关注内脏脂肪和脂肪肝(血脂)
脂肪肝的防治常识
脂肪肝的随着生活水平的提高和不断增加的社会活动,患脂肪肝的患者明显增多并有向年轻发展的趋向。
因本病的发展和预后较为严重,故应引起我们的重视。
下面简要谈谈脂肪肝的防治知识：1、什么叫脂肪肝？脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，临床上分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类，正常的肝脏内脂肪占总重的3%--4%，如果肝脏内脂肪超过肝重的5%可称为脂肪肝，严重的脂肪肝患者肝内脂肪含量可达40%--50%，肝脏是脂类的合成、运转、利用的场所，并不能储存脂肪，当肝内脂肪的分解与合成失去平衡时，脂肪就会在肝实质细胞内过量积聚，形成不同程度的脂肪肝，脂肪肝的脂类主要是甘油三脂。
2、引起脂肪肝的主要原因有哪些？（1）：长期饮酒，肝脏处于慢性酒精中毒，致使肝内的脂肪氧化减少，不能及时的分解排泄，堆积在肝脏。
（2）：长期摄入高脂肪的食物，或大量摄入糖、淀粉等碳水化合物，使过多的热量转化为脂肪堆积在肝脏。
（3）：自身肥胖运动量少，使体内过多的热量不能及时转化为能量而形成脂肪堆积在肝脏。
（4）：肥胖的糖尿病患者，由于糖尿病患者的脂质代谢紊乱是脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。
（5）：肝炎患者，由于肝炎患者肝功能异常，不能正常转化排泄肝脏内多余的脂肪，而形成脂肪肝。
（6）：由于长期服用对肝脏有损害的药物，致使肝功能减弱或丧失，肝脏内多余的脂肪清理不出去而导致脂肪肝（7）：精神因素，由于长期生气、心情抑郁，久而久之使肝脏疏泄功能丧失，以致气滞血瘀，郁结于肝脏成为脂肪肝。
3、引起脂肪肝的食物有哪些？（1）：过量摄入含糖类食物，如：大米、面食、淀粉等（2）：脂类：动物的内脏、油炸食物、蛋黄等（3）：坚果类：腰果、松子、葵花子等（4）：酒类（5）：经常吃夜宵（6）：快餐食品：汉堡包、炸薯条等（7）：日常中摄入过多的油脂４、脂肪肝的发病趋势？目前我国的脂肪肝发病率呈上升趋势，而且发病年龄有低龄化趋势，肥胖儿童也成脂肪肝患者。
内脏脂肪等级标准1-9详解
内脏脂肪等级标准1-9详解
内脏脂肪等级标准是一个用来评估人体内脏脂肪水平的指标，分为1-9级。
下面是对各个等级的详细解释：
1级：脂肪含量最低，表示内脏脂肪非常少，属于非常健康的范围。
维持适当的饮食和运动可以帮助保持这一水平。
2级：脂肪含量较低，内脏脂肪水平处于正常范围内。
保持良好的生活习惯和运动可以继续维持这一水平。
3级：脂肪含量偏高，内脏脂肪水平略有增加。
需要更加关注饮食和运动，避免过度摄入高热量食物，增加身体活动量。
4级：内脏脂肪水平较高，已出现轻度脂肪堆积。
需要采取有计划的健康饮食和适量运动来减少脂肪的积累。
5级：内脏脂肪水平处于中度增加状态，脂肪堆积已较明显。
需要制定更加严格的饮食计划和运动规划，以减少脂肪的积累。
6级：内脏脂肪水平较高，脂肪堆积明显增加。
需要采取更加严格的饮食管理和高强度的有氧运动来减掉多余的脂肪。
7级：内脏脂肪水平较高，脂肪堆积明显增加。
需要进行专业指导的减脂计划和增强体能的训练，以恢复健康水平。
8级：内脏脂肪水平非常高，脂肪堆积严重。
需要进行专业的减脂治疗和系统的运动训练，以减少内脏脂肪的危害。
9级：内脏脂肪水平极高，脂肪堆积极其严重。
需要紧急采取措施进行大幅度减脂和整体健康状况的改善。
正确认识并评估内脏脂肪等级是保持身体健康的重要步骤，通过适当的饮食、运动和生活习惯的调整，我们可以控制内脏脂肪水平，提高整体健康水平。
脂肪肝怎么调理 消除脂肪肝牢记3大法则
脂肪肝怎么调理消除脂肪肝牢记3大法则脂肪肝是都市男性发病较高的一种疾病，但是因为脂肪肝的高发病率，不少人误以为脂肪肝是一种亚健康状态而已。
加上平时脂肪肝并没有什么明显症状，很多人就对脂肪肝放任不管了。
其实脂肪肝是可以逆转的。
一、脂肪肝可以逆转可以说，脂肪肝距离脂肪性肝炎只有一步之遥。
脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情发展的四部曲。
即脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐渐不能呼吸，接着发炎，形成硬化，直到恶化为肝癌。
但是如果消除在肝脏堆积脂肪，脂肪肝的症状也会随之缓解消失。
肝脏功能恢复正常。
所以轻度的脂肪肝，及时干预治疗，是可以实现逆转，恢复健康的。
但是脂肪肝如果严重到发展成为肝硬化，那么逆转的机会就渺茫了。
也有很多人因为忽视了脂肪肝的治疗，到了肝硬化才追悔莫及。
二、少喝酒实际上脂肪肝还是有很多细的分法。
最常见就是酒精性脂肪肝，如果你一天2两白酒，高度的，或者说，一个星期能喝一斤以上的白酒，就达到了酒精性脂肪肝的标准。
如果你喝酒的量没有这么多，也有脂肪肝。
所以戒酒，是消除脂肪肝的一个办法。
三、饮食清淡多吃蔬菜如果肝脏堆积脂肪，仍然不改变饮食习惯，那么肝脏脂肪代谢就会出现障碍，导致脂肪肝更加严重。
蔬菜富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄。
所以平时饮食要清淡，不要暴饮暴食，要多吃蔬菜类食物。
四、坚持运动运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积。
对有转氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活动、多休息并不是明智的做法，唯有适当加强锻炼才能促进肝功能的尽快恢复。
起码要做到每天坚持运动30分钟。
有氧运动为好。
慢跑，游泳等都是不错的选择。
内脏脂肪等级划分,你了解吗？【健康小知识】
内脏脂肪等级划分，你了解吗？
文章导读
内脏脂肪可分为不同的等级，内脏脂肪等级越高，那么越容易对自己的健康以及身材造成影响，还有引起高血压，高血脂等这些不良的问题，所以建议要注意多运动，合理的饮食。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。
内脏脂肪对我们的健康意义重大。
1. 运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。
据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
每次运动至少要45分钟。
脂肪肝的饮食调理和预防建议
久坐不动、缺乏锻炼等生活方 式也是脂肪肝的重要诱因。
饮酒过度
长期大量饮酒会对肝脏造成损 害，进而引发脂肪肝。
遗传因素
某些基因变异可能导致肝脏对 脂肪代谢的异常，从而增加患
脂肪肝的风险。
未来发展趋势预测
个性化营养方案
智能化健康管理
随着精准医学和营养学的发展，未来可能 会为脂肪肝患者提供更加个性化的饮食调 理方案。
针对脂肪肝患者可能出现的焦虑 、抑郁等心理问题，提供个性化 的心理干预措施，如心理咨询、
心理疏导等。
教授患者应对压力和情绪管理的 方法，如深呼吸、冥想、放松训 练等，以缓解不良情绪对病情的
影响。
鼓励患者参加脂肪肝患者互助小 组，与病友交流心得，分享经验
，互相支持，共同面对疾病。
家属参与和共同管理
向家属普及脂肪肝相关知识，使其了解 脂肪肝对患者的影响及日常生活中的注
02
饮食调理原则
控制总热量摄入
控制饮食总量，避免 过度饮食，减少高热 量食物的摄入。
避免过多摄入高糖、 高脂肪和高盐食物。
合理分配三餐，避免 暴饮暴食，保持适当 的饱腹感。
减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入
减少动物性脂肪的摄入，如猪油 、牛油、羊油等。
避免或限制高胆固醇食物的摄入 ，如动物内脏、蛋黄、鱼子等。
意事项。
指导家属掌握基本的护理技能，如合理 安排患者的饮食、督促患者进行适当的 运动等，以协助患者更好地管理病情。
鼓励家属给予患者情感支持，关心患者 的心理状况，共同帮助患者树立战胜疾
病的信心。
06
总结与展望
当前存在问题和挑战
饮食结构不合理
高脂肪、高糖、高盐等不健康 的饮食习惯是导致脂肪肝的主
代谢综合征患者内脏脂肪指数、脂肪肝指数和胰岛素抵抗指数水平及其预测价值
·临床研究·代谢综合征患者内脏脂肪指数、脂肪肝指数和胰岛素抵抗指数水平及其预测价值张红钢詹松标DOI ：10.13558/ki.issn1672-3686.2021.004.013作者单位：311800浙江诸暨，诸暨市第二人民医院内科（张红钢）；诸暨市中医医院普内科（詹松标）[摘要]目的探究代谢综合征（MS ）患者内脏脂肪指数（VAI ）、脂肪肝指数（FLI ）和稳态模型评估胰岛素抵抗指数水平（HOMA-IR ）及其对MS 的预测价值。
方法选取MS 患者120例为MS 组，另选取同期体检的正常健康者100例为对照组。
所有研究对象均测量身高、体重、腰围（WC ）、血压、空腹血糖（FPG ）、总胆固醇（TC ）、甘油三酯（TG ）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C ）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C ）、谷氨酰转肽酶（GGT ）、空腹胰岛素（INS ）。
计算所有研究对象体重指数（BMI ）、VAI 、FLI 以及HOMA-IR 。
分析VAI 、FLI 、HOMA-IR 与MS 患者临床指标之间的相关性及其对MS 的预测价值。
结果MS 组WC 、收缩压、舒张压、BMI 、FPG 、TC 、TG 、LDL-C 、GGT 、INS 均高于对照组，HDL-C 低于对照组（t 分别=3.22、8.87、3.80、3.74、4.25、5.00、11.63、5.48、8.41、4.66、-4.06，P 均＜0.05）。
MS 组VAI 、FLI 、HOMA-IR 均高于对照组（t 分别=5.13、5.66、4.49，P 均＜0.05）。
VAI 、FLI 与收缩压、舒张压、BMI 、FPG 、TG 均呈正相关，与HDL-C 均呈负相关（r 分别=0.25、0.28、0.33、0.65、0.85、-0.42；0.30、0.38、0.70、0.42、0.73、-0.68，P 均＜0.05）。
HOMA-IR 与BMI 、FPG 、TG 均呈正相关，与HDL-C 呈负相关（r 分别=0.45、0.84、0.65、-0.53，P 均＜0.05）。
脂质蓄积指数、内脏脂肪指数对非酒精性脂肪性肝病的预测价值
（ＳＢＰ） 、舒张压（ ＤＢＰ） 、ＡＬＴ、ＡＳＴ、总胆固醇（ ＴＣ） 、甘油三酯（ ＴＧ） 、低密度脂蛋白胆固醇（ ＬＤＬ － Ｃ） 、空腹血糖（ ＦＢＧ） 、血尿酸（ ＳＵＡ） 水平均显著高于非 ＮＡＦＬＤ 组，而高密度脂蛋白胆固醇（ ＨＤＬ － Ｃ） 水平显著低于非 ＮＡＦＬＤ 组（ Ｐ 值均 ＜ ０． ０１） 。 ＮＡＦＬＤ 与 ＬＡＰ、ＶＡＩ 水平呈正相关（ Ｃｒａｍｅｒ’ ｓ Ｖ 值分别为 ０． ５５２、０． ４６４） 。 多因素 ｌｏｇｉｓｔｉｃ 回归显示，在调整各危险因素后，Ｌ４ 组 ＮＡＦＬＤ 发生风险仍为 Ｌ１ 组的 ８． ８１１（９５％ ＣＩ：４． ３３５ ～ １７． ９１０） 倍（ Ｐ ＜ ０． ００１） ，Ｖ４ 组 ＮＡＦＬＤ 发生风险仍为 Ｖ１ 组的 ５． ９６７ （９５％ ＣＩ：３． ２６３ ～ １０． ９１２） 倍 （ Ｐ ＜ ０． ００１） 。ＲＯＣ 曲线结果显示，不同性别和体质量亚组中 ＬＡＰ、ＶＡＩ 预测 ＮＡＦＬＤ 发生的 ＡＵＣ 均 ＞ ０． ７。 其中，女性亚组 ＬＡＰ、ＶＡＩ 预测 ＮＡＦＬＤ 的 ＡＵＣ 显著高于男性亚组（０． ８８６ ｖｓ ０． ７８５，０． ８２４ ｖｓ ０． ７４８，Ｐ 值均 ＜ ０． ０５ ） ，且对应的灵敏度（ ７９． ８％ ｖｓ ６３． ７％ ，
４２６） 和非 ＮＡＦＬＤ 组（ ｎ ＝ ２８２） ，比较两组间 ＬＡＰ、ＶＡＩ 及相关生化指标差异。 计量资料符合正态分布的 ２ 组间比较采用 ｔ 检验，不符 合正态分布者 ２ 组间比较采用 Ｍａｎｎ － Ｗｈｉｔｎｅｙ Ｕ 秩和检验。 计数资料 ２ 组间比较采用 χ２ 检验。 应用 Ｓｐｅａｒｍａｎ 进行相关性分析。 然后将 ＬＡＰ、ＶＡＩ 根据四分位数水平分为四组（ Ｌ１ ～ Ｌ４；Ｖ１ ～ Ｖ４） ，比较各组间 ＮＡＦＬＤ 的分布情况，采用 ｌｏｇｉｓｔｉｃ 回归分析计算不同 ＬＡＰ、ＶＡＩ 水平 ＮＡＦＬＤ 的发生风险，绘制不同性别和体质量亚组 ＬＡＰ、ＶＡＩ、腰围（ ＷＣ） 、体质量指数（ ＢＭＩ） 预测 ＮＡＦＬＤ 的 ＲＯＣ 曲
内脏脂肪等级判定标准
内脏脂肪等级判定标准咱来说说这内脏脂肪等级判定标准哈。
你知道吗，这内脏脂肪就像是藏在身体里的“小怪兽”，看不见摸不着，可要是放任它不管，那可就麻烦啦！你想想看，咱的身体就好比是一个大房子，内脏就是房子里的宝贝家具。
要是这房子里堆了太多乱七八糟的东西，把家具都给挤得没地儿了，那能好受吗？内脏脂肪就是这样，太多了就会影响内脏的正常工作呀。
那怎么判断这“小怪兽”有没有在咱身体里捣乱呢？这可得有点小窍门啦。
一般来说呢，咱可以通过一些简单的方法来大致估摸一下。
比如说，看看自己的肚子。
要是那肚子圆鼓鼓的，像个小皮球似的，那可就得小心点啦，说不定这“小怪兽”已经在里面安营扎寨了呢！还有啊，平时的生活习惯也能透露出点信息呢。
要是你整天大鱼大肉，还不爱运动，老坐着躺着，那“小怪兽”不找你找谁呀？再说说这具体的标准。
其实也没有个特别死的规定，毕竟每个人的身体情况都不一样嘛。
但大致上呢，如果你的腰围比较粗，那可能内脏脂肪就比较多啦。
这就好比是一棵树，树干粗了，那里面的东西肯定也少不了呀！而且，如果你感觉身体很容易疲劳，没干什么就累得不行，那也可能是内脏脂肪在捣乱呢。
咱可不能小瞧了这内脏脂肪呀！它要是多起来，那各种毛病可能就跟着来了。
就像家里进了老鼠，会把东西咬坏一样。
高血压呀、糖尿病呀，这些都可能会找上门来。
你说可怕不可怕？所以啊，咱得时刻关注自己的身体。
平时多吃点蔬菜水果，别老吃那些油腻腻的东西。
就像给房子打扫卫生一样，把那些不好的东西都清理出去。
然后呢，多运动运动，跑跑步、跳跳绳，把这“小怪兽”给赶跑。
你想想，要是身体里没有这捣乱的内脏脂肪，那该多轻松呀！咱能自由自在地活动，不用担心这病那病的。
多好呀！那咱为啥不赶紧行动起来呢？难道要等着这“小怪兽”把咱的身体搞垮吗？那可不行呀！咱得对自己负责，对自己的身体好一点。
别等到出了问题才后悔莫及，那时候可就晚啦！总之呢，内脏脂肪等级判定标准虽然不是那么死板，但咱自己心里得有个数。