健脑操26式

這是一種對稱的隨意繪畫動作，能強化學員相對于自身 的空間感及對左右兩側的感覺，説明發育週邊視覺及身 體動作的協調，對看書寫字都有幫助。
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4、字母8

先以執筆手由 字的中間交叉 點開始，畫一個臥 8 ，繼而寫 一個小楷 a 配套在左側的圓形 上。再畫一個臥 8，寫小楷b迭 在右側的圓形上。如此交替畫 至小楷t而止。然後以非執筆手 畫，最後以雙手同時執筆畫。

這動作容許學員在寫字時能順滑地越過身體中線，訓練 手眼協作，對有讀寫困難證及視像移位的人特別有幫助， 另外對啟發創意寫作亦有功效。
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5、象8

站直足開如肩寬，膝頭微彎，把左耳 貼在左肩膊上，鬆緊以能挾著紙張為 准。左臂水準伸直向正前方，雙眼瞄 準手指所指遠處的一點，就是臥8的中 間交叉點。沿著臥8的路線移動手指， 頭、手和整個軀幹隨著 字的線條而 流動，想像目光在遠處繪畫臥8，做約 半分鐘。完成後再做右臂右耳。注意 動作是由腹肌帶動而非手臂。
前後範疇
上下範疇
左右範疇
能量供養
健腦操26式
中國國際肌動學學院
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什麼是健腦操？
• • • • • 健腦操是一套運動，共26式； 可促進學習效能 原理是透過運動刺激身腦操作 創始人是教育家Paul E. Dennison, Ph.D. 是教育肌動學(Educational Kinesiology)的 「入門功」
健腦操26式
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健腦操®
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熱身四式
在教室裡
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有26式呢！
健腦操26式之分類
• 中線運動(11個)– 左右腦 • 伸展運動(6個)– 前後腦 • 能量和深化運動(9個)– 上下腦
中線運動
1、交叉爬行 Cross Crawl
兩足開立如肩闊。慢提右膝沉左肘，左肩及 面孔順勢轉右。右膝、左肘約在肚臍前方互 相輕觸後，緩慢打開身體。站直後轉左手右 腳重複上述動作。如此交替動作為一個迴圈， 最少做30秒。
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健腦操基礎招式 I
喝清水 深呼吸 手足延展放鬆活動 在腦海中打一個X於眉心中央 作些手足跨(身體)中線(交叉)動作 分別以單及雙手作一個橫躺的大8字 雙手作對稱塗鴉
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健腦操基礎招式 II

腦開關(一)：

a. 一手用手指在左右胸銷骨位置上搓 b. 另一手按肚臍附近位置

“”或無限符號能整合左右視界，使閱讀者能順滑地越過身 體中線，並鬆弛眼睛、頸項及肩部在專注時產生的緊張，改善 視覺的深度，説明平衡、集中和協調。
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3、對稱塗鴉Double Doodle
自由地用雙手 ( 也可用顏色筆或 手指 ) 在身體中線的兩邊，淩空 或在紙上畫出對稱的圖案，實物 或抽象均可。注意繪畫過程而非 圖案本身，頭、肩、臂和眼儘量 多活動，儘量鬆弛肌肉。
讓學習和教學更輕鬆
——健腦操26式
健腦操學習坊
Movement is the door to learning (Dr. Paul Dennison)
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背景

保羅‧丹尼遜博士(Paul E. Dennison, Ph. D.)在研究改善「學習障礙」 (Learning Disability)時，參照多種學 說與原理，包括運動機制學 (Kinesiology)、神經語言程式學(NLP)、 瑜珈與東方醫學等，最後總其成為教 育運動機制學，而健腦操m®)為其中 一部份。並發展近 30 年，已為美國 國立學習基金會 (National Learning Foundation) 所確認。
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主要功能




使腦筋更清晰更靈活 加強左右腦的全腦思維 更能輕鬆愉快地學習 增強專注及記憶能力 強化日常工作的組織能力 建立積極情緒
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對象


學生 父母 教育工作者 上班一族
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動作重點
健腦操的「動作」很多，但重點不外乎 下面五點： 調慢呼吸，注意動作的節奏； 左右協調； 手足配合； 盡量利用每一個寬關節及微關節； 左右上下，儘量以相反方向及不同節 奏進行！ *** 動作不求一定準確，但求儘量達至要 求便可！
正向觸點 平衡開關 庫氏掛鉤
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坐車、坐飛機(在身體左右移動 中保持平衡)



懶惰8 庫氏掛鉤 平衡開關 脖子慢轉 正向觸點
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Thanks you!
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你所不知道的人腦
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三維腦縱切（注意神經的硬連接）
健腦操26式
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三維腦與身體的關係
同時激發左右大腦皮質的眾多地區，是各種 需要跨越身體中線的技巧的最佳熱身運動。 定期地做，能使神經線傳導資訊的速度增加， 使腦更整合、更能進行高層次思維。
2、臥8 Lazy 8s

面向正前方，眼睛水準前望。距離約 自己上臂的長度，便是 字的中間交 叉點。左手舉拇指到交叉點，先向左 上沿逆時針方向慢慢畫一大圓圈，頭 不動而眼珠跟著拇指走，回到中間交 叉點後，再向右上沿順時針方向，畫另一圓圈後回到交叉點。 此為一個迴圈。迴圈畫多個大小不一的字約半分鐘。轉用右 手重複以上動作約半分鐘。轉用雙手重複以上動作約半分鐘。
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考試



喝水 庫氏掛鉤 腹式呼吸 平衡開關 交叉動作 舒展腿腱 正向觸點 對稱塗鴉
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運動的遊戲的全身協調(身體動 時能同思考的自動反射能力)




想一個X 轉臀搖椅 交叉動作 天開關 平衡開關 抬頭展脊提神
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在我概念(自我管理以因應狀況 的能力)

a. 一手用兩指放在下唇位置上輕觸 b. 另一手按肚臍下方

腦開關(二)：


腦開關(三)：

a. 一手用兩指放在耳後頭骨凹陷處接按壓 b. 另一手按肚臍附位置
a. 一手用兩指放在上唇位置前端輕觸 b. 另一手放在尾椎上方往上移

腦開關(二)：


明目：往眉心附近輕按 聰耳：往耳朵內輪輕按 清音：用指尖觸壓顎部，並作輕聲呵欠 靜心(一)：深呼吸，伸出雙臂，將左右手腕交叉互扣，然後把手放 在胸前，並以舌尖頂向吊鐘部分 靜心(二)：深呼吸，兩手手指相觸並互扣，放左胸下。
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பைடு நூலகம்
七種大腦補品





清水 氧氣 適度運動 輕音樂 充份休息 均衡營養 愉快的心情
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打字或打電腦(免於受到電器用 品的不良影響





喝水 庫氏掛鉤 懶惰8 脖子慢轉 交叉動作 小腿肚拉筋 大腦開關
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創意思考(將別人的經驗整合進 個人的生活及思想中)




想一個X 全套的伸展運動 交叉動作 轉臀搖椅 對稱塗鴉 抬頭展脊提神