燕麦片减肥
听说燕麦片纤维含量高，通肠胃，容易饱腹，是减肥良品，于是今天开始实行燕麦片减肥。
方法是用燕麦片取代所有主食，可以附带吃些素菜、水果及低热量食品。
可以的话，每天晚上睡前尽量运动40分钟以上，以慢跑为佳。
我买的是西麦牌燕麦片，免煮的，不含蔗糖和奶，属于纯燕麦片，是透明塑料桶装的，880克，23.3元。
那可是非常大的一桶哦，感觉吃起来和白粥一样，没什么味道，吃后很饱，估计每天吃100克能撑死。
吃的时候可据个人口味加盐，蜂蜜，脱脂牛奶等调味。
→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→→
▲多数人通常每天所需热量大约为2000大卡。
▲下面是各种燕麦片的热量：
◆名称 —— 热量(大卡)/重量(克)
西麦即食燕麦片，又叫西麦燕麦片 —— 322 / 100
金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片 —— 377 / 100
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片 —— 359 / 100
麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮 —— 358 / 100
早早麦原味燕麦片罐装，又叫早早麦原味燕麦片 —— 358 / 100
燕麦片 —— 367 / 100
桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片 —— 392 / 100
皇室燕麦片 —— 394 / 100
皇巢燕麦片 —— 355 / 100
桂格即食燕麦片 —— 389 / 100
早早麦燕麦片 —— 358 / 100
西麦燕麦片（原味）—— 358 / 100
皇室快熟燕麦片 —— 382 / 100
吉之岛牌即食燕麦片 —— 368 / 100
西麦牌核桃高钙营养燕麦片 —— 358 / 100
佳之选原粒大燕麦片 —— 420 / 100
热量对比：
一个普通苹果的热量大约是50大卡，100克的燕麦片相当于 6个半 苹果。
一碗米饭的热量大约是200大卡，100克的燕麦片相当于 1碗半 米饭。
当然了，100克的燕麦片可是非常多的，估计每天吃不了100克那么多。
注意，要量力而为，千万别多吃啊，无论什么东西，吃多了都会肥的！！
偶身高165cm，体重55kg，以前也试过不少的减肥方法，像七日瘦身汤和减肥药，虽然有点效果，但都是昙花一现，因为偶一得意就管不住自己的嘴，大吃特吃，而且偶还有个喜欢给偶买零食吃的老公做绊脚石，所以体重一直都没有下降过。刚好老公前一阵要出差很久，偶就赶紧借绊脚石不在，把家里的零食全送给了隔壁的小DD，开始了新一轮战斗。
偶选的是燕麦减肥法，因为偶比较喜欢吃麦片，而且很怕肚肚饿，如果选黄瓜水果之类的减肥怕坚持不了三天就又跑去大吃特吃全补上了，而麦片好吃又顶饿，我想可能会好过一点吧。
早上起床偶会先喝一大杯淡盐水，偶觉得这个淡盐水真的是清肠又排毒，因为每次喝完不久就想PP
了：）
然后吃一碗牛奶麦片粥（不要加糖，如果觉得味道实在不好可以加一点点蜂蜜）一个西红柿，午餐和晚餐吃白水煮的麦片粥，放一点点盐就好了。全天西红柿随便吃，偶觉得西红柿真是个好DD，又好吃热量又低而且很容易饱，晚上睡前喝一杯蜂蜜水加一颗21金维它补充维生素。
减肥不能只靠节食，还要加运动才够健康，但偶很懒，怕做麻烦的运动，只在睡前做一下懒人运动：50个仰卧起坐，垂直举腿各50个，才来100个僵尸跳就ok了。
偶坚持了1星期，减了5kg，因为减的有点快偶很怕会像以前一样飞速反弹，所以偶还是再接再厉，吃饭虽然正常了，但晚饭一定不要吃，偶是在7点以后就不吃DD了（偶呆的地方和内地有2小时时差，所以内地应该是5点钟），如果太饿就吃个水果，总之在晚上9点以后绝不能再吃什么。而且偶还借鉴了jms的白醋+蜂蜜，但只在午饭后喝，早上起床空腹喝肚肚里面太难受了，怕把胃搞坏了。所以自从吃燕麦结束后到现在有快一个月了，偶不但没有反弹，居然又减了1kg，搞得偶老公回来吓了一大跳，非说偶又吃了减肥药，直到发现偶真的坚持不怎么吃零食了才相信。
现在偶真的几乎戒掉了零食，只在特别馋的时候让老公带偶上街解解馋就好了，绝不买回家来。
另外一点就是要多喝水，偶每天大概能喝8磅的暖瓶一暖瓶水，对皮肤也好好，就是总去WC有点烦。
写了这么一大堆希望jms能耐心看完，这是偶的亲身体验，而且偶现在觉得体重刚好，可能有的jm觉得偶还是有点胖，但偶和偶老公都不太喜欢骨感mm，所以，偶现在的任务就是保持了。
希望偶的经验会对jms有所帮助，以回报偶在这个坛子里学的那么多好DD。
在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。
其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；
可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。 此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，
可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；
含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。
我也是燕麦减肥 并且也开了个燕麦减肥的帖子
我是住学校的 早上正常吃 全麦面包和豆奶
中午晚上都是水泡燕麦 然后吃点酱菜拉
零食是低脂酸奶 水果 （苹果橙子）
还买了盒维维嚼益嚼 （女人我最大推荐的低GI食品）
现在体重是124斤 加油一起减肥哦 目标是110以内
我的运动是跑步 我住校每天晚上都去跑步的10圈
在家是扭呼啦圈 跳绳