体育运动与身体形态

体育锻炼对身体形态的影响
经常参加体育锻炼可以改善人体的血液 循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞 生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实， 可使软骨的细胞正常增殖，促进骨骼的生长速 度，从而使身体长高。体育活动加速了新陈代 谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮 、结实发达有力。
体育活动对体重的影响
运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加 体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出 ”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各 器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是 非常适宜减肥的好方法。
高中生正处于发育阶段，所以在形 体练习中要注意


养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势； （通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵 活、协调、舒展、大方） 在形体练习中不宜做过重的负重练习； 在练习中要变换体位，使形体均衡发展； 注意养成正确身体姿势和全面发展。
正确的身体形态从哪些方面展示？
1、站姿：站立是人们生活交往中的一种最基本 的举止。抬头，挺胸，收腹，两腿稍分开，正确 的站姿能显示个人的自信，给人留下挺拔的、精 神的美好印象！ 2、坐姿：上半身应保持颈部直立，下半身腰部 挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的 坐姿。
正确的身体形态从哪些方面展示？
下面我们一起 来研究、了解 身体形态：
身体形态的定义：
身体形态就是身体的外部形状和特征。身体
形态一般是由长度（身体的高、矮）、围度（身 形的胖、瘦）、重量（身体的轻、重）及其相互 关系来表现的。
正确的身体形态无时无刻不存在于你的举手投足 之间，优雅的体态是人有教养、充满自信的完美表达。 美好的体态，使你气质高雅、年轻，身上的衣服显得 更漂亮；善于用形体语言与别人交流，你会受益匪浅。
3、行姿：走姿是人体所呈现出的一种动态，是 站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。 走路是“有目共睹”的肢体语言。 抬头，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身 体两边，轻摆动，轻步伐，不能拖泥带水。 4、蹲姿：屈膝，并拢，臀部向下， 上体保持 正直
古人云站如松，坐如钟，行如风，卧如弓！
克托莱指数表
促进正常 生长发育
提高人 体机能
预防各 种疾病
控制体重 健美体形
愉悦身心ห้องสมุดไป่ตู้
调节疲劳
展示能力 增强自信
促进人与 人的交流
接触大 自然
传世名言
Life dependa on sports!
生命在于运动——伏尔泰
如果你想强壮，跑步吧 如果你想健美，跑步吧 如果你想聪明，跑步吧
生命最可贵 安全第一位

克莱指数是体重——身高指数”或“肥胖指数。 是评价人体形态发育水平和匀称度的重要复合指标。 计算公式为：体重（kg）/身高(cm)×1000.
13岁 男 女 260～280 250～270 15岁 300～330 300～320 17岁 340～360 330～350
体育锻炼对身体形态的影响
1、高中阶段身体形态发育的特点： （1）骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。 两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长型的体型 。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛， 因而耐力不足。 （2）脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨 骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。 （3）、身高与体重的发育快。平均每年身高增加7 ～10厘米，体重增加3.6公斤 。
课堂小结
1、什么是身体形态？ 2、你的身体形态和评价标准值 相比如何？ 3、为什么体育锻炼能促进身体 形态的发展？

谢谢！
体育运动与身体形态
思考？
1、什么是身体形态？
2、为什么体育锻炼能促 进身体形态的发展？
首先我们来一起欣赏一下 下面几组图片
篮球运动员高大雄健的体魄
体操运动员的体型
健美运动员健硕的肌肉以及体现力与 美的身体形态
这样的身体形态你喜欢吗？
你希望拥自己拥有一个健康的 还是病态的身体形态呢？
毫无疑问，每一 个同学都希望自 己拥有一个让人 羡慕的健康的、 美的身体形态。