小学田径队训练计划
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划
你是否在苦恼田径队的训练计划该如何写呢?下面店铺为大家整理推荐了小学田径队训练计划，欢迎大家前来参阅。
小学田径队训练计划篇一
田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.
一、目的要求
1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动.
2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣好,养成自觉锻炼的习惯.
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.
二、训练内容
1、身体素质训练:
一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.
专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.
2、技术训练:
初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的`正确形式.
巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.
三、内容安排
1、全年训练分期:(技术分期)
第一时期:第一学年11月至第二学期9月
(训练时期)
第二时期:第二学年9月至第二学期10月
(竞赛时期)
训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.
竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.
2、专项身体素质训练的具体内容
发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.
各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.
加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.
发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.
加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.
3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒集训为中心,赛前一个月为重点.
(1)活动课课时训练安排:
①准备部分:5’
任务:为基本训练的部分做准备.
方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.
②基本部分:45’
任务:和改进技术.进行一般身体训练和专项训练(变速、匀速跑校操场20圈),提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进
行接力练习，短跑冲刺练习。
方法:(因人因项而异)
③结束部分:25’
任务:训练后,逐渐恢复到常态.
方法:放松慢跑,倒退走或跳,放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.
四、保证措施
1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4：30-5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。
2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试.
3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.
4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.
五、注意事项
1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.
2、加强教育,防止运动创伤.
3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.
4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.
二、目的要求
1、明确训练任务，发扬不怕苦精神，不断提高运动技术水平。
2、培养运动员身在田径场，树雄心，立壮志，勤学苦练，争当优秀运动员。
3、加强思想政治工作，在训练中大胆管理，严格要求，加强纪律和精神文明教育，确保训练任务的完成。
三、训练中应注意的问题
1、在校领导指导下进行训练，加强请示汇报，做好师生出勤记载。
2、根据学生特长，循序渐进，合理安排运动量，注重科学训练，要求教一项，巩固一项，然后反复训练，严要求，严训练。
3、抓好田径队运动员的安全教育，做到在训练过程中不出现任何事故。
4、各训练周期必须有周期性、严密科学依据。
5、训练中注意科学性、合理性、周密性、对训练中运动员心中有数，加大训练质量。
6、训练中注意运动员心理素质培养，抓住各运动员的特长有针对性训练。
7、考虑天气变化、合理安排运动量。
四、训练任务(分组不分家，要求共同参与训练，相互配合)
1、分组训练
第一组：60M、80M、100M、第二组：200M400M、800M
第三组：垒球、铅球第四组：跳高、跳远
2、在训练中，针对时间紧，任务重，坚持从难从严，从实际出发，贯彻大运动量训练。
3、训练主要手段：
1、跑类：A、跑的专门性训练;B、追球跑、追赶跑;C、耐力跑、计时跑;D、变速跑、弯道跑、定时跑;E、50米、100米、200米、400米、800米全程跑;F、各种速度力量训练。
2、跳跃类：A、单脚跳、双脚跳;B、立定跳远、助跑摸高;C、负重跳、负轻物跳;D、蛙跳、多级跳。
3、投掷类：A、原地投掷、投准;B、侧向推球、交叉步投掷;C、满弓形、搭桥、转肩;D、举重物、深蹲跳、仰卧举、挺举;E、三步交叉、全程助跑投掷垒球。
4、综合类：A、仰卧起坐、立定跳远;B、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑;C、全程加速跑、放松跑;D、各种竞赛性小型比赛;E、力量训练、速度训练、耐力训练;F、测试成绩;G、对抗性比赛、适应性比赛。
五、训练时间
周一、二、五，下午4:00——5:00
周三、四，早晨7:00——8:00
分段训练：
第一阶段：选拔运动员：2010年4月7号
第二阶段：提高运动技术水平
第三阶段：参赛
六、训练地点
清潭实验小学二校区
七、运动员
，共计30人左右
八：训练经费
1、标准
2、非工作时间，训练费待学校领导制定
3、学生每次训练早晨有早饭，下午有点心服务
九、后勤XX负责
小学田径队训练计划篇二
指导思想
为迎接区、市田径运动会，全面提高学生的身体素质，提高运动技术水平，争取在区、市运动会上取得好成绩，为校争光。根据学校体育工作要求及体育教研组工作计划，努力抓好校田径队建设，开展课余训练工作，使田径训练走上科学的轨道，真正使训练工作落实到实处，做好运动员梯队建设，层层选拔，充分利用课外体育活动课、课外兴趣小组发现人材、补充新人，努力用科学手段进行严格训练，不断提高训练质量。
小学田径队训练计划篇三
一年一度的区田径运动会即将在本学期11月份开始，显然校田径队的训练又要开始漫长的日常训练中来。老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，今年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面就田经队日常的训练工作安排如下：
一、思想教育：
在训练中我一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班
主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届区田径运动会做好一个良好的准备。
二、训练要求：
1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以全面系统的身体系统为主。
三、训练任务安排：
(一)、准备期：(一周)
1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
2、宣布训练制度纪律。
3、准备训练所需器材。
(二)、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
1、以力量训练为主，辅以基本技术。
2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
(三)、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段
1、以基本技术为主，辅以力量训练。
2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
3、：基本技术综合练习。
(四)、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。
1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
3、参加区小学生田径比赛
四、训练时间：从开学的第二周开始一直到区田径比赛结束。
周一至周五上午：6：30——7：30
下午：4：00——5：00
要求：教师提早10分钟到场地
五、训练地点：
前期两个阶段以我校的现有场地为主，第三阶段充分发挥资源优势以邻校实验中学的场地为主。
六、训练人员：
1、队员组成：运动员的选拔主要以我校的4、5、6年级学生为主，适当穿插3年优秀运动员。
2、教练组成：我校的两位体育老师
七、器材配备：跨栏架5个300克标枪2支垒球20个男女钉鞋15双
八、后勤保障：
早餐：从开学第二周开始，学校食堂准备42份(田径运动员30人、篮球运动员10人、教练2人)早餐每份3元左右标准。早餐供应一直到比赛结束，人数会随着比赛的接近而减少，适时调整。
水：由于天气炎热，水供应必不可缺，饮水机一台，每天一桶纯净水放于器材室。
保卫：由于早上训练从6点半开始，很多队员会提前到达，所以要求门卫在训练日子里，每天早上6点开门，并做好相应的安保工作。
九、安全预防：
1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。
2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。
3、规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有器材全部投出以后才可以集体捡器材。标枪、铅球规范练习，没有指导老师在场不能随意练习。跑步的不能无故嬉戏打闹，安训练要求规范练习。
十、本届目标：由于本节运动会采用完小与中心小学分开排名，
所以本届的比赛目标从去年的前八名提升至本届的前三名。
我校田径运动队长期没有固定时间的训练，运动水平和竞技水平相对较弱，运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。但是我相信，在校领导的重视与关怀下，在家长和任课老师、班主任的支持下，我们齐心协力一定能培养一支具有较强实力的田径队伍，为实现本年的比赛目标努力。
【小学田径队训练计划】
学校田径队训练计划(8篇)
学校田径队训练计划(8篇) 学校田径队训练计划1 一、指导思想: 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。 二、目的任务: 为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径。 三、基本情况: 学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。 四、训练次数与时间: 每天训练早晚各一次,每次1小时左右,每周训练五天,星期六上午训练。 五、考核: 1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求: 1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须常年系统的身体系统为主。 3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。 七、思想教育和管理: 要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。 八、运动员名单: 陆思豪三(1)班李梦婕三(1)班张毅峰三(1)班蒋福建四(3)班王中耀五(2)班陈莹六(1)班陆莉六(3)班邹雄越六(3)班顾友优六(3)班市集训点学生:沈思莹吴诚杰郑杉后备学生:朱嘉雯三(1)顾希平四(1)班班庞凯强四(4)班八、具体训练要求:准备期:(一周) 1、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。 第一阶段:(2月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。
学校田径队训练工作计划精选三篇
学校田径队训练工作计划精选三篇 学校田径队训练工作计划1 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 （一）、技术目标 让运动员基本上掌握运动技术。 （二）、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 （三）战术目标 ●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标
①准备期（强化阶段） ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。 ●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期（强化训练阶段） 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 ③比赛期（保持、调整阶段） 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。 ●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划【一】:小学田径队训练计划 小学田径队训练计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练计划 我校的田径训练主要集中在每周天的上午（7:00——7:45） 第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。 第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。 四、训练措施 1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。 2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。
5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动员名单 男王文豪张家豪杨晓辉陈洋周一鸣 耿壮申横嘉徐阳庞龙武鑫宇 赵子初李双庆王福祥 女耿竹秀王开源杨梦琪黄今刘璇 陈娜王超华孙洁张路伟刘泽璐 蔡雨蒙 田径队训练计划（短跑100、200、400、） 准备活动 1、慢跑排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。 2、准备活动操扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿） 压肩（正压，双人配合压） 左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。 4、行进间准备活动踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑） 行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。 短暂休息 短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。
学校田径队周训练计划(精选3篇)
学校田径队周训练计划（精选3篇）学校田径队周训练计划一：学校田径队周训练计划训练内容： （一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉、各种伸展拉伸练习
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米； 早上具体训练安排： 星期一速度训练： 1.准备活动：a.绕场地7圈米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组 2.测试：加速跑30—50米4组 3.放松 星期二反应训练： 1.准备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 2测试：30米6组、立定三级跳。 3.放松 星期三耐力训练：
1、准备活动：分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。 c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 2、各项技术辅助性动作练习 3、3000米计时跑； 4、放松 星期四柔韧训练： 1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 2、压肩、压腿、劈叉 3.放松 星期五调整训练： 1.准备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组 2测试：50米4组、立定三级跳。米计时跑 4.放松
小学田径训练计划
小学田径队训练计划 第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。 第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。田径队训练计划（短跑100、200、400、） 准备活动 1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。 2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿） 压肩（正压，双人配合压） 左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。 4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑） 行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。 短暂休息 短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。 训练部分 训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。 速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。 （4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次X2—3组。
田径训练计划
田径训练计划 篇一：最新小学田径队训练计划 时代小学2021—2021年田径队训练计划 指导思想： 为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 现状分析： 我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标： 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能； 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能； 3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。训练重点： 100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。
1、训练时间： 第一学期周一到周五早上6：00——7：30； 第二学期周一到周五下午二节课后。 2、训练地点： 学校操场 3、训练方法： 每周重复训练法 4、训练对象： 四、五、六年级校运动队 5、训练内容： （一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿； （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； （三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑； （四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑； （五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； （六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉； （七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米； 6、训练安排：
小学田径训练计划
小学田径训练计划 小学田径训练计划 时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的工作同时也在不断更新迭代中，让我们对今后的工作做个计划吧。好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编帮大家整理的田径训练计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。 小学田径训练计划1 一、指导思想： 在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。 二、工作目标： 1、以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。 2、加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。 3、加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。 三、主要工作： 1、进一步提高我校广播操的质量。 2、训练好校田径队，为县运动会做准备。 3、培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。 4、使学生形成克服困难的坚强意志品质，建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。 四、具体措施及要求： （一）改革体育教学，面向全体学生 为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会
适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。 （二）加强课余训练，争取早出人才 课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。 1、开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。 2、加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。 3、认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。 4、立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的`实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。 （三）群体活动方面： 1、积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作，引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。 2、认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。 3、积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 （四）田径队的训练与建设： 1、结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 2、在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 3、在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。 （五）体育教研： 1、继续加强师德修养，提高自身素质。 2、大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。 3、积极参加学校组织的各种活动。
小学年度田径训练计划8篇
小学年度田径训练计划8篇 小学年度田径训练计划 1 一、指导思想 根据学校整体工作安排和教导处的工作计划，以课程改革为重点，以课堂教学为抓手，立足课堂教学这一主阵地，坚持全体学生的全面发展，尤其关注后进生的成长，注重培养学生的创新精神、实践能力和积极的情感，切实提高教学质量。充分发挥备课组的集体力量，开展校本教研，鼓励组内教师积极参加课题研究，提高我校理科教研组教师整体教学水平。 二、主要工作 1、加强理论学习 加强理论学习，更新教学理念，全面推进素质教育理论对实践的指导作用是巨大的。全体理科老师都要抽出业余时间学习新理论，以先进的教育理念指导自己的教育教学实践。积极开展教研活动，领会教材的编写意图和特点，认真分析教学内容、目标、重点和难点，严格执行《新课标》的指导思想，改善学生的学习方式，以期达到减负增效的目的。 2、强化教学常规的落实，促进师生共同发展 抓好“备课”、“上课”、“作业布置”、“批改”、“课后辅导”等重
要环节。 (1)、备课：继续实行集体备课制，本组教师每人每学期集体备课一次，每位教师应明确树立集体质量意识，切实做好备课过程中的各个细节，充分发挥备课组的集体智慧，备出优质课、特色课，全力打造实用课，实行先周备课。 (2)、上课：在备好课的基础上，上课前要“温课”，在教学过程中要目标明确，重点突出，讲透知识点，训练要扎实有效，同时要注意师生活动时间的分配，教学手段要多样化，充分调动学生学习理科的积极性，提高课堂教学效率。 (3)、作业布置、批改：作业设计既要在量上有所控制，更要在质上有所提高，注意保护学生做作业的积极性。批改要准确、及时，要有适当的点评，尤其关注后进生的点评，要有一定的纠错措施。 (4)、辅导：要做好提优补差工作，各位教师要确定好提优补差学生名单，要定期的、有计划的组织好提优补差工作，尽力做到措施得力，效果显著。 3、加强校本教研，聚焦课堂教学 (1)、积极参加教科研活动，教师从岗位实践出发，及时反思，认真研究，撰写有独到见解的论文。 (2)、本学期理科教研组每位老师上一节校级公开课，每位老师听、评课不少于十节，要边听边思，做好记录及时评语，通过相互借
小学田径队训练计划
一、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主（4月）。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 周一：1，热身活动； 2，站立起跑加速跑（50米3次/3组，1分钟/5分钟）。 3，放松活动。 周二：柔韧性练习。 周三：（1）、肌肉力量训练：深蹲起跳12次／5组。 （2）、单脚跳台阶12/5组。 （3）、高抬腿10米后加速跑20米。 周四：协调性练习。 周五：1，热身活动。 2，高抬腿20米，慢跑20米，反复进行3组。 3，斜坡跑50*5/2组。 周六，日；教师指导。 二、第二阶段:基本技术训练,巩固及提高阶段（5月1日—5月15日）。 1、以基本技术为主,辅以力量训练。 2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、:基本技术综合练习。 4、拟定各项参赛队员名单。 周一：跑类；快速跑练习(100米—150米—100米隔5分钟/2组）。 跳投类；灵活性练习，针对项目技术练习。 周二：协调性练习，爆发力练习。 周三：专项训练100米计时6个，隔6分钟，跳投类技术练习。
周四：综合专项辅助训练。 周五：1、肌肉力量训练：深蹲起跳15次／组6组。 2、台阶跳20次／6组 3、仰卧起坐15次／3组 4、全体队员慢跑：10分钟 周六.日；教师指导 三；第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。（5月16日—5月26日） 1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 3、备战运动会。 周一：综合专项辅助训练。 周二：快速跑练习100米—150米—150米—100米。 跳投类实战练习。 周三：综合性力量训练。 周四：专项训练。 周五：模拟比赛练习。 周六、日：教师指导 四、训练次数与时间: 每天40分钟：下午5：00—5：40 周六；下午4：30—6：00 周日早上8：30—10：00；下午4：30—6：00 项目有：100米200米400米800米跳高跳远垒球铅球4*100米接力
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划 小学田径队训练计划 对于小学田径队的训练计划，首先需要根据小学生的年龄、生理特点和兴趣爱好设计合理的训练内容和强度。以下是一个参考的小学田径队训练计划。 周一：跑步训练 - 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉 - 技术训练：进行短跑训练，如30米冲刺，注意起步和加速技巧 - 耐力训练：进行较长距离的慢跑，如800米 - 场地训练：进行跳远或三级跳远的练习，提高爆发力和协调性 - 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉 周二：力量训练 - 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉 - 力量训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等基本的力量训练动作，每个动作进行3组，每组10-15次 - 爆发力训练：进行纵跳、墙壁推手等爆发力训练动作，每个动作进行3组，每组5-10次 - 场地训练：进行标枪或铅球的投掷练习，提高力量和技巧 - 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉 周三：休息
周四：跑步训练 - 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉 - 技术训练：进行接力手杖交接练习，提高协调性和速度感 - 耐力训练：进行中长跑训练，如1000米 - 场地训练：进行跳高或跳远的练习，提高弹跳能力和灵活性 - 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉 周五：速度训练 - 热身：5分钟的慢跑，拉伸全身肌肉 - 技术训练：进行短跑训练，如60米冲刺，注意提高起步、 加速和保持速度的技巧 - 速度训练：进行间歇训练，如20米×10次，每次间歇30秒，提高爆发力和速度 - 场地训练：进行跳远或三级跳远的练习，进一步提高爆发力 和协调性 - 放松：进行5分钟的慢跑或静态拉伸，放松肌肉 周六：休息 周日：比赛或综合训练 - 如果有田径比赛，小学田径队可以参加比赛，参与不同项目 的比赛锻炼 - 如果没有比赛，可以进行综合训练，包括跑步、力量和技术 训练的综合训练，加强全面发展 在整个训练计划中，需要注意以下几点： - 热身和放松非常重要，可以通过慢跑和全身肌肉的静态拉伸
小学田径队训练计划3篇
小学田径队训练计划3篇 小学田径队训练计划篇一 本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育 工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高 教学质量。新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体 育工作再上一个新台阶。 一、训练时间 每周一、二、三、四、五，上午6：30—7：20，下午3：50—4：40，每次一小时左右 二、考核 1、每周一次专项考核; 2、每月月底进行一次高水平考核。 三、训练要求 1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣; 2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等; 四、周训练内容安排 1、早晨训练时间6：30—7：20 1)准备活动慢拍250m某4圈 2)柔韧性练习：正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习 3)专门性练习：高抬腿走30米某2次小步跑30米某2次
侧面交叉步走30米某2次车轮跑30米某2次 弓箭步走30米某2次单脚跳30米某2次 4)加速跑30米某10次 技术要求：高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大 2、下午训练时间：3：50—4：40 1)一般性准备活动10节 2)专项训练(各运动员均以竞赛项目为主) A、蹲踞式起跑30米某10次 注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。 B、行进间60米某3次 注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。 C、100米某2次 体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领 3)弹跳力和力量练习 A、各种跳跃练习(收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳) B、各种腰背、腹肌练习(垫上完成) C、牵引练习
小学生田径队训练计划
小学生田径队训练计划 一、锻炼目的和基本情况 锻炼目的：通过制定的训练计划，提高孩子运动水平，参加区里运动会。 主要项目：60 米、100 米、200 米、400 米、800 米、1500 米，垒球； 通过你的描述，主要用于小学田径队训练，根据运动项目功能特点可分为60 米、100 米、200 米为短时间、爆发性为主的磷酸元供能；由于是小学阶段，特将400 米列为中距离，为糖酵解与有氧供能为主； 800 米、1500 米以有氧和糖酵解功能为主。 每周训练时间：每周 5 次，每次 1-1.5 小时； 小学阶段为：第一敏感期大约在 6—7 岁，是大脑神经发育关键期，是身体控制能力发展关键期，因此也是跑步速度发展关键期。第二敏感期大约在10-14 岁，主要是步长和肌肉力量的发展。同时，在第二敏感期，人的心肺功能也有明显增加，对跑步速度也有重要作用。不建议发展小学生力量，这个阶段应注重学生速度、柔韧、协调等素质的提高。 三、跑的技术 基本技术随便一本教课书都有，网上也有很多详细且有动作示范的教学视频，这里不过多赘述这些哪里都有的东西。我想另外强调的几点如下： ①跑步是以髋关节为轴的双腿交替摆动运动，发力不是后蹬，动作模式是剪交叉摆动。 ②步幅和频率大小都是相对的，不是谁大谁小或者谁小谁大谁更重要，找到二者最佳结合点才能获得最大跑动速度。 ③教科书有教科书的技术，每个人的身体特点各不相同，因此允许与教
科书技术有出入，甚至出入较大也没问题。但是！！！要满足基本的发力原理：以髋关节为轴，摆动发力，整体动作协调流畅。如果这些基本原理都不满足，即使它具备非常好的爆发力，现在能用先天水平跑的很快，他的提高空间也肯定不大，技术协调性非常好的那些会很快超过他。 ④虽然有先进的技术，但要考虑自己的身体特点。例如爆发式起跑没有一级以上的水平练这项技术是无意义的，而且还可能阻碍成绩提高，小学生也无 需更多的关注起跑，关键还是提高跑的●（比较难掌握，需要反复强化）跑的动作，落地前脚掌或全脚掌过 渡到前脚掌；抬大腿，脚落地后应迅速离地（有意识的迅速离地，较少与地面接触时间，训练方法后面会涉及），然后小腿自然后撩；上体正直前倾，摆臂前不 露肘，后部露手（大臂与小臂●四、垒球的技术 基本要领咱们都已耳熟能详，超越器械是技术的精髓，要做好这个精 髓，你需要有足够的力量支撑技术动作。体育加试的标准不高，如果能够做到流畅协调，即使很瘦弱的力量，也能获得接近满分的成绩。 超越器械：身体超越器械是田径运动中任何投掷运动的一条规律，主要目的是加大动作半径，增大器材出手时的速度。在助跑最后 阶段（蹬地启动），最后用力开始前，身体(尤其是下肢)以更快的速度向前运动，造成髋部横轴运动速度超越肩部横轴的运动速度，使器械落在身体后面，使身体处于扭紧状态，形成下肢在前，上体在后的倾斜姿势。这时，身体向右倾斜(左脚、左髋、躯干左侧成一直线)，左臂微屈于体前内旋、含胸、收腹，保持肩轴与髋轴扭紧，即所谓的“超越器械”动作。通俗讲：就是垒球出手的最后用力刚开始时，重心、髋关节位置会加速前顶，但此刻垒球还在身体后方没有前移。
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划 XXX田径队训练计划 2018下学期 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，实施素质教育，培养学生各方面能力，提高我校在田径比赛中的成绩，做好学校的体育工作。 二、组建队伍 经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队，并制定了田径队的训练目标。 三、训练计划 我校的田径训练主要集中在每周，周一至周五下午7：30——8：30.
第一阶段：一周时间，进行恢复体力的身体训练。 第二阶段：三周时间，加强技术训练和专项素质训练，注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段：一周时间，调整运动量，消除疲劳，积蓄并超量恢复，加强队员战术及心理素质的训练，参加镇运动会。 第四阶段：总结得失，改进训练方法。 四、训练措施 1、对学生项目的训练，体育组的老师有明确的分配。 2、选择主训项目：短跑、中长跑、跳远、跳高、垒球。 3、训练内容、形式、节奏多样，与游戏活动相结合。 4、注重学生的专长发展，以身体系统训练为主。
5、训练和思想教育结合，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强师生、家校联系。 田径队训练计划（短跑100、200、400） 准备活动： 1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗、跑热为准，时间控制在15分钟左右。 2、准备活动操：扩胸运动、体转运动、腹背运动，为压腿压肩做好准备防止受伤。 3、压韧带： 压腿：正压、侧压、抬腿压、背压、拉小腿。 压肩：正压、双人配合压。
左右两侧交替进行，循序渐进，防止拉伤。 在行进间的准备活动中，教练应该选择踢腿、小步跑、折叠跑等动作，每个动作做两个来回，每个来回大约20到40米，并根据学生的训练特点来进行选择。在短暂休息时，运动员可以更换钉鞋、坐姿压腿，并补充少量水分和糖。 训练部分分为速度训练、速度耐力训练和力量训练。在速度训练中，可以进行行时间跑、让距离追赶跑、短距离组合跑等动作，组数、距离和强度可以根据运动员状态、教练总体训练安排和比赛期等因素来确定。在耐力训练中，可以进行长距离变速跑、150米快速跑、250米快速跑等动作，并根据情况 来确定组数、距离和强度。在力量训练中，可以进行深蹲、负重半蹲、反卧位小腿折叠拉皮带等动作，小学生力量训练应该作为辅助训练，一周一至两次即可，训练组数和强度也可以根据情况来确定。 冬季训练应以发展耐力为主，每周应多做耐力练，速度训练和力量训练每周一至两次即可。训练安排可以根据运动员状态、教练总体训练安排和比赛期等因素来确定。教练员可根据上述方法搭配具体训练内容。
小学生田径队训练计划
小学田径队训练计划 一、训练目标： 开始阶段，前一个月早晚时间，都可以安排体能训练，让学生们的体能得到提高，后阶段在开展专项训练。 二、训练项目： 项目：田赛和竞赛项目。 三、训练时间: 上午7：00----8：00 下午4：10-----5：30 四、训练计划: 准备阶段: 为了迎接这次瑶海区第七界中小学生田径运动会并取得理想成绩。 刚开始我带了二十几位学生，有的学生家长不愿意让孩子参加训练，有的五、六年级的学生第二节课下课又不能准时到位，早上有时又进行考试等等. . . . . .因此，这样一来，时间保证不了给训练质量上带来了一定影响，到比赛时要拿出成绩是要考老师同学付出了多少的奉献，老师的思想工作要天天不厌其烦地做，对学生的训练即要有兴趣又要使学生承担加运动量的痛苦。只有在现有的基础上只能强化提高素质练习，以提高素质练习带动技术练习并适应各项比赛项目的要求。 要求:
1、以德育教育为主长期进行学生思想教育。 2、运动员要准时参加训练. 3、培养学生刻苦训练.养成吃苦耐劳的精神，培养学生为校争 荣誉的竞争意思。 （2）过度期: 根据队员的训练情况进行分组、分项.有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度的安排。循序渐进。最后加大力量练习，来提高技术技能,以之强化,达到动力定型,另外,加强安全教育,避免运动损伤发生。 (3)巩固和提高阶段: 在掌握运动技能的准确度的同时,加大运动量和强度来提高,和改正错误动作，要对队员的身体情况观察的同时还要适当调整运动量并逐渐减少运动量。 (4)赛前训练: 要求这一阶段训练强度不大,运动量则加大,赛前应注意身体休息和营养, (5)训练内容: 体能训练（40分钟） A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走15 米×2组 B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿 15米×2组 C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 15米×2组 D、大步跑5圈
小学年度田径训练计划
小学年度田径训练计划 小学年度田径训练计划1 我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩，圆满完成了今年的体育工作。辞旧迎新，展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰，发展优势项目，提高弱势项目，使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排，结合学校自身实际，特制定本学年体育训练计划。 一、准备期：第一阶段(2——6月)，包括一次寒假训练 寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作的规范程度，使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。 二、准备期：第二阶段(7——9月)包括一次暑假训练 八月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学后的系统训练打好基础。9月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。 三、竞赛期(10——12月) 10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表制定后期训练重点，积极准备区运动会。 11——12月强化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。 四、过度期：1月前后 今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳，为下一次的训练做好准备。 五、各阶段训练内容和重点 准备期第一阶段： 2月：寒假训练计划另定。
3月：(1)篮球训练：熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。(2)、田径训练：发展有氧练习，循序渐进增大运动量以4000——5000米匀速跑为主。严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、30——60米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素质。 一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20% 4月：(1)篮球训练：在球性和基本功都提高的基础上还应加强，同时增加实战比赛，演练战术，使队员的比赛意识和配合能力得到一个提升。(2)、田径训练：注意技术动作的练习要规范到位，继续发展耐力素质，保持3000——4000米的匀速跑每周2——3次，速度练习多以60——80米/6-8组的快速跑为主，同时每天训练注意发展柔韧、协调、灵敏等素质。 一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20% 5月：篮球训练：减少基本功训练加强比赛战术、意识和配合的训练，使球队基本形成自己的风格和打法，积极参加各级比赛争取好成绩。 田径训练：一般身体练习减少，提高运动强度，用150米、300米、600米/4-6组提高无氧能力，提高素质积极配合篮球训练和比赛。 一般身体练习：50%、篮球训练40%、专项训练10% 六、准备期第二阶段训练内容 6月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。 一般身体练习：40%、专项训练60% 7-8月假期训练计划另定 9月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备。 一般身体练习：40%、专项训练60% 七、竞赛期训练内容重点
小学生田径队训练计划
小学生田径队训练计划
小学生田径队训练计划 一、训练计划： 田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。 为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。 二、教学任务 乙组一任务： a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练 b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领 二安排与比重： a、每次训练时间为60分钟 b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35% 三训练内容和手段：
a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力 手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~ 30CM 宽的跑道上走。 b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度 手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习 2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30米跑的练习。 3)速度练习：结合途中跑技术教学进行 1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行 40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行 30~ 60米计时跑 车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛 c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质 手段：跳的基础训练 1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习 2、蹲踞式跳远、跨越式跳高 3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)
①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量 手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习 ②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习 ③灵敏柔韧性练习 各种徒手体操和器械体操练习 各种摆腿练习，活动性游戏 注意事项：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性； 2)要以完整教学为主，从易到难。 甲组（一）、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。 （二）、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。 （三）、安排与比重： 1、安排：每次训练时间为60分钟 2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40%
小学田径队训练计划
小学田径队训练计划 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从各年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练计划 我校的田径训练主要集中在每周天的上午〔7:00——7:45〕 第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进展恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。 第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改良训练方法。 四、训练措施 1、对学生项目的训练，我们体育组的教师也有很明确的分配。 2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。 3、学生训练课的容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长开展。 5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦〞的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进展严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
小学生田径队训练计划
小学生田径队训练(xùnliàn)方案(fāng àn) 小学生田径队训练(xùnliàn)方案(fāng àn) 小学生田径队训练(xùnliàn)方案 一、训练方案： 田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和根本技术训练，从小打下良好的根底。 为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。 二、教学任务乙组一任务： a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练 b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别工程的根本技术要领二安排与比重： a、每次训练时间为60分钟 b、比重：全面身体训练占65~70%，技术训练占30~35%三训练内容和手段： a、走：培养运发动走的正确动作和协调能力 手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20~30CM宽的跑道上走。b、跑：掌握跑的正确动作要领和开展素质速度 手段：1)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习 2)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~30米跑的练习。3)速
度练习：结合途中跑技术教学进行 1、30~60米行进间跑，结合改良技术进行40~80米反复跑、结合改良步幅进行30~60米计时跑 车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛 c、跳跃：掌握跳的根本动作要领、开展弹跳素质手段：跳的根底训练 1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习 2、蹲踞式跳远、跨越式跳高 3、体操跳跃工程练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、开展爆发力量 手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习 ②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习③灵敏柔韧性练习 各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习，活动性游戏 考前须知：1)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性； 2)要以完整教学为主，从易到难。甲组〔一〕、任务：进一步全面开展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争到达规定指标。〔二〕、技术教学中，改良和提高乙组所学的根本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。〔三〕、安排与比重： 1、安排：每次训练时间为60分钟 2、比重：全面身体训练占60~65%，技术训练占35~40% 3、教学训练内容与
小学田径队训练计划
一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队,并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练计划 我校的田径训练主要集中在每周，周一至周五下午7 ：30——8 ：30 第一阶段:时间为一周,采用普通的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练, 故意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。 第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。 四、训练措施 1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。 2、为迎接我县的中小学生田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、
中长跑；跳远、跳高、垒球。 3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段 尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 5、要把训练和思想教育结合起来，故意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、 校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 田径队训练计划(短跑 100、200、400、) 18 圈，或者以出汗，跑热为准，时间控制在15 分钟摆布。 2 做好准备防止受伤。 3(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿) 压肩(正压，双人配合压) 摆布两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要 求循序渐进，防止拉伤。 4(正踢，侧踢，摆布绕环，小步跑，折叠跑，车 轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑) 行进间准备活动要求每一个动作做两个来回 (一个来回约20 到40 米) 根据 学生训练特点由教练选择动作。