大学生健康教育生活方式与健康48页PPT
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健康行为与生活方式PPT课件
• 8．每天足量饮水，合理选择饮料 水是膳食的重要组成部分，是一切 生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。一般来说，健康成 人每天需要水2500ml。在高温或强体力活动的条件下，应适当增加。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次，要主动 ，不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。 很多饮料都含
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• 分追求刺激和冒险。青少年要从小养成良好的生活习惯， 建立良好的生活方式。要合理安排生活和学习，保证适当 的体育运动、劳动、娱乐休息时间和充足的睡眠。要讲究 个人卫生，做到勤洗澡理发，勤剪指甲，勤换衣服，勤晒 被褥；早晚刷牙，饭后漱口；每人有专用的毛巾和脚布， 脸盆和脚盆分开使用；注意用眼卫生和正确的写字、阅读 、站坐姿势等。经常通过广播电视、卫生科普报刊等学习 有关知识，不断增强自我保健能力。定期参加体检，有病 及早就医，尊重科学，不迷信。 健康是人生最宝贵的财 富。文明、健康的生活方式的养成不是一朝一夕、轻而易 举的事，它有一个建立、巩固和发展的过程。中学阶段是 养成个人行为习惯的重要时期，我们要注意培养青少年养 成良好的行为习惯。这不仅是一个有知识、有道德、有修 养的学生应有的表现，同时健康的行为习惯、良好的生活 方式，可为终身健康奠定良好的基础。
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平衡膳食，合理营养
• 合理膳食的十项原则 • 1．食物多样，谷类为主谷类食物是我国居民传统膳食的
主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源， 它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素 等。以谷类为主的膳食既可以为我们提供充足的能量，又 可避免摄人过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和 癌症十分有益。食用谷类食物需注意的是粗细搭配，合适 的比例大约为1：2。2．多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜水果 是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源 ，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物 质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功 能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性 疾病风险具有重要作用。3．每天吃奶类、豆类及豆制品 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸 收，是膳食钙质的极好来源。
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• 分追求刺激和冒险。青少年要从小养成良好的生活习惯， 建立良好的生活方式。要合理安排生活和学习，保证适当 的体育运动、劳动、娱乐休息时间和充足的睡眠。要讲究 个人卫生，做到勤洗澡理发，勤剪指甲，勤换衣服，勤晒 被褥；早晚刷牙，饭后漱口；每人有专用的毛巾和脚布， 脸盆和脚盆分开使用；注意用眼卫生和正确的写字、阅读 、站坐姿势等。经常通过广播电视、卫生科普报刊等学习 有关知识，不断增强自我保健能力。定期参加体检，有病 及早就医，尊重科学，不迷信。 健康是人生最宝贵的财 富。文明、健康的生活方式的养成不是一朝一夕、轻而易 举的事，它有一个建立、巩固和发展的过程。中学阶段是 养成个人行为习惯的重要时期，我们要注意培养青少年养 成良好的行为习惯。这不仅是一个有知识、有道德、有修 养的学生应有的表现，同时健康的行为习惯、良好的生活 方式，可为终身健康奠定良好的基础。
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平衡膳食，合理营养
• 合理膳食的十项原则 • 1．食物多样，谷类为主谷类食物是我国居民传统膳食的
主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源， 它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素 等。以谷类为主的膳食既可以为我们提供充足的能量，又 可避免摄人过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和 癌症十分有益。食用谷类食物需注意的是粗细搭配，合适 的比例大约为1：2。2．多吃蔬菜、水果和薯类 蔬菜水果 是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源 ，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物 质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功 能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性 疾病风险具有重要作用。3．每天吃奶类、豆类及豆制品 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸 收，是膳食钙质的极好来源。
行为生活方式与健康ppt课件
严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
2．精神生活方式
①通过媒体获取信息，了解自己所处的社会。 ②家庭成员之间的交往。 ③建立和保持社会交往网络。 ④参与宗教活动，获得心理慰籍。 ⑤从事业余爱好和创作。 ⑥参与或观看文艺、体育、旅游活动等。
严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
胎儿
流产、 早产、 死产、 低出生体重
吸烟对健康的影响
对被动吸烟者
对吸烟者
新生儿、 婴幼儿
学龄儿童
新生儿死亡、 肺炎、喘息 样支气管炎
反复呼吸系统 感染、哮喘
严格执行突发事件上报制度、校外活 动报批 制度等 相关规 章制度 。做到 及时发 现、制 止、汇 报并处 理各类 违纪行 为或突 发事件 。
第一节 概述
一、几个基本概念 （一）行为（behavior）
——是个体或群体对环境的反应
先天性定型行为：先天性的，不需要通过学习获得 反射行为：对外界刺激的自动反应 本能行为： —— 个体保存行为：如摄食行为，防御行为等 —— 种族保存行为：包括性行为、抚幼行为等
生活方式： 1．物质生活资料的消费方式
消费水平：反映物质生活资料消费数量的标志， 其衡量的指标主要是人均收入水平和人均支出水 平。 消费结构：指在生活性消费中，各种消费支出所 占的比例，其衡量的指标中最为重要的是恩格尔
系数。恩格尔系数是一个家庭中食品支出占总支
出的比例。 消费观念：人们对待物质消费的认识和态度，是 消费方式的一个有机的组成部分，消费水平和消 费结构的形成包含了消费观念的影响。
健康生活方式课件PPT课件
▪ 各种活动都可以换算为1千步的活动量， 不同活动完成1千步活动量的时间不同。
▪ 日常生活中的中等速度步行，走1千步 大约需要10分钟。
第二十五页，编辑于星期四：十四点 二十分。
内容任选择，追求在万步
▪ 累计日常生活、工作、出行和运动 等各种形式的活动，达到4千步、 7 千步或者1万步的活动量。
▪ 一万步是追求，但不是唯一选择。
第三十五页，编辑于星期四：十四点 二十分。
吸烟可以导致哪些恶性肿瘤
▪ 烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致 癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长 控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿 瘤的发生。有充分证据说明吸烟可以导致肺 癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、 胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈 癌，而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风 险。此外，有证据提示吸烟还可以导致结肠 直肠癌、乳腺癌和急性白血病。
3 2.5
2 1.5
1 0.5
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1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000万糖 耐量受损患者（糖尿病后备人群）。
第八页，编辑于星期四：十四点 二十分。
▪ 成人超重率22.8％， 肥胖率7.1％；估计分 别为2亿和6千万；
▪ 大城市超重率30.0％， 肥胖率12.3％；
▪ 儿童肥胖率8.1％；与 1992年比，超重上升 39％，肥胖上升97％。
生活方式病
▪ 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活 中的不良行为，以及社会、经济、精神、文 化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
▪ 在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的 慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头 号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生 活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活 方式有关。
▪ 日常生活中的中等速度步行，走1千步 大约需要10分钟。
第二十五页，编辑于星期四：十四点 二十分。
内容任选择，追求在万步
▪ 累计日常生活、工作、出行和运动 等各种形式的活动，达到4千步、 7 千步或者1万步的活动量。
▪ 一万步是追求，但不是唯一选择。
第三十五页，编辑于星期四：十四点 二十分。
吸烟可以导致哪些恶性肿瘤
▪ 烟草烟雾中含有69种已知的致癌物，这些致 癌物会引发机体内关键基因突变，正常生长 控制机制失调，最终导致细胞癌变和恶性肿 瘤的发生。有充分证据说明吸烟可以导致肺 癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、 胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈 癌，而戒烟可以明显降低这些癌症的发病风 险。此外，有证据提示吸烟还可以导致结肠 直肠癌、乳腺癌和急性白血病。
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1979年
2002年
估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000万糖 耐量受损患者（糖尿病后备人群）。
第八页，编辑于星期四：十四点 二十分。
▪ 成人超重率22.8％， 肥胖率7.1％；估计分 别为2亿和6千万；
▪ 大城市超重率30.0％， 肥胖率12.3％；
▪ 儿童肥胖率8.1％；与 1992年比，超重上升 39％，肥胖上升97％。
生活方式病
▪ 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活 中的不良行为，以及社会、经济、精神、文 化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
▪ 在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的 慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头 号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生 活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活 方式有关。
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“中国居民膳食指南”（2007版）
①食物多样，谷类为主，粗细搭配 ②多吃蔬菜、水果和薯类
③每天吃奶类、大豆类或其制品
④常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉 ⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 ⑥食不过量，天天运动，保持健康体重 ⑦三餐分配要合理，零食要适量
⑧每天足量饮水，合理选择饮料
⑨如饮酒要限量· ⑩吃新鲜卫生的食物
医疗行为与健康
医疗行为的概念 广义：指能促进人类健康和防治疾病的一切活 动； 狭义：指诊疗行为。
患者的权利
1、平等的医疗权 2、疾病的认知权 3、知情同意权 4、要求保护隐私的权利 5、免除一定社会责任权 6、诉讼权与赔偿权
医生的权利特点
1、行使权利的自主性 2、行使权利的权威性 3、行使权利的特殊性 医生的义务： 解释病情、说明病情与医疗 保密的义务。
求医行为 是指人们觉察到自己身体不适或出现某些症状后，寻 求医疗帮助的行为。 病人是否求医取决于： 1）症状在人群中出现的频度； 2）症状对一般人来说是否熟悉； 3）该症状或疾病预后如何，是否易于判断； 4）该症状或该疾病对病人的威胁有多大，或由 此带 来的损失有多大。
延迟治疗： 常用指标：两周内未就诊率与应住院而未住院比 例。
体检、预防接种 求医行为、遵医行为
3、健康危险行为：是指个人或群体 在偏离个人、他人及社会的健康期 望方面表现出的一系列不利于健康 的行为。 健康危险行为的特点：
（1）后天形成的习惯； （2）长期稳定的习惯； （3）有明显的健康危害：个人，他人。
请思考：哪些行为属于健康危险行为？
饮食与健康
1、饮食不足容易导致的疾病？ 2、饮食过度容易导致的疾病？ 3、吃不健康的食品容易导致的疾病？