蹲踞式起跑
蹲踞式起跑教学设计(最新10篇)
蹲踞式起跑教学设计（最新10篇）篇一：《蹲踞式起跑》优秀教案篇一学习阶段：水平三教学目标：在游戏比赛中发展跑的能力教学内容：蹲踞式起跑、快速跑教学步骤：一、快乐游戏，活跃情绪教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：抢位子3、组织学生复习基本体操。
学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。
3、在教师的提示下进行奔跑游戏：抢位子。
4、两人一组，随意选择三到四节基本体操进行复习，动作到位、有力。
组织：六列横队、小组分散二、积极游戏，你追我赶重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速；快速跑时动作轻松协调。
教师活动：1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反应快3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进行快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆胜利。
学生活动：1、两人一组借助教师的提示和报纸进行蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反应快3、游戏：龟兔赛跑（同一起跑线）4、游戏：你追我赶（追逐跑）5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的距离，接力赛跑，进行集体力量的展示。
6、手舞足蹈欢庆胜利。
组织：场地器材：操场、录音机、每人一张报纸课后小结：本课最成功的是一张报纸让学生用了一节课，而是最后的一项接力跑学生的积极性调动得最好，小组间学生的配合也出乎我的意料，进取精神表露无疑，唯一的不足是在操场上有风，玩第一个游戏时座位固定不下来，学生有点着急。
篇二：《蹲踞式起跑》优秀教案篇二一、指导思想：本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。
在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。
以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇
体育蹲踞式起跑教案优秀15篇《蹲踞式起跑》优秀教案篇一一、本课指导思想本课教学是“以人为本、健康第一”的思想为指导，采用情景教学法和学生自主练习法，使学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
通过各种教学手段激发学生的学习兴趣，体现教师主导和学生主体。
二、学情分析本课为新授课，根据学生特点，如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏、崇拜体育明星；但是他们认识粗浅，注意力不集中、情绪不太稳定、对体育活动的兴趣和乐情来的快去的也快，难以持久等。
根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐，并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
三、教材分析蹲距式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，因此它不是学生跑的快的决定性因素，所以本次课主要让学生初步了解掌握蹲距式起跑的动作方法，重点在于训练学生反应速度和起跑与起跑后快速跑结合起来。
蹲踞式起跑教学的重、难点：1、重点：掌握蹲踞式起跑的方法，正确掌握“各就位”和“预备”的技术动作；2、难点：快速反应，“预备”动作与“跑”动作的紧密衔接。
四、教学内容1、蹲踞式起跑练习2、快速反应游戏五、教学目标1、认知目标：激励学生积极参与体育锻炼，初步了解蹲踞式起跑动作方法。
2、技能目标：通过练习，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能。
3、情感目标；培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。
六、教法六年级学生已经学习和掌握了一定的科学锻炼身体的常识和方法，学会了一些运动技能。
因此在教法上不能“一刀切”，需要充分发挥学生练习的主动积极性，所以我主要采用了以下教学方法。
1、设疑法：通过教师设疑激起学生的好奇心，学生才能有兴趣参与到体育活动中来；2、讲解示范法：通过讲解示范蹲踞式起跑的技术动作，激发学生模仿兴趣并练习、初步掌握蹲踞式起跑技术动作。
高中体育《蹲踞式起跑》教案
高中体育《蹲踞式起跑》教案学生进行蹲踞式起跑技术的练，重点是臀部抬起，四点支撑，难点是上下肢协调配合和蹬摆结合动作的掌握。
4.进行迎面障碍跳绳接力游戏，既能锻炼学生的身体素质，又能培养学生的竞争意识和团队合作精神。
5.课堂结束，进行简单的总结和反思。
本次课的教学目标是让学生初步掌握蹲踞式起跑技术，提高其上下肢力量、身体协调性和反应能力，同时培养学生的短跑技术兴趣和适应社会的能力。
在课堂中，我们通过集队、慢跑、徒手操、起跑练和游戏等多种形式进行教学，让学生在轻松愉悦的氛围中研究和成长。
课堂常规也得到了很好的贯彻，学生们表现出了良好的课堂纪律和认真听讲的态度。
在教学中，我们要注意引导学生重视动作的细节和正确性，帮助他们克服困难，提高研究效果。
同时，也要注重培养学生的自主研究能力和创新思维，让他们在短跑技术研究中不断进步和成长。
生互相协作，传递接力棒，完成障碍物的通过，最终到达终点。
2.教师向学生讲解游戏规则和注意事项，确保比赛的公平性和安全性。
3.学生在比赛中要积极配合，注意传递接力棒的技巧和速度，同时注意障碍物的通过，确保比赛的顺利进行。
4.比赛结束后，教师可以对比赛进行点评，让学生反思自己在比赛中的表现，以便在以后的训练中加以改进和提高。
游戏规则：游戏开始时，学生们从蹲姿起跑，第一名先跨过一个垫子，然后跳绳5个，再跨过垫子返回起点线。
第二名会配合第一名，学生们需要竞争，培养团结合作的精神，发展自己的能力。
本队最后一名先返回起点的队伍获胜。
一、集合放松运动：教师示范并进行语言提示，全班学生积极进行放松，消除疲劳，调整呼吸，让身心愉快。
二、课堂小结：回顾本节课内容，思考学到了什么。
三、宣布下次课内内容。
四、收拾器材。
五、师生再见。
蹲踞式起跑教案
蹲踞式起跑教案教案：蹲踞式起跑一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康课程教材，具体章节为第二章第四节“短跑”。
本节课主要介绍蹲踞式起跑的技术要领和训练方法。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术，提高起跑速度和起跑后的加速能力。
2. 培养学生的团队合作精神，学会互相鼓励和帮助。
3. 增强学生的自信心，提高他们参加体育活动的热情。
三、教学难点与重点重点：蹲踞式起跑技术的掌握难点：起跑后的加速跑和呼吸节奏的配合四、教具与学具准备1. 教具：起跑线、标志杆、计时器、测量尺2. 学具：运动员服装、运动鞋、毛巾、水五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）a. 教师带领学生进行慢跑热身，提醒学生注意呼吸和节奏。
b. 学生进行一些简单的拉伸运动，准备身体。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解蹲踞式起跑的技术要领，包括站位、姿势、起跑动作和加速跑。
b. 教师进行示范，让学生直观地了解技术动作。
3. 分组练习（15分钟）a. 学生分成若干小组，每组选出一个组长负责组织练习。
b. 各小组按照教师的要求，进行蹲踞式起跑的练习，教师巡回指导。
4. 比赛与评价（10分钟）a. 学生进行比赛，比较各小组的成绩。
b. 教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。
b. 学生分享自己的感受和体验，提出改进的建议。
六、板书设计1. 蹲踞式起跑技术要领站位：双脚与肩同宽，脚尖距起跑线约半脚掌。
姿势：身体前倾，双手撑地，颈部放松。
起跑动作：双脚快速用力向后蹬地，身体向前冲出。
加速跑：起跑后迅速加速，保持稳定的呼吸节奏。
2. 教学重点与难点重点：蹲踞式起跑技术的掌握难点：起跑后的加速跑和呼吸节奏的配合七、作业设计1. 作业题目：请描述蹲踞式起跑的技术要领，并说明如何进行起跑后的加速跑和呼吸节奏的配合。
2. 答案：蹲踞式起跑的技术要领包括站位、姿势、起跑动作和加速跑。
起跑后的加速跑要迅速有力，保持稳定的呼吸节奏。
可以通过反复练习和与队友的配合来提高起跑后的加速能力和呼吸节奏的配合。
体育课蹲踞式起跑教案
体育课蹲踞式起跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自田径运动教材第四章起跑技术，具体为蹲踞式起跑技术。
详细内容包括起跑器的安装、起跑动作要领、起跑后加速跑等。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的基本技术要领，提高起跑速度。
2. 培养学生的团队协作精神和竞技体育道德。
3. 增强学生的体能，提高运动能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跑器的安装、起跑动作的协调性、起跑后加速跑的技巧。
教学重点：起跑动作要领、起跑器的安装方法、起跑后加速跑的训练。
四、教具与学具准备教具：起跑器、口哨、计时器。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师组织学生进行一场模拟短跑比赛，让学生亲身体验起跑环节的重要性。
2. 理论讲解（10分钟）教师讲解蹲踞式起跑的基本技术要领，包括起跑器的安装、起跑动作要领、起跑后加速跑等。
3. 示范演示（10分钟）教师进行示范，让学生直观地了解起跑动作的规范要求。
4. 学生分组练习（10分钟）学生分组进行起跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（5分钟）教师选取一起跑动作不规范的学生，现场进行纠正和指导，讲解动作要领。
6. 随堂练习（10分钟）学生按照教师的要求，进行起跑动作的练习，提高动作协调性。
7. 小组比赛（15分钟）学生分组进行起跑比赛，教师计时并点评，提高学生的竞技水平。
六、板书设计1. 起跑器安装方法2. 蹲踞式起跑动作要领3. 起跑后加速跑技巧七、作业设计1. 课后练习起跑动作，每次练习至少完成3组，每组10次。
2. 观看田径比赛起跑环节的视频，分析优秀运动员的起跑技术。
作业答案：1. 完成课后练习，记录每组练习的时间，对比分析提高情况。
2. 观看视频后，列出优秀运动员起跑技术的优点和特点。
3. 反思报告：内容包括自己起跑动作的优点、不足及改进措施。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师对课堂教学进行反思，分析教学效果，针对不足之处进行改进。
体育课蹲踞式起跑教案
体育课蹲踞式起跑教案体育课蹲踞式起跑教案体育课蹲踞式起跑教案1学习目的：在游戏比赛中开展跑的才能。
学习内容：蹲踞式起跑、快速跑学习步骤：一、快乐游戏，活泼情绪老师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：抢位子3、组织学生复习根本体操。
学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。
2、在体育委员的指挥下进展常规和队列训练。
3、在老师的提示下进展奔跑游戏：抢位子4、两人一组，随意选择三到四节根本体操进展复习，动作到位、有力。
组织：四列横队、小组分散二、积极游戏，你追我赶重点：蹲踞式起跑动作和轻松自然的快速跑动作。
难点：蹲踞式起跑时的蹬地有力，起动快速;快速跑时动作轻松协调。
老师活动：1、提示学生复习蹲踞式起跑动作。
2、组织学生起跑游戏：看谁反响快3、采用多种游戏、比赛方式组织学生进展快速跑练习。
4、及时鼓励和小结各项游戏。
5、组织学生欢庆成功。
学生活动：1、两人一组借助老师的提示和报纸进展蹲踞式起跑练习，着重体验起跑时的蹬地动作。
2、积极参与游戏，和伙伴比一比谁的反响快3、游戏：龟兔赛跑(同一起跑线)4、游戏：你追我赶(追逐跑)5、团结力量大：分成六小组，每组六人，小组商量，根据每人的体力分配不同的间隔，接力赛跑，进展集体力量的展示。
6、手舞足蹈欢庆成功。
组织：场地器材：操场、录音机、每人一张报纸体育课蹲踞式起跑教案2教与学目的：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步掌握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确认识自己，增强个人的自尊与自信。
3、激发学生参与练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培养机智、果断的品质和快速反响的才能。
教与学内容：1、游戏〔小鱼网〕2、蹲踞式起跑3、游戏〔喊数抱团〕教与学方法：探究法、游戏法、练习法教与学步骤:一、开场局部1、整队进入操场，师整队。
互相问好，课堂常规检查。
2、宣布本节课的教学内容。
提问：你们谁能做出蹲踞式起跑的'姿势？找出“蹲踞式”三个字中重要的是什么？学生演示，并答复。
蹲踞式起跑教案(精选5篇
蹲踞式起跑教案(精选5篇一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“短跑”第二节“起跑技术”，详细内容主要围绕蹲踞式起跑技术展开，包括起跑姿势、起跑动作要领、起跑信号反应及起跑后的加速跑。
二、教学目标1. 让学生掌握蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，提高起跑速度。
2. 培养学生对起跑信号的反应速度和执行力，提高比赛竞争力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：起跑姿势的掌握、起跑信号的反应速度。
教学重点：起跑动作要领、起跑后的加速跑。
四、教具与学具准备教具：起跑线、发令枪、计时器。
学具：田径运动鞋、起跑手套、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场小型短跑比赛，让学生亲身体验起跑在比赛中的重要性，激发学生学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）讲解蹲踞式起跑的动作要领，强调起跑姿势、起跑信号反应和起跑后的加速跑的重要性。
3. 示范演示（5分钟）教师进行示范，展示蹲踞式起跑的正确姿势和动作要领，让学生直观地了解和模仿。
4. 练习与指导（10分钟）学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方，提高学生起跑技术。
5. 例题讲解（10分钟）解答：根据起跑信号的反应时间一般为0.10.2秒，加上起跑动作的执行时间，大约需要0.30.4秒。
因此，在这段时间内，你需要全力以赴地做出反应并开始起跑。
6. 随堂练习（10分钟）学生进行起跑信号反应练习，提高反应速度。
7. 小结与布置作业（5分钟）六、板书设计1. 起跑技术动作要领2. 起跑信号反应时间3. 起跑后加速跑七、作业设计1. 作业题目：（1）请简要描述蹲踞式起跑的动作要领。
（2）假设比赛距离为100米，起跑线距离发令员20米，计算你从听到起跑信号到开始起跑所需的时间。
2. 答案：（1）蹲踞式起跑动作要领：起跑前，运动员站在起跑线后面，双脚分开与肩同宽，脚掌紧贴起跑线。
听到起跑信号后，迅速向前跳跃，同时用力蹬地，使身体向前冲出。
体育课蹲踞式起跑教案
体育课蹲踞式起跑教案第一章：课程介绍1.1 课程背景蹲踞式起跑是田径比赛中的重要起跑方式，具有快速、爆发力强等特点。
本课程旨在通过系统训练，使学生熟练掌握蹲踞式起跑的技术要领，提高起跑速度和爆发力，为更好地参加田径比赛打下基础。
1.2 教学目标（1）了解蹲踞式起跑的技术要领和训练方法；（2）掌握正确的起跑姿势和动作协调性；（3）提高起跑速度和爆发力；（4）培养学生的团队合作精神和自律意识。
第二章：教学内容2.1 技术动作讲解（1）起跑姿势：蹲踞式起跑要求选手蹲下，双手撑地，脚尖向前，膝盖放松，臀部下沉，身体重心前移；（2）出发动作：听到发令枪响，双手迅速推离地面，身体向前冲出，双腿向后摆动，尽量延长起跑加速距离；（3）加速度：在起跑过程中，身体向前倾斜，利用重力增加加速度，双手用力向前推动，双腿向后蹬地；（4）保持节奏：在起跑过程中，保持均匀的呼吸和节奏，避免因为过于紧张而影响起跑表现。
2.2 训练方法（1）模拟起跑：学生分组进行模拟起跑训练，熟悉起跑姿势和动作要领；（2）加速度练习：学生进行短距离的加速跑练习，注意体会身体前倾和双手推地的感觉；（3）起跑节奏练习：学生进行固定距离的起跑练习，注重保持均匀的呼吸和节奏；（4）团队接力赛：学生分组进行团队接力赛，培养团队合作精神和竞争意识。
第三章：教学步骤3.1 热身活动（1）慢跑：学生进行慢跑，活动全身关节，提高身体温度；（2）拉伸：学生进行全身拉伸，特别是腿部、腰部和肩部的拉伸，为运动做好准备。
3.2 技术动作讲解与示范教师进行技术动作的讲解和示范，学生认真观察并模仿。
3.3 训练环节（1）模拟起跑：学生分组进行模拟起跑训练，教师巡回指导；（2）加速度练习：学生进行短距离的加速跑练习，教师观察并指导；（3）起跑节奏练习：学生进行固定距离的起跑练习，教师提醒注意事项。
3.4 团队接力赛学生分组进行团队接力赛，教师担任裁判并负责维持比赛秩序。
第四章：教学评价4.1 学生技术动作的评价：观察学生在训练过程中的技术动作，评价其掌握程度；4.2 学生训练成果的评价：通过团队接力赛，观察学生的起跑速度和爆发力，评价其训练成果；4.3 学生自律意识的评价：评价学生在训练过程中的纪律表现，如守时、听从指挥等。
蹲踞式起跑教案(5篇)
蹲踞式起跑教案（5篇）什么是教案？教案是教师为顺当而有效地开展教学活动，依据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际状况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进展的详细设计和安排的一种有用性教学文书。
蹲踞式起跑教案（精选5篇）在教学工实际的教学活动中，可能需要进展教案编写工作，借助教案可以更好地组织教学活动。
快来参考教案是怎么写的吧！以下是小编细心整理的蹲踞式起跑教案（精选5篇），欢送大家共享。
蹲踞式起跑教案1内容1.蹲踞式起跑2.接力嬉戏重点手臂推离,腿部蹬摆,重心前移.难点上下肢协调，蹬摆协作连贯1.认知目标：初步把握蹲距式起跑的技术动作,为提高快速跑力量打下根底.2.身体目标：进展速度、力气、爆发力等身体素养.3.情感目标：培育团结协作互助和勇于探究的。
;教学内容一、蹲踞式起跑动作要领: 两手扶地，后腿跪地，前脚脚尖与起跑线相距约一脚半，后脚脚尖约一脚半，两脚间相距约15cm,听到预备后，渐渐抬起上体，臀部要稍高于肩，身体重心前移，听到跑的口令时，两手快速离地，两脚用力蹬地，上体保持前倾，积极加速。
起跑分“各就位”、“‘预备”和鸣枪三个阶段。
二、接力嬉戏1.学生依据平常自己所了解到的蹲踞式起跑动作，分四组自行琢磨练习，看哪一组最正确。
2.请同学们把自己练习的动作出来进展讲解示范，3.学生在教师口令下行进间练习。
3.学生分组自主练习，互帮互助。
4.集合学生展现。
5.学生在教师口令下进展竞赛组织：各小组分散三、活动过后1.组织放松2.本课3.宣布下课，师生再见蹲踞式起跑教案2教与学目标：1、知道蹲踞式起跑的由来，初步把握蹲踞式起跑的动作技能。
2、通过体育活动，正确熟悉自己，增加个人的自尊与自信。
3、激发学生参加练习的兴趣，树立终身体育意识。
4、培育机灵、坚决的品质和快速反响的力量。
教与学内容：1、嬉戏（小鱼网）2、蹲踞式起跑3、嬉戏（喊数抱团）教与学方法：探究法、嬉戏法、练习法教与学步骤一、开头局部1、整队进入操场，师整队。
田径运动中短跑蹲踞式起跑的动作要领
田径运动中短跑蹲踞式起跑的动作要领1.姿势准备。
蹲在起跑线上，用双手撑地，两腿与肩同宽，背部保持笔直，头部与脊椎保持一条直线。
手臂伸直，肩膀与地面平行，掌心贴地。
2.脚掌位置。
将两脚脚跟稍微并拢，脚尖分开约45度，以方便脚踏出的力量输出。
脚掌着地的部分应该是脚的前1/3区域，而非整个脚掌着地。
3.肩部位置。
肩膀要放置在手臂上方，不屈曲。
双臂放在身体两侧，手掌放平，每只手指与大拇指间留有一定间隙。
4.身体重心。
将重心放在两手与双脚的支撑点之间，并尽量集中在前部。
这样可以帮助保持稳定，提供更好的起跑动力。
5.眼睛注视。
注视的对象应该是起跑线的前方，保持集中注意力。
避免看向自己的脚或者侧方，以免影响起跑的平衡和速度。
6.起跑动作。
起跑信号响起后，用力推出后脚，同时上半身要尽量保持向前倾斜，保持腰背挺直，减少阻力。
前脚在后脚踏出并伸直之后尽快踏出。
7.腰腹力量。
起跑时，要尽量利用腰腹部的力量抬起身体，使动作更加迅猛。
同时保持呼吸放松，提高起跑表现。
8.开始跑动。
起跑信号响起后，尽量在最短的时间内将身体转化为最大的运动力，尽量发挥自己的爆发力，迅速加速，尽可能地增加速度。
9.提速与维持速度。
在加速的过程中，要注意保持正确的跑姿，将上身尽可能向前倾倒，双手摆臂力度要大，腿部节奏要快，落地时间要短。
10.结束动作。
跑过终点线后，尽量减速平稳停下，不要突然停止跑动，以免受伤。
同时，根据需要保持呼吸放松。
总之，短跑蹲踞式起跑的动作要领对于短跑成绩至关重要。
正确的起跑姿势能够提供更好的爆发力和加速度，从而帮助选手在短跑比赛中取得更好的成绩。
通过不断的练习和调整，每个短跑选手都可以找到适合自己的起跑姿势，提高自己的竞技水平。
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3．专门性练习：
⑴俯式起跑
⑵俯式蹬伸
2
1
20秒20秒
中
中
◎：
⒈提出要求
⒉口令提示动作方法，组织学生练习
⒊巡回指导
◇：
1．集体模仿练习
2．双人配合练习
☆：
保持间距，练习积极，蹬地有力
三
28分
钟
1． 学习蹲距式起跑
⑴观看百米飞人大战视屏
模仿蹲踞式起跑姿势
⑵利用ppt图片学习蹲踞式起跑及知晓动作要领
口令：“各就位—预备—跑”
2．清晰所学内容，揭示动作关键，强化安全意识，提高预设能力。
3．充分而有效的准备活动，告知合理的练习间隔。
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
40.5％
21.5％
课后小结
◎？与站立式起跑的不同点
◇思考教师的提问并回答问题。
◇模仿蹲踞式起跑。
☆认真观察、积极思考、模范动作。
◎教师讲解，示范蹲距式起跑。
◇认真学习ppt仔细听老师的讲解
◇观察教师示范并理解动作方法。
☆认真观察、积极思
⒉口令指挥，组织学生练习。
⒊邀请学生展示练习
◇：
⒈学生聆听、观察教师的讲解与示范
⒉学生集体练习。
⒊敢于展示自我
☆：
明确前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩，重心前移肩过线
◎：
1．教师讲解、示范蹲距式起跑1步、3步、控制慢起上体。10——15米的方法。
2．口令指挥，组织学生练习
3．引导学生观察同伴动作，纠正错误
4.利用接网球，提高学生反应快、蹬地快
5.组织学生15-20米的起跑练习并提示要领，纠正错误。
《体育与健身》蹲踞式起跑课时计划
年级
七
人数
30
日期
5月7日
执教
毛麟群
班级
3
组织形式
自然班
周次
13
课次
2
内容
主题
跑：快速跑7——（1、2）起跑和加速跑
重点
重心前移、两脚蹬地
难点
蹬摆协调，快速摆脱静止状态
教学
目标
1.80％的学生领会蹲距式起跑的动作要领，掌握重心前移，蹬地有力的动作技术。
⒉发展柔韧、灵敏等素质，提高下肢力量和快速奔跑的能力。
⒊形成互相帮助学习，果断和勇往直前的良好品质。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
2
分钟
1．猎人游戏
1
2分
30
秒
中
◎：
1、讲解游戏方法、规则
2、组织实施
◇：
1、理解并明确游戏方法
2、集体练习
☆：注意力集中，反应快，避免冲撞。
散点
二
8分钟
课堂常规：
1.整队
2.师生问好
3.宣布课的内容及目标
◇：
1．学生聆听、观察教师的讲解与示范。
2．理解动作要求
3．学生集体练习。
4.两人一组起跑接球练习
5.20米蹲踞式起跑练习
☆稳定支撑，利用后腿快速蹬摆，前腿快速有力蹬地，使身体迅速摆脱静止状
◎：
⒈讲解练习方法
⒉组织学生练习
◇：
⒈明确练习的方法与要求
⒉认真观察教师的动作示范
⒊积极练习
☆：方法正确、控制间距、注意安全
四
2分钟
1．放松练习
2．讲评小结
3．归还器材
1
1分
30
秒
小
◎：
1、引导学生放松练习
2、组织学生自评、互评课中表现
3、安排学生回收器材
◇：
1、在教师的引导下一起进行放松
2、自评、互评
3、回收器材
☆：
动作自然、舒展，身心投入，充分放松
★
场地器材
操场
网球15
短绳30
小音响1个
安全
保障
1．课前与同学一起检查场地、器材，留出必须的活动空间，合理加以布置。
4.安排见习生
◎：⒈向学生问好
⒉介绍本课内容与目标
◇：⒈向教师致礼
⒉明确课的内容与目标
☆：精神饱满、认真听讲、明确目标
★
2．绳操：
⑴摆臂踏步
⑵上肢运动
⑶体转运动
⑷体侧运动
⑸腹背运动
⑹跳跃运动
⑺手腕、脚踝运动
4*8
2分
30
秒
中
◎：
⒈提出要求
⒉口令提示动作方法，激励学生练习
⒊领做
◇：
集体模仿练习
☆：充分活动身体各关节、肌肉群
⑶分解练习
A、“各就位”练习
B、“预备”练习
C、“跑”练习
a)直立前倒重心跑练习
b)两人起跑3-5步练习
c)起跑接球练习
d)
完整练习（15——20米）
2．体能
⑴正面行进间高抬腿
⑵仰卧起坐
⑶侧向高抬腿
⑷俯卧撑
1
4
4
2
4
4
3
1
5
分
钟
20秒
20秒
10秒
10秒
10秒
20秒
3
分钟
小
小
小
中
中
中
大
大
◎播放视屏，提出问题。