运动处方讲稿

1．运动处方的概念

运动处方（exercise prescription）概念最早是美国生理学家卡波维奇（Rapovich）在50年代提出的。60年代以来，随着康复医学的发展，对冠心病等疾病的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组(World Health Organization 即：WHO)开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。综合上述各家的观点，我们认为：运动处方是指针对体育锻炼者的健康和体力状况，根据其运动目的而制订的一种科学的、定量化的周期性锻炼计划。

三、运动处方与有关学科的关系

1．运动处方与运动生理学的关系

运动生理学是运动处方最重要的理论基础。19世纪法国的神经学家Guillaume Benjamin duchenne(1806年--1875年)于1866年发表的《运动生理学》，为康复体育奠定了大量的理论基础。20世纪运动生理学的飞速发展，不断地为现代运动处方提供着新的理论基础。

2．运动处方与临床医学的关系

现代运动处方最早是用在心血管系统疾病的康复中，在20世纪50年代，冠心病的运动疗法发展成为运动处方的形式。目前，运动处方的应用范围在不断地扩大，但运动处方的重点仍是疾病的治疗和预防。在运动处方的制定和实施过程中，临床医学是最重要的依据和基础，疾病的临床诊断、功能评定、医务监督等，是运动处方的重要内容。

3．运动处方与运动学的关系

运动处方的核心是运动内容、运动强度、运动时间及运动频度等。确定合理、科学的运动内容、运动强度、运动时间和运动频度是运动处方有效和安全的保证。

此外，运动处方与运动解剖学、运动生物化学、体质测量与评价等学科有着密切的关系。

一、古代及近代运动处方

1．中国古代运动处方

世界上最早的运动处方可追溯到我国战国（公元前475年--公元前221年）的作品《行气玉佩铭》。这块玉佩上刻有45个字，郭沫若译为：“行气，深则蓄，蓄则伸，伸则下，下则定，定则固；固则萌，萌则长，长则退，退则天。天几舂在上，地几舂在下。顺则生，逆则死。”在中国2000多年以前就指出运动则生，不运动则死的道理，即现代所说的“生命在于运动”。

中国早期的资料有汉代（公元前168年）《导引图》。这套帛画彩图是从长沙马王堆三号汉墓出土的珍贵文物。图画高50公分，长约100公分。上绘有44个男女老少分四行排列练功的各种姿式和动作，形象生动、逼真。

《五禽戏》是三国时代的华佗（公元141年--203年）提出的一套既可合又可分的医疗体操。这是世界上最早的医疗保健体操。“五禽戏”是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态和行动特征，象形编制的。他认为：人要经常活动，就可以血脉流通不生疾病，如果觉得身体不舒适，就起来作一种模仿禽兽动作的体操，稍出汉就停止，这样就可以感觉轻松，同时思食。

宋明以后，易筋经、八段锦等成套的康复体操在民间流传甚广。

2．古希腊运动处方

公元前460年--377年，古希腊医学家希波克拉第(Hippocrates)最早用体操来治疗疾病，他的论著《运动疗法》、《健身术》是运动处方的萌芽。这部著作除运动外，还包括饮食，他认为饮食与运动有密切的关系。如：消化不良的运动处方：

消化不良患者，要做长距离快跑，以刺激饮食及消化道的蠕动，帮助消化，根据患者体力情况，强调饭后运动，在饭后或早晨要进行散步。

3．瑞典运动处方

在18世纪，瑞典的Petet.H.Ling（1776年--1839年）创造了利用肋木、体登等，配合徒手体操进行康复锻炼的方法，创编了专门锻炼身体各个部位的医疗体操。

二、现代运动处方

现代运动处方是从20世纪50年代开始，到今天仅有40余年的历史。现在运动处方已发展成为指导人们进行健身、康复的重要方法。日本、美国、德国等国在运动处方的理论和应用方面进行了大量的研究工作。

1．日本运动处方（亚洲最早）

1960年日本猪饲道夫教授首先使用了“运动处方”这一术语。日本体育科学中心在运动处方的研究方面成绩显著，该中心于1970年成立。1971年在猪饲道夫教授的倡导下成立了“运动处方研究委员会”，在全国各地成立了20多个研究小组，经过5年的理论和实践的研究，于1975年制定出适用于各年龄组的运动处方方案，并出版了《日本健身运动处方》。

2．美国运动处方

美国军医库珀（Kenneth H.Cooper）用了4年时间进行健身于健康关系的研究，于1968年出版了《有氧代谢运动》（后被译成25种文字，发行了1200万余册，为世界许多国家所采用）：他创造了举世闻名耐力锻炼健身方法“12分钟跑步测试法”。（足专）

3．德国运动处方

德国的Hollmann研究所，从1954年起，对运动处方的理论和实践进行了大量研究工作，成果显著。制定出健康人、中老年人、运动员、心血管系统疾病、糖尿病、肥胖病等的运动处方。

四、学习运动处方的意义

1．运动处方是康复体育的核心部分，运动处方的制定和实施是康复体育更科学化、定量化、个别化（因人而异）的保证。学习和掌握运动处方能更好地指导健身和康复。

2．运动处方是落实《全民健身计划》的措施。《全民健身计划》从1993年--2000年分三步，从点到快，从快到面，进而在全社会逐步推广。该计划将向公众推荐200多种小型多样的健身运动方式。学习和掌握运动处方能更好地进行全民健身计划的推广。

第三节运动处方的现状

一、运动处方的研究现状

1．规范和提供运动处方的方案

对应用运动处方进行治疗及健身，其效果显著的，进行运动处方的总结和规范，为运动处方的广泛应用提供科学、合理的运动处方的参考方案。

2．进一步扩大治疗的病种

对一些过去未涉及康复体育的疾病的康复研究，在充分研究其病理生理的基础上，制定合理的运动处方，结合严密的临床观察，以期有所进展和突破。3．应用先进技术，提高功能诊断的正确性、客观性和科学性

提高功能诊断的正确性、客观性和科学性是运动处方研究和应用的重点。在