健身长拳《武术基本动作》教案

武术基本动作》教案

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

1. 教师把学生分成四列横队站

立，教师在中间讲解冲拳、推掌、顶肘的动作要领和方法并示范（如图 4）。方法：冲拳：脚、腰、背、手四点成线。推掌：拧腰、旋臂、坐腕要协调一致。顶肘：肩部要松沉，借助腰腿的力量进行顶击。

教法：采用直观教学，利用挂图，结合讲解、示范，使学生明确冲拳、推掌、顶肘的动作要点和方法。组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。

1. 学生认真观察教师的示范

动作，并认真听教师讲解动作要点和方法。

图4

要求：认真观察教师的示范，

领会动作要领，并做徒手模仿练习（如图 5）。

2. 教师讲解闪身按掌的动作方

法并示范，让学生直观地了解

动作要领和方法，并组织学生模仿练习（见图 6）。教法：教师采用直观教学，结合教学挂图，讲解左闪和右闪两个方向闪身按掌的动作要领和方法并示范。组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。

3. 教师讲解弹踢的动作方法和

要领并示范，组织学生进行模仿练习（见图 7）。

要点：大腿带动小腿上摆，膝部放松，自应弯曲蹬踢要猛，绷脚面，力达脚面。

图5

2. 学生认真观察教师的示

范，并按教师示范进行闪身按掌的模仿练习。要求：认真观察，注意动作要领和身体姿势。

图6

3. 学生按教师要求认真做

弹踢练习。

要求：认真观察练习，膝部放松，绷脚面，力达脚面。

方法：教师采用直观教学，结合教学挂图，讲解弹踢的动作要领和方法并示范。组织学生模仿练习，

并做好巡

一、武术基本动作

20 5 中分钟

基本部分

4. 教师讲解戳踢钉脚的动作方法和要领并示范，组织学生进行模仿练习（见图8）。

教法：

教师采用直观教学，结合教学挂图，讲解戳踢钉脚的动作要领和方法并示范。组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。

1. 教师讲解游戏的方法和规则（见图9）。

规则：

（1）人和球不得进入圈内。

（2）停球时，必须将球停稳在停球点上。

2. 教师做裁判，组织学生开始游戏并用语言激励指导。

3. 教师对游戏进行点评、总结。

图7

4. 学生认真观察教师示范，并积极进行练习。体会戳踢钉脚的方法和要领，注意身体的协调。

图8

1. 学生听教师讲解游戏的规则与方法。要求：遵守游戏规则，积极参加游戏，注意安全。

2. 学生按教师的分组和游戏规则进行游戏。

3. 认真听教师对游戏活动总结。

图9

回辅导，及时纠错。

二、游戏：“8字运足球比赛”

方法：学生分成人数相等的两组，各组成一路纵队站在起跑线后。游戏开始，排头跑向预先放有足球的停球点运球前进，按规定的“8”字路线运球，到达停球点时将球停稳，然后跑回与第二名同学击掌后站到队尾，第二位同学跑到停球地点运球返回，将球停在停球点后，跑回与第三名同学击掌后站于队尾，依次进行，先完成的队获胜。10 分钟

青年长拳动作要点和图解

青年长拳 2学习青年长拳起势 2．2．1动作要点提膝亮掌（图5） ①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。 ②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。 ③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。要点:提膝与亮掌同时完成并步抱拳（图6） ①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向外.。 ②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。 ③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。要点:左脚上步慢,右脚上步快 2．2．2易犯错误 ①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。 ②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。 2．2．3组织教法与要求 ①通过正面,侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。 ②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。 2．3学习青年长拳第一段1—6式 2．3．1动作要点第一式：搂手弓步右冲拳（图7） ①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。 ②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实

第二式：搂手弓步左冲拳（图8） ①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。 ②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实第三式：弹腿右冲拳（图9）右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。第四式弹腿左冲拳左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。第五式：马步左架打（图10）右脚落地，向左转体90度，脚尖内扣成马步。同时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下，眼看右前。要点:挺胸收腹，大腿与地面平。第六式：马步右架打（图11） ①以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。 ②身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。要点:挺胸收腹,大腿与地面平. 2．3．2易犯错误 ①弓步时后脚跟不能离地

健身长拳图解

《健身长拳》图解预备式：动作方法：两腿并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方。图1 （一）起势动作方法：双手左掌右拳在胸前相合，成抱拳礼；随即，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方。图2 （二）开步双劈动作方法：左脚向左开步；双拳在腹前交叉，右拳在上；目视右拳；两臂立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平，头向右转，目视右拳图3 （三）按掌前推动作方法：左脚向左侧上一步成半马步，同时上体向右闪，左拳变掌下按，掌心向下，右拳屈肘收至右腰间，目视下按方向；右腿蹬地伸直成弓步，同时右拳变掌向前立掌推出，左掌随之屈肘收之右肘下方，目视前推方向。

（四）搂手勾踢动作方法：左掌向下,经左侧上摆至头上成架掌，右掌经内收向下搂出成勾手，同时左腿蹬地站起，右脚勾脚尖向左斜上方勾踢，目视前方。图5 （五）缠腕斩拳图6 动作方法：右腿屈膝上提，右勾手变掌上摆，左掌下落至右手腕上；右掌外旋抓握变拳。拳心向上；身体向右拧转，右脚向右后撤步震踏，左脚掌随之右脚内侧点地，同时双臂用了后拉，右拳至腰间，头向右转，目视右拳；右脚蹬伸，左脚侧上一步两腿站直，同时左手握拳；向左直臂侧斩至与肩平，头向左转，目视左拳。（六）闪身冲拳图7 动作方法：身体向右转，身体重心移至左腿，右脚随之脚跟虚起成虚步，同时上体左闪，左拳变掌随身体转身向右推挡，右拳在腰间不变，目视左掌；左腿蹬地右脚上步成左弓步，同时右拳向前冲出，左掌变拳屈肘收至腰间，目视右拳；上体向右拧转，左拳向右冲出，同时右拳屈肘收至腰间，目视左拳。

（七）弹踢穿顶图8 动作方法：以右脚掌为轴，身体向左后方拧转，同时左拳变勾手随转身搂至身后，左腿随之绷脚尖弹踢，目视转身后的前方；左脚向前落地成弓步，右拳变掌向前穿出，掌心向上，目视右掌；上体及两臂姿势不变，身体重心前移，右脚在左脚内侧震踏；右脚蹬地，左脚向前上步成马步，同时左勾手变拳，经下方屈臂顶肘，右掌内旋屈臂收至胸前，目视顶肘方向。（八）掼拳戳脚图9 动作方法：左脚向左活步，同时身体向左侧闪，双拳变掌下摆，目斜视前方；两臂向内相合，右掌外旋变拳向内横击左掌随之相合与右臂前，同时右脚经脚跟擦地向前踢出，目视右拳；身体向左拧转，右脚以脚底向下钉踢，同时右拳屈臂下档，左掌随之上架与头顶左侧，目视右前方。

初级长拳教学设计说明

体育与健康教学设计班级：人数：授课教师：正江教学容：1、复习初级长拳第1-4动作 2、学习初级长拳5-7动作。指导思想：本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。教材分析：初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。学情分析：本容的教学对象是高（二）18—23班学生；大部分学生武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示的质量，以及示点和示面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。教学目标：（1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。（2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力，弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。（3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。（4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。（5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。教学重点：5--7动作的要领与动作的规格。大跃步前穿。教学难点：基本动作的到位以及武术精、气、神的掌握。教学策略与手段：根据本课教材和学生的实际，为了更好调动学生学习的积极性，充分发挥他们的主体作用，我本着“以教师为主导，学生为主体，以快乐为主线，以学练为宗旨“的主题思想，特采用以下几种方法： 1、语言、情境导入法：教师创造一定的情境氛围，来激发学生参与运动的欲望。本次课尝试把讲授式、体验式、合作式教学相结合，使学生积极主动地投入到学习之中，通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能，并且通过各小组自主学习与成果的相互交流，使学生在活动中体验到成功的喜悦，学生在相互交流与学习中充分发挥主观能动性，促使学生善于观察、发现、分析、解决问题，有效地提高对套路动作的掌握和学习进度。 2、讲解——快速完整示——慢速分解教学——慢速完整教学——快速完整教学——带领学生演练——体育委员带领演练。学法：观察、模仿、尝试——实践——练习——师生评价——集体跟学改进。教学过程：体育教学常规——集体准备活动——专项基本功练习——教师示演示动作——引导学生模仿学习—

20少林拳

少林拳教学纲要一、教学目的任务 1、了解中国传统体育项目精髓，懂得少林拳运动特点及锻炼价值； 2、提高身体的协调性、灵活性、柔韧性，养成自觉锻炼的良好习惯，为终身体育锻炼打好扎实的基础； 3、认识中华武术博大精深的理论渊源及与中国传统文化之间的相互关系，了解少林拳的发展情况； 4、了解武德对一个人成长的重要性和必要性，使全面发展和修身养性达到较高的境界。

三、教学内容内容理论知识 1、少林拳概述和简史 2、少林拳的技法 3、少林拳的图解知识 4、少林拳的裁判法 5、国外少林拳发展概况基本功和基本动作 1、肩臂练习：压肩，单肩，双臂绕环，仆步抡拍 2、腿部练习：压腿，踢腿，扫腿 3、腰部练习：前俯腰，下腰 4、手型手法：掌，拳，勾，冲拳，架拳，推掌，亮掌 5、步型步法：弓步，马步，仆步，虚步，歇步，丁步，击步，垫步，弧行步 6、跳跃练习：腾空飞脚，旋风脚 7、平衡练习：提膝平衡，靠墙侧立 8、翻滚练习：侧手翻套路运动 1、罗汉十八手 2、第三路青年长拳 3、自编少林长拳球类乒乓球其它 1、站桩 2、散打身体素质一般身体素质： 1、耐力：1000米、 800米（女）、12分钟跑、越野跑、变速跑、间隙跑 2、速度：100米、50米和跑的专门练习 3、力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂、仰卧起坐（女）、实心球专项身体素质：原地正踢腿四、考核内容和成绩分配详见“ 第一部分总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10）。（一）运动技能考核内容和成绩分配（占总成绩30％） 1、考核内容和方法考核内容考核方法套路运动：罗汉十八手、三路青年长拳、自编少林长拳按学号逐个进行考核，根据完成情况的优劣分别给予评分

(完整版)健身长拳1--4动教案.docx

健身长拳1--4动课时教案执教教师：付信国人数： 48班级：八年级九班课健身长拳 1--4 动时 2014 年 5 月 8 日题游戏：动作接龙间教1、使学生初步了解武术健身知识并学会 1--4 动的动作技术。学2、发展学生力量、协调、柔韧等体能。目 3、培养学生坚韧不拔的意志品质，增强民族自尊心和自豪感。标难按掌前推、搂手勾踢动作舒展连贯、转换自然点：教学方法设计：教学教学内过程与教组织要环节容法求准时次强间数度（一）、课堂1、教师宣布本课内四列横队教备常规容：* * * * * * * *学1、集合，整健身长拳 1--4动* * * * * * * *过部队并提出相关要* * * * * * * *程2、师生问好求。* * * * * * * *2分钟分3、宣布本课2、学生认真听讲并的内容及要做思考。△求3、见习生随堂听课。

准 4、安排见习要求：集合快、生，检查服装教法：教师讲解准备静、齐教 5、安全教育活动要求（二）、准备 1、教师指导学生分备活动组做准备活动，（教学 1、小组自由师参与到活动当中）活动2、学生按照要求分组织：各组自由组进行自由活动组织要求：自由不乱部过 2、专门性关 1、教师讲解示范关（体操队形）节活动（4x8）节活动，声音响亮。* * * * 1）、头颈部运 2、学生认真模仿， * * * * * * * * 动动作舒展。 * * * * △ 2）、上肢运动程 3）、拉伸运动 4）、腹背运动分 5）、手腕、踝关节运动 2 小分钟 2 5 小分钟

初级长拳(三路)教学计划

初级长拳（三路）教学计划一、指导思想本教学计划设计依据《体育与健康课程标准》要求，以“健康第一”为指导思想，贯彻新课标理念的教学行为进行探索，在发挥教师主导前提下，以学生为主体，传授课程的基本技术、基本技能，理解武术运动的传统与特点，继承和发扬民族传统体育，增进学生身心健康，全面提高学生素质，培养学生探究学习、合作学习的习惯以及自主学习的能力，让学生循序渐进地掌握初级长拳的基本动作、路线、名称和顺序及特点。提高学生灵敏、柔韧、力量等身体素质，增强学生的民族自尊心和自信心等优良品质。二、教材分析初级长拳全套动作除起势和收势外，共分为四段。套路结构简短，动作精炼，起伏转折、快慢停顿过渡衔接自然，有利于教师教，也有利于学生学习领会。具有一定的适用性，体现武术的基础动作。以基本功为例，如基本手型（拳、掌、勾），基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步），基本腿法（蹬腿、弹腿）等，都是从武术的基础动作和技击的角度编排的。再以手型为例，如套路中的马步冲拳，抡臂砸拳等，要完成这些动作不仅要发力完整，步法灵活，而且手、眼、身、法、步、神、气均要协调配合。三、学情分析教学对象小学一年级至六年级的学生，大部分学生没有上过武术课，武术基本功和素质比较差。因此在开始阶段要注意学生兴趣的激发，学习内容的安排要由浅入深，由易到难。教师在教学要特别注重示范的质量，以及示范点和示范面的有效选择，提高直观效果。对身体素质较差的同学，不能控制动作而做不好动作。因此教师在教学中要耐心示范，分解动作或放慢速度，采用多种练习形式来激发学生的练习兴趣，挖掘每个学生的潜力，使多数学生能掌握动作，同时关注个体差异，对于较差的同学要耐心辅导，多加鼓励，使学生逐步完成动作。对于套路中的重点动作，可分别安排在准备活动中，或安排在套路教学前作为辅导练习，为套路教学打下基础。套路中的较难动作可采用慢速、分解、口诀、重复强化等方法予以解决。四、教学目标（1）运动参与目标：积极参与各种体育运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。（2）运动技能目标：基本掌握武术类运动的基本理论知识、基本技术、技法以及长拳的动作要领，明白它的攻防含义，体味武术精、气、神的风格特点，增强自我表现能力。提高武术基本运动能力，弘扬民族文化，增强学生体质，培养终身锻炼的习惯。（3）身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。（4）心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过长拳的学习改善心理状态、克服心理障碍，修身养性，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。（5）社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。五、教学重点基本手型、手法、步型、步法及腿部练习，动作的要领与动作的规格。大跃步前穿、换跳步

初级长拳第三路教案

武术理论课教案（一）武术概况介绍武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定

七年级健身长拳教案

七年级健身长拳教案【篇一：新编长拳教案】华东师范大学体育与健康学院专业必修课程（体育课外活动的组织与管理）新编长拳单元教学设计说明、流程新编长拳（8-3）教学设计说明、课时计划新编长拳（8-3）课时计划流程图专业：体育教育学号：10111310303 姓名：夏泽提交日期：2014年3月16日坐如钟站如松 ----武术“新编长拳”单元设计说明一、指导思想武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一，其内容丰富多彩，具有强健身心等多种作用。本单元的“新编长拳”属长拳的一种，拳法类似，攻防技击明显，具有一定的学习意义和较高的健身价值。以“健康第一”的指导思想，并针对武术的自身特点以及学生身体发展的需要，在教学过程中帮助学生培养学习兴趣和良好的意志品质，通过角色互换使学生学会独立思考，并且对拳法、身法等的基本功学习，使学生身心健康得到有利发展和提高自身协调能力和实践能力。二、相关分析 1教材分析中学武术教材中分为武术基本功、武术套路及攻防练习三个部分，内容丰富，注重基本练习、套法短小精悍，易学易记、招式攻防含意明显，武术项目特点突出。而“新编长拳”中的整个套路对这些特点都有所凸显，对中学生的学习意义较大，有明显的实用性，因此，在教学过程中需要突出健身的意义和注重其基本练习。 2学情分析武术注重基本功的练习，因此学生在学习的过程中，由于受到自身的因素，如身体柔韧性、动作力度的控制等，会呈现出一定的差异，这些差异可能会导致学生的学习兴趣降低，以及其它负面影响。所以在教学过程中需要主动把握学生的学习积极性，调动学生的学习兴趣，以鼓励的方式让学生得到更多的表现机会，增加学生独立思

新编长拳教案

华东师范大学体育与健康学院专业必修课程（体育课外活动的组织与管理）新编长拳单元教学设计说明、流程新编长拳（8-3）教学设计说明、课时计划新编长拳（8-3）课时计划流程图专业：体育教育学号：10111310303 姓名：夏泽提交日期：2014年3月16日

坐如钟站如松 ----武术“新编长拳”单元设计说明一、指导思想武术是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一，其内容丰富多彩，具有强健身心等多种作用。本单元的“新编长拳”属长拳的一种，拳法类似，攻防技击明显，具有一定的学习意义和较高的健身价值。以“健康第一”的指导思想，并针对武术的自身特点以及学生身体发展的需要，在教学过程中帮助学生培养学习兴趣和良好的意志品质，通过角色互换使学生学会独立思考，并且对拳法、身法等的基本功学习，使学生身心健康得到有利发展和提高自身协调能力和实践能力。二、相关分析 1教材分析中学武术教材中分为武术基本功、武术套路及攻防练习三个部分，内容丰富，注重基本练习、套法短小精悍，易学易记、招式攻防含意明显，武术项目特点突出。而“新编长拳”中的整个套路对这些特点都有所凸显，对中学生的学习意义较大，有明显的实用性，因此，在教学过程中需要突出健身的意义和注重其基本练习。 2学情分析武术注重基本功的练习，因此学生在学习的过程中，由于受到自身的因素，如身体柔韧性、动作力度的控制等，会呈现出一定的差异，这些差异可能会导致学生的学习兴趣降低，以及其它负面影响。所以在教学过程中需要主动把握学生的学习积极性，调动学生的学习兴趣，以鼓励的方式让学生得到更多的表现机会，增加学生独立思考的能力，在学习中互帮互助，重视合作学习的重要性，一方面提高了学生的学习兴趣，一方面也是学生获得了更多的表现机会三、教学策略本单元主要以“学会新编长拳，提高合作能力”为主要目标进行开展，通过看图学会独立学习和思考，通过辅助手段使学生开拓思维，从而提高学生的个人思维意识，启发学生在学习过程中主动归纳所学动作的动作要领并加以运用，通过合作练习，互帮互助的形式，激发学生形成良好的互助合作学习的氛围，培养良好的意志品质，通过“程序教学法”与“分层教学法”相结合，充分提高学生的学习积极性，使其主动学习，培养学生不断探索的热情。

[最新]三路长拳图解

[最新]三路长拳图解三路长拳图解初级长拳第三路图解一、动作名称预备动作 1. 预备势 2. 虚步亮掌 3. 并步对拳第一段 1. 弓步冲拳 2. 弹腿冲拳 3. 马步冲拳 4. 弓步冲拳 5. 弹腿冲拳 6. 大跃步前穿 7. 弓步击掌 8. 马步架掌第二段 1. 虚步栽拳 2. 提膝穿掌 3. 仆步穿掌 4. 虚步挑掌 5. 马步击掌 6. 叉步双摆掌 7. 弓步击掌 8. 转身踢腿马步盘肘第三段 1. 歇步抡砸拳 2. 仆步亮掌 3 . 弓步劈拳 4. 换跳步弓步冲拳 5. 马步冲拳 6. 弓步下冲拳 7. 叉步亮掌侧踹腿 8. 虚步挑拳第四段 1. 弓步顶肘 2. 转身左拍脚 3. 右拍脚 4. 腾空飞脚 5. 歇步下冲拳 6. 仆步抡劈拳 7. 提膝挑掌 8. 提膝劈掌弓步冲拳结束动作 1. 虚步亮掌 2. 并步对拳 3. 还原二、动作说明预备动作 1. 预备势

两脚并步站立，脚尖向前;两臂垂于身体两侧，双手成掌自然贴靠腿外侧;眼向前平视(图2-4)。要领:头正颈直，下颌微收，挺胸、收腹、塌腰、夹腿。 2. 虚步亮掌 ?退步砍掌重心下降，右脚向右后方撤步成左弓步;右掌经体侧向胸前上方划弧，掌心向上，左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上;目视右掌(图2-5)。 ?后移穿掌左腿蹬地发力使重心后移，右腿微屈;左掌经胸前从右臂上向前上弧线穿出伸直，掌心向上，同时右掌收至腰侧，掌心向上;目视左掌(图2-6)。 ?转头亮掌重心继续后移，左脚稍向右后移，脚尖点地，成左虚步;左臂内旋经左侧向后下方划弧成勾手，勾尖向上，右手继续向后、向右、向前上划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左;目视左方(图2-7)。要领:三个动作连贯，双手路线走圆。成虚步时，重心落于右腿上，右大腿与地面平行，上体注意保持正直。 3. 并步对拳 ?提膝亮掌右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣;身体直立，上身姿势不变(图2-8)。 ?上步穿掌左脚向前迈步，重心前移;左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前穿，右臂外旋向前下落于左掌右侧，两掌同高，掌心均向上;头转正，目视前方(图2-9)。 ?上步后摆掌右脚向前上一步，重心前移;两臂下垂，双手经髋侧向后摆掌(图2-10)。 ?并步转头对拳左脚向右脚并步，身体直立;两臂向外、向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，拳面相对，停于小腹前;目视左侧(图2-11)。要领:并步后挺胸、塌腰。对拳、并步、转头要同时完成。第一段

青年长拳图解

《青年长拳》动作要领青年长拳动作顺序、名称起势一、提膝亮掌二、并步抱拳第一段一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打第二段一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓、马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓、马步连环冲拳七、勾手勾踢八、小缠震脚马步横打第三段一、弓步右击掌二、弓步左击掌三、马步右格勾四、马步左格勾五、弓步右冲拳六、勾手砍掌七、缠手勾手提膝亮掌八、弓步冲拳虚步挑掌第四段一、托掌震脚双推掌二、双勾弹踢三、跃步箭弹四、歇步亮掌五、转身勾踢六、左、右斜拍脚七、腾空飞脚八、弓步击掌收势一、高虚步格拳二、并步对掌动作要领图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。起势：一、提膝亮掌

1.直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(如图1)。 2.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(如图2甲)。 3.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(如图2乙)。要点:以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。支撑腿直立站稳，稍挺胸。左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。易犯错误:①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。教法:①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。二、并步抱拳 1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，两掌心向前(如图3甲); 2.上动不停，右脚前上一步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(如图3乙)； 3.上动不停，左脚向右脚并拢，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(如图3丙)。

初级长拳图解(第二路)

初级长拳第二路全套共分为四段34个动作，其中包括基本的手型、手法、步型、腿法，整套动作舒展大方，节奏鲜明，多起伏转折。整套动作内容丰富，可提高练习者的身体协调能力，增加腿部力量。动作名称：预备势第一节 1 拗弓步搂手冲拳 2 冲拳弹踢 3 马步上架冲拳 4 虚步挎肘 5 拗弓步搂手冲拳 6 冲拳弹踢 7 马步上架冲拳 8 虚步挎肘第二节 1 歇步亮掌 2 转身弓步顶肘 3 提膝双扣拳 4 弓步双推掌 5 歇步亮掌 6 转身弓步顶肘 7 提膝双扣拳 8 弓步双推掌第三节 1 虚步推掌 2 歇步抡压 3 提膝上穿掌 4 弓步撑掌 5 虚步推掌 6 歇步抡压 7 提膝上穿掌 8 弓步撑掌第四节 1 虚步穿掌 2 进步踢腿 3 纵步飞脚 4 弓步推掌 5 虚步穿掌 6 进步踢腿 7 纵步飞脚 8 弓步推掌收势第一节动作名称预备势 1 拗弓步搂手冲拳 2 冲拳弹踢 3 马步上架冲拳 4 虚步挎肘 5 拗弓步搂手冲拳 6 冲拳弹踢 7 马步上架冲拳 8 虚步挎肘

第一节图解预备势两脚并拢站立，眼看前方(图预备势1)。两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心向上，脸向左转，眼向左侧方平视(图预备势2)。要点：挺胸、直腰，两肩后张，两拳紧贴腰侧，拳面与腹壁相齐。 1、拗弓步搂手冲拳 ①先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前乎伸。 ②上身左转，左脚向侧方上一步，右脚跟外展，左腿届膝半蹲，右腿挺膝伸直，成左弓步。左掌随上身左转向左平搂，在弓步形成时，变成拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回的同时，右拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝

上。眼看右拳(图一)。要点：冲拳要快而有力，拳略高过肩，右肩前顺，左肩后牵，弓步的要点与第一节中弓步的要点相同。 2、冲拳弹踢右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧，同时左拳从腰侧向前平直冲出，拳眼朝上。左脚不动，右脚随之向前水平弹踢，脚面绷平。眼看左拳(图二)。要点：收拳、冲拳、弹踢的动作，必须协调一致，同时进行。弹踢必须有力，立地支撑之腿要站立稳固，上身挺胸、直背，两肩松沉。 3、马步上架冲拳右脚向前落步，脚尖里扣，同时左脚前脚掌碾地使脚跟内转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时，左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方，右拳随之从腰侧向右侧方子直冲出，拳眼朝上。眼看右拳(图三)。要点：上下肢动作要协调一致。做马步时，两脚须平行，大腿坐平，两肩稍

青年长拳图谱

青年长拳起势一、提膝亮掌二、并步抱拳第一段一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打第二段一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓马步连环冲拳. 七、勾手勾踢八、小缠震脚马步冲拳动作要领图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。起势一、提膝亮掌预备式: 直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(图1)。 1.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(图2甲)。 2.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(图2乙)。

要点: 以两肩为轴，两臂依次向左绕环要立圆，幅度要大，动作自然协调。支撑腿直立站稳，稍挺胸。左膝腿尽量高抬，小腿扣紧，脚面蹦直。勾手要曲腕直臂后挑，亮掌要挺拔，整个姿势要舒展大方。提膝、亮掌、转头、眼向左看要同时完成。易犯错误: ①肩轴绕环变成肘绕环，动作僵硬幅度小;②站立不稳，提膝松散，动作脱节，造型不美。教法: ①简介动作要点，先作完整动作示范，再作分解示范，②慢动作多次领作，先作两臂依次绕环，熟练之后，再作“绕环、提膝、亮掌、勾手、转头、左看”的整体动作练习。二、并步抱拳 1.上体稍向右转，左脚前落一步，重心前移，同时右掌由上向后下落至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在内，俩掌心向前(图3甲); 2.右脚前上步，重心稍前移，两掌向上绕环至斜上举(图3乙)a； 3.左脚向右脚并拢;同时两臂往两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼向左看(图3丙)。要点：眼随右手后看再向前看;臂的绕环与上前两步要协调一致，步幅、绕环幅度要大，并步、抱拳、向左看要同时完成。易犯错误: ①绕环僵硬，幅度不大; ②上前两步步幅过小； ③直立抱拳姿势松散，精神不足，没有转头向左看。教法： ①先作原地臂部动作，再结合步法身法整体练习; ②强调动作要领，预防错误动作出现。第一段一、搂手弓步右冲拳

人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》教案

人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》精品教案一、教材分析在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增加了闪身防挡的动作。U的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。（一）健身长拳的教材内容与设计思路 1、健身长拳的教材内容全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、损拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹踢、戳踢钉脚等基本动作。 2、健身长拳的教材设计思路在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能直观了解和体验到我国武术的丰富内容知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林挙、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，以突出武术在学生生活中的实用性。（二）教材搭配建议如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得更好的教学效果。二、健身长拳第一段

青年长拳动作要领

青年长拳动作顺序、名称起势一、提膝亮掌二、并步抱拳第一段一、搂手弓步右冲拳二、搂手弓步左冲拳三、弹腿右冲拳四、弹腿左冲拳五、马步左架打六、马步右架打七、勾手侧踹八、弓步架打第二段一、提膝穿掌二、仆步穿掌提膝挑掌三、虚步右格拳四、弓马步连环冲拳五、虚步左格拳六、弓马步连环冲拳. 七、勾手勾踢八、小缠震脚马步冲拳动作要领图解中的实线表示右手和左脚下一个动作的路线方向，虚线表示左手和右脚下一个动作的路线方向。起势一、提膝亮掌预备式: 直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，稍挺胸，收腹，头部正直，眼视前方(图1)。 1.右掌经体侧上举，掌心向左;左掌提至腰间，掌心向上(图2甲)。 2.上动不停，右掌继续向左、向下、向上绕环至上举亮掌; 左掌同时在右臂内向上穿掌，继续向左绕环至下后勾手;在两臂依次向左绕环至亮掌时，提起左膝，眼向左看(图2乙)。

武术教案(初级长拳第一套)

武术教案学校：授课教师：授课班级：-------班

高一武术长拳（初级一套）教案

间基本部分2ˊ∣3ˊ四、小组进行演练根据所学动作的掌握情况，及老师提出的具体要求，选择两到三个小组进行演练。并由学生和老师共同学生评出掌握最好的一个组。 1、按课的内容要求集合本班学生。 2、指定两到三个组，按顺序，由组长领队进行演练。 3、参与到学生的评比讨论中，选出本次课掌握动作最好的一个组，并给予口头奖励，并让全班同学鼓掌鼓励。 1、按老师要求集合。 2、参与演练的组由组长带领完成演练内容。 3、没参与演练的同学，认真观看演练。 4、在老师的组织下，评选出最好的一个组，共同鼓励。 0 0 0 0 0 0 0 0 ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ o o * x x o o * x x o o ▲* x x o o * x x o o * x x o o * x x ★ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 0 0 0 0 0 0 0 0 演练学生* 演练组长▲ 教师位置★ 结束部分3ˊ一、放松练习听音乐教师引导学生进行拉伸肌肉放松二、教师小结三、师生再见 1、教师语言提示进行放松。 2、小结教师总结本课情况 3、收还器材、下课 1、学生仔细听讲，跟着教师提示进行放松。 2、学生认真听小结。 ⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹ ооооо ооооо ▲ 课后小结课的密度设计： ■教师指导及讲解■学生练习■其它 A --- 学生练习50% B --- 讲解35% C --- 其它15%

初级长拳第一路（第一段）练习要求：1、组长起到带头和示范作用，要求小组的组员共同讨论，一起进步，充分宣扬武术的团结协作精神。 2、学生能理解每一个动作的基本要求，并且能将每一个动作做到位；能比较连贯的完成本次课所学的长拳初级一套第一路动作。 1、起式 2、马步双劈拳要点：头要端正，挺胸塌腰收腹。要点：双劈拳与马步要同时完成。 3、拗弓步冲拳 4、蹬腿冲拳要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。要点：弹腿要有力，与冲拳要同时。 5、马步冲拳 6、马步双劈拳要点：冲拳要有力，马步要挺腰。要点：双劈拳与马步要同时完成。 7、拗弓步冲拳 8、蹬腿冲拳要点：冲拳要有力，弓步要挺腰。 9、马步冲拳要点：脚落地、拧腰冲拳协调一致。

青年长拳动作要点与图解

2学习青年长拳起势提膝亮掌（图5） ① 直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方 ② 右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看要点:提膝与亮掌同时完成并步抱拳（图6） ① 左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌（左勾变掌）交叉，右掌在内，两掌心向 ② 右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。 ③ 左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。要点：左脚上步慢，右脚上步快 2. 2 . 2易犯错误青年长拳 ③右掌继续向左向下，向右，绕环至上举亮掌同时左掌在右臂内向上穿掌，向左绕环

① 提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。 ② 并步抱拳要使手和脚步的配合协调。 2. 2 . 3组织教法与要求 ① 通过正面，侧面和背面示范进行教学，教师先做示范，做示范时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示范后，再由教师带领学生做这个动作的练习。 ② 学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。 2. 3学习青年长拳第一段 1 —6式 2. 3 . 1动作要点第一式：搂手弓步右冲拳（图7） ①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。 ②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间平，拳心朝下，眼看前方。要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实 ① 以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手。 ② 左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向 ,拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩

武术公开课教案教学内容1学习第三路初级长拳大跃步前穿弓步

武术公开课教案 1

、课堂常规组织: 1、宣布上课 2、问好 3、宣布本课内容及要求 4、安排见习生1、体委整队 2、报告人数 3、按要求上课二、队列练习 1、一至三报数 2、二列变三列 3、稍息、立正、 4、向右看齐、向前看 5、原地三种转法三、准备活动 1、蛇型跑：约80M 2、螺旋跑：约80M 3、徒手操 (1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)体转运动 (4)腹背运动4、高抬腿：30次二、教法 1、口令指挥 2、边做边指导三、教法 1、教师领跑 2、口令提示 3、纠正错误 4、边做边指导 2 1、集中注意力 2、听教师口令练习 1、听教师口令积极参与 2、认真练习 3、动作到位 4、活动充分 &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& △ 要求：做到快、静、齐组织： &&&&&&&&& &&&&&&&&& &&&&&&&&& △

一、复习1步型练习掌握运动技术提高运 (1)攻步压腿 (2)仆步压腿 (3)歇步 (4) 马步冲拳 (5) 虚步 1、教师讲解示范 2、教师口头提示 3、教师个别指导 4、纠正错误 1、认真观察示范学生跟做 2、听提示练习 3、按要求做出标准动作 4、要求快速有力要求：动作标准积极认真 2、踢腿（1）正踢腿（2）弹腿 3、五步拳 4、初级长拳（虚步亮掌--弓步冲拳）二、学习 1、大跃步前穿动作要领：左脚上一步蹬地向前跃出，俩臂依次向上划弧摆起，右、左脚随既落地成仆步，右掌变拳抱于腰间，左掌下落停于胸前成立掌；目视左掌二、教法 1、示范讲解（1 ）正面示范（2 ）侧面示范（3 ）背面示范 2、教师领做 3、纠正错误 4、重复讲解 3 5、个别指导 6、展示点评 1、认真观察 1、模仿练习 2、集体练习 3、分组练习 4、个体展示 5、集体练习组织： &&&&&&&&& &&&&&&&&& &&&&&&&&& △ 要求：动作舒展大方、

1、新编长拳

上海市零陵中学体育与健身新编长拳单元计划说明武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻守格斗为主要内容，按照攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的对立统一规律编成徒手的器械的套路。新编长拳是根据高中学生身心发展特点，在青年长拳的基础上改编而成。整套动作简单易学，动作舒展，节奏分明，关节活动范围较大。经常练习新编长拳，可以提高心血管系统和神经系统功能，改善内脏器官机能水平和肌肉的协调能力，提高关节的灵活性和韧带的柔韧性，促进人体反应能力和爆发力的发展。对10年级学习要求，主要是掌握新编长拳第1—4段的路线和姿势，初步了解劲力、节奏及眼神的运用，并学会看图，体验武术的健身和技击价值；培养良好的武德，提高品德修养；了解武术练习的心理调控方法，并应用于学习和生活探究性教学是时代发展对教育提出的新要求，是当前教育改革的发展趋势。根据上海市二期课改精神，本单元计划以民族传统体育——新编长拳作为教学内容，以探究性教学为手段，探究全方位提高学生探究自我学习能力。在教师帮助与指导下，培养学生发展探究意识，以此让学生建立终身体育的理念。在体育课中积极挖掘渗透融合“两纲”教育，开设了新编长拳、具有中华民族特色的内容对学生进行教学，把武术中的民族精神教育作为及其重要的内容，纳入教育教学的全过程，让民族精神教育“进课堂、进学生头脑”，积极引导和激发学生的学习积极性，使学生喜爱武术项目，并能成为终身体育锻炼的基本内容。本单元设计以学生为主体，以强身为目的。改变以往教师教会了学生武术套路，而学生却不知道如何去运用的现象。教师根据学生对武术套路的掌握情况，运用讲解、示范、正误动作对比等手段，让学生在初步掌握新编青年长拳的路线、节奏、眼神等要领的基础上，达到运用武术来强身健体和防身自卫的目的。本单元无论在复习还是在创造性练习中将大胆尝试互动式学习模式，让学生进行个人或集体的自主复习，自己探索技术动作的规律和方法，而教师起到一个指导，点拨和组织的作用，让学生体验合作学习的乐趣。培养学生的探究意识是本次单元的主题。在教学过程中，教师为学生提供探究的舞台，拓展学生的思维空间，鼓励学生运用已经掌握的武术知识，自组学习新的武术动作，并通过教师的指导与帮助来充分掌握体育知识。要让学生学好新编长拳教材，必须提高上课教师的武术基本技术机能，教师要有过硬本领，“要给学生一杯水，自己就要有一桶水”，只有这样在指导学生时才会觉得得心应手，应付自如，才能对学生起到指导示范作用。因此我校利用教研活动、备课组活动时间经常进行新编长拳技术培训，使每位老师都能熟练掌握成套动作技术要领和技能。总之，本单元教学过程中力求做到：重在学习过程，重在知识技能的运用。探究性教学的运用仅是我根据本校学生的实际情况进行的尝试，有待不断总结经验加以提高，还望体育前辈和同仁帮助指导