颈椎病的按摩方法

颈椎病的按摩方法

一、按揉风池穴：

1、双手拇指指腹同时按压双侧风池穴。风池穴位置：颈后，后发根，颈椎两侧凹陷处。

按摩方法：双手五指分开放于脑后，双手拇指腹点于双侧风池穴、其余手指放于头部两侧，点揉3-5分钟，有酸胀感才好。

2、然后从风池穴捏拿至肩背部，用一手的拇指指腹与食、中二指指腹对称用力拿捏颈项部两旁的软组织，由上至下反复操作10遍，

3、弹拨颈椎棘和两侧颈部肌肉:

将食指，中指，无名指三指并拢微屈，指端放在颈部正中的颈椎棘（突）上和两侧颈部肌肉上，从上而下弹拨10遍。

4、最后点压风池穴1分钟，使颈部和枕后出现明显的酸胀感。

二、拿肩井：提拿肩井穴50次；

三、拿极泉：用拇指及其余四指捏拿腋窝正中的极泉大筋处10次，使手指感觉到发麻。

四、理颈肩、揉天宗：（此项请别人帮忙，否则可不做）

1、先点按两侧天宗穴1分钟，使肩胛部有明显酸胀感，

2、再用掌根按揉整个肩胛部1分钟。

3、用拍法扣打肩部，侧掌击打双肩与颈项之间范围，拿双侧肩井，拔拿天宗，后牵抖双臂。

五、擦揉大椎穴。

大椎穴位置：在第七颈椎棘突（颈椎高骨）下凹陷处。

方法：一手四指腹紧贴大椎穴上，横擦大椎穴20-30次，达到透热为宜。

六、提捏颈部：

用拇指和其余四指相对用力在两侧颈项部进行节律性的提捏1分钟，动作缓和且连贯。

七、叩击肩井穴（两侧）。

方法：手指自然屈曲空拳状，用拳的内侧叩击肩井穴20-30次，有酸胀、舒适感为宜。

八、扭动颈部

颈部前后屈伸、左右侧屈各1次，再向左前方、右前方、左后方、右后方侧屈各1次，呈“米”字形复式运动，还可做左右旋转及环旋运动。摇动时速度宜缓慢，幅度不宜太大。若在摇动过程中出现头晕、身体不适，则说明摇动的速度过快或幅度过大。

1、后仰颈项，仰望日、月、星、辰，含视（即似看非看）；

2、下颌前伸，缩颈回收，反复七次。默数4个节拍（32下，以下类同）

3、双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方尽量4个节拍，再向右尽力转头，眼观右后方，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气，右转时呼气，头转正时吸气。

4、头项相争。双手交叉握住枕后，头项用力后仰，放松复原，反复七次。后仰时呼气，复原时吸气。

5、轮转双臂。先向后摇转七次，然后向前摇转七次呼吸自然。

九、全手掌挪揉颈部和肩部肌肉，有温热感，1-3分钟。用热的毛巾热敷20-30分钟。

目前中医外用药物是颈椎病治疗的主要手段。中医外用贴于体

表的刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎的作用。药物在穴位处通过皮肤渗透达皮下组织，载药量大，能够长时间给药，长时间起效。对于治疗颈椎病效果突出！

颈椎病的日常保健九大方法：

方法一：左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度

方法二：头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。

方法三：左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。

方法四：前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。

方法五：上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。

方法六：擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。

方法七：按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。

方法八：梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。

方法九：擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。