疲劳的规律
总感觉疲劳想睡觉怎么回事
总感觉疲劳想睡觉怎么回事
睡觉时正常的生理行为和生活规律，但有些人缺过于偏离这种生活规律，老是感觉身体疲劳想睡觉，这到底是什么原因呢？
一、生理因素
总感觉疲劳想睡觉大多数属于生理现象，通常是因为前一天晚上没有休息好，或者长时间缺乏睡眠，甚至因为季节的原因（春困秋乏），导致精神萎靡不振、身体困重、老想睡觉。
建议：这种情况只需要适当补充睡眠即可恢复。
二、睡眠过多
有些人总感觉疲劳想睡觉并不是其他因素引起的，而是自己睡眠较多引起的。
长期持续的睡眠会使大脑长期趋于抑制状态，这样形成了嗜睡的习惯。
建议：保证正常的睡眠时间的前提下，多锻炼，积极工作。
三、外界压力因素
如果一个人的人生失意、压力过大、负面情绪重、过于忧郁也可能出现身体疲劳想睡觉的现象。
因为在他们的心理，只有睡觉才能逃避这种现实的生活。
另外，用脑过多、牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳，以至于头脑昏昏沉沉，整天想睡觉。
建议：积极的面对生活，每天给自己以正面的能量，生活、工作上简单，让自己少一点烦恼。
四、饮食副作用
饮食引起的副作用也可能导致身体疲劳想睡觉的现象，例如：服用了治疗过敏性疾病的抗组胺类药物、安眠药、部分感冒药等，都可能使身体困乏想睡觉；另外，食用高脂食物也可能导致困乏。
建议：尽量不要食用上述的药物和食物，注意正常饮食和常规用药。
关于护理人员的职业疲劳
关于护理人员的职业疲劳职业疲劳是指由于长期从事特定工作而导致的身体和精神上的疲劳。
在医疗行业中，护理人员是经常面临职业疲劳的群体之一。
护理人员的工作需要在紧张的环境中应对复杂的医疗情况，经常需要长时间的工作，并承担较大的心理负担。
本文将探讨护理人员职业疲劳的原因、影响以及应对措施。
一、原因护理人员面临职业疲劳的原因可以归纳为以下几个方面：1. 高强度工作：护理人员需要时刻保持警觉，处理各种突发状况，工作压力大。
尤其在急诊科和重症监护室等高风险科室，较高的工作强度容易导致疲劳。
2. 长时间工作：护理人员通常需要连续工作8小时以上，甚至可能超过12小时。
长时间连续工作会导致身体疲劳和认知能力下降。
3. 不规律的工作时间：护理人员需要轮班工作，包括早班、晚班和夜班。
这种不规律的工作时间破坏了正常的生物节律，容易引发疲劳。
4. 心理压力：护理人员需要与患者、家属和其他医护人员进行有效的沟通和协调。
同时，面对病患的痛苦和死亡，护理人员也承受着较大的心理压力。
二、影响护理人员职业疲劳对他们个人和工作的影响不容忽视：1. 身体健康问题：长期从事高强度和长时间的工作容易导致护理人员出现身体不适，如疲劳、头痛、消化不良等。
还可能增加发生职业病的风险。
2. 工作质量下降：职业疲劳使护理人员的注意力和判断力下降，容易出现疏漏和错误。
这对患者的治疗效果和护理质量带来负面影响。
3. 健康关怀能力减弱：护理人员在处理病患时需要具备温情、耐心和同理心。
职业疲劳会使他们的情绪和心理状态受到影响，从而影响他们提供有效的健康关怀。
4. 职业满意度下降：职业疲劳会导致护理人员对自身职业产生疑虑和不满，甚至出现职业疲倦感。
这可能导致人员离职和工作不稳定。
5. 对生活影响：职业疲劳会影响护理人员的家庭和社交生活，限制他们的休闲和休息时间，增加工作与生活的不平衡。
三、应对措施针对护理人员的职业疲劳问题，以下是一些应对措施的建议：1. 合理安排工作时间：医疗机构应尽量避免长时间的连续工作安排，合理安排轮班制度，减少不规律工作时间对生物节律的影响。
金属疲劳
劳断裂前所经历的应力循环周次越低，反之越高。根据循环
应力σmax和应力循环周次N建立S-N曲线。 由于疲劳断裂时周次很多，所以S-N曲线的横坐标取对数坐 标。
能力知识点2 疲劳极限
当应力低于某值时，材料经受无限次循环应 力也不发生疲劳断裂，此应力称为材料的疲 劳极限，记作σR（R为应力比），就是S-N曲 线中的平台位置对应的应力。 通常，材料的疲劳极限是在对称弯曲疲劳条 件下（R＝－1）测定的，对称弯曲疲劳极限 记作σ-1。
第5单元 金属的疲劳
想一想
人工作久了就会感 到疲劳，难道金属 工作久了也会疲劳 吗？ 金属的疲劳能得到 恢复吗？
金属材料在受到交变应力或重复循环应力时，经一定循环
次数后，往往在工作应力小于屈服强度的情况下突然断裂，
这种现象称为疲劳。
金属“疲劳”一词，最早是由法国学者J-V彭赛（Panelet） 于1839年提出来的。 1850年德国工程师沃勒（A.Woler)设计了第一台用于机 车车轴的疲劳试验机，用来进行全尺寸机车车轴的疲劳试 验。 1871年沃勒系统论述了疲劳寿命和循环应力的关系，提 出了S-N曲线和疲劳极限的概念，确立了应力幅是疲劳破 坏的决定因素，奠定了金属疲劳的基础。
四、疲劳极限的测定
常规试验法
升降法
1.常规试验法
在疲劳试验中，当试样个数有限，工程急需，或 者为了节省费用，不宜进行大量试验时，常常采 用常规试验法。 这种试验方法除了直接为工程设计部门提供疲劳 性能数据外，还可作为一些特殊疲劳试验的预备 性试验。 由于常规试验方法耗费少，周期短，因此得到广 泛采用，其中最简单的是单点法。
疲劳极限与抗拉强度的关系
试验表明，金属材料的抗拉强度越大，其疲劳极 限也越大。
人因工程学考试资料
人因工程就是一门根据人的特性设计和改进的人--机--环境系统的学科。是一门新兴的正在 迅速发展的交叉学科，涉及多种学科。
2.人体尺寸数据的应用需注意什么？
（1）最大最小准则（2）可调性准则（3）平均性准则（4）使用最新人体数据准则（5）地 域性准则（6）功能修正与最小心理空间相结合准则。（7）姿势与身体相关联准则（8）合理 选择百分位和适用度准则。
人机系统设计是把解决系统的安全高效经济问题特别是有关人的效能安全和身心健康等作为设计目标从功能分析入手合理地将系统的各项功能分配给人和机器从而达到系统的最佳配置
1.色调：色调又称色泽、色相，是色光光谱上各种不同颜色的可见光在视觉上的表现，是
区别色彩种类的名称。
2.视度：物体具有一定的亮度，才能在视网膜上成像，引起视觉感知。这种感知的清楚程
（6）情绪感。令人赏心悦目的色彩对神经系统有良好的刺激。色彩杂乱而炫目，会影响人 的健康和心理情绪。暖色有助于兴奋但易引起疲劳，冷色使人沉静。
4.建筑物室内空气污染的来源及危害？
（1）建筑材料中的放射性物质。其有导致白血病的危险。 （2）建筑装修材料和家具中的化学物质，如苯和甲醛。慢性苯中毒会引起再生障碍性贫血； 甲醛危害表现为嗅觉异常、刺激、过敏、肝功能异常及免疫异常等。 （3）现代家用电器和电线等产生的电磁场。对儿童的白血病有很大诱因。
11.屏蔽：隔离电磁场干扰的措施。一般采用良好接地的金属网或罩实现电 磁 屏 蔽 ，既可
防止外来电磁场干扰，又可防止本身电磁场辐射对外界的干扰。采用高导 磁 材 料 罩实现磁 屏蔽，可防止磁场干扰。
12.基础代谢：基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要.测定方法是
在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时 的能量代谢率。
疲劳系数 kf
疲劳系数 kf1. 疲劳的定义和影响因素疲劳指人体在长时间持续工作、学习或体力活动后出现的身体和心理上的疲倦感。
它是一种生理和心理状态，直接影响着个体的工作效率、身体健康以及安全。
疲劳程度受多种因素影响，主要包括以下几个方面：1.1 工作负荷工作负荷是指个体在单位时间内需要完成的任务量。
过高的工作负荷会导致身心俱疲，增加疲劳程度。
1.2 工作时间和休息时间长时间连续工作会导致疲劳积累，而充足的休息可以恢复精力和减轻疲劳。
1.3 睡眠不足睡眠不足会导致身体无法得到充分休息，从而增加疲劳感。
1.4 生活方式和饮食习惯不良的生活方式和饮食习惯也会影响疲劳程度。
缺乏运动、营养不均衡等因素都可能导致疲劳感增加。
2. 疲劳系数 kf 的计算方法疲劳系数 kf 是一种用于评估个体疲劳程度的指标。
它是通过对多个影响因素进行综合考虑而得出的结果，可以帮助人们更好地了解和管理自己的疲劳状态。
2.1 疲劳感评价表常用的疲劳感评价表可以根据个体的主观感受，将疲劳程度划分为几个等级，例如：无疲劳、轻度疲劳、中度疲劳、重度疲劳等。
2.2 统计数据分析通过对大量工作场景下的数据进行统计分析，可以得出不同工作负荷、工作时间和休息时间等因素对于疲劳程度的影响程度。
进而建立数学模型来计算个体的疲劳系数 kf。
3. 管理和预防疲劳3.1 合理安排工作和休息时间合理安排工作和休息时间是预防和管理疲劳的关键。
适当控制工作负荷，合理分配任务，并确保充足的休息时间，有助于减轻疲劳程度。
3.2 规律作息和充足睡眠保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯是预防疲劳的重要措施。
每天保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和精神上的疲劳。
3.3 健康生活方式和饮食习惯通过良好的生活方式和饮食习惯来维持身体健康也是预防疲劳的重要手段。
适量运动、均衡饮食可以增强身体抵抗力，减少疲劳感。
4. 应用领域疲劳系数 kf 的应用领域十分广泛。
以下是一些常见领域：4.1 工业生产在工业生产中，根据工人的疲劳系数 kf 来合理安排工作任务和班次，可以提高工人的工作效率和安全性。
疲劳强度的计算
摘要：零件的疲劳强度是一个值得深刻探讨的问题，在众多领域有着至关重要的地位，零件的疲劳强度决定了其疲劳寿命，也就决定了对零件的选择和对这个器件的设计。
本论文在参考多方资料，以及在平日学习中积累总结的经验之后，对零件疲劳强度的计算有了一些结论，得出影响导致零件疲劳的原因有破坏应力与循环次数之间量的变化影响，静应力的影响，应力集中的影响，零件绝对尺寸的影响，表面状态与强化的影响等方面。
在分析零件疲劳产生原因之后，得出许多关系变化图与计算方法。
运用这些计算方法，对零件疲劳极限进行了计算上的确定。
并总结出疲劳强度在一些条件下的相关计算方法，如在简单应力状态，复杂应力状态下的不同。
对疲劳强度安全系数的确定也进行了一系列分析，最后，尝试建立了疲劳强度的统计模型。
Abstract：The fatigue strength of parts is a worthy of deep discussion,have a vital role in many fields, the fatigue strength of parts determines its fatigue life, also decided on the part of the selection and the device design.This paper in reference to various data, and after the usual study accumulation experience, calculation of the fatigue strength of parts have some conclusion, that caused damage should change between force and the number of cycles of the causes of fatigue parts, the influence of static stress, effect of stress concentration, affects the absolute size, surface state and strengthening effect etc.. After the analysis of fatigue causes, draw many relationship graph and calculation method. Using the calculation method of fatigue limit, determined the calculation. And summarizes the related calculation under some conditions the method of fatigue strength, as in the simple stress state, the complex stress state under the different. Determination of the fatigue strength safety factor is also carried out a series of analysis, finally, try to establish a statistical model of fatigue strength.关键词：零件疲劳寿命疲劳强度Key word:Spare parts Fatigue life Fatigue strength目录1、疲劳强度的基本规律…………………………………………………1.1、破坏应力和循环次数之间量的关系………………………………1.2、疲劳曲线方程式……………………………………………………1.3、静应力对疲劳强度的影响………………………………………………………1.4、应力集中对疲劳强度的影响……………………………………………………1.5、零件绝对尺寸对疲劳强度的影响………………………………………………1.6、表面液态与强化对疲劳强度的影响……………………………………………2、零件疲劳极限的确定…………………………………………………2.1、试验确定……………………………………………………………2.2、计算-试验确定……………………………………………………3、疲劳强度条件…………………………………………………………3.1、简单应力状态………………………………………………………3.2、复杂应力状态………………………………………………………4、疲劳强度安全系数的确定……………………………………………4.1、安全系数的基本理论………………………………………………4.2、复杂应力状态下的疲劳强度安全系数……………………………4.3、不稳定载荷作用时疲劳强度安全系数的确定……………………5、疲劳强度的统计模型…………………………………………………6、总结……………………………………………………………………1、疲劳强度的基本规律疲劳破裂时机器零件破坏的主要原因，并且由于破裂时突然发生的，往往会造成严重的后果，因此对零件疲劳强度进行分析计算时很重要的。
miner累积疲劳准则
Miner累积疲劳准则是描述材料在重复应力或应变作用下，随着时间的推移而逐渐发生疲劳破坏的经验规律。
该准则由美国工程师P.P. Miner于1945年提出，是疲劳分析中广泛应用的一种方法。
根据Miner累积疲劳准则，材料的疲劳寿命与应力幅值的大小和循环次数有关，可以表示为：
S-N曲线：疲劳寿命与应力幅值和循环次数之间的关系可以用S-N曲线表示。
S代表应力幅值，N代表循环次数。
在S-N曲线上，每个应力幅值对应一个寿命极限值，超过该值的材料将发生疲劳破坏。
Miner线性累积损伤理论：Miner认为，材料的疲劳损伤是由每个应力循环引起的，且每个应力循环的损伤量是恒定的。
因此，材料的总损伤量可以表示为应力幅值和循环次数的乘积，即N=C*S，其中C为材料的疲劳强度系数，它是由材料的疲劳性能测试得出的。
需要注意的是，Miner累积疲劳准则是一种经验规律，其适用范围有限，只适用于一定范围内的应力循环和疲劳寿命。
此外，由于疲劳破坏的机理非常复杂，因此在实际工程中，需要综合考虑材料的各种性质和应力状态，进行疲劳寿命分析和设计。
疲劳
五、运动性疲劳的判定
肌糖原的大量消耗、血糖浓度的下降、体温 的升高、水盐代谢紊乱、代谢产物的堆积等；
随运动强度，运动持续时间的不同，疲劳的 特点表现各异。
运动时间超过15min时，体温调节成为疲劳是 主要原因；
运动时间在60min时，肌糖原被明显消耗； 75%VO2max强度运动至力竭时，肌糖原几乎耗竭； 肌糖原储量下降成为疲劳的主要原因； 运动时间长于2~3小时，血糖浓度下降，体温 升高，脱水加剧，水盐代谢紊乱等。
6小时以上 体温上升，脱水，电解质紊乱，代谢失调
（二）运动性中枢疲劳的产生及生 化特点
产生：指发生脑至脊髓部位的疲劳 神经元本身兴奋性的改变； 电位的传导； 神经递质的释放； 神经递质灭活；
运动性中枢疲劳的特点
①功能紊乱，改变了运动神经元的兴奋性。疲 劳时，神经冲动的频率减慢，使肌肉工作能力 下降。
小结：神经递质的变化
神经递质
γ-氨基丁酸
性质
抑制性
疲劳时的变化
升高
5-羟色胺 多巴胺
乙酰胆碱
抑制性 兴奋性
兴奋性
升高 过度升高
下降
3、其他因素
某些感染
三、运动性疲劳的机制
几个假说
自从19世纪80年代莫索开始研究疲劳以来，人 们对运动性疲劳产生的机理提出多种假说，最 具代表性的有以下几种： (一)“衰竭学说”
生增加、清除能力下降； 糖
脑细胞
糖
脑细胞
氨
疲劳前
氨
疲劳后
2、神经递质的变化
（1）γ-氨基丁酸（ GABA ) Glu/GABA比值
Glu GABA
测定体力工作负荷-体力疲劳及其消除
第一节 | 体力工作负荷及其测定
（二）生化变化测定 人体持续活动伴随着体内多种生化物质含量的变化。乳酸和糖元的含 量是重要的、较常被测定的项目。 怎样变化的呢？（同学回答） 体力负荷对人体尿蛋白含量有明显的影响，即所谓的“运动性尿蛋白” 现象。
正常情况下，健康人的尿中虽有 微量的蛋白质成分，但含量极微， 无法用常规方法测出。在较强的 体力活动后，人尿中蛋白质含量 会大幅度上升，用常规方法就可
（一）生理变化测定 主要通过吸氧量、肺通气量、心率、血压和肌电图等生理变量的变化来 测定体力工作负荷。另外，能量消耗是衡量工作负荷的一项重要指标 （下节内容重点介绍）。 在体力工作负荷变化时，心肺功能是最易引起变化的生理变量。 研究表明：吸氧量、肺通气量、心率及血压随着工作负荷水平的增加 而增加。生理变化的测定也可以使用某些派生的吸氧量和心率指标。
体力工作负荷
本章主要内容
体力工作负荷及其测定 体力疲劳及其消除
引入
体力工作负荷及其测定
第一节 | 体力工作负荷及其测定
一、体力工作负荷的定义
体力工作负荷是指人体单位时间内承受的体力工作量的大小。工 作量越大，人体承受的体力工作负荷强度越大。人体的工作能力是 有一定限度的。超过这一限度，作业效率就会明显下降，同时其生 理和心理状态也会出现十分的变化。
2022/10/14
第二节 | 体力疲劳及其消除
THANK YOU
对操作者承受负荷的状况进行准确评定，既能保证工作量，又能 防止操作者在最佳工作负荷水平外超负荷工作，是人机系统设计的 一项重要任务。
第一节 | 体力工作负荷及其测定
二、体力工作负荷的测定
体力活动时，人的各种身心效随活动强度的变化和活动时间的长短显示 出规律性的变化。体力工作负荷可以从生理变化、生化变化、主观感觉 等三个方面进行测定。
疲劳的名词解释
疲劳的名词解释疲劳，作为一个常用的名词，涵盖了我们生活中的各个方面。
当我们体验到疲劳时，不论是身体还是精神上的疲惫感都会让我们变得无精打采、无力应对。
疲劳是一种普遍的现象，无论是在工作中、学习中，或是个人生活中，我们都可能遇到疲劳的困扰。
下面，让我们一同深入探讨疲劳的定义以及其影响。
1. 疲劳的定义疲劳，一般指的是长时间的工作或活动耗费体力和精力后所产生的身心疲惫感。
与疲劳相关的感觉包括身体疲惫、无精打采、注意力不集中等。
疲劳常常伴随着身体的运动或思维活动，不仅对个人的身体健康和心理健康造成负面影响，还可能影响到工作和学习的效率。
2. 疲劳的体验与机制疲劳不仅仅是身体上的感受，还涉及到神经系统和心理状态的变化。
在体力劳动中，长时间的运动会导致肌肉疲劳，使人感到身体沉重、无力。
在高强度的思维活动中，如长时间的学习或工作，大脑会极度消耗能量，导致精神疲劳，表现为难以专注、思维迟钝等。
另一方面，疲劳也与生理机制有关。
人体内的一种物质叫做腺苷，其积累与疲劳有直接关系。
当身体需要休息时，腺苷水平会升高，引起疲劳感。
此外，疲劳还与激素的分泌、血糖水平、体温等因素有关，这些复杂的生理反应共同促使人体产生疲劳感。
3. 疲劳对个人的影响疲劳对个人身心健康和日常生活产生重要影响。
身体疲劳会使人感到乏力、呼吸急促，影响到日常运动和体力活动的能力。
在心理层面，疲劳会导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动等，严重时可能引发抑郁和焦虑等心理问题。
此外，疲劳也会对工作和学习产生负面影响。
在工作环境中，疲劳会导致工作效率下降和错误增加，甚至影响职业发展。
在学习中，疲劳会使思维迟钝、记忆力减退，使学习效果不佳。
因此，管理好自身的疲劳状态，确保足够的休息和调整，对于工作和学习的成功至关重要。
4. 应对疲劳的方法如何有效地应对疲劳，提高精力和效率？以下是一些改善疲劳的方法和建议：(1) 养成良好的睡眠习惯：充足的睡眠对身体和心理健康至关重要。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
www.365lunwen.cn 专业的论文在线写作平台
疲劳的规律
1．疲劳的一般规律
①疲劳可以通过休息恢复。青年人比老年人休息恢复得
快，因为青年人机体供血、供氧机能强，在作业过程中较老年人
产生的疲劳要轻。体力疲劳比精神疲劳恢复得快。心理上造成的
疲劳常与心理状态同步存在和消失。
②疲劳有累积效应。未消除的疲劳能延续到次日。当重
度疲劳后，次日仍有疲劳症状。这是疲劳积累效应的表现。
③疲劳程度与生理周期有关。在生理周期中机能下降时
发生疲劳较重，而在机能上升时发生疲劳较轻。
④人对疲劳有一定的适应能力。机体疲劳后，仍能保持
原有的工作能力，连续进行作业，这是体力上和精神上对疲劳的
适应性。工作中有意识地留有余地，可以减轻作业疲劳。
2．疲劳与休息恢复的关系
①疲劳的产生与消除是人体正常生理过程。作业产生疲
劳和休息恢复体力，这两者多次交替重复，使人体的机能和适应
能力日趋完善，作业能力及水平不断提高。