初级长拳第三路教案
体育与健康《武术初级长拳第三路》课件设计(说课试讲可用)
最生动、最直观的教学方式，最常用的
教学方法。
7 教法与学法
• 、分解法、完整法 通过分解练习，使学生逐渐体 会动作要领，然后逐步提高要求，最后完整掌握 动作，本课学习长拳 1-5 动，先分解教学动作技 术，然后逐步掌握完整的技术要领。
• 2 、基本部分：本部分是课的核心，教师的主导学生的主 体体现在整个教学过程中，发展学生的技能和手脑并用的 能力。 （ 1 ）、图解、讲解、示范，采用我市整体推进教学改革 新理念，先学后教先让学生自己以小组为单位观看图解模 仿练习，然后找做的好的学生示范，教师对照图解进行讲 解并完整示范，再分组练习。
（ 3 ）、社会适应目标：培养学生积极进取，勇于 向难度挑战，自信，战胜困难，体验运动乐趣， 锻炼意志，促进学生的身心发展。
6 教学的重点、难点、教法与学法
• 重点：正确掌握长拳 1-5 动的基本动作。 • 难点：能够熟练掌握领会长拳的节奏身法
，及精、气、神。 • 教法与学法 1 、图解法、讲解法、示范法、利用图解教
3 教材分析
• 初级长拳第三路集中体现长拳的武术本质 特点，是长拳类型的武术套路。根据高中 学生的生理、心理特点，在小学五步拳和 初中青年拳学练武术的基础上创编的。这 套长拳，动作舒展大方、刚劲有力，对培 养高中学生的武术意识，发展灵敏、协调 、力量等身体素质具有良好的作用 。
4 教材分析
• 根据普通高中《体育与健康》课程标准新 的理念，结合长拳套路结构的特点，要求 掌握长拳动作方法，要点，攻防含义；让 学生领悟套路的韵味；体现武术的节奏和 风格；培养学生善于用脑、用心学武，练 武，并能思考“一拳多用”的技ft方 法 ，使 学 生会学武术，会欣赏武术，为终身体育 打 下基础。
初级三路长拳大学生全套教案
教学对象：大学生教学课时：8课时教学目标：1. 让学生掌握初级三路长拳的基本动作和套路。
2. 培养学生的身体素质，提高柔韧、灵敏、平衡素质。
3. 增强学生的自信心和毅力，培养团队协作精神。
教学重点：1. 初级三路长拳的基本动作和套路。
2. 动作要领和技巧的掌握。
教学难点：1. 动作的连贯性和协调性。
2. 动作中的呼吸与动作的配合。
教学准备：1. 武术场地2. 拳套、护具等教学器材3. 教学视频、音乐等辅助教学资源教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 学生集合整队，点名报数。
2. 教师宣布本节课内容、教学目标和注意事项。
二、准备活动1. 徒手操：头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
2. 慢跑：绕武术馆慢跑两圈。
三、基本手型、手法、步型、步法练习1. 教师示范并讲解基本手型、手法、步型、步法。
2. 学生跟随教师练习。
四、初级三路长拳基本动作练习1. 教师示范并讲解基本动作。
2. 学生跟随教师练习。
五、课堂小结1. 教师总结本节课学习内容。
2. 学生提出疑问，教师解答。
第二课时：一、课堂常规1. 学生集合整队，点名报数。
2. 教师宣布本节课内容、教学目标和注意事项。
二、复习上节课内容1. 学生集体复习基本手型、手法、步型、步法。
2. 学生集体复习初级三路长拳基本动作。
三、初级三路长拳套路练习1. 教师示范并讲解套路动作。
2. 学生跟随教师练习。
四、课堂小结1. 教师总结本节课学习内容。
2. 学生提出疑问，教师解答。
第三课时至第八课时：一、课堂常规1. 学生集合整队，点名报数。
2. 教师宣布本节课内容、教学目标和注意事项。
二、复习上节课内容1. 学生集体复习基本手型、手法、步型、步法。
2. 学生集体复习初级三路长拳基本动作和套路。
三、初级三路长拳提高练习1. 教师示范并讲解提高练习方法。
2. 学生跟随教师练习。
四、课堂小结1. 教师总结本节课学习内容。
2. 学生提出疑问，教师解答。
教学评价：1. 学生对基本手型、手法、步型、步法的掌握程度。
武术三路长拳教案16篇
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
32＇
3、正踢
要点：抬头挺胸，身体中正。
4、侧踢
要点：脚尖向脑后走。
5、里合
要点：保持上肢中正。
6、外摆
要点：展胯，动5、弹腿冲拳
6、大跃步前穿
7、弓步击掌
8、马步架掌
4、学生集体练习，教师纠错
5、学生分组练习，教师纠错
要求
1、学生仔细观察，认真练习
架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋
推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲
亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成
3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘
4、步法：击步、垫步等
二、三路长拳第一段1-4动
特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力
3、学生模仿，教师纠错
4、学生练习基本功法，教师指导
1、纠正易犯错误，继续练习
1、绕田径场慢跑二圈（2×400m）
2、徒手操（4×8拍）
（1）头部运动（2）四肢运动
（3）俯背运动（4）膝关节运动
（5）踝、腕关节运动
3、专门性练习：拉韧带
组织：1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法：1、教师口令指挥，学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
本
部
分
30＇
一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿
1、正压腿
要点：直体向前、向下压振，逐渐加大振幅，逐步提高腿的高度
2、侧压腿
要点：同正压腿
组织：集体练习⇒分组练习
教法：
1、简介基本功练习内容
第三路初级长拳教案
教学
内容
1、学习：第三路初级长拳（大跃步前穿、弓步击掌）
2、复习：初级长拳（虚步亮掌——弓步冲拳）
教
学
目
的
认知目标：提高学生的学习积极性，提高学生的柔韧，耐力素质。
技能目标：使80%的学生能够掌握大跃步前穿动作，90%的学生能够掌握弓步击掌。
情感目标：培养学生坚强的意志，激发学生练习的积极性。
二、
1、调节呼吸
2、积极认真
3、充分放松
三、
1、认真听总结
2、师生再见
组织：
组织：
&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&
场
地
器
材
课
后
小
结
（心率/次）运动负荷预计
160
排球一个
场地一块
120
100
805 10 15 20 25 30 35 40（时间/分）
&&&&&&&&&
&&&&&&&&&
要求：
稳
定
情
绪
恢
复
身
心
5′
一、游戏
（打龙尾）
方法：将学生分成人数相等的3个队，一、二队学生围成一个圈，第三队成纵队站在圈内。游戏开始后，圈外的人相互传球，捕捉时机，掷击“龙尾”。“龙头”可以用手挡打来的球。如果“龙尾”被击中，则退出站到圈外，游戏重新开始。
大学初级三路长拳教案
教学目标：1. 让学生了解和掌握初级三路长拳的基本动作和套路结构。
2. 培养学生的武术兴趣，提高身体素质和自卫能力。
3. 增强学生的团队协作精神和集体荣誉感。
教学对象：大学体育课程学生教学时间：2课时教学地点：学校武术馆教学器材：武术服、拳套、腰带、器械（如刀、枪、剑等）教学内容：一、开始部分（5分钟）1. 集合整队，点名报数。
2. 教师简短介绍本次课的教学内容、目标和要求。
3. 学生进行简单的热身活动，包括慢跑、徒手操等。
二、基本动作学习（40分钟）1. 教师示范初级三路长拳的基本动作，如起势、弓步冲拳、弹腿冲拳、马步双劈拳等。
2. 学生跟随教师进行动作学习，注意动作的规范性和连贯性。
3. 教师对学生的动作进行个别指导，纠正错误动作。
三、套路练习（30分钟）1. 教师详细讲解初级三路长拳的套路结构，让学生了解各个动作的衔接和变化。
2. 学生跟随教师练习套路，注意动作的流畅性和节奏感。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。
四、教学评价（5分钟）1. 学生自评：总结自己在本次课中的学习成果和不足之处。
2. 教师点评：对学生的表现进行评价，指出优点和不足，提出改进建议。
五、结束部分（5分钟）1. 学生进行简单的放松活动，如拉伸、抖动等。
2. 教师进行总结，强调本次课的学习重点和注意事项。
3. 学生归还器材，整理场地。
教学要求：1. 学生需穿着武术服，佩戴拳套和腰带。
2. 学生要遵守课堂纪律，听从教师指挥。
3. 学生要积极参与课堂活动，认真练习。
教学反思：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
2. 教师要注重培养学生的兴趣，激发学生的学习热情。
3. 教师要加强对学生的安全教育，确保课堂安全。
初级三路长拳教案
初级三路长拳教案教案标题：初级三路长拳教案教案目标：1. 学习和掌握初级三路长拳的基本动作和技巧。
2. 培养学生的身体协调性、灵活性和力量。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学内容：1. 基本动作：a. 起势：双脚并拢，双手自然下垂。
b. 迈步：右脚向前迈一步，同时双手向前推出。
c. 直拳：右手向前直击，手心朝下，臂部伸直。
d. 侧踢：右脚向侧面踢出，踢腿时身体稍微倾斜。
e. 回身踢：右脚向后踢出，同时身体向后转动。
f. 防守动作：学习基本的防守动作，如躲闪、格挡等。
2. 技巧练习：a. 组合动作练习：将基本动作进行组合练习，提高流畅度和连贯性。
b. 靶标训练：设置靶标，学生进行击打练习，提高准确性和力度。
c. 对练训练：学生两两对练，进行模拟实战的练习，提高应对能力。
教学步骤：第一课时：1. 导入：向学生介绍长拳的基本概念和起源，并激发学生的兴趣。
2. 示范：教师进行初级三路长拳的示范，让学生了解基本动作和技巧。
3. 分组练习：将学生分成小组，让他们互相练习基本动作，并进行互相观摩和指导。
4. 整体练习：全班一起进行基本动作的练习，教师进行指导和纠正。
第二课时：1. 复习：回顾上节课学习的基本动作和技巧，进行简单的复习练习。
2. 技巧练习：引导学生进行组合动作的练习，提高动作的流畅性和连贯性。
3. 靶标训练：设置靶标，让学生进行击打练习，提高准确性和力度。
4. 对练训练：学生两两对练，进行模拟实战的练习，提高应对能力。
第三课时：1. 复习：回顾前两节课学习的内容，进行简单的复习练习。
2. 整合练习：将基本动作、技巧练习和对练训练进行整合，让学生进行全面的练习。
3. 表演展示：让学生自由组合动作，进行小型表演展示，展示所学习的成果。
4. 总结：教师对学生的表现进行总结和评价，并鼓励学生继续坚持练习。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作的准确性。
2. 对学生进行技能测试，测试他们对基本动作和技巧的掌握程度。
武术课教案A4(三路长拳)
课时计划基本部分一.学习武术的基本动作：1.讲解手型：（3个）图1 图2 图31）拳：五指并拢卷握，拳面要平，拇指屈于食指和中指第二指节处，为拳（图1）。
2）掌：拇指弯曲扣在虎口处，其余四指伸直向后伸张，为掌（图2）。
3）勾：五指尖捏拢屈腕，为勾（图3）。
2.讲解步型：（4个）1）弓步：（如图）两腿前后开立，前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直，两脚间的距离是身高的二分之一，脚尖内扣，两脚全掌着地，两手抱拳置于腰间。
2）仆步：（如图）两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大小腿靠紧，臀部靠近小腿，脚尖和膝外展。
左腿伸直平铺接近地面。
两脚全掌着地。
挺胸，塌腰，两手抱拳置于腰间。
15`一.组织：全班同学成四列横队集体练习。
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××△二.教法：1.手型练习：1）教师讲解示范拳、掌、勾的要领。
学生按要求进行练习。
2) 做拳、掌、勾组合变换练习。
2.弓型练习：1) 教师示范，学生按要求进行步型练习。
2）练习方法：弓步冲拳练习，马步冲拳练习，左、右仆步练习，左、右虚步练习。
三.要求：仔细观察，认真练习，动作协调、有力。
基本部分3）马步：（如图）两脚左右开立，距离约为脚长的三倍，脚尖正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿近水平，膝部与脚尖垂直，两脚全掌着地。
上体正直，收跨敛臀。
两手抱拳置于腰间。
4）虚步：（如图）两脚前后开立，后脚外展45度，屈膝半蹲，大腿近水平，全脚掌着地。
大学初级长拳三路教案
教学目标：1. 使学生掌握初级长拳三路的基本动作和套路。
2. 培养学生的柔韧性、力量、速度、灵敏性和协调性。
3. 提高学生的武术兴趣，增强体质，培养良好的运动习惯。
教学对象：大学一年级学生教学课时：8课时教学器材：武术场地、拳套、护具等教学内容：第一课时1. 课程导入：介绍武术的基本知识，激发学生的兴趣。
2. 教学内容：a. 基本手型：拳、掌、勾、指。
b. 基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步、丁步、坐盘、插步、盖步。
c. 基本手法：冲拳、推掌、亮掌、劈拳、砸拳、挂拳、扫腿等。
3. 教学方法：讲解示范法、分解教学法、模仿练习法。
第二课时1. 课程导入：复习上一节课的内容，巩固基本动作。
2. 教学内容：a. 套路动作：起势、进步、退步、转身、跳跃等。
b. 套路动作练习：按照套路顺序进行动作练习。
3. 教学方法：讲解示范法、分解教学法、模仿练习法。
第三课时1. 课程导入：复习上一节课的内容，提高动作质量。
2. 教学内容：a. 套路动作：起势、进步、退步、转身、跳跃等。
b. 套路动作练习：加强动作的连贯性和节奏感。
3. 教学方法：讲解示范法、分解教学法、模仿练习法。
第四课时1. 课程导入：复习上一节课的内容，提高动作质量。
2. 教学内容：a. 套路动作：起势、进步、退步、转身、跳跃等。
b. 套路动作练习：加强动作的力度和速度。
3. 教学方法：讲解示范法、分解教学法、模仿练习法。
第五课时1. 课程导入：复习上一节课的内容，提高动作质量。
2. 教学内容：a. 套路动作：起势、进步、退步、转身、跳跃等。
b. 套路动作练习：加强动作的协调性和灵活性。
3. 教学方法：讲解示范法、分解教学法、模仿练习法。
第六课时1. 课程导入：复习上一节课的内容，提高动作质量。
2. 教学内容：a. 套路动作：起势、进步、退步、转身、跳跃等。
b. 套路动作练习：加强动作的观赏性和表现力。
3. 教学方法：讲解示范法、分解教学法、模仿练习法。
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武术理论课教案（一)武术概况介绍•武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路.武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动.1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动。
早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能,它是武术格斗技术的萌芽。
随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用,为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。
2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践,使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。
3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病,逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。
唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路.例：李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图.并有了全国武术统编教材.1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目.并多次举办国际武术邀请赛.从此，国内外武术发展的更快.武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。
当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。
武术具有一定的审美价值，主要表现在攻击技艺美。
武术的核心技术是攻技术.运动员比赛套路中中断允许重练，但必须扣1分。
剑术是以刺、点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成的套路练习.它的特点是当中轻快、身法矫捷、富于韵律感。
初级剑术共分为四段32动。
刀术以劈、砍、撩、挂、挑、刺、缠头、裹脑等刀法所组成的套路练习。
它的特点是勇猛、快速。
初级刀术共分为四段32动。
•武术的特点和作用o既有搏斗运动更有套路运动中国武术的最大特点是：既有相击形式的搏斗运动,更有舞练形式的套路运动，武术是由军事技能发展为搏斗运动的体育项目。
武术一直是循着相击的搏斗运动和舞练的套路运动这两种形式向前发展的。
后来随着岁月的流逝，套路运动在发展过程中逐步占有了武术的主要地位，而且内容、形式、流派越来越绚丽多彩。
通过套路运动的练习,有利于发展人体的速度、力量、灵敏、协调和耐力素质，以及勇猛、顽强、坚忍不拔的意志。
o具有攻防技击性攻防技击是武术运动的主要特点,即使是套路运动，在它的动作和练法中，一般也都具有攻防技击的意义。
人们通过武术的锻炼,不仅能够增强体质，而且能够掌握一些格斗的攻防技术，为国防建设服务。
o具有内外合一、形神兼备的练功方法所谓内、指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息运行。
所谓外，指的是手、眼、身、法、步等外在的形体运动.这种练功方法，对内能够理脏腑、理经脉、调精神。
对外能够利关节、强筋骨、壮体魄，使身心得到全面的锻炼。
o具有广泛的适应性武术运动不仅锻炼价值高，而且内容丰富，形式多样，不同的拳术和器械有着不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量。
武术运动不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器材的限制，人们可以根据自己的需要和条件，选择合适自己的项目进行锻炼。
•武术的内容、分类（一)拳术：1、长拳：属外家拳是查、华、炮、洪、戳脚、翻子、少林、六合、燕青拳术的总称.2、太极拳:陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏、简化、四十八式、八十八式、综合竞赛套路等。
3、南拳4、形意拳5、八卦掌6、通臂拳7、劈挂拳8、地趟拳9、象形拳:鹰爪拳、螳螂拳、猴拳、蛇形拳、醉拳等（二）器械•短器械：刀、剑、匕首•长器械:枪、棍、朴刀、大刀•双器械:双刀、双剑、双匕首、双钩•软器械:三节棍、九节鞭、绳镖、流星锤（三）对练：徒手对练、器械对练、徒手和器械对练（四）集体表演:六人以上的徒手和器械的集体表演，允许配乐.集体表演的特点：队伍整齐、动作协调一致、风格鲜明.（五）攻防技术：短兵、散打、推手•武术的基本功和基本动作o肩臂练习：压肩、单臂绕环、双臂绕环、仆步抡拍o腰部练习:前俯腰、甩腰、下腰、涮腰o腿部练习：正、侧、反压腿、搬腿、劈腿、踢腿、扫腿▪直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、飞脚击响▪屈伸性腿法:弹踢、蹬踢、侧踹o手型手法练习：手型：拳、掌、钩,手法：冲拳、架拳、栽拳、劈拳、推掌、亮掌、穿掌、劈掌、挑掌、摆掌o步型步法练习：步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步、坐盘，步法：击步、垫步、弧形步o跳跃练习：腾空飞脚、大跃步前穿、旋风脚、腾空摆莲o平衡练习:提膝平衡、燕式平衡、探海平衡o跌、打、滚翻：抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、侧空翻、旋子o组合练习：五步拳、腾空飞脚组合等五、练习武术基本功应该注意的问题武术基本功的内容和训练手段是丰富多样的,应注意以下几点:•学时要有浅入深，循序渐进。
可以先学一些压腿、踢腿、弓步、马步和冲拳、抡臂以及活腰等动作，把专项训练手段和基本动作结合起来练。
•养成正确姿势的习惯：可以放低高度，用力要顺，•坚持经常，持之以恒。
只有坚持经常练，才能提高身体的素质和机能,掌握住带有规律性的东西。
初级长拳第三路教案编号 02体育教学（教案）课的部分课的内容组织教法基本部分2、手法：冲拳：出拳快速有力,寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作架拳：松肩、肘微屈,前臂内旋推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、坐盘4、步法:击步、垫步等二、三路长拳第一段1—4动特点:姿势挺拔,动作舒展，快速有力3、学生模仿，教师纠错4、学生练习基本功法，教师指导1、纠正易犯错误，继续练习2、学生再练习要求：仔细观察记忆，认真练习组织：集体练习教法:1、教师示范并讲解练习要领2、学生跟练3、学生自练，教师口令提示4、教师纠错，学生再练习5、教师口令指挥，学生练习图1 图2 图3 图4图5 图6 图7 图8图9 图10 图11 图12图13 图14体育教学(教案）初级长拳第三路教案编号 03体育教学(教案)编号 03部分基本部分3、正踢要点：抬头挺胸，身体中正。
4、侧踢要点：脚尖向脑后走。
5、里合要点：保持上肢中正。
6、外摆要点：展胯，动作幅度大。
二、三路长拳5—8动5、弹腿冲拳（图15）6、大跃步前穿（图16 、图17、图18、图19)要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。
7、弓步击掌（图20）8、马步架掌（图21、图22)4、学生集体练习，教师纠错5、学生分组练习，教师纠错要求1、学生仔细观察，认真练习2、教师启发引导学生完成动作3、反复练习，思考动作,体会动作要领组织：集体练习教法：1、教师讲解示范2、师生同步练习3、学生练习,教师口令指挥4、教师纠错，学生再练习5、教师总结图15 图16 图17图18 图19 图20图21 图22体育教学（教案）编号 03初级长拳第三路教案编号 04体育教学（教案）编号 04课的部分课的内容组织教法基本部分二、三路长拳第二段1-5动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌5、马步击掌三、单足跳、蛙跳等5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法8、学生分组自练，教师巡回指导9、集体练习，教师指挥10、集体纠错，学生再练习11、教师小结要求:讲解简明扼要,学生观察思考组图23 图24 图25图26 图27 图28图29 图30 图31初级长拳第三路教案编号 05体育教学（教案)编号 05基本部分6、叉步双摆掌（图32、图33）要点：两臂要划立圆,幅度要大，摆掌与后插步配合一致。
7、弓步击掌（图34）要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰成立掌向前击出。
7、转身踢腿马步盘肘（图35、图36 、图37、图38、图39 、图40）要点:两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。
第三段1-2动:1、歇步抡砸拳要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧，脚跟提起，右脚尖外展,全脚着地。
2、仆步亮掌(图44 、图45 、图46)要点:仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣,全脚掌，右腿全蹲，脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。
二、素质训练1、单足跳2、蛙跳5、学生自练，教师指挥教师纠错,学生再练习、学生完整练习6、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法9、学生分组自练，教师巡回指导10、集体练习,教师指挥图32 图33 图34图35 图36 图37图38 图39 图40图41 图42 图43图44 图45 图46体育教学（教案）编号 05课的部分课的内容组织教法初级长拳第三路教案体育教学（教案）编号 06初级长拳第三路教案编号 07体育教学(教案）编号 07课的部分课的内容组织教法基本部分难点：上下肢协调，调节平衡和跑的节奏.2、弯道跑要点：跑时身体要向圆心倾斜，弯道半径越小，跑的速度越快，身体向内倾斜程度就越大,为了跑最短距离，脚着地点应尽量靠近左侧分道线。
难点：身体各部位的正确技术。
二、三路长拳第三段3—4动1、弓步劈拳（图47 图48 图49）要点：左右脚上步稍带弧形2、换跳步弓步冲拳（图50图51、图52、图53）要点：动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。
4、大步幅反复跑60-100M5、加速跑60—100M组织：集体练习→分组练习→集体练习教法:同前一次课要求：讲解简明扼要，学生观察思考图47 图48 图49图50 图51 图52图53体育教学（教案）编号 05初级长拳第三路教案编号 08体育教学（教案）编号 08初级长拳第三路教案编号 09体育教学(教案)编号 09初级长拳第三路教案编号 10体育教学（教案）编号 10初级长拳第三路教案编号 11体育教学(教案）编号 11课的部分课的内容组织教法基本部分2、弓步下冲拳右腿蹬直成左弓步,左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上右拳自腰间向左前斜下方冲出，目视右拳.二、复习铅球侧向投掷技术1、主要辅助性练习（1）推球练习(2）向下拔球（3）向上拔球（4)侧向成发力前的准备姿势(5）持球成徒手、屈膝俯身成原地弓箭步做交换跳练习（6）持球或徒手5、学生再练习6、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法7、学生分组自练，教师巡回指导8、集体练习，教师口令指挥9、集体纠错，学生再练习10、整套动作练习，教师小结组织：集体练习→分组练习教法：1、原地推球的技术要点分析2、左腿的摆插练习3、拉收右腿练习4、滑步练习5、完整练习图53 图54 图55体育教学（教案）编号11初级长拳第三路教案编号 12体育教学（教案)编号 12初级长拳第三路教案编号 13体育教学（教案）编号13基本部分二、学习三路长拳第三段7—8动1、叉步亮掌侧踹腿(图56、图57、图58)要点：插步时上体微向右倾斜,腿、臂的动作要一致，侧踹高度不能低于腰,大腿内旋，脚尖向前，着力点在脚跟。