：如果一个人在过去曾经患有过骨折，那么他的骨质疏松症风险也会大大增加。
这是因为一旦骨折症状发生，骨骼的血液循环会受到影响，进而影响骨髓细胞的生成和分化。
3. 性激素不足：在女性绝经后，内分泌系统的变化会导致体内雌激素水平降低。
这就会导致骨骼生长周期出现问题，从而影响骨骼的密度和强度。
三、骨质疏松症的诊断方法骨质疏松症诊断是根据评估人的骨骼密度、疾病的风险因素、病史，并进行适当的骨骼组织检测，以确定骨质疏松症与否。
以下是骨质疏松症诊断方法的主要内容：1. 骨密度测量：这是确定骨质疏松症的最重要的方法。
一般采用X光或者是Dexa扫描来获得准确的骨密度数据。
2. 症状评估：骨质疏松症的主要症状是骨折。
如果一个人过度容易骨折，那么就有可能患有骨质疏松症。
另外，腰肋部疼痛和骨关节疼痛也是常见症状。
3. 风险因素评估：包括年龄、个人饮食、个人健康史、遗传基因和生活方式等。
四、治疗骨质疏松症的方法骨质疏松症的治疗方法包括饮食、药物和身体锻炼。
绝经后骨质疏松
跌倒是骨质疏松患者骨折的主要诱因之一。采取 措施预防跌倒，如加强平衡训练、使用助行器等 。
营养补充
增加钙摄入
钙是骨骼的主要成分，对骨质疏松的预防和治疗至关重要。 可以通过食物或钙剂补充钙。
补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康具有重要作用。 可以通过适量晒太阳或补充维生素D制剂来满足需求。
生活方式因素
饮食不当
饮食中钙质、蛋白质和维生素D的不足可能增加骨质疏松的风险。缺乏这些 关键营养素会影响骨骼健康。
缺乏运动
身体活动有助于维持骨骼健康，而绝经后可能由于疼痛或其他健康问题导致 活动减少。缺乏运动可能加速骨质疏松的发展。
其他潜在病因
遗传因素
家族史中存在骨质疏松或骨折的倾向可能增加个体患上绝经后骨质疏松的风险。
《绝经后骨质疏松》
xx年xx月xx日
contents
目录
• 绝经后骨质疏松概述 • 绝经后骨质疏松的病因 • 绝经后骨质疏松的诊断与评估 • 绝经后骨质疏松的治疗与预防 • 绝经后骨质疏松的病例分析 • 未来研究方向与挑战
01
绝经后骨质疏松概述
定义与症状
定义
绝经后骨质疏松（Postmenopausal osteoporosis）是一种 在女性绝经后出现的骨密度下降、骨组织微结构破坏，导致 骨折风险增加的骨骼疾病。
心理压力
由于骨质疏松可能导致疼痛和活动受限，患者 可能会感到焦虑、抑郁等心理压力。
3
经济负担
骨质疏松的治疗费用较高，且可能需要进行长 期治疗，对患者及其家庭造成经济负担。
02
绝经后骨质疏松的病因
激素水平变化
雌激素下降
绝经后，女性雌激素水平显著下降，这可能导致骨骼脆弱和骨质疏松。雌激素对 维持骨密度和骨骼健康至关重要。
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临床医学论文
绝经后骨质疏松症的症状分析及护理干
预
中图分类号：R591 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（20xx年龄在70岁以上者，其发病率随着年龄的增长而不断提高[2]，80岁以上的女性发病率更是达到了100%。
为此，本文在查阅了相关文献的基础上，对骨质疏松症的症状及干预综述如下。
1 症状分析
（1）腰背部疼痛早期时多数无症状，具有隐蔽性强、病理特征不明显等特点，医学上称其为“寂静的流行病”。
只有当骨量丢失到一定程度时，才会表现为腰背部疼痛、乏力，甚至全身骨痛。
疼痛时一般不能感知具体部位，在仰卧或坐位时疼痛减轻，劳累或运动后疼痛加剧；日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重[3]。
（2）身高变矮由于骨密度下降、骨质疏松导致椎体受压变形，可引起背曲加剧而形成驼背，身长平均缩短3～6 cm，老年妇女甚至可到10 cm。
同时，腰椎压缩性骨折常导
致胸廓畸形，可出现胸闷、气短、呼吸困难等，严重时可引起心血管功能障碍[3]。
（3）骨折当骨量丢失超过20%以上时即可出现骨折，是OP最常见和最严重的并发症，多见于脊柱、髋部和前臂骨折[3]。
病人常因轻微活动和创伤诱发，如打喷嚏、负重、弯腰、挤压或跌倒等。
2 护理干预
（1）合理搭配，均衡膳食：①饮食中钙、磷的比值要合适，最好为2∶1。
膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800 mg，而绝经后妇女的日钙摄入量应为1000 mg。
一般情况下，100 mg的牛奶含钙125 mg，两杯牛奶约400 mg，含钙600 mg左右，再从食物中摄取400 mg以上钙成分[4]，就达到了每天的钙需求量从而有效地防治骨质疏松症。
另外，含钙量丰富的食物有豆类及其制品、虾皮、海鱼、动物骨、核桃、芝麻酱、蔬菜（如萝卜、芥菜）等。
②减少食盐摄入（每天摄入量小于5 g），少吃腌制食物，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素的摄入。
适当补充维生素D含量较高的食物，例如动物肝脏、蛋黄。
③饮食烹调时，为防止蛋白质及矿物质成分被破坏，应尽量选择清淡易消化的食物；烹调方法上，尽
量采用水煮、蒸、焖等方法；少使用煎、炸、烤的方法[5]。
（2）持之以恒，坚持锻炼根据每个人的身体状况，制定不同的活动计划。
每周坚持锻炼3～5次，每次至少持续30 min以上的有氧运动。
应首选户外运动，多晒晒太阳，能促进钙剂的吸收，有效控制骨质疏松症的发展。
适合的运动有：散步、慢跑、做健身操及骑自行车等，运动时间以上午的10点左右及傍晚为宜，注意运动要量力而行，循序渐进，持之以恒。
老年人常合并心脑血管疾病，运动期间若出现心痛、胸闷等情况时立即终止活动。
如患者处于疼痛期间，应先止痛，然后再运动[6]。
对于行动不便的，外出活动时应使用手杖，并在家人的陪护进行，避免跌伤。
适当规律的肢体活动，不仅能促进血液循环，维持肌肉良好的张力，使患者骨骼的强度得到强化，延缓老化的速度，还可以维护地患者的肌力和平衡感，刺激骨细胞，延缓骨质疏松症的进展，使发生跌倒、骨折的概率进一步降低。
（3）遵照医嘱，正确用药对于绝经后妇女，采用雌激素替代疗法（HRT）是目前最有效并且应用最为广泛的治疗方法。
目前我国应用最多的是国产尼尔雌醇，以口服片剂为主。
用药时，必须在医师的指导下，个体化用药，且在
综合考虑治疗目的和危险的前提下，使用能达到治疗目的的最低有效剂量[7]，并定期进行妇科检查和乳腺检查。
同时，配合使用钙剂和维生素D，可以取得更好的效果。
空腹服用时效果最好。
但需注意在服用钙剂时要多饮水，以增加尿量，减少泌尿系结石形成的机会；在服用维生素D时应尽量多吃些肉类，可以有助于维生素D的吸收，切忌与绿色蔬菜一起服用。
（4）注重生活，防患未然平时应尽量避免负重、突然弯腰等行为，避免加重病情。
休息时应卧在加厚垫的木板或硬棕床上，仰卧时头不可过高，在腰下垫一薄枕，增加舒适度。
必要时可使用背架、紧身衣等限制脊柱的活动度。
也可洗热水浴、按摩、擦背以促进肌肉放松。
戒烟限酒，减少浓茶、碳酸饮料的饮用，少吃糖和食盐。
应努力帮助患者改变日常的不良生活习惯，保证做到适度运动，劳逸结合，健康饮食。
此外，对于绝经后妇女定期进行骨密度测定，能让其充分的了解骨骼的情况制定计划，从而有效地预防OP的发生。
（5）心理护理，自信乐观老年人患病后，常会由于身体状况，社会家庭等因素，个人情绪低靡、压抑，易出现悲观、焦虑情绪，因此心理护理就显得十分重要。
在护理过程中，护士要给予足够的尊重和理解，鼓励其表达内心
的想法，了解老人忧郁的根源，耐心解答患者提出的问题，细心指导，帮助患者减轻焦虑、情绪障碍以及心理矛盾，使其以最佳状态接受治疗，使护患合作和相互信任，共同发挥防治作用。
此外，有部分会由于疼痛以及害怕骨折等不敢参与运动。
此时，护士就应该积极与老人沟通，解除其心理困扰，鼓励其参与运动，保持乐观积极心态。
综上所诉，我们可以通过饮食、活动、心理等方面的共同作用，有效地预防骨质疏松症。
为取得更好地效果，我们还应定期组织有经验、知识丰富的医务人员下到社区开展有计划、有组织、系统全面的健康教育讲座。
针对不同年龄层次、文化水平的患者采取不同的教育方法，做好骨质疏松症的普及工作，同时发放相关的宣传手册，从而达到有效预防骨质疏松症的目的。