向拖延症说不
拖延症演讲稿(34篇)
拖延症演讲稿（34篇）拖延症演讲稿（精选34篇）拖延症演讲稿篇1我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么?答案是“当时假如”。
虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。
拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应当接触过各种不同的病发症状。
但是也不要因为拖延症而对生活失去信念，因为每个人都是在有选择地拖延。
比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到;对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意制造困难你也在所不辞。
还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。
其实这也不错，你能够通过它，来区分事情的重要性和必要性。
我自己本身是一个拖延症非常严峻的人。
我信任班里有许多同学都和我有着相同的困扰。
一到放假的时候，之前明明做好了很多的方案，方案今日做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。
可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。
今日是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。
这个时间段应当用来休息啊，还是待会再做吧。
这样的状况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一成天，也不情愿去执行原本的方案。
在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷伴侣圈吃零食谈天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们渐渐开头方案起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开头做的时候不会毫无头绪。
更令人快乐的'是，拖延有时候会带来价值。
而且，拖延还能带来制造力!许多作家会经常拖了一周没有写稿，却在最终期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。
广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最终一秒消失的。
听到这里，大家也许已经开头原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的是资深拖延症爱好者。
假如没有强大的头脑风暴和整理信息的力量，那还是着手开头治疗吧。
战胜拖延症作文(精选3篇)
战胜拖延症作文（精选3篇）战胜拖延症作文（精选3篇）无论是身处学校还是步入社会，大家都不可防止地会接触到作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言来表达一个主题意义的文体。
那么你有了解过作文吗？下面是收集的战胜拖延症作文（精选3篇），希望能够帮助到大家。
每次吃完饭，看着仅有的一个脏碗，心想，下次再洗吧。
下次复下次，买的新碗已全部用完。
看着灶台上摞着的一大堆泛了白毛的碗，我一脸发愁，以前还总嫌一个碗也洗，废水费工夫，现在我却懊悔了，自己弄的乱摊子只能由自己来收拾。
碗堆了那么多，我花了一个整个晚上的时间才洗完，实在累的不行。
躺在床上休息时，我又开始了以往屡次无效果的埋怨：我这么懒？干什么事都爱拖延，别说渴望成成功人士了，竟然几个碗也洗不好。
翻开和，大家所发的动态中也不乏许多公开责备自己懒惰，爱拖延的情况。
我们常常只在思想中进行剧烈的斗争，可是在形体上却总是无动于衷。
其实解决这些毛病的关键就在于一个词——行动。
古人曰：“明日复明日，明日何其多。
假设坐待明日，万事成蹉跎。
”拖延洗碗，最终得到的只是一大摞长白毛的碗；拖延作业，最后“赢得”的是老师的批评与父母的'“双打”；拖延人生，我们将无所事事，一事无成！“临渊羡鱼不如退而结网”，只有走出舒适区，行动起来，我们才能铸就所向往的辉煌。
爱迪生将思想灵感投入行动，创造出了一千多种专利；将理念投入行动，带着中国人民建立了；雷锋将奉献与爱国精神付诸行动被誉为“ 主义的好战士”。
人生亦是如此，我们应该明白，空想是一无所有的源头，实干才是翘起梦想的杠杆，没有人愿意自甘堕落，天上也不会掉下馅饼，如果想要真正的改变现状，那么请行动起来吧。
想要行动，应做到以下三点：一，不怕困难，在长征中作诗：“红军不怕远征难，万水千山只等闲”。
这种无畏的精神正是我们所应该去学习的，要知道，一个连洗碗都怕累的人不可能做出大事。
二，不能拖延。
狄更斯说：“永远不要把你今天可以完成的事留到明天做，拖延是偷光阴的贼，抓住它吧！”要做贫僧，不畏艰难，用行动游历九州四海；莫做富僧，安于现状，拖延而徘徊不前。
拖延症演讲稿(合集8篇)拖延症演讲稿(合集8篇)
拖延症演讲稿(合集8篇)今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者语文要看的古文字词义还没记牢，明明手上没有什么事，宁可翻开小说看几眼，或者拿起手机玩一会儿游戏，都不愿意翻开课本。
总要拖到最后几天、甚至最后一天才翻开书，嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前复习。
这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。
考试结束之后，痛定思痛、下定决心，下次考试一定要好好复习；然后呢？然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。
如此循环、周而复始。
对于这样的事我深有体会。
就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。
就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。
我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。
简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。
这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。
实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。
经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。
那到现在，我的演讲也基本结束了。
希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。
跟拖延症说拜拜就是这么简单
跟拖延症说拜拜就是这么简单作者：Margaret Kaminski 张京晋来源：《新东方英语·中学版》2016年第03期Read this now （not later！） to end the last-minute panic. For good.You know the people who walk confidently into a math test without trying to burn last-minute formulas2） into their brains？ They may seem like homework cyborgs3）， but they're real， and you can become one of them—once you learn to keep procrastination under control.The first step： understanding that procrastination isn't caused by laziness！ Most of us put things off to avoid negative emotions—from awkwardness to boredom to anxiety. But the truth is，you'll save yourself tons of stress if you outsmart those sneaky feelings that get in your way—and it's easier than you think.为了终结（永远地终结）最后一分钟的慌乱，现在（而不是待会儿！）就来读一下这篇文章吧。
你知道那种无须在最后一分钟竭力将公式刻进脑子里就能自信满满地走进数学考场的人吧？他们可能看起来像是会做作业的智能机器人，但他们是真实存在的，而且你也可以成为他们中的一员——一旦你学会掌控拖延症的话。
理论阐释文章范文
理论阐释文章范文你有没有这样的经历：明知道有一堆事儿要做，可就是管不住自己，一会儿刷刷手机，一会儿吃点零食，就是不愿意开始做正事？这呀，就是大名鼎鼎的“拖延症”在作祟啦。
一、拖延症是啥？简单来说，拖延症就是一种把该做的事儿往后推的习惯。
就像你计划着今天要写一篇论文，可是从早上拖到中午，中午拖到晚上，晚上还安慰自己“明天再写也来得及”。
这可不是什么小毛病哦，它就像个小恶魔，一点点偷走我们的时间。
咱们为啥会拖延呢？这里面的原因可复杂着呢。
二、拖延症的病因。
1. 完美主义在捣乱。
很多人啊，是因为太追求完美了。
比如说想画一幅画，心里想着一定要画得像大师一样好，一拿起笔就觉得自己这一笔可能画歪了，那一笔颜色可能不对，结果还没开始画呢，就被自己心里那些高标准吓住了，然后就开始拖延。
这就好比你想建一座超级豪华的城堡，但是一想到每一块砖头都得严丝合缝，就觉得太难了，干脆迟迟不动工。
2. 缺乏动力像没油的车。
有时候我们拖延是因为对要做的事情实在是提不起兴趣。
就像让一个特别讨厌数学的人去做数学题，他心里肯定是一百个不愿意，那自然就会拖拖拉拉的。
这就像一辆汽车没油了，你再怎么踩油门它也跑不动啊。
没有内在的动力去推动我们，那做事儿就只能是能拖就拖。
3. 时间管理混乱如一团乱麻。
还有些人呢，是根本不会安排时间。
他们可能觉得一天的时间多得很，这件事做一点，那件事做一点，没有一个明确的计划。
结果到什么事儿都没做好，还全都堆到一起，然后就更加不想做了，形成了一个恶性循环。
这就好比你要去一个地方，但是没有地图，乱走一通，最后发现自己在原地打转，还浪费了好多时间。
三、拖延症的危害。
拖延症的危害那可真是不容小觑啊。
1. 事儿越积越多。
你拖着不做的事儿不会自己消失啊。
就像雪球一样，越滚越大。
今天的作业不做，明天又有新的作业，到最后你就会被一大堆任务压得喘不过气来。
这就像是你欠了好多债，利滚利，最后还都还不起了。
2. 增加压力和焦虑。
随着事情越积越多，你的压力和焦虑也会成倍增长。
打破拖延症的7种方法
打破拖延症的7种方法拖延症是一个广为人知的概念，大部分人都会拖延做自己该做的事情。
困扰了我们很久的拖延症，是一种不良的习惯，也是我们每个人都面临的一个挑战。
对于那些渴望成功的人来说，需要克服这种习惯并变得更加高效。
下面是打破拖延症的七种方法：1. 目标设置一件事情，如果没有目标，就没有方向，说起来简单，做起来却并不容易。
首先，你需要把你要完成的事情写下来，然后分解成若干个小步骤。
在实践中，我们可以将一个项目拆分成小目标，写在纸上或者在电脑上建立一个清单，用来记录完成情况。
一旦目标被明确、步骤被拆解，然后再设定截止日期，这样你就会更容易地把计划付诸行动。
2. 建立一个积极的思维模式积极的思维模式可以有助于我们克服拖延症。
它可以让我们看到问题的内在价值，并带来额外的动力。
正如所说，如果你无法改变自己的心态，那么你就会很难克服拖延症。
所以，你需要特别注意你的思考方式，以确保你在处理挑战时保持积极的状态。
3. 制定一个时间表时间是有限的，对待时间要像对待礼物一样。
制定一个时间表可以让你更加有效地管理时间，以便在截止日期之前完成任务。
一个好的时间表可以让你更加有条有序地处理每一天的任务，让你把时间浪费在无可避免的拖延上。
当你有一个清晰的时间表时，你就可以更加容易地处理任务，把精力集中在工作上，避免浪费时间。
4. 创造一个无干扰的工作环境创造一个无干扰的工作环境有助于我们更好地处理工作。
这个环境可以使我们摆脱在外界的干扰，从而专注于正在进行的任务。
无干扰的环境可以让我们更好地工作，减少一些不必要的干扰，从而提高工作效率。
当我们享受工作时，我们会更容易地克服拖延，完成任务。
5. 承担责任负责任的习惯对于克服拖延症来说是至关重要的。
如果你有一个理由，然后你就会有动力去完成你要做的事情。
同样，如果你有一个圈子、组织或者一个人来负责你的进度，你就会更容易地克服拖延症。
6. 用积极的语言来激励自己用积极的语言来激励自己，可以帮助我们摆脱拖延症。
三年级心理健康教学课件 第10课 和“拖延”说再见
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（16）不要三心二意
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（17）每完成一件工作就奖励自己一下
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（18）不能轻易做完的事情不要随意开始，一旦开始，就 要全力以赴把事情做完
赶走拖延
克服拖延
“神舟”十号一分钟的飞行 距离约为47400米。
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（12）注意自己的精力周期，将最不喜欢做的工作放在自己 精力最旺盛的时候做
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（13）将你的计划和想法告诉其他人，让旁人督促你完成
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（14）果断迈出第一步
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（7）把一些不必要的任务忽略或者分配给别人去做
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（8）保持桌面整洁有序
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（9）不要过分追求十全十美，做过多不必要的准备工作
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（10）做决定果断坚决
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（11）按照优先顺序分配工作
一分钟可阅读一篇500～600的 文章，浏览一份40多版的日报。
？
中国高铁一分钟的运行距离 可达6000米。
打字员一分钟可以录入 200～300个汉字。
克服拖延——“黄金六十秒”
1. 体验六十秒跳绳。 2. 体验六十秒做口算。 3. 体验六十秒鼓掌。
……
《明日歌》
（3）列出所有拖延的借口、拖延的后果
赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
（4）纠正自己，避免说ຫໍສະໝຸດ 等到……”“暂时……”之类的话赶走拖延——有效缓解拖延的18种方法
拒绝拖延的国旗下演讲稿5篇
拒绝拖延的国旗下演讲稿5篇拒绝拖延的国旗下演讲稿篇1夏日的烦闷笼罩着整个城市，我像一只肥胖的水獭张牙舞爪的躺在床上，吹着空调哼着小曲享受着午觉时光。
可是窗外的知了聒噪个没完，我皱着眉毛烦躁的说：“吵死了吵死了。
”这时妈妈突然推开了门，她微蹙眉头的脸突然出现在我面前，我一看情况不对，“噌”的一下坐起来，试探地问道：“妈妈你怎么了?”妈妈放低了声音说“现在已经是下午五点啦，不能再睡了，咱们要做一些老师布置的功课了。
”我一听这话，像一只壁虎以迅雷不及掩耳之势又趴在了床上，“等会儿等会儿，作业改天再写行不行啊。
”我看到妈妈的脸就像一只变色龙，一会儿红一会儿紫的，她语重心长的望着我的眼睛对我说：“孩子，你每天都说‘过一会儿过一会儿’，可是这已经浪费了多少天了，今日复明日，明日何其多。
”我慢慢地坐起来，有些不情愿的翻看着书，不时左顾右盼东张西望的，一会儿又要上厕所喝水的，早把功课忘到九霄云外了。
可是妈妈却为了我坐在书桌旁陪我一起看书，对于我的活跃也不为所动，我终于消停了一会儿，望着妈妈认真而又平和的在读书，我的内心五味杂陈，很不是滋味。
我带着惭愧和好奇翻开了书，慢慢地，我似乎感受到了书中人物的灵魂，我似乎到了书中与他们进行了一次跨越时空的相遇。
我陪着书中的人物一起笑一起哭，我似乎感受到了书中内涵的真理，体验到了作者启发我们的句句箴言。
这也是我完全同意妈妈的决定——不拖延。
当我一看表时，已经过去了三个小时!在这三个小时中，我没有三心二意没有拖拖拉拉，妈妈的脸上挂着粲然笑意对我说：“怎么样，这次有没有拖拖拉拉啊?”我充满信心的摇了摇头，“绝对没有!”我和妈妈都笑了，粲然如花。
人们都说，拖延的根本是浮躁，如果每日用虚度的光阴将时间填满，那么生活仍如死水一般。
不如静下心来，忘掉拖延，抓住光阴，让读书来戒躁。
拒绝拖延的国旗下演讲稿篇2初识这本书，是大二的时候，我的高中同学滢滢准备在课上做一个关于拖延症的presentation，于是她把整本书啃了下来，令我很是佩服。
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考试周来袭，向拖延症说“不”
尊敬的老师们，亲爱的同学们，
大家早上好，我是来自高一二班的杜新建，今天我国旗下讲
话的题目是《考试周来袭，向拖延症说不》。还有不到两周的时
间，我们就将迎来本学期的期末考试，但不少同学碰到了这样的
困惑：总是看着看着书就跑去玩手机？总是一开始学习就想要不
要喝点水，吃点啥？总是一坐在桌边就想起其他的事？拖延症，
你中枪了吗？
期末考试即将来临，我们该如何克服拖延，以更好的状态迎
接考试呢？
首先我们需要先来认识一下拖延症， 拖延症是指自我调节失
败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后
推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大
约75%的学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
很多同学在临近考试的时候，可能会出现以下几种拖延心态。
第一个就是无根据的安全感。许多同学都会认为离考试时间
还有很长时间，所以不需要这么早进入复习状态，每次都会在心
里告诉自己：还早，还早 ，先休息一下。
第二个就是懒惰，也许在某个瞬间你会想早点开始学习，但
是你又会想，算了吧 。
第三个就是找百般理由，到了你该学习的的时候，你可能就
会在心里告诉自己，我还在做别的事情，等一下再开始学习吧。
第四个就是自欺欺人，你可能会想：等一下开始应该还来得
及吧。时间应该足够了！
第五个就是懊悔自责了，你会不停的后悔自责，并下决心再
也不拖延了！
如果你不想在考试前几天才开始疯狂的复习，那么首先，就
应该尽量避免做一些不必要做的事。游戏是不能玩太多。所谓适
度游戏益脑，过度游戏伤身，而懒觉也应该尽量避免。其次，我
们应该知道自己每天应该做什么，每天基本的学习任务应该认真
完成。再者，我们还要做好一些复习工作，所谓积少成多，这样
到考试你就不慌了。上课时，也不要往别的方面大开脑洞。如果
遇到了一些学习上的问题，我们也应该静下来思考一下到底问题
出在哪里，再想办法解决。在你晚上睡觉前，也可以在心里对自
己今天的表现肯定一下，毕竟，你今天没白过。
下面，还有一些好的建议 ，同学们可以选择性的采纳
1、选择合适的学习环境，如果你的学习环境让你过于放松，
即刻改变。对于自制力不好的同学，图书馆和自习室将会是是你
们不错的选择。
2、将目标宣告他人，如果同学和朋友知道你的目标，他们会
不时问起，这能有效地起到督促作用。
3、将每天复习的目标标注在日历上，如果今天耽误了，就会影
响明天的安排，这样你就会有意识地行动起来，同时日历放在显
眼的位置更有利于督促你的进度。
4、强迫自己继续，如果在一门科目上花太多时间，你会开始厌
恶它。当你感到热情消退时，深吸一口气，脚踏实地，一步步来。
想想做不完的严重后果和做完后十足的成就感，你会静下心来
的。
5、多和学习效率高的同学接触 拖延可以传染，高效也可以传染。
和能激励自己的人一起学习，他们的动力和精神会不知不觉地影
响你的效率。
6、奖励自己阶段性的任务完成后给自己小小的奖励，这有利于
保持学习的积极性。
说了这么多，我们每个人都应该多多少少有些收获。那么，
此时不行动，更待何时！！！
我的演讲完毕，谢谢大家！