散打课教案

散打课试教案

教学内容1.滑步

2.直拳

3.勾拳

教学

目标

1.让学生加强对滑步、直拳与的巩固与练习。

2.使学生初步掌握与勾拳的基本技术要领。

3. 提高学生的学习积极性。

课的

部分

教学内容与练习手段学生活动教学目的

准备部分一、集合整队，师生问

好，宣布课的内容和要

求。

二、点名清人。

三、处理与安排见习

生。

四、全体同学慢跑3圈。

五、徒手操热身运动。

头部运动→扩胸运动→振

臂运动→双臂（向前、向

后、一前一后）绕环→腹

背运动→体转运动→弓步

压腿→仆步压腿→正踢

腿、里合腿、外摆腿→膝

关节绕环→踝腕关节运动

组织：成四列横队集合

X X X X X X X X

△

组织：四路纵队。

XXXXXXXXXXXX

X X X X X X

△

加强组织纪律，明确课

的内容和目的。

清理未到或迟到的学

生。

安排身体不舒服的学

生在一旁见习。

热身，使身体机能得以

转换和适应。

将身体各肌肉和关节

活动开，避免在练习的

过程中出现损伤受伤。

基一、滑步。

1.前滑步

2.后滑步

（重点：①.蹬地要快；②

中心始终在两腿之间；③

移动中富有弹性。）

二、直拳。（重点：

教法：

1.教师先示范，学生跟着教师

一起做。

2.老师检查，学生集体练习。

要求：动作到位、准确、协调。

。

精讲多练，达到熟能生

巧，对之前所学的知识

加以复习巩固

本

部

分′1.出拳要快，收拳要急。

2.出拳时要蹬地转髋送

肩。3.身体不要过于前倾。

4.出拳时不要摆头摆肩，

含胸收颚。

5.出拳要有爆发力。

6.击打部位是头部、面

部。）

三、勾拳。

（重点：

1.手臂弯曲，力达拳面。

2.要蹬地转髋。

3.重心。

4.手臂夹紧，以肩关节为

轴出拳。）

四、综合练习。

对所学知识进行组合练

习。

组织教法与要求同上

X X X X X X

△

提高学生的综合运用

能力。

结束部分一、做放松运动。

二、本课小结，课堂评价。

三、师生道别

组织：

X X X X X X X X

△

对课堂表现做出总结，

提出具体要求。最后以

鼓励的方式再次调动

学生的积极性。

场地

器材田径场预计练习密度：35%左右略

武术散打课程教学大纲精编

武术散打课程教学大纲、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台” 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1.掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2.了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2.掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3?发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

36 五、教学大纲内容 (1 )理论部分 1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2 )实践部分 1?体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2.技能 ①散打基本功: 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术: 条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法+腿法+摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班(第一学期) 教学内容学时合计课次

武术散打竞赛规则教学教材

武术散打竞赛规则

目录第一章通则第一条竞赛种类第二条竞赛办法第三条参赛年龄与资格审查第四条体重分级第五条称量体重及其规定第六条抽签第七条服装护具第八条比赛礼仪第九条弃权第十条竞赛中的有关规定第二章裁判人员及其职责第十一条裁判人员的组成第十二条辅助裁判人员的组成第十三条裁判人员的职责第三章仲裁委员会及其职责与申诉第十四条仲裁委员会的组成第十五条仲裁委员会的职责第十六条申诉程序及要求第四章竞赛监督委员会及其职责第十七条竞赛监督委员会的组成第十八条竞赛监督委员会的职责

第五章技法要求、得分标准与判罚第十九条可用方法第二十条禁用方法第二十一条得分部位第二十二条禁击部位第二十三条得分标准第二十四条犯规与罚则第二十五条暂停比赛第六章胜负评定与名次评定第二十六条胜负评定第二十七条名次评定第七章编排与记录第二十八条编排第二十九条记录第八章口令与手势第三十条台上裁判员口令与手势第三十一条边裁判员手势第九章场地与器材第三十二条场地第三十三条器材附：武术散打竞赛常用图表

第一章通则第一条竞赛种类（一）团体比赛（二）个人比赛第二条竞赛办法（一）循环赛（二）淘汰赛（三）复活赛（四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条参赛年龄与资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。（四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级 1、48公斤级（≤48Kg） 2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 4、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg） 5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg） 6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg）

武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打就是武术动作在实战中得灵活运用，就是两人依照一世得规则，以一世得武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏得一项对抗性体冇竞赛项目。散打就是散手得俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角得运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法与摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则簡介等。系统地传授散打得基本理论与散打得技术方法，通过散打得练习，可训练学生得速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好得意志品质。同时具有丰富文化生活得目得。二、教学目标及要求 1.掌握与运用散打基本知识与技能，使之成为终身锻炼得有效手段。 2.了解武术得内涵,继承与发扬民族体冇文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武徳培养，养成正确得竞争意识与良好得合作精神，形成较强得社会适应能力。三、教学重点与难点重点：1.散打挙法、腿法与摔法技术，掌握正确得动作要领。 2.掌握散打得运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3.发展专项素质，提高专项动作质; 难点：1.散打基本素质得柔韧性练习。 2.对散打基本动作得合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论体育得产生打发展;我国体育得过去与现在;当代体育得现状与发展趋势;体育得健身功能与增强体质;体冇

得审美功能与完善个性、完美性格;体育得社会综合教育功能与素质培养;高等学校体冇得地位、目得与任务;体冇得娱乐功能与健美、文化，科学得现代生活方式得形式等。 Z专项理论散打运动概述、散打运动得特点;散打竞赛得组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时得注意事项;健身作用及实用价值等。（2）实践部分 ].体能发展与本专项有关得体能得身体练习，如徒手或乎持器械发展力量素质练习;动作速度与位移速度得灵敏素质练习等。 Z技能 ①散打基本功：肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横义、竖义 ②散打基本技术：步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲剌步拳法:左右直挙、左右摆拳、左右勾拳、左右弹挙、左右鞭挙踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格描、前抄抱、侧抄抱摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术：条件实战:拳法、腿法模拟实战:拳法+腿法+摔法实战:教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）

散打课理论教案

实习教案（理论课）

次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。二、防守方法的技术特征及要求：准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。 1、防守技术大体分为两类： ①接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍、压、挂、挡、抄等。 ②非接触性防守（或称闪躲防守）即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 2、防守技术的要求：对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。（一）接触性防守的技术特征及要求１、防守面要大防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。例如： ①以左手拍挡对方的冲拳时，上臂和前臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下。对手的择好示范位置和示范面。维相结合。 2. 讲解是指教师通过语言向学生说明教学任务、动作名称和作用、动作要领、方法、要求等。线、发力要点及对身体各部位的要求等。部位，以及在实战中的运用价值等。逻辑性强，所侧重，做到有针对性地进行讲解。3. 是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整而连续地进行教学和练习的方法。性，易形成动作技术的整体概念和动作

冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且容易防守落空。 ②右格挡防守对手的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯干右侧也应相应侧屈，使头至右肋均能得到保护。 2、动作幅度要小防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。 3、还原转换快还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。例如：左手拍挡后，转换为左拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。幅度大转换就慢，结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上，击左护右、击右护左。（二）非接触性防守的技术特征及要求： 1、时机恰当时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。 2、位移准确位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了，势必给反击增加难度，甚至贻误战机。 3、整体协调整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。例如：下躲闪对方的冲拳或间的联系。较快地掌握好动作中较难的环节和要素。易掌握的动作和不易分解的动作，以及基础较的学生可采用完整教学法。 4. 是根据学生的实际情况，有针对性地模拟实战中所表现的技、战术状况及场景气氛等，以不断提高学生对技术在实战中的应用能力，并且不断提高心理的承受能力。战术、模拟比赛的场景气氛等。 2.

武术散打课程教学大纲(20210124195935)

武术散打课程教学大纲文档编制序?g鮭住PT-LLE082 弘 LLETD29&POI08]

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

散打腿法教案

体育课课时教学设计（第6课时）一、指导思想：本课设计依据体育（与健康）课程标准，应用新的体育教学理念，采用新型的教学手段，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”的教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点，确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途，有效调动学生学习兴趣，提高教学效果，完成教学水平目标。二、教材分析：武术散手俗称散打。散打不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习要克服疼痛难忍关，从不适应到适应；交手时，首先要克服胆怯怕打关，逐步增加胆量；比武中遇到强手时，要克服消极逃脱关，敢于拼搏，提高以弱胜强的智慧。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有显着效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目，但在学习散打时，很重视对练习者的武德教育，培养学生要具有良好思想品德。在高中体育健康课程中融入散打教学，学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，无疑对高中学生提高功力和技术，达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目，可以激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育。三、教法特点： 1、口传身授法（语言讲解与直观示范）：“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析；运用口令把握练习节奏、练习秩序；运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法，散打对发力点、动作路线要求较严格。因此，直观身授法在散打的教学中极为重要。 2、分解与完整法（纵向分解、横向分解、拆手）：散打动作由多个小动作组成，通过分解教学与练习，可以使学生建立动作概念，理解动作要点，有利于动作的掌握。 3、本课教学注意调动学生兴趣，激发学生参与意识，鼓励学生创造性思维和探究式学习，培养学生自学、自创、自练的能力。四、教案设计

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案一、活动背景及介绍武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。当前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。特别是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，经过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。二、比赛宗旨弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一

三、比赛组织机构主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部承办方：工作指导单位：赞助商：四、比赛类型武术散打比赛五、活动时间宣传时间： 4月15日～ 5月1日报名时间： 4月20日～ 5月1日比赛时间： 5月1日～ 5月3日六、比赛地点预赛地点：决赛地点：七、报名方式：报名电话：微信扫码报名：八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。

苍龙功夫院武术散打课程表

苍龙功夫院武术散打课程表一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容（1）理论部分 1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（2）实践部分 1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法＋腿法＋摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）

初级散打课程教学大纲

初级散打课程教学大纲课程名称：初级散打课程学时：32 课程学分：1 编写负责人：张艺千执笔人：张艺千审定人：赵子龙，杨志宇一、课程的性质、目的与任务 1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。 2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。 4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。（一）专项理论知识 1、散打运动概述 2、散打运动的起源与发展 3、散打运动的特点及其锻炼价值 4、散打运动的内容 5、散打运动的战术分析 6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分 1、预备姿势 2、基本步法 3、基本拳法 4、基本腿法 5、基本摔法 6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分 1、发展最大力量的方法 2、提高身体素质的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧训练的方法 5、发展灵敏训练的方法 6、增强击打力量的方法 7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目

张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社

武术散打教案1

班级人数时间主要教材内容一、讲解武术的定义二、武术的基本手型、步行（拳、掌、勾。弓步、马步、仆步、歇步、虚步）。三、武术的基本手法（冲拳、推掌）。教学目标 1、通过通过对武术定义的讲解使学生对武术有一定的了解。 2、通过本次的教学使学生初步掌握武术的基本手型、步型、手法。 3、通过本次课程的练习，要达到加强身体素质，弘扬武术精神的目的。课的部分课的内容组织教学和学练法各项内容时间练习次数教师活动学生活动准备部分一课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容二、准备活动： 1）头部运动 2）扩胸运动 3）振臂运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）活动各关节一．组织： 1.三列横队 2.集体练习二．教法： 1.语言法 2.口令法要求：声音洪亮，精神饱满一组织：队形如（图一） 1 000000000 000000000 000000000 000000000 要求：集合时快、静、齐二．学练法 1.听口令 2.模仿动作要求：认真练习动作到位 20 分钟 4 个八拍

基本部分（60 分钟）一、武术的武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的名族传统体育。二、手型步型 1、手型 1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣 2拳：拳紧握，拳面平，直腕 3勾：一武术基本功 1.手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型弓步：要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。马步：易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。五指捏拢屈腕朴步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展；右腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。两手抱拳与腰间。眼向左方平视。要求与要点挺胸、塌腰、沉髋。歇步：两脚交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展；左脚前脚掌着地，膝部贴近左脚外侧，两手抱拳于腰间。两眼平视左前方。要求与要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。虚步：两脚前后直立，右脚外展 45°，屈膝半蹲；左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，中心落于后腿上。两手叉腰。眼向前平视。要求与要点：挺胸、塌腰、虚实分明。一、讲解武术的定义，让学生对武术产生兴趣。二、教法 1．教师完整示范 2.教师边讲解边示范，提出重难点 3.教师边喊口令指挥学生练习 4.教师检查学生动作，纠正错误三、教法 1 老师完整示范。一．组织 1.学生认真听队形 1 00000000000 00000000000 00000000000 二、学练 1.学生认真听队形同上 2.学生边听边模仿老师练习，提出问题队形 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3.学生听口令练习。队形同上 4.学生听老师口令指示，边练习边改正动作。队形同上 5分钟 30分钟每项分 4 组练习

武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲 Prepared on 22 November 2020

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

(精品)散打课教案

散打课试教案教学内容1.滑步 2.直拳 3.勾拳教学目标 1.让学生加强对滑步、直拳与的巩固与练习。 2.使学生初步掌握与勾拳的基本技术要领。 3. 提高学生的学习积极性。课的部分教学内容与练习手段学生活动教学目的准备部分一、集合整队，师生问好，宣布课的内容和要求。二、点名清人。三、处理与安排见习生。四、全体同学慢跑3圈。五、徒手操热身运动。头部运动→扩胸运动→振臂运动→双臂（向前、向后、一前一后）绕环→腹背运动→体转运动→弓步压腿→仆步压腿→正踢腿、里合腿、外摆腿→膝关节绕环→踝腕关节运动组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织：四路纵队。 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX X X X X X X X X X X X X △ 加强组织纪律，明确课的内容和目的。清理未到或迟到的学生。安排身体不舒服的学生在一旁见习。热身，使身体机能得以转换和适应。将身体各肌肉和关节活动开，避免在练习的过程中出现损伤受伤。基一、滑步。 1.前滑步 2.后滑步（重点：①.蹬地要快；② 中心始终在两腿之间；③ 移动中富有弹性。）二、直拳。（重点：教法： 1.教师先示范，学生跟着教师一起做。 2.老师检查，学生集体练习。要求：动作到位、准确、协调。。精讲多练，达到熟能生巧，对之前所学的知识加以复习巩固

本部分′1.出拳要快，收拳要急。 2.出拳时要蹬地转髋送肩。3.身体不要过于前倾。 4.出拳时不要摆头摆肩，含胸收颚。 5.出拳要有爆发力。 6.击打部位是头部、面部。）三、勾拳。（重点： 1.手臂弯曲，力达拳面。 2.要蹬地转髋。 3.重心。 4.手臂夹紧，以肩关节为轴出拳。）四、综合练习。对所学知识进行组合练习。组织教法与要求同上 X X X X X X X X X X X X △ 提高学生的综合运用能力。结束部分一、做放松运动。二、本课小结，课堂评价。三、师生道别组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ 对课堂表现做出总结，提出具体要求。最后以鼓励的方式再次调动学生的积极性。场地器材田径场预计练习密度：35%左右略

散打教学教案

教学内容散打拳腿技术强化练习；教学目标1.运动技能目标：强化拳腿技术的动作 2.运动参与目标：让学生养成积极参与课程的习惯 3.社会适应目标：建立良好的人际关系，学会理解，与搭档形式良性的互动关系 4.心理健康目标：培养学生自觉，积极，向上的学习态度 5.身体健康目标：提高学生的耐力教学重点强化拳腿技术练习教学难点合理运用出拳腿技术场地器材音乐学院403教室，散打脚靶16 个，拳套12副结构课堂内容教与学活动教学组织与要求时间或次数教学意图开始部分课堂常规 1.师生问好，检查出勤情况 2.教师宣布本次课的教学内容与目标 3.强调课堂纪律与安全问题 4.检查服装，安排见习生组织形式如下图 ????????????? ???????????? 要求;1集合迅速，快、静、齐 2.精神饱满，声音洪亮的问好 5 分钟 1.培养学生遵守纪律，集中注意力的好习惯 2.培养团队责任感准备部分准备活动： 1.徒手操（1）头部运动（2）肩部运动（3）振臂、扩胸运动（4）腰部运动（5）弓步压腿运动（6）扑步压腿运动（7）膝关节运动（8）手腕脚踝运动游戏：贴人压韧带 1.学生根据老师的要求认真练习 2.教师指定带操人员示范，学生在带操人员激情的口令下进行徒手操练习 3.动作协调，准确到位 4.学生以队伍中间人员为基准以体操队形散开，带操人员在队伍前面带操规则：要求全体参与达到热身效果 1.学生认真拉伸腿部，肩部，背部的韧带，动作的拉伸到位组织形式如下图 ????????? ????????? 要求：队伍整齐，学生听从口令，积极配合，动作协调舒展，充分活动各关节要求：学生听从口令，积极配合，按照游戏规则进行同学自由进行，无组织队伍 5 分钟 15 分钟 5 分钟 1.充分活动全身各个关节，达到热身效果，预防运动损伤的发生 2.提高学生身体的兴奋性，有利于韧带的拉伸 3.活跃课堂气氛，提高同学的参与积极性 4.防止身体拉伤，有利于开展正式学习内容

1p-张润全-试论武术散打课程进入普通高校的教育意义 1版

作者简介张润全（1976、8—），男，汉族，内蒙古包头市人，副教授，硕士学位，主要研究方向：民族传统体育学。试论武术散打课程进入普通高校的教育意义张润全（包头师范学院体育学院，内蒙古包头014030）摘要：武术运动作为一项我国的民族传统体育项目深受大学生们的喜爱，武术散打进入高校公共体育课也有着非常重要的教育意义，本文主要通过对武术散打运动的教育功能和意义进行论述，武术散打对大学生不仅可贯彻“健康第一、终身体育”的教育思想，还可推进道德素质、构建和谐社会、弘扬和培育民族精神、传承中华美德、继承和发扬中华民族优秀传统文化等方面都有促进作用。关键词：武术散打；普通高校；公共体育课 1 引言自2002年8月《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》颁布实施以来，许多高校已将散打列为公共体育课程。因为武术属于体育但又高于体育，武术是是是是一种优秀的民族是是体育是目，它有着深厚的文化内涵是我是民族传统文化的重要是成部分。高校体育教育的目标不是是增是是生体是、增是是生的身心健康，而且要是全面育人的目是出是，全面提高是生的是合素是的同时还要注重培是是生的是新精神和是是能力。武是散打作是新是的是校体育是目，高校把它作是素是教育的是容之一，是是是生的道德素是、文化素是、是是主是精神的教育和培养都具有非常重要的作用和意义。 2.1 高校开展武术散打的有利条件 2.1 大学生有需求随着武术散打的发展与普及，大学生越来越喜爱散打运动。有资料显示，已开设散打课的普通高校中喜爱散打的大学生人数逐年上升，已占公共选修课的前几位。这充分说明了武术散打深受大学生的喜爱，这是在高校中开展武术散打的重要基础。 2.2 高校有较好的专业教师高校都有专业的武术散打教师，目前尽管部分高校有些武术散打教师是从其它搏击项目改教散打课的，但相比而言高校开展散打课还是有比较好的师资条件。有了专业武术散打教师指导，能使学生得到正规、科学的训练。 2.3 大学生有充足的业余时间大学生学习压力不大、业余时间较多，每周都可抽出足够时间进行散打训练，这样既丰富了学生的业余文化生活，又锻炼了身体，同时能更好地促进专业课学习。 3 散打进入高校公共体育课教学的重要意义 3.1 弘扬和培育大学生的民族精神党的十六大指出：“必须把弘扬和培育民族精神作为文化建设极为重要的任务，纳入国民教育的全过程，纳入精神文明建设的全过程，使全体人民保持昂扬向上的精神状态。中华武术蕴含了五千多年来中华民族的聪明才智，体现了中华民族所特有的价值观、人生观和世界观。武术文化思想中以爱国主义为核心的民族精神，是中华民族的国魂。 3.2 推动精神文明建设，构建和谐社会武德的发展要与时俱进，把武德教育与爱国主义精神有机地结合在一起，将武德教育提高到塑造民族精神的高度，成为社会主义道德建设的重要组成部分。武德约束习武者行为规范，它一方面要求习武者热爱祖国、遵守规矩，另一方面要见义勇为敢于同一切违法行为作斗争，培养学生尊师重道，讲礼守信。通过武德教育使人们能自觉遵纪守法，人与人之间和睦相处、团结友爱、互相谦让，从而调节了人与人之间的关系；大学生从事散打运动可以强身健体，

大学散打教案第三期

《散打》教学大纲一、课程基本信息二、课程简介本课程主要介绍了散打的发展概况，散打拳法（直拳、摆拳、勾拳、鞭拳）腿法（鞭腿、正蹬腿、侧踹腿、后踹腿）摔法（抱腿摔、接腿摔、夹颈摔、夹背摔、截腿摔）步法（进步、退步、跨步、闪步、叉步、垫步、跃步）等基本技术，如何将技术动作灵活组合，运用散打基本战术，了解散打条件实战的原则与方法、散打竞赛规则与裁判法以及竞赛的组织与编排。三、课程目标 1．掌握散打的基本知识和技术、技能，了解散打比赛规程，懂得如何欣赏散打比赛及利用散打运动去健身、娱乐以及提高防身自卫能力。 2．全面提高学生速度、力量、灵敏、柔韧、协调、耐力等身体素质。 3．培养学生机智、果断、勇猛、顽强的优秀品质以及积极进取、开拓创新、勇于展现自我的精神，加强武德修养。四、教学时数分配五、教学内容 (一）理论部分 1.体育的概念与功能，我院体育工作概况及体育课有关规定。 2.散打概述及散打运动的发展趋势。

3.散打运动的基础知识（各种技、战术特点及其运用原理） 4.熟悉散打竞赛规则及裁判法 5.散打比赛的欣赏（二）实践部分 1.基本技术基本姿势：左实战姿势、右实战姿势基本拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳基本腿法：鞭腿、正蹬腿、侧踹腿、后踹腿基本步法：进步、退步、跨步、闪步、叉步、垫步、跃步基本摔法：抱腿摔、接腿摔、夹颈摔、夹背摔、截腿摔基本组合：拳法组合、腿法组合、拳腿组合、拳腿摔组合 2.基本战术：拳法的进攻与防守技术、腿法的进攻与防守技术、摔法的进攻与防守技术、拳腿摔的组合进攻与防守技术、擂台的边缘技术。 3.组织编排教学比赛与裁判实习：模拟实战、条件实战、比赛欣赏。（三）身体素质 1.基本身体素质锻炼：速度、耐力、下肢、上肢、柔韧等素质练习 2.健康体质测试：800米跑、50米跑、立定跳远、仰卧起坐、肺活量、身高体重、坐位体前屈（四）课堂教学重点和难点：散打运动的各技、战术特点及其运用原理；散打竞赛规则及裁判法（五）教学方法和手段：教学讲授、示范和练习相结合、六、参考书目 [1] 大学体育健康教程，刘佳[M].长沙：湖南大学出版社 [2] 当代散打，张乐平[M].武汉：武汉大学出版社 [3] 中国武术协会武术散打竞赛规则与裁判法[M].北京：人民体育出版社执笔人：张乐平审定：男生课教研室

高职院校武术散打课的有效教学解析

高职院校武术散打课的有效教学解析武术散打是一项体育运动，在高职院校发展的过程中受到学生的喜爱。武术散打教学不但可以提升学生的智力和忍耐力，培育其努力奋斗的精神，还可以提升学生的正义感和身体素质。本文分析高职院校的武术散打课实施的有效教学，明确其教学工作的重点，从而提升学生的能力和素质，为其未来的发展奠定有效的基础。标签：高职院校；武术散打；有效教学 1.构建高素质的教师团队在实际发展的过程中构建高素质的教师团队，主要是为之后的教学工作奠定有效的基础，因此这是实际发展中最重要的工作。高职院校在实际发展的过程中依据自身具备的特点和教师资源，引导现阶段的教师去武术院校进行学习，以此提升自身的专业技能，并且可以引进一些高素质、高技能的武师来到高职院校。在提升武术教师团队构建资源的过程中，需要建立有效的人力资源管理制度，从而为构建高素质教师团队奠定有效的基础。 2.改善教学方案，丰富教学内容武术散打教学工作在实施的过程中具有非常大的专业性，但是学习的过程是枯燥乏味的，学生在一开始学习的过程中具备一定的兴趣，同时随着学习过程的不断加深，知识层次的不断提升，训练内容的不断增强，就会导致学生产生不想学、不愿学的观念。出现这些问题的基本因素主要分为以下两个方面：第一，课堂上教师用灌溉式教学会影响学生建立学习主观能动性，被动接受的结果促使学生在学习的过程中难以主动去学习，从而对学习到的知识记得不明确、不深入；第二，学生在学习过程中学习到的应用技能难以应用到实际生活中，教师对于知识和技能全面的学生更为关注，但是对于那些具备知识较少、技能不完善的学习不关注，导致促使教师难以掌控一部分学生的学习[1]。依据这一问题，教师在实际教学的过程中需要结合高职院校的特点，对武术散打教学形式进行创新，构建以学生为主的教学课堂，引导学生建立有效的学习方案，激发学生学习的兴趣，促使学生培养自身的主观能动性。 3.依据互相切磋的形式提升教学效果武术上的相互切磋就是在训练的过程中让学生进行对打比赛。因为散打是一项实战型的运动，以此引导高职院校学生进行切磋比赛有助于提升学生的技能。因为大学生有竞争的心理特点，在实施散打教学的过程中，教师可以引导学生在互相切磋的过程中，加深学生对武术的了解。除此之外，依据相互切磋有助于教师认识到学生在学习过程中的技能特点，掌控学生学习的特点，从而更好制订下一阶段的教学内容和方向，这对武术散打教学工作的实施有一定的影响力[2]。

武术散打论文武术教学论文-浅谈武术散打中的侧踹腿

武术散打论文武术教学论文- 浅谈武术散打中的侧踹腿一、前言散打是以踢、打、摔为内容,以双方格斗为形式的对抗性体育竞赛项目,是武术徒手搏击的组成部分。在散打比赛中,踹腿是使用频率较高而且较简捷,实用的腿法。科学合理的发力,有效的进攻和防守是散打技术体系的一个组成部分,应加大科研力度,丰富和完善侧踹腿的技术,以利在实战比赛中更好的运用。侧踹腿,俗称"踹腿",是武术散打运动主要的腿法之一,具有速度快、力量大、突然性强、攻距离长、打击范围广等特征。该技术不仅可以阻截对手的进攻,也是实施重创、得分的有效方法之一,故有"先锋腿"之称。二、研究方法文献资料法、逻辑分析法、综合分析法、专家访谈法三、分析与讨论通过观看无数场散打比赛,我们不难发现,侧踹腿能否成为擂台夺冠的法宝,关键取决于以下几个因素。 (一)快快,是指完成动作快。"发腿如射箭",只快速地出击,才能达到"先发先中"和"后发先中"的打击效果。快表现在反应快、动作快和位移快两个方面。反应快,即从观察、判断到操纵动作、思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战机,制造战机,利用时间空当、动作空挡,快速出击。防守反击时,对方欲动就能准确的知道他要发出什么动作,从而进行防守或防守反击,迅速转换动作的速度要快。动作快,即动作从开始启动到击中目标,尽量在最短的时间完成。在使踹推和各种组合连招时,在保证质量的情况下,完成动作的速度与转换动作的速度要快。 (二)准准,是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点,不同的动作有不同的力点要求,力点不准,不但影响动作的有效性,而且容易受伤。四、利用"空当"取胜激烈对抗中,双方在不断地位移、距离在不断的变化,"空当"也在不断地出现。完全可以说,能否让"自己空当"暴露的面积越小,时间越短,能否寻找对手空当是取胜的关键所在。 (一)寻找"空当" 寻找"空当"就是在散打中寻找对方薄弱的环节和防守出现的漏洞。在双方对峙中,对方进攻前,稍有预动,此时对方的"空当"会很明显的暴露。在攻防中要善于寻找"空当",抓住战机反击对方的"空当"。 (二)制造"空当" 1、迫使对方露出"空当"。在进攻时,对方要做出相应的防守动作,根据这种条件反射,用不同的佯攻,迫使对方防守,而对方防守的同时必须会出现"空当"。如甲用拳虚晃乙头部,乙防守时,中.下盘的"空当"就会暴露出来,此时甲快速用踹腿攻击乙中下盘就会收到良好的效果。 2、引诱对方进攻而露出"空当"。有意卖破绽,引诱对方进攻,当对方进攻时抓住其"空当"快速反击。例如,甲两手分开,这叫"敞开迎客",诱敌进攻,当乙用拳击打甲面部时,下肢就会出现"空当",此时甲护面同时,踹击乙向前进步的腿,便可击中。总之,要寻打和制造对方的"空当",调整距离、快速进攻。距离再次改变,进攻的方法也要随之改变。距离的调整可以暴露"空当",还可以保护"空当"。五、控制节奏

高校散打试讲教案

北京理工大学珠海学院散打课教案授课对象：本科生授课地点：田径场授课教师：刘冬授课项目：散打授课时间：授课次数： 2 任务与目的授课内容： 1.复习散打格斗式（预备式）以及基本步法。 2.学习散打的左、右冲拳技术。 3.素质练习：俯卧撑。 4.培养学生吃苦耐劳的精神。部分内容时间组织与教法开始与准备部分一、课堂常规 1、集合 2、师生问好 3、体委报告 4、点名 5、宣布本课教学内容、要求 6、安排见习生二、准备活动 1、绕田径场地慢跑2圈 2、徒手操 a 头颈部运动 b 肩部运动 c 腰部运动 d 膝关节运动 e弓步压腿 f仆步压退 g 腕指踝关节运动一、复习基本姿势（准备姿势）和步法 1统一复习 2分组对比复习 3个别出查复习 15 分钟组织: ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ▲ 要求: 1、按时集合。 2、整队迅速,对列整齐。 3、身着运动装。组织：﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ 要求：速度适中，注意安全。组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ▲ 1

基本部分二、学习左、右冲拳 1 左冲拳：由实战姿势开始，右脚蹬地，发力于腰，上体微右转；同时左臂由屈到伸内旋90度，击打目标后，再外旋90度收回原位。如图：左冲拳 2 右冲拳：由实战姿势开始，右脚蹬地，发力于腰，上体左转；同时右臂由屈到伸内旋90度，击打目标后，再外旋90度收回原位。如图：右冲拳三、素质练习 1，立卧撑20个一组，共两组 2，双脚跳20个一组，共两组 70 分钟组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ▲ 教法： 1.示范技术动作。 2.讲解该动作用途及动作方法。 3.学生练习。 A．模仿练习。 B．打靶练习。 4.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。要求： 1认真观察教师动作， 2重视基本动作练习， 3 注意安全， 4基本掌握。要求：每个学生坚持做完结束部分一、整队集合。二、小结讲评。三、放松。四、下课。 5 分钟组织：四列横队。教法：教师示范，学生跟着练习。要求：放松充分，认真听讲评。备注天气十分炎热的时候要注意观察学生的身体状况。 2