大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计
大学心理疏导活动策划
一、活动背景随着社会竞争的加剧和大学生活的压力增大，大学生心理健康问题日益凸显。
为了提高大学生的心理素质，增强其心理承受能力，培养积极乐观的生活态度，我校决定开展一次心理疏导活动。
本次活动旨在为广大学生提供一个交流、倾诉、放松的平台，帮助学生缓解心理压力，促进身心健康发展。
二、活动目的1. 提高大学生心理健康意识，普及心理健康知识。
2. 帮助学生了解自己的心理状况，学会自我调节和疏导。
3. 增强学生的人际交往能力，提高团队协作精神。
4. 促进校园和谐，营造良好的校园氛围。
三、活动主题“心灵驿站，共筑和谐校园”四、活动时间2023年10月15日（星期日）上午9:00-下午5:00五、活动地点学校体育馆六、活动对象全校学生七、活动内容1. 开幕式- 时间：上午9:00-9:30- 内容：主持人介绍活动背景、目的和意义，邀请校领导致辞，宣布活动正式开始。
2. 心理健康知识讲座- 时间：上午9:30-11:00- 内容：邀请心理专家为学生讲解心理健康知识，包括压力管理、情绪调节、人际交往等方面。
3. 心理游戏互动环节- 时间：上午11:00-12:00- 内容：组织学生参与心理游戏，如“盲人方阵”、“信任背摔”等，通过游戏让学生在轻松愉快的氛围中体验团队合作和信任的重要性。
4. 心理咨询服务- 时间：下午1:00-4:00- 内容：设立心理咨询服务台，由专业心理咨询师为学生提供一对一的心理咨询服务。
5. 心理健康知识竞赛- 时间：下午4:00-5:00- 内容：组织学生参加心理健康知识竞赛，增加学生对心理健康知识的了解和兴趣。
六、活动筹备1. 宣传筹备- 制作活动海报、宣传册，通过校园广播、微信公众号、班级通知等方式进行宣传。
2. 场地布置- 联系学校体育馆，提前进行场地预订和布置，包括音响设备、桌椅摆放等。
3. 人员安排- 组建活动筹备小组，明确各成员职责，包括现场主持人、心理专家、心理咨询师、志愿者等。
焦虑心理团体辅导方案
焦虑心理团体辅导方案一、团体名称“与焦虑和解”二、团体性质结构式、发展性团体三、团体目标1、协助成员认识焦虑情绪，了解其产生的原因和影响。
2、帮助成员掌握应对焦虑的方法和技巧，提升应对焦虑的能力。
3、为成员提供情感支持和交流平台，增强其心理韧性和自我调适能力。
4、促进成员之间的相互理解和支持，营造积极的团体氛围。
四、团体对象存在焦虑情绪或希望提升应对焦虑能力的人群，年龄在 18-45 岁之间，人数为 8-12 人。
五、团体领导者具备心理咨询专业资质和丰富经验的心理咨询师。
六、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，共X次，每次 90 分钟。
2、地点：安静、舒适、私密的心理咨询室。
七、团体活动安排第一次：认识焦虑1、开场介绍（10 分钟）领导者进行自我介绍，简要介绍团体的目标、规则和流程，营造轻松、安全的氛围，让成员相互认识。
2、焦虑自画像（20 分钟）成员用绘画的方式描绘出自己心中焦虑的样子，然后分享自己的画作和感受，让大家对焦虑有一个直观的认识。
3、焦虑知识讲解（20 分钟）领导者通过 PPT 或讲解的方式，向成员介绍焦虑的定义、症状、常见原因和影响，帮助成员对焦虑有更深入的了解。
4、小组讨论（20 分钟）成员分成小组，讨论自己经历过的焦虑事件，以及当时的感受和应对方式，然后每组选派代表进行分享。
5、总结与作业布置（10 分钟）领导者对本次活动进行总结，强调认识焦虑的重要性，并布置作业：记录一周内自己感到焦虑的时刻和情境。
第二次：探索焦虑的根源1、作业分享（15 分钟）成员分享自己记录的焦虑时刻和情境，领导者引导大家共同分析焦虑产生的可能原因。
2、焦虑根源探索（25 分钟）通过案例分析和角色扮演的方式，帮助成员深入探索焦虑产生的根源，如不合理的认知、过高的期望、不良的应对方式等。
3、认知重构（25 分钟）领导者介绍认知重构的方法，引导成员对自己的不合理认知进行挑战和重构，例如将“我必须做得完美”改为“尽力而为就好”。
大学生焦虑疏导团体辅导活动专业技术方案设计
大学生焦虑疏导团体设计方案院系：政治学院专业：应用心理学设计者：孟庆莲设计时间：2012年6月29日大学生焦虑疏导（一）团体名称轻松应考，沉着自信，放飞梦想。
（二）团体性质异质性，封闭性。
(三)团体目标帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。
（四）团体领导者孟庆莲青海民族大学应用心理学（五）团体对象在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。
（六）团体规模20—30人（七）团体地点教室或心理咨询室（八）活动时间每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时（九）理论基础关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。
焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。
还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。
如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。
系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。
这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。
基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。
（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
团体心理疏导活动方案5篇
团体心理疏导活动方案5篇方案一：团队合作游戏活动目的：通过团队合作游戏，培养团队成员间的互信和合作意识，并减轻心理压力。
活动内容：1. 分组进行游戏，每组人数不超过5人。
2. 选择适合团队合作的游戏，如拓展训练活动、趣味解谜等。
3. 每个人都有机会参与并贡献自己的智慧和力量。
4. 鼓励成员之间的交流与合作，并设立奖励机制。
5. 结束后，进行总结和分享，以收获团队建设和心理疏导的经验。
方案二：心理讲座和讨论活动目的：借助心理讲座和讨论，加强团队成员的心理知识和技能，并促进情绪的宣泄和释放。
活动内容：1. 邀请专业的心理咨询师进行心理讲座，介绍常见心理问题的原因和应对方法。
2. 组织小组讨论，让成员分享自己的心理体验和感受。
3. 提供相应的心理手段和方法，如呼吸放松法、积极思维训练等。
4. 鼓励成员之间互相支持和倾听，提供积极的回应和建议。
方案三：艺术创作活动活动目的：通过艺术创作，帮助团队成员表达和释放内心情感，减轻心理负担。
活动内容：1. 提供绘画、手工艺等艺术材料和工具。
2. 鼓励成员根据自己的感受和情绪创作相关作品。
3. 提供艺术作品展示和分享的机会，让成员互相欣赏和交流。
4. 通过艺术作品的创作和欣赏，促进情绪的宣泄和心理的舒缓。
方案四：团队情感交流会活动目的：组织团队情感交流会，让成员倾诉内心的压力和困惑，获得他人的理解和支持。
活动内容：1. 设立固定的时间和地点，定期组织情感交流会。
2. 鼓励成员积极参与，分享个人的情感和心理状态。
3. 提供一个安全和互相尊重的环境，让每个人都能畅所欲言。
4. 鼓励成员之间的互相倾听和理解，提供建设性的回应和反馈。
方案五：团队户外活动活动目的：组织团队户外活动，营造轻松愉快的环境，增强团队成员的凝聚力和心理健康。
活动内容：1. 选择适合团队的户外活动，如郊游、登山、运动竞赛等。
2. 强调团队合作和协作，鼓励成员一起完成任务或挑战。
3. 提供足够的休息时间和娱乐设施，保证成员可以放松身心。
应对大学生社交焦虑团体辅导-中小学生团体心理辅导
应对大学生社交焦虑团体辅导一团体辅导设置1、团队名称：牵手你我他2、团队目标：➢整体目标：减轻大学生的社交焦虑，促进其自我成长➢具体目标：帮助成员了解社交焦虑成因，识别认知错误；培养积极理性的认知方式，克服负性自动思维；学习社交技巧，激发社交信心，从而缓解社交焦虑症状。
3、团队性质：本团体属于训练型团体，以成员焦虑特质缓解为主要目标；本团体的结构化程度很高：从团体成员社会身份层面划分属于同质群体(均为在校大学生，具有一定的社交焦虑特征）4、团队时间和次数：本团体共分为八个单元，每个单元为一次会面，每周一次，每次二小时。
5、团队对象：大学生20名，都具有一定程度的社交焦虑症状，在性别、年龄、学科上面基本保持平衡6、团体进行场所：封闭、安静的活动教室，有可以移动的椅子二理论依据2.1 社交焦虑的定义在本次团体辅导设计中，社交焦虑被定义为个体在公开场合或社交情境下，担心被人关注或者评价，害怕自己会出丑或举止窘迫而体验到的紧张和不适的情绪反应，常伴随着回避行为。
2.2 社交焦虑心理模式尽管有许多研究分析了社交焦虑障碍是如何引发和维持的，但是，只有认知行为模式能够更好的解释维持的过程。
1995 年，临床心理学家大卫·克拉克和安德里安·威尔斯建构的社交焦虑心理模式是引用最多的模式之一，该模式将社交焦虑患者在社交情境中的经历分为三个阶段社交预期阶段：个体进入社交情境之前，他们会担心和反复思考迸入社交情境会发生什么，并对自己社交行为能力差的预期。
社交焦虑患者进入社交场合总是希望这些负性预期不要发生，并对此保持警惕。
情境中阶段：在社交情境中时，个体从关注环境转向对自我的注意，他们会更加注意自己的言行举止注意到自己与他人的交往方式。
同时，由于担心和恐惧他们会增加安全性行为以减轻焦虑。
事后分析阶段：个体离开社交情境之后，他们会沉浸在白己表现不好的方面，更多的回忆起自己做错的事情和说错的话等各种尴尬场面，因此形成对将来社交场合的一个消极的预期。
大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计
大学生焦虑疏导团体辅导活动方案设计大学生焦虑疏导团体设计方案院系：政治学院专业：应用心理学设计者：孟庆莲设计时间：2012年6月29日大学生焦虑疏导（一）团体名称轻松应考，沉着自信，放飞梦想。
（二）团体性质异质性，封闭性。
(三) 团体目标帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。
（四）团体领导者孟庆莲青海民族大学应用心理学（五）团体对象在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。
（六）团体规模20—30人（七）团体地点教室或心理咨询室（八）活动时间每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时（九）理论基础关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。
焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。
还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。
如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。
系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。
这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。
基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。
（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
焦虑团体辅导的方案
焦虑团体辅导的方案一、团体名称“放下焦虑，拥抱生活”二、团体性质结构化、封闭式的同质辅导团体三、团体目标1、帮助成员认识焦虑情绪，了解其产生的原因和影响。
2、教授成员应对焦虑的方法和技巧，提升应对焦虑的能力。
3、为成员提供情感支持和交流平台，减轻孤独感和无助感。
4、促进成员的自我成长和心理调适，培养积极的心态和健康的生活方式。
四、团体对象存在焦虑情绪困扰，愿意通过团体辅导改善自身状况的人群。
五、团体规模8 12 人六、团体时间每周一次，每次 90 分钟，共 8 次。
七、团体地点安静、舒适、温馨的室内空间，如心理咨询室。
八、领导者介绍领导者：＿____，具有心理咨询师资格证书，接受过系统的团体辅导培训，有丰富的焦虑辅导经验。
九、团体活动方案第一次：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程，让成员对团体有初步的了解。
2、成员自我介绍（20 分钟）成员轮流介绍自己的姓名、年龄、职业、参加团体的原因等，增进彼此的了解。
3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、按时参加等，营造安全、信任的团体氛围。
4、轻松小游戏（20 分钟）例如“大风吹”，通过游戏活跃气氛，减轻成员的紧张感。
5、结束与总结（10 分钟）领导者对本次活动进行总结，强调信任和开放的重要性，布置家庭作业，让成员回去记录自己一周内的焦虑情绪出现的情境和感受。
第二次：认识焦虑1、回顾与分享（10 分钟）成员分享家庭作业，交流一周内的焦虑体验。
2、知识讲解（20 分钟）领导者通过 PPT 或图片等形式，向成员介绍焦虑的定义、症状、常见类型和产生的原因，帮助成员对焦虑有更深入的认识。
3、案例分析（20 分钟）领导者分享一些焦虑的案例，让成员分组讨论案例中人物的焦虑表现、原因和应对方法，然后每组派代表进行分享。
4、情绪表达训练（20 分钟）领导者引导成员通过角色扮演、情景模拟等方式，练习如何表达自己的焦虑情绪。
焦虑团体心理辅导方案
焦虑团体心理辅导方案一、团体名称“与焦虑和解”二、团体性质结构式、封闭式、同质性团体三、团体目标1、帮助成员认识焦虑情绪，了解其产生的原因和影响。
2、协助成员掌握应对焦虑的方法和技巧，提升心理调适能力。
3、为成员提供一个相互支持、理解和分享的平台，增强其心理韧性。
4、促进成员的自我成长和发展，培养积极的心态和应对生活挑战的能力。
四、团体对象具有焦虑情绪困扰，愿意通过团体辅导改善自身状况的人群，年龄在 18-45 岁之间，人数 8-12 人。
五、团体领导者领导者姓名，具有心理咨询师资格证书，接受过系统的团体辅导培训，有丰富的焦虑相关咨询经验。
六、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，每次 90 分钟，共 6 次。
2、地点：详细地址，环境安静、舒适、温馨，能够保证成员的隐私和安全。
七、团体活动安排第一次：认识焦虑，建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，介绍团体的目标、规则和流程。
成员简单自我介绍，初步了解彼此。
2、焦虑大揭秘（30 分钟）领导者通过讲解和案例分享，让成员了解焦虑的定义、症状和常见表现。
成员分享自己对焦虑的理解和体验，以及焦虑对自己生活的影响。
3、团队契约制定（20 分钟）领导者引导成员共同制定团队契约，包括尊重、保密、积极参与等原则。
成员签名承诺遵守契约。
4、结束活动（10 分钟）领导者总结本次活动的主要内容，强调团体的目标和意义。
布置家庭作业：记录一周内自己感到焦虑的情境和情绪强度。
第二次：探索焦虑的根源1、回顾与分享（10 分钟）成员分享上周的家庭作业，交流自己感到焦虑的情境和情绪体验。
领导者进行总结和反馈。
2、焦虑根源探索（30 分钟）领导者通过引导成员进行自我反思和小组讨论，帮助成员探索焦虑产生的根源，如性格特点、家庭环境、生活压力、不合理的认知等。
成员分享自己对焦虑根源的认识和思考。
3、认知重构（30 分钟）领导者介绍认知重构的方法，帮助成员认识到不合理的认知是导致焦虑的重要原因之一。
大学生团体心理辅导方案
大学生团体心理辅导方案背景介绍作为大学生们的第二个家，大学教育除了传授知识，也应该关注学生的心理健康。
在这个时代，因为社交媒体、疫情等外部环境的影响，越来越多的大学生出现焦虑、失眠、情绪低落等问题，因此需要开展心理辅导活动来解决这些问题。
目标受众本方案主要面向大学生群体，尤其是那些有疑惑、烦恼、困惑，但是不知道如何应对和解决的学生群体。
方案介绍方案1：课程式心理辅导这种心理辅导形式，是一种系统性较强的心理辅导形式。
心理学专家和心理辅导师会开设一门课程，向学生传达心理知识，并提供针对性的心理辅导，帮助学生真正做到知行合一。
具体操作：1.辅导师制定好课程内容2.学生报名参加课程3.辅导师按照之前的课程内容进行讲解4.在课程结束时，提供孩子们日常生活中需要注意的点实施过程：在开学前，心理辅导师根据不同学年和学科门类，制定好课程大纲，课程时间一般为1-2小时，旨在为学生提供全面的心理知识。
方案2：小组式心理辅导这种形式的心理辅导，强调的是学生间的互动和交流，通过团体辅导建立相互信任和支持，让学生从中找到情感寄托和生活依靠。
具体操作：1.学校心理咨询机构制定好辅导分组2.辅导师组织学生组队参加辅导活动3.每次辅导活动后，由辅导师进行心理总结和指导4.活动结束后，开展相应的评估问卷调查实施过程：小组式心理辅导不像课程式心理辅导那样系统、体系化，到底需要多少次活动取决于学生的实际需求和心理状态。
方案3：个体式心理辅导这种方式的心理辅导，是根据每个学生的需要，进行个性化的心理辅导。
与小组式心理辅导和课程式心理辅导不同的是，个体式心理辅导是面向单个学生的，是一种针对性最强的心理辅导形式。
具体操作：1.学生可以直接向心理咨询机构进行咨询申请2.辅导师按照个体差异，制定个性化的心理辅导计划3.在辅导的过程中，注意与学生的互动和交流，灵活进行心理干预4.辅导结束后，进行心理评估和总结实施过程：个体式心理辅导的过程非常灵活，主要根据学生的需求而定，在辅导过程中，重点是帮助学生了解自己，并找到心理健康的途径。
大学生团体心理辅导活动方案
大学生团体心理辅导活动方案
一、活动背景
近年来，大学生心理健康问题日益凸显，为了帮助大学生更好地应对压力和困惑，提高心理素质，学校决定开展大学生团体心理辅导活动。
二、活动目的
1.增进大学生对心理健康的认识，关注自身心理状态；
2.增强大学生心理调适能力，提高情绪管理能力；
3.增强团体凝聚力，促进同学间互助与支持。
三、活动内容
1.主题讲座：邀请心理专家进行心理健康讲座，介绍心理常识和应对
方法。
2.团体心理辅导：分组开展心理辅导活动，引导同学分享内心感受，
倾听他人经历，共同成长。
3.情绪管理工作坊：组织情绪管理训练，教授情绪调节技巧，提升情
绪自控能力。
4.团队合作挑战：通过团队合作挑战活动促进同学间合作与团结，培
养团队精神。
5.闭幕心得分享：活动结束后组织心得分享会，同学们分享活动感悟
和改变。
四、活动安排
•时间：连续两天（周末）进行
•地点：学校心理辅导中心
•参与对象：全校学生，每班级选派代表参与
五、活动预期效果
1.提高大学生对心理健康的重视程度；
2.增强大学生心理调适和情绪管理能力；
3.增进团队合作和凝聚力；
4.促进同学之间相互理解和支持。
六、活动注意事项
1.活动期间严禁手机使用，保持安静的学习氛围；
2.活动要求激发同学们真实内心感受，勇于表达和倾听。
七、结语
通过此次大学生团体心理辅导活动，希望能够推动校园心理健康事业的深入发展，为大学生成长成才提供更好的心理保障和支持。
愿同学们在活动中收获知识、提升能力，共同创造更加美好的未来！。
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大学生焦虑疏导
团体设计方案
院系：政治学院
专业：应用心理学
设计者：孟庆莲
设计时间：2012年6月29日
大学生焦虑疏导
（一）团体名称
轻松应考，沉着自信，放飞梦想。
（二）团体性质
异质性，封闭性。
(三) 团体目标
帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。
（四）团体领导者
孟庆莲青海民族大学应用心理学
（五）团体对象
在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。
（六）团体规模
20—30人
团体地点（七）．
教室或心理咨询室
（八）活动时间
每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时
（九）理论基础
关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。
焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。
还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。
如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。
系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。
这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。
这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。
基本假设：（1）个体是通过
学习获得了不适应的行为的。
（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
与情绪放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含放松训练疗法：躯体两部分。
假如能改变躯体的反应，情绪也会随着改变。
至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的内脏内分泌系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的随意肌肉反应，则可由人们的意念来操纵。
也就是说，经由人的意识可以把随意肌肉控制下来，再间接地把情绪松弛下来，建立轻松的心情状态。
基于这一原理，放松疗法就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。
（十）团体方案
第一单元
单元目标
1团体成员相互认识斌初步了解。
2.让团体成员了解团体活动的目标。
活动名活动目标活动内容时间所需材料称 10分钟领导者欢迎团体成员的导领者使成员对整体活动
加入，并澄清成员的期建立发言有一定的了解，让成员了解活动的时信任的气氛待，间次数、事先分组，三人一15分钟1促使与大树此为热身活动，
人扮大树，面对对松鼠组。
为主2成员进入团体，伸出双手搭成一
个圆要活动做准备。
方，圈；一人扮松鼠，并站在．
圆圈中间教师或其它成对的学生担任临时员
教师喊“松鼠”大树不动扮演“松鼠的人就必须离开原来大树重新选择其他的树教师或临时人员就时扮演松鼠并插到大树当中落单的人应表演目
教师喊“大树”松鼠不动扮演“大树的人就必须离开原先同伴重新组合成一对树，并圈住松鼠，教师临时人员就应临时扮大树落单的人应表演目
教师喊“地震”扮演大树和松鼠的人扮部打散并重新组合，
第二单元
单元目标：
团体的气氛更加活跃，使团体成员之间的认识更加深入，建立信任的关系。
所需材时间活动内容活动目标活动名
第三单元
单元目标：
1、进入这次活动的主题
2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法。
第四单元; 单元目标、促使成员清楚的认识自己。
1．2、促使成员学会并使用自我放松的方法。
第五单元单元目标：
帮助了解、学会用系统脱敏。
第六单元单元目标： 1、评估成员的应对考试焦虑的方法是否有效。
、告知本次活动结束。
2。