淋巴排毒家庭按摩手法大全精编版

紧致脸部淋巴排毒家庭按摩手法

1.脸部上完油，用四指（除大拇指以外）分三条线推脸部皮肤：

第一条：从下颏（下巴）至耳后，两手同时向两耳边推，中间不要停；

第二条：从嘴角（法令纹处）至两耳边，两手同时推；最好再从鼻翼两边向太阳穴增加一条，推的过程不要停手；

第三条：从额头中间向太阳穴两边推；

以上每个动作重复三次

2.第二部是排，用四指，从额头发际线，沿面部轮廓向颈部两侧排，每个动作重复三次，按摩完用纸巾吸油，正常上护肤品，需要喝点温水，帮助代谢淋巴毒素，这种按摩简单实用，适合客人在家自己做，能去除浮肿，紧致脸部轮廓，同时由于按摩增加了脸部皮肤的血液循环，气色红润，毛孔张开的同时，更容易吸收精油的的有效成份，达到事半功倍的效果。

毛孔粗大的原因，如何缩小毛孔？

如果让自己的毛孔变小呢？为什么我用了收毛孔的精华还是大呢？

想要解决问题，就得先明白毛孔为什么会变大？

毛孔粗大的真相解析：

基础护理没做之一：皮肤多油缺水、油脂分泌不平衡，过多的油脂会使毛孔变粗，皮肤粗糙；

基础护理没做好之二：清洁不彻底、角质堆积，导致毛囊内皮脂腺分泌大量的油脂，油脂的挥发性差，角质层厚，大都堆积在皮肤表面冒白头，黑头；

功能护理抗老没做好之三：肌肤老化的一个标志也就是毛孔变得粗大，因此仅仅用一些收缩毛孔的精华和水来说来收缩毛孔的做法是远远不够的，因为几乎没有哪个牌子能一瓶解决，自己得从方方面面着手。

如何改善的步骤：

1.第一检查自己的基础护理：深层清洁有没有做好？

T字部位的皮脂分泌特别旺盛，当过多的油脂堆积在毛囊表面，皮肤就无法呼吸，为了它自己能够呼吸，就会命令毛孔膨胀。每天虽然有卸妆和洗面奶，但那只是表皮清洁，没有打扫毛孔内部的脏东西，所以一周至少一次T区去角质及配合深层清洁面膜很重要，也是必须的。

2.第一部确认做完，请检查自己第二部皮肤是否缺水？

当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的，但要会挑产品质地。因为它缺乏的是水，不是油，可以在做深层清洁面膜以后，直接上补水面膜。

3.第一二部确认自己完全做好？请注意第三部，也就是和自己的年纪有关？

25以后皮肤老化，日渐松弛，通常平时不注意保养的人，在28以后就会看到毛孔会从正O形，变成长O形，因此第三步应该使用紧致精华，收缩住表皮的下垂现象。

痘印的产生原因及如果去消除痘印

痘痘消失以后，可能会留下深红或浅红色的印记，这些印记就是痘印。痘印的寿命比痘痘的长多了，虽说痘印可以随着皮肤的新陈代谢慢慢变浅、消退，但是，这个过程相当漫长，一般至少需要3-5个月的时间。

痘印情况轻的可分为红色痘印和黑色痘印两种，主要是皮肤组织受损，色素沉淀留下痘印，这些痘印是表皮浅层的，随着时间的增长，自然会淡化，如果配合好的修护类护肤产品，加上注意防晒结合美白，可以尽快使得皮肤自愈能力变强，一般一至两个月会消失。

痘印情况重的，是真皮或更为下方的皮下组织受损，所产生的直接后果就是留下了凹或增生性凸疤，几乎是外涂护肤品不能解决的问题了；也有可能本身是瘢痕体质，很小的伤口都有可能留下很明显的疤痕，这时必须结合果酸焕肤或者镭射磨皮这些医学美容了，副作用是可能会导致皮肤角质层变薄，今后容易敏感。

值得注意的是：不管你是四类痘印的哪类型，都应该即时去修护，时间越拖得久，花的代价就越大，也越难去除，只要痘痘一发，就配合消炎痘痘药水，防止痘菌扩散到旁边皮肤，痘痘一愈合，晚上即刻配合修护性精华，美白精华，白天注意补水和防晒，饮食上清淡，不食用寒凉食物（参见食物属性表），制止虚火湿气进一步加重，避油腻食物，防止刺激雄性荷尔蒙分泌，加重油脂分泌的状况。

家庭SPA身体精油按摩图

现代社会是个电子化的社会，人们经常在电脑显示前工作超过5小时以上而没有休息。会出现头痛、眼睛疲劳、暴躁、失眠、恶心、肌肉酸痛，还有时常会感到不舒服，难以入睡，为改善这些状况，可以给自己配些精油按摩一下。

沐浴或泡澡后，取适量复方精油按摩全身，无需再冲洗，直接可入睡。

一方面：优质的精油会快速滋润渗透皮肤，自然芳香的气味调节了人中枢神精系统，让心灵得到舒缓；另一方面好的身体按摩在中医上讲，帮助疏通14条经络，气血周流、保持机体阴阳脏腑平衡；在西医上讲，淋巴引流是人体内的清道夫，加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净，是中西医都认可的自然疗法。

按摩刷体方法：

数千年的历史证明，精油按摩是一种以人疗人，延缓衰老、寿致百风的佳法，这种古老的自然美容疗法效果的确非常好。它不仅能去除皮肤表面人代谢的老废角质，让肌肤的质感更佳，而且还能促进淋巴系统的排水功效，借此消除人体三分之一的废物（这就是精油按摩减肥的原理）。像关节炎、橘皮组织、高血压等身体代谢问题，以及因淋巴引流功能不佳所致的精神沮丧都可以得到舒缓，虽然按摩刷体法，不能完全取代运动，然后事实上，这种疗法对身的功效相当于进行一次优质的全身按摩或是慢跑20分钟的运动效果。

具体操作，可手推或使用身体经络刷：

1.整条手臂(包括内外侧)：手部从手指----经小、大手臂-----至腋下

2.整条腿（包括内外侧）：腿部从脚指-----经小、大腿----到大腿根部

3.后背：从肩部顶端向臀部尾椎骨方向，推或刷四条线；脊椎旁开1.5寸2条（内膀胱经）；脊椎旁边开3寸2条（外膀胱经）

这三个步骤几乎含概人体大部分经络:

手臂内侧有肺经、心经、心包经；外侧有大肠经、三焦、小肠经；

腿部内侧有脾经、肝经、肾经；外侧有胃经、胆经、膀胱经；

后背有督脉、内外膀胱经；

手寸推法当然最好，但操作麻烦，基本需要专业美容师操作；

懒人用经络刷，每天自己洗完澡，上点精油，挑几条经络刷刷，最多几分钟就搞定了，推完喝点水，精油既滋润了皮肤，又通过按摩帮助体内排毒。

刚开始推经络肯定是不通的，会酸痛，特别是像店主一样夜猫子，或是脸上长斑，肤色不好的，推肝胆经推的时候会非常痛；胃消化能力差的，推脾胃经很痛。推开就好了，越是淤毒，越要疏通，不然毒素留在体内，先是往皮肤上发(so 成人痘就是体内的原因)，从皮肤上走不掉的毒素就容易形成器官的病变，厉害的就是瘤或癌。

推完身体自己会排毒，区别在于每个人方式不同，有些人会拉肚子，有些会放屁，打咯，都很正常，请爱惜自己的身体，虽然身体好的，皮肤不一定好，但身体不好的，皮肤肯定不会好。

肠胃保养&腹部减肥精油按摩及穴位图

对镜自揽，猛然发现，小腹微微隆起，腰部线条似乎也变粗了。原来为了生孩子我们不仅养好了身体，也养出了一些些的赘肉。怎样快速减掉这些腰腹部的赘肉呢？遇湿则凝，代谢必慢，温热祛湿功能精油按摩调理一下，是个很不错的方法！

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，现代医学认为使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。

有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

双手顺着血液循环和经络分布的方向进行推拿按摩，其摩擦可以产生高于人体的温度，加速精油渗透，并作用于身体的经络、穴位和局部组织。以此改善血液循环，增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢。和刮痧有着异曲同工的作用。

皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒，借助按摩使各类精油很快进入身体的脂皮层，改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、排毒的作用

精油按摩的好处：芳香疗法，就是利用芳香植物的纯净精油来辅助医疗工作的另类疗法，说详细点就是人们从大自然中的各种芳香植物的不同部位的精油，是由一些很小的分子组成，具有易渗透、高流动性和高挥发性的特点，当它们渗透于人的肌肤或挥发入空气中被人体所吸入时，就会对我们的情绪和身体产生作用，安抚我们的神经和愉悦我们的心境，强化人体的心理和生理机能。

天然芳香精油疗法提供了一种单纯直接的治疗法，与传统的美容疗法在步骤上有许多不同点，在治疗品的效果上，都超越一般护肤品好几倍的功能。

茴香+姜+甜橙+天竺葵+甜杏仁油

使用方法：每天用精油按摩5-10分钟，不仅能紧致小腹，还能帮助改善肠胃问题。

按摩手法

中医常用腹部重要穴位：

瘦腰腹的中医穴位减肥法

按照以下的穴位图，每天中午9——11点，脾经气血最多的时候，消化最旺盛的时候，分别按揉肚子上的中脘、滑肉门、天枢、带脉、关元5个穴位。中脘和关元是单个的穴位，滑肉门、天枢、带脉都是成对的穴位。

在晚上9——11点，三焦经开经的时候，人体所有的脉道大开，气血流通和毒素及脂肪的代谢加速。此时，按揉这几个穴位，效果也非常

好。

穴位按揉完毕以后，及时喝一杯白开水，加速脂肪的代谢。喝完白开水，每天早

上起床刷完牙后，要空腹喝一杯白开水，洗涤肠子里的脂肪和毒素，请大口喝，不然没到肠，不小心给胃吸收了。

按摩后可能有的反映：打融，放屁甚至拉肚子都有可能，是身体排毒的表现，平时胃不好，湿气重的人尤为明显，请放心地继续按摩。

中脘：脐中上4寸；

滑肉门：脐中上1寸，旁开2寸，这个穴位对脾湿的人很重要，多按按；

天枢：脐中旁开2寸

带脉：章门穴下1.8寸，章门在肋骨边缘，人站直了,手掌十指向上,盖住脸,左手盖左脸,这个时候肘尖对着的地方就是章门

关元：当脐中下3寸

（如何取穴，大拇指除外的4手指为三寸，两指为1.5寸）

肝胆经身体排毒保养及手法

肝胆大肠干净了,血液就干净了

血液干净了,细胞就健康了

细胞健康了,身体自然就......

那脸色不好，斑还会是问题吗？

人体最重要、最基本的清理：一是肠胃保养，清理肠道，

二是肝胆保养，清理毒素肝胆排毒是我们自己可以做的最强有力增进身体健康的程序

以萃取自然精油净化，并结合中国经络时钟原理，运用自然的经络循环，协助身体净化机制的运作，让失调的内在医生再度启动，让你在家也能做排毒！

A.肝经养护

如果你最近总是感觉精神不振、情绪低落、全身无力、容易疲倦、健忘、眼睛疲劳、睡眠不良、颈肩僵硬、手足发凉、心悸气短、胃闷不适,甚至长斑……这些症状提示你可能处于亚健康状态了，常感到疲惫不堪是其典型症状。亚健康在中医学中称之为“未病”，也就说你到医院去检查也不会发现什么问题，就是感觉平时很累——身累，心也累。中医认为，亚健康的症状无不与“肝”的功能失调有关。

1、电脑族重点要养肝——久视伤肝血，电脑族和贪于游戏者，办公室小白领，哪天不对着电脑8-10小时。如果血库里的血不充足，就会出现眼睛干涩、视物不清、、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、脸色发黄、情绪不稳定、月经不调等一系列症状。

2、为了学习、工作经常熬夜加班熬夜：1：00～3：00——肝经最旺，肝经当令时一定要熟睡，而失眠多梦、口干舌燥、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿之病，肝炎得病率极高。不少人，不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。起居无常的加班让人的脾气变大，这是因为人在睡眠时血可养肝，而长期加班，肝失所养，导致肝气不舒、肝郁气滞，所以就有了好发脾气的念头。所以要强调的是，丑时一定要睡眠，而且必须要“在这段时间内睡着”。你一定要想办法尽量在子时前就寝，此时肝胆都需要养护。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找时间适当休息一会儿，这样才有助于强化肝脏。

3.戒酒：酒中乙醇对器官有直接毒害作用,对乙醇最敏感的器官是肝脏。连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。

4不乱服药。“是药三分毒”，肝脏是人体最大的解毒器官，所有进入人体的化学药物都要在肝脏进行代谢、解毒、灭活和转化，因而在药物引起的人体器官损害中，肝脏的损害最为多见

5.养成早上排便的习惯；

6.早上一定要吃早餐；

B.胆经保养

肝胆相为表里，一方生病，另一方也要同治，胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢.

身心本是一体，有哪些心理问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最爱患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃溃疡。如果你胆的功能强大，你所谋虑的事情就能够及时的被决断，你的心情也就会舒畅，如果你所谋虑的东西不能被及时的决断，你会产生抑郁，胆经疏通是可以解决这些问题。

有人敲胆经后排气多了，大便也色深味重了，便是肝胆之毒素从肠道而出了。也有些人敲完胆经后头痛脑涨、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拔动胆经的阳陵泉（小腿外侧部，腓骨头前下方凹陷处，膝下二寸），让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支沟穴，（腕背横纹上3寸），不适症状都会明显改善。

手寸推法当然最好，但操作麻烦，基本需要专业美容师操作；

懒人用经络刷，每天自己洗完澡，上点精油，推大腿内侧的肝经（脚裸内部经膝盖至大腿根部），大腿外侧的胆经（脚裸外部经外膝盖至大腿根部），最多几分钟就搞定了，推完喝点水，精油既滋润了皮肤，又通过按摩帮助体内排毒。

刚开始推经络肯定是不通的，会酸痛，特别是像店主一样夜猫子，或是脸上长斑，肤色不好的，推肝胆经推的时候会非常痛；胃消化能力差的，推脾胃经很痛。推开就好了，越是淤毒，越要疏通，不然毒素留在体内，先是往皮肤上发(so 成人痘就是体内的原因)，从皮肤上排不掉的毒素，容易形成器官的病变，厉害的就是瘤或癌。

推完身体自己会排毒，区别在于每个人方式不同，有些人会拉肚子，有些会放屁，打咯，都很正常，请爱惜自己的身体，虽然身体好的，皮肤不一定好，但身体不好的，皮肤肯定不会好。