上班族如何预防肩周炎及颈椎病
上班族如何预防肩周炎
上班族如何预防肩周炎上班族如何预防肩周炎1、肩部运动在平常生活中应当多进行一些手臂以及肩部的运动熬炼，尤其是一些长时间面对电脑以及伏案工作的人群。
最好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可以正抡40下反抡40下 ,两臂各抡一遍，通常状况下只需要坚持一两个月时间肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。
除此之外还可以进行爬墙动作，面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升。
除了以上这两种熬炼方式之外，还可以将两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，这个时候为保持平衡最好是跟着倒退着走，这同样可以预防肩周炎。
2、保暖除了不良的姿态简单导致肩周炎之外，许多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的缘由，因此在平常生活中必需要做好基本的保暖措施。
尤其是在寒冷的冬季，更要留意肩部保暖千万不要长时间受寒。
除了冬季之外，夏季同样要留意做好保暖措施，现如今许多人都喜爱在酷热的夏季躲在空调房内，这个时候不留意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。
因此在平常生活中应当在肩部多盖些保暖的衣物，或者是披肩等，这些都可以基本保证肩部不受寒。
一旦着凉也要准时治疗，切忌拖延不治。
3、增加体质体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平常生活中应当留意多进行各项体育熬炼，以此来增加体质。
除此之外正常人也需要留意多参与运动，在增加体质的基础上还可以更好的爱护肩部健康。
可以说加强体育熬炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但是在熬炼的同时还要留意坚持，两天捕鱼三天晒网是没有效果的。
假如没有坚持长期的熬炼的话，不仅会导致体质下降从而诱发肩周炎，同时还有可能会诱发其他的病症，比如像各种慢性心脑血管疾病。
4、补充养分养分不足也是导致肩周炎的主要缘由，因此专家特殊的提示，在平常生活中必需要留意各种养分的补充。
长时间的养分不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。
假如养分补充得比较充分，再加上适当熬炼，不但可以预防肩周炎甚至还可以不药而愈。
预防肩周炎的方法有许多，除了要留意以上这些之外，专家还提示一些长期伏案工作的人群应当每隔一段时间就起来休息，以免肩部以及颈椎受损。
如何减少上班族的颈椎病发生率
如何减少上班族的颈椎病发生率随着现代科技的快速发展，人们的生活方式也发生了很大的变化。
尤其是在互联网普及的今天，越来越多的人都变成了“上班族”。
久坐办公室或开车行驶，长时间低头使用手机或电脑，已经成为他们习以为常的生活方式。
然而，这些习惯也同时增加了颈椎病的发病率。
本文将探讨一下，如何减少上班族的颈椎病发生率。
一、健康饮食、健康身体一个健康的身体是减少颈椎病的发生率的前提条件之一。
因此，饮食的营养均衡也至关重要。
饮食中应该避免高盐、高脂肪、高热量的食物，尽可能地多吃蔬菜、水果、全麦面包和低脂肪以及蒸煮的食物。
多吃含有维生素B和钙的食物，这有助于促进神经系统和骨骼系统的健康，以减少颈椎病的发生。
二、正确的坐姿和站姿对于久坐或需要长时间低头的人来说，正确的坐姿和站姿是很重要的。
如果长期保持不正确的坐姿，则颈椎会受到很大的压力，甚至会导致颈椎病。
如果需要长时使用电脑或手机，就需要注意调整好电脑台或手机的高度，让头部与脊柱处于同一直线。
此外，背部应该挺直，膝盖在与脚踝处于垂直位置，以减少对脊柱和颈椎的负荷。
三、适当的锻炼身体适当的身体锻炼也是减少颈椎病的发病率的重要方面。
适当的锻炼不仅可以提高机体免疫力，促进身体健康，还能加强肌肉和韧带的支撑结构，从而保护颈椎和脊柱。
对于这类上班族来说，长时间坐在办公桌或开车的时间较长，可以在适当的时间间断性地起身走动，进行头部、颈部、肩部和背部的放松活动。
比如，手术台上伸展（把手臂伸到后面，用手互相拉扯），左右旋转头，向左右两侧弯腰等。
此外，如果再有条件的话，可以进行如瑜伽、跑步、快走、游泳等有氧运动，以增强肌肉和韧带的力量，从而减轻脊柱的负担。
四、更好地睡眠长期睡眠质量差或睡眠不足也会导致椎间盘退变，进而引发颈椎病。
因此，良好的睡眠有助于减轻颈椎病。
在睡眠姿势方面，可以采用仰卧或侧卧的姿势，避免使用高枕头和过度弯曲的姿势，力求尽量维持颈部和脊柱的平直。
此外，如果睡眠质量有问题，建议就医，进行适当的调整和治疗。
如何预防及缓解颈肩痛问题
如何预防及缓解颈肩痛问题颈肩痛是现代社会中常见的健康问题，对我们的生活和工作造成了很大的困扰。
长时间的坐姿、不良的工作习惯、缺乏运动等因素都可能导致颈肩痛的发生。
为了预防和缓解这一问题，我们可以采取以下措施：1. 维持正确的坐姿和站姿姿势的不良会给颈肩带来额外的负担。
在长时间的工作和学习中，我们要注意保持直立的坐姿和站姿，避免低头和弓背。
当我们使用电脑时，应将屏幕放置在与眼睛平行的位置，并使用合适的椅子和桌子，保持颈椎和背部的舒适。
2. 经常进行颈肩放松运动定期进行颈肩放松运动对预防和缓解颈肩痛非常有效。
比如，可以慢慢转动头部，左右转动和上下转动，以舒缓颈椎的压力。
此外，也可以适当按摩颈肩部位，促进血液循环和肌肉松弛。
3. 避免长时间保持同一姿势长时间保持同一姿势会导致肌肉疲劳和僵硬，加重颈肩痛。
因此，应尽量避免长时间坐姿或站立，可以适当活动身体，做一些伸展操和放松活动，缓解肌肉的负担。
4. 控制使用电子产品的时间现代社会离不开电子产品的使用，但长时间使用电子产品会导致颈肩痛的加重。
因此，我们应当合理控制使用电子产品的时间，尽量避免长时间低头使用手机、平板电脑等设备，以减轻颈肩的负荷。
5. 保持适度的运动缺乏运动是颈肩痛的重要原因之一。
定期进行适度的运动对预防和缓解颈肩痛非常重要。
可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，增强肌肉的力量和灵活性。
此外，也可以尝试瑜伽、太极等柔和的运动方式，放松颈肩部位的紧张肌肉。
6. 注意饮食和休息合理的饮食和充足的休息也对缓解颈肩痛问题有帮助。
我们要保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，以促进肌肉的健康。
此外，要保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，给颈肩提供足够的休息时间。
总结起来，要预防和缓解颈肩痛问题，我们需要保持正确的姿势，经常进行颈肩放松运动，避免长时间保持同一姿势，控制使用电子产品的时间，保持适度的运动，并注意饮食和休息。
只有养成良好的生活习惯，才能有效地预防和缓解颈肩痛问题，让我们的生活更加健康和舒适。
久坐工作如何有效预防颈椎问题和手腕疼痛
久坐工作如何有效预防颈椎问题和手腕疼痛对于许多上班族来说，每天在办公桌前久坐已经成为了常态。
长时间的久坐工作，不仅容易让人感到身心疲惫，还可能引发一系列健康问题，其中颈椎问题和手腕疼痛是较为常见的。
那么，我们该如何有效地预防这些问题呢？首先，我们要了解为什么久坐工作会导致颈椎问题和手腕疼痛。
当我们长时间坐在电脑前，头部往往会不自觉地向前倾，颈椎承受的压力也随之增大。
正常情况下，颈椎是有一定的生理弯曲的，但长期的不良姿势会使这个弯曲逐渐变直，甚至反弓，从而导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等问题，引发颈部疼痛、僵硬、头晕、手臂麻木等症状。
而手腕疼痛则多与长时间使用鼠标和键盘有关。
我们在操作这些设备时，手腕通常处于一个不自然的姿势，反复的摩擦和压力容易导致手腕部的肌腱和神经受到损伤，引发腱鞘炎、腕管综合征等，表现为手腕疼痛、肿胀、手指麻木无力等。
明白了原因，接下来我们就来看看具体的预防措施。
调整工作姿势是关键。
座椅的高度要合适，使得双脚能够平放在地面上，大腿与地面平行，小腿与大腿垂直。
电脑屏幕的中心应与眼睛在同一水平线上，避免低头或仰头看屏幕。
背部要挺直，靠在椅背上，给予腰部足够的支撑。
手臂自然下垂，肘部弯曲呈 90 度左右，手腕与桌面平行，使用鼠标和键盘时不要过度弯曲或伸展手腕。
定时休息和活动也非常重要。
建议每隔一个小时左右，就站起来活动一下。
可以简单地伸展一下颈部、肩部和手腕。
例如，缓慢地向左右转动头部，伸展颈部肌肉；上下耸肩，放松肩部；顺时针和逆时针转动手腕，缓解手腕的紧张。
还可以起身走动几分钟，促进全身的血液循环。
颈部的锻炼也是必不可少的。
可以做一些简单的颈部运动，如米字操，即用头部在空中缓慢地写出“米”字，每个动作保持 5 秒钟。
或者双手交叉放在脑后，头部向后用力，双手向前用力，形成对抗，坚持10 秒钟，重复 5 次。
这些动作可以增强颈部肌肉的力量，减轻颈椎的负担。
对于手腕，平时可以多做握拳和伸展手指的动作，反复多次。
如何避免上班族的颈椎病
如何避免上班族的颈椎病颈椎病是现代社会中常见的一种疾病，尤其是上班族更容易患上颈椎病。
随着科技的进步，人们越来越多地需要长时间地面对电脑屏幕和手机等设备，长时间保持一个姿势不动，颈椎的负荷会越来越大，从而容易患上颈椎病。
那么，如何避免上班族的颈椎病呢？一、正确的工作姿势正确的工作姿势是避免颈椎病的重要因素。
在工作时，我们应该保持坐姿端正，双脚平放在地面上，背部挺直，头部和身体成直线，避免弯腰和歪斜头部。
此外，还要注意桌椅的高度和角度，让桌面和视线保持垂直，双臂放松自然，避免手腕过度弯曲。
这样能让颈椎和脊椎感受到最小的压力，有效预防颈椎病。
二、适当的休息适当的休息也是预防颈椎病的重要手段。
工作时，不要长时间保持同一姿势，应该每隔一段时间活动一下身体，比如站起来走动几步，或者做一些伸展运动。
这样可以缓解颈椎的压力，减少颈椎病的发生。
三、科学的睡姿不良的睡姿也是颈椎病的重要诱因之一。
为了避免颈椎病，我们应该养成良好的睡姿习惯。
一般来说，睡觉时应该保持侧卧，枕头高度合适，不要太高或太低，让头部和颈部自然放松。
同时，我们也应该警惕这种生活习惯带来的影响，比如在选择枕头的时候，应该选用适合自己的硬度，不宜过软过硬。
四、定期锻炼定期锻炼也是预防颈椎病的有效手段之一。
锻炼能够增强颈椎肌肉和韧带的力量，让颈椎更加灵活，从而减少颈椎病的发生。
常见的颈椎锻炼包括颈部转动、俯仰、侧屈、拉伸等运动。
总之，颈椎病是一种常见的疾病，尤其是在当今电子化、信息化、互联化的社会环境中，上班族更容易患上颈椎病。
为了避免颈椎病的发生，我们应该定期进行锻炼并遵循正确的工作生活姿势。
同时，我们也应该注重调节情绪，避免长期处于紧张压力状态下，这样可以减少颈椎病的发生率。
只要我们能够注意这些点，颈椎病就可以顺利地避免。
白领预防肩周炎的方法
白领预防肩周炎的方法什么是肩周炎？肩周炎是指肩关节周围肌肉、韧带和肩袖肌腱结构发生炎症和退行性病变所导致的一组疾病。
其主要特点是疼痛、功能受限和肌肉萎缩。
白领群体易患肩周炎的原因白领群体长期办公、工作时间过长、缺乏体育锻炼，加上面对电脑、手机等电子产品时间长，以及作息时间不稳定，长时间保持相同姿势。
这些因素导致肩部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发肩周炎。
预防肩周炎的方法1. 注意姿势，避免长时间保持相同姿势长时间保持相同姿势会导致肩部肌肉受力不均，增加肌肉疲劳和受伤的风险。
因此，白领群体应该尽量避免长时间保持相同的姿势，尤其是坐姿需要保持正确、舒适，让肩部得到充分休息。
2. 定期进行肩部运动肩部运动对预防肩周炎非常重要。
白领群体应定期进行肩部伸展、旋转、放松等运动，可以有效缓解肩部肌肉的紧张和疲劳。
推荐的肩部运动包括：肩部旋转、手臂伸展、肩部放松等，每天至少进行一次，每次持续10-15分钟。
3. 合理安排工作和休息时间白领群体平时工作压力大，时间长，容易导致肩部肌肉过度疲劳。
因此，合理安排工作和休息时间对预防肩周炎至关重要。
建议每隔1-2小时进行适当休息，站起来走动一下，活动一下肩部和颈部肌肉，放松身心。
4. 控制电子产品使用时间长时间使用电子产品，特别是电脑、手机等，会导致肩部肌肉长时间处于紧张状态。
因此，白领群体应适量控制使用电子产品的时间，避免长时间低头看手机或者长时间对着电脑屏幕。
5. 加强肩部护理白领群体可以通过使用热敷或冷敷的方式来缓解肩部肌肉的疲劳和紧张。
同时，可以配合使用一些肩部按摩器具，进行自我按摩。
此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，保证充足的睡眠也有助于预防肩周炎。
结语肩周炎是白领群体常见的职业病之一，给工作和生活带来很大的困扰。
为了预防肩周炎的发生，白领群体应该重视肩部健康，注意保护肩部肌肉，加强运动，合理安排工作和休息时间，并保持良好的生活习惯。
只有这样，才能有效预防肩周炎的发生，保持身体的健康。
白领族如何防治颈椎病
白领族如何防治颈椎病颈椎病是现代人中非常常见的一种疾病。
白领族由于工作需要长时间坐在办公室里，因此更容易患上颈椎病。
颈椎病对生活和工作造成了巨大的影响，给身体带来了很多不必要的痛苦。
那么白领族如何防治颈椎病呢？1.保持正确的坐姿白领族长时间坐在办公桌前，最好坐着尽量挺直，不要弯腰驼背。
头部可以向前弯曲，但是应该保证背部挺直，不应该弯曲。
每隔一段时间就要调整一下坐姿，活动一下脖子和背部肌肉。
另外，如果办公桌的位置不太合适，可以考虑购买一把可以调节高度的椅子，以保持正确的坐姿。
2.正确使用电脑电脑是白领族办公的必需品，长时间使用电脑对颈椎的伤害非常大。
因此，正确使用电脑非常重要。
首先，电脑的屏幕应当与眼睛保持一个合适的距离，一般来说应该是50-70厘米。
其次，应该调整好电脑屏幕的亮度和对比度，以减少伤害眼睛的光线。
另外，不应该长时间盯着电脑屏幕，最好每隔一段时间就休息几分钟，活动一下眼睛和身体。
3.锻炼身体长时间缺乏运动对身体的伤害非常大。
因此，为了保护颈椎，白领族要经常进行锻炼。
适当的运动能够增强身体的灵活性和耐力，预防颈椎病的发生。
可以选择一些简单的运动，比如散步，太极拳，瑜伽等，这些运动都能够有效地锻炼身体，从而预防颈椎病的发生。
4. 锻炼脖子肌肉脖子是颈椎的一部分，因此要保护颈椎，就必须锻炼脖子肌肉。
可以通过一些简单的锻炼来增强脖子肌肉的力量。
比如双手握拳，放在脑后，然后尽力抬起脑袋，再慢慢放下来。
另外，可以面对墙壁，双手紧贴墙壁，然后尽力向前推，这样可以有效地锻炼脖子和背部肌肉。
5.草药治疗除了运动、保持正确的姿势之外，白领族还可以考虑草药治疗。
一些天然的草药，比如当归、骨碎补、川芎等，具有很好的调养颈椎的功效。
加入一些草药作为日常饮食的调料，可以缓解颈椎病的症状，保护颈椎的健康。
总之，白领族要预防颈椎病的发生，关键在于保持正确的姿势，正确使用电脑，锻炼身体，锻炼脖子肌肉，以及草药治疗等。
办公室人员预防颈椎病的日常保健
办公室人员预防颈椎病的日常保健
长期在办公室工作的人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，所以极易于发生颈椎病。
由于办公室人员缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病的重要原因。
正确坐姿：办公室人员在坐姿上应保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；桌面与椅子的高度比例应以避免头颈部过度后仰或过度前屈为适合。
头颈运动：每天坚持做1－2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。
工作1－2小时左右，应有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应注意轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；耸肩运动，两肩慢慢紧缩3－5秒钟，然后双肩向上坚持3－5秒钟，重复6－8次；
注意护眼：长时间近距离看物，尤其是低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
长时间工作如何预防颈部和肩部酸痛
长时间工作如何预防颈部和肩部酸痛随着现代社会的快速发展，人们的工作时间越来越长，长时间的工作已经成为许多人日常生活中不可避免的一部分。
然而，长时间的工作可能导致颈部和肩部酸痛。
这个问题对于大多数人来说是非常普遍的，尤其是那些经常需要长时间坐在电脑前工作的人。
本文将为您介绍一些预防颈部和肩部酸痛的方法。
一、调整座椅的高度和位置首先，适当调整座椅的高度和位置可以帮助您预防颈部和肩部酸痛。
当您的座椅高度过高或过低时，您的颈部和肩部就会因为承受过多的重量而受到压迫。
因此，在调整座椅高度和位置时，您需要确保您的脚能够平稳地放在地上，并且您的眼睛落在电脑屏幕的中心。
这将确保您的头部和颈部在正确的位置，并且不用过度伸长或弯曲来看电脑屏幕。
二、伸展和锻炼长时间的工作会导致人们长时间处于同一个姿势，这会使肌肉变得僵硬和紧绷，从而导致肌肉疲劳和疼痛。
因此，适当的伸展和锻炼是预防颈部和肩部酸痛的另一个重要方法。
简单的伸展活动，如拉伸手臂和肩膀，旋转颈部，可以帮助您放松紧绷的肌肉。
此外，锻炼肌肉也可以帮助您保持强健的肌肉，从而减少颈部和肩部的压力。
三、正确认识工作区域一个良好的工作区域可以让您更加轻松地工作，减轻颈部和肩部的疲劳感。
因此，您需要对您的工作区域进行评估，是否确保满足以下条件：1、适当的光线确保您的工作区域光线明亮，足够的自然光线可以减少疲劳。
如果您的工作区域光线不足，可以投资购买一个好的桌面灯来补充自然光线。
2、良好的空气流通空气质量对于我们健康和舒适感都非常重要。
一个缺乏空气流通的工作区域会让您感到闷闷不乐，影响您的效率。
开窗户或安装空气净化器是保持良好空气流通的有效方法。
3、舒适的温度保持舒适的温度对于预防颈部和肩部酸痛也非常重要。
确保您的工作区域温度适宜，不要让自己处于过热或过冷的环境中。
四、减少长时间静止的时间最后，减少长时间静止不动的时间也可以帮助您预防颈部和肩部酸痛。
当您处于长时间同一个姿势时，会导致肌肉的疲劳和僵硬。
如何在工作中保持良好的姿势预防颈椎病
如何在工作中保持良好的姿势预防颈椎病随着现代工作方式的变革，很多人每天长时间面对电脑，导致颈椎病患者的数量不断增加。
颈椎病对我们的健康和工作效率都会造成负面影响。
因此，保持良好的工作姿势成为预防颈椎病的关键。
本文将介绍一些在工作中保持良好姿势的方法和建议。
首先，正确调整坐姿非常重要。
当我们坐在办公室椅子上时，脊椎应该保持挺直，双脚平放地面。
背部最好可以紧贴椅背，而不是佝偻或者靠着桌子前倾。
调整座椅高度确保你的眼睛与电脑屏幕平行，这样可以避免颈部过度弯曲。
其次，正确调整电脑和显示器的高度是非常关键的。
电脑屏幕应该与你的视线保持水平，这样你不需要向上或向下看。
如果你的电脑显示器高度不可调，可以使用专门的支架或垫子来调节。
这样便于你保持头部和颈部处于合适的位置。
第三，适当的休息和运动也是关键。
长时间保持同一姿势很容易导致肌肉紧张和疲劳。
每隔一段时间，你应该起身走动一会，进行一些简单的伸展运动。
例如，摇头、转头、扭动肩膀等。
这些动作可以缓解颈部和肩部紧张，并提高血液循环。
此外，进行适量的体育锻炼，如游泳、瑜伽或慢跑等，可以加强颈部肌肉和增加柔韧性。
第四，正确使用办公设备和道具也是重要的。
选择符合人体工程学要求的办公椅和桌子，可以提供充足的支持和舒适的工作环境。
此外，使用符合人体工程学要求的键盘和鼠标，可以减轻手腕和手臂的压力，防止颈椎病的发生。
最后，正确的睡眠姿势也是预防颈椎病的关键。
我们每天有近1/3的时间在睡眠中度过，因此选择正确的枕头和睡姿非常重要。
选择合适的枕头可以保持颈椎的自然曲度，避免压力集中在颈椎上。
睡觉时，最好采用仰卧位或侧卧位，这样可以保持脊椎的自然曲度，减轻颈部的压力。
总结起来，保持良好的工作姿势是预防颈椎病的重要措施。
正确调整坐姿，调整电脑和显示器的高度，适当休息和运动，正确使用办公设备和道具以及选择正确的睡眠姿势都是关键。
我们应该时刻注意自己的姿势，注意休息，保持适度的体育锻炼，从而预防颈椎病的发生，保持身体健康和工作效率。
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上班族如何预防肩周炎及颈椎病
导语：
上班族是职业病高发的人群之一，颈椎病，肩周炎，皮肤问题
等等都是容易缠上上班族的职业病。尤其是整天面对电脑工作的白领，
颈椎病、肩周炎是高发的疾病。那么上班族如何预防肩周炎呢？
长期在电脑旁工作给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。
经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效
果。下面给随小编一起来了解一下吧！
首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬
起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这
种姿势15秒钟左右。
其次按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中
间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾
右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转
眼睛。
第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将
头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向
前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5
次。放松，停片刻后再重做。
身体是要考自己爱惜的，当人的身体初一某个状态比较长时间就会
出现疲劳感，如果此时还不停下来改变一下状态，那么身体慢慢就会
吃不消从而招惹疾病。所以上班族就要注意了，长时间处于紧张的工
作状态时不利于身体健康的，所以偶尔的小活动还是要有的。尤其是
在长时间工作或加班之后更需要放松一下。