青少年运动损伤的常见治疗与康复
青少年运动损伤康复指导
青少年运动损伤康复指导青少年朝气蓬勃，活泼好动，也热衷体育运动，日常生活中或者体能训练时很容易发生运动损伤，损伤的类型比较多，康复方法也是多种多样，正确认识青少年的运动损伤特点并制订科学有效的康复指导，对青少年体态与功能的正常康复和发育有重要意义。
常见的运动损伤类型1.皮肤损伤这种类型比较常见，较浅小的破溃伤口一般建议用生理盐水冲洗伤口，确保将伤口冲洗干净，并用碘酊消毒处理，预防发生感染。
若是伤口深且大，要到医院进行清创缝合。
2.肌肉损伤肌肉损伤在日常中比较常见，包括外力导致的肌肉挫伤和运动不当导致的肌肉拉伤，根据发展过程分为急性期、亚急性期和慢性期，不同时期有不同的处理原则和康复治疗手段。
损伤24小时内为急性期，肌肉组织表现为红、肿、热、痛，处理原则为减少活动，防止肿胀，镇痛，消炎。
可进行冷敷、加压包扎、微波电疗等干预。
伤后24小时后至2周为亚急性期，此时处于修复期，肿胀在缓慢减退，淤血逐渐吸收，可行热疗或电疗，康复以牵伸为主，以改善血液和淋巴循环，促进组织新陈代谢，加快组织修复。
伤后2周以上为慢性期，此时损伤已经基本修复，肿胀和压痛基本消除，需要增强肌肉关节的功能恢复，可通过理疗、超声波、按摩等方式促进功能康复，后逐步过渡到主动和抗阻运动。
3.韧带损伤韧带的主要成分为胶原纤维，韧带损伤若不文/向文海 上海市嘉定区南翔医院 欧阳玉臣通讯作者 瑞金医院南翔分院及时处理，容易造成关节的反复扭伤。
青少年韧带的伸展性和关节活动范围都大于成人，但牢固性略差，在外力作用下较容易造成关节脱位，因此在韧带损伤的康复过程中需要考虑以下因素：尽可能恢复原有韧带的张力，确保关节正常活动范围不受影响；锻炼肌肉力量，恢复关节的本体感觉。
此外，电疗、压力衣等可减轻运动损伤部位的疼痛和肿胀，加速康复。
4.肌腱损伤肌腱的硬度介于肌肉和骨骼之间，肌腱组织在人体力学方面起着关键作用。
肌腱也是较为常见的运动损伤部位，肌腱损伤表现为局部肿痛、压痛、运动功能受损。
运动损伤康复总结
运动损伤康复总结引言运动是一种良好的生活习惯，可以增强身体的健康和增加活力。
然而，运动也伴随着一定的风险，一不小心就可能导致运动损伤。
在面对运动损伤时，康复是非常重要的，它可以帮助恢复受伤的组织和功能，使患者能够尽快回到正常的运动水平。
本文将总结运动损伤康复的一些关键点和方法。
运动损伤的分类在进行康复前，首先需要对运动损伤进行分类和评估。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
根据损伤的严重程度，可以将运动损伤分为三个级别：轻微损伤、中度损伤和重度损伤。
轻微损伤通常可以通过休息和简单的自我护理来缓解，而中度和重度损伤则需要进行专业的康复。
运动损伤康复的关键步骤1. 休息和保护在受伤后，首先要做的是停止运动，给予伤口充分的休息和保护。
适当的休息可以让受伤组织得到修复的机会，避免进一步的损伤。
保护受伤部位，如使用绷带或护具，可以减轻疼痛和消肿。
2. 使用冰敷和热敷冰敷和热敷是常用的康复方法之一。
在受伤后的前48小时内，冰敷可以帮助减少肿胀和疼痛。
冰块可以用毛巾包裹后，每次敷10到20分钟，每天敷3到4次。
而在受伤后48小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和组织修复。
3. 进行适当的按摩和拉伸适当的按摩和拉伸可以促进血液循环，减轻疼痛和恢复受伤组织的灵活性。
按摩可以用温和的手法进行，避免对受伤部位施加过大的压力。
拉伸动作应该温和而逐渐，不要过度拉伸，以免造成更多的损伤。
4. 进行康复训练康复训练是运动损伤康复的核心步骤，它旨在恢复受伤部位的功能和力量。
康复训练应该根据受伤的部位和严重程度来制定个性化的计划。
初始阶段的康复训练应该以恢复关节的活动范围和肌肉的力量为主，逐渐过渡到功能性的活动和专项运动练习。
5. 应用物理疗法和医疗辅助手段物理疗法和医疗辅助手段可以加快运动损伤的康复过程。
常用的物理疗法包括电疗、热疗和超声波疗法等，它们可以促进血液循环、减轻疼痛和促进组织修复。
医疗辅助手段如拐杖、支具和矫形器等可以辅助受伤部位的功能恢复。
常见的运动损伤处理方法
常见的运动损伤处理方法
运动损伤是在进行体育运动或其他身体活动时可能发生的身体伤害。
下面是常见的运动损伤处理方法：
休息：在发生运动损伤后，最重要的是给予受伤部位足够的休息时间，以促进康复和减轻疼痛。
冰敷：冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
将冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后将其放在受伤部位上，每次持续敷冰15到20分钟，每天重复几次。
加压包扎：使用弹性绷带或压力包扎将受伤部位包裹起来，以减少肿胀和提供稳定支撑。
提升受伤部位：如果可能，将受伤部位抬高，以减少血液流向该区域，有助于减轻肿胀和疼痛。
疼痛缓解：可以使用非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚等非处方疼痛缓解药物来减轻疼痛和不适。
但在使用之前最好咨询医生或药剂师。
物理治疗：一些运动损伤可能需要物理治疗来恢复功能和减轻疼痛。
物理治疗师可以使用各种技术，如按摩、热敷、拉伸和强化锻炼，以帮助康复。
手术治疗：在一些严重的运动损伤情况下，可能需要手术干预来修复组织或骨骼结构。
这通常是在其他治疗方法无效时考虑的选择。
请注意，以上方法仅供参考，并且适用于一般的运动损伤。
对于具体的损伤情况，最好咨询医生或专业医疗人员以获取适当的治疗建议。
运动损伤的常见类型与康复方法
运动损伤的常见类型与康复方法引言：在如今这个强调健康和健身的时代，运动已经成为很多人日常生活的一部分。
然而，随着运动量的增加，人们也不可避免地面临着运动损伤的风险。
本文将介绍运动损伤的常见类型以及相应的康复方法，旨在帮助广大爱好者更好地预防和应对运动损伤。
一、猛冲型损伤猛冲型损伤是指由剧烈运动或突然停止运动导致的直线或急转弯造成的肌肉拉伤、韧带扭伤等。
这种损伤通常会引起剧烈疼痛、红肿和局部功能障碍。
最常见的例子是跑步时突然加速或刹车所导致的腿部拉伤。
康复方法：1. 保持适当静止时间：受到猛冲型损伤后，要及时采取安全静止，避免进一步加重损害。
2. 冰敷：使用冰袋或冰块对受损部位进行冰敷，能够有效降低肿胀和疼痛。
3. 紧缩绷带：用紧缩绷带包扎受伤部位，可以提供支撑和保护。
4. 慢性损伤的理疗：如物理治疗、推拿按摩等，可通过刺激血液循环促进损伤部位的康复。
二、过度使用型损伤过度使用型损伤是指长时间重复使用某一特定肌群或关节所引起的损害。
这种运动损伤会导致肌肉劳损、滑囊炎、肌腱炎等。
经常进行相同动作的人士如打篮球、乒乓球等运动员更容易发生这类问题。
康复方法：1. 适当减少负荷：降低运动强度和频率，给予相应肌群充分休息。
2. 热敷和温泉浴：适当的温敷或温泉浴对患处进行保养，有助于缓解疲劳和恢复组织功能。
3. 镇痛药物：在医生指导下合理应用镇痛药物，减轻疼痛症状。
4. 康复训练：在康复专家的指导下进行适当的肌力训练和功能性康复运动，为患处提供正确的刺激。
三、扭伤与劈开扭伤与劈开是发生于关节部位的运动损伤，常见于运动时踝关节受扭、膝盖内外侧副韧带损伤等情况。
这种损伤会导致关节肿胀、活动受限以及严重情况下可能需要手术治疗。
康复方法：1. 冰敷：应用冰袋或冰块对受损关节进行冰敷，可缓解肿胀和疼痛。
2. 保持静止和抬高：将患处静止并抬高，有助于减轻压力和促进血液回流。
3. 紧缩绷带：使用弹性绷带固定关节，提供支撑和稳定。
运动损伤一般处理方法
运动损伤一般处理方法运动损伤一般处理方法运动损伤是指在进行体育运动或其他形式的身体活动时，由于运动过程中的外力或身体自身的过大负荷，导致身体组织结构和功能受到损害。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉损伤、韧带损伤等。
以下是一些常用的运动损伤处理方法。
1. 休息：如果受伤后感到明显的疼痛或不适，应立即停止进行运动，并给予足够的休息时间，以避免进一步恶化伤势。
休息时间的长短根据不同的损伤程度而定，一般从几天到几周不等。
2. 冷敷：在受伤后的前24到72小时内，冷敷可以有效减轻疼痛、减少肿胀和炎症反应。
冷敷可以使用冰袋、冷湿毛巾或冷水浸泡的海绵，每次冷敷时间为15到20分钟，每天冷敷2到3次。
3. 热敷：在受伤后的48小时后，热敷可以帮助促进血液循环、舒缓肌肉痉挛和增加组织的柔韧性。
热敷可以使用热水袋、热敷块或热湿毛巾，每次热敷时间为15到20分钟。
4. 提升受伤部位：如果受伤部位有明显的肿胀，可以将受伤的手臂、腿或关节垫高，以促进血液循环，减少肿胀和疼痛。
5. 按摩：在疼痛和肿胀缓解后，可以进行适当的按摩来促进血液循环和恢复受伤组织的功能。
按摩时应避免直接按压疼痛部位，可以用温暖的手掌轻轻揉动或推拿周围的组织。
6. 包扎：对于扭伤或拉伤等较轻的损伤，可以使用弹力绷带或绷带将受伤部位包扎紧固，以减少活动幅度，保护受伤组织，并促进组织修复。
7. 药物应用：适用于疼痛和肿胀明显的运动损伤。
可以口服非处方的止痛药物或非类固醇抗炎药来缓解疼痛和减轻炎症反应。
8. 牵伸运动：在肌肉损伤或关节损伤恢复的早期，适当的牵伸运动可以恢复肌肉与关节的灵活性和功能。
但是注意不要过度牵拉受伤部位，以免加重伤势。
9. 物理治疗：对于较严重的运动损伤，可以考虑找专业的物理治疗师进行针对性的康复训练，以恢复受伤组织的功能和减少复发的几率。
10. 预防措施：最重要的是通过正确的热身和适度的运动强度来预防运动损伤的发生。
此外，合理的运动装备、保持良好的体格状态和规律的运动训练也有助于减少受伤的风险。
运动损伤快速恢复技巧
运动损伤快速恢复技巧以运动损伤快速恢复技巧为标题，本文将介绍一些常见的运动损伤及其快速恢复技巧，帮助读者更好地应对运动中可能遇到的问题。
一、扭伤扭伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如踝关节、膝关节等。
当扭伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位提高，以减少肿胀。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，使用弹性绷带或护腕固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。
如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在肌肉组织中。
当肌肉拉伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，用弹性绷带或绷带固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，可以进行适量的热敷，促进血液循环和肌肉恢复。
如果拉伤严重，建议及时就医。
三、韧带损伤韧带损伤是运动中常见的一种损伤，通常发生在关节部位，如膝关节、踝关节等。
当韧带损伤发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，用冰袋冷敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，用弹性绷带或护具固定受伤部位，以保护受伤组织。
同时，要避免使用受伤部位，以免加重伤势。
如果疼痛和肿胀没有缓解，应及时就医。
四、腰肌劳损腰肌劳损是运动中常见的一种损伤，通常发生在腰部。
当腰肌劳损发生时，应立即停止运动并进行简单的急救措施。
首先，将受伤部位保持休息，以避免进一步损伤。
然后，可以使用热敷或热水袋热敷受伤部位，每次持续15-20分钟，每天3-4次，以缓解疼痛和肿胀。
接下来，可以进行适量的按摩和拉伸，促进血液循环和肌肉恢复。
同时，可以使用腰带或腰托固定腰部，以减轻腰部负担。
(完整版)运动损伤的治疗方案
(完整版)运动损伤的治疗方案运动损伤的治疗方案 (完整版)背景运动损伤是一种常见的问题，经常发生在体育运动和日常生活中。
针对不同类型的损伤，制定合适的治疗方案是关键。
目标本文旨在提供一份全面且简明的运动损伤治疗方案，帮助患者迅速康复并预防进一步损伤。
治疗方案以下是一些常见运动损伤的治疗方案：扭伤和拉伤1. 休息和冷敷：立即停止运动并冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2. 加压绷带：为受伤部位提供稳定支撑。
3. 非处方止痛药：适用于缓解疼痛和减轻肿胀。
4. 物理疗法：如理疗和康复运动，帮助恢复受伤区域的功能。
肌肉拉伤1. 休息和冷敷：立即停止运动，并在受伤肌肉上冷敷15-20分钟，每天3-4次。
2. 加压绷带：为受伤部位提供稳定支撑。
3. 物理疗法：如理疗、热敷和拉伸运动，有助于加速康复和恢复肌肉功能。
关节炎和滑囊炎1. 关节保护：避免过度活动，保护受伤关节。
2. 物理疗法：如物理治疗和康复运动，帮助增加关节灵活性和减轻疼痛。
3. 直接治疗：如关节注射药物，针对炎症和疼痛症状进行治疗。
骨折和韧带损伤1. 休息和冷敷：立即停止运动，并冷敷受伤区域15-20分钟，每天3-4次。
2. 救护处理：尽快就医，接受X光检查和其他必要的治疗。
3. 石膏固定或手术：根据骨折或韧带损伤的程度和位置，医生会决定是否需要石膏固定或手术治疗。
4. 康复治疗：在骨折或韧带修复后，进行康复运动和物理治疗，帮助恢复功能。
结论制定合适的运动损伤治疗方案非常重要，对于患者的康复和预防进一步损伤至关重要。
重要的是根据具体的损伤类型制定治疗计划，并且在治疗过程中密切关注和及时调整。
请在遇到运动损伤时及时就医，并根据医生的建议进行治疗和康复。
常见的运动损伤及其处理方法
常见的运动损伤及其处理方法运动是保持身体健康和塑造体形的重要途径，然而，在进行运动时，我们难免会遇到一些运动损伤。
本文将介绍一些常见的运动损伤及其处理方法，帮助读者了解如何在运动中保护自己。
一、扭伤扭伤是最常见的运动损伤之一，常见于脚踝和膝盖等关节。
扭伤通常是由于肌肉、韧带或其他组织过度拉伸或撕裂所造成的。
一旦出现扭伤，应立即停止运动并采取以下处理方法：1. 冰敷：用冰袋或冰块包裹在毛巾中，敷在受伤处，每次10-15分钟，每天重复3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
2. 保护：使用支具，如压缩绷带或拐杖，来稳定骨折或扭伤的关节，以防止进一步损伤。
3. 抬高：将受伤的部位抬高，以减少血液循环，减轻疼痛和肿胀。
二、肌肉拉伤肌肉拉伤是由于肌肉过度伸展或撕裂而引起的疼痛和不适。
它通常发生在运动强度过大或做运动前未进行充分热身的情况下。
以下是处理肌肉拉伤的方法：1. 休息：停止使用受伤的肌肉，并避免任何可能加重拉伤的活动。
2. 冰敷：在受伤处敷冰，以减轻肿胀和疼痛。
每次敷冰10-15分钟，每天重复3-4次。
3. 热敷：48小时后，可以尝试热敷，以促进血液循环和伤口的康复。
每次热敷15-20分钟，每天多次。
三、骨折骨折是指骨头的断裂，常见于剧烈运动或事故中。
骨折的症状包括剧烈的疼痛，变形和无法正常活动。
如果怀疑骨折，请立即就医，并进行合适的治疗，包括以下几个方面：1. 稳定：通过使用夹板或石膏等固定材料来稳定受伤部位，防止骨头移动，减轻疼痛和进一步损伤。
2. 托盘：如果出现移动困难，使用担架将伤者小心地转移到医疗设施。
3. 手术治疗：严重的骨折可能需要手术干预，以确保骨头正确愈合。
四、肩膀和膝盖关节炎肩膀和膝盖关节炎是一种常见的慢性运动损伤，通常由于长期的过度使用或运动错误引起。
关节炎的症状包括疼痛，肿胀和活动受限。
以下是处理肩膀和膝盖关节炎的方法：1. 休息和活动限制：避免过度使用关节，尤其是在疼痛时。
适当的休息和活动限制可以减轻症状并促进康复。
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青少年运动损伤的常见治疗与康复
【摘要】本文阐述了青少年在运动中为何出现损伤，又以何种简单、常用的一些方法进行治疗，以及损伤的不同阶段采取不同的治疗手段，康复期需要注意的事项，希望青少年在运动中避免运动损伤，受伤后采取及时科学的治疗手段，达到较好的康复。
【关键词】青少年运动损伤治疗康复
【Abstract】This paper expounds the teenagers in sports why appear damage, And in what is simple, commonly used some methods to treatment, as well as damage in the different stages of adopting different treatment method, rehabilitation need notices, hope that teenagers in sports avoid sports injury and injured taken after the timely scientific treatment method, achieve good recovery.
【Key words】TeenagersDamageTreatmentRehabilitation
1.运动损伤的基本原因
1.1人为因素。
很多教练员、运动员对运动损伤思想是认识不足，对预防有可能发生的损伤没有足够的思想准备，事后不进行教育反思，导致长期思想麻痹；青少年时期运动员各方面经验不足，在体育运动或体育竞赛中常常不顾主客观条件，再加上青少年的生理心理特点，过于好奇好胜，缺乏良好的体育道德精神等等，都会引发运动损伤。
1.2场地硬件因素。
场地设施不完善，没有防范运动伤害的保护设施或措施.；场地不良，坑洼不平、湿滑、过硬；场地自然条件差，采光不足，气温过高或过低，这些因素都会引起运动损伤的发生。
2.运动损伤的治疗方法
运动损伤常见的疗法有：中草药疗法、按摩疗法、物理疗法。
2.1中草药疗法：根据运动损伤的特点，分三类中草药：①活血类：桃仁、红花、三七、丹参、当归、乳香、没药等；②续筋接骨类：杜仲、续断、牛膝、龙骨、自然铜、骨碎补、接骨木等；③清热类：大黄、黄柏、黄芩、生地、金银花等；中草药主要是在治疗过程中在损伤处进行喷洒外敷。
按摩疗法：伤痛按摩的过程大致可分为三个阶段（按摩时间一般掌握在15～20分钟）。
准备阶段，目的是舒筋活络，宣气通血，麻醉止痛。
准备手法常用推法、擦法、点穴。
所用时间约占整个按摩时间2/10；治疗阶段，目的是针对病理进行治疗，活血散瘀、消肿止痛，治疗手法常用推法、揉捏法、滚法疏通狭窄、
剥离粘连。
用揉法分筋、刮法顺筋正骨，整形复位所用时间约占整个按摩时间7/10；结束阶段，目的是延续治疗效果、缓解强手法的刺激，结束手法常用轻推法、抖法。
所用时间约占整个时间1/10。
物理疗法：物理疗法的种类很多，在运动中采用得最多的就是冷冻疗法和温热疗法，冷冻疗法一般是在发生伤病初期运用最多，温热疗法则多在恢复伤病期间使用。
冷冻疗法是应用比人体体温低的物理因子（冷水、冰、蒸发冷冻）刺激治疗伤病的方法，冷冻疗法能使局部血管收缩减轻充血，降低组织温度，抑制神经感觉，具有止血、退热、镇痛、预防或减轻肿胀的作用。
在运动中的急性闭合性软组织损伤，如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等特别实用；温热疗法是应用比人体体温高的物理因子（传到热、辐射热）刺激治疗伤病，温热疗法使局部血管扩张改善血液和淋巴循环，增强组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、散瘀、解痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用，适用于运动导致的急性闭合性软组织损伤的中、后期以及慢性闭合性损伤［1］。
此疗法简单易掌握，在比赛和训练中出现轻度损伤多被采取。
2.2运动损伤分为三个时期，在不同的时期三种疗法可以结合进行，从而可以提高治疗效果。
运动损伤的初期，24～36小时，受伤部位毛细血管破裂、韧带组织撕裂或断裂、淋巴组织液渗出，症状表现为疼痛、肿胀、温度升高，局部出现淤血，这个时期主要是控制毛细血管继续出血，减轻疼痛等症状。
可以通过物理疗法中的冷冻疗法，冷敷损伤部位，止血、降温、镇痛。
待症状得以控制后，则采用中草药疗法中的活血类中草药，三七、红花等药剂喷洒或外敷损伤部位，达到活血化瘀的效果。
在这个时期，切忌采用按摩疗法，否则会加剧伤痛，适得其反。
运动损伤的中期，36～72小时，免疫系统开始启动，毛细血管开始扩张，白细胞增加，淋巴管阻塞，损伤部位出现炎症及血肿，伴有水肿。
此时可以将三种疗法结合治疗。
首先，采用物理疗法中的温热疗法，热敷损伤部位，待毛细血管开始扩张后，用清热类中草药喷洒或外敷损伤部位开始按摩治疗，按摩时根据疼痛点重点治疗，这样可以防止局部损伤韧带粘连加速化瘀，提高治疗效果。
运动损伤的后期，72小时以后，症状较为好转，血肿开始消退损伤组织开始修复，此时组织的修复需要良好的血液循环，加强巩固中草药与按摩治疗相结合是这个时期，也是整个损伤治疗的关键，这个时期的治疗关系到损伤部位组织能否恢复到伤前水平。
此期在中草药上宜用活血类和续筋接骨类外敷伤处并加以按摩治疗。
在损伤的三个时期里，要根据每个时期损伤的原理进行针对性治疗，但也要根据损伤程度把握好治疗程度和时间，若损伤程度不重，可以将中后期治疗方法合并使用，把活血生新和组织功能修复结合期来加快疗效。
3.运动损伤后的康复锻炼
运动损伤的康复除了及时进行诊断和治疗外，还涉及到宣传教育、合理安排生活作息和营养，以及伤后的康复锻炼。
康复锻炼要根据损伤的特点、功能损害情况和专项技术的特殊要求而进行。
一般来说康复锻炼采取的措施根据损伤性质分为：急性损伤康复锻炼和慢性损伤康复锻炼。
急性损伤的康复锻炼，一般认为，伤后要尽量保持全身和未伤部位的锻炼。
但要注意负荷适量，不可单纯以加大未伤部位的训练量代替已伤部分的功能负荷。
急性损伤的早期伤处可暂不活动，以利于促进急性症状的消退，症状减轻后在不引起疼痛或疼痛明显下降的原则下，应及早进行康复锻炼。
慢性损伤康复锻炼，一般应根据病理和症状安排。
若仅是做某一动作时疼痛，活动开后仍疼痛，应停止局部练习；反之，活动开后不疼痛者可参加正常训练。
此外，注意纠正致伤的错误动作，避免反复疼痛。
要充分发展代偿功能，注意加强维持关节稳定性的肌肉力量，合理安排局部负荷量，避免过多练习致伤，可暂时改变动作形式促进损伤康复。
4.青少年运动损伤的治疗与康复
青少年在生长发育过程中机体各器官系统发育的速度是不均衡的，时而快时而慢呈波浪式地增长，是一个既有阶段性变化也有连续性递增的互相作用过程，青少年与成人相比生理结构和功能上有许多自有的特点，不能把青少年看成是成人的缩影［2］。
青少年时期，新陈代谢，伤病愈合等方面都要快于成人，但心理方面不及成人稳重成熟，思考周全，特别是热爱运动的青少年面对某些伤痛，出于生理、心理原因强忍而过，往往就耽误了最佳治疗时机。
所以，在面对青少年在运动损伤上，不仅要根据他们的生理特点针对性治疗，把握好治疗手段，还要在心理上进行教育指导，这样才能让青少年在运动中减少损伤，损伤后能得到及时有效的治疗。
参考文献
［1］《体育保健学》.高等教育出版社,姚鸿恩,郑隆榆,黄叔怀主编.2001年7月第三版.
［2］《人体解剖学》.高等教育出版社《人体解剖学》编写组编著,1997年第二版.。