段位制陈式太极拳四五六段单练套路及分解教学

段位制陈式太极拳六段单练套路及分解教学1：金钢起势 17：单鞭

2：单鞭 18：懒扎衣

3：穿心肘 19：劈身捶

4：右野马分鬃 20：护心拳

5：背折靠21：退步懒扎衣

6：开合穿掌 22：进步肘底捶

7：下掩手肱捶 23：左拍脚

8：前招24：右拍脚

9：后招25：白鹤亮翅

10：裹鞭炮 26：拗步缠腕

11：抹眉肱 27：退步懒扎衣

12：拗步反拿 28：缠丝手

13：缠丝手 29：斜行

14：斜行30：猿猴献果

15：初收 31：双撞捶

16：蹬一跟 32：捣碓收势

六段单练套路动作分解教学

一：金钢起势：

1：屈膝开步两手上提，

2：屈膝按掌，左转棚手，

3：右转平捋，

4：提膝转体，左脚擦步

二：单鞭：

1：左脚尖外摆，左手勾手，右脚向正东方向上步，

2：右手开掌，沉肩坐腕面向正北

三：穿心肘：

1：上左步，两手相合，左手抱于右肘外

2：再上右步弓步顶肘（右弓步正东方向）

四：右野马分鬃：

1：右手走上弧，左手走下弧，分手，

2：正东方向上左脚盖步合掌，左手在外，掌心向下，右手在内，掌心向上，

3：继续正东方向上右脚擦步，弓步挒靠右手掌心向上，左掌后撑，掌心斜向下

五：背折靠：

1：退右脚，左手变拳，按于腰间。

2：右拳上架于头右侧。

六：开合穿掌：

1：两拳相合，左内右外，

2：变掌左上右下分开，

3：上右脚，右掌遮耳后落于胸前，右弓步，右掌于左掌下向前穿出，左掌合于右肘内

七：下掩手肱捶：