冬季锻炼强身健体演讲稿6篇
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿范例（3篇）
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿范例尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家早上好。
我是____，今天，我国旗下演讲的题目是《冬季锻炼，强身健体》寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。
曾经有一位数学家说过：“健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。
”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。
而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。
冬季便是个锻炼的好季节。
在冬季锻炼可以促使肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢速度提高，有利于灵敏、准确地调节体温，从而提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人要强八到十倍。
此外，人体在冬季锻炼中，受到冷空气的刺激，体内的抗体增多，身体抵抗疾病的能力就会增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病”就是这个道理。
丰富的冬季锻炼活动能让我们拥有强健的体魄。
只有健康的体魄，才是一切希望的开始、幸福的根源。
那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢。
共有以下几点值得我们借鉴。
一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。
二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。
随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。
三、体育锻炼要坚持全面。
所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。
体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。
四、要做到持之以恒。
体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。
我们应重视每天半个小时的校锻炼，坚持上好每节体育课，以达到预期之效。
五、冬季气候寒冷，在锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，不要在风大的地方逗留，及时穿衣保暖，防止感冒。
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿精编(三篇)
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿精编尊敬的各位评委、亲爱的同学们：大家好！我是XX，很荣幸能够站在这里，与大家分享关于____年冬季锻炼强身健体的演讲。
冬天，是一个显得寒冷的季节，而正好是锻炼身体的好时机！冬季锻炼不仅能够增强我们的体质，提高免疫力，还能够更好地适应冬天的寒冷环境。
所以，只要坚持冬季锻炼，就能够让我们更健康、更强壮！接下来，我将为大家介绍一些冬季锻炼，并分享一些注意事项。
首先，冬季锻炼可以选择室内运动项目。
对于不喜欢寒冷环境的同学来说，选择室内运动是一个很好的选择。
比如，游泳，跳绳，瑜伽等等。
游泳不仅可以锻炼身体的耐力和柔韧性，还可以增强心肺功能。
跳绳虽然看似简单，但却是一项全身运动，可以练习我们的耐力和协调性。
此外，瑜伽也是一种很好的选择，可以舒缓压力，锻炼身体的柔韧性和平衡感。
其次，冬季锻炼还可以选择户外运动项目。
虽然冬天寒冷，但依然有很多户外运动可以选择。
比如，冰雪运动，如滑冰、滑雪等。
这些项目既可以锻炼我们的平衡和协调能力，也可以增强我们的耐力和柔韧性。
此外，冬季也是徒步旅行的好时机，可以领略冰天雪地的景色，同时锻炼我们的耐力和意志力。
无论选择室内运动还是户外运动，我们都需要注意一些事项。
首先，要合理安排锻炼时间和强度，不要过度锻炼，以免引起疲劳和受伤。
其次，要注意保暖，冬季锻炼时，穿上合适的运动服装，戴上帽子、手套等，以防止受凉受伤。
另外，一定要做好热身运动，以增加身体的柔韧性，避免运动引起的肌肉拉伤等问题。
最后，要坚持锻炼，冬季锻炼需要我们克服寒冷和懒惰的诱惑，坚持下去，才能取得良好的锻炼效果。
冬季锻炼，不仅能够让我们的身体更加强壮，而且还能够增强免疫力，提高抵抗力。
在寒冷的冬天锻炼，不仅可以适应寒冷环境，还可以提升我们的身体素质，让我们更好地享受冬天的美景。
所以，让我们一起挺起腰杆，战胜寒冷，坚持冬季锻炼，让自己更强壮、更健康！谢谢大家！2024年冬季锻炼强身健体演讲稿精编（二）尊敬的领导、亲爱的同事们：大家早上好！我是XX公司健康俱乐部的一员，今天我非常荣幸能够站在这里，为大家带来一场关于冬季锻炼强身健体的演讲。
冬季加强体育锻炼演讲稿范文
冬季加强体育锻炼演讲稿范文尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是学校体育协会的一名学生干部，今天很荣幸能够在这里向大家演讲冬季加强体育锻炼的重要性。
冬天是一个寒冷的季节，天气寒冷，气温下降，但是我们不能因为这些原因而放松对体育锻炼的要求，相反，冬季加强体育锻炼对于我们的身体健康和成长非常重要。
首先，冬季加强体育锻炼有利于增强身体的抵抗力。
冬天的天气寒冷，人体的新陈代谢相对减慢，容易感到浑身无力、精神不振。
而适当的体育锻炼可以促进血液循环，增加体内的新陈代谢，提高身体的抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
冬季运动对于提高呼吸系统、循环系统、消化系统以及免疫系统的功能有积极的作用，能够增强机体对于寒冷刺激的适应能力，提高抵御寒冷的能力。
其次，冬季加强体育锻炼能够增强心肺功能。
冬季气温低，很多人宁愿躲在家中，不愿意出门锻炼。
然而，长期的宅在家中不仅增加了患疾病的风险，也容易导致心肺功能下降。
而体育锻炼可以增加人体的心肺负荷，使心脏更加强健，肺活量增加，氧气吸收更加充分，从而提高体能，增强抵抗能力。
最后，冬季加强体育锻炼有助于增强意志力和坚持能力。
冬季的天气寒冷，很多人选择放弃锻炼，给自己找各种借口。
然而，只有坚持不懈地锻炼，才能培养出坚韧的意志力和积极向上的生活态度。
在冬季进行体育锻炼，不仅可以锻炼身体，还可以锻炼自己的意志力和坚持能力，让自己在面对困难和挑战时能够勇往直前。
总之，冬季加强体育锻炼对于我们的身体健康和成长非常重要。
不仅能够增强身体的抵抗力和心肺功能，还能够培养坚强的意志力和良好的习惯。
因此，我们应该充分认识到冬季加强体育锻炼的重要性，积极参与各种体育锻炼活动，让我们的身体更加强健，心态更加乐观，为美好的未来打下坚实的基础。
谢谢大家！冬季加强体育锻炼演讲稿范文（二）尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！我今天非常荣幸能够站在这里，与大家分享我的演讲稿。
我将要谈论的主题是“冬季加强体育锻炼”。
随着寒冷的冬季的来临，很多人都会减少甚至停止他们的体育锻炼。
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿样本（3篇）
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿样本冬季锻炼好处多寒冷的冬季已经来临，这段时间教室里感冒发烧的人也渐渐多起来了，这都是我们的身体无法抵御寒冷的结果。
曾经有一位数学家说过：“健康就是数字1，财富和名利是1后面的0。
”人的一生可以拥有许多美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。
而我们只有积极参加体育锻炼，才能拥有健康的体魄。
冬季便是个锻炼的好季节。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强____倍。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。
还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
那么，怎样科学地进行体育锻炼活动呢。
共有以下几点值得我们借鉴。
一、要充分做好准备活动，防止发生运动损伤。
冬季气温较低，韧带的弹性和关节的灵活性减弱，在运动前应该先充分拉伸肌肉韧带，活动各个关节后，再投身到运动中去。
二、参加体育锻炼，一定要做到循序渐进，运动量由小到大，技术程度由易到难。
随着锻炼时间的延续，逐步地加大运动量和运动的强度。
三、体育锻炼要坚持全面。
所做的锻炼项目要多种多样，使身体各个部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。
体育锻炼的内容应丰富多彩，如跑步、跳绳、打羽毛球等都可以作为锻炼的内容。
四、要做到持之以恒。
体育锻炼的健身效果不是一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。
冬季锻炼强身健体演讲稿模板（五篇）
冬季锻炼强身健体演讲稿模板尊敬的评委、亲爱的观众们：大家好！今天我很荣幸能够站在这里，与大家分享有关冬季锻炼强身健体的演讲。
冬季是一个对人体健康有着特殊要求的季节，但也正因为如此，冬季锻炼更加重要。
下面，我将就冬季锻炼强身健体的重要性、方法以及注意事项与大家一起探讨。
首先，让我们来了解冬季锻炼强身健体的重要性。
冬天气温较低，人们容易感觉到寒冷，体力消耗也相对增加。
而适度的锻炼可以有效地增强身体的免疫力，提高机体的耐寒能力，从而减少感冒和其他呼吸道疾病的发生。
此外，冬季锻炼还有利于调整人体的新陈代谢，增强心肺功能，改善心血管系统的健康状况，降低心脑血管疾病的发病率。
同时，通过锻炼，我们还可以锻炼身体各个部位的肌肉，增强体力和耐力，提高灵活性和平衡能力，减少肌肉骨骼的损伤和慢性疾病的风险。
因此，冬季锻炼不仅有助于加强人体的免疫系统和心血管系统，还能增强身体的肌肉和骨骼，提高整体的健康状况。
那么，如何进行冬季锻炼呢？首先，我们可以选择室内运动。
冬季气温低，相对于户外锻炼，室内运动更加安全舒适。
我们可以选择健身房、游泳馆、室内羽毛球场等场所进行锻炼。
例如，有氧运动如跑步、跳绳、游泳等，可以有效地提高心肺功能和耐力。
还可以选择重量训练，使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，增强肌肉力量。
同时，我们也可以选择参加室内团体课程，如瑜伽、舞蹈、健美操等，不仅可以锻炼身体，还可以增加休闲娱乐的乐趣。
此外，我们也可以选择户外运动。
冬季的雪季为我们提供了更多选择，如滑雪、滑板、冰球等。
这些活动可以提高我们的平衡力、协调性和反应能力。
同时，晒太阳也是冬季锻炼的一个重要环节。
阳光中的维生素D有助于人体钙的吸收和骨骼的健康。
所以，我们可以选择在天气晴好的时候，进行户外运动，既可以锻炼身体，又可以吸收到足够的阳光。
当然，在进行冬季锻炼时，我们也要注意一些事项。
首先，要选择适合自己的锻炼强度。
尤其是对于长期不参加体育锻炼的人或者有慢性疾病的人来说，开始锻炼时要注意逐渐增加强度，避免剧烈运动导致的受伤。
锻炼身体演讲稿（通用8篇）
锻炼身体演讲稿（通用8篇）锻炼身体演讲稿篇1老师们同学们：大家早上好！冬季的到来，给我们的生活增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕寒冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。
还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。
这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。
但是冬季锻炼应注意以下事项：1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。
防止关节扭伤等现象的发生。
2、冬季锻炼要注意预防感冒。
冬季天气比较冷，锻炼时穿的衣服要适合，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3、要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，每天的课间活动就是我们加强体育锻炼的好时机，请大家在活动期间不要急于回教室，要好好利用大课间活动时间，参加活动，身体是知识的载体，有了健康的体魄，有了良好的心理品质，才能更好地学习，才能应付各种困难和挑战。
老师们，同学们让我们行动起来，积极参加体育锻炼吧！锻炼身体演讲稿篇2亲爱的老师们，同学们：大家早上好。
今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。
携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。
水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿精编(三篇)
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿精编尊敬的老师、亲爱的同学们：大家好！我是来自xx班的xx同学。
今天，我非常荣幸能够在这里与大家分享关于2024年冬季锻炼强身健体的演讲。
健康强壮是我们一生的财富，而锻炼就是实现这个目标的重要途径。
随着社会的进步，人们的生活水平大幅提高，但同时也带来了一种现象，那就是久坐少动。
我们的生活方式逐渐变得懒散，缺乏锻炼，对身体健康带来了巨大的威胁。
因此，我们迫切需要通过锻炼来强身健体，使自己保持健康的体魄。
首先，锻炼可以增强我们的体质和免疫力。
现代生活中，我们时常面临着各种疲惫和压力，而适度的锻炼可以帮助我们释放压力、改善睡眠，并且提高身体的抵抗力。
通过锻炼，我们的血液循环得到促进，新陈代谢加快，身体的免疫力也会随之提高，从而增强抵抗疾病的能力。
其次，锻炼能够促进我们的身心健康。
身体的健康与心理的健康是紧密联系的，而锻炼则可以使我们的身心得到平衡。
在锻炼的过程中，我们的身体会释放出一种叫做“内啡肽”的物质，它能够使我们感到愉悦和舒适。
此外，适度的锻炼还可以提高我们的注意力和记忆力，增强学习和工作的效率。
再次，锻炼可以塑造我们的身体形象。
现代社会对形象的要求越来越高，一个健康、强壮、有活力的形象不仅能给人留下好的印象，还能提升我们的自信心。
通过坚持锻炼，我们可以塑造出紧实的肌肉线条，改善身体的比例，让自己看起来更加健康、有活力。
此外，冬季锻炼还有一个重要的好处，那就是增强抵抗寒冷的能力。
冬季天气寒冷，容易引发各种感冒、咳嗽等疾病，而适度的锻炼可以增强我们的心肺功能，增强抵抗寒冷的能力。
对于寒冷的天气，我们要选择适合的锻炼方式，比如慢跑、游泳、太极等，以保持身体的温暖。
那么，如何科学合理地进行冬季锻炼呢？首先，我们要根据自身的情况制定适合自己的锻炼计划，包括运动时间、运动方式和运动强度等。
其次，我们要合理安排锻炼的时间，避开寒冷的早晚时段，选择气温较高的时候进行锻炼。
最后，我们要注意保暖，穿着合适的运动服装，以防止受凉感冒。
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿范文（3篇）
2024年冬季锻炼强身健体演讲稿范文尊敬的各位老师，亲爱的同学们：上午好今天我讲话的题目是《冬季锻炼强身健体》。
我们人可以拥有一切美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。
只有健康的身体，才有健全的精神;只有健康的体魄，才是一切希望的开始。
我们小学生冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射，阳光中的紫外线可促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用。
冬季常到室外锻炼，体温调节能力就会加强，御寒能力也随之提高。
小学生正处在生长发育的关键时期，促进身体正常的生长发育，可以更好地提高学习效率，发展个性，锻炼意志。
在冬季锻炼需要在以____面引起注意：1、冬季锻炼充分做好准备活动。
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。
在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。
2、冬季锻炼穿着要适当，并保护好露在外面的皮肤。
老师应指导学生适当穿得暖和些。
但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒，在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。
对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
3、避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
大雾天气不宜长跑，运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，能见度极大降低，常会引起呼吸道及其他疾病发生。
4、呼吸方法须得当。
冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握适宜的运动量。
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冬季锻炼强身健体演讲稿6篇冬季锻炼强身健体演讲稿篇1亲爱的同学们：很荣幸能在这阳光明媚的早晨，在亲切而壮严的国旗下做演讲。
今天我们演讲的题目是“积极参加冬季体育锻炼‘。
寒冷的冬季已经到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。
人们的体育健身活动已经进入高峰。
”生命在于运动“，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。
没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的。
健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。
所以，要想拥有这笔财富，对于我们而言最佳的方法就是：积极参加冬季体育锻炼。
如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。
每天，放下手中的功课，跑上两圈，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。
若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去。
然而，有些同学则认为体育锻练是浪费时间，认为分秒必夺的读书学习才是硬道理。
孰不知，要想在人生的征程中保持优秀的学业，必须要有健硕的体魄来保证，如果哪一天身子垮了，优秀的学业自然也就难以为继。
我们正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高我们的身体素质，促进生长发育。
常言道：’冬练三九，夏练三伏‘，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。
我们应积极到户外活动。
如长跑训练，每次15~20分钟；还可在课余时间打篮球、跳绳、踢毽子。
那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。
要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。
体育锻炼要循序渐进。
这就是俗话说的慢慢来，循序渐进。
有些家长和孩子看到运动员的身体好，素质好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会对自己的身体造成伤害。
因此，初次参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。
随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。
体育锻炼要坚持全面。
坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地发展。
平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、投掷、球类、体操、武术等都可作为锻炼的内容。
在一个单位锻炼时间里要避免单一重复的运动，在一个星期或一个月的锻炼中就更应该经常变换锻炼的项目。
锻炼中应尽可能地避免过多地从事力量型、静力型的锻炼。
体育锻炼要做到持之以恒。
体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。
此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培养我们的意志力和自制力，使之形成良好的个性品质。
？三天打鱼、两天晒网？是练不出好身体的。
同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。
良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。
让我们的生活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采！谢谢大家！冬季锻炼强身健体演讲稿篇2亲爱的老师们，同学们：大家早上好。
今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。
携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。
水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。
灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。
体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。
为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。
下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。
课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。
如何科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒;第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障;第三，运动时要看管好自己的衣物，以免相互之间误拿;第四，活动要团结友爱，不要因为小事而引起摩擦、冲突。
同学们，身体是知识的载体，拥有健康就拥有一切。
冬季，请加强体育锻炼吧!最后，请让我以奥林匹克运动的创始人，顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!我的讲话完毕，谢谢大家！冬季锻炼强身健体演讲稿篇3同学们：上午好，今天我国旗下讲话的内容是“冬季勤锻炼”。
冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，许多同学都不愿意多动。
其实，参加冬季体育活动，特别是室外的体育锻炼，对于我们小学生而言，是相当有必要的。
首先，参加冬季体育锻炼，可以加速我们身体的新陈代谢，增加体内热量的产生，从而提高身体抵御寒冷的能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，他的抗寒能力特别强，比一般人要强8-10倍。
其次，冬季体育锻炼，大都在室外迸行，由于不断受到冷空气的刺激，我们身体对疾病的抵抗能力就会增强。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
再次，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，可弥补在其他季节中阳光照射的不足。
大家都知道，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体具有消毒作用；同时，它还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。
我们小学生正处在长身体阶段，多参加户外锻炼，多接受阳光的照耀，尤为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。
跑步、打羽毛球、篮球、跳绳、踢键子、跳橡皮筋等，都是很好的体育活动。
每位同学除了积极的参加学校组织的各项集体活动之外，课余，可根据实际情况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。
这里还特别要指出的是：在校内进行锻炼时，要注意安全。
同学们，你们记住了吗？身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
最后，我把奥林匹克运动创始人的名言送给大家：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”冬季锻炼强身健体演讲稿篇4老师们、同学们：大家上午好！说到运动，很多同学平时锻炼很积极，但到了冬季就不愿意参加锻炼了，究其原因，除了怕冷之外，主要是不了解冬季锻炼的意义。
在我们的周围，常常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在刺骨的寒风里练长跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安然无恙；可是有的人穿着厚厚的衣服，整天呆在暖和的屋里也经常伤风感冒。
这是什么原因？这就是人们由于对寒冷的适应能力不同：前者的御寒能力强，后者的御寒能力差。
耐寒的本领是经常在寒冷的环境中锻炼出来的。
我们常常有这样的感觉：冬天从温暖的屋子里走到室外，刚一接触冷空气，有时会打寒颤。
这就是肌肉对寒冷的一种防卫现象。
在神经系统的调节下，这时皮肤内的立毛肌在收缩，使皮肤绷紧，面积缩小，以减少热量的发散。
皮下毛细血管迅速收缩，减少散热，保持体温恒定。
体内的各器官也在进行总动员，加强了新陈代谢，产生出更多的热量，等等。
这些变化都是人体抵御寒冷的本能反应。
冬季经常在户外锻炼，人体的御寒能力就会越来越强，就能使身体逐渐适应寒冷的环境，伤风感冒、气管炎等疾病也会被抵抗住。
冬天在户外参加体育锻炼，还有助于增强中枢神经系统的调节能力。
在受到冷的刺激后，中枢神经系统立即调动各个系统去抵抗寒冷。
根据科学研究测定，坚持冬季锻炼的人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能恢复正常，而一般人就要十分钟左右，这就充分证明抗寒能力是锻炼出来的。
前面讲到的在凛冽的寒风中穿很单薄的衣服练长跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是坚持经常冬季体育锻炼的结果。
冬季夜长日短，而且阳光比较弱，在户外锻炼，可以晒到太阳。
太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且能使人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素d。
维生素d可以使体内磷、钙成份增高，促进骨骼发育，加强肌肉及神经系统的工作。
紫外线还能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血症也有一定的作用。
冬季坚持到户外锻炼，还能使人们精神焕发，精力充沛，提高工作效率。
我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，甚至污浊。
在这种环境下待久了，就会使人头昏脑涨，学习效率降低。
下课后走出教室，特别是上完两节课后到操场上跑跑操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到格外清爽，并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。
同时可以使一部分脑细胞得到休息，另一部分脑细胞进行工作，相互交替，以提高大脑的工作效率。
同学们，过去有句老话“好的身体是革命的本钱”，而我现在要说“好的身体是学习的本钱”。
希望同学们在寒冷的冬季坚持不懈的锻炼身体，特别是加强跑操锻炼，以抵御寒冷，让健康的体魄伴随你的一生。
冬季锻炼强身健体演讲稿篇5尊敬的老师们，亲爱的同学们：早上好！今天，国旗下讲话的题目是《冬季锻炼好处多》我不止一次发现，全校集会站立时间稍微长一点，就会有学生晕倒；我不止一次发现，个别同学不小心摔倒，就发生重大伤害，如手、脚骨折；我也不止一次听到学生说：上课时，我想专心听讲，可注意力就是难以集中，自制力差，学习中经常有力不从心的感觉。
同学们，你们知道产生这些现象的原因吗？就是你身体虚弱造成的。
引起身体虚弱的一个重要原因是缺乏锻炼身体。
好多学生早晨由爷爷奶妈或爸爸妈妈用车送到学校，课间忙于完成作业，到室外活动的时间比较少，时间一长，身体机能减弱，以至经常伤风感冒，小病经常缠着你。
集会容易晕倒，上课无无精打采，头脑昏昏沉沉，作业经常出错。
这些现象在经常锻炼的同学身上有吗？没有，他们很少感冒，集会不晕倒。
同学们，冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人体御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8—10倍。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。
阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。
尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除长期学习带来的大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。